Это цитата сообщения Spilt_Salt Оригинальное сообщение
Givenchy, Acti'mine Make-Up Base
Что пишут: Действие базы Actimine направлено на выравнивание текстуры, улучшение цвета лица, скрытие недостатков, придание коже здорового сияния. Одновременно она питает, смягчает и увлажняет Вашу кожу благодаря входящим в ее состав активным компонентам.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
От производителя: Биокальций содержит натуральный ионизированный кальций с высокой степенью усвоения (95-98%), нормализует обмен веществ, укрепляет иммунитет, восполняет ежедневную потребность организма в питательных веществах.
Состав: порошок костного кальция из свежих костей крупного рогатого скота, изготовленный по эксклюзивной технологии компании ‘Тяньши’. В состав Биокальция входят также витамины, микроэлементы, обезжиренное сухое молоко, какао, аспартам, гидрогенизированное соевое масло, мальтодекстрин, дикалиевый фосфат, моно- и диглицериды, диоксид кремния, лецитин, натуральный ароматизатор из ванильного дерева.
ПОКАЗАНИЯ к применению: Биокальций применяют при: остеопорозе любого происхождения, аллергиях разного характера, эндокринных заболеваниях (в т.ч. диабете), болезнях щитовидной железы, сердечно-сосудистых (в т.ч. атеросклерозе) и онкологических заболеваниях, заболеваниях нервной системы и опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артрозы, артриты и т.д.). Биокальций используется для профилактики кариеса, при плохих ломких волосах, ногтях, при угревой сыпи, в период климакса, а также при множестве других заболеваний различной природы.
Мои впечатления: После моего разочарования в аптечных витаминах моя подруга уговорила меня попробовать Биокальций от фирмы Тяньши, (это ионизированный кальций с высокой степенью усвоения (95-98%)) как она мне объяснила, обычный кальций ,который продается в аптеке,плохо усваивается организмом, а ионизированный кальций от фирмы Тяньши усваиватся организмом на 95% ,благодаря ионной форме. Честно скажу я отношусь к таким фирмам с большим недоверием, раньше я считала что это лохотрон, развод на деньги, но так как его расхваливала мне моя подруга, все же я решила заказать и проверить на деле. Вообщем результат меня поразил, после применения всего 1 курса я увидела реальные изменения, у меня отросли и укрепились ногти (до этого у меня никогда небыло длинных ногтей), перестали выпадать волосы. Принимала я его в ноябре, а результат держится до сих пор. Сейчас я изменила свое отношение к этой фирме и буду с удовольствием пробовать их продукцию.
Оценка:5++++
[246x306]
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Хочу поделится своим мнением о продуктах, которые каждое утро делают мое лицо:)
1. ESTEE LAUDER Double Wear Stay-in-Place Makeup, тональный крем, тон 2N2. Что пишут: Устойчивая крем-пудра, непревзойденная стойкость в течении 15 часов, невероятно комфортная крем-пудра прекрасно держится на коже, не боясь ни жары, ни влажности, ни физической активности. Эффект: естественный матовый вид. Покрытие: от среднего до плотного. Мое мнение: Полностью подписываюсь под каждым словом! Тональник растекается под пальцами, образуя на лице вторую кожу, совершенно естественный вид, без эффекта маски, но при этом лицо выровнено, поры скрыты, прыщики замазаны. У тонального крема очень хорошее покрытие, и он действительно стойкий, то есть не слезет с вас в течении трудового дня, единственный недостаток, который легко устраняется пудрой: через несколько часов все-таки проступает жир в Т-зоне...но от этого никуда не денешься:) Стоимость: 900 рублей по золотой карте Рив Гош. Моя оценка-твердая 5+!
2. ESTEE LAUDER Double Wear Stay-in-Place Concealer, консилер, тон 02. Что про него пишут не нашла, на официальном сайте нет про него информации. Мое мнение: Новинка! Хороший плотный устойчивый корректор, если кто хочет основательно замазать прыщи, красные пятна, то вам сюда! Стойкий! Отлично работает в паре с вышеназванным тональным кремом. Так как одноименный крем является моим любимым, то сразу же купила и корректор. Стоимость около 700 рублей. Моя оценка: 5
3.GIVENCHY Actimine, Make-up Base, база для макияжа. Что пишут: Действие базы Actimine направлено на выравнивание текстуры, улучшение цвета лица, скрытие недостатков, придание коже здорового сияния. Одновременно она питает, смягчает и увлажняет Вашу кожу благодаря входящим в ее состав активным компонентам. Мое мнение: База специально покупалась для сокрытия красных пятен на лице, по-скольку она бледно-зеленая, то должна была отлично скрывать красноту на крыльях носа за счет зеленых пигментов. Что она и делает, но не на отлично. поскольку жидковата и не дает плотного покрытия. Есть еще лиловая база-придает свежесть лицу (в основном используется женщинами бальзаковского возраста), бежевая и белая-для разбавления темных тональников от живанши. База так же содержит в себе светоотражающие частицы, которые приятны глазу. Но! Все же корректор ESTEE LAUDER скрывает красноту лучше, хоть и не имеет зеленых пигментов. Еще консультант сказала, что база на водной основе, не содержит масел. Так что имейте ввиду что она не плотная и не стойкая, в чем ее и минус. Сейчас в качестве базы я ею совершенно не пользуюсь, но разбавляю ею темный тональный крем. Справляется прекрасно! Cтоимость: 1649 рублей. Моя оценка: 4-
4. GUERLAIN LES Les Voilettes Loose Powder for the тон Face Perlee2. Что пишут: Прекрасная светящаяся прозрачная текстура. Закрепляет макияж на лице, и в то же время поддерживает естественный аспект, обеспечивая концовку без эфaекта маски. Очаровательный фиалковый аромат. Это мой вольный перевод с сайта GUERLAIN. Мое мнение: Прекрасная рассыпчатая пудра, с очень приятным запахом. Подходит как для самостоятельного макияжа (только надо побольше нанести на лицо) так и в качестве последнего штриха на Т-зону, чтоб не блестело потом. Прекрасно впитывает излишки жира. Создает на лице как бы бархатную вуаль...очень приятна, одна из лучших рассыпчатых пудр, и этот запах! Стоимость: 1670 рублей Моя оценка: 5
Это цитата сообщения Fashion_Moment Оригинальное сообщение
Искусство женского макияжа заключается во множестве секретов и тонких деталей. Один из важнейших штрихов - умелое использование тонального крема. Это не вызывает удивления, поскольку это косметическое средство, в его современном «исполнении», помогает не только скрывать мелкие дефекты кожи и выравнивать цвет, но и ухаживает за кожей. Качественный тональный крем содержит увлажняющие и питательные компоненты, солнцезащитные фильтры и витамины. Выбор тонального крема - тоже искусство. Главное в этом процессе учитывать тип кожи, ее структуру, оттенок, а также назначение макияжа.
При грамотном выполнении макияжа тональный крем совершенно незаметен. Для того, чтобы добиться такого эффекта, помните:
1. Средство нужно нанести не только на лицо, но и на шею, а при открытой одежде еще и на область декольте.
2. Для идеального нанесения используйте влажный мягкий спонж, который прекрасно растушует маскирующую косметику.
3. «Тональник» может не только маскировать, но и использоваться как основа под макияж. Когда макияж наносится на тональный крем, то выглядит он эффектнее и привлекательнее, чем макияж, нанесенный просто на кожу, поскольку недостатки будут скрыты, а цвет лица ровный и гладкий.
4. С тональным кремом важно не переборщить, поэтому лучше наносить его небольшими порциями. Если же для достижения нужного эффекта требуется толстый слой, то проведите нанесение в несколько приемов. В противном случае неровностей вам не избежать.
5. Очень важно наносить тональное средство в хорошо освещенном помещении, а в идеале при дневном свете или хотя бы при лампе дневного света. Это объясняется тем, что освещение заметно влияет на цвет макияжа.
6. После нанесения тона обязательно промокните салфеткой слой крема вокруг глаз. Иначе он забьется в мимические морщинки, расположенные в уголках глаз и на нижних веках, и выдаст секрет вашей привлекательности и обаяния.
Это цитата сообщения Fashion_Moment Оригинальное сообщение
Результат курения – он всегда на лицо. В прямом и переносном смысле. Курение, помимо внушительного списка создаваемых проблем, разрушает коллаген – те самые «пружины», на которых покоится кожа. В результате она обвисает, образуются морщины. Появление мимических морщин вообще становится неконтролируемым процессом.
К тому же зачастую кожа высушивается (либо, наоборот, начинается гипертрофированное выделение жира), а роговой слой уплотняется. Косметологи подсчитали, что глубина морщинок у курящих в пять раз больше, чем у некурящих того же возраста при одинаковых условиях ухода за лицом. К тому же у них чаще возникают комедоны, очищать кожу сложнее, а уход за ней превращается в пустую трату времени.
Но настоящей причиной волнений курящих женщин является цвет лица. Кожа либо бледная, либо желтоватая, румянец посещает ее все реже и реже… Но самое печальное она всегда выглядит усталой. Как облегчить страдания кожи курильщика? Как обеспечить ей достойный уход?
Это цитата сообщения Fashion_Moment Оригинальное сообщение
[550x462]Существует два основных типа пудры-бронзатора – с матовым или перламутровым оттенком. Для светлой кожи подойдут оттенки карамели или лесного ореха, а для матового эффекта – пудра-бронзатор цвета кофе, медного или позолоченного оттенка. Даже если ваше лицо имеет естественный загар, избегайте слишком темных оттенков.
Это цитата сообщения HATAIIIA Оригинальное сообщение
вначале о моей коже: она жирная, на ней ВСЕ держится недолго, да еще и проблемы в виде постакне... замазывать это дело сил не хватает, но есть средства, которые хотя бы сглаживают всю мою неприятную картину))
1. Mineral Foundation Powder от BeYu
[показать]
Описание: Прекрасно адаптируется к структуре кожи и выравнивает текстуру кожи; маскирует заметные дефекты кожи (шрамы, покраснения, пигментные пятна, сосудистый рисунок); средство 4 в1 – основа, пудра, корректор в области глаз и средство солнечной защиты (не менее SPF 20); естественный и легкий макияж; матовый и бархатистый эффект с внутренним сиянием кожи.Не содержит талька, воска, минеральных масел.
Мнение: легкая пудра, хорошо растушевывается, можно накладывать несколько слоев. Скрывает не сильно, то есть функции корректора, тем более "подглазных" кругов, я не заметила. Но хорошо выравнивает тон, пятна менее заметны, вид у кожи более ухоженный)) Использую на кожу после увлажняющего крема, без тональника. Спец кисть не покупала, пользуюсь кистью от лорелевской минеральной, она вполне устраивает!! Что касается цветов, то дело не очень хорошо: два тона, довольно темных, но на коже выглядит естественно. Для более темного тона в РивГоше продается набор из пудры, кисти и косметички - очень выгодно!!!
Цена: 500 р.
Оценка: 5
Читать далее
Это цитата сообщения beauty_interest Оригинальное сообщение
2 недели назад решила плотно заняться волосами. Сразу скажу, что волосы я очень сильно сожгла года 3,5-4 назад (перекрашивалась сама из вишневого цвета в блондинку). С тех пор не красилась, но волосы до сих пор сильно выпадают и медленно растут, а я уже давно мечтаю отрастить длинные-предлинные волосы.
Так вот, просмотрев многие посты на эту тему в сообществе (к вопросу о том, почему посты с вопросами о том, как отрастить волосы, удаляют), я подобрала для себя следующий набор процедур.
Это цитата сообщения BowHunter Оригинальное сообщение
Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:
* Не занимайтесь после еды.
* Надевайте одежду, не стесняющую движений.
* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".
* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.
* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
* Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.
1. От 1 до 10 повторов – начинающий.
2. 11-20 – средний.
3. 21-30 – уверенный.
4. Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
[показать] Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
[показать] Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. [показать]
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Автор текста Наталья Нерослова
Рисунки Никиты Власова
Два предыдущих дня провела на таком рационе:
Утро: каша на воде, без сахара, соли и добавок - из 2-х ст.ложек геркулеса
День: 1 л кефира 1%, 2 маленьких мандаринки грамм по 30-40 каждая
Вечер: вода, чай
На весы я, честно скажу, не смотрела, но одежда стала немного свободнее :)
Сегодня с утра приехала к родителям, а у них дома геркулеса нет :(
Поэтому, устроила сегодня себе день соленостей:
100 г квашеной капусты
1 соленый огурец на 150 г
150 г маринованных грибочков
еще яблочко съела свежее грамм на 150 - 200
Все до 14:00.
Диеты накакой пока что не придерживаюсь. Думаю, продолжать утром кушать геркулес, а днем кефир и фрукты-овощи по чуть-чуть. Пока что меня это устраивает.
На самом деле буквально на части разрываюсь. С одной стороны, хочется хоть с завтрашнего дня сесть на зеленый чай и голодать до полной анарексии, в конце концов затравив себя чуть ли не до полусмерти. Другой полюс - страх за свое здоровье.
Но разочарование в себе сильнее. Не в том, что я считаю себя слегка полноватой, а в том, что не могу с этим смириться и принять себя такую, какая есть.
А еще я боюсь, что если стану голодать - мне это понравится. Ведь я люблю себя разрушать.
Пока эти два дня ем, хотя на Выпускном больше выпила и оттанцевала, чем скушала. Ладно, дальше разгрузка.
На самом деле было бы логичнее назвать этот день "На Кофе". Ибо, кефир в рот не попал.
2 кружки кофе,
2 яблока,
2 апельсина.
До 6 вечера, возможно, стакан кефира. А дальше - чай-чай-чай...
Завтра ночью у нас запланирована вечеринка по случаю вручения дипломов. Это и есть мой День "Х".
Правда, мне кажется, максимум, что я скинула к нему - 1 кг...(((
Ну да черт с ним! Бесполезно так голодать...
Разгружусь после субботы и начну худеть либо по кремлевке, либо на гречке.
В общем, истерично и без какого-либо осмысления уничтожила сегодня:
420 г натурального биойогурта 0%,
литр кефира 1%,
2 яблока,
2 апельсина.
Откровенно говоря, днем не довольна. Мне нужна разгрузка. И даже не на кефире, а на зеленом чае, видимо.
Надо бы попробовать завтра, а то в субботу будет уже поздно и нельзя.
На самом деле очень хочется теплой, нормальной пищи - мяса, гарнир.
Хватит голодать уже... Все больше думаю о кремлевской диете.
Это цитата сообщения Work_Hard_Genius Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение
Самым первым начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.
Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.
Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце - значит, переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом.
Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.
С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот крообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.
С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.
С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом.
С 05 до 07 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно сьесть немного сухофруктов.
Отличная идея - не зацикливаться на самом похудательном процессе. Это самое важное.
Итак, 17-го был мой последний день на шоколадной диете.
Подвижки веса: с 55,5 кг до 53-х при росте в 155-157 см.
В целом, могу сказать вдохновенно: ОЧЕНЬ неплохо!
НО! 18-го с утречка, зная, что желудку пришлось все это время несладко, я отварила ему на воде овсянки, без сахара, соли, но с тертым яблочком и корицей. Желудок загнулся и от овсянки.
Хотя, к вечеру он отлично переварил и джин с тоником, и виски с колой, и коньяк с колой, и три вида салатов. Ибо вчера мы обмывали вручение дипломов, то событие, к которому я и старалась усиленно похудеть.
ВЫВОД: Диета хороша, если у вас нет проблем с желудком, и если вы готовы жрать шоколад достаточно продолжительное время. Мой личный эффект от диеты - "zero", ибо я, конечно, вчера позволила себе лишнего, + обидевшийся на меня желудок))) Отпаиваюсь кефирчиком.
Вы некоторое время сидели на диете и успешно теряли лишние килограммы но вдруг вес неожиданно встал и весы упорно замерли на одной цифре? Такая ситуация в борьбе с лишним весом называется "плато" и она может свидетельствовать о том, что что то нужно изменить в способах работы над собой. Логично не правда ли? Если то, что приносило результат, перестало работать, то нужно действовать по другому.
Итак что же нужно изменить в своем режиме чтобы преодолеть плато.
Изменения в питании
1. Поменяйте схему потребления калорий. Вы можете изменить ежедневную калорийность рациона при сохранении общего количества калорий в неделю. Например, вместо того, чтобы ежедневно потреблять 1600 ккал, Вы можете в один день съесть 1300 ккал, а на следующий 1900. При подобном чередовании "разгрузочных" и "загрузочных" дней организм не будет включать защитный режим и снижать расход энергии и лишние килограммы начнут уходить легче.
2. Измените количество приемов пищи. Например, разбейте завтрак или обед на две части с интервалом 3 часа. В общем за день у вас должно получиться 5-6 небольших приемов пищи. Когда организм регулярно получает энергию у него не возникает потребности ее откладывать про запас в жировые резервы.
3. Измените соотношение питательных элементов. Например, в случае преобладания углеводов в рационе, снизьте их количество и добавьте белков.
Изменения в тренировках
1. Добавьте силовые упражнения, если раньше Вы обделяли их вниманием.
2. Измените тип аэробных тренировок. Например, можно вместо степ-тренировок попробовать велосипед или тай-бо.
3. Подберите новый комплекс упражнений. Мышцы приспосабливаются к одинаковой нагрузке и после регулярных тренировок эффект от упражнений может падать.
А вообще, плато в процессе похудения явление распространенное и вполне естественное. Иногда нужно успокоиться и просто подождать. На некоторое время перейти на поддерживающий режим питания, при котором вес стабилизируется и Вы закрепляете достигнутый результат. А потом сделать новый рывок. Подробнее об этом можно почитать в книге Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы".
КНИГА: Как ускорить свой обмен веществ. 9 проверенных принципов похудения. Лисси Лакейтос, Тэмми Лакейтос Шеймс
В наши дни люди, сидящие на диете, часто испытывают разочарование. Им кажется, что они попусту ограничивают себя в еде и изводят на тренажерах. Потому что стоит им дать себе хоть малейшую поблажку, и все усилия летят в тартарары.
Почему же это происходит?
А потому, что многие люди не сжигают эффективно свои калории, и съеденная пища оказывается у них в организме в виде жира, вместо того, чтобы превращаться в энергию.
Так что же им делать? Изменить свой обмен веществ!
И в этой книге есть рекомендации, как это сделать! Вот основные:
1. Никогда не пропускайте прием пищи.
2. Ешьте вовремя.
3. Выберите рацион, богатый полезными углеводами.
4. Ешьте белки в нужное время.
5. Пейте больше жидкости.
6. Потребляйте меньше вредных жиров.
7. Не экономьте на сне.
8. Не сидите на месте. Старайтесь вести активный образ жизни.
9. Давайте мышцам тела постоянные нагрузки.
Это цитата сообщения Wellnessa Оригинальное сообщение
Что такое обмен веществ? Обмен веществ – это механизм, которые помогает нам сжигать калории, энергию, поступившую к нам с пищей, и обеспечивает усвоение белков, жиров, углеводов и других элементов, необходимых для нормального функционирования организма. К сожалению, наш обмен веществ в основном проигрывает битву за килограммы, так как генетически организм настроен на создание жировых запасов в достаточном количестве.
С возрастом замедляется обмен веществ или темп нашей жизни?
Замедление обмена веществ действительно происходит, так как с возрастом замедляется работа митохондрий в клетках. Митохондрии можно сравнить с маленькими клеточными фабриками, которые превращают питательные элементы в энергию. Более того, с возрастом происходит закономерная потеря мышечной массы, в связи с чем энергии тратится меньше, т.е. в возрасте 60 лет вашему организму потребуется больше времени, чтобы сжечь 100 калорий, чем в 20 лет.
Ко всему вышеперечисленному следует добавить, что если у человека избыточная масса тела, его организм по причине избыточной массы уже сжигает жиры менее эффективно. Добавьте ко всему этому, что с возрастом человек становится менее активным и получится замкнутый круг какой-то. Однако, выход существует.
Как остановить процесс? Заняться спортом. Физические упражнения не просто помогают нам сжигать калории, они способствуют увеличению количества митохондрий и усилению активности последних. Более того, физические упражнения должны быть сбалансированными, а именно: включать силовые упражнения, способствующие увеличению мышечной массы, и аэробные, сжигающие калории и укрепляющие сердечно-сосудистую систему.
Пейте достаточное количество воды. Простая чистая вода помогает пищеварению, очищает организм, способствует эффективной работе обмена веществ.
Питание должно быть сбалансированным. Не будем подробно на этом останавливаться, так как множество статей посвящено этой теме. Обобщенно можно сказать, что питаться сбалансировано значит получать все необходимые вещества и приблизительно в равных долях, так как сдвиг в сторону чего-то одного приводит к нарушению биологического, энергетического равновесия в нашем организме.
Питание должно быть регулярным. В 20 лет организм перестраивается быстрее, чем в 50, поэтому не позволяйте себе пропускать приемы пищи, так как это приводит к перееданию в период, когда организм уже перестроился на режим использования резервов. Старайтесь, чтобы приемы пищи происходили приблизительно в одно и тоже время. Не пропускайте завтраки. Не стоит заблуждаться, что чувство голода мы контролируем силой воли. Нет, это происходит на гормональном уровне.
Ускоряют ли обмен веществ зеленый чай и специальные биодобавки?
С различными биодобавками нужно быть очень и очень осторожным, так как вы, по сути, просто проводите на себе эксперимент. Дело в том, что этот продукт не попадает в категорию лекарств, поэтому не подвергается обязательному тестированию, такова ситуация не только в России, но и в США и в странах Европы. Более того, если даже в состав препаратов входят известные нам своей полезностью травы, не известно какой эффект они дают при комплексном взаимодействии друг с другом.
Безопасен в этом отношении зеленый чай. Он известен нам как хороший антиоксидант. В отношении ускорения обмена веществ, его свойства очень незначительны.
Заключение. Если вы с возрастом продолжаете заниматься спортом, сбалансировано и регулярно питаться, то вы способны ускорить обмен веществ.