Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Упражнения для внутренней стороны бедер
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
[450x314]
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
ЛИЛИЯ из огурца
1. Отрежем от огурца кусочек размером 7-8 см, подрезав хвостик. Сделаем срез в форме листочка, не дорезая до нижнего края заготовки.
[449x414]
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Рецепты чая для похудения
Имбирный чай. На стакан кипятка вам понадобится по чайной ложке измельчённого корня имбиря и мёда, и долька лимона. Если вы завариваете чай на ночь в термосе, возьмите 10 гр имбиря на 750 мл воды. Мёд и лимон добавляются позже по вкусу. Не забудьте утром процедить целебный напиток, чтобы он не стал слишком насыщенным.
Имбирный чай с чесноком позволит вам ускоренно сбросить лишний вес, поскольку чеснок усиливает действие имбиря. На два литра такого чая потребуется кусок имбирного корня около 4 см (размером со среднюю сливу) и пара долек чеснока. Имбирь и чеснок необходимо очистить, порезать и заварить в термосе. Напиток процеживают и пьют небольшими порциями в течение всего дня.
[480x412]
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Самая легкая диета.
В принципе эта диета не такая уж и сложная, но очень эффективная. Вам просто нужно отказаться от блюд с содержанием углеводов и жиров, соусов и всяких специй, ну и конечно же, всеми любимых сладких вод, газировок, алкоголя и соли. А употреблять побольше пищи обогащенной витаминами и белками.
И так приступим, прием пищи должен быть не смешанный, а именно, витамины отдельно, белки отдельно и кушать нужно шесть раз в день. Пить стоит водичку не газированную, чай, конечно без сахара и настои из любых трав. Получается, что вы чередуете прием пищи каждые два с половиной часа и не испытываете голода. Вот и получается, что за десять дней вы реально сбрасываете семь кг лишнего веса.
[270x404]
Это цитата сообщения Саша-стар Оригинальное сообщение
Аквагрим (Рисунки На Лице)
как разрисовать ребенку лицо,на праздник
[показать] [показать]Это цитата сообщения annikushka Оригинальное сообщение
Ободок для принцесс из...тесьмы
Это цитата сообщения Mirinba Оригинальное сообщение
100 занимательных экспериментов (Андрус, Найтон) Часть 3.
1.
[535x700] Это цитата сообщения Мурка-гламурка Оригинальное сообщение
Поиграем с тенью
Поиграем с тенью, разомнем наши ручки и весело проведем досуг.
Серия сообщений "Воспитание, обучение и развитие детей":
Часть 1 - Как заставить ребёнка смотреть в фотообъектив?
Часть 2 - Как нарисовать Деда Мороза
...
Часть 4 - Живые тени
Часть 5 - Выращиваем сладкие кристаллы
Часть 6 - Поиграем с тенью
Часть 7 - Рисуем с детьми
Часть 8 - Рисуем Микки Мауса
...
Часть 38 - Рисуем смешных птичек
Часть 39 - Чей хвост?
Часть 40 - Схемы для рисования диснеевских героев
Это цитата сообщения laposhka7 Оригинальное сообщение
Театр теней.
Когда-то в детстве мы с братом часто вечером смотели диафильмы. И взрослые не раз показывали различные фигуры на освещенной стене.И вот недавно я в сети нашла небольшое пособие, которым решила поделиться с вами.
1.
[635x477] 2.
[639x478] 3.
[640x476] 4.
[639x478] 5.
[639x475] 6.
[641x477] 7.
[641x477] 8.
[639x477] 9.
[639x479] 10.
[641x478] 11.
[640x478] 12.
[643x478] 13.
[640x478] 14.
[640x476] 15.
[637x476] 16.
[639x476] 17.
[636x477] 18.
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
Раскраски с секретиками
В этой раскраске для детей от 4-х лет нужно отгадать картинку, которая содержится внутри раскраски. Это можно сделать только раскрасив её. Раскрашивать нужно по областям. Каждая область закрашивается определенным цветом, который нужно выбрать по номеру, указанному внутри области.
Цвета соответствуют номеру следующим образом: 1-красный, 2-оранжевый, 3-жёлтый, 4-зелёный, 5-синий, 6-розовый, 7-фиолетовый, 8-коричневый, 9-серый
Это цитата сообщения chuvasheva Оригинальное сообщение
"Королевские" причёски для девочек (подробные фото-инструкции)
"Королевские" причёски для девочек (подробные фото-инструкции)
Автор этих великолепных причёсок Лена Славная. Все фото с сайта Одноклассники. Пояснений нет, но фото-инструкциии настолько подробные, что пояснения в принципе и не требуются.
[показать]КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>
[показать]КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>
[показать]КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>
[показать]КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>
[показать]КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>
[показать]КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>
[показать]КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>
[показать]КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>
[показать]КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>
[показать]КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>
[показать]КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
плетем косы...
http://blogs.mail.ru/mail/sitner.valya/5D6AA30D31519CCA.html
Это цитата сообщения Jenni_s Оригинальное сообщение
Цветок из кругов для открытки. МК
Это цитата сообщения кузьмина_людмила Оригинальное сообщение
Как красиво подарить полотенце? А с ним шампуни, гели и прихватки?
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Как сложить полотенце в форме зайца
Как сложить полотенце в форме зайца
[показать]Из этого мастер-класса Вы узнаете, как можно сложить из полотенца симпатичного зайца или кролика, которое затем можно преподнести в качестве подарка, или просто порадовать своих близких.
Скручивание полотенец в разные фигурки - занятие простое и не требует никаких особых навыков.
Все, что нам понадобится - полотенце, желательно квадратное, либо которое можно сложить в квадрат.
А также понадобятся ленточки - для придания форм.
И не забудьте сделать из бумаги или картона глазки для фигурок и носик, которые можно заменить пуговицами или декоративными липучками.
Возьмем наше полотенце, скрутим его в плотный жгут.
[показать]Теперь сложим пополам следующим образом и загнем один край:
[показать]Перевяжем ленточкой у основания - и у нас получается голова и уши кролика из полотенца. Остается только прикрепить глазки и повязать красивый бантик.
[показать]Можно сложить зайца из полотенца и другим способом, скрутив в двойной жгут полотенце:
[показать]Таким же образом можно сделать и вертикально стоящих зайчиков из полотенец, как на 1 фото.
Можно прикрепить к зайчикам бирки с пожеланиями или именами. Кому они предназначаются:
[показать]Наш зайчик или кролик из полотенца готов!
http://dv0r.ru/forum/index.php?topic=335.150
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Правильное питание для правильного веса
Одни выбирают диеты и изнуряют организм стрессами, а другие учатся правильно питаться, чтобы удерживать нормальный вес постоянно. Какой путь выбрать - решайте сами, но в любом случае два варианта рациона нужно знать. У диеты тоже есть свои преимущества - это очистка организма и похудение. А правильное питание просто исключает возможность набрать лишние килограммы. Посоветуйтесь с диетологом - какой рацион вам необходим. Эти же рекомендации помогут научиться правильно питаться, чтобы не полнеть! Соблюдая несколько несложных правил, мы сможем обезопасить свой организм от набора веса.
Фрукты на завтрак
Фруктовая терапия благотворно влияет на организм. Фрукты содержат много витаминов и макро- и микроэлементов, а также антиоксидантов. В них много калия, магния, кальция, железа, натрия и других полезных веществ. Фрукты, съедаемые на завтрак, прекрасно удовлетворяют тягу к сладкому. а это уже отказ от десертов и путь к похудению. Вечером не ешьте цитрусовые, так как они повысят кислотность и возбудят нервную систему.
Шоколад
Шоколад с чашечкой кофе с утра или в обеденное время прекрасно тонизирует нервную систему и деятельность мозга, что способствует лучшей концентрации внимания и работоспособности. Лучше несколько ломтиков черного шоколада, чем калорийный кусок пирожного или торта.
Орехи - миндаль, фундук, или семечки
Ими целесообразно лакомиться во время послеобеденного перекуса. Так, у вас будет достаточно времени, чтобы организм переварил эту пищу до ужина. А запасы полезных жиров целенаправленно поступят в организм. К тому же, орешки - это вкусняшка!
Натуральные соки
Сладкие газированные напитки - табу. Это лишние килограммы и постоянные вздутия живота. Пейте только натуральные соки – апельсиновый, грейпфрутовый, ягодный, натуральный лимонад. Это вкусно и полезно для пищеварительной системы. Томатный сок с небольшим количеством молотого перца - отлично утоляет голод и насыщает организм полезными веществами.
Специи
Чудодейственным образом корректируют фигуру, стимулируя обменные процессы и вывод лишнего жира и токсинов. Корица снизит уровень глюкозы в крови, что отразится на похудении в области талии. Тмин улучшит кровообращение. Красный острый перец улучшит метаболизм и выведет лишний жир в области живота. Базилик улучшит пищеварение, устранит газообразование и очистит организм.
Рыба
Рыбу нужно употреблять несколько раз в неделю. Ненасыщенные жирные кислоты Омега 3, содержащиеся в морской рыбе положительно влияют на организм, защищая от онкологических заболеваний и набора веса. В больших количествах Омега 3 содержится в макрели, сардинах, треске и лососе.
Кисломолочные продукты
Их пользу вряд ли нужно описывать. Стакан кефира на ночь - это святое. Йогурт или ряженка может послужить отличным перекусом в течение дня.
Прочитайте отзывы о лекарствах и препаратах и узнайте подходят ли вам данные средства. Безусловно, отзывы помогают определиться с выбором различных препаратов: противовирусных, противоаллергических, обезболивающих, гормональных, иммуномодуляторов и других. Всю информацию предоставляет литовский портал litbook.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Потрясающий отбеливатель для швов между плиткой
Перед Пасхой мы то и дело приводим весь дом в порядок. И отбелить швы между плиткой тоже нужно, правда, занятие не из любимых.
Но это было лишь до тех пор, пока вы не знали о потрясающем отбеливателе для швов между плиткой. А рецепт его очень простой, да и справитесь вы с отбеливанием всего за пару минут!
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Красивая фигура: семь упражнений против проблемных зон
1. «Маятник»
Ложитесь на спину, под ягодицы подложите сложенное в несколько раз махровое полотенце – так, чтобы поясница округлилась, прижалась к полу. Руки под шеей, ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сначала направьте локти вперед и плавно оторвите плечи и лопатки от пола. Подбородок при этом опускайте на грудь, смотрите на пупок. Верните плечи и голову на пол. Теперь поднимите ноги, подтягивая колени к груди. Ступни при этом не опускайте, они при подъеме должны быть выше коленей. Чередуйте – по десять раз поднимите плечи и колени.
[475x282]
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Сочная заправка за пять минут! Соусы для салата с креветками
Мало того, что блюда из креветок невероятно вкусные, они еще и низкокалорийные. Поэтому, милые дамы и все, кто борется с лишними килограммами, не провожайте взглядом аппетитные кушанья и не отказывайте себе в удовольствии их попробовать. Это не сильно навредит вашей фигуре, а скорее наоборот — принесет пользу, ведь в морепродуктах содержится масса микроэлементов (кальций, цинк, калий, йод и другие), благотворно влияющих на организм человека.
Сегодня поговорим о приготовлении салата с морепродуктами, а вернее о заправке к нему. Ведь соус играет немаловажную и даже основную роль — именно от него зависит будущий вкус блюда. Если хотите, чтобы оно было легким, используйте рафинированное оливковое масло в сочетании с горчицей, зеленью, лимонным соком. В противном случае можно сделать заправку из майонеза или сметаны. В общем, вариантов существует масса — осталось выбрать подходящий. Именно этим и предлагаем заняться. Все рецепты очень простые и быстрые — всего лишь пять минут, и аппетитный соус уже на вашем столе.
[450x344]
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник
- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
[257x257]