Это цитата сообщения Азма Оригинальное сообщение

Обман организма и математика питания.



[640x426]
Цитата сообщения наталия--2006

Вот метод, которым автор добился очень хороших результатов.
Это не рекомендации,а просто пример стороннего человека.
"3 года назад у меня начали возникать проблемы с лишним весом.
Мой нормальный вес - 74-75 кг, но я набрал почти 15 кг и стал весить 90.
Причем как-то настолько незаметно все произошло, что я даже не заметил, заметил по фотографиям, испугался и решил что-то делать.
Сначала, как обычно происходит, начал пользоваться радикальными диетами, вроде "похудей за 3 дня на 200 кг", всякие аткинсы-шматкинсы, японские, китайские, быстрые, супер-действующие, революционные, жестокие, голодные, зверские, монодиеты и прочее.
Банально говорить, но вы сами понимаете, что вес возвращался, как только я переставал держаться на диете.
Потом записался на айкидо, было трудно, умирал от усталости, но вес снизил, до 78, но хотелось довести себя до ума, как говорится, до логического завершения.
В общем не буду лить вам философскую воду, скажу конкретно что надо делать, чтобы сбросить жир.
Именно жир, а не воду и мышцы.
Я ниже изложу принципы питания, и приведу свое примерное меню.
Поверьте, это работает, вес снижается, вы никогда не чувствуете голода, даже наоборот, ощущение легкости, нет проблем с утренним стулом, кожа становится чистой, прыщики уходят, волосы крепнут.
Готов дать голову на отсечение, что этот метод, который по сути является результатом анализирования всех диет, и выведения правильной золотой середины, работает.
Попробуйте. Читать далее...

Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение

СТРОЙНЫЕ НОГИ, КАК У МОДЕЛЕЙ VICTORIA'S SECRET



[464x698] Далее

Приветик))) ну вот и еще один день прошел.. как то незаметно быстро, хотя с утра мне казалось что он будет длиться вечно))) Так вот... сегодня я позанималась в 5 часов(40 минут на ноги и 20 минут на пресс), а вечером - 20 минут на пресс и 5 минут на ноги. А что неплохо получается?))) Я себя уже и лучше стала чувствовать в области живота)))) ну вот у меня появилась проблема - я увидела конфету и хочу ее сьеть. Я знаю мне ее не желательно есть, но рука тянется, а слюна выделяется (Чтоб ее!!!). Но запрещать себе ее есть я не собираюсь!! Я поняла одно: запреты только и мешают всяким диетам!! Когда ты ставишь на что-то вето, ты хочешь его нарушить!! Не знаю как вам, а я, внедавнем времени, все -таки не выдержав запрета, сьедала конфету и говорила что это единственный раз, но такие единичные случаи, как вы уже догадываетесь продолжались дальше. Так вот я решила у себя спросить: зачем мне эта конфета? Некоторые (в неком сообществе) говорят позволь себе, мол этого твой организм требует! Сущий бред! Разве организм требует излишних чертовых каллорий?!? Я думаю, он может требовать только белок, углеводы и всякое такое полезное, но не конфету. Так что же требует ее? Ее (Ненавистную!!) требует наш перезагруженный мозг который хочет расслабиться хоть в такой сладости. Телесной!! На самом нижшем уровне желании - животном -что-то сьесть и этим быть довольным. Так зачем в себе разрешать такие привычки!!?!? Я смотрю сейчас на эту конфету и после своих размышлений и мне... представьте себе!!... ее не хочется есть, даже слюна не выделяется!!!

Это цитата сообщения Fashion_Moment Оригинальное сообщение

КАК ДОБИТЬСЯ ЭФФЕКТА «ДЫМЧАТЫХ ГЛАЗ» (SMOKY EYES)



ДАЛЕЕ

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы \"выгнать\" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный \"до диафрагмы\" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Кефир - уникальный молочный продукт, считающийся подарком небес у кавказских народов – великолепное многофункциональное косметическое средство. Кефир издавна справедливо считают напитком здоровья и бодрости. Маски из кефира повышают сопротивляемость кожи к инфекции, хорошо очищают ее и отбеливают. Предлагаем вам простой рецепт кефирной маски.

• Взбить яичный белок, добавить к нему 1 чайную ложку меда и 3 чайные ложки кефира. Если масса получилась слишком жидкой, то в нее можно добавить овсяные или миндальные отруби. Нанесите на кожу тонким слоем маску, избегая кожи вокруг глаз и губ. Держать ее нужно 15-20 минут, а потом смыть теплой водой.

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

9 чудо-упражнений приподнимут и увеличат грудь



[380x512]
Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин. Еще бы, прелестная обнаженная женская грудь заставляет трепетать сильный пол, возбуждает эротические фантазии (и не только…). Но мужчинам никогда не догадаться, сколько волнений и хлопот доставляет она женщинам. Одним кажется, что она слишком маленькая, другим - что вялая, кому-то хочется уменьшить ее размеры - какие только мысли не бродят в ветреных женских головках.

Иногда и мужчины подливают масла в огонь, засматриваясь в вашем присутствии на прекрасную кинодиву, а то и просто, на соседку.

К несчастью, мать-природа оставила нам немного шансов изменения формы бюста, заложенного в нас с рождения. Но, все-таки, кое-что подправить можно, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений.

Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки - результат окажется еще более ощутимым.
ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение

Грудь вперед!



[450x641]

Если вам кажется, что ваша грудь выглядит непривлекательно, значит, вы не умеете ее "носить". Чтобы овладеть этим искусством, нужны всего три составляющих: подтянутые мышцы в области груди, величественная осанка и правильный бюстгальтер.

 

Домашняя работа
 

О размере груди, как и о вкусах, уже давно не спорят. И о форме тоже. Она просто должна быть! И "вылепить" ее несложно даже в домашних условиях. Фитнес-тренер Леся Карук предлагает нашему вниманию шесть несложных упражнений для красивого бюста.

Совет тренера: "Важно выполнять упражнения в определенной последовательности. Сначала следует разогреть мышцы шеи и плеч, затем подключить "ответственных за грудь". К тому же не стоит концентрировать внимание только на них, ведь, тренируя мышцы плечевого пояса и спины, мы обеспечиваем себе красивую осанку. А это уже немало, чтобы выгодно подчеркнуть формы".

Упражнение

Это цитата сообщения mk-ufa Оригинальное сообщение

Продолжаем готовиться к лету =)

ну я все тут возмущаюсь, а на улице ВЕСНА. Уже птицы поют пахнет весной и солнышко тепло пригревате!!! А знаете что это озночает?!?!?!!! Что скоро потеплеет, и все снимут свои зимние личины, и на смену им прийдут легкие упючки и футболочки!!!!! Так вот нельзя терять драгоценного времени!!!! Вот вот и лето!!! И на море!!!А у меня вместо живота.. хРЕН знает что!!!!! Надо драться до последнего, для этой пока еще недосягаемой цели - летом ходить в купальнике и не прятаться в полотенце, и гордо показываться всем свое тело, а не сосиску в тесте!!!!!

Приветик) Седня начинается тоже самое что и вчера!! Капец! С утра поехала с братиком 5-летним и бабушкой в цирк, ну там конечно не обошлось без того чтоб чего-нибудь вкусненького перекусить! Это кошмар!! Еле вырвалась, а то меня бабушка хотела пригласить к себе и откормить! Пришла домой, и вижу что всю кашу доели!! Как ни бывало! Начала готовить новую и тут звонят типа пошли гулять. Ну а я шо? Конечно!!! И вот еле успеваю эте чертову кашу довариь (она готовиться 40 минут!!) и так и не позанимаюсь!!! КАпец!!! Только чего то захочешь, кучу всякого фуфла появляется что тебе мешает!!! Ничего еще вечером нагоню упущенное!!!

ну вот как я и говорила на моем пути начались искушения!!! СЕгодня я ходила на встречу нашего класса, настолько хорошо погуляла, что у меня ужасно разболелась голова, аж трещала... ну так я и ничем не замнималась.. ЭТо ужасно!!!!Я хоть ела как полагается, пеловку и творог и все... вот это класс))) Завтра я все отработаю))))

Вечером я еще раз позанималась (ноги - 5 минут и 20 минут - пресс), сделала маску на лицо с овсянных хлопьев, не отрицаю увидела маленьких результат, но это уже что-то)), ну и вот сижу радая что этот день закончился)))) Я стараюсь не думать, насколько я толстая, я представляю как я стану худой и стройной и все такое!!! Это я думаю, очень много значит - что я думаю, ведь мыслиматериализуются. Когда то я читала что девушка втирала в живот простой тоник для лица, и похудела, а именно потому что представляла что тоник помогает!!! Вот калссно!!! Но к сожаленью я так не могу))) Надо потренироваться над этим)))

Я позанималась, нигде не смахлевала. Я скачала видео с ИнТиВи.Ру про ноги, пресс.. ОЧень благодарна этому сайту))) Так вот нигде не смахлевала, делала все как там предлагают - пропотела хорошо))) Так вот мои начальные параметры( пока что)))):
вес- 59 кг
талия -78 см
брюхо - 85 см
лытка ( в своем наибольшем расширении) - 55 см
Про еду : решила со следующего дня (так как сегодня уже все плохое сьела))) )
1)есть только перловку
2)ну и чтоб разнообразить на завтрак буду есть овсянные хлопья!
3)И пить зеленый чай без сахара!
Знаю на мои планы будет много искушений( так как в субботу у нас встреча бывшего класса), но буду стараться. Вытерпеть я смогу, потому что я давно отказалась от сахара и думаю с новым заданием справлюсь))) Сейчас пройду куплю пеловки 2 кг (чтоб наверняка))) и чаю(а то закончился) на выделенные папой деньги, а когда папа выделит мне деньги на следующую недеделю куплю себе творога(стоит 5 грн, так что мне еще на что то останется деньжат), а то я думаю, после пеловки у меня будет нехватка каких то полезных веществ, а творог очень полезен, буду его есть на утро)) У меня очень хорошее начало!))) Прям Напалеонские планы!!))))

Так... сейчас начну заниматься прессом 20 минут и 40 минут ногами... главное не сдеваться!!! Папе я уже сказала что буду кушать только до 6 часов!!!! Посмотрим..

Перловая диета - одна из самых дешевых эффективных диет, не требующая особых усилий для приготовления ежедневных рационов еды. Перловую диету традиционно применяют после пищевого или алкогольного отравления

Сварите рассыпчатую перловую кашу без соли, сахара и масла. После готовки крупу не промывайте. Ешьте кашу в течение пяти-семи дней, не добавляя в рацион ничего другого. Выдержать трудновато, зато перловая диета гарантирует потерю до 5 лишних килограмм, нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта. Очистится кожа, спадут отеки.

Черные точки, или комедоны, как их называют косметологи – настоящее наказание для многих из нас. Они представляют из себя скопления кожного сала, задержавшегося в порах. При этом сальные железы закупориваются и нарушается естественный процесс отшелушивания мертвых клеток.

Черные точки имеют очень неприятное свойство превращаться в прыщи, если их не удалять. Но выдавливать и удалять – не одно и то же. Наоборот, выдавливание скорее приведет к воспалению, а кожа после таких экзекуций воспаляется и становится красно-багровой. Кроме того, занести инфекцию в домашних условиях очень легко.

Средства для очищения не должны содержать спирта.

Отличным дополняющим уходом станет еженедельное очищение кожи с помощью мягких скрабов и масок. Причем сделать такие маски и даже тоники вполне можно с домашних условиях. Прекрасным очищающим средством является обычная овсянка.

Овсяная мука или мелкие овсяные хлопья великолепно очищают кожу, не травмируя ее. Для маски понадобится столовая ложка муки или хлопьев, вода или настои трав, например, ромашки или ноготков. Можно добавить несколько капель сока цитрусовых.

Цитрусовые, особенно грейпфрут и лимон, являются прекрасными основами для тоников, ведь вещества, содержащиеся в них, способствуют сужению пор. Достаточно одной столовой ложки сока грейпфрута на стакан воды, или одной чайной ложки сока лимона на 1 стакан воды.

Что ж попробую это каждый день делать, хотя каши этой не напасешься но что ж красота требует жертв)))

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Три упражнения для красивого живота

Правила хорошего пресса

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:

* Не занимайтесь после еды.

* Надевайте одежду, не стесняющую движений.

* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".

* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Далее

Сегодня новый день начался и новая жизнь!!!!! Мне это надоело!!! Это звучит как путые слова на ветер, я знаю, но мне по фиг!!! Буду стараться, буду потеть, но похудею!!!! И если я остановлюсь в этом деле, напишите , что я полная дура, идиотка, критинка. свинья!!!! Что хотите!!! Я буду только рада!)))) Буду записывать тут всю правду про свой вес и про свою "толстую" жизнь!!!! Я это делаю для себя, а не для кого-то!!!!! И не говорите, что главное - это что внутри!!! Это уже давно перестало всех волновать!!! И вообще я хочу самой себе в своих глаза нравиться, а не в чьих-то!!!!! Как это ужасно когда ты видишь в зеркале то, на что тебе хочеться вырвать, от чего тебе хочеться закинуть в зеркало утюг, хочеться отрезать садовыми ножницами этот жир, и заклеить пластырем!!!!!!!!! Цель моя - посмотреть вниз и увидеть вои пальцы на ногах буз каких-либо преграждений!!!!!!

Я свинья!!!!! Мне надоело быть ею!!!! Я много раз пыталась сбросить киллограмы, но бросал и опять толстела(( Но не в этот раз!!! Я хочу нормальной жизни, хочу смотреть вниз и не видеть этого проклятого живота...И ЕГО НЕ БУДЕТ!!!!!! Мне надо просто постораться!!!!!!!!!!