Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения madonion2008 Оригинальное сообщение

Как завязывать галстук

Пособие, необходимое для всех мужчин, да и для хороших жен также!!

1. Простой узел - подходит для тех, кто только учится завязывать галстук.

[показать]

Читать далее...

Весь окружающий нас мир построен на стереотипах, которые глубоко осели в сознании каждого из нас. Вся наша жизнь, по сути, представляет собой сопоставление своих действий с тем, как они будут восприняты окружающими нас людьми. Насколько это правильно и как жить легче и проще? Попробуем посмотреть на эти вопросы с разных сторон и заняться небольшим самоанализом.

Один мудрец сказал: «Если ты обращаешь внимание на общественное мнение – ты не уверен в своих силах». Сейчас эту фразу я использую повсеместно. Она действительно помогает жить. Я давно избавился от мысли «а что обо мне подумают…».

Радислав Гандапас, известнейший тренер по публичным выступлениям, как-то сказал: «Не бойтесь! Себя переиграть невозможно!». А ведь действительно, так и есть. Все, что делаем мы, окружающие воспринимают именно так, как это воспринимаем и представляем себе мы сами. Когда-то все свои неудачи я представлял окружающим как реальные неудачи, ведь они налицо. Разве это хороший пиар? Когда я начал очевидные, казалось бы, неудачи представлять как запланированный шаг и говорить об этом с полной уверенностью, окружающие начали это воспринимать именно так, как это транслировал я. Естественно, в таком случае вырастает авторитет у окружающих, вы приобретаете дополнительные силы и уверенность в себе.

А помог мне в этом один хороший пример. Знаете, есть такой вид спорта – велотриал, когда на велосипеде перепрыгиваешь с одного препятствия на другое, переезжаешь и пр. Так вот, один спортсмен решил поставить мировой рекорд на дальность такой «поездки» по камням у водопада. Собралась комиссия, телевидение, разумеется, было множество спонсоров. Велосипедист пропрыгал буквально 2 камня и упал в воду. Что бы сделал обычный человек на его месте? Встал бы, забрал велосипед и ушел с позором. А знаете, что сделал спортсмен? Он встал, и с криками «yes!» махал руками! Ему удалось проехать ЦЕЛЫХ (а не ВСЕГО) два камня! Зрители аплодировали! Ведь это был успех! Так было несколько раз, и не разочарованные зрители, и комиссия приветствовали мирового рекордсмена. А что было бы в противном случае? Правильно, велосипедист забрал бы свою технику и ушел… – на сто процентов можно было бы говорить об окончании его карьеры. Спонсоры больше не дали бы денег, телевидение больше никогда бы не приехало…

Когда я провожу в компании внутренние тренинги по продажам, я всегда спрашиваю менеджеров по продажам: какие у вас есть страхи? Чего боитесь? Я получаю массу ответов, но все они, так или иначе, сводятся к тем стереотипам, о которых я говорил в самом начале. Избавиться от этого можно, поборов самого себя. Я предлагаю несколько основных способов поведения для приобретения уверенности в себе.

Обратите внимание, как в супермаркетах покупают презервативы. Понаблюдайте. Большинство людей ищет пустую кассу, они оглядываются так, чтобы никто не видел, кидают коробочку себе в корзинку и, когда кассир пробивает их, отворачивается, типа: «Ой. Даже не знаю, как они сюда попали….». Почему это происходит? Стереотипы! Вроде бы все нормально, но мы боимся: а что о нас подумают окружающие, как они на нас посмотрят. Попробуйте при покупке презервативов задать вопрос тому, кто, так же как и вы, стоит в очереди. Спросите: «не знаете, нормальные?». Такой же вопрос задайте кассиру. Какова будет реакция окружающих? Теперь неловко будут чувствовать себя они, а не вы.

Из-за того, что мы чего-то боимся, возникает целый ряд проблем. Мы теряем. Мы не предложили себя на должность руководителя отдела – эту должность занял кто-то другой, мы побоялись сказать об увеличении оклада – нам его не подняли, мы не пригласили девушку в ресторан – ее пригласил кто-то другой… Нужно ли вам это?

Легко сказать: я уверен в себе на 100% и ни на кого не обращаю внимания. Но не всегда это так. К сожалению. Убеждать себя как в известном фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная…» – практически бесполезное занятие. Работайте над собой на практике.

1. Выявите свои страхи. Они наверняка есть. Будьте честными перед собой.
2. Проанализируйте их. Почему вы боитесь того или иного?
3. Представьте, что может произойти самого худшего в том или ином случае. Земля перестанет вращаться вокруг солнца? Вас посадят в тюрьму? На вас будут показывать пальцем на улице? Вряд ли….

Самая большая проблема даже не в том, что у нас есть какие-то страхи и боязни, а в том, что мы не хотим этого признавать, а, следовательно, и бороться с этим.

Блин, я в тракторе... у меня просто какая-то апатия... у меня внутри словно комок мрака завязался...Показала я Анж очки свои, ну она сказала что они слишком большие...потом как я сказала сколько они стоят... я поняла что я переборщила... Они неформальные, большие да еще и фиолетовые, как иду все на меня пяляться.. меня это стесняет, но это не самое главное - я поняла, что выкинула деньги на ветер.... Я боюсь, меня телипает, я переживаю ужасно... из-за того что купила такие вызывающие очки.Главное потратила б я столько денег на очки нейтральные черные, никто б мне ничего не сказал, а тут столько денег и еще никого не устраивает... Вы не представляете, как мне плохо от этого... знаю не надо обращать внимания на то что говорят другие ( пожайлуста, скажите мне это, убедите меня в этом умоляю)но я не могу, хочу, но не могу... Я думаю, мне надо какуе-то книжку прочитать типа "похерь на всех и слушайся только себя" потому что это скоро меня перепобедит... теперь, как я говорила, я думаю, что выкинуда деньги на ветер, и теперь боюсь даже идти по магазинам, потому что боюсь что выкину деньги не за что... Я в шоке, просто раньше таких денег у меня не было, и получив их, такую власть, я не справляюсь с ними.... *пошла искать книгу*

Приветик)) Пишу про вчера так как ничего не успела написать ничего, потому что сначала одна бабушка смоими двоюродным братиком и с дедушкой пришли отмечать получение паспорта( брат окупировал комп со своими играми), а потом за ними же приехала другая бабушка и уляглась спать в 22.00, а мне как хош)))
Ну так вот... вчера был шопинг!!!! Сама не ожидала, АНж позвонила, и сказала6 "Мне как раз надо время убить, так давай пройдемся по магазинам." Хахаха))) БЫло очень весело)) Я предложила ее: "Давай работаем командой. Если мне что-то понравится, но оно дорого стоит, ты говоришь, типа ужасная вешь, и наоборот" Хахах Было весело, только я дотронусь до вещи, она сморщив нос говорит "Балахон" или "тряпка" и уводит меня за руку))) так она же меня и подговорила купить фиолетовые легинсы, нет вот хотела черные, но они на меня все давили, и Анж и продавщица, а я не могла долго разобраться чего хочу больше, ну и вот - фиолетовые))) НУ в общем я рада, я долго их хотела))) Ну а потом полторачаса мы шарились по базарам)) Она меня еще и подбила на коктель молочный, а потом еще и на мороженное, ну не могу я отказывать ей ни в чем!!! Черд... Видела много вкусненьких вещичек *пояса, юбочки, штаники))*Поход по магазинам после покупки фиолетовых легинсов, стал под знаком фиолетового цвета: я не могла простить себе, что у меня одна единственная вещь фиолетового цвета. искали и браслеты, и босоножки, даже шорты. БОже я нашла такие замечательные фиолетовые клетчатые шортики, ну просто заглядение, и цена прям на мой кошелек, совсем за копейки))) Зашла в примерочную померяла, а они на лытках еле слипаются, а вверху не застибаются, а попросила побольше размер, а они говорят что это самый большой.... ЧЕРД, СУКИ, БЛЯ..... Ну не может быть такого что это последний размер... да, это был позор, я конечно не была униженна что я такая жирная, меня как то это не сильно колебало, я просто хотела зарезать консультаншу, которая с заносчивым видом говорила, что это самый большой размер. ЭТо была моя мечта, если я б их купила, наверно б больше мне ничего не надо было!! ОНи были идеальны, а я нет. ЧЕрд, как всегда.. Ну потом АНж уехала в борльницу, а мне надо было прийти домой к обеду *вот я той первой бабушкой*, а я ничего не купила фиолетового. НЕ долго думая, я остановилась возле прилавка с очками... и купила фиолетовые очки.... БОльшие, полукрыглые квадратики)) Класс.!!!! теперь я модняча!!!! Ах, это такой кайфовое чувство, когдла ходишь по магазинам сама, без бабушки, без папы, и решение купить что-то зависит только от тебя *Ну АНж чуть чуть помогла, но это не в счет)))* Прикиньте, и купив это, я разтратила только 1/6 всего моего подарочного фонда на ДР, а еще сколько денешек надо потратить))) Я сначала боялась их тритить, а теперь... Даже моя всегда возникающая, что деньги надо экономить, бабушка мне сказала "Не бойся тратить деньги, они сейчас обесцениваются" ЮХУУУУ это то что мне нужно
Я про очки еще бабушке не говорила, и наверно не скажу, она ж меня забьет насмерть, типа они сильно большие)) Хаха)))

Капец!!! Я в полной жопе... Я уже начала думать, что сегоднешний день можна записать к удачным (я сьела только черный шоколад), но не тут то было... это кошмар.... Вчера гуляла с девками возле школы, и меня увидел наш бывший одноклассник, первое что он мне сказал вместо "обычного привет" было "ОО!! ты похудела!!", от чего я была сильно польщена, когда про него я не думала, что он может такое заметить, так вот... окрыленная этими словами я вышла сегодня гулять со своей подругой АНж.Одела я сегоднЯ мини юбку (От дура, ведь знала что она мне не идет с моми жирными ногами, но одела так как все джинсы постирала), идем мы мимо труб, а там всегда зависают всякие, и тут парень у нас спрашивает:"А у вас есть мелочь?", мы: "Нету", а они: "Ну и зеркала у вас тоже нету" (типа посмотрите какие уродины, про зеркало вы вообще забыли) .. я была в шоке... Меня словно обплевали, я тот человек,который когда находится в такой ситуации, с ходу ничего не может придумать,сморозила что-то не в тему, и ушла потащив с собой АНж. Это было просто ужасно, настроение было испорченно, мне стало противно от самой себя, и хотелось убежать домой и спрятаться, чтоб никто не видел моей юбки... ЭТо ужасно!!!! Ну надо ж такое?!?? Как... как и зачем.... АНж говорила, пойдем ответим им, но у меня опустились руки, и я хотела просто признать что они сказали правду... ЭТо правда мне надо худеть.... Черд именно поэтому надо худеть, чтоб начать нормально жить, и не бояться что какие-нибудь уроды вот такое выскажут. ОХ, легко сказать: "Не обращай внимания на их слова.ОНи полные уроды", но посудите сами, они б к нам не обратились если б мы были писанными красавицами!!! Значит все-таки я жирная корова... Ох, после этого мне снова захотелось любым способом похудеть, нет, пожалуй, сразу же после этого мне хотелось нажраться, приглушая свою боль, но потом я про это забыла так как я просилась домой, а АНж меня не отпускала. И я свалила всю вину на одежду, у меня появилось такое чувство типа из-за нее меня так обозвали.. Ох, я на ней отыгралась!!! Я вывалила всю свою одежду и шмотки, которые мне не нравились или я в них смотрелась не выгодно, полетели в мусорник (не волнуйтесь, одежда была старая, но кайф то какой был!!), я изрезала на кусочки туфтовые футболки, покромсала ненравивишиеся мне джинсы, изрезала поблеклые пояса... Ох, я оторвалась!!! И после этого оказалось, что теперь полшкафа пустует, и на лето мне нечего одевать... Все, иду с головой в шопинг!!! Мне надоело... заебало все!!!!!!!! Куплю себе модных шмоток и не важно сколько они будут стоить!!!! А завтра дудлю воду в енных количествах, и занимаючь физ.нагрузкой!!! Все падлы!!!! ОНи еще увидят мое тело, и облизнутся, суки, блин, ебаные!!!!! Ох, ненавижу... я не слабачка, я им всем докажу!!!!!

Это цитата сообщения feverous Оригинальное сообщение

Один месяц и каждый вечер из под тишка 100-200-300-4000000000000,в общем сколько можешь качаешь пресс, пока не сдохнешь =))И не меньше получаса обруч,только обязательно:ноги вместе или на расстоянии 10-15 см,как удобней,и руки на затылке,работаешь животом,а не ногами =))все =))
и кстати,я особой диеты тут не надо,просто стараешься тратить больше,чем жрешь.

[400x570]
Знающие от «А» до «Я» в таких диетах, как диета Аткинса (Atkin’s), диета южного пляжа (South Beach Diet), диета Весонаблюдателей (WeightWatchers diet) очень часто не добиваются желаемого эффекта по одной простой причине: они не могут следовать некоторым ее важным предписаниям. Это и понятно: все мы люди, а жесткие правила различных диет словно придуманы для каких-то машин! Люди ходят по всяческим заведениям общепита, которые постоянно призывают нас съесть то мучного, то сладкого, то ещё какого-нибудь углеводосодержащего и такого соблазнительного… И все это – непременно после шести часов вечера. Мы, люди, безусловно подвержены соблазнам, но стоит признать, что диетологические предписания – вовсе не такая надуманная и тяжелая штука для выполнения. Умение отказать собственному чревоугодию – это не признак автоматизма, а признак осознанности и целенаправленности наших действий.

Хотя, если говорить по-хорошему, между нами и машинами много общего. Это и понятно – мы ведь строили их по своему образу и подобию. В этом ключе очень интересны исследования профессора психологии Колумбийского университета Уолтера Мишела (Walter Mischel). Ещё в 1960 году он разработал так называемый «зефирный тест» («marshmallow test»). Он разложил нашу мыслительную систему на две части: «пуск»-система и «стоп»-система. «Пуск»-система – это импульсивная, инстинктивная, врожденная, «горячая» деятельность, скопище соблазнов и логово искушений. Другая, «стоп»-система, напротив: «холодная», сдерживающая сила, которую мы приобретаем и, если уж совсем постараемся, то натренировываем в достаточной степени, чтобы периодически сдерживать нежелательные начинания, продиктованные нашей «горячей», неразумно-инстинктивной, стороной. Исследования Мишела показали, что чем проще ребенок может удержать себя от всяческих соблазнов, тем проще ему будет в жизни и тем больших успехов он добьется. То есть, чем больше человек с детства «натренировал» работу «стоп»-системы, тем, очевидно, ему проще удержаться от нежелательных поступков и соблазнов.

Когда мы видим соблазнительную булочку или тортик, «автоматически» включается «горячая» часть нашей мозговой машины. Сразу вспоминается или представляется умопомрачительный вкус, мысленно мы уже придаемся чревоугодническому разврату. И тут «стоп»-система говорит, собственно: «Стоп. Ты на диете, ты что, не помнишь, что ни в одну юбку не влазишь что ли? А ну-ка, бросай эти крамольные мысли!» Но сказать – одно, а чтобы послушать ее и сделать так, как она говорит, точнее, НЕ сделать так, как нам буквально кричит «пуск»-система, – на это уже нужна сила воли. Вознаграждением за наши мучения становится результат. Вот увидите, он не заставит себя ждать, и через пару-тройку недель простого самоконтроля вы вновь будете полноправной обладательницей своего гардероба, большая часть которого была для вас некоторое время недоступна по причинам, которые мы не всегда хотим озвучивать. В запуске «горячей» системы во многом виновато и зрительное восприятие. Изображения еды в ресторанах и кафе, магазинах и даже в красочных пособиях по диетологии только распаляют аппетит. Чем дольше мы смотрим на еду, тем больше вероятность, что «стоп»-система предпочтет сдаться под неудержимым напором разгоряченных инстинктов.

Немаловажную роль в активации «горячей» системы играет стресс. Исследованием взаимосвязи стресса и переедания занимался психолог Дерил О'Коннор (Daryl O'Konnor) из университета Лидса (Leeds University), Великобритания. Стресс толкает нас на то, чтобы просто «заедать» свои внешние проблемы, и самое неприятное – то, что в еде мы становимся менее разборчивы. «Лучше всего, - советует Дерил, - Взять себя в руки и совладать со своими эмоциями».

Результаты томографии мозга показали, что память также играет значительную роль в появлении излишнего веса. Например, если вы любите и часто едите шоколад, то когда вы смотрите на него, вы вспоминаете момент наслаждения его вкусом. Исследования доктора Лея Гибсона (Leigh Gibson) из университета Рохамптона (Roehampton University) доказывают, что если вы не поддаетесь соблазну, то тяга к нему постепенно пропадает, а это свидетельствует о том, что рост чрезмерного аппетита – это результат вредной привычки уступать своим капризам. Итак, подведем итог всем этим исследованиям: если вы хотите иметь хорошую фигуру и быть здоровым, пора взять под контроль свое сознание.

Приветик))) НЕ ожидала, что так много людей отозвутся на мои фоты))) Спасибки, спасибки большое, очень польщена))) ХУдеть, мне надо, так что не надо мне там что-то в этом роде говорить))) ОХ, как надо!!! так что я взялась за себя!!! И доказательство этому сегоднешний день!!! Я сегодня ничего вредного не съела!!!!
УТро - овсянка с котлетой (я думаю, иногда полезно есть мясо, и лучше всего если это будет утром)), зеленый чай
Обед - суп, зеленый лук, три яблока
УЖин - гречка, с домашний кетчупом и свежий огурец
ЮХУ!!! Я сдержалась!!!
И самое главное сегодня я получила паспорт. Радости в общем никакой, но все-таки какое-то чувство горлосди есть. Теперь я гражданин УКраины ))) Мои последние цифры 50, что это означает?? Мне надо проставится пяти людям по 0 литров, или 0 людям по 5 литров))) хахах,куда не крути, мне очень повезло)))
Сделала сегодня зарядку на пресс и все -такое и пошла в школу очень жизнерадостной!!!! И счастливой, от этого я стала больше себя уважать))) УрА!!! Я хочу худеть!!! И БУДУ!!
Вот моя фотка, не хотела вылаживать, но решилась, все-таки я тут все вылаживаю на чистоту. Вы видете этот распирающий жир??? ВОт потому мне надо худеть!!! Вот что мне не дает жить!!!! И я этого лишусь!!!ОБЯЗАТЕЛЬНО!!
[525x700]

И так... *барабаная дробь* кто хочет увидеть меня настоящую??? У вас появился хороший момент!!! Я была на катке!!! ЮХу!!! Там акция, совсем не дорого, до какого-то числа июля, так что буду наверно, часто ходить. Так вот 19 числа была на катке первый раз!!!! ЭТо было что-то!!! Хахах, не могла сналчала вообще ногами подвигать, потом дошло до того что я отлипла от бортика, а потом *ОМГ* я и без него начала скользить *хотя падала два раза, это не в счет*НО сколько я каллорий сожгла, кучу вредных каллорий!!!! ЮХУУ
А вот и фоточки
ЭТ я!!! Рада с вами познакомиться!!!Веселенькая такая фоточка!!!
[показать]
Это до катка, я это я и мои толстые лытки ((( ОМГ
[показать]
А это я с катка
[показать]
Блондинка это моя подруга Вика, а возле нею, уцепившись за бортик, я
[показать]
Ну и это на последок я катаюсь, лебедь на льду блин *собираюсь упасть наверное)))*
[показать]
ну как я вам??

Приветик)) Все, не буду тебя Катюшка, обманывать, но я сорвалась, я сегодня сьела кучу всего запрещенного. Так что я схожу с дистанции!!! черт!!! мне самой это надоело!!!Как только хочу похудеть сразу всякого наваливается, то к бабушке надо пойти, которая меня не оставит, и будет в рот заглядать чтоб ты все сьела, то ще что-то.... Самое главное я выдержала поход в Макдональдз, и покупккку всех подруг мороженного, но это.... Так вот, я ставлю себе жесткие рамки, мне это надоело. Как это жалко звучит со стороны наверное - девка, слабачка, уже в который раз, не может собрать волю в кулак и не есть всякую гадость.. да все именно ТАК!!!! Именнно так фуфлово!!!! Я уже и физ.рой ленюсь заниматься... Черд, но заставляю себя, и бегаю по утрам. НО все остальное.
Так первое мое задание:
Завтра продержаться без сладкого и мучного!!!!!
Пока что начнем с малого, а потом будем увеличивать темп.
ОХ, вы не знаете как меня угнетает поход на улицу, это ужасно, Я представляю что скоро совсем станет жарко, а мне нечего надеть нормального (надо прошвырнуться по магазинам на лето) и даже если что-то будет то смотреться оно на мне будет фуфлово.... ЧердЧЕРД ЧЕРД!!!! Я не хочу БЫть жирдяйкой!!!!!
Второе задание:
Завтра сделать полную утреннюю зарядку, а в обед пол часа позаниматься прессом

Это цитата сообщения раздвоение_л Оригинальное сообщение

Без заголовка



Как правильно подсластить диету?
Мечтать не вредно. Но иногда сильное желание съесть что-нибудь сладкое (острое, жирное, калорийное и т. д.) перерастает в непреодолимую тягу, которая способна свести на нет все усилия по снижению веса.
Представьте себе картину: идете вы как ни в чем не бывало по улице, и вдруг вас накрывает дикое желание съесть сдобную булочку. А вот и источник искушения - в витрине кафе на полочке разложена свежая выпечка. А запах!.. Дальше следует кратковременное помрачение ума, а когда вы приходите в себя, то уже стряхиваете последние крошки с губ. Что же случилось? Что за неудержимая страсть посетила вас?..
Ученые уверены - подобное случается с 91 % женщин. И наличие или отсутствие силы воли здесь ни при чем. Всем «рулят» «гормоны удовольствия», вырабатываемые мозгом. - например, допамин. Когда вы едите определенные продукты, происходит активный
выброс этого гормона, за ним следует приступ эйфории, которую потом хочется испытывать снова и снова. Чтобы противостоять этим с физиологической точки зрения естественным процессам, нужно быть подготовленной. То есть иметь в голове четкий план действий. Только так можно избежать нежелательного набора веса.
Чтобы контролировать свое поведение в следующий раз, когда вы почувствуете влечение к какому-нибудь оказавшемуся поблизости эклеру, в критический момент задайте себе один из вопросов:
1. Нахожусь ли я в стрессовом состоянии? Во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол. Он посылает в мозг сигналы, заставляющие искать удовольствия/утешения. Самыми простыми и доступными «радостями жизни» нередко оказываются продукты с высоким содержание сахара и жиров. Их употребление позволяет на время взять стресс под контроль (в основном за счет подавления действия кортизола). Часто мы тянемся к холодильнику на фоне эмоционального всплеска - приступа гнева или тоски (например, поссорились с мужем - побежали за чипсами или конфетами). Но тем самым мы формируем в сознании «порочную связь» между вещами! Помните собаку Павлова? Здесь тот же самый условный рефлекс. Определенный продукт кодируется в памяти и становится эквивалентом выхода из любого неприятного переживания. Когда снова возникнет та же проблема, сознание автоматически подбросит вам решение - хрустящая картошка!
План действий:
• Под музыку Вивальди. Женщины очень восприимчивы к воздействию музыки. Поэтому многие диетологи советуют своим пациенткам завести в плеере подборку вдохновляющих песен и слушать во время приступа страсти к запретным продуктам. Музыка отвлекает и снимает эмоциональное напряжение.
• Переждать атаку. Люди часто поддаются искушению, так как им кажется, что искушение будет все больше нарастать, пока не станет невыносимым. На самом деле это волнообразный процесс. Тяга появляется, растет, а затем спадает и пропадает совсем. Зная об этой «волне», вы попробуйте прокатиться на ней (пройти все ее фазы, как бы наблюдая со стороны), а не дать ей захлестнуть себя. Так вы выиграете бой с искушением.
• Достойная замена. На самом-то деле наша цель - не еда, а возникающее сразу после нее хорошее самочувствие. Используйте другие средства достижения цели. Вы наверняка слышали о таких способах «смены ориентиров» как «звонок другу» или поход на тренировку. Но при этом правильно выбирайте средства: так, например, прогулка «соло», без друзей, не поможет во время приступа тоски и одиночества. Для начала надо определить беспокоящие вас чувства - причину дискомфорта. Вам скучно? Вас одолевает тревога? Или вы в ярости? Заполните пробелы в фразе: «Я чувствую ..., потому что ...». А затем найдите вид деятельности, который поможет уйти от этих эмоций. Например, если вы в стрессовом состоянии, займитесь фитнесом, а если огорчены проблемами на работе, позвоните подруге и попросите у нее совета.
2. Ем ли я меньше, чем обычно? Допустим, вы потребляете меньше 1000 калорий в день или исключили из своего рациона целую группу продуктов (например, все углеводы). В этом случае ваш организм может захотеть во что бы то ни стало получить недостающее. Всего три дня строгой диеты снижают уровень лептина (гормона, отвечающего за аппетит) на 22 %. Эксперты утверждают: «голодающие поневоле», то есть люди, которые жестко ограничили количество калорий или напрочь исключили из рациона какие-либо продукты, не всегда оказываются худее тех, кто питается обычным образом. Напротив, индекс массы тела (ИМТ в норме = от 18,6 до 24,9) первых нередко оказывается на одну-две единицы выше, что соответствует пяти-десяти кг дополнительного веса.
Недавние исследования ученых показали, что «недоедающие» чаще испытывают непреодолимую тягу к вредным продуктам. В результате, как только появляется возможность, они просто-напросто набрасываются на «запретный плод». В другом исследовании женщины, которым было предписано сократить потребление углеводов в течение трех дней, впоследствии отметили более сильные, чем обычно, приступы искушения. На Читать далее...

Это цитата сообщения Glastonbury Оригинальное сообщение

Никак



нельзя останавливаться - ни на секунду...
ни на мгновение, ибо это может заставить задуматься о твоих действиях.
и если ты выбрал Путь - следуй ему до конца. до победного конца. до звука фанфар и красной ковровой дорожки. не размениваясь на меньшее и ненужное.
нельзя останавливаться - ни при каких обстоятельствах.
ибо обстоятельства могут быть надуманными, а проблемы - чужими.
нельзя останавливаться...
как бы ты ни устал. потому что усталость - это первый признак того, что твое направление выбрано правильно.
нельзя останавливаться, кто бы ни говорил тебе "стой!".
ибо это может быть искушением.
нельзя останавливаться...
нельзя останавливаться потому, что ты больше не сдвинешься с места…

Приветик, дорогуши мои))) Денек сегодня офигенный))) Сегодня бесилась от души: я пришла к подруге домой и мы начали подтанцовывать под песню Аврил Лавин -alone, а потом еще и завывать, то было что-то))) хаха))) Ее мама прибежала с воплами: "Что за крики?", а потом я залезла на стол *начаянно, конечно же* и разлила вазу с серенью на клаву и мышку))) Но все обошлось, только мне пришлось быстро сматывать удочки и идти домой)))ХАха)) Сегодня денек хороший во всех смыслах: я думала нас учителя зароют - надо было написать лабораторку по физике *от нее зависит годовая оценка*, никто ее не сделал, и подготовиться к годовому мониторингу по истории)) Ха! нам решить такие проблемы раз плюнуть: по физике, пока она выходила за журналом, мы сфоткали у нее на столе тетрадку где было все уже проверенно *хаха, я фоткала, думала, посекут)))*, а по истории тоже самое - пока она мило беседовала со своей подругой мы успели подглянть ответы))) Хаха)) А завтра мы не учимся, так как в школе проводят НЗО, и мы по этому поводу идем на каток *я ни разу не стояла на льду)))* Будет интересно)) Я предложила конкурс "КТо первый доползет до бортика")))
Ела сегодня:
утро-овсянка с яблоками
обед - курятина с кофе
ужин - салат и кукурузка *ха, мне папа полбанки оставил, чисто так доесть, чтоб не пропала))
*Бегала утром, завтра хоть отосплюсь))*

Слушать этот музыкальный файл

Суперовая песня!!! Мне так нравится РЕни)))))^^

Приветик!!!!! Рада вас видеть у себя!!! У меня новый диз, заметили? Ох, ну и долго я над ним парилась, но щас наконец-то более и менее довольна. С утра так перенервничала, что не могла ничего подходящего найти для днева, что начала психовать.Но все обошлось и вот миленький диз)))
На улице сейчас такая хорошая погодка, и наконец ласточки прелетели!!! Мне так нравится их крики, они такие радостные, умиротворяющие, они мне дают такое чувство счастья *я специально открыла балкон настеж, чтоб все слышать* Так хорошо на душе!!!! наверно, этот диз соответсвует моим желаниям, я хочу наконец успокоиться, стать легкой и не зависимой от земных тревог. Вот завтра начну без сладкого и мучного тогда, наконец почувствую себя в своей тарелке!!! такое счасть на душе, что хочется прыгать от радости!!! хаха!! *я псих* Я вас всех люблю, спасибо, что вы есть, и спасибо вам за то, что не сдаетесь!!!!!!!!Мы умнички!!!!!!!!!
*завтра с утра еще буду бегать!!! МНе это уже начинает нравится по-настоящему!!!!!*

И так я больше не буду есть сладкое и мучное в течении месяца!!! Да, я раньше колебалась, думала не хватит сил сдержаться, но потом думаю, чего же я боюсь, я просто ленюсь себя ограничивать, моя лень все-таки победила над моим запалом похудеть, но теперь с этим покончено!!!
Я не слабачка..НЕТ!!!!

Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения LadySnow Оригинальное сообщение

Сила внушения


Мы худеем, мучаемся, истязаем себя, гнобим за то что ничего не получается, но совсем не задумываемся о том из-за чего мы именно мучаемся, забываемся и просто идем за слепой целью, внушая себе делать то или другое, но совсем забываем о чудодейной силе мысли...

Мысль делает чудеса здесь...=)

Так... СТОП!!! Это все, что со мной происходит надо останавливать!!!! До лета всего лишь две недели, грубо говоря, а не при параде!!ЧТо ж это получается?Я трачу свое драгоценное время на всякое фуфло, мне надо заниматься собой и поменьше жрать!!!
ПЛан на завтра:
с утра - овсянка, котлета и салат, сушки *хаха, варенье я уже все доела, нечего есть*
в школе - чай зеленый *никаких мороженок!!!*
в обед - творог
типа ужин - творог
так всего лишь две недели!!!!! надо поднатужиться!!!!Взять себя в узды!!!!