Это цитата сообщения KOTENOK_PO_IMENI_GAW Оригинальное сообщение
На чем основана убежденность тех, кто полагает яблочный уксус безопасным и действенным средством для избавления от лишних килограммов?
1 Во-первых, яблочный уксус способствует расщеплению жиров и углеводов, наш организм сам вырабатывает его для этой цели.
2 Во-вторых, это – природная смесь полезных микроэлементов, витаминов, энзимов и пектинов. И пусть яблочный уксус не слишком насыщен ими, но действие его полезно и живительно для здоровья.
3 В-третьих, уксус значительно снимает тягу к сладостям и снижает аппетит.
4 В-четвертых, яблочный уксус понижает уровень холестерола - благодаря высокому содержанию пектинов, которые препятствуют всасыванию жиров. Эти же пектины в сочетании с бетакаротином - антиоксидантом - снижают риски сердечно сосудистых заболеваний, сопровождающих ожирение.
5 В-пятых, утверждают, что яблочный уксус просто-таки «выталкивает» токсины из жировых клеток и вымывает из организма, способствуя его очищению и – тем самым - похудению.
6 В шестых, помогая очищению и оздоровлению организма, яблочный уксус регулирует и ускоряет обмен веществ, что, как известно, необходимо для понижения веса.
Американский ученый доктор Джарвис, страстный поборник профилактики и лечения болезней натуральными продуктами, в своей книге "Мед и другие натуральные продукты" писал:
«Если женщина, на которой платье сидит в обтяжку, будет пить по две чайных ложки яблочного уксуса, разведенных в стакане воды, после каждого приема пищи, то через два месяца она обнаружит, что ее платье стало в талии свободнее на 3 см. Если у мужчины животик, то он может избавиться от него при таком методе лечения через 2 года.»
Что касается дозировок для похудения – рекомендуется трижды в день разводить в стакане теплой воды 2 чайные ложки яблочного уксуса и пить после еды. На завтрак, ужин и в удобное время между ними.
Кстати, у очень многих прием яблочного уксуса заметно освежает цвет лица. Помогает уксус и как средство для улучшения кожи на «целлюлитных» местах – если применять его для растирания.
Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение
Продуктов, от которых худеют, не существует. Но есть те, которые не прибавляют нам килограммов.
[500x375]
«В них минимум животных жиров и простых углеводов, то есть сахара», — говорит Лидия Ионова, директор диетологического центра «Клиника доктора Ионовой». «Помимо этого они содержат клетчатку, которая дает чувство насыщения, и восполняют потребность в белках, витаминах и минералах», — поясняет Наталья Скрипченко, диетолог клиники «Медицина».
Это цитата сообщения Энженю Оригинальное сообщение
Программа *Корица*
Перепечатка данной статьи разрешена, но с работающей ссылкой на www.krasotologia.ru
[190x221]Предоставляю традиционный отчет о моих экспериментах с натуральной косметикой:
Сегодня долго изучала материалы о свойствах корицы и не смогла не спробовать ее действие на есбе. Корица содержит большое количество дубильных веществ, антиоксидантов, способна питать кожу, оказывает очищающее, выравнивающее и противовоспалительное действие на кожу. Кроме того корица усиливает кровообращение и способствует избавлению от излишков дировых отложениий под кожей.
Итак сегодняшний комплекс состоял из трех элементов: маска для лица, маска для волос, скраб для тела. Все это содержало корицу.
Маска для лица: нужно взять чайную ложку корицы (если кожа чувствительная - меньше), 2 столовых ложки сметаны, треть растертого банана и неемного сока лимона (с одной дольки, примерно). Все смешать и нанести на лицо. Получается очень приятная, густая смесь, красивая на вид. Маска очень мягкая, но, если наносить на кожу после эксфолиации, то будет безбожно щипать. Главное - дозированность корицы, иначе получите ожог. Я вот сегодня немного переборщила по неопытности, через пять минут стала замечать, что кожа краснеет, смыла - лицо будто обгоревшее на солнце, но поры чистенькие такие, кожа ровная и гладкая. В общем краснота исчезла за 15 минут после нанесения на лицо тонкого слоя оливкового масла. Сейчас здоровый румянец и потрясающая гладкость - я ни от одной маски такого не получала. Микровоспаления исчезли.
Маска для волос: я упоминала, что для стимуляции роста волос нужно активизировать кровообращение. Полагаю, что данная маска в этом плане удачно заменит перцовку. Смешать кефир, корицу (корицу слегка разбавить водичкой, иначе она в кефире, если он нежирный, не размешается), мед, оливковое масло, яйцо. Все это на голову, минут на 15. Кожу головы пощипывает в первые полторы минуты, потом нормально. Волосы мягкие и вот я сижу и не знаю, куда деть лишний объем.
Скраб для тела: корица+кофе+черный перец крупного помола. Корица и перец по полложечки, кофе - одену ложечку. Все это в гель для душа и на мочалку. Печет, греет, немного жжет, стимулирует крообращение - а значит проводит профилактику целлюлита и возвращает коже здоровый цвет. Ну и параллельно конечно очищение, удивительная гладкость. Кстати, я читала, что подобная комбинация (только там советовали еще соль прибавить) повышает эффект от занятий спортом.
В общем, после всего этого кожу необходимо увлажнить как следует и почувствовать себя красивой :)
upd:забыла про самое важное - противопоказания! нельзя использовать корицу беременным, людям, у которых проблемы с давлением или повышенная возбудимость нервной системы!
Это цитата сообщения Lolita_30 Оригинальное сообщение
Моя борьба с растяжками!
С третьего месяца беременности я усиленно ухаживала за своим телом, чтобы избежать появления растяжек. Какими только кремами я не пользовалась. Lierac, Bioterm, Clarins, втирала в кожу различные масла, делала регулярно массаж, контрастный душ, но все мои усилия спасли лишь грудь. Она у меня как "новая". Форма совсем не изменилась, нет ни одной растяжки и подумать даже нельзя, что я рожала. На бёдрах и боках - тоже нет этих ужасных стрий, но вот живот мой пострадал. Растяжки начали появляться к 7 месяцу, но не синие, не фиолетовые, а розовые. Радовало, конечно, что они не яркие, но оставлять их на своём теле я не собиралась. Пока кормила грудью продолжала мазать, массажировать и т.д. А после кормления я пошла в салон и сделала себе химический пилинг. Для тех кто не знает что это такое пояснение ниже:
Химический пилинг - это процедура нанесения на кожу растворов различных кислот с целью частичного или полного удаления рогового слоя. Кислоты обеспечивают ровное и контролируемое отшелушивание нескольких слоев старых омертвевших клеток. Это способствует омоложению поверхности кожи. Кроме того стимулируется продукция молодых клеток, волокон коллагена и эластина, что обеспечивает повышение ее тонуса и эластичности. В настоящее время химический пилинг - наиболее часто используемая в косметологической практике процедура, которая применяется для коррекции многих косметологических дефектов.
Меня уверяли, что это не поможет и что от них избавиться вовсе нельзя, но не тут то было! Девочки, через пару дней у меня с огромной скоростью начала пластами сходить кожа. Да не просто кожа, а кожа с теми ужасными уродливыми растяжками! Так продолжалось на протяжении двух недель. Мне в салоне дали специальный гель для душа и два крема, которыми я должна была мазаться и строго настрого наказали, что не в коем случае нельзя кожу сдирать. С первого раза эффект был потрясающий. Растяжки пропали процентов на 50 точно. Остались лишь самые глубокие. Процедуру можно повторять лишь через месяц, чтобы успела "вырости" новая кожа. Так я повторила ещё два раза и в общей сложности растяжек почти не осталось. Процетов так 20-30 и очень очень бледных. На живот снова можно было смотреть с улыбкой!
Я делала пилинг испанской косметикой Skin Tech. Вот ссылочка кому будет интересно почитать. http://www.ae-med.ru/skin.html
Совсем недавно я познакомилась с одной девушкой
V O D K A, которая посоветовала мне сделать самой скраб для тела с помощью которого она сама избавилась от этих горемычных растяжек. И что вы думаете? Помогло! Честное слово! Мой животик теперь выглядет как прежде, он совсем без растяжек! Я безумна рада,потому что я победила!!!!Cкраб: Нужно смешать мелкую морскую соль, с любым маслом, добавить витамин А или Е, настоять и втирать до покраснения массажными движениями в проблемные зоны плюс массаж после душа!
Это цитата сообщения всебля Оригинальное сообщение
Сушка:
1 неделя:
Обезжиренный творог, кефир 1%-ый, Молоко 0,5%-ное (не более стакана), яйца (2 в день), говядина отварная, куриная грудка отварная, морская рыба - отварная или запеченая, морепродукты, свежие капуста, огурцы, помидоры, зелень - сколько угодно, яблоко, апельсин - по 1-му в день и только до 14.00, отруби - 1 ст. ложка (в вечерний прием пищи)
2-я неделя:
Обезжиренный творог, яйца (4 в день, 2 целиком, от 2-ух - только белки), куриные грудки отварные, рыба морская отварная или запеченая, огурец (1 в день), пучок петрушки, отруби - по 1 ст.ложке 3 раза в день, пить поливитамины (с первой недели - желательно, со второй - обязательно)
3-я неделя: [Я такое, вообще, никому обычно не советую, но раз очень-очень надо за короткий срок]
Куриные грудки вареные (2 в день), 7-8 белков вареных яиц, пучок петрушки, 3-4 ст.ложки отрубей. Все.
Попробуйте хотя бы неделю питаться таким образом:
- не менее 5, а лучше 6-7 раз в день
- перерывы между приемами пищи не более 3 часов, можно 2,5-2
- порции, разумеется, небольшие
- есть можно: мясо, птица, рыба, креветки, моллюски (в т.ч. головоногие), яйца, творог, сыр, кефир, немного молока (не более 100 г в день), не более 50 г сырых зеленых овощей за один прием пищи (капуста белокочанная, петрушка, укроп, другие травы, огурцы). Все остальное, включая фрукты, исключить
Силовые тренировки - через день, но не менее 3 раз в неделю, перерыв между подходами минимальный, 10-15 повторов в сетах при проработке "верха", 15-20 - при проработке "низа"
Спать - не менее 8 часов в день
Попробуйте, если за неделю не почувствуешь особого дискомфорта, то можно продолжить, и через 6-8 недель Вы наконец увидите, какой формы Ваши мышцы!
Кстати, мясо-птицу-рыбу-сыр-творог можно есть почти без ограничений, единственное "но" - не "нажираться" за один раз, но если через час после еды ты снова хочешь есть - ешь (только, правда, то, что можно.
Это цитата сообщения mk-ufa Оригинальное сообщение
Упражнение 1
Цель — укрепление нижней части брюшного пресса.
Основные моменты
- ноги следует держать строго перпендикулярно полу;
- таз нужно поднимать вверх, не двигая им в горизонтальном направлении;
- в упражнении должны участвовать только мышцы пресса, помощь руками снижает эффективность.
Принадлежности
- гимнастический мат или коврик, тяжелая мебель.
Исходное положение
- лежа на спине, зацепитесь заведенными за голову руками за нижний край какой-нибудь тяжелой мебели;
- затем поднимите ноги вертикально вверх и оттяните носки.
Действие
- Сокращением мышц брюшного пресса приподнимите таз и ноги, стараясь не отклонять их от вертикального положения, и не напрягая сильно колени.
- Такое положение сохраняйте две секунды, а потом медленно возвращайтесь в исходное.
Выполните 1-3 подхода по 8-10 раз.
Упражнение 2
Цель — укрепление нижней части брюшного пресса.
Основные моменты
- не задирайте высоко голову, лопатки должны быть лишь немного приподняты;
- подошве ноги, не совершающей движений, нельзя отрываться от пола.
Принадлежности
- гимнастический мат или коврик.
Исходное положение
- лягте на спину и втяните живот;
- руки расположите вдоль туловища, ладонями книзу;
- согните ноги в коленях таким образом, чтобы ступни были плотно прижаты к полу;
- поднимите голову, немного оторвав плечи от пола.
Действие
- Напрягите нижнюю часть брюшного пресса и медленно поднимите одну ногу к груди, но не до конца, а так, чтобы бедро заняло перпендикулярное полу положение, а голень — параллельное.
- В таком положении нужно находиться две секунды, а потом медленно вернуться в исходное.
Повторите упражнение 8-10 раз в 1-3 подхода.
Упражнение 3
Цель — укрепление нижней части брюшного пресса.
Основные моменты
- не отрывайте голову от пола.
Принадлежности
- гимнастический мат или коврик.
Исходное положение
- в положении на спине, сцепите руки за головой, локти разведите в стороны;
- ноги согните в коленях под углом девяносто градусов, ступни должны иметь плотный контакт с полом.
Действие
- Прижмите поясницу к полу и втяните живот.
- Поднимите верхнюю часть тела, не двигая при этом руками.
- Не удерживая дыхание, сохраняйте положение две секунды, а потом медленно возвращайтесь в исходное.
Сделайте 1-3 подхода по 8-10 раз.
Упражнение 4
Цель — укрепление нижней части брюшного пресса.
Основные моменты
- необходимо поддерживать постоянное напряжение мускулов брюшного пресса и таза, не расслабляться в конце каждого повторения;
- нельзя перекатываться на спину.
Принадлежности
- гимнастический мат или коврик.
Исходное положение
- лягте на спину, руки сцепите за головой, локти разведите в стороны;
- поднимите ноги и согните их в коленях таким образом, чтобы голени и ступни оказались параллельны полу, а бедра — перпендикулярны.
Действие
- С помощью напряжения мышц живота следует немного приподнять таз
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Выполняя эти упражнения 3–4 раза в неделю, вы сможете улучшить линию бедра, подкачать икры и укрепить ягодицы. «Специального оборудования не потребуется, тренироваться можно дома», — говорит супервайзер фитнес-клубов «ФизКульт» Ада Жохова. «Регулярные занятия плюс правильное питание — и результат будет заметен через две недели», — утверждает Ирина Солошенко, супервайзер групповых программ сети клубов World Class.
1. Икроножные мышцы
Примите исходное положение — руки на поясе, носки вместе, пятки врозь. Медленно приподнимитесь на носочки, задержитесь в этом положении на три-четыре секунды и вернитесь в исходную позицию. Спину держите прямо, подбородок — параллельно полу.
Сделайте три серии по 15 раз, в каждой серии ускоряясь на пяти последних повторах.
2. Ягодицы
Поставьте руки на пояс, спину держите прямо. На вдохе сделайте левой ногой шаг назад так, чтобы оба колена согнулись под прямым углом, а правое бедро оказалось параллельно полу. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 20–25 раз с каждой ноги.
3. Ноги и ягодицы
Встаньте на четвереньки, обопритесь о пол предплечьями и коленями, как на фото внизу.
На выдохе поднимите одну ногу так, чтобы бедро расположилось параллельно полу. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения удерживайте в напряжении пресс и старайтесь не прогибаться в пояснице. Сделайте два подхода по 20–25 махов каждой ногой.
4. Боковая поверхность бедра
Примите то же исходное положение, что и для предыдущего упражнения. Напрягите пресс. Поднимите ногу. На выдохе отведите прямую ногу как можно дальше в сторону, удерживая ее параллельно полу на одном уровне с корпусом. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполняйте махи в довольно интенсивном темпе, стараясь добиваться максимальной амплитуды. Сделайте два подхода по 20–25 раз каждой ногой, при необходимости делая передышки.
5. Передняя и внутренняя поверхности бедра
Встаньте прямо, стопы чуть шире плеч, носки развернуты в стороны, руки поставьте на талию или вытяните вперед, как показано на фото.
На вдохе присядьте, не отрывая пяток от пола, держа спину прямо и согнув колени под прямым углом. Старайтесь не разводить их в стороны. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 20–25 раз.
www.glamour.ru
Это цитата сообщения mk-ufa Оригинальное сообщение
Итак, сначала обязательно кардио разминка:
2 часть тренировки: Упражнения на полу, здесь прорабатываются мышцы пресса, ягодиц и верхней части тела:
МИНДАЛЬНОЕ МАСЛО :: zero
УПРАЖНЕНИЯ :: zero
ГЛЮТАМИНОВАЯ КИСЛОТA :: zero [кончилась]
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТA :: 7-й день
ВЕС :: 50 кг
Три нажратые килограмма ушли водой и какишем, а я все на диете. Посмотрим, что из этого выйдет. До конца диеты больше взвешиваться не буду. Второго мая посмотрим на результаты, и буду откармливаться кашами))) Неприятные ощущения под ребрами, слева и справа. Надеюсь, это не из-за кефира.
СЕГОДНЯ, 21 апреля 2009 :: литр кефира 1% [400 ккал]
Это цитата сообщения Требующая Оригинальное сообщение
Приготовление коктейля Космополитен
+ см.смежные файлы
Это цитата сообщения Posh_Cat Оригинальное сообщение
Конец света назначен на декабрь 2012 год – все факты
1 Факт. Тема конца света 2012 года возникла и стала широко известна на западе благодаря движению Нью Эйдж, представители которой пропагандировали, в том числе и культурное наследие цивилизации майя.
История вопроса следующая: после Второй Мировой войны советский ученый Ю. В. Кнорозов расшифровал майянский алфавит. Все графическое наследие индейцев стало доступно для расшифровки. Мир узнал календарь майя (Тцолкин).
Один из самых известных исследователей календаря Тцолкин – ученый и писатель Хозе Аргульес. Он и его труды признаны как учеными – майянистами, так и эзотериками всего мира.
Календарь майя – как Вы знаете, потрясающее изобретение.
Согласно теории мироздания майя, из центра галактики Млечный Путь излучается луч Хунаб Ку. Он несет в себе информационно-энергетический посыл цивилизациям нашей галактики.
Календарь майя заканчивается 21 декабря 2012 года. Считается, что к этой дате луч исчерпает свой заряд и придет время для нового луча. Начнется новый виток эволюции.
2 Факт. Группа американских ученых-программистов проанализировала интернет информацию. Объемы обработанной информации впечатляют. Суть в том, что они решили таким образом изучить предсказания судьбоносных событий для человечества. Последний катаклизм, предсказанный учеными – декабрь 2012 года.
3 Факт. На 21 декабря 2012 года приходится конец великого астрологического года, который продолжался 25800 лет.
4 Факт. 21 декабря 2012 года состоится великий Парад. Центр Галактики Млечный Путь, Солнце и наша Земля выстроятся на одной линии. Это уже не мистика, это наука.
5 Факт. Два следующих исследования принадлежат братьям Маккена. Ученые-кибернетики собрали максимально доступную информацию о великих открытиях человечества и вычислили плотность ее появления во времени. Они утверждают, что открытия совершаются, ускоряясь в геометрической прогрессии. Более подробное описание этой теории можно прочитать в книге Р.А.Уилсон “История Будущего”.
Резюме: критическая масса информации накопленной человечеством приходится на дату 21 декабря 2012 года.
6 Факт. Следующая их теория связана с китайской Книгой Перемен или “И-Цзын”.
Считается, что ее составил император династии Шан. Один из Братьев Маккена составил из гексограмм диаграмму, наложил ее на временной отрезок от времени правления династии Шан. Конец диаграммы совпал с отметкой 2012 год.
Это цитата сообщения totarela Оригинальное сообщение
Одна из самых гармоничных диет - та, которой придерживается Мадонна. Ее разработал Рей Кибартас, личный диетолог певицы.
Видимо, он пожалел певицу, а потому диету никак нельзя назвать слишком суровой.
Подобного режима питания можно придерживаться довольно долгое время, а если еще не забывать о физических нагрузках (они могут быть любыми: от бокса до танца живота), тогда можно терять по полкило в неделю. Такая потеря веса считается оптимальной и не вредит здоровью.
Кроме того, Рей принял во внимание маленькие женские слабости, такие, как, например, конфеты, и разрешил изредка ими баловаться.
Это очень мудрый шаг, потому что зачастую те, кто сознательно ограничивает себя в любимой еде, превращаются в стройных, как березки, но агрессивно настроенных истеричек.
Так что если пара маленьких пирожных в неделю сможет примирить вас с диетой, этим стоит воспользоваться.
Главные догмы диеты Мадонны таковы: обязательно включать в рацион полезные жиры вроде оливкового масла и жирной рыбы (они притупляют чувство голода и дают жизненный тонус); заменить крахмалсодержащие углеводы (картошка, макароны) на сложные (зелень, фрукты); выдерживать соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 30:30:40; делать порцию белков размером с кулак, а углеводов в два раза больше, и никакого кофеина.
А меню Мадонны на день выглядит примерно так: на завтрак полагается один гренок с парой яичных белков (без желтков), одно яйцо целиком, яблоко, апельсин или персик.
Ланч состоит из куска хлеба грубого помола с куриной или индюшачьей грудкой, смазанной майонезом.
На ужин можно порадовать себя источником белка (постное мясо, курица, рыба) с большой порцией овощей и половинкой запеченной картофелины.
При таком режиме скоро можно будет похвастаться и параметрами, как у Луизы Вероники Чикконе: 91–61–86.
Большинство помнит, как подтянутая и сияющая Лариса Долина рекламировала чудодейственные таблетки для похудения.
Как выяснилось, таблетки если и помогли ей похудеть, то оказались не главным оружием в борьбе за сохранение стройности.
«К сожалению, у нас женщины очень ленивы, они хотят, как в сказке: выпила волшебную пилюлю, легла на диван, предварительно плотно закусив, - и похудела», - говорит Долина и собственным примером доказывает несостоятельность подобного желания.
Ее диетолог разработал диету, которая в сочетании с занятиями спортом дала поистине чудесный результат: минус двадцать шесть килограммов.
Во-первых, всю пищу нужно разделить на шесть приемов с интервалом в два часа: первый в 8, последний в 18 часов. Во-вторых, каждый день рекомендуется проводить очищение кишечника.
В-третьих, перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 грамм настоя трав: зверобоя, ромашки и календулы (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка).
После недельного соблюдения диеты следующие семь дней можно питаться как обычно, ограничив сладкое, жирное, острое и мучное.
Как правило, в эту неделю происходит прибавка в весе примерно на килограмм, но это можно простить. Потому что после недели привычного питания снова следует семидневная диета.
И так до тех пор, пока не установится желаемый вес. Сама же диета выглядит так: 1 день - 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% (на весь день); 2 день - 400 г творога обезжиренного и 0,5 л кефира 1%; 3 день - 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира 1%; 4 день - 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира 1%; 5 день - 400 г фруктов и 0,5 л кефира 1%; 6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (бутылку с водой необходимо открыть накануне); 7 день - 400 г фруктов и 0,5 л кефира 1%.
Утром обязательно выпивать маленькую чашечку кофе без сахара. Конечно, несколько голодно, но через пару дней организм настроится на новый режим работы, и даже скромный обед после привыкания покажется настоящим обжорством.
Это цитата сообщения fille_e Оригинальное сообщение
Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры / Как достичь совершенства
http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=50780
Это цитата сообщения Ириска_я_худею Оригинальное сообщение
Тяга к прекрасному. Не любишь изнурительные тренировки, а иметь стройные ножки хочется? Не тяни – займись растяжкой! Она уберет лишние сантиметры с бедер и талии, в то время как ты будешь просто красиво лежать на полу.
ЗАДНИЕ МЫСЛИ
Что укрепляем : Ягодицы.
Как делаем : Сидя на полу, согни одну ногу в колене под прямым углом, другую вытяни назад и разверни стопу и колено в пол. Следом, опираясь на руки, разверни в пол таз, насколько хватит сил. На выдохе опусти грудь на голень согнутой ноги, на вдохе поднимись. Повтори упражнение с другой ноги.
Сколько раз : 10 раз в каждую стороны
Что в итоге : Толпы обожателей. Ну и куча завистниц.
НИЗКИЙ ЖАНР
Что укрепляем : Заднюю поверхность бедер.
Как делаем : Сидя на полу, вытяни одну ногу вперед, другую согни в колене и прижми стопу к внутренней поверхности бедра. Выпрями спину. На выдохе опускайся корпусом как можно ниже, стремясь лечь животом на бедро. Можешь помогать себе, держась за стопу. Следи за тем, чтобы оба плеча были развернуты в сторону пола.
Сколько раз : Повтори 15 раз с каждой ноги.
Что в итоге : Сколько бы ты ни старалась, отыскать признаки еще недавно присутствовавшего целлюлита тебе не удастся.
ЛОЖИСЬ!
Что укрепляем : Внутреннюю поверхность бедер.
Как делаем : Сидя на полу, разведи ноги максимально широко в стороны. Колени не сгибай, стопы направь строго вверх. Держи спину ровно. На выдохе наклонись вперед до ощущения растяжения и задержись так на несколько секунд. Затем продолжи наклонятся, пока не коснешься животом пола.
Сколько раз : 5 – 10 раз.
Что в итоге : Будешь подниматься по лестницам в три раза быстрее подружек, потому что одним шагом сможешь преодолеть сразу три ступеньки!
ТРЕУГОЛЬНИК
Что укрепляем : Переднюю поверхность бедер.
Как делаем : Сидя на полу, согни одну ногу в колене, другую вытяни назад и разверни коленом в пол. Возьми рукой эту стопу. На выдохе подтяни пятку к ягодицам как можно ближе. Слегка напрягу живот, таз направлен в пол, коленом тянись назад.
Сколько раз : 5 – 10 повторений с каждой ноги.
Что в итоге : Выкинешь юбки ниже колена и перейдешь на радикальные мини.
ЛЕВЫЙ – ПРАВЫЙ
Что укрепляем : Мышцы спины.
Как делаем : Сидя на полу, вытяни обе ноги перед собой и скрести голени так, чтобы колени были прямые и находились одно над другим. Возьмись руками за стопы изнутри. На выдохе опускайся вперед и, надавливай на стопы руками, разводи их в стороны.
Сколько раз : 15 – 20 раз.
Что в итоге : Сможешь ходить на 12-сантиметровых шпильках хоть круглые сутки, и никаких неприятных ощущений!
Это цитата сообщения lesya_praline Оригинальное сообщение
С тех пор, как я стала красить волосы, они стали у меня немного суховатыми. Что я только не пробовала! И вот в инете нашла вот такую вот чудо-масочку с персиковым маслом для волос страдающих от пересушивания в результате частой окраски маска. И по цене выходит очень дешево и волосы увлажняет изумительно!
Ее ингредиенты:
1. Персиковое масло (2 ст. ложки)
2. Глицерин (1,5 ч ложки)
3. Желток ( 1 или 2 в зависимости от длины волос )
4. Несколько капель эфирного масла лимона (не более 10)
Маска готовиться непосредственно перед использованием. Хранить маску в готов виде нельзя.
Все ингредиенты необходимо смешать и нанести на волосы по всей длине. На голову необходимо надеть полиэтиленовую шапочку и укрыть всю голову полотенцем. Такую маску необходимо держать на голове час, а после истечении времени просто промыть волосы с шампунем для сухих волос.
Курс длиться месяц, 2 раза в неделю. После такого курса лечения волосам необходимо дать «отдохнуть» т.е. постараться не окрашивать их хотя бы еще 2 недели.
В идеальном варианте стоит отказаться от использования фена, или приобрести фен с функцией холодного воздуха и ионизации.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
[показать]Здравствуйте! Про икры у вас нашла, но это все не то. Мне упражнения для бедер не помешали бы, чтобы бедра стали упругими! Посоветуйте, что делать, чтобы бедра не были дряблыми. Лена.
—
Лена, тренировать бедра просто, так как от природы эта часть тела у женщин развита очень хорошо. Бедра очень хорошо поддаются коррекции и быстро обретают утраченную упругость. Только не перестарайтесь – бедра очень легко перекачать!
Растяжка для упругих бедер
Начните тренировку с медленной растяжки бедер – это подготовит их с последующей нагрузке, сделает выносливее и эластичнее.
Растягивать мышцы бедер и сохранять каждое положение для каждой ноги надо не менее 30-ти секунд, а лучше - минуту.
Растяжка задней поверхности бедра
[показать]Поставьте одну ногу на пятку и выпрямите её в колене. Другой ногой немного присядьте так, как будто вы собираетесь сесть на стул. Весь вес тела должен быть на той ноге, на которую вы приседаете (см. картинку).
Приседая, старайтесь оттягивать ягодицы сильнее назад. Для большей эффективности можно ещё дальше вытянуть растягиваемую ногу и немного наклониться вперёд.
Растяжка передней поверхности бедра
[показать]Смотрите на рисунок - свободной рукой надо взяться за носок стопы и тянуть его к ягодице той же ноги, но не в сторону. Если вам нужна опора – обопритесь свободной рукой.
Колени держите вместе, спина прямая, живот втянут, шею тяните вверх.
Растяжка внешней поверхности бедра
[показать]Сядьте на пол, заведите ступню одной ноги за внешнюю сторону бедра другой. Корпус разверните в сторону, противоположную той, в которую заводили ногу. (см. картинку)
Одну руку используйте для того, чтобы сохранять равновесие, упираясь в пол. Локтем другой руки пытайтесь ещё больше закручивать согнутую в колене ногу вокруг оси позвоночника. Почувствуйте, как при этом растягивается внешняя сторона бедра той ноги, которая согнута в колене.
То же самое повторите с другой ногой.
Вся растяжка занимает не более 5 минут, а если вы не стараетесь, то намного меньше
Упражнения для упругости бедер
Приседание в плие
Это упражнение приводит в тонус передние мышцы бедер.
Поставьте ноги чуть шире плеч, спина прямая, носки и колени направлены в стороны под углом 45 градусов. Приседайте, чтобы ноги были согнуты в коленях до угла 90 градусов. Держитесь прямо, не сутультесь. Поднимаясь, оставляйте колени чуть согнутыми.
Сделайте так 3 подхода по 16 повторений.
Ласточка
Это упражнение тренирует ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Вес тела - на опорной ноге. Вторую ногу подтяните к животу, а потом медленно отведите назад, плавно опуская корпус вниз. Таз должен быть параллелен полу, а взгляд и носок рабочей ноги - направлены в пол.
Сделайте 3 подхода по 16 повторений на каждую ногу.
[показать] [показать]
Отведение ноги в сторону
Встаньте на четвереньки, сделайте упор на локти и колени. Живот подтянут, голову вверх не задирать.
Отведите колено точно в сторону. Держите равновесие, не переваливаясь вправо или влево. Затем вернитесь в исходное положение.
Сделайте 3 подхода по 10 повторений в каждую сторону.
Приседание с подъемом
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Как же надолго улучшить овал лица? Как подтянуть обвисшие щеки, а впалые – сделать упругими?
Есть более действенный способ улучшить овал лица, но этот способ требует времени, сил и терпения. Если вы хотите получить гарантированный, проверенный временем результат – выберите упражнения для овала лица от женского сайта sympaty.net.
Прежде всего запомните: овал лица ухудшается из-за того, что щеки теряют тонус. Подобно двум парусам, они начинают обвисать, из-за чего щеки западают, а овал лица ухудшается.
Не расстраивайтесь: упражнения для овала лица дают очень ощутимый результат всего через неделю тренировок – конечно, при условии, что вы будете тренироваться каждый день!
Улучшаем овал лица: основные упражнения
Упражнение, тонизирующее овал лица
Это упражнение взято из фейсбилдинга. Оно улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица, поэтому идеально его выполнять утром!
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.
Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение «язык за щекой»
Это упражнение предлагает нам Джульетт Кандо в своей книге «Как избавиться от морщин». Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:
Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!
Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.
Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!
Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел. Например, я делаю его, когда пишу статьи для sympaty.net
Упражнение на подтяжку овала лица
Кэрол Мадджио в своей книге “Аэробика для кожи и мышц лица” предлагает упражнение для подтяжки щек, которое не только тренирует щечную мышцу, но и укрепляет мышцы рта и глаз.
Откройте рот и максимально вытяните его в форме О. Верхнюю губу прижмите к зубам. Указательные пальцы прижмите к нижнему краю глазниц – но не надавливайте сильно! (см. на фото) Теперь улыбнитесь уголками рта – и снова растяните их в букве О. Вы должны чувствовать, как мышцы напрягаются под вашими пальцами.
Повторите упражнение 30 раз.
[163x252] [200x254]
Упражнение на похудение овала лица
И снова упражнение для овала лица из книги Кэрол Мадджио “Аэробика для кожи и мышц лица”. Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.
Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.
Это цитата сообщения pr-girl Оригинальное сообщение
"Привет девчонки!
Я хотела бы расказать вам мою историю. Год назад я весила 77 кг. при росте 170 см. Вслед парни мне говорили "какая задница!" Вроде не совсем жирная, а так неприятно.
Мне мешал похудеть мой парень, говорил мне, что я супер и не надо мне худеть, при этом он любил меня побаловать - шоколадки каждый день носил. Но в один прекрасный день я встретила свою подругу по школе, она сама всегда была полной, и, увидев её стройной, я спросила - в чём её секрет. Она мне рассказала, и я последовала её опыту. Оказалось спокойно за 3 дня можно сбросить 12 кг. Я сначала не поверила, но попробовав, превратилась из пончика в стройняшку. Конечно, тяжело, но красота требует жертв.
ЗАПИСЫВАЙТЕ!!!
Утром натощак выпить стакан раствора глауберовой соли (1ст.ложка на стакан воды)-купить эту соль можно в аптеке! Цель приёма - не освобождение кишечника, а извлечение из всех частей организма имеющихся там токсинов и отходов . Этот раствор действует на лимфу и на отходы так же, как магнит притягивает гвозди. Количество выходящих нечистот может составить 3-4 литра и больше (т.е. 3-4кг. в день теряешь).Это приводит к обезвоживанию организма, и поэтому водяной баланс надо восполнить. Выпить 2л сока цитрусовых, разбавленных двумя литрами воды для быстрого поглощения организмом. Такая смесь даёт щелочную реакцию в организме.
Начинать пить этот сок через тридцать минут после принятия глауберовой соли и продолжать его пить через каждые 20-30 минут, пока не кончится эта смесь в четыре литра.
Весь день ничего не есть, но если к вечеру придёт голод, то можно поесть апельсинов, грейпфрутов или яблочек. Перед тем, как лечь спать, сделать клизму с 2-мя или 1,5 литрами чуть тёплой воды, в которую следует добавить сок 1-го лимона.
Цель клизмы-удалить из складок толстой кишки оставшиеся нечистоты.
Такую процедуру следует проделать 3 дня подряд, в результате из организма будет удалено 12 литров (т.е за 3 дня 12кг исчезают.) жидкости токсичной лимфы и замещено таким же количеством ощелачивающей жидкости.
На четвёртый и в последующие дни нужно есть овощи, фрукты в сыром виде, пить - что хотите, только не кофе и не крепкий чай. В случае слабости беспокоиться не стоит. Природа использует энергию организма для его очищения, и вскоре вы почувствуете лёгкость. Но сидеть в эти дни лучше дома. МНЕ этот способ помог: в день я теряла по 4кг. И в придачу получила себе здоровый чистый желудок.
Делала я этот способ два раза, пока не стала весить 54кг. Я потеряла 24 кг. Дорогие девушки, проверено - помогает. Я ем всё и не поправляюсь, желудок хорошо стал пищу переваривать. Но всё равно стараюсь после 18:00 не есть.
Вес держится мой уже год. Но мой парень остался недоволен, говорит, "что полненькая я была лучше" Потом смирился. Шоколад я всё равно ем.
ДОРОГИЕ ДЕВУШКИ!!! Удачи вам,здоровья,красоты и как можно больше любви. ПОЗДРАВЛЯЮ С НАСТУПЛЕНИЕМ ВЕСНЫ. ПОКА."
Нашла на сайте.