Это цитата сообщения makeupochka Оригинальное сообщение
Я для себя открыла замечательный диетический продукт! Называется Икра трески. Состав на 100г: белок 19, жир 1, калорий 85, В1 0,18 мг, В2 0,9 мг, РР 1.5 мг.
Съедаю полбанки на завтрак (как раз 100г где-то), потом долгое время чувствую себя сытой. И фигуре оно не вредит, т.к. жиров там, как в стакане обезжиренного молока.
Икра трески – этот продукт имеет прекрасный вкус, нежную консистенцию, идеально подходит для приготовления бутербродов, закусок. Икра трески - это уникальный природный источник витаминов А, В, С, калия, кальция, цинка, железа, фосфора и йода, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека. Икра трески особенно полезна тем, кто ведет активный образ жизни.
P.S. Главное перед покупкой читайте состав, т.к. она бывает разной и в майонезе (а его нельзя) и с большим количеством масла, а там уже не 1%жира в составе.
Это цитата сообщения _Doll_41 Оригинальное сообщение
Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут.
Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.
Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.
Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. Принцип действия – как с промышленными диетическими коктейлями из магазина: один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем).
Разница только в том, что в данном случае вы точно знаете, что продукты в коктейле самые свежие и хорошего качества, и вы не положите туда ни крупицы консервантов, ароматизаторов и прочей вредной «химии». В итоге организм не только избавится от лишнего количества жира и токсинов, но и подзарядится необходимыми витаминами и полезными веществами из фруктов и овощей.
Кстати, главный плюс смузи – в нем можно сочетать полезное и вкусное без ущерба для конечного результата. Так что смело сыпьте при случае льняные семечки, пшеничные проростки, зеленые листья шпината, ломтики сельдерея и прочую не самую приятную на вкус, зато супероздоровительную снедь – в комбинации с вашим любимым томатным соком или ягодами они наверняка пойдут на ура.
Пашу на ногах по 12 часов в день. Бывает по-всякому -
и маргариты-джин-тоники-мартинисы
и пиво-роллы-морожное-шоколад
и кофе-дает-кок
и каша-фрукты
Хочу нормально питаться. Даже если это будет американская пища. Аццкая.
Это цитата сообщения андрэ_ТОЛСТЯК Оригинальное сообщение
[380x499]
Известно, что на наших ступнях расположены биологически активные зоны, служащие проекцией различных внутренних органов. Согласно восточной медицине появление натоптышей и ороговевших мозолей в одних и тех же местах может сигналить о неполадках с теми или иными органами.
Итак:
1. Мозольные полоски на наружном крае ступней указывают на возможное заболевание позвоночника.
2. Подковки вокруг пяток - знак начала неблагоприятных изменений в суставах.
3. Мозоли на подушечке под пальцами - сигнал проблем с кишечником.
4. Огрубение кожи под мизинцем правой ноги - есть риск неполадок с печенью.
5. Под мизинцем левой ноги - возможны изменения в работе сердца.
6. Сухая, раздраженная кожа стопы с выраженными натоптышами под большими пальцами - сигнал нехватки витаминов А и группы В, нервного перенапряжения и общего энергетического истощения организма.
7. Загрубевшая кожа по наружным краям верхней фаланги больших пальцев ног указывает на сбой в работе щитовидки.
8. Ровное огрубение всей кожи стопы - сигнал нарушения обмена веществ, возможно, вызванного дисбактериозом или хроническими эндокринными заболеваниями.
Растворить или сжечь на корню?
Поверхностные мозоли появляются, стоит надеть узкие туфли или долго походить пешком в жару. Благо, вылечить такую мозоль труда не составляет: купил в аптеке бактерицидный пластырь, обмотался и жди выздоровления. Главное правило - мозоли не прокалывать, чтобы не занести инфекцию.
Настоящую же проблему представляют именно «любимые» мозоли на костяшках пальцев ног и в районе пяточной кости. Со временем они превращаются в красные затвердевшие шишечки. И никакой пластырь тут не поможет. Подобные мозоли имеют корень. Лечебное вещество пластыря способно «растворить» лишь верхние ороговевшие слои кожи. Корень же останется, и через некоторое время мозоль снова разрастется.
Удалить же корень можно лишь при помощи лазерной терапии или криодеструкции (прижигания жидким азотом). После прижигания остается ранка, которая будет недели две болеть. Но лучше раз вытерпеть, чем годами ходить, как в кандалах.
Откуда берутся шишки на пальцах
Шишки на пальцах - признак запущенного поперечного плоскостопия. Женщины чаще всего страдают им из-за слишком узкой обуви: нога сдавливается, и с внешней стороны на большой палец идет дополнительная нагрузка. От этого он вывихивается, разрастается хрящевая ткань, становится болезненной, воспаляется.
Хирург-ортопед Сергей ГОРЯЧЕВ:
- Полностью расстаться с шишками на ногах можно только оперативным путем. Но операции при такой патологии весьма болезненные, заживление идет медленно. Если случай не очень запущенный, более эффективными и безопасными будут консервативные меры: ношение специальных ортопедических прокладок из пеноплена между пальцами, чтобы большой палец вернулся в правильное положение. Займитесь гимнастикой - ходите минут по 15 в день на носочках, перебирайте ногами мелкие предметы на полу.
Чтобы кожа ног стала гладкой и шелковистой
Чтобы на ваши ножки всегда было приятно посмотреть, прикупите кремы, содержащие натуральные смягчающие ингридиенты. Наносите их ежедневно - лучше вечером после душа - на влажную кожу ног. А приобретая специальные кремы для ног, обращайте внимание на то, экстракты каких растений включены в состав. Лучше всего питают, снимают усталость и тонизируют те, что содержат чайное дерево, ромашку, крапиву, конский каштанэ, масло ши ножные ванночки с настоем ромашки, мяты перечной, шалфея, тысячелистника.
Устраивайте ногам контрастный душ.
Ешьте горох, фасоль, чечевицу, зеленый лук, говяжью печень, яичные желтки. Все эти продукты - источники витамина Е, который придает коже и венам эластичность.
Утащил уАккулина
Это цитата сообщения Лизанька_Черникина Оригинальное сообщение
Взаимоотношения между людьми — дело тонкое. Многим продуктам также нужны правильные “партнеры”, иногда не самые привычные. Потому что только при этом условии они готовы поделиться с нами максимальным количеством полезных веществ, а не калорий.
Говядина + манго
Говядина, пожалуй, самый богатый источник железа, а оно необходимо нашему организму как воздух. Ведь это своего рода маршрутное такси, доставляющее молекулы кислорода в нужное время в нужное место — практически к каждой клетке. При его дефиците ослабевает иммунитет, пропадает аппетит, накапливается усталость, кожа теряет упругость, а волосы — блеск и эластичность... Вот почему важно регулярно пополнять запасы железа в организме. Например, съедая пару порций говядины в неделю. А салат, десерт или напиток из манго в ходе трапезы помогут получить из них максимум пользы. Секрет в том, что этот экзотический фрукт содержит суточную норму витамина С, который способствует усвояемости железа. Эта парочка особенно рекомендуется при железодефицитной анемии.
Энергетика
В манго среднего размера — 57 миллиграммов витамина С и 135 килокалорий. В 200 граммах говядины — около 5 миллиграммов железа и 308 килокалорий.
Полезно знать
От кофе после стейка лучше отказаться — кофеин снижает усвояемость железа.
Картофель + творог
Сами по себе и картофель, и творог — ценнейшие источники множества витаминов и микроэлементов. Но одним веществом — белком, без которого наш организм не может обойтись, — они охотнее делятся вместе, а не поодиночке. Он нужен для построения мышечной ткани и активного обмена веществ. У диетологов есть термин “пищевая доступность”. Им обозначают, насколько полезности из еды усваиваются организмом. Продуктом-рекордсменом для получения белка раньше считались куриные яйца — им присвоена пищевая доступность 100. Но замечательная комбинация из творога и картофеля позволяет улучшить даже этот результат — до 130.
Энергетика
Нежирный творог — около 17 граммов белка и 75 килокалорий, а картофель — 2 грамма белка и 83 килокалории на 100 граммов.
Полезно знать
Творог в сочетании с фруктами поставляет организму больше кальция, чем сам по себе.
Это цитата сообщения Работа_над_красотой Оригинальное сообщение
Этот пост будет редактироваться, а в понедельника распечатаю и повешу на холодильник. Добавляйте пункты в комментариях.)
1. Не есть после 6ти.
2. Выпивать 2л. воды: за пол часа до завтрака 2 стакана, после еды спустя 2 часа
3. Три основынх приёма пищи. На завтрак обязательно - каша. На обед обязательно суп. Два перекуса- 2ой завтрак и Полдник.
4. ЗАПРЕЩЕНО- ЖАРЕНОЕ, ЖИРНОЕ, САХАР, МУЧНОЕ. Нельзя-газировку.
5. Два раза в недедлю разгрузочные дни.
6. Один приём пищи не должен превышать 250мл( то есть стакан).
7.Всё кроме супа есть без соли
Можно-Из мяса-курицу(грудки без кожи),говядина (постная)
Мясо готовиться способом либо варения,либо тушения со специями и минимум соли.
Естественнол,диетическая рыба(А ТЕМ БОЛЕЕ,НЕТ НИЧЕГО ВКУСНЕЕ КРЕВЕТОК)
Овощи(кроме авокадо и картофеля.Забудте о них навсегда)
Фрукты(кроме винограда и банана)
Творог,брынза,сыры
Кисломолочные продукты
Молоко 0.5-1.5% жирности
Бобовые(фасоль,горох)
Грибы
Оливковое масло
Минеральная вода
Сок из грейпфрукта ,сок анананасовый(лучше свежевыжатые)
Ягоды
ЯйцаПриправы,соусы на основе томатов.соевые –ешьте сколько влезет,но не забывайте ДАЖЕ МАЙОНЕЗ ЭКСТРА ЛАЙТ ПРИВОДИТ К ПЕЧАЛЬНЫМ ПОСЛЕДСТВИЯМ!(исключить майонезы,сметаны высокой жиности)
Приправлять все можно йогуртом с низким сод.жира
Сахарозаменитель
Крупы(можно,но сочетать с овощами)
Мясо ,рыбу.грибы тоже ТОЛЬКО С ОВОЩАМИ!!!
Фрукты не сочетаются с овощами,запомните!
Сладкое!!!Исклюбчительно с маркировкой «sugar free»,то бишь без сахара. Алкоголь- сухое красное вино, так как не содержит сахара
НЕЛЬЗЯ: Картофель,орехи,мучное,мед.варенье(разве что побаловать себя ягодами),Свинину,майонез,макаронные изделия,соки(все кроме вышеуказанного),сладкую газированную воду,жирную рыбу,выпечку,cосиски,колбасы,масло сливочное,сало,копчености,жареное,сухофрукты,чипсы,мороженное,шоколад,какао,хлопья кукурузные,ХЛЕБ ВООБЩЕ ЛЮБОЙ(ДАЖЕ ХЛЕБ ФИТНЕСС(ЭТО ТОЖЕ РАЗВОДИЛОВО,ОТ НЕГО ПУХНУТ)!,САХАР!!!!СКАЖИТЕ ЕМУ НЕТ!
Соль-в минимальном количестве.а то и без нее.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Вот основной сайт - http://www.mirimanova.ru/index.php/minus60
А для тех, кому нужен сухой остаток из всей инфы - предлагаю картинки))
[333x500] [333x500] [333x500]
Это цитата сообщения _xu_xu_ Оригинальное сообщение
[196x400]Отшелушиващий скраб для лица Cliique Exfoliating Scrub Gommage Tonique для жирной кожи, цена - 870руб.Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Чтобы быть обладательницей очаровательной попки, недостаточно сидеть на диете и посещать солярий, нужно еще усердно тренировать ягодичные мышцы. Только в этом случае ягодицы будет иметь привлекательную форму, что особенно важно в купальный сезон.
Пришли месячные, слава Богу, только побаливает живот.
Видимо, поэтому и наелась сегодня халвы и [уже] зеленой дыни. Еще не вечер)))
Еще пришла курага))) Жесть! Давно не ела ее в больших количествах, что и забыла, как на нее реагирует пищеварительная система в случае избытка))) Так надеюсь, что она все-таки прочистит мне кишечник, пускай и такими жесткими методами)))
Слава Богу, позвонил менеджер, и сказал, что меня перенесли с вечера на завтрашний дневной шифт, и сегодня я могу отдыхать))) А то представляю, как бы я там работала сейчас. Жаль, отменился мой бартендерский тренинг, поход к женщине-агенству по трудоустройству и рейд по манхеттанским ночным клубам в поисках работы. Сегодня сижу дома, отдыхаю, читаю, перевариваю мысли в голове, ем)))
Завтра будет разгрузка.
108.0 фунтов. Не ходила в туалет уже дней пять... Месячных тоже нет(((
Вчера тренировалась на бартендера, пришлось попробовать некоторые газировки, и 5 джинов-тоников я наколдовала, тоже пришлось пробовать. Сегодня опять пойду на тренироваться...
Не съела свою дневную порцию гречки вчера - вернулась домой только в 11 вечера, нашла на брайтон-базаре какой-то чудо-кефир в 50 ккал на 170 г о_О А выглядит все равно, как сметана. Не верю я штатовским этикеткам вообще. Поела.
А сегодня с самого утра (точнее, с ночи) навалилось столько всяких мыслей, что я с утречка зажевала их не только гречкой с кефиром, но и курагой, и халвой. Так еще сейчас компот из кураги пью (ну, т.е. я просто разварила курагу без ничего - и пью отварчик...)
Может, зато сердцу станет полегче - а то я каждый день выпиваю тонны кофе и скуриваю по пачке сигарет. Да и в туалет схожу, надеюсь, наконец-то)))
Пью рыбий жир с витамином Е, фолиевую и глютаминовую кислоты, циклодинон и тенотен.
109.6 фунтов. Ну, хотя бы не 114 уже. Гречка делает свое доброе дело =)) Продолжаю!
С сегодняшнего дня сажусь на гречку... Думаю, должно все получиться, ибо денег на еду нет вообще)) Их вообще НЕТ))
Правда, объявился бой-френд... Ох, если мы с ним, как в прошлом году, затусим - это будет жесткач...
ВЧЕРА и СЕГОДНЯ. Жопа. Вот так у меня скачет вес.
Чертов старбакс и его бананы и сандвичи с индейкой или как их там, чертов сандвич с чикином, чертовы две литровые бутылки бэкса, пакет чипсов и банка принглса. И сегодня будет чертов суши-бар.
ЗАВТРА. Надо решиться на завтра.
Нормальные такие американские выходные... Сегодня отказалась идти на диннер, сижу на воде-кофе-чае.
Вот как ходить в go out и не жрать и не пить - расскажите мне?
На весах 106,8 паундов (48,44 кг).
По приезду была бутылка джина на троих, креветки-соус-овощи, потом несколько дней сидела на овсянке с отрубями, вчера вот выпили на двоих с подругой бутылку красного сухого вина и 4 стакана с фруктами (дыня-ананас-виноград). Сегодня, может, на диннер пойдем - закажу себе тогда греческого салата - соскучилась))) Или к друзьям уеду в Нью-Джерси - тогда будет опять дааа... джин-алкоголь)))
Никакой схемы питания и диеты не придерживаюсь пока что, хочу определиться к понедельнику, если успею переехать в отдельную комнату с инетом - чтобы промониторить всю сохраненную здесь информацию. Конечно, надо на работу устраиваться - а там с диетой будет много сложнее, но я хочу весить максимум 100 паундов и ни фунтом больше.
Из-за дурацкой погоды в Нью-Йорке никак не могу сподвигнуть себя на пробежки, хотя до океана 20 минут пешком. Заниматься тоже не начала, потому что пока своей комнаты нет и живу у подружки.
Это цитата сообщения SOKOLOV_2007 Оригинальное сообщение
Загорать по строчкам, слева направо. Сначала 1,5 минуты лицом к солнцу, потом 1,5 минуты спиной, затем правый бок и левый бок по 1 минуте и завершаете цикл 3 минутами в тени.
Если обстоятельства отвлекли или терпения не хватило загорать все 11 циклов, то на следующий день продолжать “назад/вверх через строчку”, например – если закончили на цикле № 6, то продолжаете с цикла №4.
1. Рекомендовано исключить время с 12 до 15 часов
2. Пользоваться защитными кремами можно
3. Купаться можно, но в тени—или же быстро окунуться для охлаждения и в тень.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
На весах 50 кг, и последние дни у меня пиво-ром-вермуты-ликеры и сопутствующее.
Желудок этим неожиданным вливаниям, конечно, не очень рад(((
Сегодня бы разгрузиться, но вечером и днем опять встречи..
На сборы совсем не остается времени, начинаю нервничать.
С завтрашнего дня я пощусь до субботы. Надеюсь, овсянка-гречка поправят мои дела с весом.
Суббота-воскресенье-понедельник - снова кушаю. Во вторник перелет, буду на воде.
Это цитата сообщения lulu_in_love44 Оригинальное сообщение
Все указанные продукты нужно разделить на 4 приема пищи - завтрак (8-9 часов), обед (12-13 часов), полдник (15-16 часов) и ужин (не позднее 18 часов).
В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только простую или минеральную воду.
Первая неделя
1 день: 3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
2 день: 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши.
3 день: 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.
4 день: 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай.
5 день: 0,5 кг яблок или груш.
6 день: 300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины.
7 день: 0,5 л кефира.
Вторая неделя
1 день: 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.
2 день: 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
3 день: 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.
4 день: 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.
5 день: 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира.
6 день: 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай.