Это цитата сообщения
mari_tais Оригинальное сообщение
Полезное упражнение
Делайте его 20 минут в день и результат вас удивит
Подумайте, какие невероятные усилия приходится делать нашему сердцу чтобы перекачивать кровь, которая под определённым давлением должна поступать в конечности. Или о том, как происходит венозный возврат в ногах, который иногда даёт сбой (и результат тому — всеми известный варикоз). В данном случае это простое упражнение не сделает вас стройнее, а ваши ноги красивее, но оно позволит вам хорошо себя чувствовать, как физически, так и морально, что тоже немаловажно.
Поднимать ноги вверх - в чём заключается упражнение?
Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. В принципе называть его «упражнением» не совсем верно, так как оно не предполагает какой-либо физической нагрузки (нет движений или сокращения мышц).
Но если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъём ног выполнять нежелательно. Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным. Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены. Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая.
Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове. Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки. В противном случае это может свести результат упражнения к нулю. Ведь наша цель: улучшить циркуляцию крови в организме.
5 преимуществ подъёма ног
1. Уменьшает отёчность в ногах
Отёк ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться. Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приёмом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием. Важно узнать точную причину и устранить её. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесёт вам заметное облегчение. Подъём ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.
Читать далее...
