Привет,всем:)Утречком пока мои масяни спят,быстренько решила посидеть в дневничке,а он меня не пускает:( Через кого то захожу,а прямо не-а,но ничего думаю исправим.Сегодня серьёзно подумала о занятиях спортом,вернее о комплексе каких то упражнений.В цитатнике не плохие есть, надо попробовать делать,а то похудеть то похудела,а упругости не хватает:(Булки подтянуть,животик,грудь.Постараюсь.Вот и ребёнка от груди отлучила уже как 6 дней,так что можно поусердствовать.Средний сынок где то выпросил для мамы обруч для талии(тяжеленный,ещё и с масажором)Крутить пробовала - реально,но больно.Ничего привыкну.Ещё скакалку приобрести хочу буду прыгать,муж говорит сгоняет лишнее суперово,и подтягивает тоже.И это посильно,ещё и детство вспомню.Так что планы "наполеоновские",посмотрим что из этого выйдет:)Всем пока!Хорошего настроения!Пошла готовить семейству завтрак:)

Вот и фото свои опубликовала,а посмотреть то и не кому:( Выношу на обозрение ещё одно фото, здесь я 65кг.Я себе уже нравлюсь и это хорошо:)Ну девчоночки где же вы?
[525x700]

А это фото апрельское,на нём я вешу 68кг.Сейчас я вешу 65кг,продолжаю худеть дальше.Фото приложу позже.Всем приветики
[700x525]

Вот и публикую свои фото.Правдв очень удачных(что бы со всех сторон)нету,но ничего я потом ещё прикреплю попозже.на первом фото я вешу 80-81кг.
[525x700]

[700x525]
А это мой папа с моими детками:Стас 12,Борис 11,Соня 1.3.

Приезжали в гости мои сеструльки родные по папе (18 и 20 лет)Первый раз виделись,радости то сколько!Вот наше фото.Зацените,похожи или нет.
[700x525]

Уррра!Утром вешу 65.5кг!Вес сдвинулся!

Привет, девочки!Держусь и дальше!Но проблема: сильно беспокоит сердце стало,я и на стр.КД вынесла эту темку.Прям тарабанит так от каждого движения,что сташно шевелится,и слабость жуткая.Конечно же надеюсь что всё пройдёт,но всётаки интересны ваши мысли.Может кто сталкивался с такой проблемой.

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Читать далее...

Настроение сейчас - спокойное

Приветики,девочки!Поход в пиццерию выдержала,ела всё что на пицце:)Ничего,нормально!Вот держусь, вес пока на месте:(Опять начала записывать всё что ем,стараюсь не привышать 30 у.е,пока всё гуд!:dance3: А так всё вродь ничё.Сесия закончилась(урррра!),бабушке на огороде помогла(2 дня пахала как "папа Карло"),дверь в машине почти сделали - жизнь налаживается Вот у детей практика в школе закончится и поедем отдыхать на базу к речке на 10 дней,а потом на море,эээх жду не дождусь!Пока,девчоночки!Всем хорошего настроения!:jester:

Ну вот!Сегодня зареклась сидеть строго на КД и сразу же мне тест на выдерку!Друзья нас пригласили в пицерию,что я там буду делать?:(Ладно выпью сухого вина,закажу себе сыр,мяс.нарезку,если у них в меню это есть,а то может там кроме пицци ничего не подают?!

Сегодня в очередной раз пытаюсь взять себя в руки.Прям не знаю что со мной ,то так легко было на КД,а это просто не могу и всё!!!:( Сегодня опять решилась!Уверена выдержу!!!Сладкое враг мой!Как избавиться от зависимости к сладкому???

Приветики,девчоночки!Куда же вы пропали все?Одна Любочка отписывается.Вот и я тоже не могу часто писать,навалилось всё сразу:сесия уже третью ниделю,каждый день почти экзамены да зачёты,вся на нервах жуть,ещё и маленькую некому оставить,2 раза пришлось с ней идти на экзамен.К бабушке надо ехать помогать на огороде,думаю к концу ниделе выберусь.Отвеса нет как и прежде.Ничего надеюсь на лучшее!Оптимизм и позитив пока что присутствует!Всем хорошего настроения!

Привет девочки!Вот не знаю с чего начать.Короче розслабилась в итоге 2кг прибавилось,машину стукнул один идиот в водительские двери,очень досадно!Но ничего я надеюсь эту серую полосу в жизни переживу.Сегодня на молокочай,а завтра надеюсь на вашу поддержку,что бы кушать не больше 30-40у.е.

Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение

Упражнения для быстрого уменьшения талии



[356x480]
По последним данным ученых, исследовавших параметры сексуальной привлекательности, самая важная часть женского тела – вовсе не полная грудь, и не длинные ноги, а талия! Причем, главное – не соответствие строгим канонам моды 90-60-90, а – пропорциональность. Если природа наградила вас широкой костью, и крупным телом, то не стремитесь довести объем своей талии до заветной цифры. Вы напрасно измучаете себя, а выглядеть будете вовсе не сексуально, а жалко. Я еще ни разу не видела мужчину, которому бы нравилось, когда у женщины выпирают ребра, как у бездомной собаки. Вполне возможно, что ваш идеальный объем, не 60, а 70.

Помните – далеко не всем мужчинам нравятся кубике на женском животе, поэтому переусердствовать в этом вопросе тоже не стоит. Однако висящий, дряблый живот уж точно не понравится никому.

Упражнение

Это цитата сообщения Kadabrochka Оригинальное сообщение

Кофейный скраб – мега вещь!



Наверно, многие из рекламы уже знают, что кофеин+розморин одно из лучших средств по борьбе с целлюлитом. Узнала я про кофейный скраб лет пять назад и с тех пор не покупаю скрабы для тела вообще – не нужны.

Самый базовый рецепт скраба: полстакана молотого кофе + полстакана-стакан кефира, скраб наносится на тело легкими массажными движениями (без фанатизма), как обычный скраб и лучше всего после того, как поваляетесь минут 10-15 ванной ли попотеть в сауне. Скраб можно оставить на теле на некоторое время, тогда он еще сработает как маска.

Состав скраба можно подстраивать под себя и имеющиеся ингредиенты. Я добавляю в такой скраб оливковое масло, эфирные масла, мед, глину, можно сок капнуть и пр. Вот здесь есть еще куча рецептов
http://www.cellulity.net.ru/skrab4.15.php
http://www.roditeli.com.ua/view/koffe_skrab
http://www.fit4woman.ru/cell2.html
http://coffeetime.ru/health/skin/2008-03-18-914/
http://fitness4woman.boom.ru/cofee.html
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5262
Кожа после него очень мягкая и бархатистая, если делать процедуры с кофе регулярно, то кожа заметно подтягивается и сглаживаются неровности. Относительно спитости кофе, тут у многих мнения расходятся. В неспитом кофе, больше кофеина и он лучше действует. В спитом кофе, много кофеина вымыто при приготовлении напитка, но сами частички кофе мягче и не травмируют кожу. Я предпочитаю пользоваться спитым кофе, т.к. у меня его образуется много

Чтобы регулярно не травмировать кожу абразивом, я стала делать кофейное обертывание. Наношу кофейную гущу с добавкам на проблемные участки кожи, оборачиваю обычной пищевой пленкой, одеваю поверх спортивные брюки и на полчасика под одеяло с книжкой. Кожа медленно, но верно приобретает хорошую форму.

Вот заметила одну обстоятельство.Когда похудела на КД первый раз объёмы были меньше чем теперь,у меня сейчас вес такой же как и в 2007 ,но вот третьи роды наверное оставили не много объёмчика,особенно на талии и бедрах.Так что думаю без помощи сауны и спорта не обойтись.кстати в сауну идем с подругой завтра вечером,отдохнуть и душой и телом.Всем желаю такого же приятного времяпровождения!

Настроение сейчас - Супер!

Девочки, радость большущая - мы купили машину!!!Ураааааа!Так долго выбирали и наконец минивэн Ситроэн НАШ!Съездили сразу же на природу обмыли покупку.Для нашей семейки с тремя детьми это так нужно!И ещё уже второй день наблюдаю отвес 3кг,тоесть я вешу 65 кг,радость ещё та!Все уже начали говорить что мне хватит худеть,но я хочу дойти до намеченой цели 60кг,осталось то всего ничего 5 кг,а 15 кг,ушло ровно за 3 месяца(25.04 было 3мес).Желаю всем счастья ,радости и отвесика хорошего конечно же!

Я вчера обратила внимание,что объёмы мои уменшились(так на глаз),не стала измерять себя ,а сразу к джинсам которие покупала на потом.Ииииии - они прекрасно на меня сели!Правда одни,а вторые ещё чуть-чуть маловаты в талии.Сегодня рискну в них пойти погулять с ребенком,увидим какие отзивы будут:)Надеюсь позитивные!

Приветик всем!Извините за долгое отсутствие.Я с доченькой 14.04 попала в больницу(панкреатит у доци)вот сегодня только выписали.Слава богу,здоровье Сонечки поправилось,но теперь на диете(только на другой)и доця.Пока была в больнице ела что приносили,не до этого было,да и родных своей диетой напрягать не хотелось.Но ничего вес даже на 1кг упал,а сегодня опять на диету и вперёд к цели!Короче я с вами!