Всё это время я была на своем обычном питании и ходила на фитнес)
Результат немного есть,но не вес как есть,так и держится.
Что посоветуете?
Думаю сесть на 2468 опять,но она на меня никак не действует..
Скушала все правильно-
400 кк
600 кк
и 800 кк
Сегодня у меня 200,не сбросила ни грамма :,(
Вес стоит уже 1,5 недели.
Что делать??
Пс. В выходные покупаю абонимент в world class
Там меня проконсультирует врач и скажет как мне надо худеть и каким спортом заниматься ;)
Я очееень рада.
В праздник нажралась как слон :D
Ооох,перечислю все: (ps кстати я даже не жалею!)
Утро- Сухари+Кофе с молоком+Тефтелька+Конфета
Обед- Спагетти болонезе (ммм..)
Ужин- 5(!!) блинов (2 со сметаной,2 с вареньем,1 просто))
А потом в ресторане
Сорбет из земляники и лики с лепестками роз
И
Мандариновый лед с соком граната.
Ох,давно я так не обжиралась :D
Сегодня планирую:
Утро- Капучинно (30 кк)
Обед- Яблоко (45 кк)
Ужин- Придумаю что-нибудь,чтобы получилось 200 кк. :D
Буду разгонять обменку..
Всех с прошедшем праздником,желаю достичь всех ваших целей!
За сегодня:
Утро- капучинно
Обед- молоко
Все.
2469 кто сидел,как результаты? С понедельника на нее.
Опять обожралась!
Тварь.
Все!Последняя капля.
Пока не похудею не сожру ни кусочка вредного.
Опять кажется объелась.
За сегодня:
Утро- Творог с молоком
Обед- Немного риса
Пачка аскорбинки
Ужин- Помидор+ 2 хлебца с творогом
Итог ~240 кк.
В принципе нормально,но после вчерашнего вешу 55.5 =\
брр.Надо меньше жрать ><
Мне с утра так стало пофиг и жру целый день =\
Мама еду пихает.
Мне уже стало лучше,так что завтра продолжлаю худеть ^^
Сегодня сожрано скушано:
Завтрак- Творог с молоком+помидор+хлебец+
Пачка аскорбинок (у меня какая-то зависимость!))
Обед- Немного макарон (ложки 2)
Ужин ( был в три )- МНОГО сухариков(мама сама сделала,без масла,просто засушенный хлеб) и кусочек курицы вареной.
Сейчас- 2 хлебца
всее...я так обожралась,вы не представляете.
Даже считать каллорий не хочу-много..
Завтра планируется старбакс :( черт. Думаю я не пойду
Лучше устрою разгрузку:
Творог с молоком утром.
Дальше целый день кушать 6 хлебцов.
/
Решила,что с завтрашнего дня сажусь на такую диету:
Утро- Творог с молоком
Обед- Салат/суп
Ужин- Фрукт/Овощь
ДО ДНЯ Х ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 27 ДНЕЙ!
Я упала в обморок.
Все буду есть нормальную пищу и прибавлять по 50 кк в день.
Начну с 300.
ДЕВУШКИ,берегите себя! Здоровье важнее!
Сегодня не так трудно как вчера :)
Но с утра чувствовала себя хреновенько.
С утра скушала яблоко ( за место 8 часов вечера)
Потом весь день пью молоко
+
Аскорбинки ( одна пачка,не знаю сколько в ней каллорий )
Последний прием молока в 16.00
Думаю разгрузку закончу на этом,а то очень плохо себя чувствую.
Завтра продолжаю ABC.
350 ккал.
Сегодня у меня только вода..
Не сдержалась и выпила с утра чаю зеленого,
И целый день жую жвачку :(
Но думаю от этого хуже не будет,
На завтра прикупилась молоком ^^
ps Подумала,что могу убить нафиг свой организм,тк мне стало плохо,по этому завтра на молоке,а послезавтра продолжаю ABC
Это цитата сообщения the_27th_of_december Оригинальное сообщение
диеты
L Lady диета |
А Авокадо диета | Американская диета II | Американская диета III | Американские горки Мартина Катана | Американских астронавтов диета | Ананасовая диета | Ананасы и курица | Английская диета | Антицеллюлитная диета | Арбузная диета | Ароматная диета | Артура Агастона диета | Аткинса диета |
Б Бабушкина диета | Балерин диета | Банановая диета | Банановый напиток | Бантинга диета | Барона Бартиста диета | Баррандовская диета | Баскова Николая диета | Безкрахмальная диета | Белая диета | Белковая диета | Бикини диета | Бобовая диета | Большая диета | Бонский супчик диета | Бразильская диета | Брауна диета | Быстрая диета |
В Вегето-диета | Весенняя диета | Ветлицкой Натальи диета | Винегрет для диеты | Винная диета | Винная краткосрочная диета | Виноградная диета | Виноградная диета II | Вишневской Галины диета | Воздушная диета | Восемь с половиной недель | Восточная диета | Восточная сытная диета | Выходная диета |
Г Голландская диета | Голливудская диета | Горячий винегрет диета | Грейпфрутовая диета | Гречневая диета | Группа крови - диета | Гурченко Людмилы диета |
Д Двадцатидневная диета | Двадцатидневная диета II | Двенадцать дней | Двухдневная чистка | Деловая диета | Демоль диета |
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Меню разгрузочных дней
Собрала все, что имею в один пост.
Может, в другой раз поудаляю одинаковые :)))))))
Кефирный день:
3 бутылки кефира выпить в 4-5 приема по 2 стакана.
Это разгрузочный день очень легко переносится,.
Яблочный день:
рекомендуется при хронических колитах - 1,2 - 1,5кг, свежих очищенных яблок(в 5-6 приемов). Разгрузочный день помогает похудеть до 1 килограмма в сутки.
Картофельный день:
1,2- 1,5 печеного (в духовке или микроволновке), или отварного картофеля в 5-4 приемов, можно с 0,5ст, молока или простокваши, если голодно, добавить 100 гр.вареного нежирного мяса. Этот разгрузочный день очень легко переносится, рекомендуется применять для стабилизации веса.
Огуречный день:
2кг, свежих огурцов на 4-5 приемов, соль 3-4гр.
Калиевый день:
(при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии)- 500гр, слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 гр. 5 раз в день. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.
Морковный день:
(при ревматизме, болезнях печени, почек) 1,0-1,5 кг. моркови на 5 – 6 приемов 10. АРБУЗНЫЙ день: (при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях почек, пеени, подагре) 300 гр спелого арбуза, 5раз в течении дня.
Углеводные дни.
Фруктово-овощной день:
1,5-2 кг разнообразных овощей и фруктов в виде салатов, винегретов (Примеры салатов здесь), овощные и фруктовые соки (500 мл). Яблочный день: 1,5-2 кг сырых яблок в необработанном виде и в виде яблочных блюд. Огуречный день: 15-20 огурцов (около 2 кг), 1 яйцо, 3-4 г поваренной соли. Съесть все в 5-6 приемов.
Овсяный:
- каша из 200-250 г овсяных хлопьев без соли.
Комбинированный №1:
- 200 г овсяных хлопьев, или риса + 600 г овощей.
Комбинированный №2 :
100 г сыра + 2 яйца всмятку + 200 г творога.
Рисово-яблочньй разгрузочный день:
состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок.
Белковые дни.
Творожный день:
600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника; все это делится на 5 приемов пищи в течение дня. Кефирный день:
6 стаканов (по 1 стакану на прием) кефира, простокваши. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.
Молочный день:
1-1,5 молока, выпиваемого в 6-8 приемов. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех взрослых людей имеется лактаза - фермент, способствующий его перевариванию.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.
Молочный день №1:
(рекомендуется при заболеваниях сердца) 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл. молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25гр. подсушенного белого хлеба.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.
Молочный день №2:
(при подагре и избыточном весе) 6 раз в день по 200мл. кипяченого молока. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.
Мясной день№1:
600 г сырого мяса отварить, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата.
Кроме того, в этот день рекомендуется выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Мясной день№2:
400-500гр. нежирного вареного мяса и 250гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Хлеба не есть. Разгрузочный день не рекомендуется применять при заболевании почек.
Рекомендации по выбору разгрузочного дня.
Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом.
В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочньй разгрузочный день при комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г.
Старайтесь сочетать близкие по химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п. Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым, лучше проводить мясной, а вторым - сметанный или овощной день.
В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг.
В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.
День молочный
При болезнях сердечно-сосудистой системы.
Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20 г сахара или глюкозы.
Состав: белки - 17 г, жиры - 21 г, углеводы - 46
Это цитата сообщения bodybody Оригинальное сообщение
Полезная штука!) Принимаем участие)
Довольно веселое предложение)
Давайте составим список продуктов - друзей худеющих?)
Итак, с каждого по 5 наименований)
1. Зеленый чай
2. Вода
3. Молокочай
4. Йогурт "Мечта" - 57 ккал
5. Яблоки - 46 ккал
Изменения:
6. Огурцы свежие - 15 ккал
7. Обезжиренный йогурт "Савушкин продукт" - 42,2 ккал
8. Чай/кофе с молоком
9. Огурцы соленые - 8 ккал
10. Орбит
11. Смузи
12. Кефир 0% - 27 ккал
13. Каша 4-5 злаков, залитая кипятком
14. Грейпфруты - 35 ккал
15. Творог 2%
16. Клюква - 28 ккал
17. Мюсли любые
18. Финский сыр Valio Polar - 5% (Содержит только 5 % жира и белок, не содержит углеводов, лактозы)
19. Говядина постная отварная - 100 ккал
20. Молоко обезжиреное - 35 ккал
21. Винегрет (без масла) - 60 ккал
22. Капуста - 20 ккал
23. Бульон куриный - 7 ккал
24. Сахарозаменитель
25. Йогурты, творожки "Ашан" - 40 ккал
26. Мидии - 40 ккал
27. Морская капуста - 5 ккал
28. Кальмар - 100 ккал
29. Креветки - 85 ккал
30. Овсянка на воде - 250 ккал
31. Сухофрукты - 250 ккал
32. Ортосифона (Протеиновый чай, мочегонное)
33. Творог "Благода" 1,8%
34. Кабачки - 27 ккал
35. Перец болгарский - 25 ккал
36. Йогурт "кувшинчик здоровья" - 49 ккал
37. Помело - 29-35 ккал
38. Куриное филе "Васильевская птицефабрика" - 87 ккал
39. Столовая ложка деревенской сметаны - 17 ккал
40. Помидоры - 15 ккал
41. Шпинат - 21 ккал
Продолжайте!)А еще, потом можно будет составить список всех этих продуктов и мы с вами дружно добавим это в цитатник.)
Примечание: желательно писать не, например, "йогурт нежирный", а "йогурт "мечта" - 57 ккал", как в пункте 4.
Всего лишь 7 дней надо выдержать.
Завтра день на воде,я боюсь :(
Ведь все будет нормально,так?
о ABC забываю на 7 дней,потом опять с 11 дня.
Ну и до каникул.
А в каникулы буду выходить из этих голодовок.
Взвешиваться в воскресенье.
*Насть,слышишь меня? В ВОКРЕСЕНЬЕ! А не завтра.А то отлучу тебя от аси и контакта на 3 дня :D
Когда я буду 53- нарощу ногти
Когда буду 50- сделаю себе новый хаер стайл :D
Если буду меньше 50 (!) С ПАПЫ ШОППИНГ :D
ps Надеюсь завтра ведержу, но утром скушаю помидор и хлебец.А то как то боязно :) И витаминки целый день.Надеюсь это не повредит разгрузке?
Не выдержила и взвесилась :)
55.7 кг!
осталось всего 5.7 кг и я буду в форме :)
Надеюсь за месяц это сброшу :)
Сегодня у меня по плану
Завтрак- Помидор+20 гр.вареного мяса
Обед- брокколи.
Ужин - его не будет! (ну или хлебец
Итого~ 94 ккал.Укладываюсь :)
Завтра 200!
ВСЕХ с Весной и Концом масленицы :))
Добавлено*
1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.
3.1 бут. мин воды в течение дня.
4: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. - это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.
7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: - доступность, никакой экзотики и дешевизна.
Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса.
Думаю сесть на этой неделе на эту разгрузку,а потом продолжить ABC.Что вы думаете?Возможно ли на ней сбросить 3-5 кг?
Сегодня 9 день ABC- fast.
Решила,что будет у меня fast на молокочае,на голодовке как-то стремно )
Пока что все хорошо,кушать не хочется,купила вчера крем,намазалась под пленку и давай пресс качать,обруч крутить и на прыгалках прыгать :)
Столько жидкости сошло.)
Мама целый день хочет накормить ><
Славу богу у нас блинов нет)
Сегодня какой-то очень крепкий молокочай заварила ахха сижу,давлюсь :D
Такое настроение хорошее :)
А вы как,красотки? :)
Тааак у меня теперь все больше и больше стимул худеть!
Объемы немного уходят,да и кажись я ээ влюбилась :D
Таак,сегодня по программе 500 ккал.
Завтрак- Морковка,помидор,хлебец с сыром
Обед- Суп куриный с лапшой.
Ужин(сейчас будет)- Морковка+хлебец с сыром
Итог~ 267 ккал
Нашла еще отличный утолитель голода
Итаак,внимание (!)
Кальций д3 никомед О_о
и Аскорбинки драже (желтые такие)
Вобще кушать не хочется :)
Купила еще себе крема подтягивающие,вобщем начинаю войну с ужасной фигурой насмерть *злобный смех* :DDD
ps. кстати вешу уже 56кг ровно.
pps. завтра молокочай *YOHOO*
Это цитата сообщения -better- Оригинальное сообщение
Соотношение веса в граммах и объема продуктов.
может кому поможет)
| Продукт | Стакан 250 см3 | Ложка столовая | Ложка чайная |
|---|---|---|---|
| Сыпучие продукты | |||
| Горох лущенный | 230 | ||
Завтра взвешиваюсь :)
Сегодня у меня 400 ккал.
Завтрак- 2 хлебца с сыром+помидор+маленькая печенька (~94 ккал)
Обед- Салат овощной (2 лошки)+ хлебец (~42 ккал)
Ужин(через час планирую)- мясо вареное (~60 ккал)
Итог~196 + витаминки ахах
Блин завтра 500.
У меня вопрос к ABCшкам :) Обязательно съедать все каллории?
[показать]
Добавлено.
Скушала еще 2 хлебца с сыром+сухарики(мало)+1 сушка. (45 ккал)
Итог~ 241
Так :) Сегодня все удачно. По АВС 300 ккал.
Завтрак- Помидорка+2 хлебца с сыром (57 ккал)
Обед- Чайная ложка капустного салата (не успела покушать) (10 ккал)
Ужин(10 минут назад)- 1 хлебец с сыром+2 сушки (32 ккал)
Итог~ 99 ккал :)
+
Аскорбинку всю пачку скушала глюкозной. Ну где то ~20 ккал,хз вобще :)
Завтра 400!