Сори, что вчера не писала, ПЧелки мои, я скучала по вас))) Как вы??Расскажите обязательно в коментах=**
ВЧера был более менее нормальный день, ела только творог и пила только кефир( не обошлось без дополнений конеш: орехов где-то 10 штук, сухарики, черешни)
А сегодня вот взвешиваюсь *даже не вериться что это уже 4 неделя))*:
вес - 54 * это плохо, все-таки набрала 1 кг!!((*
талия - 73 см
брюхо - *Щас пойдет жесть* - 83 см прибавилось еще 1 см...
лытка - 53,5 см...
Да результаты совсес совсем не утешают, навевают разочарование и грусть... и чувство усталости от всего этого похудения... Но я не буду поддаваться таким чувствам, я ведь знаю, что саама в этом виновата, нажралась как хряк перед бойней на Пасху, мне нечего тут возражать. Я буду идти дальше!!!! Сейчас почуму то совсем ммало времени стало, ничем позаниматься не успеваю, но на выходных обязательно над этим поработаю!!!! Вы со мной, девченки?? ЩАс не время сдаваться!!!! МЫ это сможем, если сильно постараемся!!! Я не поверю что вы слабачки!!! Вы сможете это!!!Ради себя, себя худой и красивой!!!!!

Да денек был конешн у меня сегодня прям ЗАШИБИСЬ!!!На уроке англиского заснула, потом когда меня будили я на весь класс заорала от испуга, потом сломалась мобилка,и первый раз я в этом не виновата - экран потух и не работает, потом нет отключился..((( Фигня в общем творилась, ну конешн, такая фигня не могла не заглянуть в мою борьбу с ЕДОЙ) Все начиналось, как всегда, хорошо, даже очень, хочу сказать, - съела утром дома один кусок паски+рис с томатным соком и взяла в школу зеленый чай, там же отказалась от принесенных пасок, и потом дома ела рис запивая томатным соком (ну и яичко съела свяченное), а потом... зашла я к моей блин подружке.. и началось.. вот не могу отказываться когда друзья предлагают что-то( Черт!!!) съела чипсов где-то 15гр, а потом еще на половину с ней съели молочный ботончик!!! ООО!!!! Когда я себе все позволяла такой щедрости я от нее не замечала, а тут..!!! РРР КАк всегда закон подлости !!! Выпросила у папы денег - куплю творог и кефир (по актерской диете) буду завтра есть))
И тут интерестное предложение ко мне поступило, как оно вам??
Ира, подруга моей подруги( о, блин закрутила, моя подруга - АНжела, чтоб не загружать вас))) захотела тут вдруг бегать по утрам (Вау!!! То что я хотела-компанию, да еще и АНж будет бегать), но... ВСЕГДА ЭТО НО.. они собираются бегать в 5 часов утра.......!!!!!!!!!!!Капец!!! Ну им типа в 6 надо в лицей, вот и они хотят пораньше.. Я ж ЗАГНУСЬ с таким графиком!!!!!!:russian_r Что мне делать??? С одной стороны хочется с компанией побегать, а с другой стороны блин я буду на всех уроках дрыхнуть!!!!:help:
И кстати за этот ботончик и чипсы(после 6!!! :suicide2:!!!!) я себя уже наказала 6 раз прошлась туда сюда с первого по девятый этаж... ОХРинеть!!! Зато мне кажется ноги стали тоньше..ХЗ)) Это глюки такие после такой многострадальческой ходьбы)))

Стереть следы ужасной ночи

При усталых и воспаленных глазах, припухлости век после бессонной ночи рекомендуется накладывать компресс из холодного, крепко заваренного и процеженного чая, который накладывается на глаза на 10 минут. Ватные тампоны, пропитанные чаем, за это время нужно трижды сменить, после процедуры сделать компресс из холодной воды, а на веки нанести питательный крем.

Можно сделать и такой компресс: одноразовые пакетики с чаем обдать кипятком, ненадолго положить в морозилку, а затем - на 10 минут на глаза.

С этой проблемой поможет справиться и компресс из настоя ромашки: столовую ложку соцветий залить стаканом кипятка, дать настояться 15-20 минут. Салфетку смочить в процеженном настое и наложить на веки. Проделать так несколько раз, через 30-40 минут отечность пройдет.

Уставшие глаза и покрасневшие веки утром и вечером полезно промывать настоем ромашки: 1-2 чайные ложки сухой ромашки заварить стаканом крутого кипятка, 10-15 минут настоять и процедить. Полезно в этом случае делать компрессы из ромашкового настоя: вату или марлю смочить и наложить на 3-5 минут на закрытые глаза.

При склонности век к отекам полезны примочки из отвара мяты перечной: столовую ложку мяты залить стаканом горячей воды, прокипятить на слабом огне 5-10 минут, остудить и процедить через марлю. Когда температура отвара снизится до комнатной, пропитать ватные тампоны и приложить к глазам на 10 минут – при отеках. При воспаленных глазах тампоны опустить в теплую жидкость и приложить к глазам на 2 минуты. Процедуру повторить 3-4 раза подряд.

Каша Мадонны

Известная своей отличной физической формой певица Мадонна остается примером для многих худеющих, несмотря на то, что в последнее время звезду стали упрекать в излишней худобе.

Но даже критики соглашаются – выглядеть и чувствовать себя так, как певица, иметь такую же физическую форму, могут далеко не все 50-летние.

По словам поп-королевы, ее главные союзники – прогулки на свежем воздухе, жизнь вдали от городской суеты, умеренность в еде и йога. А еще – каши. Многие из нас много слышали о пользе каши на завтрак, но не все знают о том, что употреблять кашу необходимо без сахара и сухофруктов. Иначе смесь клетчатки и сахара вызовет брожение в кишечнике.

Мы много внимания уделяем вопросам питания, в том числе и диетического.
Сегодня мы также хотим вас познакомить с одной диетой, которая очень проста, но очень эффективна, ведь она позволяет избавиться от четырех килограммов за неделю.

При этом от вас не требуется никаких лишних и сложных действий, например таких, как беготня по магазинам и рынкам в поисках того или иного экзотического продукта, или же затраты времени и сил на приготовление особых блюд.
Даже есть не надо строго по часам, главное – делать это не менее трех раз в день.



Ниже мы приведем примерное меню на день.

Завтрак: чай, без добавления сахара, его можно заменить чашечкой кофе с небольшим количеством сахара.

Второй завтрак: съешьте пятьдесят граммов сыра.

Обед: сварите вкрутую яйцо, сто пятьдесят граммов жареного мяса (без добавления масла или же с его минимальным количеством) нежирных сортов и небольшой кусочек сыра.

Полдник: в этот прием пищи выпейте чашечку чая без добавления сахара или кофе.

Ужин: сто двадцать граммов отварного или жареного мяса нежирных сортов, салат, приготовленный из любых овощей, заправленный растительным маслом.

Перед отходом ко сну выпейте стакан травяного чая, а еще лучше – если это будет отвар мяты.

Действительно, меню не отличается особым разнообразием, по этой причине следует через неделю сделать перерыв не менее чем на две недели, после чего, при желании и необходимости, диету можно повторить.

[300x452]
ой... это ужас!!! мне так стыдно за себя... перед собой и перед вами... Я вчера написала, что буду голодать седня и... не получилось!!!! ЕПт!!! Я не сдержала своего слова... Началось с того что в класс принесли паски и мы ели их на уроке(Моя, кстати, была самой лучшей!!!!Ее расхваливали все как могли!! Вот почему я не могу пройти мимо нее не облизнувшись!!!...(((
ну и я не смогла удержаться.. и съела....Потом пошла к подружке.. они на праздник делали шашлык, я съела всего лишь два маленьких кусочка, но все же ФАКТ...ну и еще конфет и салата с крабовыми палочками!! О , ужас!!!! Я поняла что у меня скоро буду КД... по графику должны быть. Тут и так запара, а когда начнется ЭТО СЧАТЬЕ все заступорится...
Я поняла что провинилась, и я прошлась 3 раза с первого этажа до девятого, ну после сегоднешних объеданий.. начался жор, тоесть желание пожрать да побольше!!!!! Но я силой воли( сложно!!!!) оторвала себя от двери в кухню, и пошла делать пресс. Сделала: 20 минут пресса+еще 8 минут, потом пошли погуляли с подружкой. Пришла и напилась 2 литра воды кипяченой( Уже чувствуется позывы в тубз))) и сделала 100 пресса!!! ( Как я только смогла?!)
Как вы думаете, я потолстею???? Или все-таки эти упражнения мне помогут?? Я убиваюсь, тем что мне уже ничего не поможет, и что я стану сарделькой!!!!:scare:

Это цитата сообщения Милашка_Леночка Оригинальное сообщение

Пилатес



покидаю сюда видео,давно хочу занятся

Это цитата сообщения pr-girl Оригинальное сообщение

Минус 12 кг за 3 дня



"Привет девчонки!
Я хотела бы расказать вам мою историю. Год назад я весила 77 кг. при росте 170 см. Вслед парни мне говорили "какая задница!" Вроде не совсем жирная, а так неприятно.

Мне мешал похудеть мой парень, говорил мне, что я супер и не надо мне худеть, при этом он любил меня побаловать - шоколадки каждый день носил. Но в один прекрасный день я встретила свою подругу по школе, она сама всегда была полной, и, увидев её стройной, я спросила - в чём её секрет. Она мне рассказала, и я последовала её опыту. Оказалось спокойно за 3 дня можно сбросить 12 кг. Я сначала не поверила, но попробовав, превратилась из пончика в стройняшку. Конечно, тяжело, но красота требует жертв.

ЗАПИСЫВАЙТЕ!!!

Утром натощак выпить стакан раствора глауберовой соли (1ст.ложка на стакан воды)-купить эту соль можно в аптеке! Цель приёма - не освобождение кишечника, а извлечение из всех частей организма имеющихся там токсинов и отходов . Этот раствор действует на лимфу и на отходы так же, как магнит притягивает гвозди. Количество выходящих нечистот может составить 3-4 литра и больше (т.е. 3-4кг. в день теряешь).Это приводит к обезвоживанию организма, и поэтому водяной баланс надо восполнить. Выпить 2л сока цитрусовых, разбавленных двумя литрами воды для быстрого поглощения организмом. Такая смесь даёт щелочную реакцию в организме.

Начинать пить этот сок через тридцать минут после принятия глауберовой соли и продолжать его пить через каждые 20-30 минут, пока не кончится эта смесь в четыре литра.

Весь день ничего не есть, но если к вечеру придёт голод, то можно поесть апельсинов, грейпфрутов или яблочек. Перед тем, как лечь спать, сделать клизму с 2-мя или 1,5 литрами чуть тёплой воды, в которую следует добавить сок 1-го лимона.
Цель клизмы-удалить из складок толстой кишки оставшиеся нечистоты.

Такую процедуру следует проделать 3 дня подряд, в результате из организма будет удалено 12 литров (т.е за 3 дня 12кг исчезают.) жидкости токсичной лимфы и замещено таким же количеством ощелачивающей жидкости.

На четвёртый и в последующие дни нужно есть овощи, фрукты в сыром виде, пить - что хотите, только не кофе и не крепкий чай. В случае слабости беспокоиться не стоит. Природа использует энергию организма для его очищения, и вскоре вы почувствуете лёгкость. Но сидеть в эти дни лучше дома. МНЕ этот способ помог: в день я теряла по 4кг. И в придачу получила себе здоровый чистый желудок.

Делала я этот способ два раза, пока не стала весить 54кг. Я потеряла 24 кг. Дорогие девушки, проверено - помогает. Я ем всё и не поправляюсь, желудок хорошо стал пищу переваривать. Но всё равно стараюсь после 18:00 не есть.
Вес держится мой уже год. Но мой парень остался недоволен, говорит, "что полненькая я была лучше" Потом смирился. Шоколад я всё равно ем.

ДОРОГИЕ ДЕВУШКИ!!! Удачи вам,здоровья,красоты и как можно больше любви. ПОЗДРАВЛЯЮ С НАСТУПЛЕНИЕМ ВЕСНЫ. ПОКА."

Нашла на сайте.

Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение

Упражнения для мышц живота

 

Упражнения на пресс - диагональные скручивания [300x200]Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.

Читать далее...

Седня это просто ужас, а не день.. С утра все начиналось как я планировала
прессс - 1оо раз
обруч - час
видео-уроки пресса- 4о минут
ходьба по лестнице - 3 раза
а потом пошло все шкереберть (как бы сказала училка с укр.мовы)!!!
Уселись мы с подругой во дворе. и как я писала ранее, готовились к моей контрольной по химии, не скажу что дало большой еффект, но я терь не дуб в хими, а теперь березка))А потом она говорит:"Что-то не хочется домой" а я дура предложила ей прогуляться и сказала что куплю чипсы( кто меня за язык тянул?!) ну и к конце концов купили мы самую большу пачку!!! И слопали ее всю!!!Конечно время провели классно, но ЭТО....
Все, я доигралась.. все хватит!!!! завтра на кефире и зеленом чае, буду бегать в школе в туалет на каждой перемене наверно, ну и ладно!!!!
Все надоело, я пожирнела, я это чувствую!!! Это ужас!!!! Я вот делала утром упражнения и чувствовала, что я пожирнела, и когда их сделал ОНО не ушло... ЭТо ужастик!!!!! Но завтра будет вторая серия, еще более страшная, и там главная героиня будет издиваться сама над собой!!!!ВоТ то будет кайф... Я заслужила!!!! А пасхи, нахрен все сплавлю в класс!!!!

Это цитата сообщения Sav_Sport Оригинальное сообщение

Правильный Путь к Красоте

Эту информацию подбросила мне Flower_of_Sakura,
за что ей особая, огромная благодарность.
Ведь это те выкладки, которых мне как раз не хватало.
В разрозненном виде я все знаю, а вот соединить воедино, да применить на практике все никак не получалось.
Инфа взята с форума. Ошибки и опечатки не сиправляла.

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Это цитата сообщения Problem_Man Оригинальное сообщение

Актёрская диета (-4 кг за 4 дня)

 Это лучший способ сбросить килограммы.
Его используют танцоры перед выступлениями, балерины.
Эту диету еще называют "Актерская".

Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина. Я не думаю, что в состоянии легкого опьянения удобно работать.
И успокаивает, одно, что длиться не так долго, а точнее 4 дня. Итак, сама диета очень проста.
 

Актерская диета, день первый:
Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли.
* Соль задерживает вывод воды из организма!
* В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.

Актерская диета, второй день:
Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.
* Опять без ограничений!
Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными.

Актерская диета, третий день:
Начать день с чая.
И пить его до вечера!
Есть вареное мясо. * Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без сахара.
* Мясо лучше брать "белое", курятина, индюшатина, не жирная свинина.


Актерская диета, четвертый день, он же заключительный:
Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина
и попивать его в течение дня, заедая сыром.
* Воду пить в этот день не рекомендуется.

 

 

Слушать этот музыкальный файл

Бомбовая песня!!!

Слушать этот музыкальный файл

Прикольная песня, ниче не скажешь))

Слушать этот музыкальный файл

Тимати вообще не люблю, но так как он со Снуп Догом послушаю))

Слушать этот музыкальный файл

КУЛ))

Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения Sexy-woman Оригинальное сообщение

Как добиться идеальной груди ?



Скоро лето, пора легких платьев и глубоких декольте. Грудь в это время нуждается в дополнительном уходе. Нелегкие маршруты к восхитительной груди не всегда лежат через тернии косметологических клиник и дорогостоящих салонов красоты. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

С праздником вас, девченки!!!!! Христос Воскрес!!!!!!!!
Да, праздник удался!!! *жесткая ирония* Только мой живот радуется, наверное!!!Вот сейчас мурлыкает что-то себе и распирает от удовольствия!!! Я его накормила!!! Но запомни раз и навсегда, мистер, это последний раз, я так обжираюсь!!!ОЙ, девочки, не буду позориться, потому и не напишу что я съела но сьела я кучу всего вредного Это ужасно, я чувствую, как мой живот распирает!!!! О, ужас!!! Сегодня я уже дала себе покой, и уже ничего не буду делать,но завтра я собираюсь, поработать над собой!!! Ох, то что я съела сегодня нельзя простить и оставить безнаказанно. Знаю, похоже на самоизнывание, но я не без причин, буду завтра себя морить голодом.... Приехала бабушка из села, снова та что из села, и та про которую папа говорил: "ревизор едет",и наготовила пасок - 12 штук!!!!! Так буду придумывать способы как бы от них избавиться!!! на кладбыще там вроде бы надо оставить - минус одна, классуха сказала, что бы все принесли по одной штучке в класс(все наверно зажлобятся, так что я принеся, покажу какая я великодушная)) значит - минус три(ПОБОЛЬШЕ!!!) и бабушке седня отнесли 0 минус одна, и еще надо куда то другие сплавить))) ВАм случайно не нужны паски??? Вкусные, свежие, недорого!!Хдд))
План на завтра:
- ем утром овсянную кашу и делаю винегрет и ем его на протяжении всего дня!!!
- пью 4 литра воды( Мне похрен!!! пусть хоть из ушей будет литься!!!)
Что делаю:
обруч - 1 час
видео уроки по прессу - 2 часа(Один утром другой вечером)
пресс так просто 100 раз
приседания 100 раз (разделю на протяжении дня)
Ножницы - 100 раз
поднимание ног на боку - 1оо раз каждая( Ой, это сложно будет!!!)
буду ходить по лестнице с первого на девятый этаж 6 раз - туда сюда
ягодицы - 4о минту
ноги - 4о минут
И подготавливаюсь к контрольной по химии (Блин, наверно, завтра буду кучу отмазок придумывать чтоб только лишь не вспоминать о ней, а надо, ведь я в ней полный дуб!!!!)

Это ужасно!!!! Я хочу поступить в ДНепропетровский Национальный университет!!! Но папа говорит, что я туда не поступлю!!!Он сказал, чтоб туда надо поступить надо быть вундеркиндом, а я не поступлю, потому что я ЛЕНИВЫЙ ОБОЛТУС!!!! Нет, вы представляете?!!?!? Как это ужасно, сам папа не верит в мои силы... Слезы льются рекой, гарячие большие слезы льются от собственной желкости.. Я ленивый оболтус, я ничего не смогу...? О БОже!!! Куда мне тогда поступать??? В институт дворников!?!?!7 Что меня тогда ждет в бедещем!!??.. я на самом дне...