Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ Оригинальное сообщение

Оздоровительный бег или джоггинг - одно из самых доступных средств поддержать себя в хорошей форме и избавиться от лишнего веса. Его регулярно практикуют более 100 миллионов жителей нашей планеты. Но даже в таком, казалось бы, простом способе физической нагрузки есть свои правила и секреты...

[700x336]
С ЧЕГО ЖЕ НАЧАТЬ?

Ну, конечно.. Вчера пришли месячные - и о какой там гречке можно говорить.
Роллы и саке целый день. И унитаз потом еще был, да..
Сегодня съела плитку шоколада. И кофе-кофе-кофе.
Ни одну диету не могу закончить(( Куда делась моя сила воли???

Зато купила себе штаны в H&M. Выбрала, наконец-то, а то ходить не в чем.

Вчера ::
Гречка с молоком с утра,
Dunkin' Donuts' coffee днем - French Vanilla, milk, no sugar, medium size

Сегодня ::
Гречка с молоком с утра,
Гречка с соевым соусом и помидором в обед,
50 гр халвы,
Dunkin' Donuts' coffee - 2 caps French Vanilla, milk, no sugar, large [подсела на него]

Завтра :: решила себе позволить роллы на работе :)

Вроде как потихоньку начинаю сужаться.
Халва была лишней сегодня, но не удержалась.
С Dunkin' Donuts' тоже надо завязывать.
И, конечно, витамины-витамины-витамины.
И слишком много сигарет.

Совершенно нет времени сюда писать..(( Вес низнаюсколько, но не нравится.
Кд были хорошие, 17 сентября))) Села на гречку с сегодня. Сколько протяну на ней - не знаю.
Очень хочется похудеть обратно до своих уже хотя бы 106.8 паундов)))
Буду стараться. Возвращаюсь.

Это цитата сообщения Диета_и_красота Оригинальное сообщение

Диету посоветовала мамина подруга! Очень эффективная! ПРОВЕРЕНО! ВСЕ ДОВОЛЬНЫ РЕЗУЛЬТАТАМИ!
мама на ней скинула 7 кг, подруга 5 (но она и так весила 51 кг).Так что помогает всем - и полным, и худым.
идеально подходит тем, кто только родил или закончил кормит грудью!!! врач давала!!!
восстанавливает баланс.

1)ДЕНЬ -1.5 кг яблок.
2)ДЕНЬ -0.5 кг отварной говядины(без соли)+1 стакан кефира.
3)ДЕНЬ -600 гр картошки в мундире+1 стакан кефира.
4)ДЕНЬ -400 гр сыра +0.5 л кефира.
5)ДЕНЬ -0.5 кг говядины+1 стакан кефира.
6)День -5 стаканов молока.
7)ДЕНЬ -600 гр творога(обезжиренного)+0.5 л кефира.
8)ДЕНЬ -0.5 кг говядины отварной без соли+1 стакан кефира.
9)ДЕНЬ -5 стаканов сока.
10)ДЕНЬ -10 круто сваренных яиц.

очень полные девушки худели и до 15 кг.

Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение

1. До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2. Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3. Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4. Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6. Нет оптимального количества еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
7. Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
8. Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
9. Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
10. Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец.
11. В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
12. На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно.
13. Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
14. Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки.
15. Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать.
16. Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
17. Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально.
Читать далее

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Step Max
DJ MIX Vol.1
Dance Shadow
Старая пластинка
Best Aerobic Mix
Euromix

Это цитата сообщения Leykoteya Оригинальное сообщение

Еще наши предки пришли к выводу, что залог крепкого здоровья — это своевременное выведение из организма накопившихся вредных веществ. Выводить токсины из организма можно, конечно же, используя медицинские препараты. Однако есть и народные средства, с помощью которых чистка проходит менее болезненно. Но что бы вы ни выбрали, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Организм каждого человека индивидуален, и то, что одному во благо, может негативно отразиться на здоровье другого.
Читать далее...

Это цитата сообщения Lady_AB Оригинальное сообщение

ВСЕГДА СВЕЖИЙ ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ ЦВЕТ КОЖИ — МЕЧТА КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ. ПРИЧЕМ ДЛЯ ЭТОГО СОВСЕМ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕМЕДЛЕННО ПОКУПАТЬ ДОРОГОЙ КРЕМ. ПОПРОБУЙТЕ СНАЧАЛА ПЕРЕСМОТРЕТЬ СВОЕ ЕЖЕДНЕВНОЕ МЕНЮ. ДЕЛО В ТОМ, ЧТО ПУТЬ К ДОСТИЖЕНИЮ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ ПРОЛЕГАЕТ ЧЕРЕЗ ЖЕЛУДОК.
Именно сбалансированное питание помогает не только блюсти фигуру, но и благотворно сказывается на цвете кожи. В этом смысле особенно полезны ягоды, фрукты и овощи. Включайте их в ежедневное меню, и вы всегда будете в отличной форме.
Всего одна горсть АРАХИСА в день помогает похудеть, так как в орешке содержится аминокислота ангинин. Она способствует выработке соматотропина, который по праву называют гормоном стройности.
В КРЫЖОВНИКЕ кроме витамина С и пектина много кремния, укрепляющего стенки сосудов. Поэтому ягоды крыжовника полезны всем, кто страдает от варикозного расширения вен или капиллярных «звездочек».
ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА не только улучшает аппетит и стимулирует деятельность желудка и кишечника, она также способна быстро прекратить диарею и кишечные колики. Кроме того, в этой ягоде много витаминов С, группы В, Р, каротина и пектина.
ЧЕРНИКА содержит красящее вещество, которое сдерживает рост болезнетворных бактерий. А высокое содержание витамина С и железа способствует кроветворению.
ВИШНЯ улучшает аппетит, обладает мочегонным и противовоспалительным действием, а также способствует выводу песка из мочеточников. Кроме того, в ней много железа, фолиевой кислоты и витамина Р, предупреждающих гипертонию.
ЖЕЛТАЯ СЛИВА выводит из организма избыточную жидкость и жиры, не позволяя им откладываться на животе и ягодицах.
ГРЕЙПФРУТ содержит огромное количество витамина С — главного антиоксиданта. При недостатке этого витамина кожа становится вялой, так как нарушается ее кровоснабжение. Кроме того, эфирные масла грейпфрута помогают вернуть лицу нежный румянец, улучшают обмен веществ и нормализуют работу желудка.
МИНДАЛЬ богат цинком, который участвует в формировании костной ткани, нормализует обмен веществ, обладает противовоспалительным эффектом, способствует выработке коллагена. Полстакана миндаля в день, и у вас не будет проблем с ногтями.
МОРКОВЬ восполнит недостаток витамина А и клетчатки, которые поддержат здоровье кожи, укрепят тургор кожи и улучшат ее цвет.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Именно они отвечают за способность кожи к самоувлажнению и играют важную роль в восстановлении структуры волос и ногтей. Две столовые ложки оливкового масла в день активизируют процесс оздоровления кожи, волос и ногтей.
В БАНАНАХ много калия, который нормализует углеводный, солевой и водно-солевой обмены в организме. Из-за недостатка калия волосы становятся тусклыми, ломкими и появляется перхоть.

[375x480]

Хочется сказать большое спасибо за поздравления с Днем Рождения и открытки - to strelec0001 и Журналисточка!
Скоро вернусь сюда. Вес пока не радует. Будем худеть.

После полутра месяцев, наконец-то, пришли месячные.
Все не было - не было. Теперь потопом, блядь. Но, СЛАВА БОГУ.

Худею. Шоколад ем. Сегодня еще и дрищу отчего-то.
Купила угля и чая тут. Пью витамины всякие.
Вес вечером :: 114 с чем-то там паундов - не помню уже.

- 1 баночка клубничного йогурта
- 1 коробочка черники
- 1 помидор
- 1 свекла с соевым соусом
- 100 г колбасного сыра
- немного свежей белокачанной капусты, пока шинковала
- пробовала капусту, пока тушила - на соевом соусе с чесночным маслом, специями и лимонным соком

- пачка жвачки Trident
- 14 сигарет
- много-много кофе Hazelnut
- 3 кружки чая Mandarin orange spice decaffine
- вода с лимоном
- витамины В-12, Е, фолиевая и глютаминовая кислоты, кальций3
- кофейный скраб

вес вечером после 2х кружек чая и йогурта :: 116.4 паундов

месячных с двадцатых чисел июня до сих пор нет

Несколько раз за эту неделю наедалась, жестко. Было до 119 паундов на весах О_о
Но вроде бы беру себя в руки. Хотя впереди два выходных, предположительный go out или вечер в компании под пиво...
Ладно, я все равно медленно, но верно добьюсь своего.

Это цитата сообщения _Lady_in_Redy Оригинальное сообщение

Знаю, что многие тут, как и я, ищут помаду, с помощью которой можно было бы добиться бледных губ, сливающихся с кожей.
Я нашла её) Kiki тон 44 barely Помада немного суховата, но в принципе, меня устраивает. Немного подчёркивает шелушения. Но если хорошо поскрабить губы зубной щёткой, то ложится идеально... Цвет примерно такой же как у Vanilla Truffel от Estee Lauder. Только вот цены отличаются на порядок) Цена - 82 рубля) Сделано в США.
[588x308]
далее

Это цитата сообщения Kadabrochka Оригинальное сообщение

Наверно, многие из рекламы уже знают, что кофеин+розморин одно из лучших средств по борьбе с целлюлитом. Узнала я про кофейный скраб лет пять назад и с тех пор не покупаю скрабы для тела вообще – не нужны.

Самый базовый рецепт скраба: полстакана молотого кофе + полстакана-стакан кефира, скраб наносится на тело легкими массажными движениями (без фанатизма), как обычный скраб и лучше всего после того, как поваляетесь минут 10-15 ванной ли попотеть в сауне. Скраб можно оставить на теле на некоторое время, тогда он еще сработает как маска.

Состав скраба можно подстраивать под себя и имеющиеся ингредиенты. Я добавляю в такой скраб оливковое масло, эфирные масла, мед, глину, можно сок капнуть и пр. Вот здесь есть еще куча рецептов
http://www.cellulity.net.ru/skrab4.15.php
http://www.roditeli.com.ua/view/koffe_skrab
http://www.fit4woman.ru/cell2.html
http://coffeetime.ru/health/skin/2008-03-18-914/
http://fitness4woman.boom.ru/cofee.html
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5262
Кожа после него очень мягкая и бархатистая, если делать процедуры с кофе регулярно, то кожа заметно подтягивается и сглаживаются неровности. Относительно спитости кофе, тут у многих мнения расходятся. В неспитом кофе, больше кофеина и он лучше действует. В спитом кофе, много кофеина вымыто при приготовлении напитка, но сами частички кофе мягче и не травмируют кожу. Я предпочитаю пользоваться спитым кофе, т.к. у меня его образуется много

Чтобы регулярно не травмировать кожу абразивом, я стала делать кофейное обертывание. Наношу кофейную гущу с добавкам на проблемные участки кожи, оборачиваю обычной пищевой пленкой, одеваю поверх спортивные брюки и на полчасика под одеяло с книжкой. Кожа медленно, но верно приобретает хорошую форму.

Это цитата сообщения hearts_revolution Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения Лафита Оригинальное сообщение

Тени должны подчеркивать красоту Ваших глаз, преображать их цвет и форму. Правильно подобранные тени для век сделают более выразительными ваши глаза. Тени для век - самое плотное косметическое средство, ведь многослойность в нанесении теней не только не возбраняется, но даже приветствуется! Визажисты утверждают, что использование теней может преобразить лицо до неузнаваемости и создать совершенно новый, необычный образ. Именно макияж глаз определяет общий стиль макияжа. Цвет и форма глаз придают лицу яркую индивидуальность. А научиться профессиональному макияжу глаз может каждый.


Урок по макияжу глаз


Требования:

1. Цветовая гамма теней должна соответствовать цветовому типу и подходить к цвету одежды.
2. Перламутровые тени могут подчеркнуть дряблость век, абсолютно матовые тоже. Для дряблых век рекомендуют тени с мягким шелковым блеском, небольшое присутствие перламутра. Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Читать далее...

Это цитата сообщения Zobnina Оригинальное сообщение

simply smoky eyes



NARS Smokey Eyes



Smokey Eyes Using Pigments



Strawberry Diva Fruit-Inspired Tutorial



Hello Kitty Look



Summer Look: Deep Freshwater



Golden Copper Eyes



88 Shimmer Palette: Green Jades



How to Curl Hair






а это никак не связано с тенями, но я очень и очень много смеялась . enjoy)