Приветик)) Сегодня четверг.Юхууу!!! наконец-таки))) Да, уж был такой насыщенный день, я так готовилась к урокам ( точнее не готовилась)), что подсчитала что меня три раза должны были учителя повесить, но как видите обошлось))) Уже буду ложиться спать, а то вчера поздно лягла и рано встала сегодня * в результате голова болела ужасно*. Рано встала потому что бегала утром, ну ходила ладно)) ПРошла где-то 7 кругов и пробежала 1* напарница по бегу все-таки уговорила пробежаться))*
Сегодня кушала:
утро - * ну как всегда безукаризненно* - овсянка, сыр, чай зеленыйи одна сушка
в школе - *одноклассник купил буханку свежего батона, я не смогла удержаться* - кусок батона и 2 шоколадные конфеты *мы поздравляли ветеранов, так они угостили*
обед - рис и колбаса с кетчупом, и салат *нечего было есть, так что уступила папе*, черешни консервированные
полдник типа - кефир и творожок детский *обожаю, "Гномик" называется))*
в 20.00 - * пошли гулять с подругой и купили не смогла сдержаться* - шоколад молочный с язюмом и орехами ))
Упражнения:
утром бег, 1,5 раз по лестнице, пресс, упражнения на ноги, на грудь, на талию
вот только что - видео уроки на пресс и бедра * мои булочки аж скрипели)))*
Ну вот так)) Наела конечно, я не ахти, но думаю, если буду завтра хорошо работать, ничего не будет с моим весом_))
Теперь у меня появилась другая цель *так как цели потерять вес я уже достигла 10 кг , ну если ниче не изменилось))* - уменьшиться в объемах, хочу стать девушкой с плоским прессом и красивыми тонкими ногами!!! Я не знаю. как ее достичь!!! Я уже "худею" огого скоко, а обьемы стоят на месте.. Тупая же я, надо прочитать что я ела, и тогда причина видна))) Ладно попытаемся))

Это цитата сообщения Пиджей- Оригинальное сообщение

Упражнения для талии



Во все времена фигура в форме песочных часов считалась эталоном красоты. И даже если от природы ваша талия далека от «осиной» ее форму можно улучшить с помощью специального комплекса упражнений.

1. Исходное положение - лежа на спине, ноги согните в коленях, руки за голову. Поднимайте туловище, поворачивая его вправо, затем - влево. Выполните три серии по 10 раз в одну и другую сторону.

2. Стоя на коленях, тело выпрямлено. Перенесите упор на левое колено, правую ногу вытяните в сторону. Выполняйте наклоны туловища вбок к правой ноге. Повторите 20 раз. Затем вернитесь в исходное положение и перенесите упор на правое колено, выпрямив левую ногу в сторону. Выполните 20 раз.

3. Лежа на левом боку, выпрямите ноги, затем левую ногу отведите немного назад, а правую немного вперед. Левая рука согнута в локте и опирается о пол, правая обхватывает талию. Упираясь стопами и левой рукой в пол, поднять туловище вверх. Упражнение выполняете только за счет мышц боковой поверхности туловища, ногами помогать нельзя. Плечо и бедро правой ноги направлены точно в потолок - корпус разворачивать вперед нельзя! Задержитесь наверху на 1-3 секунды, и плавно вернитесь в исходное положение. Лицо и грудная клетка должны быть направлены вперед, а не в пол. Повторите 8-10 раз, затем перевернитесь на другой бок и повторите столько же раз для другой стороны.

4. Лежа на диване, согните колени под прямым углом. Руки положите на живот. Втяните мышцы брюшного пресса и вдавите в диван поясницу. Поднимите вверх согнутую правую ногу. Левую руку вытяните поперек тела и надавите ею на правое колено, преодолевая сопротивление ноги. Задержитесь в таком положении на 6 секунд, затем расслабьтесь. Повторите по 3 раза в каждую сторону.

5. Лежа на правом боку, ноги вместе, правая рука вытянута вверх ладонью к полу, левая согнута и опирается в пол. Опора на руки. Медленно и синхронно поднимайте и опускайте прямые ноги. Выполните по 20 раз с каждой стороны.

6. Встаньте спиной к стене на расстоянии в полшага. Ноги на ширине плеч. Не сдвигая ног, повернитесь как можно больше влево, ладонями коснитесь стены. Вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону. Выполните 8-10 раз в каждую сторону.

7. Лежа на спине, руки за головой, левая нога согнута и лежит на бедре правой ноги. Опираясь левым плечом о пол, «скрутите» туловище, потянувшись правым плечом к левому колену. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.

8. Лежа на спине, руки согнуты в локтях, ладонями вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола. Левая нога прямая. Затем вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. То же проделайте левой ногой вправо. Повторите 8-10 раз каждой ногой.

9. Сидя на полу, разведите ноги в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом так же медленно поверните туловище вправо. Сделайте 10 таких поворотов и лягте на спину, совершенно расслабив мышцы. Повторите серию упражнений 3-4 раза. Не забывайте о равномерном дыхании.

10. Лежа на спине, ноги согнуты и лежат на полу, касаясь их коленями. Руки за головой. На счет «раз» - приподнимите плечи вверх как можно выше. При этом локти расправлены, корпус не разворачивается, колени соединены. Подбородок к груди не прижимать. На счет «два» - опустите плечи вниз, вернувшись в исходное положение. Выполняйте в быстром темпе по 20 раз в каждую сторону.

11. Встаньте, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Поднимите руки в стороны, выдохните, перенесите тяжесть тела на левую ногу и сильно согните ее (правая нога прямая), наклонитесь вправо - назад, стараясь правой рукой коснуться левой пятки. Вдохните, выпрямитесь, опустите руки, расслабьтесь, затем проделайте то же в другую сторону. Повторите 8 раз в каждую сторону.

12. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки разведены в стороны. Наклоните согнутые ноги в сторону, до касания ими пола. То же выполните в другую сторону. Выполните 8-10 раз в каждую сторону.

13. Лежа на боку, правая нога согнута в колене, правая рука продолжает линию тела, левая - лежит на туловище. Медленно поднимайте левую ногу и одновременно тянитесь к ней рукой. Выполните по 10 раз с каждой стороны.

Это цитата сообщения CoffeeWoman Оригинальное сообщение

Завтраки

фотограф Jennifer Causey из Бруклина.

[600x351]
 

more

Хочется сладкого:
Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Общий непобедимый жор напал:
Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Для бедер



Тяга к прекрасному. Не любишь изнурительные тренировки, а иметь стройные ножки хочется? Не тяни – займись растяжкой! Она уберет лишние сантиметры с бедер и талии, в то время как ты будешь просто красиво лежать на полу.

ЗАДНИЕ МЫСЛИ
Что укрепляем : Ягодицы.
Как делаем : Сидя на полу, согни одну ногу в колене под прямым углом, другую вытяни назад и разверни стопу и колено в пол. Следом, опираясь на руки, разверни в пол таз, насколько хватит сил. На выдохе опусти грудь на голень согнутой ноги, на вдохе поднимись. Повтори упражнение с другой ноги.
Сколько раз : 10 раз в каждую стороны
Что в итоге : Толпы обожателей. Ну и куча завистниц.

НИЗКИЙ ЖАНР
Что укрепляем : Заднюю поверхность бедер.
Как делаем : Сидя на полу, вытяни одну ногу вперед, другую согни в колене и прижми стопу к внутренней поверхности бедра. Выпрями спину. На выдохе опускайся корпусом как можно ниже, стремясь лечь животом на бедро. Можешь помогать себе, держась за стопу. Следи за тем, чтобы оба плеча были развернуты в сторону пола.
Сколько раз : Повтори 15 раз с каждой ноги.
Что в итоге : Сколько бы ты ни старалась, отыскать признаки еще недавно присутствовавшего целлюлита тебе не удастся.

ЛОЖИСЬ!
Что укрепляем : Внутреннюю поверхность бедер.
Как делаем : Сидя на полу, разведи ноги максимально широко в стороны. Колени не сгибай, стопы направь строго вверх. Держи спину ровно. На выдохе наклонись вперед до ощущения растяжения и задержись так на несколько секунд. Затем продолжи наклонятся, пока не коснешься животом пола.
Сколько раз : 5 – 10 раз.
Что в итоге : Будешь подниматься по лестницам в три раза быстрее подружек, потому что одним шагом сможешь преодолеть сразу три ступеньки!

ТРЕУГОЛЬНИК
Что укрепляем : Переднюю поверхность бедер.
Как делаем : Сидя на полу, согни одну ногу в колене, другую вытяни назад и разверни коленом в пол. Возьми рукой эту стопу. На выдохе подтяни пятку к ягодицам как можно ближе. Слегка напрягу живот, таз направлен в пол, коленом тянись назад.
Сколько раз : 5 – 10 повторений с каждой ноги.
Что в итоге : Выкинешь юбки ниже колена и перейдешь на радикальные мини.

ЛЕВЫЙ – ПРАВЫЙ
Что укрепляем : Мышцы спины.
Как делаем : Сидя на полу, вытяни обе ноги перед собой и скрести голени так, чтобы колени были прямые и находились одно над другим. Возьмись руками за стопы изнутри. На выдохе опускайся вперед и, надавливай на стопы руками, разводи их в стороны.
Сколько раз : 15 – 20 раз.
Что в итоге : Сможешь ходить на 12-сантиметровых шпильках хоть круглые сутки, и никаких неприятных ощущений!

Это цитата сообщения KedaRasta Оригинальное сообщение

упражнения)

Упражнения против отвисшей внутренней стороны бедер

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.

2. Лягте на правый бок, подтяните живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции несколько секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.

3. Упражнение “ножницы“ знакомо, скорее всего, хорошо знакомо Вам. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Если почувствуете усталость в ногах, отдохните несколько минут и повторите упражнение. Вполне достаточно делать это упражнение 3-4 раза.

4. Ходьба на месте также способствует укреплению внутренней стороны бедер. При ходьбе старайтесь поднимать колени как можно выше. При желании это упражнение можно заменить на легкий бег и прыжки.

Упражнение против отвисших ягодиц

1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.

2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.

3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.

4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 5-10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.

5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения.

 

Исходная позиция для упражнения А:

Лежа на боку, верхнюю ногу поднять и согнуть в колене. Колено не на одной прямой с плечом, а чуть сзади плеча. Согнутую ногу держите ровно, не наклоняя вперёд или назад. Упор на локоть.

Счёт 1: Наклоняем колено вперёд, одновременно отводя руку назад. Смотрим тоже назад.

Не позволяйте колену приблизиться к полу. Не расслабляйте мышцы ноги.

Счёт 2: Колено и рука возвращаются на место, в исходную позицию.

Счёт 3: Вытягиваем ногу вверх.

Счёт 4: Возвращаемся в исходную позицию

Внимание: Мышцы живота, ягодиц, бедёр и ноги напряженны.
Повтор упражнения - 15 раз


Исходная позиция для упражнения В

Колено верхней ноги ложится на стопу нижней ноги. Нижняя часть туловища "смотрит" в сторону, в то время как верхняя часть туловища "смотрит" точно вперёд. Живот повёрнут к полу, руки сложены квадратом (см. фото).

Счёт 1-4: Подъём прямой ноги вверх. Носок оттянут.

Счёт 5-8 То же движение, но ступня ровная.

По окончанию упражнения, не прекращая движения переходим к упражнению С.


Упражнение С

Читать далее...

Приветик)) Сегодня пошла в школу (вчера сидела дома и смотрела сериал ), потому что чувствовала себя отлично, сердце уже не болело, какое же это хорошое чувство когда в груди тишина и покой!))) Пришла я в школу и почуствовала, что вернулась словно в прошлое, пробыв дома столько времени, меня словно оторвали от моей прошлой жизни, я так отвыкла ходить в школу, что мне показалась, что что жизни когда я ходила в школу не существовала или она была чужой)) Странно)) *знаю, сложно понять))* Прийдя домой я ущепнула себя за бок, и с радостью осознала что там не было толстой прослойки жира как раньше. Я возвращаюсь к жизни!!! Я снова худею!!!!:yahoo: не знала, что такое будет, но я очень обрадовалась, что я снова худею, что я снова ем мало, мне это в кайф!!!!Да!!! Такое радостное чувство на душе, что я смогу делать упражнения, не боясь ,что сейчас прихватит сердце, что я смогу есть только два раза в день как раньше. Мне так легко, такое ощущение как бы я стала на верный путь и теперь вся душа радуется))) Я хочу похудеть!!!!! ОЧень!!!
Сегодня был очень прикольный урок физ.культуры=)) Одна девка спросила меня про упражнения для ног, ну я типа прошаренная ( ) начала ей показывать, потом к нам присоеднились еще девки, типа покажи и нам, представте эту картину: девки стоят раком на середине спорт залы)))Вот то было зрелище!!)Потом все девки этим заинтересовались и об этом спросили у училки, а она... начала рассказ на целый урок.. бла-бла...бла. Все попросили ее чтоб мы позанимались упражнениями на ноги, и мы с таким рвением начали их делать, что училчка сказала: "Что с вами такое? Я вас просто не узнаю" хахаха))) все начали так резко заботиться о своей фигуре)))
ну а сегодня я ела:
утро- овсянка, сыр(сыр с овсянкой без сахара ужасно вкусный!!!), одна сушка
в школе - зеленый чай
обед - гречка, сосиска (как раз на меня - оказалась совсем маленькой)) и томатный сок
перекус - черешни консервированые))
АААА)) Лепота)))) папа спрашивал, не приготовить ли ему на ужин яишницу, я скривилась и сказала, чтоб он забыл это слово=))) А вчера удержалась от жаренной картошки. Еще с завтра буду продолжать бегать по утрам, вообще бегать громко сказано, но так как у меня сердце недавно болело буду ходить, вот так вот))Я прочитала что жир сжигается только после 30 минут ходьбы, вот попробуем))
Худеть здорово!!!!!:yahoo:

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Упражнения для красивой груди.

 

Эту прекрасную часть тела можно сделать еще более привлекательной при помощи нехитрых упражнений.

Наш консультант: Врач-маммолог, к. м. н. Екатерина Ухарцева.

Читать далее...

Приветик)) Простите что может кому-то не откоментила сообщения или тут не писала, было сложно... Я была подавлена, морально и физически мне было плохо... Я думала, будет как в тот раз, и сердце поколит один раз и попустит, но нет, сегодня целый день время от времени оно кололо... раньше слышала фразу "как железными тисками сердце сживамет" и не верила, думала поетическое преувеличение, теперь я поверила в это!!! С утра было все хорошо походила по лестнице и сделала на булки занятие, но потом любое движение для меня стало ужасным, сердце болело, сверлило внутри, словно кто-то его сжимал железными руками и хотел забрать у меня, хотел вырвать из груди.. Целый день была морально подавлена из-за этого, решила сходить купить себе журнал, в котором отказывала себе раньше, т.к дорогой, чтоб хоть как то успокоится, и идя домой по лестнице снова сердце защемило, и я сломалась, уселась на ступени и заплакала... горькими слезами... пришла домой, мне надоело держать эту боль в себе, и разревелась на глазах у папы, думаю, где-то внутри я делала это специально чтоб он меня утешил, он конечно же утешил по-своему, разбавил мне с водой РИжский бальзам(Типа помогает в этих случаях, типа алкоголя), я думала полегчает, пришла к подружке, улеглась там, но все-равно сердце закололо...Пришла домой и уляглась смотреть сериал "дворец", он стал моей единственной отрадой, я смотрела его в захлеб целый день, словно это было единственным лекарством (морально, помогало) и вспомнила статью,где говорилось про вишню, что она помогает сердцу, намазала вишневым вареньем черный хлеб и сьела. Полегчало и вот сейчас упиваюсь минутами спокойствия... папа мне с пересердя приготовил курицу на ужин, короче я сегодня обьелась.. но ничего моему сердцу нужны силы... Даже боюсь думать, буду ли я еще когда-нибудь заниматься физ.упражнениями... Завтра не знаю, что делать - идти в школу ли нет... все стало таким пустым...зловеще пустым..
Спасибо, что поддержали в том посте, очень вам благодарна... Будьте осторожны с вашим здоровьем!!!
Я хочу похудеть... хочу очень... но боюсь...

Приветик))Ой, это ужас!!! У меня начало колоть сердце, и до того сильно что я не могла повернуть головы без боли... ЭТо кошмар. я Боялась пошевелиться чтоб чего ужасного не случилось... я кое-как добравшись до балкона начала дышать, глубоко вдыхая воздух, и меня попустило... но чуть чуть еще отзывается... У меня раньше такое было, сердце болело, но не так сильно, и тогда я для себя уяснила важную истину - что мне нельзя голодать, а тогда был только второй день моей гололовки на кефире, и сейчас я кое-что уяснила - мне нельзя есть сладкое.А дело все в том, что я только что пришла от бабушки, а там мне всучили кусок вафельного тортика и бисквита, хотя я еще ела и рыбу в томате и печенку, но я думаю это от сладкого... Я боялась умереть... А может это предвещал мне мой сон?.. хотя он вообще не про это был, ну все таки не может быть такого совпадения - сон и сердце в один день. Ех, странно и страшно... Сейчас пока отдохну, а то чуть чуть покалывает, а потом буду уже заниматься спортом, отрабатывать... Я дурочка, начала похудительную жизнь и нажралась, не люблю слово срыв, срыв это когда ты морально сорвалась и стала сумашедшей но ни переедание. думаю сесть на гречку.. подумаю об этом, а может на рисе...

Проснувшись сегодня, я почувствовала какуе-то тревогу и начала думать из-за чего она, как в тумане я раскопала в своей голове воспоминания о моем сне (сны очень плохо запоминаются) Это снова был сон, который повторялся через промежутки времени постоянно. В нем: я собиралась в школу, кажется даже на второй урок, так что времени было завались,там была еще замешана моя строгая бабушка и моя школьная подруга, но не в это суть. Я собиралась, чувствовала что опаздываю, и это чувство нахлынывало на меня каждый раз все с большей силой, так что в конце концов я была в панике, не могла успеть что-то одеть, что-то не получалось у меня, и я чувствовал, что опаздаю. Вот это постоянно мне снится, и я очень этого боюсь во сне, хочу заметить то, что я не боюсь опаздать в школу в реальности, значит это зависит от другого. Не думайте, что это была просто тревога, во сне я мучалась в боязни что опоздаю. Ех, это ужасно...
Вот поискала в толковании снов, что это означает:
на одном сайте говорилось вот что:Такой сон означает, что враги пытаются помешать вашим успехам.(блин и что это значит?? У меня нет врагов, и столько много раз они не могли мне мешать)
еще по Зигмунду Фрейду: вам снится, что вы боитесь опоздать, то вас постоянно преследует страх смерти, возможно внезапной. Что бы вы ни делали, вы не можете избавиться от ощущения угрожающей вам опасности.(Он идиот!! Нифига такого нет)
и по какому-то современному соннику(так и написано современный)):Сон, в котором вы испытываете огорчение по поводу опоздания куда-либо, указывает на то, что вы упустили редкую возможность устроить свою судьбу. Опоздание во сне предвещает большие потери в реальной жизни, любви.
Вот последнее больше походит на правду, но вот что я не смогла сделать.?.. мне стоновится страшно......Неужели я потеряла свой шанс?? Или если сон, как надоедливый будильник, таким образом будит меня от серой раельности, неугомонно меня предупреждает что я могу что-то прозевать?? Это странно и страшно. Я знаю, легче всего не замарачиваться, но почему то же мне это сон снится!!! Так надо смотреть в оба сегодня...

Приветик)) Вчера блин разленилась под вечер и не стала писать сюда, но не надейтесь я не ленилась на протяжении дня=)) После моего последнего сообщения про желание, я очень много успела: ходила по лестнице 3 раза, качала пресс 170 раз (снова солянка зборная))), делала упр.на булочки( и они мне отблагодарили!!! Они стали подтянутей))) Я как псих не могла нарадоваться и щупала их через какждые 5 минут)) *хорошо папы не было дома))*), на ноги, на внутреннюю часть ноги, на талию (последняя цитата) и крутила обруч (Это был жестяк))) Крутила где-то 2 часа. Это все во время того как я смотрела сериал в он-лайне))) Кстати, про сериал - смотрю корейский сериал "Дворец" - ну просто класс!!! Давно я такого не смотрела, веселый позитивный сериал про любовь простой девочки и наследного принца))) Конечно, сначала смущали субтитры, а потом я вообще привыкла, и даже появилось ощущение, что они сами говорят на русском)))
Ела я:
утро - овсянка, сер, зеленый чай, мис (хдд), бутерброд с колбасой и зеленью(Лука было наверно больше чем колбасы)) *просто давно, очень давно не ела хлеба, решила побалывать себя хоть утром* ну и орешки в глазури (папа издивается, покупает их, как только я со всей душой с ними растаюсь) и шоколадку
полудник - мороженное домашнего захранения (папа купил целый кг), странно то что я просто не хотела его есть, но почему то сьела))
обед - суп (мням-мням!!!) *картошка, пшенка, кукурузная каша, много укропа и шепотка петрушки, так давно не ела супа!!!Было просто объедание))*
и все.
думаю, вот нафига вам это надо? Читать то что я кушала в таких деталях?? Хз))
такая я уже есть)) Люблю многословничать и писать в деталях))
А сегодня.....!!! продолжение следует, а то бегу в туалет, пардон)))) Блин, наверно испортила вам аппетит!!! ну тогда - в мой личный кабинет побежала))))

Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение

Упражнения для быстрого уменьшения талии



[356x480]
По последним данным ученых, исследовавших параметры сексуальной привлекательности, самая важная часть женского тела – вовсе не полная грудь, и не длинные ноги, а талия! Причем, главное – не соответствие строгим канонам моды 90-60-90, а – пропорциональность. Если природа наградила вас широкой костью, и крупным телом, то не стремитесь довести объем своей талии до заветной цифры. Вы напрасно измучаете себя, а выглядеть будете вовсе не сексуально, а жалко. Я еще ни разу не видела мужчину, которому бы нравилось, когда у женщины выпирают ребра, как у бездомной собаки. Вполне возможно, что ваш идеальный объем, не 60, а 70.

Помните – далеко не всем мужчинам нравятся кубике на женском животе, поэтому переусердствовать в этом вопросе тоже не стоит. Однако висящий, дряблый живот уж точно не понравится никому.

Упражнение

Девки, а вы не можете подсказать куда делась функция " Мои ответы", а то или я калич, или оно пропало, я не догадаюсь))) А то без этого тяжко, с моим склерозом фиг вспомню кому писала))))

Это цитата сообщения babo4ka Оригинальное сообщение

Нагло стащила с контакта

[показать]

 

Думаю автор не обидится. Собственно вот диета:

диета - банальщина. я 12 дней ела только яблоки, гречку и обезжиренный кефир. за 7 дней ушло до 56, а за след 5 только ещё 1 кг. ну мне надоело и я бросила. а потом, как раз лето же, гуляла там, отдыхала, все дела. ела криво. ну могла только позавтракать. или только поужинать. ну вообще не до еды было. и постепенно дошло до 52. как раз ушло с ног. ноги худеют только через месяц-полтора. ну прям заметно худеют.
тогда я не занималась никаким спортом вообще. когда худела. а щас не прочь сделать упражнения на растяжку и позаниматься на тренажёре-лыжнике. ну это так, чтоб всё упруго было))

щас моё коронное блюдо - обезжиренный творог.

У меня появилось такое большое желание, такое влечение позаниматься над собой!!! Такого уже давно не было!!! Я ХОЧУ чем-нить заняться, покачать пресс например, побегать, на ноги что-то сделать!! Это замечательное чувство!!! не знаю, что со мной, но мои объемы уже давное стоят на месте (по 1 см за неделю уходит, это полная хрень!!! Ипать это не результат!!!) Так вот хочу чтоб оно ушло!!! Ушло и не вернулось... хочу!!! Классное чувство, это лучший толчок для похудения!!! Только если ты чего-то по-настоящему хочешь ты этого добьешься!!! Вот так, а если себя просто принуждать, потому что вот типа сегодня по плану это упражнение, то фигушки что получится!!! девченки, полюбите свою похудительную жизнь, сделайте ее такой, какая именно вам нравится, и вы с радостью будете ей следовать, думаю, это один из составных похудения!!!! не изнеможайте себя, не изнуряйте себя ненавистными вами упражнениями, делайте только то что вам нравится!! И не надо слушать вашу лень, она вам не друг, прислушайте к внутренне себе, она вам подскажет что делать!!! Это так замечательно!!! Я искренне надеюсь, что вы сможете похудеть, только от вас это зависит, так ПОСТАРАЙТЕСЬ ЖЕ!!!!!

Сегодня день был очень мучительно долгим, я даже поспала в обед, чтоб успокоиться))) Пила как я обещала сегодня кефир через каждые 2 часа (в 8.00, в 10.00 и бла-бла далее) по мимо этого 2 литра воды кипченной, а так как кефир неминуемо закончился начала пить томатный сок где-то три кружки... Я только помню как в туалет бегала))) ПЫталась крутить обруч, проходило 15 минут и внутри болело, я воздерживалась дальше крутить, зато пресс качала где-то 300 раз( это типа солянка зборная=просто пресс-скручивания+упр.на нижн.пресс+упр.на верхн. пресс+упр. на боковые мышцы) всего по чуть чуть и набегло где-то 300 раз))) Прикольно)) Мечтаю затвра поесть утром. наконец-таки!!!)) Зато живот заметно сдулся и жирок стал меньше, и живот стал приобретать форму приближенную к плоской))) рада))))
решила пока выходные заняться рукодельем, подруга так просто один раз бла-бла-бла, говорила что ей нравится, широкие браслеты из бисера, и вот я думаю, чтоб не тратить деньги на фуфло, можно сделать ей что-то своими руками, да еще то что ей так надо, что я в нашей окрге не видела, чтоб продавали)) Вообщем думаю сплести ей вот это, только он будет красным, схему нашла, но вот как он будет держаться не знаю, ни лески ни проволки у нас дома нету(((
[показать]
я б и себе такой хотела))) НУ в общем идейка неплохая, но вот осилю ли я?))ХЗ))

Это цитата сообщения give_me_all_that_I_want Оригинальное сообщение



Цветы из бисера
[показать]
deposit
Чудесные мгновения Бисер. № 7-8 2007
дальше

Это цитата сообщения AgainstThe Оригинальное сообщение

Ссылки по бисероплетению.



Возможно, некоторые ссылки для вас не новы.
Это всего лишь моя попытка систематизировать свои запасы ссылок, надеюсь, все же кому-то пригодятся.

ссылки ТУТ

Решила себя измерять
Обхват груди - 96
Обхват талии - 73
Обхват бедер - 90
Объем бедра сверху - 53
Объем под коленом - 33
Объем предплечья - зо
Объем запястья - 16
Объем лодыжки - 24
Объем икроножной мышцы - 37
Объем шеи - 34