Пришла с магазина, где накупила апельсинов, манго, слив, абрикосов, винограда мелкого-сладкого-красного... А еще молока, гречки с овсянкой и шоколада молочного... Холодильник аж ломится! А у меня серьезные предубеждения против полных холодильников, знаете. Они ведь не должны быть полными... Их надо срочно опустошать! ПОМОГИТЕ!!!

Съела сегодня тарелку гречки без соли-сахара и проч. Плитку extra-creamy шоколада в 125 гр, 2 кружки молока обезжиренного. Время 5 часов вечера. Глаз самопроиpвольно косит в сторону кухни и холодильника, где лежат вожделенные фрукты и пол-ковшичка гречки с утра.

ЧТО ДЕЛАТЬ??? (Скажите мне, что сегодня больше ничего есть нельзя!!! Ну, или не позволяйте есть фрукты как минимум!!!)

Это цитата сообщения Gloomy_Grump Оригинальное сообщение

[показать]

Название: Плоский живот для "чайников"
Оригинальное название: Basic Ab Workout for Dummies
Год выхода: 2004
Жанр: фитнес
Режиссер: Андреа Амбадос
В ролях: Гэй Гаспар

О фильме: Перед вами эффективный комплекс упражнений для пресса, разработанный опытным фитнес - инструктором Г. Гаспер. Программа предусматривает два уровня: для начинающих и для продвинутых. Не ждите легкой прогулки: тонкая талия требует регулярных занятий. Однако, достичь хороших результатов реально. Используйте этот комплекс в сочетании с диетой. Следуя нашим советам, Вы быстрее достигнете результатов. Этот комплекс состоит из десяти самых действенных и эффективных упражнений для пресса, расположенных в определенной последовательности. Каждое из этих упражнений прорабатывает определенную группу мышц живота. Занимайтесь спортом и выглядите на все 100%!


Где скачать

Ссылка 1

Ссылка 2

Ссылка 3

Ссылка 4

Торрент


Проверено модератором: очень хорошая и действенная система, разрабатывающая все группы мышц живота. Самое главное - это следовать правильной технике упражнений. Луше сделать меньше, но качественнее. Будет очень трудна для начинающих, но результаты того стоят.

Это цитата сообщения Ирина_33 Оригинальное сообщение

После ванночки для ног, хорошо бы сделать и маску. Ведь на ногах такая же кожа, как и на других частях тела, ей тоже нужен тщательный уход. Я приведу несколько эффективных рецептов масок для ног.

Увлажняющая маска для ног

Подогрейте 2 столовые ложки оливкового масла в микроволновке. Нанесите его на кожу ног, оберните пищевой пленкой. Оставьте на 2 часа, надев поверху пленки теплые носки. Смойте теплой водой.

Очищающая маска для ног

Смешайте 5 столовых ложек овсяных хлопьев с 2 столовыми ложками меда и таким же количеством растительного масла. Подогрейте смесь в микроволновке, разделите ее на две части и положите в чистые полиэтиленовые пакеты. Наденьте пакеты на ноги так, чтобы маска распределилась по ступням. Оденьте теплые носки и смойте маску через 2 часа. Такая маска особенно актуальна перед летом, когда так важны гладкие пяточки и ровная кожа на ногах.

Ягодная маска для ног

Измельчите половину стакана любых ягод и нанесите на кожу ног, оберните их пищевой пленкой на полчаса. Смойте маску теплой водой. Балуйте свои ножки такими масками при каждом удобном случае.

Тонизирующая маска для ног

Смешайте 3 столовые ложки свежего яблочного сока с 2 столовыми ложками липового меда и 4 столовыми ложками растительного масла. Нанесите на кожу ног на 20 минут и смойте теплой водой. Делать можно 2 раза в месяц.

Питательная маска для ног

Смешайте с помощью блендера 2 спелых банана и 100 грамм кефира или ряженки. Наложите смесь на кожу ног после ванночки и скраба. Смойте через 20 минут и нанесите на кожу крем. Делать раз в неделю в течение 2-3 месяцев.

Кукурузная маска для ног

Добавьте к 1 стакану кукурузной муки 2 стакана горячего молока. Прокипятите смесь в течение 5-7 минут. Когда смесь остынет, добавьте 2 столовые ложки меда и сразу же нанесите на кожу ног. Смойте через полчаса прохладной водой.

Овсяная маска для ног

100 грамм овсяных хлопьев залейте натуральным йогуртом или жирной ряженкой. Когда хлопья набухнут, нанесите маску на ноги. Смойте теплой водой через 30 минут.

Летняя маска для ног

Натрите 1 огурец среднего размера на самой мелкой терке. Добавьте к получившейся кашице 3-4 столовые ложки сметаны и 2 столовые ложки сока лимона. Нанесите маску на кожу ног и смойте через 20 минут водой комнатной температуры. Делайте все лето по настроению.

Зимняя маска для ног

Четверть стакана картофельного отвара смешайте с 2 желтками и 4 столовыми ложками оливкового масла. Наложите маску на кожу ног и смойте через полчаса теплой водой. Делать ее можно 1-2 раза в неделю всю зиму. Ваши ножки будут вам благодарны.

Это цитата сообщения Lady_is_a_Lady Оригинальное сообщение

Отличные упражнения, сама делаю.
1 упр: чтобы сделать задницу "выше" =) в общем приподнять что ли. минимум 12 минут, 25 повторений
2 упр: сделать ее более округлой. Для баланса можно держимся за ногу или стул
3 упр: не поняла
4 упр: самое трудное но и самое эффективное упражнение округлить задницу.
5 упр: не поняла для чего именно, но тоже хорошие

 

 

122 паунда))) 55.45 кг

Ем где-то на 1000 ккал. Класс! Если я худею на 1000 ккал, то еще не все потеряно с моим организмом!

Еще один шаг - планировать меню на день.
Следующий - антицеллюлитная программа.
Дальше - физические упражнения.

Это цитата сообщения WiseAdvice Оригинальное сообщение

  [470x300]

Считанные дни остались до Дня святого Валентина. Мы никак не могли оставить без внимания такой романтический повод. Держите и от нас нежный и яркий букетик идей относительно того, чем можно порадовать близких людей в самый сердечный праздник года!

Поспешите! Уже скоро!

Хотите честно? Я так боюсь не похудеть снова...

И похудеть, а потом снова поправиться - тоже боюсь.
Потому что такое чувство, что еще раз организм такой пытки похудания не выдержит, и что-то сломается.

Если у меня вчера пришли месячные, может ли это означать, что теоретически я меньше 125 паундов?

*И вообще у этой девочки там много всего про мейк-ап интересного

125 паундов. Вот тебе пельмешки и блинчики со сметанкой на ночь)))
Вот тебе чиз-кейки, канноли, тирамису, брускетта, прошутто и всевозможные сыры на работе.
Ем шоколад. Да-да, порешила на нем)))

ммм-да... Судя по последней записи, я не худела с 24 ноября.
Судя по моей жопе - я не худела год, ибо она в таком же состоянии, как прошлогодняя.
Что ж, друзья мои, я как всегда божусь, что я снова с вами...

Это цитата сообщения shigella Оригинальное сообщение

здоровое питание.

[600x]

Читать далее

Все те же 120 паундов.

Были пара дней зажора, пара дней разгрузки.
Жру шоколад, кофе, молоко, сигареты, пиво, воду, витамины и траву.
Сегодня съела тарелку овсянки. Потому что расстроена. И потому что весь шоколад съела еще утром.
И не радует он меня уже. Потому что я все шоколадки в ближайшем дейли скупила уже, остались невкусные %)

Это цитата сообщения Олифант Оригинальное сообщение

[520x695]

Это цитата сообщения udalenodoslal Оригинальное сообщение

Льняное масло - это уникальный продукт природы. Это единственное масло, которое имеет соотношение Омега 3 к Омега 6 в пользу Омега 3 (почти 3 к 1). То есть, по своему только количеству Омега 3 оно является лекарством. Масло получают из семян льна холодным прессованием. На Руси лен и одевал, и кормил и лечил.

Кроме высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и Омега 6, оно богато витаминами А, Е, В, К.



Льняное масло способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:

• регулярное применение в рационе питания льняного масла помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.
   
• нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.
   
• его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки).
   
• рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации.
   
• рекомендуется регулярное употребление льняного масла детям для полноценного, здорового развития организма.
   
• наличие масла в рационе питания беременных положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов.
   
• ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.
   
• применяется в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.
   
• широко применяется в косметологии, так как оказывает благотворное влияние на кожу и волосы
   
• и еще интересно, диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло.
   
• масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.

У льняного масла есть один и очень большой недостаток. Жирные кислоты этого масла очень быстро окисляются, его нельзя нагревать, держать бутылку открытой, хранить только в холодильнике. Хранится оно не долго (не более 6 месяцев со дня изготовления). И еще, пожалуй, самое главное, не известно, в каком состоянии мы покупаем это масло - насколько оно окислилось до того, как мы его купили. А риск очень велик. Можно принимать это масло, рассчитывая, что лечишься, а на самом деле будешь вредить себе, так как риск от приема окисленного масла больше, чем польза от его жирных кислот, тем более, что жирные кислоты можно получить и от других источников.

Можно вместо масла купить семена льна. Содержащиеся в них Омега 3 более стабильны. Семена льна рекомендуется хранить в холодильнике, перед употреблением размолоть (не заранее!) и добавлять в каши, салаты и т.д. Одной чайной ложки размолотых семян в день достаточно. Читать далее...

Слушать этот музыкальный файл

Поднимает настроение песенка))) Про ЛЮБОFF)))

TEXT

Блин, давненько меня тут не было... Ну, и сами понимаете, что это значит)))
Что бесхребетное существо ЖРАЛО))) Особенно в свете того, что я сейчас работаю в кафе с итальянскими десертами))))

Максимальный вес, который был зафиксирован - 129 паундов. После Helloween'a. Это примерно 58,6 кг...
Месячные пришли раньше, неделю назад, замечтательные)))

После полутора недель шоколадной диеты и активного зарабатывания денег 6 дней в неделю по 11-12 часов рабочего дня - я сбросила 10 паундов.
Правда, сидела я на двух шоколадках в день, изредка позволяя себе фрукты, и огромное количество молока.
Это позволяет делать вывод, что я могу терять вес при диете, превышающей 1000 ккал в день.
Очень хочется в это верить. Хотя, понятно, что организм просто сбросил то, что принципиально НЕ МОЕ.
Примерно до 54-55 кг я сбрасываю всегда достаточно легко и быстро.

Один паунд за выходные go out'ы вернулся, сейчас я вешу примерно 120 = 54,5 кг.
Осталось сбросить 15 паундов - примерно 7 кг, и я успокоюсь, честно. До сотни добивать не стану. Ни к чему.
Хочу 104-105 фунтов.

Время писать сюда и читать всегда не хватает. Все время обещаю, что вернусь в ряды худеющих девочек ЖЖ.
Сейчас обещать не стану, сколько уже можно))) Просто постараюсь заходить сюда и к вам, фиксировать изменения.

Это цитата сообщения Bizapee Оригинальное сообщение

[700x612]

Это цитата сообщения Summer_Breeze Оригинальное сообщение

Похудела на 11 кг за 7 месяцев)

моя история