[показать]
Питание и диета для офисных работников. Содержание:
1. Проблемы работников офиса.
Малоподвижный образ жизни. Работа за компьютером. Стресс. Умственная деятельность. Быстрое питание. Употребление кофе, чая, тонизирующих напитков.
2. Правильное питание — залог здоровье.
Биологически активные вещества. Жиры. Углеводы. Белки. Минеральные вещества. Витамины. Составление рационов.
3. Заболевания офисных работников и их профилактика.
Ослабление памяти. Ишемическая болезнь сердца. Сахарный диабет. Остеопороз. Варикоз. Бессонница. Депрессия. Ослабление иммунитета. Геморрой. Синдром хронической усталости. Стресс. Целлюлит. Определение лишнего веса.
4. Диета и подготовка к ней.
Психологическая поддержка. Противопоказания и рекомендации. Правила соблюдения диеты. Диеты. Кремлевская диета (диета американских астронавтов). Диеты по группе крои. Японская диета.
5. Раздельное питание.
Как готовить мясо.
6. Готовим вкусно и полезно.
Как готовить рыбу и морепродукты. Как готовить овощи. Как готовить фрукты и ягоды
Приложение.