Это цитата сообщения -_A_l_i_n_a_- Оригинальное сообщение
За 1 неделю тренировок без фанатизма.
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте в цитатник, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.
На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками
Полностью отказалась от газировки и мака.
Сладкое и выпечка в рационе присутствует.
Занимаюсь 6 дней - 7ой выходной.
Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.
Это цитата сообщения Виктор_первый Оригинальное сообщение
Элегантное платье, связанное крючком
[417x500]
Элегантное платье крючком
СХЕМА И ОПИСАНИЕ
Это цитата сообщения Неонила_Кручинина Оригинальное сообщение
ЗАРЯДКА ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ «ИМЕННО СЕГОДНЯ!»
|
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Ажурная бежевая салфетка. Крючок
[501x700]Размер: диаметр салфетки - 55 см
Вам потребуется: пряжа «Ирис» (100 % хлопок), 60 г бежевого цвета; крючок № 0,9.
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Топ с кружевной кокеткой, от французских дизайнеров. Спицы и Крючок
[501x700]Размеры европейские: S/M/L/XL
Таблицу размеров см. в Описании.
Вам потребуется: пряжа Coton A Tricoter Bergere de France: 4/4/4/5 мотков арт. Froment 224.151; спицы № 3 и № 3,5; крючок № 2,5.
Техника вязания: Платочная вязка, Лицевая гладь, Кружевной узор.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Соус, который заменит любой майонез.
Соус, который заменит любой майонез ! Да и это так. Если Вы стараетесь не есть майонез, то попробуйте сделать такой соус. Он не чуть не хуже, а даже лучше покупного майонеза получается. Делается быстро, да и ингредиенты все простые. Смотрим рецепт.
Это цитата сообщения jagusya Оригинальное сообщение
Вязаные цветочки от Mark-Mari
Жмем на картинку
Серия сообщений "Цветы крючком":
Часть 1 - Ваза вязанная
Часть 2 - Салфетка
...
Часть 27 - Красивые цветы - крючком
Часть 28 - Цветы крючком
Часть 29 - Вязаные цветочки от Mark-Mari
Это цитата сообщения Всё_о_ВЯЗАНИИ Оригинальное сообщение
Канва, прошва, подзор крючком ...от DIANA креатив
Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение
Как связать красивую летнюю сумку крючком
Для тех, кто умеет и любит вязать крючком, предлагаю связать вот такую оригинальную летнюю сумочку. Такая сумочка подойдет под любой наряд и связать ее совсем не сложно.
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения LaSSka99 Оригинальное сообщение
Ванесса Монторо. Для вдохновения
Это цитата сообщения Таля55 Оригинальное сообщение
Юбка из новой коллекции Ванессы Монторо
Очень понравилась юбка от Ванессы Монторо и я скорей нарисовала схемку к ней:
1.
[465x700] 2.
[465x700] 3.
[640x427] 4.
[640x427] 6.
[640x427] 7.
[640x427] 
[показать]На просторах интернета найдена оригинальная схема:
[показать] Если необходимо полотно расширить, то я разработала схему расшисширения подола юбки, путем добавления дополнительных раппортов:
[показать]
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
= Одесситки, сводившие с ума Есенина, Блока, Бунина, Маразли=
[500x434]
Зинаиду Райх называли демонической женщиной, которая умудрилась играючи разрушить жизни двух гениальных мужчин – Есенина и Мейерхольда. Похороненная в Одессе Ксения Садовская была первой и самой сильной любовью Александра Блока. В Одессе Иван Бунин венчался с Анечкой Цакни, дороже которой, утверждал он, в его жизни никого не было. Три сестры Суок сводили с ума Эдуарда Багрицкого, Юрия Олешу, Владимира Нарбута. Мария Кич перешла дорогу не одной королеве, выйдя замуж за самого знаменитого градоначальника Одессы – Маразли…
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
И ещё большая кучка бретелей к топам.
Первая партия была тут
Это цитата сообщения Liepa_Osinka Оригинальное сообщение
Super suknele Dolce & Gabbana
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать] [показать] [показать] [показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Алоэ - идеальное средство для красоты
|
Это цитата сообщения EgoEl Оригинальное сообщение
Как нарисовать глаза простым карандашом
В сегодняшнем нашем уроке мы поговорим о том, как нарисовать глаза при помощи карандаша. Сразу отмечу, что мы предоставим вам более 3 пошаговых примеров того, как нарисовать глаза, поэтому не спешите закрывать страницу, не просмотрев ее до конца, т.к. чем дальше вы будете опускать бегунок вашего браузера, тем сложнее и реалистичнее будут выглядеть изложеные примеры, вплоть до того, что вы с трудом сможете сказать, что какой-либо глаз нарисован. Да да, они будут выглядеть как живые...
Простой уровень, как нарисовать глаза:
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]Это цитата сообщения natulechka72 Оригинальное сообщение
Тонкие фактуры-нежные ажуры.Туника от Zara & платье от O
Вяжут на ОСИНКЕ: http://club.osinka.ru/topic-143339?&start=0
[470x600]
[409x600]
[371x600]
[700x467]
[700x467]
[700x469]
Это цитата сообщения elenbar Оригинальное сообщение
Как "прочитать" свое лицо.
Это цитата сообщения Elefeni Оригинальное сообщение
Сарафан (платье) крючком.
[666x1024]Посмотреть на Яндекс.Фотках
[705x1024]Посмотреть на Яндекс.Фотках