Итак, я почти выздоровела!
Весы показали 49 кг - вчера сидела на рыбном бульончике из кижуча (бе!) и 90 г креветок съела.
Но все же, по сравнению с тем, что было после той 12-дневной диеты, я чувствую, что поправилась.
Жаль, взвеситься 2 мая я так и не смогла(((

Закончилось миндальное масло и пленка для обертываний - до магазина никак не доберусь.

Закончила пить витамины Е & С. Жду месячных. Потом снова фолиевая и глютаминовая кислоты.
Кончаются Йодомарин, Пустырник + В-6, Кальций + Д-3. Продолжаю АЕвит.
Думаю, надо сделать организму перерыв от витаминов. Но как? Надо Аспаркам пропить.

C бронхитом перестала курить О_о. Никотиновое голодание чувствуется, но пока слабо.
Наверное, потому что много ела. В т.ч. кофе стала пить меньше из-за этого. 1 кружка в один-два дня.
После 9-го мая однозначно начинаю вводить физические нагрузки.

Хотела снова посидеть 3 дня на кефире, но он по-моему скис((( Так что я в растерянности.
Хочется диету, которая была бы в радость сейчас. + Действенная и не особо бьющая по организму.

Пока не выполнила ни одного из данных себе обещаний. =(

Это цитата сообщения Romanovskaya_Galina Оригинальное сообщение

Лучшие сайты, посвященные фитнесу, бодибилдингу, здоровью и красоте. Список дополняется!

Бодибилдинг, каталог диет, очищение организма
Бодибилдинг, фитнес, питание, здоровье
Большой каталог диет
Видео и книги по фитнесу в свободном доступе
Йога для начинающих (видео)
Каланетика, комплекс упражнений для новичков и подготовленных
Питание и аэробика - теория и практика
Статьи о здоровье, питании, красоте
Статьи по фитнесу
Стретчинг, пилатес, тай-чи, каланетика, йога
Фитнес - Книги онлайн, статьи, калькуляторы весв и калорий
Фитнес - статьи
Фитнес-кулинария, таблица калорийности, различные калькуляторы

Это цитата сообщения Piccadilly Оригинальное сообщение

Во! нашла на одном сайте тот отрывок с комментариями:

«...Я частенько в прошлой жизни сталкивалась с балетными, и девчонки открыли мне один секрет, как похудеть со стопроцентной гарантией... Собираясь поесть на ночь мучного, жирного, сладкого, вредного, но вкусного, сначала наступаете ногой на горло этому желанию и не хватаете сразу блинчики, булочки и свиные отбивные с макаронами. Нет, идете на кухню, наливаете пол-литра воды в кастрюльку и ставите в морозилку. Минут через пятнадцать, когда жидкость еще не превратится в лед, но уже подернется легкой корочкой, отливаете один стакан и быстро выпиваете. Подчеркиваю, напиток должен быть очень, просто очень холодным, почти ледяным... Затем со спокойной душой наедаетесь и допиваете остаток водички...
Объясняется это явление просто. Во-первых, после того как вы до еды залпом проглотили 250 миллилитров жидкости, в ваш желудок влезает намного меньше жратвы, во-вторых, организм тратит кучу калорий „на подогрев“ выпитого до нужной температуры, а она, если кто забыл, равна 36 и 6! Способ приобрести стройные формы путем „моржевания желудка“ известен давно, балетным девочкам о нем рассказали их мамы, танцовщицы Большого театра, а тем поведали, соответственно, бабки, которых, как гласит легенда, этому научила Матильда Кшесинская, любовница сразу трех великих князей Романовых. Говорят, сама гениальная Агриппина Ваганова сгоняла подобным образом накопившийся жирок».
(Дарья Донцова «Прогноз гадостей на завтра»)

Комментарий диетолога: Здесь все обосновано логически. Действительно, после стакана ледяной воды и съешь меньше, и организму потребуется некоторое количество энергии на согревание. Но где уверенность, что вы употребите калорий не больше, чем организм потратил?.. К тому же, хочется подчеркнуть, что это — способ танцовщиц балета. Они, во-первых, каждый день получают такие физические нагрузки, какие нам, «простым спортсменкам и спортсменам», и не снились. Во-вторых, для балерин «объедаловка» на ночь — скорее исключение, чем правило, и их лишний жирок измеряется в граммах, а не килограммах.

Резюме HealthNews: Этот способ подходит в основном тем, кто ежедневно тщательно следит за своим питанием, но иногда хочет побаловать себя. Совсем не подойдет людям, страдающим острыми или хроническими ЛОР заболеваниями (ангина, тонзиллит, гайморит, отит) или же хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, панкреатит).

Для «Ледяной диеты» требуется как минимум закаленное горло. Но вашему отоларингологу она все равно не понравится.

ДИЕТА БАЛЕРИН № 1: Разделяй и яствуй

• Одна порция еды должна быть разделена на два раза.
• Супы являются самостоятельной «едой» и не употребляются с другими блюдами.
• Во время одного приема пищи нельзя совмещать рыбу и мясо — это разнородный белок.
• Следует выбирать молочные продукты с малым содержанием жира, молоко разбавлять льдом.
• Магазинный майонез стоит убрать из питания. При невозможности отказаться — делать самостоятельно. Без желтков и соли, добавляя в домашний майонез вместо сметаны 1/3 обезжиренного йогурта. Рецепт легкого майонеза.
• Соль при готовке не использовать. Заменять ее приправами или соевым соусом, который капают в уже готовое блюдо.
• Пить рекомендуется не позднее, чем за 30 минут до еды и не раньше, чем через час после нее. Употреблять нужно 1,5–2 л минеральной негазированной воды в сутки.

Комментарий диетолога: Не совсем понятно, что означает фраза: «Одна порция еды должна быть разделена на два раза». Если подразумевается, что есть нужно всего два раза в день, так это неправильно: перерывы между приемами пищи должны составлять

Читать далее...

Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение

Каждый вид пищи выделяются различные по количеству и качеству пищеварительные соки. Причем это отделение начинается уже в ротовой полости и следует далее по всему пищеварительному тракту (слюна, желудочный сок, поджелудочный сок, желчь, пищеварительные соки толстой и тонкой кишки, а также микрофлора). Обработка и переваривание каждого вида пищи протекает в соответствующем отделе пищеварительного тракта и занимает также определенное, присущее только ему время.

Основные правила сочетания пищевых продуктов ::

1. Никогда не ешьте углеводную и кислую пищу в один прием пищи.

Хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты нельзя есть с лимоном апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.

2. Никогда не ешьте концентрированный белок и концентрированный углевод в один прием пищи.

Это означает: не есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, рыбу, молоко, сыр, в другой - хлеб, каши, лапшу (если нет возможности отказаться от них).

3. Никогда не ешьте два концентрированных белка в один прием пищи.

Два белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Эти соки выделяются в желудок не в одно и то же время. Поэтому всегда надо соблюдать правило: ОДИН БЕЛОК В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ. (Мне кажется, что имеется ввиду не есть мясо с рыбой и т.д.)

4. Не ешьте жиры с белками.

Сливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками. Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.

5. Не ешьте кислые фрукты с белками.

Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки, нельзя есть с мясом, орехами, яйцами. Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективно наше пищеварение.

6. Не ешьте крахмалы и сахар в один прием пищи.

Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, сиропы на хлебе или в один прием с кашами, картофелем, сахар со злаками - все это вызывает брожение, а затем и отравление организма. Обычно праздники с тортами, конфетами, пирожными приводят к рвоте, болезням, особенно у детей и стариков.

7. Ешьте лишь один концентрированный крахмал в один прием пищи.

Если два вида крахмала (картофель или каша с хлебом) употребляется в один прием, то один из них идет на усвоение, а другой остается нетронутым в желудке, как груз, не проходит кишечник, задерживает усвоение прочей пищи, вызывает ее брожение, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку и т.п.

8. Не ешьте дыню с какой-либо другой пищей.

Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь всегда надо есть отдельно.

9. Молоко лучше принимать отдельно или не принимать вообще.

Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока. Молоко усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует секрецией, что мешает усвоению другой пищи.

Это цитата сообщения -VIKKY- Оригинальное сообщение

Девушки, привлек сегодня меня крем фирмы Olay с эффектом тонального крема. Т.к. на лето я ищу крем с SPF и легким тонирующим эффектом (нужно только выравнивание тона кожи, маскировка - нет), то этот крем мне очень подходит. У кого-нибудь есть мнения насчет него? Потестила, понравилось как на руке, очень легкий. На картинке второй. Также на стенде Olay заметила дневной крем, все с тем же SPF, но без тонального крема. Тоже на лето кажется очень неплохой будет.. Про него также интересуют мнения. На картинке первый. Раньше никогда этой фирмы ничего не покупала, продругие продукты тоже послушаю.
[496x264]

Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение

ИНТЕРЕСНО, ЭТО НЕ ОПАСНО?

Осветлить волосы можно с помощью доступных продуктов, которые наверняка найдутся в каждом доме. 

Вам понадобятся:
3 ст. ложки водки или коньяка,
1 яйцо (желток),
30-50 г кефира,
сок половинки лимона,
1 ч. ложка шампуня (такого количества хватает на очень густые волосы длиной до плеч.
Если волосы короче или, наоборот, длиннее, можно взять больше или меньше исходных продуктов).

Все ингредиенты перемешать и слегка взбить вилкой. 
Нанести эту массу на сухие волосы, взбить их руками, завернуть в полотенце и надеть сверху полиэтиленовую шапочку для душа. 
Оставить маску на волосах на несколько часов или на ночь. Чем дольше продержишь маску, тем светлее будут волосы. 
Потом маску смыть и воспользоваться обычным ухаживающим бальзамом.

Это цитата сообщения kriolga Оригинальное сообщение

На этой диете можно сбросить за неделю от 3 до 6 кг... За месяц -- до 10 кг..и более

Важные примечания:
- Следует пить больше воды!!!!! МНОГО воды – смысл диеты!
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры; Жарим на тефлоновой сковороде, без добавления масла.
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Сыр обезжиренный - это творожный белый такой зернистый, он еще домашний называется, в банках продается пластиковых, 4% жира.
Салат вроде имется ввиду овощной, иногда я ела зеленый.
Там где порции не указаны - значит сколько хочешь ешь, до ощущения "достаточно". Не надо уходить из-за стола полуголодной и объедаться до боли не стоит. Плотно едим, но не объедаемся.
Не растягивайте прием пищи более чем на 15-20 минут.
За 30 минут до еды выпивайте 500 г воды. 1,5 литра получится при нашем 3-х разовом питании. Это минимум, можно больше. Пъем залпом, не глотками, чтобы не было отеков!!!! Дневная норма из расчета 30 г воды на 1 кг веса.

Первая неделя ::

Ежедневный завтрак в течении всей диеты: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя ::

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя ::

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или Читать далее...

Это простой способ преобразования вашей энергии и направления ее к высшему. Упражнение нужно делать по меньшей мере два раза в день. Лучшее время - рано утром, как раз перед тем, как встать с постели. В тот момент, когда вы почувствуете, что бодрствуете, что проснулись, делайте ее двадцать минут. Делайте ее именно в этот момент, так как, когда вы просыпаетесь, вы очень тонки и чувствительны, вы очень святы и воздействие будет глубоким. Когда вы только что проснулись, вы меньше в уме, чем когда бы то ни было, так что метод может проникнуть через трещины ума до самой сокровенной сердцевины. Рано утром, когда вы просыпаетесь и, когда просыпается вся земля, существует огромная приливная волна энергии пробуждения по всему миру - используйте этот прилив, не упустите этой возможности. Все древние религии использовали раннее утро для молитвы - когда встает солнце, так как восход солнца - это восход всех энергий бытия. В этот момент вы можете просто двигаться на волне поднимающейся энергии, это будет легче, чем в другое время. Вечером это будет труднее, энергии спадают, тогда вам придется бороться с течением. Утром вы будете двигаться по течению. Просто лежите, как вы обычно лежите в своей постели, на спине. Держите глаза закрытыми. Когда вы вдыхаете, представьте себе золотой свет, входящий через вашу голову в тело, как будто солнце встало совсем рядом с вашей головой. Вы просто пусты, и золотой свет наполняет вашу голову и идет вглубь, вглубь до пальцев ног. Когда вы вдыхаете, представляйте это. Этот золотой свет поможет, он очистит все ваше тело и наполнит его созидательностью. Это - мужская энергия. А когда вы выдыхаете, представ те другое: темнота входит в пальцы ног, великая темная река вливается в ваши ступни, поднимается и выходит головы. Дышите медленно и глубоко, чтобы это представить. Это - женская энергия. Она вас размягчит, сделает восприимчивыми, она вас успокоит и даст вам отдых. Делайте это очень медленно и, так как вы выходите из cна у вас будет очень глубокое и медленное дыхание, так к тело отдохнуло, оно расслаблено. Другое наилучшее время - когда вы ложитесь спать ночью. Ложитесь в постель и на несколько минут расслабьтесь. Когда вы начинаете чувствовать, что вы на грани между сном и бодрствованием, как раз посередине, начинайте упражнение опять. Делайте его двадцать минут. Если вы заснете, делая его, это - самое лучшее, так к действие будет оставаться в подсознании и будет продолжать работать. Если вы практикуете этот простой метод в течение трех месяцев, вы будете удивлены - нет нужды в подавлении, преображение началось само по себе.

Первый этап.

Перед расслаблением очень полезно сделать потягивания, чтобы размять тело. Потянитесь, прогните спину, потяните ноги, руки, шею, в общем, проведите растяжку всех мышц тела. Затем расслабьте все мышцы, ложитесь на спину или садитесь в «лотос» или его упрощенную модификацию (садитесь на скрещенные ноги, по-турецки). Расположитесь максимально удобно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение.
Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых вдохов-выдохов. Мысленно возьмите все свои заботы, проблемы, мысли, аккуратно скатайте их в шарик и положите его справа от себя. Затем мысленно скатайте в шарик все свои эмоции и положите слева от себя. Теперь вас ничто не отвлекает и не волнует, вы абсолютно спокойны и непричастны ни к чему в Мире. Вы просто наблюдатель, вас нет…
Ощутите свою кисть (для женщин - правую, для мужчин - левую). Почувствуйте твердый пол и тяжесть кисти, которая давит на пол. Ощутите большой палец руки. Расслабьте его. Можно мысленно погладить его или мысленно опустить в теплую воду. Медленно проделайте это со всеми пальцами. Затем расслабьте всю кисть, ощутите как приятная теплая тяжесть в виде голубоватого или золотистого потока наполняет ее. Наполните этой приятной теплой тяжестью всю руку до локтя, затем до плеча. Проделайте весь описанный цикл расслабления для второй руки. То же самое поделайте для ног.
Вот вы лежите, ваши руки и ноги полностью расслаблены, наполнены приятной теплой тяжестью. Для сравнения можете разок принять теплую ванну, расслабить в ней тело и запомнить примерные ощущения в руках и ногах.
Теперь расслабьте спину. Ощутите, как приятная теплая тяжесть медленным потоком из рук и ног растекается по спине. Затем распространите ее на плечи, шею, грудь, живот… И вот все ваше тело лежит полностью расслабленное, тяжелое, наполненное светящимся теплым потоком.
Расслабьте лицо. Ощутите, как все мышцы лица скатываются, сползают вниз, когда они наполняются светящимся теплым потоком. Глаза тоже расслаблены и спокойно лежат в глазницах. Веки совершенно пассивны.
Глаза расслабить не удается, если они сильно освещены. При ярком свете и зрачки, и глаза будут иметь какой-то тонус. Поэтому располагаться надо так, чтобы голова была закрыта от прямых лучей, или выполнять расслабление в полутьме.
В лоб и в голову поток пускать нельзя, их расслабляют иначе. Достаточно несколько раз мысленно погладить лоб рукой и "расправить" скальп (волосистую часть головы).
При расслаблении жевательных мышц и языка первое время может интенсивно выделяться слюна. В дальнейшем это пройдет. Нижняя челюсть отвисает, но рот должен оставаться закрытым.
Расслабив по отдельности все части тела, нужно прочувствовать его целиком. Полежите так немного и делайте «выход».

Для начала вам нужно несколько дней поработать только над этим этапом. Добейтесь того, чтобы он занимал 3-5 минут, и только тогда переходите дальше.
Если вы не последуете данному совету, у вас появится непроработанное место в базовой технике, что неоднократно скажется в дальнейшем. Так что еще раз очень советую не торопиться и отрабатывать каждый этап до нужного уровня.

Второй этап.

Ощутите приятное тепло внутри живота. Можно представить, что вам на живот положили мягкий теплый шарик. Теперь ощутите холод в области лба, над переносицей. Можно мысленно приложить ко лбу кусочек льда или почувствовать, как при вдохе проходящий через носоглотку воздух поднимается до самого лба и охлаждает его, а на выдохе сохранять холод.
Теперь нужно установиться ритм дыхания и биения сердца. Начинайте следить за своим дыханием. Не управляете им насильно, а просто последите за ним немного, поймайте ритм. После этого ощутите, как дыхание постепенно становится медленным и равномерным, вам дышится свободно и легко. Затем прислушайтесь к ритму сердца. Поймайте его и ощутите, как ритм становится равномерным и неторопливым, вы успокаиваетесь…
Когда ритм установится, мысленно еще раз пройдитесь по телу, убедитесь, что оно полностью расслаблено. На этом этапе тяжесть может уйти из некоторых участков, вместо нее будет легкость, невесомость. Это нормально, главное, чтобы тело оставалось абсолютно расслабленным.
Полежите так несколько минут и делайте «выход».

Этот этап отрабатывайте, пока он не будет укладываться в 2-3 минуты. Затем приступайте к финальной части.

Если найдете интересным, можете добавить в конце этого этапа следующие действия. Представьте себе прекрасное уютное место, где нет никого кроме вас. Пусть это будет лес, в котором растут ваши любимые деревья. Возможно, этот лес будет высоко в горах, а вокруг будут белые легкие облака, сквозь которые пробивается теплый солнечный свет. Представьте, что в этом месте есть большое круглое озеро. Вода в нем абсолютно прозрачная, теплая и спокойная.
Вы лежите на поверхности озера и слегка покачиваетесь на мягких волнах. Вам легко, тепло и уютно. Вы лежите с закрытыми глазами и наслаждаетесь покоем и теплом. Затем ощутите, что ваше тело и озеро – едины, Читать далее...

realyoga.ru/index.html

Школа йоги Виктора Бойко

Это цитата сообщения сбоку_бантик Оригинальное сообщение

Мой маст-хэв по уходу за волосами

Для справки: мои волосы раз в месяц сначала обесцвечивают,а потом тонируют,при этом я часто укладываю их феном и 3-4 раза в неделю использую утюжок для выпрямления.Словом,уход требуется колоссальный.Хочу поделиться с вами отзывом о трёх средствах,которыми я пользуюсь на протяжении достаточно долгого времени и очень довольна результатами.
[показать]

отзыв+фото волос

Это цитата сообщения RusOLka Оригинальное сообщение

[289x217]
Шея весьма часто отражает состояние кожи лица, потому уход за ней во многом аналогичен уходу за кожей лица. Не забывайте о том, что шея также может выдать ваш возраст.

Если широкая трапециевидная мышца шеи не проявляет двигательной активности («ленится»), то появится второй подбородок, кожа шеи покроется сетью мелких морщин, испортится овал лица, щеки обвиснут.

Это происходит потому, что все мышцы нашего тела так или по-другому действуют, только одна «ленивая». Почему? Почти все наши действия мы выполняем с опущенной головой, причем широкая («ленивая») мышца шеи остается расслабленной. Отсутствие ее видимого движения вызывает увядание кожи, ослабление мышц шеи. И тогда шея становится метрикой женщины. А это страшнее, чем морщинки под глазами и возле рта, чем руки с выступившими венами, чем пополневшая талия. Вот отчего шея требует особого ухода.

читаю

Это цитата сообщения CAPRICE_des_DIEUX Оригинальное сообщение

ЦВЕТ ПИЩИ: польза для организма БЕЛЫЕ (молоко, молочные продукты, творог, рис, чеснок, цветная капуста) успокаивают, снимают раздражительность, выводят из организма токсины. СИНИЕ (темный виноград, черника, сливы, картофель с сине-фиолетовой кожурой) содержат биологически активные вещества - антоцианы, которые защищают кровеносные сосуды и зрение. ЗЕЛЕНЫЕ (листовые салаты, брокколи, зеленый горошек) подпитывают мозг, повышают активность, снимают напряжение. Хлорофилл, содержащийся в зеленых овощах-фруктах, стимулирует выработку эритроцитов в крови (красных кровяных телец), активизируeт иммунную систему. Продукты КРАСНОГО цвета (свекла, болгарский перец, клубника, помидоры) стимулируют обменные процессы, улучшают кровообращение, повышают работоспособность. Но его избыток в меню может вызвать перевозбуждение и трудности с засыпанием. ОРАНЖЕВЫЕ (хурма, абрикосы, персики, тыква, апельсины, мандарины, морковь) помогают восстановлению нервных клеток, обновлению мышечных тканей, повышают сексуальность, тонизируют мочеполовую систему, улучшают настроение, помогают в борьбе с усталостью и апатией, успокаивают головную боль. ЖЕЛТЫЕ (лимоны, ананасы, яблоки, бананы, кукуруза, сыры, яичные желтки) стимулируют пищеварение, улучшают аппетит, снабжают энергией, способствуют очищению крови. ФАКТ: Научный эксперимент

>>>>>

Не набрать лишние килограммы и при этом бросить курить не так сложно, как кажется на первый взгляд.
В первое время отказа от курения вес может незначительно увеличиться, но его увеличение связно в первую очередь с тем, что нормализуется обмен веществ, и организм 'вспоминает' как правильно надо 'работать'.

Расставшись с сигаретой, полнеют далеко не все. Не забывайте, что даже среди заядлых курильщиц немало толстушек. Никотин замедляет процесс клеточного дыхания, снижается способность клеток усваивать важные макро- и микроэлементы. Причина набора веса в том, что, 'бросив' сигарету, вы неосознанно начинаете есть больше, чем раньше, заменяя 'перекуры' перекусами.

7 слагаемых успеха

1. Избавляемся от интоксикации. Включиге в свой рацион продукты богатые антиоксидантами, витамином С, бета-каротином. Ешьте больше моркови, зеленых овощей, цитрусовых.

2. Больше воды. Пейте 'положенные' 8-10 стаканов воды в день. Лучше негазированную минеральную воду, травиной чай, обладающим отхаркивающим эффектом.

3. Полезные 'перекусы'. Отвлекайте себя от мыслей 'перекурить'. Лучше пожуйте свежую морковку или яблоко. Сладкоежкам следует обратить внимание на сухофрукты.

4. Откажитесь от кофе. Разорвите, порочную 'связь' чашка кофе и сигарета. Замените кофе зеленым чаем.

5. Ограничьте калорийность рациона. Сократите потребление жирной и углеродосодержащей пищи. Меньше сладостей, конфет, исключите из рациона копченую колбасу, сосиски. Следите за жирностью молочных продуктов, не увлекайтесь 'безобидными' глазированными сырками.

6. Займитесь спортом. Больше бывайте на свежем воздухе - катайтесь на велосипеде, играйте в бадминтон или займитесь бегом.

Настраивайтесь на положительный результат. Определите, что важнее маскировать свои 'промахи' за 'дымовой' завесой или перейти к активным действиям.

Примерное меню антисигартной диеты:

Первый завтрак: чашка овсяных хлопьев с половинкой стакана Обезжиренного молока, зеленый чай.
Второй завтрак: один любой фрукт (яблоко, груша, апельсин), зерновой хлебец.
Перекус: любой овощ (морковь, огурец, 2 черешка сельдерея)
Обед: 250 г овощного салата (капуста, морковь, огурцы, шпинат), заправленного оливковым маслом наполовину смешанным с лимонным соком, 200 г отварной куриной г рудки. Стакан фруктового сока.
Полдник: половинка сладкого болгарского перца, 1 морковка, зерновой хлебец, 3 шт. вяленого инжира или бананов, зеленый чай.
Ужин: 150 г отварной стручковой фасоли, 250 г лосося (семга, морской язык, треска), приготовленного на пару или гриле. Стакан фруктового яблочно-апельсинового фреша.
Перед сном: Стакан кефира 1% жирности.

Это цитата сообщения Уля_Мятная Оригинальное сообщение

Калькулятор веса: ваш идеальный вес, имт, диета



http://calculator.estetik-s.com/
лучший который нашла)
пробуем отписываемся)
моё:
тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 19
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 65 - 69
ваш вес ниже нормы
нормальное распределение жира в организме
Основной обмен: 1460
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2340
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 683
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 3020
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1260
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1920
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис

Потребности организма Снижение веса
( 1260 Ккал ) Обычное питание
( 3020 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 9 9
Пищевые волокна, г 30 30
Дневная норма белка, г/сутки 120 ( 38%) * 120 ( 16%)*
Жиры, г 26 ( 19%)* 67 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 3 3
Углеводы, г 136 ( 43%)* 484 ( 64%)*
минимальная потребность организма в витаминах и минералах **
Витамин С, мг 75
Тиамин (Витамин В1), мг 1.3
Рибофлавин (витамин B2), мг 1.7
Ниацин (Витамин 3), мг 16
Пантотеновая кислота (Витамин В5), мг 6
Пиридоксин (Витамин В6), мг 1.8
Витамин B12, мкг 3
Никотиновая Кислота (Витамин РР) мг 16
Витамин A, мг 1.1 ( 3630 ME )
Витамин D, мкг 5 ( 200 ME )
Витамин E, мг 12 ( 14.52 ME )
Витамин K, мкг 60
Биотин (Н), мкг 30 - 100
Фолиевая к-та, мкг 150

Железо, мг 15
Йод, мкг 200
Калий, мг 2000
Кальций, мг 1200
Магний, мг 350
Марганец , мг 2,0 - 5,0
Медь, мг 1,5 - 3,0
Натрий, мг 550
Селен, мкг 20 - 100
Фосфор, мг 1600
Фтор, мг 1.5 - 4.0
Цинк, мг 12
ориентировочная потребность ***
Бор, мг 5
Ванадий, мкг 30
Кремний, мкг 30
Молибден , мкг 50
Хром, мкг 200

Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение

Быть красивой – это не только умение одеваться. Громадное значение имеет лицо. Если вы хотите сохранить его привлекательность, предупредить преждевременное старение, то воспользуйтесь специальной гимнастикой для лица. Она позволит поддержать эластичность его кожи и мускулатуры, предотвратит образование морщин.

Прежде всего, научитесь расслаблять мышцы лица. Для этого вы можете использовать следующие упражнения:

- «Маска удивления». Можно выполнять в любом положении – сидя, стоя или лежа. С медленным вдохом постепенно поднять брови так высоко, как это только возможно. На высоте вдоха на секунду задержать дыхание и с выдохом опустить брови.

- «Маска гнева». С медленным вдохом постепенно хмурить брови, стремясь сблизить их как можно сильнее, с выдохом опустить брови.

Упражнения для круговых мышц глаз

- Зафиксировать голову на спинке кресла (в положении сидя) или на подушке (в положении лежа). С медленным выдохом опускать веки, на вдохе постепенно наращивать хмурящее усилие, после секундной задержки – со свободным выдохом отпустить веки.

- Для круговой мышцы губ выполняем упражнение «маска поцелуя» с максимальным усилием.

- «Жевательная резинка». Попеременно сжимать и разжимать зубы: сжимать постепенно, разжимать резко, давая нижней челюсти чуть отвалиться. Чередовать вдохи и выдохи соответственно движениям жевательных мышц.

- «Маска недовольства». Чуть прищурить глаза, с вдохом слегка сжать губы, поджать мышцы подбородка и опустить углы рта. С выдохом расслабить мышцы лица.

- «Маска смеха». Прищурить глаза, с вдохом сжать губы, поднять уголки рта. С выдохом расслабить напряжение мышц лица.

Упражнения для губ

- Вытяните губы вперед и приоткройте рот при дыхании. Закройте рот. Повторите 10-20 раз.

- Двигайте нижней челюстью одновременно с губами последовательно направо и налево.

- Высуньте язык как можно дальше и задержите на несколько секунд. Уберите язык. Упражнения повторять по 5 раз.

Специальную гимнастику для лица косметологи рекомендуют проводить один-два раза в неделю перед зеркалом при полном сосредоточении внимания.

Во время исполнения упражнений фиксируйте легко пальцами места, подверженные морщинам. Это не только предотвратит образование или углубление морщин, но и поможет вам проследить за движением каждой мышцы, быстрее и легче овладеть гимнастикой лица.

Постоянные упражнения мышц лица и шеи улучшают эластичность кожи, в результате чего мелкие морщины исчезают, а глубокие - значительно разглаживаются. Кожа приобретает свежий, розовый вид. Напоминаем, что делать эти упражнения косметологи советуют 1-2 раза в неделю перед зеркалом при полном сосредоточении внимания.

Упражнения для лба

1. Откройте широко глаза и поднимите высоко брови. Повторите 10-12 раз, постепенно ускоряя темп.

2. Поместите пальцы обеих рук на лоб и потяните кожу вниз, одновременно противодействуйте попытке, поднимая брови высоко вверх. Повторить 5-6 раз.

Упражнения для век

1. Закройте медленно глаза, оставляя узкую щель между веками, и считайте до 20. Если понадобится отдых, закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повторите 5-6 раз.

2. Положите ладони на углы глаз и легко натяните кожу по направлению к ушам. Прикройте медленно глаза, оставляя совсем узкую щель между веками, и считайте до 20. Закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повторить 5-6 раз.

3. Откройте широко глаза и смотрите, не мигая, 20 секунд. Закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повторить 5-6 раз.

Упражнения для щек

1. Надувайте щеки 10-20 раз.

2. Вдохните, надуйте щеки и перемещайте воздух от одной щеки к другой, от одной губы к другой в течение 1-2 минут.

3. 3акройте рот и массируйте языком десны и зубы несколько минут.

4. Закройте рот, сжимайте и разжимайте зубы. Повторите 10-12 раз.

Упражнения при двойном подбородке и для шеи

1. Представьте себе, что к вашему подбородку подвешен большой груз. Который необходимо поднять. Приподнимайте медленно подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи.

2. Выпрямите голову. Высуньте язык, стремясь достать им кончик носа, делайте языком змеевидные движения. Расслабьте и уберите язык.

3. Закройте рот. Сильно сожмите коренные зубы, одновременно сильно прижимая кончик языка к внутренней стороне резцов. Вернитесь в исходное положение.

Упражнения повторять 5 раз. Также полезно почаще зевать, медленно и с наслаждением. Это чудесное упражнение для всего лица. Не забывайте поместить пальцы на лоб во избежание образования морщин.

Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение

[123x284]
Встаньте плотно спиной к стене, стопы вместе и находятся на удобном для вас расстоянии от стены (3-8 см), затылок касается стены, голова вертикально, смотрите прямо. Продолжительность упражнения — от 60 секунд до 2—3 минут, выполняйте его ежедневно в течение 3—4 недель. Постарайтесь запомнить мышечно-суставные ощущения от прикосновения к стене, а при ходьбе попробуйте вспомнить их. Таким образом вы сможете корректировать свою осанку, сохранять прямое положение корпуса и головы.

Для исправления осанки можно воспользоваться и комплексом физических упражнений, разработанным врачом Динейкой К.В.

Упражнение 1.
Стоя на коленях, руки внизу, несколько раз подышите, активизируя выдох (подбирая живот во второй половине выдоха). На вдохе отведите руки назад, сцепите в «замок». Выдыхая, сядьте на пятки с наклоном вперед (до касания грудью бедер); руки, сцепленные в «замке», поднимите как можно выше. Стоя на коленях с опущенными руками, сделайте вдох. Наклон вперед — на выдохе. Повторите 6—8 раз.

Упражнение 2.
Стоя на коленях, разведите стопы врозь, сядьте между пяток, руки согните за спиной, ладони сложите пальцами вверх, голову держите прямо. Оставайтесь в этой позе 10—30 секунд, затем встаньте и пройдитесь. Повторите 6—8—12 раз. Это упражнение можно делать и во время ходьбы, а по мере укрепления мышц спины выполняйте его стоя и сидя, попеременно чередуя эти положения.

Упражнение 3.
Стоя, поднимите одну руку вверх, другую отведите вниз назад, согните руки в локтях и соедините пальцы. Через каждые 5—10 секунд меняйте положение рук. Если у вас боковое искривление позвоночника, то проверьте, при каком положении рук кривизна позвоночника уменьшается, и уже в этом, откорректированном положении выполняйте упражнение многократно. Дыхание произвольное. Выполняйте упражнение, сначала стоя, а затем и во время ходьбы.

Упражнение 4.
Сядьте по-турецки, но стопы сложите вместе, спину и голову держите прямо, напрягите мышцы спины. Дыхание произвольное, но не глубокое. Вначале, когда мышцы шеи еще не окрепли, можно через каждые 20— 30 секунд напряжения посидеть немного, расслабившись.

Упражнение 5.
На первые два шага сделайте неглубокий вдох (мыщцы живота немного выпячивается), а на следующие два шага — выдох (мышцы живота сильно подбирается — от подложечной ямки до паха). Упражнение простое, но поначалу его выполнение потребует от вас определенных волевых усилий. Повторяйте упражнение 2—3 раза в день по 10—30—60 раз, постепенно увеличивая количество повторений.

Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение

Предлагаем вам несколько советов и упражненияй для поддержания красоты груди.

Начнем с гимнастики. Упражнений для укрепления груди существует очень много. Вот к примеру наиболее простые и удобные из них.

• Встаньте прямо. Сначала поднимите выпрямленные руки вперед, затем разведите их в стороны, поверните ладони вверх, после чего поднимите руки над головой и хлопните в ладоши. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 7-10 раз.

• Стоя, ладони соедините перед грудью. В течение 6 секунд с усилием прижимаете ладони друг к другу, а затем на 4 секунды расслабьтесь. Повторите 5-8 раз. Это упражнение можно делать и по-другому: возьмите в согнутые руки небольшой мяч, медленно сдавите его ладонями и посчитайте при этом до восьми, затем расслабьтесь. Повторите описанную процедуру несколько раз.

• Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену. Затем, сгибая руки в локтях, на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. На счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись от стены руками. Повторите упражнение 5-8 раз.

• Лягте на спину, возьмите в руки гантели. Медленно поднимайте разведенные в стороны и слегка согнутые в локтях руки. Повторите несколько раз. Это упражнение напоминает "бабочку".

• Для мышц груди также полезны отжимания. Если тяжело, можно отжиматься, согнув ноги в коленях.

- Поддерживать грудь в хорошей форме помогает и массаж теплой струей воды. Только учтите, что напор не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, иначе должного эффекта не добьетесь. Струей воды совершайте по 10 круговых движений с каждой стороны груди.

- Отличное воздействие окажут на грудь солевые ванны. Растворите морскую соль в теплой воде. Принимайте такую ванну 1 раз в неделю не более 15-20 минут.

Это цитата сообщения liposuction_of_brain Оригинальное сообщение

дорогие мои, назрел вопрос. я очень хочу почистить свой организм. свой кишечник, чтобы вся хрень внутри сдохла) начиталась различных способов и незнаю что выбрать? :

Читать далее...

Это цитата сообщения kriolga Оригинальное сообщение

Когда речь идет об уходе за кожей, пришло время сказать: «Прощай Ботокс и здравствуй черника».
Источник молодости нашей кожи находится в вашей кухне, а не в кабинете пластического хирурга.

Говорит известный дерматолог, профессор Николас Перрикон: «Используя комплексный подход, сочетающий правильное питание, пищевые добавки и кремы, мы можем контролировать процесс старения кожи. Более того, мы можем отодвинуть необходимость хирургического вмешательства, в т.ч подтяжку лица, на 15-20 лет».

Правильное питание помогает уходу за кожей

Перрикон рекомендует диету, обогащенную жирными кислотами Омега-3, (рыбий жир)
я всегда тебе говорю – пей рыбий жир(!!!), которая способствует уменьшению морщин, делает кожу гладкой и упругой.

Ежедневно съедайте на второй завтрак и обед:

- Зеленый салат, приправленный оливковым маслом (!!!!) и лимонным соком
- Порцию запеченного лосося или другой рыбы, обитающей в холодных водах (тунец, макрель)
- Клубнику, малину или чернику (!!!!) на десерт.

Рыба богата жирными кислотам Омега-3, которые являются важным компонентом ухода за кожей. Дефицит кислот Омега-3 связывают с возникновением ряда заболеваний, в т.ч. с преждевременным старением кожи, - говорит профессор Перрикон.

Черника, клубника, клюква и малина буквально «начинены» антиоксидантами, которые предохраняют клетки кожи от преждевременного старения – и для глазок полезна черника! Завтра же начинаем кушать чернику!!!

Завтрак должен быть питательным, но содержать мало углеводов и сахара. Рекомендуется также ежедневно выпивать 9-10 стаканов воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание кожи и сделать ее мягко – говорю тебе, ПЕЙ МНОГО ВОДЫ!

Уже после трех дней такой диеты, вы увидите разительную перемену в виде вашей кожи. Ваши знакомые будут весьма удивлены, увидев, что ваша кожа буквально светится, как будто кто-то направил на Вас свет лампы. Поры стянутся, темные круги под глазами исчезнут, и кожа будет выглядеть так, как будто Вы только вчера вернулись из отпуска.

В чем же причина?

«Воспалительные процессы зависят от того, что мы едим. Сахар может способствовать развитию воспалений.
Сахар и другие продукты, содержащие сахар (например, углеводы) - белый рис, белый хлеб или пасты, соединяются с коллагеном, что приводит к потере эластичности кожи и ее преждевременному старению» - ПОНЯТНО? Не кушаем САХАРА ВООБЩЕ!!! - говорит Перрикон. Коллаген – это природный белок, формирующий соединительные ткани.

Витамины и пищевые добавки как часть натуральной косметики.

Перрикон рекомендует ежедневно прнимать мультивитамины (!!!!!), содержащие витамины С и Е. Эти витамины обладают сильными антиоксидантными свойствами и, таким образом, препятствуют отрицательному воздействию на кожу свободных радикалов – я всегда говорю, пей Йод-Актив, Селен-Актив, Кальций-Актив!!! И рыбий жир!

Одновременно следует ежедневно принимать от 50 до 100 мг альфа липоевой кислоты. (что такое? Я сама не знаю..УЗНАЙ и мне скажешь)

Старение кожи вызывается вялотекущими воспалительными процессами, говорит Перрикон. Поэтому лучшим способом снизить риск заболеваний кожи и замедлить процессы старения, является использование пищевых продуктов, обладающих мощным противоспалительным действием.

Принимайте альфа липоевую кислоту, ее действие в 400 раз сильнее, чем у витамина С и Е, вместе взятых. Ваша кожа подвержена действию солнца, погоды, загрязнению окружающей среды и пр. факторов, которые могут вызывать воспаление. Прием внутрь альфа липоевой кислоты поможет быстро ликвидировать воспаление.

Чтобы улучшить уход за кожей, Перрикон советует ежедневно принимать внутрь 30 мг аитиоксидантного коэнзима Q-10 (CoQ10) - тоже не знаю ЧТО это?? Уровень содержания этого натурального энзима в нашем организме снижается с возрастом, а также в результате пребывания на солнце, Получая энзим в виде пищевой добавки, мы можем замедлить или даже остановить процессы старения. Уже через несколько недель вы увидите как изменился цвет вашей кожи -- я хоооочуууу энтот энзим :-)

Используя натуральные средства ухода за кожей, МЫ с тобой сможем не только сэкономить тысячи рублей, но иметь молодую и здоровую кожу без боли и дискомфорта.!!!!!! Понятно???? :-)))