100 г творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
В общей сложности около 330 ккал на день.

РЕЗУЛЬТАТЫ :: На весах стрелка колеблется между 49 и 50-ю кг.
Честно, ожидала большего от этого голодания. Скинула где-то 4-5 кг.

Сегодняшний день голодания удасться только до вечера, ибо вечером я приглашена на ДР.
Поэтому, меню я немного изменила.
В зависимости от того, как я проведу вечер - завтра разгрузка или сразу начинаю каши.
Буду поднималь калорийность :: Каждый день будет 400 - 450 ккал и так неделю или до шоколадной диеты.

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

Эта процедура помогает укрепить соединительную ткань в проблемных зонах. После нее примите душ и смажьте кожу кремом или протрите ломтиком свежего огурца.

Чтобы предупредить отложение жира, застой лимфы и скопление воды в тканях, раз в 2— 3 дня организму необходимо давать физическую нагрузку. Наиболее эффективны езда на велосипеде, плавание, бег или ходьба. Полезно также заниматься специальной гимнастикой.

Сократите noтребление пищи, содержащей животные жиры. Запеченные и тушеные блюда предпочтительнее жареных. Не увлекайтесь шоколадом.

Эта процедура "гасит" жир в ткани, пораженной целлюлитом. Можно использовать также эфирные масла — розовое или анисовое. Смешайте 10 капель эфирного масла с 50 мл масла зародышей пшеницы.

Повысить упругость кожи и устранить отечность помогает специальное обертывание: лечебную глину смешайте с теплым настоем ромашки до получения мягкой кашицы, нанесите на пораженные целлюлитом зоны, дайте высохнуть. Через 20 мин смойте теплой водой.

Это напиток на основе пахты с добавлением размятой клубники, земляники, черники. Ягоды нормализуют структуру жировой клетчатки, укрепляют соединительную ткань, а пакта улучшает процесс пищеварения.

Чаще включайте в свой рацион свежую белокочанную капусту, которая способствует сжиганию жира и выведению излишков жидкости, а значит помогает при лечении целлюлита.

Он должен стать для вас такой же привычной процедурой, как и чистка зубов. Затем примите душ и смажьте кожу кремом.

Некоторые водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон. Эффект обертывания усилится, если соответствующие участки покрыть сверху полиэтиленовой пленкой. Такой "компресс" повышает действие активных веществ и способствует лечению целлюлита.

Если мы проводим много времени сидя, а наше дыхание поверхностно, ухудшается кровообращение. В результате образуются кислоты, тормозящие процесс обмена веществ. Находите время для прогулки!

Замените рафинированный сахар, пирожные и торты фруктами. Они активизируют пищеварение, улучшают обмен веществ, противодействуя образованию шлаков.

Он помогает улучшить микроциркуляцию крови в жировой ткани. Головку душа передвигайте по направлению от ног к сердцу, заканчивайте процедуру обливанием холодной водой.

Это вещество препятствует рыхлости соединительной ткани. Содержится в специальных пищевых добавках и в просе.

Проверенный способ борьбы с целлюлитом! Под действием этой процедуры соответствующие участки тела краснеют, согреваются, а это значит, что в них усиливается кровоток. По окончании массажа нанесите на кожу крем.

Как это ни удивительно, картофель делает кожу более упругой: содержащийся в картофеле калий выводит из организма жидкость. Однако это не относится к жареной картошке и чипсам.

Для укрепления соединительной ткани и повышения ее эластичности необходим витамин С. Ежедневное потребление 50 г красного перца, 50 г черной смородины или настоя шиповника из 25 г сухих плодов покроет необходимую суточную дозу в этом витамине.

Неравномерные жировые отложения можно сгладить, уменьшив местную гидратацию тканей. Хорошо выводит жидкость настой из березовых листьев. В промежутках между приемами пищи нужно выпивать по одной чашке теплого настоя. Весна — подходящее время для такого курса лечения. Можно использовать и другие мочегонные травы: почечный чай, листья толокнянки. Максимальная длительность курса— 4 недели.

Овощ богат железом, магнием и кальцием — веществами, которые расщепляют жир. Кроме того, лук-порей содержит эфирные масла, стимулирующие пищеварение и

Читать далее...

Это цитата сообщения Isindor Оригинальное сообщение

Посчитать калории можешь так ::
Б*4 + У*3,75 + Ж*9
Где Б, У ,Ж - белки, углеводы и жиры, их количество обычно на пачке указывают.

Завтрак: яйцо вареное, 0,5 чашки чая.
В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед: 100 г мяса говядины плюс 100 г консервированного зел. горошка.
Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.

Собственно, меню и время я изменила... Не знаю, к добру оно или нет, но уж так вышло.
Завтрак я проспала. Вместо овощного отвара сделала овощное пюре из остатков того салата, который кушала в 4-й день.
Мяса в доме не нашлось, поэтому съела 200 г зеленого горошка вместо 100 г. И это было на ужин...

Завтра вечером ДР у моей подруги, поэтому, как мне ни жаль, но 7-й день не удасться.
Либо устрою его в воскресенье в качестве разгрузки, либо разгружусь на чем-то другом.
Если показатели весов в понедельник меня не устроят - побалую желудок кашами и потом на шоколад - 6 дней.

Это цитата сообщения СОБОЙ_БЫТЬ Оригинальное сообщение

LYRICS

Молоко 0,8 л. в течение дня.
Взяла "Домик в деревне" стерилизованное 1,5%, 44 ккал / 100 г.
Калорийность дня получится :: Около 350 ккал [0,8 л]
Очень захотелось кофе. ОЧЕНЬ. Пока пью первую кружку с молоком. Возможно, будет еще.
1 чайная ложка растворимого кофе :: 4 г = около 4,5 ккал

Это цитата сообщения Старикова Оригинальное сообщение

Среди разумных мыслей, в сообществе выплывает масса откровенно бредовых мыслей и вопросов.

Я попытаюсь внятно разобрать типичные ошибки и глупости, которые мы допускаем на пути к ожидаемой фигуре.

Монодиеты.

Суть:

Есть один творог, или одни овощи, одну птицу и тыры-пыры- вариаций таких диет множество (самое страшное, что придумало человечество, это шоколадная диета!).

 

Результат:

За три-пять дней, которые по обычаю мы выдерживаем на подобных диетах, уходит вода, почему, мы становимся на пару кг легче и влезаем в любимые джинсы, но потом, когда начинаем привычно питаться, наш несчастный организм начинает набирать то, что ему не давали и, как результат, возврат (супер быстрый) к тому же весу, или больше.

 

Чем опасно:

Ну вес набрали. Ладно.

Увлекаясь монодиетами, вы лишаете себя рационального питания, что приводит к тусклым волосам, поломанным ногтям, прыщам и запорам. Скачки веса туда-сюда приводят в конечном итоге к вечному целлюлиту и растяжкам.

Голодовки:

Суть:

Ваш любимый молокочай, кефир, сок, короче, только жидкости.

 

Результат:

Голод. Стресс. Обмороки. Организм замирает и нифига не худеет. Наоборот, он опешил, что вдруг его перестали комить и жирок оставляет на энерегию, благодаря которой, вы, девушки, двигаетесь, учитесь, работаете, думаете, в конце концов. У вас лишь сужается желудок и выходит, опять же, вода. И ни грамма жира.

 

Чем опасно:

Обострением всех скрытых "спящих" заболеваний. ЗАПОМНИТЕ: голодание может быть лишь в лечебных целях и только под наблюдением врача.

А также, опять же, все то же, что и описано выше. Плюс, неужели вам не страшно хлопнуться в голодный обморок в метро, например? (Я в юношестве падала и спасибо дяденьке, который меня за шкибот поймал, иначе бы я тут не разглагольствовала). Ну  а также неспособность соображать, вести активный образ жизни и т.д.

 

Прием слабительных и мочегонных:

Суть:

Жрать в немерянных количествах таблетки. Объелась - слабительное, отекла - мочегонное.

 

Результат, чем опасно:

Слабительное: вы вымываете все и у вас перестает работать кишечник. Вы никогда не сможете покакать самостоятельно. НИ-КОГ-ДА.

Мочегонное: вы вымываете все, что есть в организме, летят зубы, волосы, ногти и кожа, без таблеток вы станете в конечном итоге постоянно отекать. Судороги страшные, потому что вы вымываете калий. Представьте ( у меня такое было), вы занимаетесь любовью, начинается оргазм и на самом интересном месте у вас сводит обе ноги, сводит так, что орешь и плачешь. Очень приятно и сексуально.

Вызывание рвоты:

Тут я скажу коротко. Через недели две у вас начнется такая вонь изо рта, что захочется повеситься. Строение кишечника таково, что вход в желудок защищает так называемый привратник, эта такая крышечка, как на баке для мусора или грязного белья, на вход работает, а на выход нет, чем защищает нас от запаха, который идет из желудка во время пищеварения. Так вот когда вас постоянно рвет, привратник ломается и все, что происходит у вас в желудке может стать всеобщим достоянием. Воняет как из задницы.

 

 

Короче говоря. Девочки, милые, вы все замечательные и красивые  и то, что есть пара лишних кг и см не встает ни в какое сравнение с вашим здоровьем. Пусть путь к похудению будет долгим, но вы нужны своим родным и близким здоровыми. Никакая тонкая талия не стоит вашей красоты, здоровья и нервных клеток. Задумайтесь на несколько лет вперед, не живите неделями, 14-ю днями, 3-я днями и прочее. Вам всем еще рожать детей! Вы никогда не простите себе, если, не дай господи, ребенка не выносите, он родится больной или еще что-то. Стоит ли тонкая талия, обретенная такими варварскими способами этого?

 

Любите свое тело,  а оно - это не только упругая попка и плоский живот. Ваша красота - это ваше здоровье и вы- то, что вы едите.

 

И опять же, повторю простые истины, которые помогут всегда держаться формы:

- обязательно завтракайте (и никаких отмазок типа "не могу", "не привыкла" и т.п., если вам хватает сил так терзать себя голодовками, вам не составит никакого труда приучить (именно, это как зубы чистить) себя завтракать. Завтрак - углеводы.

- Обед - белки.

- ужин - клетчатка

- не мешайте белки со сложными углеводами. (то бишь, не ешьте мясо с картошкой, хлебом и крупами, а с овощами. Та же паста с овощами, а не карбонара или морская - вы можете ее есть тазами, ничего не будет!)

- не ешьте на

Читать далее...

myjane.ru/diets/diet/?id=302

Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты. Диета не для слабых. Лучше всего переносится осенью или в конце зимы.

1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)

2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)

3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)

4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай

5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай

6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай

8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай

11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО!

Это цитата сообщения Здоровье_на_тарелке Оригинальное сообщение

Если окружающий мир наводит тоску, приятные события не радуют, а смешные фильмы не веселят, стоит попробовать на себе специально разработанную для таких случаев систему питания "Антидепрессант".

Первый день:

Завтрак 3 ст. л. мюсли, 1 стакан натурального йогурта, 1 ч. л. жидкого меда, кофе с молоком без сахара.
Перекус 1 яблоко, 2 кусочка горького шоколада.
Обед Любое блюдо из риса с овощами и нежирной рыбойили мясом. Желательно без масла или с оливковым.
Перекус Стакан натурального йогурта, 1 ч. л. мюсли, половина, нарезанного на кусочки банана.
Ужин Спагетти с томатным соусом.

Второй день:

Завтрак 1 кусочек хлеба, 1 ч. л. масла или маргарина, 1 ст. л домашнего творога, 1 ст. л. жидкого меда, кофе с молоком без сахара.
Перекус 1 апельсин, 2 кусочка горького шаколада.
Обед 100 г копченой скумбрии, овощи в любом количестве.
Перекус 1 стакан фруктового йогурта, 1 хрустящий хлебец.
Ужин Печеный или вареный картофель (2-3 шт), 2 ст. л. сметаны, овощной салат.

Третий день:

Завтрак 125 г домашнего творога, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. жидкого меда, 150 г фруктов, кофе с молоком без сахара.
Перекус 1 стакан томатного сока, 1 хрустящий хлебец.
Обед Салат из квашенной капусты с помидорами, луком, сладким красным перцем, 2 ломтика зернового хлеба.
Перекус 1 банан.
Ужин Спагетти с овощным соусом и ложкой пармезана.
www.recette.ru

Это цитата сообщения Здоровье_на_тарелке Оригинальное сообщение

Большинство из нас по-прежнему верит в чудодейственность диет. Две недели, и вот оно счастье - молодость, стройность и красота! Так бывает. В рекламе. А в реальности - чувство голода, неудовлетворенности, разочарования. Похудеть нетрудно, но прощание с излишками веса - проблема не столько физиологическая, сколько психологическая. Ведь наше отношение к еде довольно сложно. Любой отказ - агрессия, направленная на организм. Жизнь и так полна стрессов, зачем ее усложнять?! Но если вы все же решились изменить свое питание, сделайте это с удовольствием, постепенно и сознательно. Успех зависит от настроя.

Кроме того, есть несколько проверенных способов, которые помогут вам перестать грызть себя и посмотреть на свое нелюбимое отражение в зеркале другими глазами. дальше-больше:)))

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

(рекомендуется проводить перед и во время диеты, а для профилактики проводить курсы чистки 2-3 раза в год)

Итак, потребуется:

курага - 300 г
чернослив - 300 г
изюм б/к - 300 г
1 упаковка травы сенны
сироп шиповника 1 бут.

Курагу, чернослив и изюм перемолоть через мясорубку, добавить травку и сироп шиповника, перемешать. Чудо-смесь готова!

Принимать на голодный желудок утром с теплой водой и выжатым лимоном (или на ночь). В сложных случаях (запорах) можно и утром и перед сном. Легкость в организме с первых дней!
Я принимала по чайной ложке, запивала стаканом теплой лимонной водички. Эффект наступает примерно через 15 минут. Первые дни бывает страшно видеть ТО, что сидело во мне все эти годы, а потом с каждым разом все лучше и лучше.

Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
Салат нарезала еще с вечера. К капусте и морковке добавила листовой салат, сельдерей и огурчик.
Лучше бы оставила одну капусту и морковь. Кстати, получилось совсем не сочно, и оливковое масло не спасло.
Салат на 3 части делить не буду, буду есть каждые 2 часа. Воды и чая, думаю, будет раза в 2-3 больше.
Решила заварить дристушный чай, ибо сами понимаете, что в голодовку с туалетом не дружим, а надо бы.

ПРИМЕРНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ САЛАТА ::

• масло оливковое, 1 ст.л. = 17 г [140 ккал]
  
• капуста, около 300 г [25,7 ккал x 3 = 77 ккал]
  
• морковь, около 250 г [32 ккал x 2,5 = 80 ккал]
  
• огурец, около 150 г [15 ккал x 1,5 = 22,5 ккал]
  
• листья салата, около 50 г [15,3 ккал / 2 = 8 ккал]
  
• сельдерей, около 20 г [12,5 ккал / 5 = 2,5 ккал]
  

Итого: около 330 ккал получилось на мою литровую банку

Начала пить фолиевую и глютаминовую кислоты, витамин С, Йодомарин и Кальций + Д-3 снова.
Продолжаю пить АЕвит, Аспаркам. Закончила пить Пустырник + В-6 + магний и Алфавит Косметик.

Купила себе FRENCHI :: Умная эмаль - Укрепитель ногтей. Надо бы еще крем для ногтей и маслице для кутикулы.
Еще приобрела миндальное масло и жожоба от растяжек. вчера намазала грудь. Эффект аццкий)))
Продолжаю делать обертывания из глины + корица + апельсиновое масло. Голубая глина понравилась больше.

Волосы сегодня постригу и покрашу в новый цвет. Пусть отдохнут от блонда. Пользуюсь GLISS-KUR'ом (шампунь и бальзам), маской DOVE Therapy и мгновенным восстановителем структуры волос Кера-Нова + спрей Витамины для волос на основе микроэмульсии масла шиповника. Вроде бы масс-маркет, но для года в блонде мои волосы весьма ничего. Хотя, все-таки мы решили с подругой-парикмахером их подрезать, поберечь от блонда другой краской и мне имидж сменить заодно)))

Это цитата сообщения Здоровье_на_тарелке Оригинальное сообщение

В последнее время люди все чаще питаются вне дома, будь то покупка обеда в супермаркете, заказ еды на вынос в любимом ресторане или остановка в булочной по пути на работу. Эта тенденция не прошла незамеченной для изготовителей пищевых продуктов, которые занялись разработкой упакованных блюд и их компонентов, которые уменьшают или исключают время на приготовление. Действительно, категория "еда на вынос" является самой быстрорастущей в пищевой промышленности, составляя около 60% от общего роста продаж пищевых продуктов. Однако мало кто знает, что сама идея полезных и питательных сухих завтраков насчитывает уже более 100 лет…

В Европе был свой изобретатель сухих завтраков, состоящих только из полезных продуктов. Отцом «мюсли» считается швейцарский врач Максимилиан Бирхер-Беннер. Будучи владельцем санатория, он постоянно думал, как бы привлечь по-больше туристов. Однажды его посетило вдохновение и он придумал необычное блюдо из натуральных продуктов, которое и назвал мюсли.

интересные факты Читать далее

Полезность Читать далее

рекомендации Читать далее

Домашние мюсли,гранола.рецептики. Читать далее

http://sites.google.com/site/dietorg/Home/kulinarnye-izyski/suhie-zavtraki
[315x420]

Это цитата сообщения Lean_stinker Оригинальное сообщение

►В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.
 

►После любого разгрузочного дня или серии разгрузочных дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.
 

►При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утором, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.
 

►И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.
 

►РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ лучше проводить, когда вы будете очень заняты – это отвлечет от мыслей о еде. А вот если планируется осуществлять разгрузку дома, готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник! Важно ( для любого разгрузочного дня ): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.
 

►Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!
 

►Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.
 

►Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме.
 

Конечно, даже такая мини-диета – маленькое испытание. Но, справившись с ним, можно получить прекрасные результаты. А не к этому ли мы стремимся?!
Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом!

Это цитата сообщения Здоровье_на_тарелке Оригинальное сообщение

[200x260]
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Вариант 1 ::

08:00 - овсяная каша на молоке (0,5%) или воде, 2 ч. л. сушеной вишни или изюма.
Или: французский салат красоты: овсянку заварить водой, добавить 1 ст. л. молока, 1/2 зеленого яблока, 5 грецких орехов, 2 ч. л. меда.
09:00 - банан.
12:00 - отварная рыба, ржаной хлебец с арахисовым маслом.
14:00 - 2 апельсина
15:00 - кусочек сыра
16:00 - 2 картофелины в мундире
18:00 - 50 г куриного филе и салат из любых свежих овощей.
20:00 - кефир, 1-2 шт. овсяного печенья.

Вариант 2 ::

8:00 - ломтик цельнозернового хлеба, обезжиренный творог или йогурт.
Или: тертый нежирный сыр смешать с 1 ч. л. фитомайонеза, добавть 1/2 мелко порезанной дольки чеснока и немного укропа. Намазать получившуюся смесь на ржаной хлебец.
9:00 - 2 киви.
11:00 - 2 кусочка сыра.
12:00 - 75 г консервированного лосося, салат.
Или: выложить слоями 1/2 порции консервированного лосося, 2 ломтика помидора, ломтик сыра. Повторить последовательность еще раз и разогреть в микроволновке, чтобы сыр расплавился.
14:00 - 50 г кукурузы.
Или: Кукурузу перемешать с креветками, болгарским перцем, петрушкой и зеленым луком. Полить 2 ч. л. кунжутного соуса.
16:00 - 30 г миндаля, 5 шт. кураги.
18:00 - фруктовый салат.
20:00 - омлет из двух белков с грибами, тушеные овощи.

Вариант 3 ::

8:00 - сыр, тост (цельнозерновой хлебец с листом салата и помидором).
10:00 - 2 мандарина.
12:00 - рыба на пару, брокколи.
13:00 - киви.
15:00 - 70 г фасоли и тост
Или: черная фасоль по мексикански: смешатьчерную консервированную фасоль, добавить порезанный кубиками сыр "Тофу", заправить растительным маслом.
16:00 - 50 г постного мяса на гриле, 2 помидора.
18:00 - фруктовый салат.
20:00 - омлет из двух белков, молоко (0,5%).

Самое главное правило грейзинга - правильно оценивать количество съедаемой пищи, размер каждой порции. Она, действительно, должна быть небольшой. Это ключ к успеху. Объем желудка человека не превышает 300 куб. см. При его переполнении нарушается процесс пищеварения. Избыток пищи ведет к избытку нездоровья и, естественно, появлению лишнего веса.

СПРАВКА :: В конце 2000 года американские ученые выявили гормон, вызывающий чувство голода, и дали ему название грелин. Усмиряется грелин лишь под воздействием пищи - его уровень в крови резко падает, и человек испытывает чувство насыщения. Весь вопрос в том, как остаться стройной, не лишая себя удовольствия от трапезы.Чтобы обмануть грелин, требуется особый подход к еде. Выявив причину возникновения голода, то есть, обнаружив данный гормон, ученые предложили систему питания, которая получила название "грейзинг". Суть ее очень проста: чтобы постоянно быть умеренно сытой и тем самым отградить себя от сильных приступов голода, необходимо принимать пищу маленькими порциями каждые три часа, или шесть раз в день.Частые приемы пищи способствуют снижению процента жира в организме, помогают справиться со стрессом, не испытывать голода. Кроме того, такой режим воспитывает культуру еды. Поскольку ты все время сыта, становится проще себя контролировать и не набрасываться на все то, что представляет угрозу для талии, например, на разного рода сладости с высоким содержанием углеводов или жирные блюда. При грейзинге не соблазняешься на кремовое пирожное, а ограничиваешься свежим сочным фруктом, а бифштекс с легкостью заменяешь на кусочек нежирной куриной грудки. Употребляя только здоровые, полезные продукты, избегаешь переедания и поддерживаешь достаточный запас энергии для продуктивной работы и занятий спортом

www.recette.ru

Это цитата сообщения Brilliant_rain15 Оригинальное сообщение

Девочки нашла как можно ухаживать за кожей и одновременно придавать ей загар.

Домашний рецепт маски из кофе при сухой и нормальной коже:
Половину столовой ложки молотого кофе смешайте с таким же количеством сметаны, и с 1 чайной ложкой оливкового масла. Наложите массу на лицо, и оставьте минут на 10. По истечении времени смойте теплой водой. После такой маски кожа лица может стать немного смуглее.

Если у вас жирная кожа, то тогда половину ст. ложки молотого кофе размешайте с 2-мя столовыми ложками кефира, сыворотки или простокваши. Маску также нанесите на 10 минут, после чего смойте прохладной водой.

Я побежала делать!
[170x226]

Это цитата сообщения Энженю Оригинальное сообщение

[показать]Встреча выпускников, важное свидание, свадьба, конкурс красоты или еще какое-нибудь знаковое событие не дают вам уснуть – в минимальные сроки нужно сбросить максимальный вес, сохранив при этом здоровый цвет кожи, блеск волос и отличное настроение. Диллема прямо скажу не из легких, однако, прежде чем приступать к решению проблемы, задайте себе вполне логичный вопрос – «А оно мне надо?»
Итак, начнем с того, что сбрасывание веса в сжатые сроки ведет к общеизвестной неприятности – растяжкам. И, если вес вы когда-нибудь все же сбросите (скажем, за год), то от растяжек рискуете так и не избавиться. Отбросив вопрос с обновлением гардероба (это все же приятные хлопоты), стоит заострить внимание на состоянии здоровья: а реально ли для вашего организма выдержать потерю 5 кг скажем за 10 дней? При слабом здоровье вы рискуете вместо цветущей и стройной девушки с модельной внешностью предстать перед народом худосочным болезненным привидением с кругами под глазами и зеленоватой кожей. А теперь дублируем вопрос – вы действительно хотите сильно похудеть за 2 недели?
Ладно, сворачиваю нотации и перехожу к делу. дальше

Это цитата сообщения Mypzilka Оригинальное сообщение

Просто отключиться и раслабиться.

Будни часто захватывают дух в буквальном смысле слова. Глубокое дыхание, помогающее противостоять стрессу, вы обретете благодаря правильной технике. Читать далее...

Это цитата сообщения Mypzilka Оригинальное сообщение

Сделайте себе приятное, и вы снова почувствуете взаимосвязь с собственным организмом и с собственным телом, появятся уверенность в себе и внутреннее спокойствие..

Отправимся на природу!

Проснувшись, сначала с удовольствием потянитесь, потом сразу в душ, одевайтесь и скорее за город! Свежий воздух и дневной свет отлично бодрят, да еще и блокируют стресс. Если, гуляя, вы глубоко дышите, больше кислорода через легкие попадает в ваш организм, а там с кровью — в каждую клеточку. Вы в буквальном смысле слова впитываете в себя энергию.

Массаж шаг за шагом

После утренней прогулки побалуйте себя массажем. Не волнуйтесь, простейшие приемы, описанные ниже, у вас получатся и без предварительной подготовки!

• Начните с головы: Сначала помассируйте кожу головы, как при мытье волос, потом возьмите между пальцев отдельные пряди и мягко тяните вверх.
• Потом левой рукой интенсивно разомните мышцы плеча и руки правой половины тела, то же повторить правой рукой на левой половине.
• Для массажа живота сложенные кисти рук положите на живот, слегка надавите и мягкими круговыми движениями помассируйте весь живот, включая его низ.
• Мышцы бедер — сначала правого, потом левого — крепко размять, действуя одновременно обеими руками, от колен вверх: сдавливайте, нажимайте и прокатывайте мышечную ткань. Мышцы икр тоже разомните, сильно надавливая.
• Стопам следует уделить особое внимание, поскольку именно там располагаются важные акупунктурные точки. Сначала большим пальцем одной руки круговыми движениями помассируйте стопу, затем разгладьте обеими руками, начав с кончиков пальцев и продвигаясь вверх, к щиколотке.

В ванну!

Наполните ванну, добавьте в нее магические ароматы и бальзамы для смягчения кожи, включите расслабляющую музыку, зажгите свечи и понежьтесь 20 минут, чувствуя себя такой невесомой и легкой...

Полная ванна с приятной температурой (около 35—36° С), с ароматическими добавками подарит вам полную релаксацию. Вечером с ее помощью вы можете просто смыть с себя все дневные стрессы, и вас начнет клонить ко сну. А те ингредиенты, что вы добавили в воду, дадут еще и чудесный побочный эффект: ваша кожа станет нежнее шелка.

Принимайте ванну как Клеопатра: Смешайте 1 л молока и 2 столовые ложки мёда и вылейте в ванну с водой.

Растительные масла для ухода за кожей

Комбинация «растительное масло с водой» для чувствительной, сухой, да и для нормальной кожи идеальна именно в виде ванны с добавлением масла: так восстанавливается нормальная жирность кожи. Для такой цели хорошо подходят миндальное, оливковое, соевое или масло из авокадо.

• Для приготовления ванны, способствующей уходу за кожей, смешайте 2 столовые ложки масла с соком двух лимонов и вылейте эту смесь в струю воды, наполняющую ванну.

Эфирные масла

Легкие цветочные, теплые древесные или свежие цитрусовые — эфирные масла — ароматный настоящий соблазн: Они воспринимаются как кожей (особенно интенсивно в ванне), так и носом и попадают непосредственно в лимбическую систему — главный пульт управления чувствами в мозгу. Несколько капель лаванды, валерианы и ромашки действуют успокаивающе; розмарин, лимонник и апельсин будят жизненные силы; тимьян, можжевельник и мускатный шалфей укрепляет нервы

Достаточно всего нескольких капель, чтобы проявились как аромат, так и воздействие. Покупая эфирные масла, понюхайте их. Так вы сможете по собственному вкусу и настроению выбрать для себя самые подходящие.

Храните эфирные масла в тёмных стекляных флаконах в тёмном месте. Открывайте флаконы только по мере необходимости и затем тщательно закрывайте их. Так эфирные масла могут хранится годами. Исключение составляют цитрусовые масла: они сохраняются только 1-2 года, и хранить их нужно в холодильнике.

• Для ванны, улучшающей самочувствие, вам понадобятся 5—8 капель эфирного масла, которые нужно добавить в 1/2 стакана сливок или пахты или смешать с 3 столовыми ложками растительного масла. Без эмульгаторов эфирные масла будут плавать на поверхности воды и могут привести к раздражению кожи. К тому же сливки, пахта и растительные масла являются прекрасными средствами ухода за кожей. Смесь вылить в ванну с водой и слегка размешать рукой. Так же хороши ароматические масла, смешанные с растительным маслом для расслабляющей ванны.

• Ароматическая ванна с успокаивающим эффектом: 2 столовые ложки миндального масла и 1 столовая ложка соевого смешать с тремя каплями лавандового масла и тремя же каплями мускатного шалфея. Удовольствием во всех отношениях является — розовая ванна: 2 столовые ложки масла авокадо смешать с тремя каплями розового масла, а сверху насыпать в воду свежие лепестки роз. Не оставайтесь в ванне больше 20 минут. После ванны кожу мягко промокните полотенцем, но не растирайте.

Релаксация - 3 класические техники расслабления

Аутогенная тренировка

Берлинский психиатр И. X. Шульц в 20-е годы разработал аутогенную тренировку кок технику суггестивного само Читать далее...

Это цитата сообщения Азма Оригинальное сообщение

Цитата сообщения наталия--2006
[640x426]
Вот метод, которым автор добился очень хороших результатов.
Это не рекомендации, а просто пример стороннего человека.

"3 года назад у меня начали возникать проблемы с лишним весом. Мой нормальный вес - 74-75 кг, но я набрал почти 15 кг и стал весить 90. Причем как-то настолько незаметно все произошло, что я даже не заметил, заметил по фотографиям, испугался и решил что-то делать. Сначала, как обычно происходит, начал пользоваться радикальными диетами, вроде "похудей за 3 дня на 200 кг", всякие аткинсы-шматкинсы, японские, китайские, быстрые, супер-действующие, революционные, жестокие, голодные, зверские, монодиеты и прочее. Банально говорить, но вы сами понимаете, что вес возвращался, как только я переставал держаться на диете. Потом записался на айкидо, было трудно, умирал от усталости, но вес снизил, до 78, но хотелось довести себя до ума, как говорится, до логического завершения.

В общем не буду лить вам философскую воду, скажу конкретно что надо делать, чтобы сбросить жир. Именно жир, а не воду и мышцы. Я ниже изложу принципы питания, и приведу свое примерное меню. Поверьте, это работает, вес снижается, вы никогда не чувствуете голода, даже наоборот, ощущение легкости, нет проблем с утренним стулом, кожа становится чистой, прыщики уходят, волосы крепнут. Готов дать голову на отсечение, что этот метод, который по сути является результатом анализирования всех диет, и выведения правильной золотой середины, работает.
Попробуйте. Читать далее...