Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Как улучшить кожу лица - экстренно?
[404x329]Обнаружив на лице покраснение, не впадайте в панику, лучше сразу же приступите к решительным действиям.ВаУУУ!! Сама не верю уже 5 неделя пролетела)) Хотя то что я делала на этой недели, мало из-за чего можна назвать похудением, но в линейке так написано, вот потому и вы так думайте)))
Вот мои результаты:
Вес - 51
( Сначала мои советские весы вообще показали что я вешу 45 кг, я просто была в шоке!!!! Но потом я по другому стала, и вот - но больше не поднимается))))
Талия - 73 см
Брюхо - 80см
Лытка - 52см
на недели я:
- в понедельник, среду, четверг, и пятницу бегала по стадиону
- каждое утро делала 50 пресса и упр на другие мышцы( потом чуть-чуть добавляла 100 пресса)
- крутила обруч (тут облинилась) за неделю где-то полчаса))
- багала по лестнице - понедельник, вторник, среда (Еще все в переди)))
ну и все)) А с сегоднешнего дня я заканчиваю жор, который уже затянулся, и начинаю здоровый образ жизни без него)))
Сегодня голодовка на кефире (Я прочитала что полезно один раз в месяц голодать, вот в первых числах буду голодать, а больше не буду портить здоровье))
Сори, что не писала))) Но ваши сообщения я читала, и по возможности коментила, как ваши успехи??
Приветик))) Сегодня был отпадный день, как подруга сказала халявный - было три урока укр.мовы, два урока англиского и один урок химии.А сегодня узнала что в пятницу не учимся, а в четверг - сокрощенные уроки!!! Я ужасно долго радовалось(Хотя многие уже давно это знали, я как всегда летала в облаках, наверно, когда это говорили), подруга уже косилась на меня, как на психа)))И на этих уроках укр.мовы мы сочиняли с девками диалог, потому что уже чутьли не кол ставили(ОО!!! Я совсем себя не узнавала, стала командывать всеми, а девки затыкали мне рот...Хз чего я так=))) зато было так прикольно,во мне проснулся диктатор)))Утром занималась, 50 пресса, 30 приседаний, 30 в бок движений, чтоб проснуться))
Начала есть меньше:
утро - овсянная каша пирожок, сыр
обед - суп, два пирожка и три конфетки
сейчас что-то сварганю на ужин)))
Да, знаю, много всего вредного, но это уже меньше, прогресс))
Радостное известие - мой телефон уже поремонтировали!!!!! Ура!!!!! ( он же поломался четире дня назад, если я вам не говорила
))Я так по нему скучала, как по чему-то родному и живому... Я так рада, я думала, буду ждать долго, а тут даже меньше недели)))! Я подумала, если это его второе рождение, надо все фуфло чем телефон засорился удалить нахрен. Все будет классно!!!! ЮХУ!!!! И в пятницу не учимся!!!! Класс!!!!!!!!! И завтра я опять бегаю!!! Круто!!
Приветик))) Блин, ну и долго я тут не писала.. СОРИ))) Просто было наверное, стыдно... Хнык... УЖ огромный ХНЫК..... Я обожралась... но тут уже было не лечебное обжирание, как раньше, тут все серьезно.... это блин, уже не смешно... как тягучая жвачка которая прилипла к подошве ко мне прилипли и не хотят отклеиваться ДНИ обжорства, а все это после Пасхи...О, ужас!!! Сначала Пасха, потом напоминальные.... в холодильнике лежит огромный кулёк , как я не просила запиханный конфетами до верхов, и как мне кажется, все так и ждут что только я одна его буду есть, да еще бабушка спекла пирожки(целая кастрюляка...) я еще не ела ни одного, но видно от меня так просто не отстанут..!!! Что же мне делать...??Й!\" Хочу начать худеть с утра( ну в особенности сегодня), а прихожу к бабушке и меня накармливают и я еще добавляю шоколадными конфетами... БОже мой!!! У меня есть желание, стремление похудеть.. но это затмевает эти отходные дни от пасхи и от напоминальных... БЛин, еще и КД задержуются.. КАпеЦ!!!!!Я уже начинаю паниковать!! Молюсь каждое утро, чтоб оно появилось блин... до чего докатилась....!!! Но у меня есть один весомый большой плюс: я начала бегать!!! Юху!!! Помните, я говорила, что нашлась девка, которая хотела бегать по утрам, так вот - сегодня мы с ней бегали в 5 часов.. Такая рань, но это было... ну просто... КАЙФ!!!!!! Ее зовут так же как и меня, такое же отчество, и такой же телефон как и у меня( ну надо же сходства))) и она очень напористая, целеустремленная - то что мне нужно!!!!(И большой плюс, то что она не толстей меня, а то б я вообще поникла духом, только Тсссс!!! ЕЙ не слова))) Мне всегда нужен был человек, который бы меня подгонял сзади!!! напористая от того что она хочет на следующей недели бегать уже 15 кругов по стадиону( а это ОГОГОГОГОГО, выражаюсь чтоб вам было ясно=))И самое удивительное - я багала на оценку на физ.ре на том же стадионе 10 кругов - уже волочилась по полу, умирала и писала завещание на бегу(=)) а тут я пробежала с ней 14 круго(НИХРЕНА себе...!!!!) И НИФИГА!!!))) ноги как бы и не бегали, а так просто лежали на диванчике))))бегали наверно пол часа, а потом еще пол часа там всяким фуфлом типа приседаний занимались))) Класс!! Блин, хочет она еще и завтра, но я сказала, что не осилю...В пять утра вставать каждый день это вам не пирожочки есть))) Блин, вот ревизор уедет(бабулька опять нанесла визит), так буду голодать, а все конхветы(АНж на них так говорит всегда))) засуну в ящик на черный день или буду по штучно каждый день есть. а то я так сорвусь...но блин.. бег в пять утра это мое спасение!!!! Всем осветую))) (конечно не для слабонервных, с позаранку хочется по-черному обматюкать весь белый свет))))))
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Шесть упражнений для красивой груди.
| [показать]Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте... |
Это цитата сообщения Successful Оригинальное сообщение
200 калорий
200 ккал наглядно
1425 граммов = 200 Калорий
[показать]
Это цитата сообщения On_diet Оригинальное сообщение
Как отличить эмоциональный голод от физиологического
Поедание пищи, которое обычно провоцирует физиологическое чувство голод, у вас начинается на фоне неконтролируемых эмоций. При этом организм подает вам совершенно недвусмысленные знаки: "урчание" в животе, обильное слюноотделение и желание немедленно поесть, возникающее у эмоциональных едоков в периоды "обострений", совершенно неотличимы от физиологических признаков. Как же отличить чувство голода от желания "заесть" проблемы, страхи и негатив? На помощь придут ученые.
Итак, учимся отличать чувство голода от эмоциональной зависимости от еды:
1. "Эмоциональный" голод настигает нас внезапно, иногда сразу после приема пищи, а физиологический — через определенные промежутки времени.
2. Вам хочется совершенно определенных продуктов: суши, пиццы, мороженного. Ни на другое вы не соглашаетесь. Это — "эмоциональный" голод. В случае, когда человек на самом деле хочет есть, он не будет столь категоричным и съест то, что предложат.
3."Эмоциональный" голод требует немедленного поглощения желаемой пищи, физиологический голод можно перетерпеть.
4. Если вы "заедаете" эмоции, то вы будете продолжать есть, даже если насытились. Если вы едите, потому что голодны, вы перестанете есть, как только насытитесь.
5. "Эмоциональное" переедание часто оставляет чувство вины — за количество съеденного, его стоимость, собственный вес и т.д. Обычный голод оставляет только чувство удовлетворения.
Стратегии борьбы
С эмоциональный перееданием можно и нужно бороться. Прежде всего, научитесь оценивать свой физиологический голод, чтобы не есть "на автомате". Перед тем, как мимоходом съесть немного орешков, пакетик чипсов, бутерброд — остановитесь и постарайтесь реально оценить, насколько вы голодны. Поставьте чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 — "очень голоден" и 5 — "сыт до отвала". Не перекусывайте, если готовы поставить оценку 4 или 5.
Затем, попытайтесь найти альтернативу постоянному "нырянию" в холодильник на фоне негативных эмоций. Прогуляйтесь, поболтайте с друзьями, сходите в кино, послушайте музыку, займитесь собой, устройте генеральную уборку, посидите в Интернете, выкиньте лишнее из шкафа, разберите фотографии — словом, отвлекитесь.
Не лишним будет завести специальный дневник питания, в котором необходимо точно записывать время, название и количество съеденного, даже если это пара-тройка сухариков или сушек (включая, разумеется, основные приемы пищи). Это поможет, во-первых, узнать, в какое время суток вы наиболее подвержены "эмоциональному" голоду и, во-вторых, как бы со стороны увидеть, что именно вы едите. Возможно, это подвигнет вас на отказ от некоторых продуктов, о потреблении которых вы даже не задумываетесь, так как поглощаете их "на автомате".
Пообещайте себе есть три "здоровых" продукта каждый раз перед тем, как наброситься на что-то вредное. К примеру, съедайте яблоко, морковку и обезжиренный йогурт перед вожделенной пачкой чипсов. Если после этих трех продуктов вы все еще будете голодны, разрешите себе съесть "запретное", Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут.
Регулярные физические упражнения
Блин чтобы мышцы качались надо правильно питаться. А если не есть, то они будут слабенькие и нихрена не накачаются.
менять упражнения периодически надо, а то мышцы привыкают к одной нагрузке и не качаюцца как надо
я еще читала, что для того, чтобы мышцы росли, нужно не каждый день упражняться, а хотя бы через день - мышцам нужны не только тренировки, но и отдых.
Чтобы скинуть жирок с живота помогает бег(насчет этого не уверенна)
красивый живот... во-первых питание. да. необходим белок, кушайте мясо вареное. во-вторых нагрузки менять тоже надо. В-третьих пресс нужно качать ПРАВИЛЬНО (мышцами живота а не спиной)
а нижний пресс ножками хорошо качать
чтоб мышщы были видны нужно животик "сушить"( делать так, чтоб он много потел)
Это цитата сообщения -jackassed Оригинальное сообщение
тут собраны все( надеюсь ) правила по русскому языку. КЛАСС!!!! МНе это очень нужно!!! Мечтала блин о таком)))
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Упражнения для проблемных зон
Для каждой из них есть свой рецепт
Достали галифе на бедрах? Джинсы никак не застегиваются? Тяжелая «пятая точка» отравляет существование? Не падайте духом! «Проблемные зоны» не безнадежны! Главное – знать. С какой стороны за них взяться.
«Галифе»? Проще простого!
|
Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там. Где кровь застаивается, жировые молекулы выпадают в осадок. Вот вам и жировые отложения! Все движения ногами вы делаете вперед-назад. Кровь бодро циркулирует в том же направление. Потому на передней поверхности ног, что над коленями, жира нет и в помине. Здесь ему ну никак не удержаться! Зато «боковины» ваших бедер – это тихий омут. Кровь застаивается, и жировые молекулы осаждаются на манер ила. Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять, в чем решение. Верно! Надо направить кровь в эти самые «галифе» и хорошенько промыть ткани от жировых наслоений! Традиционные упражнения для ног не годятся. Это опять движение вперед-назад. Что же тогда? А вот что!|
|
Отведения ноги в сторону: Встаньте прямо и возьмитесь одной рукой за опору. А теперь отводите разноименную ногу точно в сторону: 10 раз! 50! 100! Высоко задирать ногу не нужно. Поднимайте, как получится. Как-никак ваши тазобедренные суставы не привыкли работать в этой плоскости и будут сопротивляться. Ну и пусть! Со временем суставы «разработаются», и вы будите касаться коленом уха! Кстати, благодаря данному движению, популярному в балете, у балерин «галифе» не бывает. Никогда!|
|
Плие-приседания: Поставьте ступни шире плеч, носки по балетному разверните наружу. Это исходное положение. Медленно присядьте – до параллели бедер с полом и даже чуть ниже. Медленно выпрямитесь. Чтобы повысить эффективность упражнения, поставьте перед собой гимнастическую палку – торцом в пол. Возьмитесь руками за верхний торец. Благодаря палке вам будет проще держать спину идеально прямой. А это важное условие успеха.Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение
20 МИНУТ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ
Дело в том, что мышцы ягодиц и в повседневной жизни почти не работают, сидение – не в счет. Поэтому без надлежащего ухода они очень быстро становятся дряблыми и непривлекательными. А можно решить проблему, затрачивая 20 минут три-четыре раза в неделю, и выглядеть не хуже Дженнифер Лопес даже на нудистском пляже.
Комплекс упражнений (разминка, основная часть, заминка) для ягодиц выполнять лучше всего через день: каждый день быстро надоест, а от занятий раз в неделю эффекта можно и не дождаться.
Это цитата сообщения Dergannaya Оригинальное сообщение
Без заголовка
· Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;
· Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
· Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.
· Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?
· Пейте как рыба.Пейте по стакану воды или газировки каждый час . Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;
· Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.
· Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.
· Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. ;
· Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;
Когда вы чувствуете себя слабой
Бывают моменты, когда сила воли покидает вас и вы готовы сорваться даже на когда-то ненавистный продукт. Вот как можно избежать срыва:
· Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда – это вред;
· Выйдете из дому без денег и бродите, пока чувство голода не покинет вас. Курите побольше (коли курите);
· Купите детскую зубную пасту и натрите ею язык;
· Если вам пришла в голову мысль о еде – посчитайте до ста, по ходу вспоминая, зачем вы худеете и как все будет прекрасно, когда вы таки похудеете;
· Запах кофе отбивает аппетит;
· Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте;
· Если вы ощущаете угрозу срыва – сделайте план на ближайшие несколько часов. Убраться, написать кому-то, сделать уроки, погладить… чтобы у вас не осталось ни единой свободной минуты;
· Если вы чувствуете в себе смелость зайти на кухню – зайдите и выбросьте все потенциально-опасные продукты;
· Когда вы проходите мимо кондитерского магазина, хлебопекарни, или когда чувствуете, что срыв близок – прысните возле себя какими-нибудь духами (бывают духи, которые вызывают тошноту, что очень индивидуально… пользуйтесь ими);
· Занимайтесь творчеством – пишите стихи, сочиняйте рассказы, рисуйте анорексичных девочек, у которых выпирает хребет – это займет вас на некоторое время.
Рульная песня!!!! Мне она так нравится!!! Если кто-то знает песни на подобе, пишите мне, буду рада!!!!!=**
Early morning
I got Mona Lisa by my side
What's the story
Behind that devious smile?
doo doo doo doo
doo doo doo doo doo doo
doo doo doo doo
She's an angel
Now, she's the monkey on my back
She the freedom
Still she never lets me go no
And my blood starts pumpin'
And my heart goes jumpin'
Every time she says, 'I have to go now'
But it really don't matter for worse or for better
She will always be my number one
she goes...
doo doo doo doo
doo doo doo doo doo doo
doo doo doo doo
My heart goes bang bang boom
doo doo doo doo
When she walks into the room
doo doo doo doo
My heart goes bang bang boom
She supplies me
Whenever ever I'm in need
Still a thief
From the day she stole my heart now
And my blood starts pumpin'
And my heart goes jumpin'
Every time she says, 'I have to go now'
But it really don't matter for worse or for better
She will always be my number one
She goes...
When she walks into the room
She makes me touch the sky
Her devil in disguise
She makes me touch the sky
An angel in disguise
(she makes me cry, yeah, yeah)
Mona Lisa by my side
With the devious ol' smile
She's the devil in disguise
Still she makes me touch the sky
Love supplier when I need
Stole my heart and made me bleed
Well, I don't mind, I don't mind, I don't mind
When she goes...
doo doo doo doo
doo doo doo doo doo doo
doo doo doo doo
My heart goes yeah, yeah, yeah
doo doo doo doo
When she walks into the room
doo doo doo doo
My heart goes bang bang boom
Приветик))) И так начну резать по живому, не буду ничего от вас таить... Я НАЕЛАСЬ ВСЕГО О ЧЕМ ТАК ДОЛГО МЕЧТАЛА И ОТ ЧЕГО СЕБЯ ОГРАНИЧИВАЛА. НЕ буду вдаваться в подробности, но я съела очень много всего и все это сразу в себя впихнула и была очень рада от того, да и сейчас рада, ни в чем себя не виню!!!!ВОТ так! НЕ так как было раньше - я позволяла себе съесть чуть чутьвнила себя за это, а потом этого все-равно хотела еще больше! А сегодня я дала волю своим желаниям, мне надоело себя сдерживать*4 недели себя сдерживать не самое приятное!!!*
Я обьелась кучу всего, жуя, я чувствовала, что мне уже перехотелось это есть, нот я все-равно этим запихалась и вот результат:
- я съела все свои запасы вкусного и вредного
- запихав в себя все это фуфло, у меня пропало ощущение,что это запретно, тут есть черта, я сьела эту еду как нормальный среднестатистичекий подросток, который ни разу не слышал про диеты, и теперь я больше ничего не хочу, и наверно, долго хотеть есть не захочу (Я не про день, я про вообще), так как я удовлитворила свое желание
- и в конце концов, я наверно, потолстела, что неменуймо)) ну и ладно, я, наконец выпустив сидящего во мне голодного монстра, который постоянно вопил:" Возьми еще кусочек! Хватит себя ограничивать!", я удолитворилась, и буду идти дальше!!! Бороться с жиром!!! И самое главное у меня теперь нечего есть, нечем соблазняться, на кухне только чайник воды стоит))) Вот это счастье!!!И вперееди выходные - вагон и тележка свободного времени!!!! Что я посвячу себе, пока жирной и некрасивой, чтоб превратиться в дЖЕНИФЕР ЛОПЕС))) Удачи вам, девушки, я к вам присоединяюсь опять и больше не сверну с этого пути!!!! Я заставлю стрелку весов ползти в левую сторону!!!!!!!!!!!!!!!!!ОБЕЩАЮ!!!