Позор моим сединам, но отголодать на воде я не смогла.
Негативные мысли, что ничего из этого хорошего не получится, сделали свое дело. Думалось мне, что объективно очищающего эффекта на обычной кипяченой воде я все равно не достигну. А фильтра у меня нет.
Посему к своей водичке добавились:
75 г того самого шоколада, типа со сниженной калорийностью [25 из которых съедены в последние 2 часа(((]
цедра одного среднего лимона, оставшаяся после выжимки лимона в Европейски салат [будь он неладен]
Желудок кричит и молит вернуться хотя бы к прежнему рациону с овсянкой, кефиром и фруктами-овощами...
Это цитата сообщения на_хуй_жир Оригинальное сообщение
К весне ни грамма жира!
Основное правило: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно до 12-00.
Вода должна быть без газа минеральная или питьевая
Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра.
Последний прием пищи не позднее 18-30 – 19-00
Овощи, если не обозначена картошка, можно любые кроме нее. Лучше всего – капуста, болгарский перец, огурчики, зелень.
Накануне дня начала диеты последний прием пищи не позднее 16-00!
Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то обвиснет. С 1 по 20 день мазаться дважды в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
ДИЕТА:
1, 2, 3 дни
УТРО – 150 гр. Воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить.
Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 гр.
УЖИН – 200 гр. Капусты залить 300 гр. воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!
4 день
НА ВЫБОР: 500 гр нежирного творога и 500 гр. кефира за 5 приемов или по 60 гр. 9% творога и по 200 гр молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА
5 день
5 отварных в мундире картошек + 0,5 литра кефира
6 день
500 гр отварного мяса или птицы + 0,5 л кефира
7 день
500 гр творога + 0,5 л кефира
8 день
500 гр сметаны + 0,5 л кефира
9 день
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма) + 0,5 л кефира
10 день
0,5 л кефира и не более 1 литра воды
11 день
1,5 литра минеральной воды (без газа)
ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЛИ ОКОЛО 4-5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!
12 день
УТРО – несладкий чай
Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр) или 40-50 гр сыра
ОБЕД – яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК – несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение
УЖИН – 100 гр. отварного мяса или куры + овощной салат на растительном масле не более 200-300 гр
13, 14 дни
УТРО – чай или кофе без сахара + 100 гр сыра
ОБЕД – яйцо вкрутую или 150 гр отварного мяса, рыбы или куры, или 20-30 гр сыра
УЖИН – 150-200 гр отварного мяса, рыбы или куры (то чего не было в обед) + тарелка овощного салата без соли с зеленью, можно сбрызнуть лимоном.
На ночь можно выпить отвар из мяты – 1 ст. ложка мяты на стакан кипятка, заварить как чай.
15 день
Или 500 гр нежирного творога и 500 гр. кефира за 5 приемов или по 60 гр. 9% творога и по 200 гр молока за 5 приемов.
С 16 по 22 дни
Приемы пищи примерно такие: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара.
Можно вот так: 8 – кофе; 10, 12, 14, 16 – по 100 гр еды и 50 гр кефира, а в 18 оставшийся кефир.
16 день
400 гр печеного в духовке с кожурой картофеля и 0,5 л кефира 1%
17 день
400 гр творога и 0,5 л кефира 1%
18 день
400 гр фруктов (кроме винограда и бананов) и 0,5 л кефира 1%
19 день
400 гр
Это цитата сообщения Sav_Sport Оригинальное сообщение
Эту информацию подбросила мне 
Flower_of_Sakura,
за что ей особая, огромная благодарность.
Ведь это те выкладки, которых мне как раз не хватало.
В разрозненном виде я все знаю, а вот соединить воедино, да применить на практике все никак не получалось.
Инфа взята с форума. Ошибки и опечатки не сиправляла.
Это цитата сообщения xFlaSHx Оригинальное сообщение
Обожаю раз-два в неделю побаловать себя горячей ванной и всякими масочками. Лично меня приводит в прекрасное расположение духа(это после московского метро в час-пик на кольце!!!) и помогает хорошо выглядеть.
Такс, я предпочитаю если чистить кожу, то основательно, убивая всех зайцев в округе :) Соответственно я налила средне-горячую ванну (строго до пояса, чтобы сердце не грело и не вызвало всякие нехорошие штуки и чтобы грудь не распаривалась, тк она обвисает от этого. Проверять на сколько это правда не горю желанием) ,добавила вкуснопахнущей соли и расслабилась с чашкой травяного чая. Параллельно горячим полотенцем распарила очищенное личико. Тоесть эффект будет изнутри пока тело греется и заодно быстрое раскрытие пор снаружи. Очищение кожи было в несколько этапов:
1)Сначала умыться с вашим очищающим средством.
2)Нанести средство для открывания пор до или после распаривания. Тут я даже и не знаю как лучше 0_0 Можно и так и так.
3)Развести глину по вашему типу кожи с вашим составом ингридиентов и нанести это на определенный срок.
4)Смыть глину и нанести средство для открытия пор.
5)Поскрабить кожу
6)Очистить тоником и увлажнить кремом или нанести ваше лечащее средство.
Под катом подробно о средствах.
Это цитата сообщения xFlaSHx Оригинальное сообщение
Давно хотела написать как я привела кожу в божеское состояние за короткий срок. От подкожных прыщей я пока не избавилась, но они не беспокоят вообще, не воспаляются, значительно уменьшились размеры "бугорков". Черных точек фактически нет. На носу все легко вычищается и не беспокоит. Перестала пользоваться тоналкой. Сальность кожи уменьшилась. Сейчас у меня комби-кожа с жирностью только на носу. Шелушений больше нет.
ДО:
[показать] ПОСЛЕ: [показать] Дважды проблевавшись на 8-е марта [съела, кстати, не много и к тому моменту еще не выпила], меня посетило озарение. По этому поводу я, как порядочная алкоголичка в свой профессиональный праздник, нажралась коньяка - типа с горя. Сегодня, как понимаете, пожинала плоды сего алкотрэша, но к делу ближе.
Озарение мое касалось стороны моральной и физической. В духовном плане я осознала, что херня я ленивая, а в физическом - что такими темпами нифига я не похудею и здоровой не останусь. Первое, что я сделала по факту озарения - поклялась больше в жизни не есть салаты и подобную мешанину. Раздельное питание forever! И вообще - чем проще ты питаешься, тем здоровее будешь, мне кажется. Так что скажем твердое НЕТ кулинарным извратам!
Второй шаг к исправлению ситуации был определен так. По факту мне надо аццки быстро значительно похудеть. И логично осознавать, что возможно это только аццкими методами. И я, видимо, готова на это. По сему, сегодняшний день я провела на цветной капусточке и вычищала кишечник сенной. С завтрашнего дня начнется мое голодание на воде, второй день на зеленом чае, потом день кефира, 4 или 5 дней шоколада и дальше овсяночка/гречка/куриный бульончик.
Соответственно, надо будет особое внимание уделить коже и обеспечению организма витаминами, полноценным сном.
Это цитата сообщения Fashion_Moment Оригинальное сообщение
Ваша мечта — иметь чистую и гладкую кожу? Об этом мечтают многие. Вам известно, что кожа нуждается в защите от солнечных лучей, её надо увлажнять, отшелушивать и проделывать множество других манипуляций. Но все не так сложно, как кажется. Предлагаем вашему вниманию семь правил, как ухаживать за кожей. Прислушайтесь к нашим советам, и результат превзойдет все ожидания!
1. Вода и еще раз вода
Вам, разумеется, известно, что воды нужно пить как можно больше. Это увлажняет Вашу кожу изнутри. Помните об этом не только в жару, но и в холодное время года.
2. Вовремя очищайте кожу лица
Закончился день, Вы собираетесь укладываться в постель, но, как бы Вы ни устали, не поленитесь смыть макияж. Никогда не наносите косметические средства на грязную кожу. Предварительно хорошо очистите ее, и никогда не используйте чужую косметику. Не забывайте, что это предмет индивидуального пользования.
3. Волосы – источник грязи для лица
Пыль и грязь быстро оседает на волосах, поэтому, при нанесении средства для укладки волос, убирайте волосы от лица. Это может загрязнять лицо и вызывать раздражение кожи.
4. Косметические процедуры не чаще двух раз в месяц
Да-да, именно так. Чистка лица у косметолога, и тому подобное, требуют чувства меры. Иначе это может негативно отразится на состоянии Вашей кожи.
5. Не забывайте увлажнять кожу на ночь
Кожа обновляется и восстанавливается во время сна, поэтому на ночь о ней следует особенно позаботиться. Существуют ночные кремы для кожи. Они питают и увлажняют Вашу кожу во время сна.
6. Домашние рецепты
Во времена наших бабушек не было современных кремов и косметики. Но выглядели они не хуже! На их вооружении были маски из фруктов и овощей, хлопок, пропитанный молоком, скраб из сахара и оливкового масла. Все это очень полезно для кожи.
7. Сон восстанавливает кожу лица
Полноценный сон, это самый простой способ выглядеть отдохнувшей. Еще один эффективный рецепт, это прогулки на свежем воздухе. Следы бессонной ночи не скроют никакие косметические средства. У человека имеется ежедневная потребность спать не менее 7-8 часов в сутки. Это сохраняет кожу упругой и предотвращает появление морщин. Секреты сияющей кожи предельно просты. Не забывайте их применять, и Ваша кожа надолго сохранит свои лучшие качества.
Настроение препоганейшее. Встала на весы - там снова 54 кг(((
Правда выпила кружку воды за пару минут до взвешивания. Но факт есть факт.
А вообще - С ПРАЗДНИКОМ, ДОРОГИЕ ДЕВУШКИ!
[650x488]
Это цитата сообщения Fashion_Moment Оригинальное сообщение
Возьмите за правило - накладывать макияж в хорошем настроении.
Румяна — одна из самых эффектных деталей в косметике для зрелой кожи. Они незаменимые помощники в борьбе за свежий цвет лица, молодость и красоту. Но румянами нежелательно пользоваться дамам в возрасте с вялой и морщинистой кожей, а также слишком юным особам, у которых есть свой румянец.
Румяна делают моложавым тускнеющее лицо, смягчают его линии, маскируют мешки под глазами, придают коже сияние, свежесть и сексуальность.
[550x358]
Итак, вчера я все-таки не соблазнилась коньяком с колой [за что меня еще ждет своя расплата].
Тем не менее, между 9 и 10 часами вечера я зохавала 100-150 г цветной капусты, тушеной на сливочном масле!
Вот такое я Г..но. И скушала я эту капусту с 250 г 0% натурального биойогурта.
По случаю сего я устроила себе сегодня кефирно-разгрузочный день:
1 л кефира 1%
420 г натурального питьевого биойогурта 0%
250 г натурального обычного биойогурта 0%
Вроде бы ничего, да :) Самое страшное случится завтра...
Ибо все мы знаем, что завтра праздник, я снова у родителей и готовлю поляну для семьи...
Последняя надежда медленно косит глазом на чай с сенной...
И ладно бы только семейное застолье днем. Вечер и ночь-то никто не отменял. И вряд ли я буду сидеть дома.
После 8 марта - 4 дня на том самом шоколаде Light. А дальше выходные и отмечание праздника с подругами.
Надо постараться провернуть это все с как можно меньшими последствиями для фигуры. И здоровья, желательно.
Это цитата сообщения On_diet Оригинальное сообщение
Топ 16 напитков. Какие стоит пить, а какие - нет
1. Детский сок
Пейте: мультивитаминный апельсиновый сок мгновенного приготовления («Minute Maid Kids Multi-Vitamin Orange Juice»)
120 калорий
24 гр. сахара
Не пейте: виноградный сок марки “Уэлчз” («Welch»)
170 калорий
40 гр. сахара
Дети так сильно любят виноградный сок по одной простой причине: он очень-очень сладкий. Но это в то же время говорит о том, что в нем огромное количество калорий. Однако есть прекрасная альтернатива: натуральный мультивитаминный апельсиновый сок, который подарит вашим детям необходимый кальций и витамин D, а также важнейшие антиоксиданты.
2. Напитки для ланча
Пейте: тропический фруктовый сок моментального приготовления («Minute Maid Fruit Falls Tropical»)
5 калорий
1 гр. сахара
Не пейте: освежающий напиток Capri Sun Pacific Cooler
100 калорий
26 гр. сахара
Включайте тропические соки в ежедневный рацион вашего ребенка, давая ему сок с собой в школу. Он содержит мало сахара, а из «сэкономленных» 25 кружек сахара вы сможете испечь вашему ребенку какие-нибудь печенья. Однако производители напитка Capri Sun Pacific Cooler заявили, что они сократят количество сахара и калорий на 25 процентов, что, нельзя отрицать, является хорошей новотью. На вопрос “почему они приняли такое решение”, производители ответили, что они руководствовались стремлением большинства родителей обеспечить своего ребенка здоровым питанием.
3. Сок
Это цитата сообщения -Thin_red_line- Оригинальное сообщение
ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
НАПИТКИ
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
МЯСО И КОЛБАСЫ
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.
ОВОЩИ
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
РЫБА И РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца
ОРЕХИ И СЕМЕНА
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов
ВЫПЕЧКА ИЗ ГОТОВОГО ТЕСТА, ХЛЕБ
И ХЛЕБНЫЕ ПРОДУКТЫ
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей (без яйца)[/more]
Это цитата сообщения Lean_stinker Оригинальное сообщение
ДЕВА
Перфекционизм Дев может помешать им сидеть на диете достаточно долго, чтобы ощутить результаты. Один неудачный день может полностью охладить их. Ведь все должно быть идеально! Впрочем, их практичность и пунктуальность сильно помогает им придерживаться установленных правил. Девы - очень энергичные особы, поэтому им необходимо активно заниматься спортом. При этом условии они будут быстро сбрасывать вес.
Девы умело планируют все мероприятия по похудению. Они относятся к своему плану как к святой вещи, поэтом сбить их с пути истинного почти невозможно. Девы очень внимательно относятся к своему здоровью, поэтому выбирают сбалансированную, правильную диету. Моментальные способы похудения или секреты «Звезд» - не для них. Им импонирует идея длительной программы по контролю за весом. Хотя от быстрого избавления от лишних килограммов они бы не отказались.
Ловушка для сидящих на диете Дев - их вечная неудовлетворенность собой. Они ждут от себя слишком много. Поэтому если их план не сработает, они сдадутся. К тому же, их тяга к совершенству подбивает их «срезать углы». Они могут «улучшать» диету, излишне занижая количество калорий. Заканчивается такая самодеятельность печально - страдает здоровье и самолюбие Дев.
Но если все идет гладко - Девы наслаждаются диетой. Они любят помогать другим, давать им полезные советы и вполне могут поддерживать своих друзей, решивших тоже сбросить вес.
Девам идеально подходит вегетарианство. Орехи - отличный источник протеинов для Дев. Любые овощи, особенно корнеплоды вроде картошки и моркови. Большое количество клетчатки из пищи вроде хлеба, недробленых зерновых, коричневого риса. Избегайте полуфабрикатов, избытка мяса и «сорную пищу».
Это цитата сообщения Кордилина Оригинальное сообщение
Некоторые ссылки не открываются, может автор удалил или глюк какой, заранее извиняюсь, прошу принять участие старичков и новичков в сборе ссылок, создадим коллекцию совместно:)!!!!!
Бодифлекс http://blog.kp.ru/showjournal.php?j...eywordid=178584
http://blog.kp.ru/users/924748/post20346795/
Удержание веса от Ларисагал http://blog.kp.ru/users/1013936/post15592906/
Такие классные сссылки для новичков и мне в коллекцию, авось пригодятся
ИНДУКЦИЯ http://www.liveinternet.ru/users/1056725/post18556752/
2-я стадия от МАГГИ http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post16469698/
и еще от нее же http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post15803247/
От Ларисагал "Мое прочтение Аткинса" http://blog.kp.ru/users/1013936/post15340263
А то все ищу куда засунула эти ссылки
Белый колпак http://www.liveinternet.ru/users/1021787/
FAQ http://blog.kp.ru/users/dmitrye777/page1.shtml
PhotoKremlinDiet http://www.liveinternet.ru/users/photokremlindiet/
КД-азы
http://diet-net.nm.ru/ves/dieta-76.htm
http://blog.kp.ru/users/mnjaf/post16723903/
http://blog.kp.ru/users/dmitrye777/page1.shtml
(основные вопросы по диете)
http://www.liveinternet.ru/users/1021787/
(кулинарная книга блоговцев)
(Читай здесь все посты - пригодится) - http://blog.kp.ru/showjournal.php?j...eywordid=142...go.html?[url...s/text/?id=1473
Считалка калорий
http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
считалка калорий углеводов
Самая полная таблица
http://www.sunduk.ru/receipts/allprod.htm
4 стадии диетологического метода Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15139225/
Стадия индукции продолжение -метаболическая резистетность http://blog.kp.ru/users/1013936/post15141121/
Азбучные истины Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15156276/
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15144710/
БАДы , прием которых необходим на стадии индукции
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15181898/
Если следовать этим правилам, проблему с аппетитом решишь наверняка
Гликемический индекс
http://www.pohudet.ru/en003006.htm
http://www.tonushleb.ru/text/lit-mont6.htm
Яблочный уксус
http://blog.kp.ru/journalshowcommen...postid=13028996
http://blog.kp.ru/journalshowcommen...postid=12174389
Вопрос Черныху, спор Милы и Пруссио
http://blog.kp.ru/journalshowcommen...commid=28591788
Это тоже не маловажно сделать похудательную линеечку радоваться видя как "сдуваешся" :), сайты с линейками:
http://tickerfactory.com
http://line.world-of-love.ru/
http://metric.rodim.ru/
http://sestrenka.ru/lines/
http://forumok.ru/line/
http://line.romanticcollection.ru/
http://lines.myjane.ru
http://glamurnenko.ru/lines
Вот еще прицепила документик, он заархивирован (WinRAR), откуда уперла не помню, но почитать можно, не пожалеете!
И еще от милашка_Ленча ссылочки:
http://blog.kp.ru/users/910468/page5.shtml
а вот по этой ссылке открывается первый пост из серии "мой Жирный Пост".
http://blog.kp.ru/users/910468/post16633311/
всего дней было пять, я описывала все, что ела, ощущения, ошибки и победы. это тоже наверное интересно.
ну и опять из моего.:) здесь в сообщении пркреплен текст с рецептами из клетчатки . народ постоянно спрашивает.
http://blog.kp.ru/users/910468/post22427065/
могу подвесить свою подборку рецептов. у меня уже больше 30стр в формате Word.
Это цитата сообщения Исключено Оригинальное сообщение
Поскольку мой комп не выдерживает много информации, буду писать её здесь. Надеюсь, что кому-нибудь кто будет читать мой днев это будет полезно. Поначалу будет не отредактированно, т.к. информации очень много, но я постараюсь сделать всё очень красиво и удобно. Cвое мнение напишу после ред'а :)
Для начала, интересная статья. Взята с форума www.rastikosa.ru
Расти, коса. Многие женщины, да и мужчины тоже хотят, чтобы волосы росли быстрее. И уж конечно, все без исключения хотят, чтобы они были более сильными. Для этого организму в первую очередь необходим «строительный материал» - протеин. Ешьте рыбу, мясо, яйца, и он у вашей шевелюры будет. Для быстрого роста волосам нужен кальций (йогурт, молоко), для предотвращения выпадения нужен витамин В12 (мясо, яйца, рыба, йогурт) и железо (гречневая крупа). А еще прическе потребуется биотин - вещество, полезное во всех отношениях: стимулирует выработку кератина, предотвращает появление ранней седины и потерю волос. Биотин содержится в ростках пшеницы, пивных дрожжах, яичном желтке, сое, грибах, бананах и арахисе. Кроме того, волосы укрепляет кремний, содержащийся в подсолнечных семечках, миндале и клубнике.
Шик-блеск. Для блеска волос наиважнейшие вещества - омега-3 жирные кислоты. Ищите их в лососе, сардинах, лесных орехах, льняном семени. Далее, потребуется витамин А, который обеспечивает нормальную выработку кожного сала на поверхности головы (искать в моркови, свекле, дыне). Для тех же целей необходимы витамин С и селен (последний содержится в тунце и индейке).
Сушить нельзя, помиловать. Чтобы волосы не были сухими, им нужен йод, содержащийся в специальной йодированной соли. А еще цинк - он «спрятался» в устрицах, домашней птице, мясе, бобах, орехах, сушеном кокосе. Кроме того, включайте в рацион оливковое масло, авокадо, грибы, чеснок, морскую капусту.
9 заповедей для шикарной прически:
Увлажнение и еще раз увлажнение! Выпиваемая вода повысит эластичность волос: принцип - чем больше, тем лучше;
ваш выбор1 - натуральные продукты, а не консерванты;
обязательная доза витаминов - 5 порций фруктов в день;
поддерживать здоровый баланс потребления протеинов, жиров и минералов;
меньше обработанных продуктов, больше - свежих;
употребляйте витаминные добавки;
минералы не менее важны, чем витамины;
употребляйте пищевые добавки с омега - 3 жирными кислотами (рыбьим жиром);
спите столько, сколько нужно вашему организму.
7 смертных грехов против красивых волос
кофеин;
низкопротеиновая диета;
дефицит или избыток витаминов и минералов;
употребление сахара-рафинада;
употребление пищи с консервантами и высоким содержанием соли;
искусственные жиры, жиры с высоким содержанием насыщенных жирных кислот;
недосыпание.
Лучшие средства для волос со всех форумов инета.
Чистка волос и кожи головы.
Между тем это очень важно для роста волос, кожное сало постоянно выделяется и необходимо его распределять по всей длине волоса. Если этого не делать, то особенно зимой под шапками, волосяные луковицы закупориваются. Также в нашей современной жизни мы постоянно пользуемся укладочными средствами, которые постепенно «оседают» на волосах, утяжеляя их, лишая блеска. Поэтому важно не только постоянно питать, но и очищать волосы, чтобы они лучше росли и впитывали полезные вещества из средств по уходу. Маска с солью – отличное средство решить все вышеперечисленные проблемы!
Это цитата сообщения soon50kg Оригинальное сообщение
ПРЕСС ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЫ! МИНУС 10 КГ ЗА 12 ДНЕЙ!Вы можете легко избавиться от 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты + исходя, сколько у Вас лишних килограмм.
РАЦИОН ДИЕТЫ:
1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности) 1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина 1 ст. ложка подсолнечного масла (опять же чай)
3 день - творожный день
2 пачки нежирного творога(250 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла (чай)
4 день - овощной день 0,5 л. банка кабачковой икры травяной чай
5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр. травяной чай
6 день - яблочный день
1 кг яблок (без кожуры) 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли. травяной чай
11 день - творожный день
2 пачки нежирного творога (250 гр.) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! МАкСиМуМ можно выпить чашку травяного чая!
Это цитата сообщения Ольга_Муаранская Оригинальное сообщение
[показать]
1.Хорошо тонизирует кожу вокруг глаз огуречный сок. Можно прикладывать к коже век кусочки огурца на 5-10 минут.
Иногда полезно сделать огуречную тонизирующую маску для кожи век: смешайте и нанесите на веки на 10 минут смесь из 1 ч. ложки огуречного сока и 1 ч. ложки сухого молока. Затем осторожно снимите влажным тампоном.
2.Для увлажнения век используйте масло жожоба, касторовое или оливковое масло. Наносите вокруг глаз по часовой стрелке.
3.Освежающая маска: 2 ч. ложки сухого укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте 15-20 минут. Обильно смочите ватные тампоны и, слегка их отжав, наложите на глаза на 20 минут.
Еще 17 масок
Рецепты взяты из статьи Ежедневный уход за кожей вокруг глаз
Это цитата сообщения Майсара Оригинальное сообщение
Добрый вечер, читательницы сообщества Make up! Решила с Вами поделиться способом, который сделал мои пяточки гладкими и нежными ( а также, избавил от противных мозолей и натоптышей). В стране кризис, аппаратный педикюр я, увы, себе позволить не могу, я красивой и ухоженной быть хочется)).
Так вот, от природы подошва моих ног не мягкая и не розовая. Такая уж пигментация и генетика. Всю жизнь занималась спортом, естественно, это сказалось на состоянии ног. В детстве мазала кремом. В юности пять лет делала обрезной педикюр бритвой, от которой нарастало еще больше кожи....Затем, финансы начали позволять и перешла на аппаратный педикюр. Все устраивало, но (!) начала душить жаба. Если я сама себе делаю маникюр, коррекцию бровей, макияж, теперь и шугаринг))), то неужели нет альтернативы салонным процедурам?? Пересидела на разных форумах, почерпнула кучу полезной информации, применила на себе. Все оказалось банально простым.
1.Удаляем старый лак, придаем ногтям желаемую форму. Сухим ногтям (!)
2. Ванночка для ног. Берем тазик, кладем туда 2 ст.ложки соли ( можно для ванны, хотя, подойдет и обычная), 2 ст.ложки пищевой соды, 5 капель нашатырного спирта. Доливаем горячей воды из под крана, холодной не разбавляем, литров пять. Или на глаз. Идем в комнату тазиком и полотенцем. Не забудьте захватить чайник с кипятком. Опускаем ноги. Вода, конечно, горячая, но, терпимо. По мере остывания, доливаем кипяток из чайника. Вся процедура должна занимать не менее 20 минут (!).
3. Вытаскиваем ноги по очереди, ороговевшая кожа побелела, трем ноги обычной пемзой до скрипа. По очереди. Уходит практически все. И мозоли и натоптыши.
4. Обрабатываем пальцы ног и кутикулу. Лично у меня, после этой процедуры, все легко и само убирается апельсиновой палочкой, но это после 7-8 процедур.
5. Опять опускаем ноги в тазик. И, теперь, трем шлифовальной пилкой. У меня Zinger за 50 рублей. На пилку я наношу шампунь, которым не пользуюсь или гель для душа. Совсем немного. Подливаем кипяток, сидим минут 5.
6. Заключительный и самый важный этап! на распаренные и вытертые насухо ноги, наносим Аевит. На каждую ногу у меня уходит по 3-4 капсулы. Просто прокалываем и мажем все: пяточки, пальцы, ногти. Я и руки и ногти на руках мажу. Растут как сумашедшие, не слоятся и не ломаются. Чуть впитается, одеваем носки. Все!
Данную процедуру я делаю каждую неделю. Ноги у меня сейчас ухоженные, в прекрасном состоянии. Рекомендуют через день - два. Хотя бы просто парить+ Аевит.
Девушки, это бюджетный вариант ухода за собой. Надеюсь, что мой пост окажется полезным!
О кремах и скрабах для ног напишу пост позднее.
Это цитата сообщения Ольга_Муаранская Оригинальное сообщение
1. Очень хорошо укрепляет ногти ванночка с йодом.
2. Содовые ванночки: возьмите 1 ч.л. питьевой соды и растворите в 1 ст. теплой воды. Добавьте несколько капель йода. Температура должна быть не более 37 градусов. Длительность 15-20 мин. Такие ванночки рекомендуется проводить циклами - ежедневно в течение двух недель, потом недельный перерыв.
3. Солевые ванночки: для ногтей тонких и ломких рекомендуются ванночки с поваренной солью. Для этого подержите кончики пальцев в растворе примерно 15 минут, после чего смажьте кожу вокруг ногтя питательным кремом. Если руки теплые, то лак ложится более равномерно.
4. Для любых ногтей, а особенно проблемных, полезно периодически делать молочные ванночки и ванночки из теплого оливкового масла с добавлением сока лимона длительностью 5-10 минут.
5. Ванночка с лимоном или небольшим количеством уксуса очень хорошо отбеливает и ногти.
6. Ногти приобретут приятный блеск, если один-два раза в неделю ухаживать за ними с помощью следующей смеси масел: смешайте 3 капли лимонного масла, 2 капли розового масла, 10 мл масла жожоба. Смесь перелейте в бутыль из коричневого стекла. Маленькой кисточкой несколько раз в неделю наносите масло на ногти рук. За счет этого ногти укрепляются, утолщаются и приобретают приятный блеск. Вы можете еще более усилить этот блеск, если будете после нанесения масла полировать ногти кусочком замши.
7. Масляная питательная ванночка для ногтей: смешайте 2 капли лимонного масла, 2 капли ладана, 2 капли масла чайного дерева, 2 капли розового масла, 10 мл масла зерен пшеницы, 10 мл масла жожоба. Налейте эту смесь в баночку для крема диаметром не менее 6 см. Погрузите на 5 минут в масло кончики пальцев правой руки, затем на 5 минут - кончики пальцев левой руки. Маслом, оставшимся на пальцах, массируйте ногтевые валики.
8. Для ухода за ломкими ногтями на руках несколько раз и неделю втирайте в них эфирное масло лимона.
9 .Ванночка с эфирными маслами для устранения хрупкости и расслаивания ногтей: бергамот, иланг-иланг, кедр, ладан, мирра, пачули, сандал, сосна.
10. Ванночка с эфирными маслами для устранения прокрошенности ногтей: грейпфрут, лимон, розмарин, циронелла.
11. Ванночка с эфирными маслами для повышения прозрачности ногтевой пластины: лимон, мирра, эвкалипт.
12. Ванночка с эфирными маслами для полировки ногтевой пластины: бергамот иланг-иланг, лаванда.
13. Противовоспалительная ванночка для рук и ногтей: розмарин, ромашка, сандал, чайное дерево.
Рецепты взяты из статьи Маникюр
Это цитата сообщения Disquiet Оригинальное сообщение
Теперь речь пойдет о корректорах.
Корректор отличается от тонального крема не только формой выпуска и объемом тюбика. Самое главное отличие – это соотношение увлажняющей базы и пигментов. В корректоре пигмента намного больше, он дает более плотное покрытие.
Существует несколько форм, в которых выпускаются корректоры и консилеры (в данной статье мы не будем различать эти понятия)
- Жидкое средство. Похож на очень плотный тональный крем в тюбике. Пользоваться таким средством довольно сложно, так как пигмент там на водной основе, не очень жирная консистенция. Нужна хорошая кисточка или хорошо заточенные руки, чтобы аккуратно вбить средство в кожу, да так, чтобы не было видно границ и чтобы оно впоследствии не скаталось в складки под глазами или не осталось вокруг покраснения.
- Твердый карандаш. Я обеими руками за данную форму средства. На мой взгляд, самый удобный вариант. Во-первых, легко нанести точечно на проблемы, аккуратно вбить пальцами. Так как оно изначально не жидкое, оно не растекается, не оставляет разводов и не собирается в складочки. Современные корректоры имеют очень нежную тающую формулу и пигмент, подстраивающийся под естественный цвет кожи. Очень советую Guerlain Parure (к которому в наборе идет еще и корректор желтого цвета для синяков под глазами), YSL Anti-sernes, Max Factor Pan Stick. Также понравился корректор у Bourjois.
