Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Сладкая жизнь без ущерба фигуре, или Как сделать низкокалорийный торт
Пирожные и торты – символы высококалорийной пищи и главнейшие враги фигуры. Но стоит заменить или исключить некоторые компоненты, и они превращаются в легкий, не угрожающий внешности десерт.
[700x358]Это цитата сообщения _АПРЕЛЬСКАЯ_ШТУЧКА_ Оригинальное сообщение
Восстановление груди после родов
Для того чтобы грудь была более упругой, можно использовать некоторые смеси в качестве аппликаций, которые подтянут кожу, сделают ее более упругой и эластичной:
[280x180] УКРЕПЛЯЮЩЕЕ СРЕДСТВО ИЗ КАРТОФЕЛЬНОГО КРАХМАЛА
Вскипятите 0,5 ст. воды, тонкой струйкой всыпьте в нее 1 ст. л. крамхала и заварите клейстер. Взбейте 1 яичный белок, добавьте 2 ст. л. меда и 2 ст. л. клейстера из картофельного крахмала. Наложите состав тонким слоем на грудь и оставьте на 15 минут. В течение этого времени рекомендуется полежать, для того чтобы средство лучше подействовало. Крахмальный состав можно приготовить и по-другому: просто развести крахмал в теплом молоке до кашицеобразного состояния.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Жюльен из кабачков!
Это очень вкусный и необычный жюльен. Готовила вчера. Попыталась совместить вкус шампиньонов и кабачков. Получилось очень нежно и вкусно! Советую попробовать всем!
Это цитата сообщения afrika-abr Оригинальное сообщение
Тёплый салат с курицей и рукколой
Вот такой тёплый салат с курицей, рукколой и овощами я готовила в Киеве.
Очень вкусно и сытно, кстати его вполне можно приготовить и на природе пожарив овощи на решетке, а курицу, как шашлык!
рецепт тёплого салата с курицей и рукколой
Это цитата сообщения Geliora Оригинальное сообщение
Упражнения для красивой талии
Чтобы добиться тонкой талии, качать пресс недостаточно. Нужно еще и тренировать живот с изнанки!
У каждой мышцы в нашем теле есть мышца-антагонист. Проще говоря, если одна мышца (бицепс) сгибает руку, то есть и та, которая разгибает (трицепс).
Это относится и к туловищу. Мышцы, объединенные под названием «брюшной пресс», сгибают корпус. Именно их мы тренируем, когда делаем всякие скручивания и поднимаем ноги. Соответственно, существуют и антагонисты брюшного пресса, которые корпус разгибают. Это мышцы поясницы и спины.
Итак, в комплекс для талии должны входить упражнения как для живота, так и для поясницы. Именно такой набор мы вам сейчас и предлагаем.
Скручивание корпуса
Лежа на спине, прижмите поясницу к полу. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Вытяните руки вдоль туловища, положите ладони на пол. Скручивайте корпус, поочередно отрывая от пола голову (подбородок можно опустить на грудь), плечи, лопатки. Ладони продвиньте по полу примерно на 15 см, затем так же постепенно, позвонок за позвонком, «разложите» корпус обратно. Не забудьте положить голову ровно, подняв подбородок вверх! Повторите 8–12 раз.
Подъем прямых ног
Лежа на спине, приподнимите ногу примерно на 15 см от пола. Если при этом поясница начинает отрываться от пола, согните колено, чем сильнее – тем легче удержать поясницу. Поднимите вторую ногу. Опустите сначала первую, затем вторую ногу. Вы должны чувствовать напряжение не в передней поверхности бедра, а в животе. Если не получается, положите под голову и плечи свернутое полотенце. Повторите 8–10 раз.
Личное мнение
Ольга Володарская Писательница
– Люблю ходить. Это и полезно, и приятно. А еще плавать. Спортзал посещаю два-три раза в неделю. Дома кручу массажный обруч. Худеть от всего этого не худею, так как люблю покушать, но чувствую себя бодро. Не ем в ресторанах быстрого питания, не пью газировку, не покупаю полуфабрикаты.
Скручивание таза вбок
Лежа на спине, согните одну ногу и поставьте ее на пол. Ступню второй ноги положите на колено первой. Выпрямите согнутую ногу, опустите к полу (лежащая на колене нога играет роль отягощения). Вжимая поясницу в пол, поднимите «рабочую» ногу, вновь согните и поставьте чуть-чуть отдохнуть. Повторите 8–12 раз. Вы должны ощущать напряжение мышц живота, а не бедра!
Разворот корпуса
Лежа на коврике на животе, соедините ноги и вытяните их назад. Руки протяните вперед, смотрите вниз (на коврик). В течение всего упражнения не поднимайте голову. Напрягите руки и поднимайте их параллельно полу, стараясь, чтобы вслед за ними от пола отрывались плечи и грудь. Ноги прижимайте к полу. Повторите 8–10 раз.
Подъем ног
Исходное положение, как для предыдущего упражнения. Руки скрестите под головой и положите на них лицо (смотреть вперед нельзя, только в пол). Ноги вытяните, ладони прижаты к полу. Ноги слегка разведите и поднимайте параллельно полу, как руки в предыдущем упражнении. Внимание: не сгибайте колени, бедра должны отрываться от пола вслед за голенями! Это тяжело, так что не удивляйтесь, если поначалу не получится. Просто напрягайте мышцы, как описано: вы почувствуете нагрузку на низ
спины и ягодицы. Поднять ноги сможете через пару недель. Повторите 6–10 раз.
Пресс целиком
Лежа на спине, согните ноги и поставьте ступни на пол. Положите руки под голову. Скручивайте корпус, отрывая от пола голову, плечи, лопатки. При этом поворачивайте туловище так, чтобы левый локоть тянулся к правому колену. Правую ногу оторвите от пола и, скручивая таз, подтяните к локтю. Если тяжело, поднимайте сначала только корпус и локти, затем отдельно ноги.
Боковые скручивания стоя
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Втяните и напрягите живот, подайте таз и плечи чуть вперед. Зафиксируйте их в этом положении и, не расслабляясь, наклоняйтесь всем корпусом вправо‑влево. Не двигайте ногами, движение осуществляется за счет косых (боковых) мышц! Повторите по 10–20 раз в каждую сторону.
http://youtu.be/mYqjAZBY46s
Это цитата сообщения Успешное_похудение Оригинальное сообщение
Практические советы худеющим от Лены Пугачевой
1. Как узнать сколько калорий вам нужно? Ответить на этот вопрос просто: умножьте свой вес в килограммах на 28. Очень простая формула. Если вы будете придерживаться такой суточной калорийности, вы будете медленно и верно худеть.
2. Найдите единомышленников. Людей, которые будут поддерживать вас в этом начинании.
3. Ежедневно ходите пешком 4-6 км. Или бегайте - что вам удобнее. Но не перетруждайтесь при этом.
4. Делайте утреннюю гимнастику. Ежедневно. Достаточно 5-10-15 минут. Но обязательно ежедневно. Если все же пропустили занятие - не надо себя винить, наказывать, заставлять свой организм перенапрягаться. Просто продолжите занятия как ни в чем не бывало.
5. Пейте зеленый чай без сахара всякий раз когда психологически хочется есть, но вы знаете, что это не голод.
6. Покупайте сыр не более 45% жирности.
7. Обязательно ешьте, если ваш организм проявляет чувство голода. Питание должно быть частым и дробным (небольшими порциями).
8. Замените большие тарелки маленькими - десертными или даже блюдцами.
9. Замените майонез на соевый соус.
10. Включите в свой ежедневный рацион огурцы и помидоры.
11. В разгрузочные дни сократите употребление яблок, груш, ягод, дыни. Используйте вместо них сырые или тушеные овощи и бананы.
12. Молочные продукты - друзья худеющего. Нежирное молоко, кефир, нежирный творог должны быть включены в повседневный рацион.
Это цитата сообщения Успешное_похудение Оригинальное сообщение
Низкокалорийные блюда
Голубцы с грибами
Овощная запеканка
Белая рыба по-итальянски
Куриные грудки в фольге
Оладьи из моркови с овсянкой
Печень нежная
| есть люди - Ветер |
Сегодня здесь, завтра там, ничего нет постоянного и устойчивого, увлечения сменяются одно другим, ни на чем долго не задерживаясь. Они — символ неудержимой свободы и воли, неподчинимой никому… [показать] |
| Пройти тест |
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Яичная диета на 4 недели
[460x330]В Интернете и современных руководствах по похудению можно обнаружить разнообразные диеты, многие из которых достаточно популярны и широко пропагандируются как эффективные и «безопасные». Но это слово недаром взято в кавычки: дело в том, что безопасность таких диет - относительная, и иногда отсроченные последствия похудения с помощью диеты проявляются позже, через 1-2 месяца.
Одна из таких модных среди худеющих диет - яичная, при описании подобной диеты приводятся данные о похудении от 5 до 28 кг за четыре недели нахождения на ней.
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения Marina_Margo Оригинальное сообщение
Цитаты из фильма "Ликвидация"
Сериал "Ликвидация" награжден премией "Ника" в номинации «За достижения в телевизионном кинематографе», он стал дважды обладателем Национальной телевизионной премии "ТЭФИ" и четырежды — Национальной премии в области кинематографии "Золотой Орел".
[показать]Фильм(именно Фильм, причем с большой буквы, а не сериал), который хочется смотреть снова и снова, наслаждаясь игрой актеров, каждой фразой, и хотя уже знаешь всю интригу сюжета, каждый раз открываешь для себя какие-то новые детали - наслаждение для ума, нирвана для эмоций...:-)
- Шо ты ходишь тут, как скипидарный, туда-сюда, туда-сюда.
- Доктор сказал ходить – ходю!
- И будешь учить Уголовный Кодекс от заглавной буквы «У» до тиража и типографии.
[показать]Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Как скачать музыку из контакта без программ.
Как скачать музыку из контакта без программ
На просторах интернета можно встретить огромное количество статей, в которых описывается как скачать музыку из контакта, но большинство описываемых способов связанно с использованием различного рода программ или сервисов.
Возможно вы спросите, а что плохого в этих программах? Дело в том, что не все программы одинаково полезны! Потратив немного времени на поиск информации по этому поводу, вы поймете о чем я говорю.
Это цитата сообщения Ира__Булынина Оригинальное сообщение
Пастельные портреты от Эммы Абер (16 картин)
Художница из Австралии Эмма Абер (Emma Uber) создает очень красочные и необычные портреты. Эмме недавно исполнилось 30 лет, и она живет в австралийском городе Аделаида. Сначала работала в графическом дизайне и фоновой фотографии. Всегда любила рисовать на холсте. Эмма считает главным вдохновителем своего творчества весь окружающий мир. И если вокруг вас будут сосредотачиваться только чувственные и эмоциональные люди – успех гарантирован в любом начинании! :)
Это цитата сообщения Tinalek Оригинальное сообщение
Декоративные швы в вышивке.
Для создания картин и различных изделий с вышивкой используют декоративные швы. С течением времени рукодельницами было накоплено огромное количество различных техник выполнения декоративных швов. Среди самых популярных швов: гладь, крестик, гобеленовые стежки и другие. Некоторые из швов располагаются свободно по ткани, а есть швы, для выполнения которых необходим счет нитей на ткани.
Вышивание по канве — это один из самых известных видов вышивки, и благодаря легкости выполнения он пользуется большой популярностью. Последнее время вышивкой по канве увлекаются очень многие, но мало кто знает, что существует огромное количество швов по канве. Самыми известными являются: вышивка крестиками, мелкими крестиками, гобеленовые, венгерские и т. д. Мы хотим познакомить вас со многими швами, описание которых вы найдете ниже.
Крестообразные швы.
Шов «полукрест». Самый простой счетный шов. Чаще всего этот шов используют в сочетании с простым крестиком для создания в картине воздушной перспективы, для ощущения пространства, для имитации акварельной легкости вышивки. Вышивают полукрестом по канве.
При вышивании больших площадей полукрестом работу может перекосить по диагонали.
При вышивании горизонтальными рядами введите иглу на лицевую сторону в точке 1 и сделайте диагональный стежок в точку 2. По изнаночной стороне проведите иглу вниз и выведите в точке 3 на лицевую сторону вышивки, сделайте следующий диагональный стежок в точку 4 и т. д. (рис. 2.1.1, а).
При вышивании вертикальными рядами выведите иглу на лицевую сторону в точке 1 и сделайте диагональный стежок в точку 2. Затем проведите иглу по изнаночной стороне и выведите иглу на лицевую сторону в точке 3. Сделайте следующий диагональный стежок в точку 4 и т. д. (рис. 2.1.1, б).
Простой крестик (рис. 2.1.2, а) на самом деле очень прост, его могут освоить даже дети.
Выполняется он двумя стежками, расположенными крест накрест по диагонали, заполняя одну клетку канвы (рис. 2.1.2, б). Можно увеличить размер крестика, выполняя его на площади в четыре клетки канвы и более.
Для выполнения ряда крестиков работу начинают полукрестом слева направо до конца зашиваемой области. Затем возвращаются с наклоном в другую сторону (рис. 2.1.2, в). На изнаночной стороне образуются коротенькие вертикальные швы.
Вышивая крестиком, можно расширить цветовую гамму. Иногда бывает, что невозможно найти промежуточный цвет нити в растяжке или окрас двух разных номеров слишком сливается, в этом случае можно прибегнуть к оптическому смешению цветов. Существует два варианта такого смешения.
В первом варианте вы вышиваете сначала темной нитью, затем область промежуточного цвета вышиваете нитью, которая состоит, например, для вышивания в 2 нити из 1 нити темного цвета, только что прошитого, и 1 нити следующего, более светлого цвета. Прежде чем вышивать, вы эти нити соединяете, то есть делаете меланж, и затем вышиваете. Далее следует нить светлого оттенка, которую вы добавляли в меланж.
Такой прием позволяет экономить на количестве цветов мулине и создает переход от одного цвета к другому. Этот переход выглядит неравномерно (рис. 2.1.3, а), но иногда именно такой прием подходит к определенной вышивке.
Во втором варианте переход цветов получается более плавным. Его можно применить при вышивании утренних туманов, морской глубины или акварельного неба (рис. 2.1.3, б). Начинаем вышивать опять с самого темного цвета. Далее следующую область
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Как скачать вконтакте видео и музыку.
Скачать бесплатно музыку, фильмы и фотографии вконтакте проще чем вы могли бы подумать. Для это есть много способов, которые требуют установки сторонних программ, которые воруют или могут воровать ваши данные (пароли). В этой статье я расскажу как скачивать вконтакте бесплатно и безопасно.
Скачивать бесплатно нам помогут плагины к нашим браузерам. Щелкайте по иконки вашего браузера и приступайте к настройке.
Типаж Шарлиз Терон
Вы - эталон женственности. Ваша стихия - земля, а животные которые к вам ближе всего - лошади.Типаж Терон говорит о мягкости вашего характера, загадочности, неповторимой элегантности и утонченности.
Это цитата сообщения Tinalek Оригинальное сообщение
Узор спицами.
Узор спицами.
Описание вязания спицами
Раппорт узора 21 петля, плюс 3, плюс две кромочные ( далее в описании они не упоминаются).
1 и 3 ряды – лицевые петли.
2 ряд – изнаночные петли
4 ряд – 1 лиц, * накид, 21 лиц*, 2 лиц
5 ряд – 2 изн,*1 изн,3 лиц – пять раз, 2 изн*, 1 изн
6 ряд – 1 лиц, *1 лиц, накид,1 лиц, 3 изн, 1 лиц – пять раз, накид*, 2 лиц
7 ряд – 2 изн, * 2 изн, 3 лиц, 1 изн – пять раз, 2 изн*, 1 изн
8ряд – 1 лиц, *1 лиц, накид- два раза, лицевую и изнаночную провязатьвместе лицевой за заднюю стенку, 2 изн – пять раз, 1лиц, накид – двараза*, 2 лиц
9 ряд – 2 изн, * 4 изн, 2 лиц, 1 изн – 5 раз, 4 изн*, 1 изн
10ряд – 1 лиц, * 1 лиц, накид – четыре раза, провязать лицевую иизнаночную вместе лицевой за заднюю стенку, 1 изн – пять раз, 1 лиц,накид – четыре раза*, 2 лиц
11 ряд – 2 изн, * 8 изн, 1 лиц, 1 изн – пять раз, 8 изн*, 1 изн
12 ряд – 1 лиц, * 8 лиц, лицевую и изнаночную провязать вместе лицевой за заднюю стенку – 5 раз, 8 изн *, 2 лиц
13ряд – 2 изн, *8 изн, провязать 4 изнаночные, снять их на дополнительнуюспицу, обвить рабочей нитью против часовой стрелки 3 раза, снять их направую спицу, 9 изн*,
1 изн
14 ряд – лицевые петли
Повторять рисунок с 1 по 14 ряды
Это цитата сообщения Tinalek Оригинальное сообщение
Узоры в вашу коллекцию. Спицы.
|
|
|
|
 [показать]Вязаная отделка. Резинка |
Это цитата сообщения Tinalek Оригинальное сообщение
Советы по вязанию
|
[показать]Советы по вязанию. Часть 1. Перед началом работы надо учесть: • Если Вы собираетесь вязать свою первую модель, то выбирайте не очень прилегающий, простой силуэт. Чтобы связать модель прилегающего, сложного силуэта, нужен опыт. Начните с чего-то более простого. • Перед началом вязания внимательно прочтите описание работы. Ведь даже из-за неправильного толкования скобки или запятой инструкция может показаться непонятной, что серьезно осложнит Вашу работу.... Читать дальше » |
[показать]Советы по вязанию. Часть 2.• Свяжите образец размером больше, чем 10 х 10 см. Из картона вырежьте шаблон, внутри которого должно быть квадратное окошко размером 10 х 10 см. Наложите шаблон на образец. Теперь Вы легко сможете посчитать число петель и рядов. Сравните Ваши цифры с указанными в инструкции. Если в Вашем образце больше петель, чем указано в описании работы, то Вам следует плотнее вязать или использовать спицы на 1/2 или даже на 1 номер меньше. Если в Вашем образце меньше петель, то вяжите свободнее или возьмите более толстые спицы.... Читать дальше »
|
[показать] Подробный курс по вязанию поможет вам избавиться от любых сомнений, касающихся базовой техники, выполнения узоров и других вопросов, которые могут возникнуть при вязании моделей. Часть 1. ... Читать дальше » |
|
[показать] Подробный курс по вязанию поможет вам избавиться от любых сомнений, касающихся базовой техники, выполнения узоров и других вопросов, которые могут возникнуть при вязании моделей. Часть 2. ... Читать дальше » |