Это цитата сообщения Orange_Jacket Оригинальное сообщение

Странные и редкие животные нашей планеты



В этом посте будут страшные, противные, милые, добрые, красивые, непонятные зверьки.
Плюс короткий комментарий о каждом. Все они существуют на самом деле.

[показать]

ЩЕЛЕЗУБ. Млекопитающее из отряда насекомоядных, разделяющийся на два основных вида: кубинский щелезуб и гаитянский. Сравнительно крупный, относительно других типов насекомоядных, зверь: его длина составляет 32 сантиметра, а хвоста, в среднем, 25 см, масса животного – около 1 килограмма, телосложение плотное.

дальше больше

Это цитата сообщения ПростоБелка Оригинальное сообщение

Больше 50 рецептов из картошечки!!!!!!!!!!!

[показать]

Все рецепты

http://prigotovim.org/main/r_kom/

liveinternet.ru/users/31225...118923932/

http://prigotovim.org/main/r_sal/

Соки как лекарство
-А вы пробовали пить соки?
-Ну почему «пробовала»? Покупаю часто. Мультифрукт, ананасовый, тропик
-Да нет же, овощные, свежевыжатые. Сокотерапией не увлекаетесь?

Сейчас, поздней осенью, когда летние запасы витаминов из овощей и фруктов ещё не улетучились, а цены на них не взлетели в заоблачную высь, самое время поднять эту тему. Посмотрим на соки, как на средства лечения, профилактики заболеваний и активизации иммунной системы.

Моя знакомая, когда ей поставили очень серьёзный диагноз и предложили сделать операцию, решила заняться самолечением. Соками! Пройдя третий курс, она излечилась, при этом у неё восстановился месячный цикл. В пятьдесят четыре года! Вот такой потенциал у сокотерапии.

У вас нет соковыжималки? А миксер или комбайн с измельчающими возможностями? Тоже нет? Но тёрка и кусок марли найдётся? Всё, можно изучать тему, и с завтрашнего дня – «Вперёд, за здоровьем и молодостью!»

Приготовить с утра стакан сока из одной морковки, пары яблок и кусочка свеклы очень просто. Выпитый натощак, он даст энергию на целый день, перебьет аппетит и позволит перенести завтрак на более позднее время. На час-другой.
За это время все полезности разойдутся по клеточкам, разогреют их и активизируют, наполнят энергией, приведут в порядок микрофлору кишечника, ускорят обменные процессы и дадут на весь день бодрость и хорошее настроение. Но рецепт природного коктейля можно менять, ориентируясь на проблемы своего организма.

Капустный сок. Тартроновая кислота и витамин С – самые ценные составляющие этого сока для тех, кто хочет похудеть. Капустный сок прекрасно работает с флорой толстого кишечника. Имеет ранозаживляющие и противовоспалительные свойства. Прекрасно лечит внутренние язвы органов пищеварения.

Морковный сок. Активный витаминный напиток. Полезен для работы желудка и кишечника, нормализует работу печени, улучшает зрение, цвет лица. Прекрасно тонизирует весь организм. В сок желательно добавлять каплю оливкового (или другого растительного) масла. Для лучшего усвоения каротина, содержащегося в моркови.

Свекольный сок. Мощнейший очиститель печени, почек, кишечника от камней и различных гнилостных процессов. Хорошо помогает при онкологических заболеваниях, лечит гипертонию, повышает гемоглобин, облегчает течение климактерического периода. Сок очень активен, поэтому принимать в чистом виде его можно не более 50 г или в смеси с другими соками.

Картофельный сок. Лечит язвенную болезнь, гастриты, помогает при метеоризме. Курс лечения чистым соком 3-4 недели по две столовых ложки три раза в день. Возможно добавление к сокам из других овощей.

Сельдерейный сок. Этот сок – отличный источник кальция и натрия. Показан при расстройствах нервной системы, заболеваниях крови, ожирении. Отлично сочетается с другими соками.

Огуречный сок. Очень богат микроэлементами: фосфор, калий, кальций, кремний. Употребляют при подагре, так как этот сок имеет свойство выводить из организма мочевую кислоту. Может оказать большую помощь в лечении почек и мочевыводящих путей, при атеросклерозе, заболеваниях кожи.

Сок чёрной редьки. Сок чёрной редьки применяют при малокровии, при атеросклерозе. Очистительное действие при желчнокаменной болезни и заболевании органов дыхания. Очень хорош в сочетании с мёдом.

Есть такой старинный русский рецепт «Бальзама красоты»:

- 1 стакан сока свеклы
- 1 стакан сока моркови
- 1 стакан сока чёрной редьки
- 1 стакан сока яблок
- 1 стакан мёда
- 1 стакан водки

Все составляющие сливаются в стеклянную банку и настаиваются в тёмном месте две недели. После процеживания бальзам принимают по столовой ложке утром и вечером. Пропорция дана из расчёта на курс для одного человека. Если нет язвенной болезни, то можно добавить стакан сока лимона. Состав имеет прекрасные стимулирующие, тонизирующие и омолаживающие свойства. Приготавливать настойку следует до января. Позже овощи теряют свои активные вещества, и средство не будет иметь должного эффекта.

Овощные соки не очень вкусны, поэтому при их приготовлении можно добавлять соки яблок, апельсина, грейпфрута. Можно мешать с соками травяных культур: петрушки, укропа, шпината, люцерны, добавлять лимонный сок. Это улучшит не только вкус, но и полезность. Добавление соли исключено.

Если концентрированный сок пить трудно, можно немного разбавить минеральной водой без газа. Хорошо перед началом курса сокотерапии очистить кишечник, это повысит лечебный эффект. Курс обычно проводится в течении 3-4 недель.

Овощные соки биологически очень активны, поэтому нелишней будет консультация с лечащим врачом.

Правильное питание: Мнение специалистов
Почему правильному питанию как элементу здорового образа жизни сегодня уделяется так много внимания? Все просто – более 30% всех заболеваний системы пищеварения, так или иначе, связаны с питанием. Но это еще не все. По данным института питания РАМН, нарушения питания на 7-8 лет снижают продолжительность жизни. Есть, над чем задуматься, не правда ли?

Сегодня едва ли не каждый высказывается на тему, что есть полезно, а что вредно. Чтобы не сеять мифов, обратимся к экспертам, которые обсудили проблемы питания в ходе телемоста Москва – Санкт-Петербург – Екатеринбург – Новосибирск – Самара «Неправильное питание как основной фактор риска развития заболеваний органов пищеварения», организованного Общероссийской общественной организацией Лига здоровья нации.

Принципы правильного питания

Что же такое правильное, здоровое питание? По словам ведущих медиков нашей страны, оно основывается на трех «китах» – разнообразие и качество питания, умеренность и регулярность (ритм).

1. Чем разнообразнее питание, тем больше вероятность того, что организм получает все необходимое, начиная от витаминов и микроэлементов, и заканчивая макронутриентами, пищевыми волокнами, сбалансированным количеством белков, жиров и углеводов.

2. Второй принцип правильного питания – умеренность, которая формулируется в известном правиле «всегда выходите из-за стола с чувством легкого голода».

3. Третий фактор – это регулярность, или ритм питания, который по значимости можно поставить на первое место. Специалисты обращают внимание на то, что регулярное питание – это далеко не всегда дробное питание (т.е. 4-5 приемов пищи в день). Регулярность – это соблюдение ритма, графика приема пищи. Например, великий философ Кант всю жизнь ел два раза в день. Утром он завтракал, потом совершал длительную прогулку, затем работал. А в 5 часов у него в доме регулярно, изо дня в день, на протяжении десятилетий, собиралась большая компания. Гости угощались обильным вкусным обедом и вели многочасовые беседы на самые разные волнующие темы. Это тоже ритм питания, правильный ритм, несмотря на всего два приема пищи.

Йогурты нам помогут

Современный ритм жизни не позволяет большинству из нас регулярно питаться. В этой ситуации, чтобы избежать длительного перерыва в еде и сильного чувства голода вечером (неизбежно приводящего к перееданию), в течение дня рекомендуется потреблять йогурты и другие кисломолочные продукты, а не жевать бутерброды (отечественный вариант фаст-фуда). Ведь то, что мы называем «колбаса – натуральный продукт» – это в большинстве случаев замещение качественного сырья дешевыми аналогами, натуральных компонентов – значительным количеством пищевых ароматизаторов. Работа по изучению и выработке решений проблемы низкого качества продуктов питания активно ведется в рамках движения Лиги здоровья нации, системы программы «Здоровое питание – здоровье нации», системы центров по оздоровительному питанию.

Именно йогурты с пробиотиками относятся к функциональным продуктам питания, если, конечно, количество пробиотических бактерий в продукте достаточное и данный йогурт обогащенный пробиотиком обладает научно доказанным свойством положительно влиять на ту или иную функцию нашего организма. С другой стороны, есть йогурты, в которых очень много крахмала, пищевых добавок, красителей, консервантов. Мы должны читать этикетки и выбирать те продукты, которые действительно функциональны.

Например, пробиотические штаммы Бифидобактерий ActiRegularis и Lactobacillus casei Immunitas, способны решить конкретные проблемы в организме. Исходя из этих проблем следует рекомендовать йогурт с той или другой пробиотической бактерией. Например йогурт обогащенный Бифидобактерий ActiRegularis при ежедневном потреблении регулирует время прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту, особенно у лиц склонных к запору.

Говоря о функциональном питании, важно отметить, что пища – все же не лекарство. Поэтому для достижения устойчивого эффекта недостаточно пройти курс лечения, как это происходит с медицинскими препаратами. Рекомендуя соблюдать основы правильного питания, нужно подчеркивать, что так следует делать постоянно. Это должно стать привычкой на всю жизнь.

«Щи и каша - пища наша» – блестящая формула правильного питания

Средиземноморская диета – это хорошо, но когда мы говорим о питании, следует принимать во внимание и географические факторы. В условиях российского климата следует потреблять больше зерновых, а именно – каши. Гречневая каша, которая является нашим национальным продуктом, богата железом и пищевыми волокнами. Если же добавить к теплой каше растительное масло, а еще лучше пробиотический кисло-молочный продукт, то с точки зрения диетологов это будет оптимальный завтрак. Он идеально сбалансирован и функционален – как для взрослого, так и для ребенка. В обед нужно обязательно есть первое – это овощной суп, борщ или щи, второе и десерт. В каждодневный рацион обязательно должна быть включена рыба или Читать далее...

Торт "Сладкий холодок"
250 г песочного печенья, 1 банка (400 г) сгущенного молока, 0,5 кг творога, 100 г сахара, фрукты.

250 г песочного печенья
1 банка (400 г) сгущенного молока
0,5 кг творога
100 г сахара
фрукты

Печенье измельчить блендером. Смешать сгущенку, сахар и творог, взбить миксером, чтобы не было комков. В форму выложить измельченное печенье, далее часть взбитой массы, сверху - нарезанные ломтиками фрукты по вкусу (бананы, киви, персики). Затем залить оставшейся взбитой массой, украсить фруктами. Поставить в холодильник минимум на 6 часов.

Ваше новое тональное средство: какое выбрать, как наносить и что оно может скрыть
Зима, как лакмусовая бумажка, может показать все изъяны нашего тонального средства, а также выявить наши неумения им пользоваться. Ведь летом нам иногда достаточно было просто дневного увлажняющего крема с матирующим эффектом или легкой минеральной пудры. Все меняется с приходом холодов, когда кожа как будто требует «одеть» её потеплее. И если делать это неправильно, то можно только всё испортить, обнаружив неровности и проблемы лица.


Сначала несколько советов, какое тональное средство выбрать:

Цвет

• Самый главный вопрос: каким должен быть цвет тона? А ответ на него – самый простой. Подбирайте цвет тональной основы, который наиболее близко повторяет ваш естественный цвет кожи. Никогда не пытайтесь с помощью тона изменить свой цвет лица, для этого существуют другие методы: отбеливающие процедуры или наоборот, автобронзаты или естественный загар. И только после того, как изменился ваш натуральный цвет лица – подбирайте новый тон.

• Если вам не нравится ваш натуральный цвет лица, найдите хорошую сыворотку. Например, после появления сыворотки Orlane, ею стали пользоваться профессиональные визажисты на показах (хотя предназначалась она первоначально как антивозрастное средство). Она дает моментальный эффект улучшения цвета лица, поскольку активизирует циркуляцию крови и избавляет от вялого или несвежего цвета лица. Имейте подобный продукт под рукой, он может пригодиться в экстренных случаях: таких, как утро после вечеринки или бессонной ночи над кроваткой малыша.

• Вообще, обычной женщине, как правило, достаточно иметь два тональных крема разных оттенков. Один – для летнего времени, когда кожа становится несколько темнее от влияния ультрафиолета, и второй – для зимы, когда кожа заметно светлее.

• Если ваш естественный цвет лица – красноватый, то избегайте розовых оттенков тона, лучше выбирать более желтые или даже зеленоватые оттенки. Увлажняющее средство также не очень подходит при красноватом цвете лица, им пользоваться днем не надо.

• Одна из ошибок при выборе цвета, от которой нужно избавиться – пробовать цвет на руке. Это абсолютное заблуждение! Так вы никогда не найдете правильный оттенок. Цвета кожи рук и кожи лица – абсолютно различные, как правило, цвет рук у человека всегда темнее и желтее. Самое лучшее место для тестов – линия подбородка.

• Многие визажисты советуют не выбрасывать тон или консилер, которые вам не подошли по цвету. Конечно, самым идеальным было бы покупать средство в таких местах, где можно получить консультацию профессионального визажиста или попробовать тон, прежде чем купить его. Но если всё же произошла ошибка? Во-первых, имея образец неправильного тона – легче прийти с ним в магазин и выбирать что-то, отличное от неудачной покупки. А во-вторых, один из известных визажистов так предлагает поступать с неудавшимися покупками: смешивать несколько оттенков, с тем, чтобы получить, возможно, правильный. Шанс небольшой, но поэкспериментировать интересно.

Текстура

• Лучше выбирайте легкие прозрачные и полупрозрачные текстуры. Слишком тяжелые и непрозрачные составы подойдут не всем. Самые лучшие формулы – это тональные кремы с увлажняющим эффектом, ищите их. Практически все мировые бренды уже перешли на такие основы.

• Для жирной кожи выбирайте матовые тональные средства. Для сухой кожи – больше подходят тональные кремы с увлажняющей формулой.

Советы визажистов: как и чем наносить тональное средство:

Как наносить

• Избегайте покрытия тональной основой по всему лицу. Очень немногим людям это требуется. Большинству достаточно наносить тон только там, где есть неравномерный цвет лица: обычно это область вокруг носа, подбородок, иногда щеки. Когда вы наносите тон на всё лицо – эффекта «маски» не избежать!

• Накладывая тон, всегда начинайте от центра лица к шее. Только так вы избежите границы, которая может показывать, где есть тон, а где – его нет.

• Если ваше тональное средство кажется вам слишком жирным, то воспользуйтесь промокательной бумагой. Перед нанесением пудры, лучше сначала немного промокнуть остатки тона, чтобы избежать эффекта «маски», а тем более отслаивания тона от лица.

Губка, кисточка или пальцы?

• На самом деле, универсального совета здесь нет. Многое зависит от ваших личных предпочтений и ощущений. Некоторые профессиональные гримеры предпочитают кисти с упругой щетиной, потому что они могут заполнить тональным средством все уголки, трещинки и поры на лице. Если и вы хотите попробовать пользоваться кистью, то делайте это так: положите немного средства на тыльную сторону ладони, макайте в средство кисть и распределяйте тон легкими движениями. Надо сказать, что натуральные беличьи кисти могут быть достаточно мягкими для такого назначения, вам понадобятся упругие колонковые или современная синтетика.

• Другие визажисты считают, что самым универсальным инструментом были и остаются пальцы. Здесь тоже есть своя правда. Во-первых, Читать далее...

Домашнее консервирование
Может быть, кому-то покажется странным, что речь сегодня идет о домашних заготовках. Но, как говорится, сани нужно готовить летом, а телегу - зимой. Так и здесь – лучше заранее привести свою коллекцию рецептов в порядок, чем потом искать их по знакомым и приятельницам. Тем более, что большинство сегодняшних рецептов коснется капусты, а ее можно солить и квасить хоть немедленно.


Хороша капуста на столе и в будни, и в пост, и в праздники. А уж как она полезна! Буквально всем: и взрослым, и детям, и больным, и здоровым.

Капуста быстрого приготовления

Потребуется 2 кг капусты, 2 кг моркови, ½ стакана растительного масла, 2 ст. ложки соли (без горки), ½ стакана сахара, 1 ст. ложка 70%-ного уксуса.

Капусту и морковь нашинковать и залить растительным маслом. Воду с солью и сахаром вскипятить, добавить уксус и кипящим рассолом залить капусту. Слегка помешать несколько раз. Через 2 часа переложить капусту в стеклянные банки и поставить в холодильник. Через сутки капуста готова. Но для длительного хранения она все же непригодна.

Капуста засолочная пикантная

Потребуется 8 кг белокочанной капусты, 100 г чеснока, 100 г корня хрена, 300 г свеклы, 100 г петрушки, 4 л воды, по 200 г соли и сахара.

Капусту нарезать тонкими полосками, свеклу - кусочками. Корень хрена очистить, вымыть и натереть на терке, чеснок пропустить через чесночный пресс. Все перемешать. Залить теплым рассолом и поставить в холодное место. Через 5 дней капуста готова.

Капуста "Провансаль"

Кочан капусты средних размеров тонко нашинковать и смешать с 2-3 морковками, натертыми на крупной терке. Добавить 3-4 зубчика чеснока, нарезанного тонкими пластинками (если хотите капусту поострее, чеснока можно добавить побольше). Посолить по вкусу и немного помять руками.

В кастрюлю налить 1 л воды, можно прямо кипяток из чайника, добавить 1/2 стакана сахара, ½ стакана растительного масла, ½ стакана 9%-ного уксуса, поставить на огонь. Когда закипит, этим маринадом залить капусту. Через 6-8 часов капуста готова.

Капуста в медовой заливке

Потребуется 10 кг белокочанной капусты, 2 кг сладкого перца, 500 г меда, 1 стручок горького перца, 3 л воды, 150 г соли.

Капусту порубить, перец нарезать большими кусочками. Все смешать с солью, добавить горький перец (стручок вложить целиком, чтобы потом его можно было вынуть). Уложить капусту в тару. Мед развести в кипяченой воде и этим раствором залить капусту. Положить гнет и вынести на холод.

Капуста засолочная

Для засолки взять капусту, в которой морозец убьет всю горечь. Если вам хочется засолить капусту, не дожидаясь морозов, используйте холодильник.

Капусту и морковь нашинковать, смешать, перетереть с солью, пока не пойдет сок. Добавить лавровый лист, черный перец горошком, гвоздику. Плотно утрамбовывая, уложить в трехлитровые банки до появления сока. Когда банка будет набита до половины, всыпать 1 ст. ложку сахара.

Наполненную капустой банку проткнуть по центру палочкой, чтобы горечь от брожения выходила наружу. Банку накрыть марлей и поставить в тазик для сбора сока. Через четверо суток квашение закончится. Вылившийся при брожении сок нужно залить обратно, а банку закрыть капроновой крышкой и поместить в холодное место - в погреб или в холодильник.

Квашеная капуста по-самарски

Потребуется 2 кг белокочанной капусты, 500 г моркови, укроп.
Для рассола: 2,5 л воды, ½ стакана соли, ½ стакана сахара.

Капусту нашинковать, морковь натереть на крупной терке, смешать. Добавить укроп и все тщательно перемешать еще раз. Приготовить рассол: вскипятить воду, добавить соль и сахар. Рассол остудить. Овощную смесь плотно уложить в трехлитровые банки и залить холодным рассолом. Через несколько дней капуста готова. Хранить капусту в прохладном месте, закрыв капроновыми крышками.

Капуста белокочанная, квашенная по-грузински

Потребуется 10 кг капусты, 3-4 кг столовой свеклы, 3-5 стручков острого перца.
Для заливки на 10 л воды: 500-700 г соли.

Свеклу вымыть, очистить и нарезать тонкими ломтиками. Перец измельчить. Кочан капусты разрезать на 8 частей и уложить в подготовленную посуду, перекладывая свеклой и перцем. Залить горячим маринадом. Затем положить кружок с гнетом. 2-3 дня подержать при комнатной температуре, затем вынести на холод. Хранить в прохладном месте. Если нужно, чтобы капуста была готова быстрее, в рассол можно добавить 6-8 ст. ложек уксуса.

Капуста малосольная

Свежую белокочанную капусту нашинковать, промыть, опустить в кипяток и откинуть на решето, облив холодной водой. Затем посолить и квасить под гнетом 2-3 дня при комнатной температуре. Затем вынести в прохладное место. Через 5-6 дней капуста готова.

А этот рецепт мы оставим к следующему сезону.

Капуста со сливами

Для маринада на 1 л воды потребуется 120 г сахара, 80 г соли, 200 мл 9%-ного уксуса, 4-5 горошин черного перца, 5 бутончиков гвоздики, корица на кончике ножа. Соотношение капусты и слив – 5:1.

Капусту нашинковать, Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Капустная шарлотка

 

 

Это очень популярный несладкий пирог на скорую руку.
Готовить его легко, а вкусом он похож на классический дрожжевой пирог с капустой.
Ещё приятно то, что рецепт можно варьировать - кроме теста и капусты можно добавлять другие продукты, подходящие по вкусу. От этого и объём пирога увеличится (если, например, изначально было мало капусты) и вкус каждый раз будет отличаться.

 

[400x]

Читать далее...

Это цитата сообщения Na_toshyak Оригинальное сообщение

Чистка лица в домашних условиях по рецепту британских косметологов

[показать]

Это цитата сообщения Peneloppa- Оригинальное сообщение

Куриные ножки со сметаной и сыром.

[602x534]
 Время приготовления: 50 минут

Количество порций: 3

Описание: Очень быстро и вкусно !

 

Ингредиенты

Куриные голени — 10 шт Сметана — 100 г Сыр твёрдый — 50-100 г Специи Чеснок — 6 зуб.

Рецепт приготовления

[показать] Берём 10 куриных голеней. [показать] Чеснок выдавить и смешать с чёрным молотым перцем. [показать] Со стороны разреза внутрь засунуть чеснок с перцем. [показать] Посолить, добавить специи для птицы. [показать] Каждую ножку обмакнуть в сметане.

Читать далее...

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Красивые цитаты о мужчинах



[показать]

Холостой мужчина однозначно больше знает о женщинах, чем женатый мужчина. Иначе он бы тоже уже был женат
Генри Луис Менкен

В слабости мужчин – сила женщин.
Вольтер

"Мужчины женятся от усталости, женщины выходят замуж из любопытства. И тем и другим брак приносит разочарование."
О.Уальд

"Мужчина может быть счастлив с любой женщиной, кроме той, в которую он влюблен".
О.Уайльд

Настоящий мужчина всегда добьется того, что хочет женщина.

Есть мужчины, с которыми я бы могла провести вечность. Но не жизнь
Кэтлин Норрис

Мужчина не думает о себе лишь в те минуты, когда он уверен, что кто-то другой думает только о нем
Луиза Леблан
Далее

Это цитата сообщения пулярис Оригинальное сообщение

Бархатные ножки?

[297x404]
Изящные, красивые ножки, легкая походка, “шелковые” пяточки, об этом мечтает любая девушка и женщина, на это обращают внимание, в первую очередь мужчины! Мы вроде все хотим иметь красивые ноги, но на самом деле мы их так редко холим и лелеем, что вспоминаем о них в последнюю очередь.

 

Это цитата сообщения АнгелинаБогословская Оригинальное сообщение

Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной

 За неделю можно скинуть до семи килограмм.

Есть можно только до 18.00.

Указанные продукты надо распределить на весь день.

Первый день: пять клубней картофеля, сваренного в мундире. 500 мл кефира.

Второй день: 200 грамм сметаны, 500 мл кефира.

Третий день: 200 грамм творога, 500 мл кефира.

Четвертый день: 500 грамм несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.

Пятый день: 1 кг яблок, или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 500 мл кефира.

Шестой день: один литр кефира.

Седьмой день: один литр минеральной воды. [показать]

20 Простых способов сбросить вес.
Расскажу о простых, но очень действенных методах, помогающих избавиться от лишнего веса. Не надо никаких голодовок или изнуряющих организм тренировок. Всё гораздо проще, чем вам кажется. Сама все методы испробовала на себе, что довело меня до моих 48кг. Причём произошло это само собой, без особого стремления к этому. Предлагаю вам 20 способов, помогающих похудеть.

1. Не стоит отказывать себе во вкусном обеде. Попросту удостоверьтесь, чтобы половина лежащего на тарелке была зелёного цвета. Порция может быть любого размера и приготовления, но 50% содержимого должны быть салаты.

2. Каждый день, в быстром темпе, проходите не менее 4 километров. В целях экономии, вместо привычного автобуса, пройдитесь пешком.

3. Между приёмами пищи- съешьте банан. Этот фрукт притупляет аппетит.

4. Пейте побольше чая, желательно горячего. Этот напиток не только ускоряет обмен веществ, но и притупляет чувство голода.

5. Не сидите без дела. Безделье, практически всегда, вызывает желание что-нибудь съесть.

6. Влюбляйтесь, смотрите ужастики, прыгайте с парашютом. Доказано, что при поступлении адреналина в кровь, мы теряем вес и аппетит.

7. Услышали любимую песню- не стесняйтесь встать и потанцевать.

8. При пробуждении выпивайте кружку крепкого кофе или чая. Лучший способ вывести все токсины из организма.

9. Замените пшеничный хлеб на ржаной.

10. Используйте пылесос каждый второй день, а полы вообще мыть можно ежедневно. Квартира будет блестеть, а мышцы будут в тонусе.

11. Во время приготовления пищи почаще проверяйте, например, насколько ваш бульон готов. Уверяю вас, что к концу приготовления супа, вам попросту не захочется есть.

12. Почаще запивайте пищу водой.

13. Не отказывайте себе в десерте. От кусочка торта с вами ничего не станет. Помните, что запретный плод всегда сладок. То, что дозволено, попросту теряет свой интерес.

14. Никогда не ходите за покупками на голодный желудок.

15. Не советую есть по ночам. Это время суток предназначено для сна.

16. Займите себя чем-либо жутко интересным для вас, полностью оккупируйте свои мысли. Бац, и вы вообще забыли об обеде.

17. Заведите собаку. Она уж точно не даст вам спокойно посидеть.

18. Заметила, что разного рода тревожные мысли так же полностью убивают желание поесть. Никому не пожелаю, но если уж случилось - извлекайте из этого выгоду для себя.

19. Замените пиво, вино и разного рода алкогольные напитки, на водку.

20. Самое главное- побольше активности в сексе!

Измени себя сегодня!
- Пять лет назад я была другой, совсем другой.
- Что изменилось?
- Не знаю. Я поправилась на двадцать килограммов, волосы совсем жидкие стали, перестала за собой ухаживать.
- А как Вы думаете, почему?
- Не хочется собой заниматься. Да и зачем?

Из беседы с психологом


Почему мы перестаем уделять себе внимание? Почему мы теряем интерес к жизни? Причём происходит это даже с юными девушками, молодыми женщинами, а с женщинами бальзаковского возраста так и вовсе сплошь и рядом. В чём причина, что происходит с нашим организмом?

Всё-таки причина таких изменений в нашей психологии, а не физиологии. Впуская в себя негативные мысли, позволяя им разрастаться в своём сознании, мы впадаем в уныние, теряем позитивную мотивацию.

Можно сколько угодно оправдываться, приводя железные аргументы, в любом случае причина одна - потеря уверенности, низкая самооценка. Одиночество, низкая зарплата, дети, муж, строгая мать, предавший друг – список поводов может быть бесконечен. Подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе, прикажите себе: «Я хочу жить! Я хочу любить! Я буду счастлива!»

Всё! Первый шаг сделан! Назад дороги нет! Берём лист бумаги и пишем всё, что нужно изменить. Прибавить, убавить, улучшить, купить – пишите всё. Меняем жизнь кардинально.

Теперь каждый пункт расшифруем и уточним. Худеем? На сколько? Не нравится лицо? Что именно: морщины, зубы, второй подбородок, брови – всё пишем подробно. Дальше идёт наше тело. Раздеваемся. Бёдра уменьшить, живот убрать, икры сделать рельефнее, на спине складочки. Всё записываем.

Отлично. Теперь разрабатываем генеральный план наступления на нашу пассивность и нежелание себя любить.

Сперва отмечаем то, что мы можем изменить сегодня, сейчас. Придать форму бровям, нанести маску, встать и потянуться, поработать всеми своими мышцами хотя бы пару минут. Принять ванну или хотя бы душ. Глаза заблестели, значит, процесс пошёл.

Теперь напишите напротив каждой претензии к себе всё, что можно предпринять для её ликвидации с учетом размеров вашего кошелька, физических возможностей, свободного времени.

Что у нас дальше по плану? Вес! Не терзайте себя и не вините. В конце концов, множество полных людей успешны, любимы, популярны. Значит, вес - вам не враг. Просто вы решили его немного уменьшить. Вы сами! Решили – так и будет!

Никаких атак на своё тело. Ставим цель – полкилограмма в неделю. Именно этот темп позволит добиться результата без мучений и не вернуться к сегодняшней цифре на весах.

Еда – с общего стола. Есть такой принцип питания: первое едим без гущи, второе – без гарнира, напитки без булочек и пирожного. Последний приём пищи перенесите на час раньше, чем вы привыкли. Никакого насилия над собой! Это главный принцип наших перемен. Начните с небольших ограничений. Через неделю уберёте жареное, передвинете ужин ещё на полчаса. Такие изменения не будут стрессом для вас. Освоившись, введете новые рамки.

Теперь подумайте, как можно увеличить физическую нагрузку на своё тело. Может быть, остановку пройти пешком? Хорошо! Прогулка перед сном? Отлично! Пресс будете качать? Да вы героиня! Записывайте все свои планы. Посещение парикмахерской и зубного врача не забудьте. Внесите в план обязательно.

Составленный план – это концентрация ваших намерений в пользу изменения образа жизни. Это первый и решительный шаг. Наши мысли материальны, это доказано учёными. Наши мысли - это энергия, и только нам решать, в какую сторону, негатива или позитива, её направлять.

Не торопитесь, попробуйте ощутить удовольствие от грядущих перемен. Они неизбежны. В современном информационном потоке выловить материал, который поможет научиться ухаживать за собой, не проблема. Главное - этого хотеть. И не забывайте себя поощрять. Расстались с килограммом или выдержали месяц – сделайте себе подарок. Выберите то, что вас действительно обрадует: глянцевый журнал, баночка крема, поход в театр, новое платье, прогулка по парку. Вы должны закрепить в своём подсознании, что меняться приятно и это доставляет удовольствие. Восторги окружающих тоже сработают на это закрепление.

Меняя себя, вы измените окружающий вас мир. Это получится само собой, потому что каждый день будет нести радость, удовольствие от осознания себя.

Найдите мотив, который поможет вам совершить этот подвиг. Одно несомненно: если вы сами не верите в себя, считаете себя некрасивой, недостойной восхищения, с этим никто не будет спорить. Начните спор вы, сами с собой.

Итак, что вы можете сделать для себя сейчас, прямо в эту минуту?

Возьмите лист бумаги и ручку.

Слушать этот музыкальный файл

У неё не было кровати. Она спала на полу.

Она спала долгим тревожным сном на растрепанных смятых простынях. Пытаясь уснуть на аккуратно заправленной ароматизированной постели, она превращала постель в хаос. Она переворачивала подушку снова и снова, сжимала в руках простынь, сбрасывала с себя одеяло и укрывалась вновь. Она замерзала, потому что рядом не было Его. Её пальцы были холодными, а дыхание – горячим. Она открывала окно, потому что ей не хватало воздуха, закрывала, потому что звуков было слишком много. Она пила воду и таблетки, просыпаясь среди ночи, и уже начинало светать. Она тихо плакала и слишком много думала, а несчастная подушка впитывала все её мысли, и слёзы, и запах таблеток, и аромат духов. Её кожа пахла кофе, а ей хотелось пахнуть только Им. Но Он не думал уже, наверное, о ней, Он жил своей жизнью и любил своей любовью кого-то еще, не Её.

Она засыпала, когда было уже почти утро, и просыпалась почти в полдень, чувствуя головную боль и усталость, ее тошнило от пустоты, от зимы, от вида беззвучного телефона…

…была долгая бессонная и пьяная ночь. Его, конечно, не было рядом, Он всего лишь написал смску: Желаю быть любимой… Как же Его красивые мужественные пальцы посмели написать такой текст. Он желает Ей быть любимой! Значит любимой Не Им, а кем-то еще…

Этот кто-то еще оказался в эту пьяную ночь совсем близко, рядом с Ней. Хотя было уже в самом разгаре утро. Она, уставшая и растрепанная, рухнула на огромный диван в туфлях и коротком шелковом платьице. Ей было холодно, она прижала коленки к груди, ее губы дрожали: мне холодно.

Он просто лег рядом: поцелуй меня.
Она сказала: я тебя не хочу, мне холодно.
Он принес одеяло и снял туфли с Её ног так небрежно, не Так.
Она укрылась с головой, чувствуя, как слипаются накрашенные реснички, и как он зачем-то обнимает Её. У него были очень теплые пальцы.
Он снял рубашку. Она открыла глаза. Ей так хотелось уснуть рядом с мужчиной, обнять его, почувствовать запах тела, уснуть на его груди просто так. Это было Ей необходимо. Иди сюда – Она сказала медленно и тихо.
Он хотел целовать, Она хотела просто не быть одной. Он отнес Её в комнату, где не было кровати, и где Она обычно так тревожно спала.
Он снял маленькое платьице.
Я хочу пить – сказала Она.
Он принес апельсиновый сок, который Она не любила. Сок был теплым. А он, конечно, не знал, что Она любит минералку с лимоном и льдом.
Он открыл окно, потому что Ей было душно, и укрыл вторым одеялом, потому что Ей стало холодно. Он гладил Её волосы, потому что у Неё болела голова, он просил поцеловать его. Она поцеловала, но ответил на поцелуй Не Так.

Он спешил и нервничал, хотел сразу всего. А Она любила, будто наслаждаясь многолетним вином, медленно. Она смаковала чувство, растягивала его вкус и аромат, нежилась в ощущении приятного тепла.

Он не понимал, он просто хотел Её.
- Отстань – сказала Она: мне не нравится так.
- Почему?
- Ты спешишь, ты не умеешь, я не хочу.
- Я вызову такси.
- Ок. Я хочу спать.
- Где моя рубашка?
- Я не знаю. Мне все равно.
Он смотрел на Неё, маленькую, сонную и совершенно беззащитную, капризную и красивую, он просто лег рядом, а Она обняла его, уткнувшись носом в его волосы, которые пахли чем-то сладким, он был таким тёплым и твердым, таким сильным и настоящим.
Она почти спала, но слышала его последние слова.
- Сладких снов, малыш. Позвони, когда проснешься.

Он ушел. И она очень крепко и сладко уснула впервые за несколько месяцев. Окно было открыто, а за ним медленно и красиво опускались на землю большие пушистые снежинки. Она спала, а на Её лице осталось немного помады и его поцелуи и еле заметная улыбка.

Сегодня первое января. И я буду жить! А на первые заработанные деньги куплю большую и красивую кровать…