150 г обезжиренного творога 70 ккал
3 яблока 150 ккал
9 хлебца 120 ккал

Итак,в четверг закрыла сессию.
Три дня отмечала и ела.
Сегодня стакан гречки,о5 л кефира,яблоко и апельсин.

[311x480]
день прошел неплохо)
в связи с тем,что у меня почти ночной образ жизни-ложусь в 3-4 часа,я позволяю себе есть до 7ми.
после 7ми можно фрукты+кефирчик.
За сегодня: обезжиренный творог 300г,банан,3 хлебца,250 мл кефира ~400 ккал
Раньше я ни в каком виде не переносила творог,а кефир могла пить исключительно с сахаром.
А теперь я просто обожаю творог с бананом и хорошо отношусь к кефирчику)))
Вот как бы мне спокойно отказаться от вредной пищи...ээээх!
____________________________________________________________
Люблю Николь Ричи и Линдси Лохан.Они мои идолы.Нравятся их стиль,фигура.

Я поняла,что не записывая сюда свой рацион и без вашей поддержки ох как тяжело худеть.
Сидела на бонском супчике,гречке,твороге,+срывы всевозможные.
Писать про свой вес страшно.
58.8
набрала много кг.
Да мне стыдно.Стыдно признать свои срывы.Но я надеюсь,что я приду в форму.
Надеюсь сначала дойти до 55,а к лету и до 50.
На сегодня планирую творог+1 банан+может кефир.
Все-таки без дневника плохо!(
_____________________
Я СМОГУ

[185x480]
В связи с тем,что с утра у меня была температура 37 я только в универ съездила и обратно домой.
на алкопати не поехала...это хорошо :))

Меню:
завтрак:
Каша овсяная, 100грамм
ланч:
Творог нежирный, 150грамм
обед:
Сыр, 50грамм
2 хлебца по 13 ккал
ужин:
Каша овсяная, 60грамм
2 хлебца по 13 ккал
яблоко
перекус:
яблоко
Кефир 1% 250грамм

Ох,че-т длинное меню получилось :)
Завтра планирую поесть гречки,тк в универе буду сидеть долго,а кроме гречки там ничего хорошего :)))

Итак сегодняшнее меню.
завтрак: 3 ложки овсянки на воде
ужин:4 ложки гречки
перекусы: 5 яблок и 50 гр сыра.
посчитала сколько наела калорий получилось около 1600.
ужаааас
Завтра еду в гости к подружке,с которой помирилась.
Ждет алкотреш,че-т не совсем это радует.

[458x665]
Что-то я на этой неделе совсем руки опустила.Праздники еще эти.ох.
Стыдно все писать это.
Из-за того что я сидела на abc некоторое время пошли срывы.
И мне никак не взять себя в руки.
Перейду как и раньше на правильное питание.
Пусть лучше буду худеть медленнее,мне кажется это эффективнее.
Да я никуда не тороплюсь.хочу похудеть к маю-июня до 50
Сейчас сделала на завтрак овсянку 3 ложки на воде.
буду есть :)
на весы вставать боюсь.

[300x258]
Сегодня устроила что-то типа разгрузочного дня.
С утра выпила стакан кефира.
вечером 0,5 л кефира+еще стакан и три яблока.
Взвешиваться завтра не буду-перенесу на 8 марта :)
Покупала в январе джинсы 29 размера=>сейчас большие.
потом покупала 28 размера=>опять же большие.
вот даже ремень не помогает,все хожу и подтягиваю ;))
Блин,нужны новые джинсы.срочно!
Сегодня на улице было необыкновенно тепло.чувствуется весна.
даже местами солнце светило :))
Жду когда растает снег,буду по утрам бегать!Нужно!

[320x480]
Я так подумала...знаете мне стыдно,стыдно перед собой.
День диеты день срыва и так далее.
Хотя в декабре я очень хорошо держалась.
Да я похудела почти на 12 кг.но хочу еще.

Весна 2оо9.планы
Больше улыбок,меньше агрессии.
Взяться конкретно за себя.
Выйти в свет,то есть никаких посиделок дома.
Больше гулять,пусть даже одной!
Никаких срывов.Правильное питание.
Есть больше фруктов,пить витамины.
Заниматься спортом.ДАда,Оля,спортом!!!
Хочу покраситься,только вот каждый день разное мнение.
То рыжая,то блонди,то вообще темно-русой остаться.
Хочется просто меняться,идти вперед.
Хочется быть к лету конфеткой,может быть это громко сказано,но хочу прилично выглядеть в купальнике :)
Но для этого нужно много работать и не ныть!Потому что если есть ЖЕЛАНИЕ,то у всех все получится!!!
Соберись тряпка!!!!
____________________________
В субботу на ночь иду на ЦЕХ,да я люблю танцевать=>худею ))))
Да,я люблю громкую музыку=>хорошо отдыхать ))))
____________________________
Я люблю худых людей,нравится как они выглядят.Восхищаюсь.Стремлюсь.
Черт возьми я тоже хочу такой же быть.Хочу чтобы у меня ушли эти чертовы ЩЕКИ!!!подбородок,ноги,попа...в общем я должна,я буду заниматься собой!!!!!!
____________________________
А еще хочу от этой весны новых знакомств,влюбленности
____________________________
И блять я не сказала ни слова о учебе!Дааааа,я должна взяться за ум!!!Должна учиться,не прогуливать лекции и быть прилежной студенткой.

[321x480]
Сегодня на паре одногруппница прислала записку.
Написала: Расскажи свой секрет похудения.
Мне даже приятно было,неожиданно,что кто-то попросит у меня совета.
Спросила на сколько я похудела.
Ну а теперь перейдем к делу.
Рацион:
150 гр обезжиренного творога
1 банан
1 стакан кефира
________________________________
Помирилась с подружкой,с которой не общалась 3,5 месяца.
вот должны увидеться будем на этих выходных или следующих.
Интересна будет ее реакция.Так как я после ее ссоры и села на диету,мы с ней за этот период времени не виделись.
________________________________
Хочу на этой неделе по минимому питаться.
Завтра тоже хочу съесть творожок с бананом,в четверг наверное гречка.
Вчера дома занималась спортом,теперь болят бока))

Знаете что?!я вчера ела.
планировала сначала на 200 калорий поесть,а потом сорвалась.
ну да ладно.с кем не бывает.Иногда позвалять себе можно.
Сегодня я еще ничего не кушала,пока пью чай.
Часов в 5-6 планирую съесть обезжиренный творог с бананом и все.
Приготовила суп харчо,не пробовала даже :)))
Нельзя!!
У меня шиза,мне хочется готовить-готовить-готовить!!! :))
Но в связи с тем,что у нас на кухне идет ремонт полным ходом и из мебели там только стол,табуретки,холодильник,плита и раковина...придется это желание притуплять как-нибудь )))

*в восемь часов сделала опасный кружечный кекс и съела+ батончик мюсли.

Это цитата сообщения CoffeeWoman Оригинальное сообщение

[600x400]

Калорийность на 100г = 123ккал (обезжиренный творог 101ккал на 100г)

                          = 73 ккал (творог "савушкин продукт" 42ккал на 100г)

Рецепт.

[267x400]
устала как сука.по другому не назвать.
съела конечно не 300 калорий.
провожала масленицу.в итоге

рацион:
1 помидорка 150гр=35 ккал
творог обезжиренный с бананом = 165 ккал
100 гр маринованных огурчиков = 11 ккал(так на банке написано)
2 хлебца = 26 ккал
3 блинчика без всего,посмотрела калорийность,хз так ли...на сто грамм 233,я съела около 150 = 350 ккал
может кто знает сколько там калории??
____________________________________________________
Итого: 582 ккал

очень собой растроенна.
Я вот думаю,может не сидеть на абц уже.может есть по 500-700 ккал или переходить на правильное питание.считать калории тяжеловато для меня,тк я ем продукты где они написаны,а в супах и различных блюдах я хз скока и не знаю как считать.
Я хочу похудеть до 50 кг к лету,а лучше к маю!А если худеешь быстро это не очень хорошо.вот как раз осталось скинуть 5 кг за 2-3 месяца,это вполне реально!!!НО,боюсь опять поправиться!!!!
А если смотреть на сегодняшнее меню с новой точки зрения(есть по 500-700 ккал в день),то все не так плохо.

Это цитата сообщения ElenaSharapova Оригинальное сообщение

Опасный кекс

Опасный Кружечный Кекс

Почему опасный? Да потому что этот кекс уже в 5 минутах от Вас!

[500x333]

Что нужно:
1 кружка (безопасная для микроволновой печи)
4 Столовые ложки муки
4 Ст. л. сахара
2 Ст. л. какао
1 яйцо
3 Ст. л. молока
3 Ст. л. растительного масла
Щепотка ванили
3 Ст. л. шоколадной крошки, желательно

Что делать:

Добавить сухие ингридиенты в кружку, смешать вилкой. Добавить яйцо, и еще раз все перемешать. Влить молоко, масло, ваниль, осуществить тщательное финальное помешивание, добавить шоколадную крошку (по желанию). Теперь смело ставьте кружку в микроволновку на 3 минуты, при мощности - 1000Ватт. Не волнуйтесь, если кекс будет подниматься над кружкой - это нормально. Готовый кекс полить взбитыми сливками/сиропом/украсить вишнями или просто кушать прямо из кружки.
Приятного аппетита!

 

Взято отсюда:
 

[322x500]
Сегодня взвесилась.
ураааа!55,3
я изначально когда садилась на диеты,когда еще весила 67 хотела так весить.
Сейчас думаю на счет 50.
Но у меня такие вопросы в голове возникают,когда похудею,что мне делать?!?
Как питаться чтобы не поправиться?не сидеть же всю жизнь на диетах.
А если я начинаю хорошо есть,то я начинаю поправляться.!!что делаааать?!?!

Рацион:
крабовые палочки 200 гр = 146 ккал
400 гр маринованных огурчиков = 48 ккал
________________________________
Итого : 194 ккал

На сегодня все.ушла в замешательстве.

[462x474]
сегодня целый день слабость и очень хочу спать.

Рацион:
помидоры 150 гр = 35 ккал
огурцы 250 гр = 35 ккал
2 хлебца по 13 ккал = 26 ккал
___________________________________
Итого:
96 ккал
Удивительно,что я уложилась в эти калории.

Сегодня меня ругал брат..что я ничего не ем и гроблю свой желудок.
сказал,что сам будет меня из ложки кормить 0.о
Вроде мне 20 лет уже и делаю что хочу....
Еще подружка сказала,что она позвонит в психушку....
Что нельзя есть меньше 1500 ккал в день.
Что у меня уже крыша от этого похудения едет.
Ей конечно легко так говорить,потому что она худее меня..
аааа...эмоции и злость переполняют меня.

А вообще мне ооочень хочется есть...я все за чашкой зеленого чая бегаю.
По плану завтра взвешивание.любопытно очень,но я не знаю стоит ли,тк вчера начались кд..на весах привес будет.
*дуууумаю*

*редактированно в 22:50
ну вот...100 ккал не получилось.сорвалась.
пару хлебцов,печенька и горстка чипсов.
соберись тряпка!!!!!!!!!!!!!

[200x305]
Сдала сегодня наконец-то с третьего раза этот экзамен.
Поэтому себя немного порадовала.

Рацион:
творог обезжиренный 175 г+ банан 100г = 195 ккал
кофе растворимый..не знаю правильно ли я расчитала..получилось 80 ккал
кусочек от конфетки марс = 60 ккал
4 хлебца по 13 ккал = 52 ккал
_____________________________
Итого: 387 ккал

Завтра будет тяжелый день.
Девчонки расскажите что вы едите на 100 ккал?

[300x400]
Итак за сегодня:
Творог обезжиренный 175 гр - 105 ккал
1 банан 150 гр - 135 ккал
4 хлебца по 13 ккал - 52 ккал
___________________________
Итого: 292 ккал

*Завтра сдаю экзамен заведующему кафедры.Управление охраной окружающей среды.
Сегодня нужно браться за ум и разбирать предмет.0_о
Тяжело будет.

**Завтра по плану 400 калорий)Радует!Боюсь послезавтрашнего дня.
что можно съесть на сто калорий и наесться?!?ума не приложу!

[318x480]
Всю ночь плохо спала.Снилась еда,я просыпалась и хотелось от этого есть.Страааааанно.
С утра еле встала с кровати,очень сильно закружилась голова :((
Сейчас слабость во всем теле.

Рацион:
на завтрак: Творог обезжиренный 150 гр (90 ккал) + 110 гр банана (100 ккал) = 190 ккал
На обед: Крабовые палочки гр 200 = около 150 ккал
2 хлебец = 26 ккал
на ужин: Творог обезжиренный 70 гр (42 ккал) + 70 гр банана (63ккал) = 105 ккал
2 хлебецa= 26 ккал
_____________________
Итого :497 ккал

Сегодня с мамой готовили вкусный обед для наших мужчин: для папочки и брата.
Приготовили пюре с курочкой + вкусный салат.Ни к чему не притронулась.я молодец.
Хотя я без ума от пюре с курочкой!

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение



таблица здесь