[207x207]
Лето идеальное время для похудения. Изобилие ягод, овощей и фруктов поможет сделать этот процесс легким, быстрым, а главное приятным.
Соблюдая необременительные для вас правила вы довольно быстро достигните результата:
1. БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ.
В жару следует выпивать не менее 2-3 литров жидкости (исключение для тех у кого проблемы с почками, в этом случае лучше проконсультироваться у лечащего врача). Добавьте в свой рацион полезные коктейли и легкие прохладительные десерты.
Еще больший эффект вы достигните, если 1-2 литра от суточной нормы потребления жидкости вы замените зеленым чаем.
С помощью этого чуда-напитка можно не только снизить свой вес, но его стабилизировать на нужном вам значении. Достаточно вспомнить японок которые практически всю жизнь сидят на зеленом чае и не полнеют даже в зрелом возрасте. Тем более что ученые подтвердили на опытах (как всегда на бедных мышках, которым подмешивали в еду листья зеленого чая - мышки похудели!)) жиросжигающее действие чайного листа. Содержащийся в зеленом чае кофеин снижает аппетит, ускоряет метаболизм и активизирует расщепление жира. Просто выпивайте чашку зеленого чая за по часа до еды.
Больший эффект в похудение можно достичь, употребляя более низкокалорийную пищу (полностью исключить из рациона картофель, виноград и бананы), что сделать летом не так уж и сложно. После 2-х недельного курса, можно прерваться на недельку, в течение которой в ваше меню должно в основном состоять из здоровых низкокалорийной блюд.
И еще, разные сорта зеленого чая обладают различной жиросжигающей силой, выше всего она у таких сортов чая - матча, сенча.
Посидев на чайной диете неделю - вы похудеете на 0, 5-1кг. За два месяца вполне реально похудеть на 8 кг!!!
2. БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ. Не скупитесь, кладите ее по возможности в любое блюдо: салат, закуски, суп, второе, так как зелень не только обогащает пищу витаминами и минералами, но также еще способствует ее лучшему усвоению.
3. МЕНЬШЕ ЖИРА И СОЛИ. Замените майонез и сметану натуральным йогуртом, а соль - специями и пряностями.
4. ТРАТЬТЕ МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ НА ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ. Ешьте как можно больше ягод, овощей, фруктов и зелени "с грядки" . Пусть в вашем меню преобладают салаты из свежих плодов (без тепловой обработки).
Соблюдая эти не сложные правила вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и надолго сохраните свой идеальный вес!
Легкого вам похудения и стройной фигуры!
В поисках перспективной работы? Потребовались услуги в сфере подбора персонала? В любом случае стоит воспользоваться услугами лучших специалистов в этой области! Рекомендую
кадровое агентство в москве осуществляет ускоренный и качественный подбор персонала и вакансий для соискателей!