Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение
Отложенные рейсы, длинные перелеты и потерянный багаж – не единственные разочарования, подстерегающие современных путешественников, старающихся придерживаться Кремлевской диеты. Тем, кто пытается сокращать углеводы в рационе, предлагаем советы опытных последователей кремлевского плана.
Питание в аэропорте или привокзальном ресторане вызывает множество проблем.
Предприятия общепита на вокзалах, заправках и аэропортах никогда не предлагали вариантов полезных для здоровья или диетических блюд, однако ситуация улучшается по мере того, как они начинают откликаться на запросы потребителей.
Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение
Если вы не едите мяса, вам, очевидно, придется столкнуться с серьезными проблемами при переходе на Кремлевскую диету. Как-никак, большинство продуктов в меню обычного вегетарианца богаты углеводами. Что же делать вегетарианцам? Возможно ли соблюдение Кремлевской диеты без мяса?
Возможно, если сделать основой своего рациона различные соевые продукты и изделия из растительного белка. Вместо картофеля и макарон можно использовать много разнообразных овощей, а цветная капуста прекрасно заменяет рис или другие крупы.
Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение
Сахар и сладости.
Избегайте сахара в любой форме. Он повышает уровень свободных радикалов и инсулина в крови, что вызывает сердечные заболевания и диабет. Не потребляйте в пищу кукурузный сироп, фруктозу, мед, сукрозу, мальтодекстрин, декстрозу, патоку, рисовый пудинг, соевое молоко, виноградный и другой фруктовый сок, сироп из коричневого риса, кленовый сироп, лактозу, финиковый, тростниковый, кукурузный или свекольный сахар. Придерживаясь Кремлевской диеты, старайтесь не есть конфет, печенья, мороженого, пирогов, пирожных, крекеров, не пить газированную воду или сладкий йогурт, богатые углеводами. Пристрастие к высокоуглеводным продуктам, вероятно, является одной из основных причин таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и рак.
Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение
Красное мясо.
Ешьте жирное мясо и натуральные жиры, включая насыщенные животные. Новые исследования показывают, что потребление красного мяса не связано с раком толстой кишки, его вызывают промышленно обработанные мясные продукты. Высокобелковые диеты, такие как Кремлевская диета, повышают уровень антиоксидантов, полезных для здоровья, в то время как низкобелковая диета стимулирует окислительный стресс. Будьте осторожны – некоторые производители посыпают расфасованное красное мясо сахаром.
Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение
Предлагаем вам вариант недельного меню Кремлевской диеты. При желании его можно варьировать, изменяя состав блюд или меняя местами приемы пищи. Необходимо придерживаться лишь одного правила: количество условных единиц за день не должно превышать 40, если вы худеете, или 60, если хотите закрепить полученный результат.
Рекомендуем все же не увлекаться углеводистыми продуктами и распределять их равномерно на весь день, предпочитая мучным изделиям и сладостям, даже содержащим немного углеводов, овощи и фрукты.
Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение
Все мы очень любим перекусы. Мы как жвачные животные живем от еды к еде, заполняя промежутки перекусами между перекусами. Кремлевская диета не ограничивает количество приемов пищи. Поэтому когда появляется желание что-нибудь пощипать или просто возникает чувство голода, мы можем выбирать из множества возможных вариантов перекусов, которые позволят ощутить сытость, удовлетворение и прилив энергии.
Самое лучшее, что всеми продуктами, перечисленными в данном списке, можно поделиться с друзьями, семьей и коллегами, придерживаются ли они Кремлевской диеты или нет. Это дает шанс показать им, что любой может придерживаться низкоуглеводного плана питания. Белковые перекусы для Кремлевской диеты
Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение
Если вы хотите похудеть с помощью Кремлевской диеты, прочтите, чего вам не следует делать. Многие люди, пытаясь похудеть, совершают следующие ошибки:
Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение
Кремлевская диета не ограничивает количество потребляемых продуктов. Теоретически вы можете съесть килограмм мяса в один присест. Смысл Кремлевской диеты в том, что жирные продукты создают чувство насыщения, а белковые перевариваются достаточно долго, чтобы вы на самом деле уменьшали количество еды, не испытывая при этом голода.
Как видно из таблицы, хлебобулочные изделия и сладости, крупы и крахмалистые овощи содержат столько очков, что их потребление Кремлевской диетой сурово ограничивается (кусок хлеба – 10-15 у.е.). Фрукты можно потреблять в умеренных количествах. Основной упор в меню Кремлевской диеты стоит делать на различные мясные и рыбные блюда (без муки, сахара и крахмала), морепродукты и некрахмалистые овощи. Разрешены также масла и жиры, молочные продукты (сыры, сливки, сливочное масло), яйца, орехи и семечки, ягоды, приправы и специи. Изредка можно побаловать себя спиртными напитками. При составлении меню необходимо сверяться с таблицей, подсчитывая условные единицы всех ингредиентов блюда.
[Таблицу содержания условных единиц (углеводов) в 100 граммах продуктов см. в исходном посте]
Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение
Прежде всего, Кремлевская диета предполагает устранение из рациона сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба и риса. Во время начала диеты необходимо будет полностью ликвидировать из своего рациона овощи, фрукты, соки и продукты, содержащие много углеводов. Также важная особенность - исключение сладкого. Сахар в количестве 1 кусочка сможет поглотит ваш дневной рацион, но сыты вы им не будете. Можно употреблять мясные и рыбные продукты, сыр, овощи с небольшим количеством углеводов, прочую пищу с "низкой стоимостью". В ниже приведенной таблице каждый пищевой продукт имеет собственную оценку в "у. е." - так называемых условных единицах, в зависимости от содержания в них углеводов. Далее рассмотрим принципы, которых нужно придерживаться .
Суть Кремлевской диеты заложена в том, что мясную пищу можно употреблять сколько угодно, но придется жестко ограничить потребление продуктов, содержащих большое количество углеводов.
[Продолжение см. в исходном посте]
Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение
Говорят, она была разработана для американских военных и астронавтов, но так и не была принята ими. Из секретных источников диета попала в руки кремлевских политиков, где и приобрела свою популярность. Окруженная ореолом таинственности и секретности, Кремлевская диета была быстро растиражирована средствами массовой информации и приобрела феноменальную известность среди простых российских людей.
Я ТОЛЬКО ЧТО ВЛЕЗЛА В СВОИ ДЖИНСЫ!!!!
[425x282]А овсяночка сегодня как-то не особо идет.
То ли это оттого, что я открыла новую пачку хлопьев другого производителя, какие раньше не пробовала.
То ли я ее сварила сегодня не вкусно - воду всю выпарила, слишком густую сделала...
То ли это все потому, что лежат передо мной три плитки пористого молочного шоколада Astoria Light
- на обезжиренном молоке, вишневая клетчатка / облепиха сушеная молотая. 140 г в плитке.
На 100 грамм: 10,3 - белки, 28,9 - жиры, 51,2 - углеводы, 497 ккал.
Содержание какао-продуктов в шоколадной массе - не менее 34%.
Не содержит ГМИ растительного происхождения.
Вот, купила 3 плитки - 2 вишневых и одну облепиховую - на шоколадную разгрузку. И уже нетерпится. Но дома просто ОГРОМНОЕ количество кефира и натуральных биойогуртов. И за 4 дня в шоколаде их полезные свойства, конечно, только ухудшатся. Так что продолжаем есть овсяночку и пить кефирчик.
А еще я себе приобрела пакеты брокколи и цветной капусты. И в связи с этим - вопрос для тех, кто в курсе:
Расскажите пожалуйста, как можно приготовить брокколи и цветную капусту, чтобы было вкусно!
Дело в том, что я не хочу использовать в приготовлении какие-либо жиры, а пароварки и блендера у меня просто нет.
Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение
Мы изучаем людей «сверху вниз», и главную роль в том, какое впечатление производит на нас человек, играет его лицо. Не бывает диет, которые бы воздействовали только на одну часть тела. Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо похудеет в первую очередь. Исчезнет двойной подбородок, кожа будет выглядеть более чистой и здоровой.
Шаг 1: Пейте не меньше 2 литров воды в день
Если вы пьете слишком мало, ваш организм автоматически переходит на режим экономии и старается сохранить как можно больше драгоценной влаги. В результате жидкость «откладывается» и вызывает отеки лица, рук и ног. Если вы пьете достаточно, лишняя влага выводится из организма.
Шаг 2: Не менее трех раз в день ешьте свежие овощи и фрукты
В овощах и фруктах тоже содержится большое количество жидкости. Кроме того, они богаты клетчаткой. И не надо думать, что от фруктов толстеют, потому что в них много сахара. В десертах сахара гораздо больше. И если начистоту: вы видели хотя бы одну женщину, которая поправилась от апельсинов?
Шаг 3: Откажитесь от алкоголя
Любой алкогольный напиток - будь то вино, пиво или дорогой коньяк - обезвоживает организм. А недостаток влаги, как мы теперь знаем, приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь - один из самых калорийных продуктов на свете.
Шаг 4: Принимайте больше, чем обычно, кальция
Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете быстрее. Для этого достаточно выпивать 3 стакана молока или съедать 800 г творога. Кальций также в изобилии присутствует в рыбе. Миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций.
Шаг 5: Каждый день 250 калорий исключайте и 250 - сжигайте
Чтобы похудеть на полкило, в среднем вам нужно сжечь 3500 калорий. Попробуйте избавляться от 500 калорий в день. Эти 500 калорий делим пополам: 250 нужно сжечь за счет физической нагрузки, а 250 – «вырезать» из меню на день. Сжечь 250 калорий можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной 20-минутной зарядки. А исключить 250 лишних калорий из меню проще всего за счет десертов.
Шаг 6: Меньше соли
Чем больше соли вы потребляете, тем больше риск возникновения отеков. Больше всего соли и консервантов - в полуфабрикатах. И еще существует мнение, что соевый соус гораздо полезнее обычной соли, но на самом деле отеки он вызывает точно такие же, как и поваренная соль.
Шаг 7: Силовые тренировки
Зарядка для лица - это массаж, и похудение обязательно должно сопровождаться курсом массажа. Итак, последнее - гимнастика для лица:
• Растяните как можно сильнее губы, максимально напрягите мышцы и произносите буквы И, А, У.
• Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык.
• Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки, затем надуйте их. Вначале одну, затем другую.
• Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. То же самое с другой половиной. Упражнение полезно при толстых щеках.
• Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. В этом положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед, опустите подбородок к правому плечу. То же самое в другую сторону.
Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение
Морская соль, богатая кальцием, магнием, йодом и железом способна стать прекрасным средством для избавления от целлюлита. Для этого её нужно только приготовить правильно. Как это сделать?
[550x462]Для применения морской соли в качестве скраба для кожи тела следует взять 1 стакан исходного продукта, добавить к нему 2 чайные ложки любого из ароматических масел - лаванды, персика, пачули или розмарина и 2 чайные ложки оливкового масла. Все ингредиенты хорошо перемешать до получения однородной массы и оставить на 20 минут настаиваться. Затем полученную смесь смешать вновь и приступить к массажу, начав его со ступней ног и медленно продвигаясь вверх. После процедуры на тело нанести антицеллюлитный крем.В результате проблемные зоны придут в тонус и разгладятся, а тело получит расслабление и успокоение. Принимать процедуру рекомендуется не менее 1-2 раз в неделю.
Это цитата сообщения Кот_1_Матроскин Оригинальное сообщение
[494x698]Худеть можно двумя способами: ограничивая себя во всем или заменяя привычные нашему желудку продукты питания на смеси странного производства и содержания.Аскетизм может привести к неврозам, особенно, если вы - человек, привыкший баловать себя всеми способами и чревоугодничать без остановки. Замена одних продуктов другими способна вызвать разнообразные аллергические реакции, что тоже вряд ли обрадует тех, кто собрался сбросить вес.
Чтобы превратить процесс похудания в удовольствие, некоторые рекомендуют воспользоваться советом ввести в свой ежедневный рацион такой продукт как пиво, которое в народе часто именуют "жидким хлебом".
Мнение, что от пива толстеют, является великим заблуждением. На самом деле в бутылке пива примерно 400 - 450 ккал/л. Калорийность молока или кока-колы колеблется в пределах 600 - 700 ккал/л. Поправляются из-за того, что горькие вещества, присутствующие в пиве, возбуждают аппетит. К тому же, если употреблять напиток по определенной схеме, можно сбросить за две недели как минимум пять килограммов.
Сама диета очень проста:
1 день - 100 граммов гречки и 1-1,5 литра пива;
2 день - 100 граммов вареной курочки и те же 1-1,5 литра пива;
3 день - 100 граммов отварного мяса плюс 1-1,5 литра пива;
4 день - 100 граммов вареной рыбы с традиционным пивом;
5 день - фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1-1,5 литра пива;
6 день - одно сплошное пиво (2 - 2,5 литра);
7 день - минеральная вода.
Кроме вышеуказанных продуктов есть ничего нельзя. Курочку, гречку и рыбу следует готовить без использования сахара и соли.
С КАЖДЫМ ГЛОТКОМ В НАС ПОПАДАЕТ
Углекислый газ. Стимулирует желудочную секрецию и кровоток в мышцах, мозге, печени, легких и почках.
Минеральные соединения. В литре пива содержится 30 проц. суточной нормы калия. По содержанию кальция, магния, фосфора, а также железа, меди, цинка пиво почти не отличается от апельсинового сока.
Витамины. В литре пива содержится 40 - 60 проц. суточной нормы витаминов группы В и 70 проц. витамина С.
Органические соединения. Соли лимонной кислоты предупреждают образование камней в почках. Соли уксусной, щавелевой и глюконовой кислот участвуют в обмене веществ.
Горькие вещества. Обладают бактерицидными свойствами, стимулируют работу желудка.
ФАКТЫ
Как известно из курса физики для средней школы, 1 калория - это количество энергии, расходуемой на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию. Таким образом, если выпить 1 литр холодного пива, температурой 4 градуса Цельсия, то организм затратит для разогрева его до температуры тела следующее кол-во энергии:
1000 грамм х (37С - 4С) = 1000 х 33 = 33000 калорий. Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23000 калорий чистого похудения. То есть потребление 1 литра холодного пива, по энергозатратам, заменяет 30 минут бега трусцой!
Испанские ученые нашли очередной ингредиент эликсира молодости и здоровья. Он, кстати, порадует мужчин, так как входит в состав пива. Оказывается, целебными и омолаживающими свойствами обладает хмель. Это основная составляющая пива. Он прекрасно справляется с задачей снижения уровня холестерина в крови, а, следовательно, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, хмель положительно влияет на метаболизм клеток и содействует сокращению возрастных патологий, тем самым, обеспечивая нормальное здоровое старение организма. Специалисты Мюнхенского института пива доказали, что один литр нефильтрованного пива полезнее, чем один литр молока.
Диету рекомендуется повторять примерно раз в два месяца... Гарантировано, что через две недели, сидя на такой диете, вы сами себя не узнаете. Да и ваши знакомые тоже...:mc::mc:
Это цитата сообщения Disquiet Оригинальное сообщение
Давайте поговорим о том, с чего начинается любой макияж и без чего его просто нельзя представить – о ровном тоне. Если лицо не имеет вид идеального холста, то остальные манипуляции становятся абсолютно бессмысленными. Вашему вниманию представляю серию заметок о тональных средствах: тональном креме, базе под макияж, корректоре и консилере, пудре, написанных мой исходя из личного опыта. Пишу для сайта, дублирую сюда. В конце список ссылок с отзывами.
Итак, что мы имеем в арсенале?
Тональный крем.
Куда уж без него? Есть счастливицы, которые способны привести в порядок лицо одной только пудрой. Остальные страдают в поисках идеального тона.Я перепробовала, страшно сказать, более 30 видов тональных кремов. Обо всем расскажу. Но сначала поговорим о том, что, собственно должен делать тональный крем.
Первая и очень распространенная ошибка – многие дамы считают, что тональный крем должен один создавать готовый макияж, маскировать абсолютно все недостатки лица, вне зависимости от их происхождения, матировать, держаться весь день и проч. Это все конечно хорошо, но, увы, мало похоже на правду.Прошу запомнить раз и навсегда – тональный крем НЕ предназначен для того, чтобы им...
- Маскировать прыщи
- Замазывать круги под глазами.
Для этой цели нужен корректор. Тон же нужен, чтобы скрыть мелкие неровности цвета кожи, выровнять текстуру, скрыть темные пятнышки от уже заживших прыщиков, скрыть купероз (если он не сильный). Если вы приметесь этим же тоном маскировать более серьезные проблемы (синяки под глазами, шрамики, воспаленные прыщики, крупные сосуды), толщина слоя начнет увеличиваться и вы получите эффект маски. Просто однажды перестаньте пытаться одним только кремом довести лицо до идеального состояния. Для этого существуют дополнительные средства. О них мы поговорим позже.
Вторая распространенная ошибка – класть тональный крем прямо на чистую кожу без дневного крема или сразу после нанесения увлажняющего средства.
Первое делать просто категорически не советую. Кожа в поисках влаги начнет впитывать в себя увлажняющие и жидкие компоненты тона, он впитается, на поверхности останутся только комочки пигмента, выглядеть это все будет катастрофически.Если нанести тон сразу после нанесения увлажняющего крема, он просто хуже ляжет и могут возникнуть проблемы с растушевкой. В идеале между нанесением крема и наложением тона должно пройти 20 минут.
Вопрос: чем наносить тональный крем? Этот вопрос решается индивидуально. Рассмотрим варианты, также приведу личные доводы.
- Нанесение пальцами.
Вообще конечно большинство девушек делает именно так.Плюсы:
Тон, разогреваясь от тепла рук, лучше и ровнее ложитсяСлой получается достаточно плотный и маскирует очень хорошо
К вопросу об удобстве – пальцами проще нанести тон скажем в уголках губ, на крыльях носа и т.д.
- Нанесение сухим спонжем. Этот вариант подходит тем, кому нужен тонкий слой. Тут еще все зависит от текстуры крема. Я советую жидкий тающий крем наносить пальцами, т.к. спонж его впитает и на кожу наносить будет нечего. А вот крема густые можно нанести и спонжем, растушевать его получится лучше.
- Нанесение влажным спонжем.Слой получается очень незаметным и бархатным. Во влажный спонж крем впитывается хуже, при этом влага помогает крему лучше лечь. Разница между нанесением сухим и влажным спонжем всегда заметна.
- Нанесение кистью.
Кисть должна быть специальной. Не пытайтесь проделать это с какой-нибудь кисточкой, похожей на кисть для тона. Хотя бы потому, что она обязательно должна быть ИСКУСТВЕННОЙ, остальные же кисти как правило натуральные. Натуральная кисть впитает 80% вашего крема, не оставив ничего коже.Лично мне нанесение кистью не нравится вообще. Слой получается непонятный, он лежит как бы отдельно от лица, управлять слоем и качеством маскировки невозможно.
Теперь поговорим о текстуре крема, о чем я упоминала выше.
1.Жидкие крема.
Такой тон содержит жидкую основу и пигмент. Чем больше пигмента, тем крем более вязкий, чем меньше, тем более прозрачный и легкий. Тона с такой текстурой я рекомендую для жирной и комбинированной кожи, их легче нанести, ими всегда лучше маскируются мелкие недостатки и на них сверху всегда отменно ложится пудра.По сухой коже такой крем может быть сложно растушевать.
2.Крема с текстурой увлажняющего крема.
Такой тон больше похож на увлажняющий крем, не жидкий, выдавливается из тюбика в виде полоски. Я рекомендую такие крема для сухой кожи, очевидно, что там намного больше увлажняющих компонентов и меньше пигмента. Такие крема в большинстве своем хуже маскируют, но они комфортнее для кожи.
3.Крем-мусс.
Это текстура на любителя. Советую ее тем, у кого нет
Это цитата сообщения просто_худею Оригинальное сообщение
Рассчитана на 4 дня, можно потерять около 3 кг.
День 1 и 3
Завтрак и ужин: 120г творога, 1 грейпфрут.
Обед: 120г творога, 1 ломтик дыни
День 2 и 4
Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200г нежирного мяса, 2 банана.
Это цитата сообщения Disquiet Оригинальное сообщение
Вторая часть моего повествования коснется баз под макияж. Вообще данное средство не входит в список обязательных вещей в косметичке среднестатистической девушки, но рассмотреть мы его просто обязаны. В борьбе за красоту все средства хороши) А уж такие полезные – и подавно.
Видов, ровно как и назначений, у баз великое множество.
Из назначений могу назвать следующие:
- Выравнивание тона лица.
- Выравнивание текстуры кожи
- Цветовая маскировка определенных проблем (в зависимости от цвета)
- Маскировка мелких недостатков кожи
- Создание стойкой базы под тон или пудру, увеличение стойкости тональных средств.
Базы также бывают совершенно разными по текстуре – от водянистых, почти жидких, гелевых до бархатистых, кремообразных и даже воскообразных.
Во многих базах содержится силикон, который придает лицу прямо-таки неестественную бархатистость и гладкость (например Lisse Minute от Clarins или Fotofinish от Smashbox – отзывы о них прилагаются). Эти базы я не советую девушкам с жирной кожей – стойкости вашему макияжу они не придадут. Также лучше их использовать для нанесения под пудру, но не под тональный крем. Вообще они идеально справятся с маскировкой незначительных покраснений, пятнышек, уберут шелушения и пудра их в дальнейшем не подчеркнет.
Существует ряд баз имеющих скорее кремово-пудровый вид. Такие базы отлично «сотрудничают» с жидкими тональными кремами. У меня одна из таких баз корейской фирмы Ottie. Я ей, кстати, очень довольна. Ее состав включает что-то типа талька и просто на отлично впитывает излишний кожный жир, оставляя кожу больше матовой, не дает тону сползать с лица.
Наносить ее можно двумя способами:
- после нанесения дневного крема до нанесения тона
- смешать в равных частях с тоном.
Я сейчас использую второй метод. Так как база у меня розового оттенка, она делает тон немного светлее (а именно это мне и нужно – летний загар медленно, но верно смывается). Тональный крем лучше «сцепляется» с кожей и лучше держится.
Первый же способ хорош если вам не нужно изменения тона вашего крема.
Силиконовые базы нужно наносить только под крем. Смешивать я вам его не советую.
Советую обратить внимание на базы фирм Lancome, Shiseido, также большой выбор баз у YSL и Givenchy.
Универсальная база (что-то среднее между пудровой и силиконовой, которая кстати меня устраивала идеально) – база из тонального крема Max Factor Flawless Perfection.
Теперь расскажу о цветовой палитре. Самые распространенные цвета баз:
- Белая – универсальная. Выравнивает цвет лица, устраняет мелкие недостатки, создает эффект свечения за счет добавляемых иногда светоотражающих частиц. Хорошо применять под пудру, особенно если она не очень плотная.
- Розовая – высветляющая. Она тоже подсвечивает лицо, создавая эффект фарфоровой кожи, при этом не создает эффект поросячьей кожи. Просто освежает.
- Зеленая – скрадывающая покраснения. Показана при сосудистой сеточке, прыщиках, покраснениях. Хороша будет зимой, особенно тем, у кого сильно краснеет лицо на холоде. Ее по понятным причинам лучше наносить под плотную пудру либо тональный крем.
- Персиковая – освежающая. Практически такой же эффект, как и у розовой, но она подойдет и смуглым девушкам. Не высветлит их естественный тон кожи и при этом освежит.
- Желтая – скрывающая участки кожи, имеющие синеватый цвет. Например, синяки под глазами, просто синяки (и такое бывает)), а также постакне.
- Фиолетовая – наоборот, убирает излишнюю желтизну лица, за счет чего придает ему более свежий вид.
- Прозрачная – она работает не с цветом лица, а с его текстурой, на нее лучше ложится тональное средство.
- Нейтральная – по цвету похожа на тональное средство, но менее плотная, более прозрачная. Ее можно использовать самостоятельно, не нанося сверху тональный крем или пудру.
- Содержащая светоотражающие частицы (например, Guerlain METEORITES Perles, Light-Diffusing Perfecting Primer) особенно ничего с лицом не сделает, просто придаст сияние за счет содержащихся частиц.
Отдельно хочу упомянуть про базы для век.
Базы для век (под тени) адсорбируют выделяемый кожей жир, тем самым не дают теням скатываться. Обычно они способны продлить жизнь макияжа в два раза. Также как правило тени, наложенные на них, выглядят немного ярче. Такие базы есть у фирм Artdeco, Mary Kay, Sephora и др. Стоит только отметить, что такие базы, особенно если они имеют вид кремово-пудровый, могут сушить веки и желательно использовать под них, а также на ночь
Это цитата сообщения LadySnow Оригинальное сообщение
Без ошибок и маленьких срывов не обходится ни одна диета. Именно поэтому так важно, выходя на тропу войны с лишним весом, не быть перфекционисткой. Парадокс? Отнюдь. Женщины, которые изначально настроены на идеальное выполнение фитнес-программы или диеты, моментально бросают ее, стоит им допустить хоть малейшее отступление от правил. "К чему продолжать? Если получилось выполнить все условия, значит, все старания напрасны", -- считают они. Это вовсе не так.
Даша планомерно и успешно боролась с лишним весом. Каждое утро, несмотря на погоду, пробегала 2-3 километра, не ела сладкое и мучное, и, таким образом, за 8 месяцев сбросила 14 лишних килограммов. "Я была одержима правильным питанием, страшно переживала, если что-то мешало мне совершить пробежку, а потом познакомилась с Владом, достаточно скоропостижно вышла за него замуж и расслабилась. Все чаще по утрам мне не хотелось вылезать из теплой кроватки, а отказаться от круассана со сливочным сыром, принесенного в постель любимым мужчиной, я и вовсе не могла. Вскоре я решила, что от пробежек через день толку все равно не будет, и забросила тренировки, а вместе с ними и диету", -- рассказывает Даша. В результате через полгода после свадьбы все потерянные килограммы вернулись обратно.
Главная беда Даши – максимализм. Она была настроена на ежедневное и безоговорочное выполнение программы, и, нарушив ее пару раз, забросила окончательно. И это -- явная ошибка, ведь если подумать, то становится очевидным, что, бегая даже два раза в неделю, ты сжигаешь больше калорий, нежели не делая этого вообще.
Представь себе, что ты шла по льду, а потом поскользнулась и упала. Неужели ты решишь, что дальнейшее движение не имеет смысла и останешься лежать на льду? Ты же упала не специально, и не потому, что ты плохая или слабая. С сотнями людей по всему миру случается подобное. Это просто стечение обстоятельств и не более того.
То же самое происходит и при работе над фигурой. Каждый может устать и немного расслабиться, но это совсем не означает, что назад к здоровому образу жизни дороги нет.
Предположим, ты попала в ресторан со сладким шведским столом и, не совладав с собой, перепробовала все десерты. Самое большое количество калорий, что ты могла при этом получить – около 2000 (а, скорее всего, гораздо меньше). Если несколько предыдущих недель ты не выходила за рамки диеты, то это прегрешение вряд ли как-то отразится на фигуре. Зато на ней может весьма негативно сказаться твоя реакция на собственную ошибку: "Ах, теперь уже все равно". Ведь подумав так, ты, скорее всего, начнешь уничтожать всю еду подряд, уже не задумываясь. Помни -- совершенства не существует!
Начни мыслить по другому
Каждый раз, бросая диету из-за незначительно сбоя, ты убеждаешь себя: "Съев кусочек шоколадки, я перечеркнула все свои усилия, так что мучить себя дальше бессмысленно. Доем-ка я лучше шоколад, а с понедельника начну все заново". Тем самым ты снова настраиваешь себя на привычную схему "все или ничего". Чтобы этого избежать, прежде всего нужно научиться правильно ставить себе цели, не ставя сверхзадачи и не размениваясь на мелочи. Поставив слишком высокую планку, ты не оставляешь себе пространства для ошибки. А ведь именно промахи после тщательного анализа приводят нас к успеху. Естественно, снижать требования к себе тоже не стоит – иначе незначительность достигнутого лишит желания заниматься собой.
Жизнь Ларисы четко делилась на две части: на диете и не на диете. Будучи в состоянии "на диете", она питалась почти одними овощами, добавляя к ним крохотные кусочки вареной рыбы или курицы, пила литрами воду и никогда не ела после 5 часов вечера. Похудев за неделю килограмма на два-три, она позволяла себе немного расслабиться, съедала крохотную конфетку и… не могла остановиться. Вслед за конфеткой шла булочка, за булочкой – колбаска... Насытившись, Лариса с тоской констатировала: "Опять сорвалась", и плавно переходила в фазу "не на диете". Дав себе обещание в самом ближайшем будущем начать жизнь с начала, она ела все подряд – все равно ведь скоро худеть. Неудивительно, что, сидя полжизни на диете, она так и не добилась серьезных улучшений фигуры: слишком жесткие правила предопределяют грандиозные срывы.
Не сравнивай
То, что среди твоих подруг есть особы, проводящие в спорт-клубах целые сутки, еще не означает, что это единственный верный режим занятий и другого просто нет. Не стоит думать, что неудачи этим спортсменкам незнакомы – они просто предпочитают про них не распространяться, а тебе видна только надводная часть айсберга. Не нужно ни с кем соревноваться: из последних сил сделав на 40 приседаний больше "девушки напротив", ты рискуешь на следующий день не разогнуть ног вообще и выработать у себя отвращение к упражнениям на долгое время.
Алла никогда не испытывала особой любви к спорту, посему, записавшись в фитнес-клуб, решила заниматься под неусыпным надзором тренера, который просто не даст ей возможности отлынивать. Робко объяснив тренеру, красивой девушке с идеальной фигурой,