Производство: Россия
Жанр : обучающее видео, йога, здоровье, пилатес
Год: 2008
Продолжительность: 56 мин.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Язык: русский
Размер: 746 Mб
Видео кодек: XviD
Видео: 720x416 (1.73:1),25 fps,DivX Codec 5.2.1 build 1338~1694 kbps avg,0.28 0.23 bit/pixel
Аудио: 48 kHz,MPEG Layer 3,2 ch~117.23 kbps avg
Видеоурок, который познакомит вас с комплексом модных и полезных упражнений, включающих в себя йогу и пилатес. Йогалатес не случайно имеет колоссальный успех. Заниматься им легко и удивительно приятно.. Йогалатес откроет вам секрет, как стать красивой и женственной!
[показать]Урок POWER+DANCE направлен на укрепление мышц и суставов с использованием элементов танцевальной хореографии с силовой работой на различные группы мышц с применением малого оборудования. Упражнения позволят улучшить самочувствие, поднять общий тонус организма и обеспечат интенсивное воздействие на мышцы тела, а также помогут синхронизировать движения, тренируют баланс, стабильность и координацию. Комплекс будет интересен любителям беллиданса, шейпинга, калланетики.
Продолжительность: 00:56:25
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Язык: русский
Размер: 609 Mб
[показать]С древних времен женщины очаровывали мужчин своими восхитительными движениями.Мы предлагаем Вам разучить эти грациозные движения арабских танцовщиц в сочетании с простыми и эффектными элементами классического стриптизного танца, улучшить вашу пластику, а также поработать над формой ваших ягодиц, бедер и талии.Для Вашего удобства танец разделен на три части, каждую из которых вы можете разучивать отдельно.Перед началом мы предлагаем вам разминку профессиональных исполнительниц восточных танцев.Подробные и доступные объяснения, а также комментарии для правильного исполнения всех движений позволят вам их понять и разучить в максимально короткий срок.Упражнения не требуют много пространства, и Вы легко сможете выполнять их дома.Людмила МАРКОВА — автор и исполнитель этой программы, профессиональный инструктор танцевальных направлений, а также направления «Вооdу апd Мind». Более 10 лет в сфере фитнеса.В данный момент совмещает преподавательскую деятельность с работой над серией видеопрограмм с практическими советами для тех, кто хочет красиво двигаться, кому не безразличен их внешний вид и здоровье.
[показать]Обе тренировки включают 5-минутный разогрев и 5-минутную заминку, на этом сходство заканчивается. Каждая тренировка длится около 20 минут плюс разогрев и заминка – итого полчаса.
Первый уровень тренировки – от новичков до середнячков. Здесь вы узнаете, как управлять вашими движениями, соблюдая правильную технику. Вы получите одновременно правильное сочетание силовой тренировки с кардио, а так же разучите основные базовые упражнения (типа жим на «мосту», качели, «мертвые» тяги…) и комбинации из стоек, приседов и пресса.
Второй уровень предназначен для середнячков и продвинутых. На этом уровне вы набираете хорошую форму, используя толчковую технику и корсетные мышцы, чтоб завершить фазу движения. Вы изучите такие упражнения, как раздельные рывки, круги одной ногой, русские качели и глубокие приседы с жимом. Обе тренировки круговые - для повышения результативности. Тренировка требует значительной силы верхней части тела и мышечного корсета. В общем, этот урок не для новичков. Джиллиан как всегда энергична и мотивирует вас. Настоятельно советуем использовать гирю от 2 до 8 кг.
[показать]
Описание: Сексуальная пластика - ваше оружие! Это танцевальное направление особо популярно в России. Основная задача - научиться импровизировать под любую клубную музыку, перестраивать импровизацию в зависимости от темпа и ритма, выделять музыкальные акценты и просто помочь раскрепоститься.
Техника танца Go-Go - это правильное положение всех частей тела в танце и движение по заданной траектории с нужной амплитудой и скоростью. Особое внимание уделяется танцевальной базе, на то, из чего складывается танец. Если вы выучили буквы, то умеете читать, а в последствии и писать. Так и здесь, наработав танцевальную базу до автоматизма, вам будет намного легче танцевать, когда движения будут просто выплескиваться из вас, и вам не надо будет думать о том, что надо поднять локти, выпрямить колени, сделать точку и т.д. Большое внимание уделяется стилю и качеству, прорабатываются многие особенности умения красиво двигаться под музыку: эффекты замедления и ускорения, пластика всего тела, умение красиво переходить из одного стиля танца в другой, работа над эмоциями в танце с пространством и со зрителем. Танцы Go-Go включают в себя работу над пластикой тела, развитие гибкости и музыкальности, дают хорошую физическую нагрузку. Кроме танцевальной части в занятия включены разминка, растяжка и тренировка выносливости. Для уроков понадобятся удобные туфли на каблуке (с силиконовым накаблучником), либо на первое время подойдет любая спортивная обувь с нескользкой подошвой
[показать]Идеальный пресс
Комплекс упражнений "Идеальный пресс" - это то, чего Вы ждали: с его помощью Вы подтянете пресс всего за 20 минут в день! Специальный комплекс направлен на укрепление мышц в области живота: мышц пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, поперечную мышцу (которая подтягивает живот и поддерживает осанку), а также мышцы спинного и поясничного отделов. Благодаря нашему комплексу Вы обретете пресс, о котором всегда мечтали и выполните три основные задачи, которые ставит фитнесс: получите мышечный тонус и выносливость, а также великолепную фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений).
Очень быстро Ваш пресс станет идеальным! Моделируйте мышцы брюшного пресса! Обретите силу и выносливость!
Коррекция бедер и ягодиц
Специальный комплекс упражнений "Коррекция бедер и ягодиц", рассчитанный на 25 минут, поможет вам подтянуть мышцы нижней части туловища (бедер и ягодиц). Добейтесь впечатляющих результатов с помощью интенсивной программы, разработанной лучшими специалистами.
К этим упражнениями прибегают лучшие тренеры и фитнес - инструкторы Голливуда, так как они чрезвычайно эффективны и дают быстрый результат в этих проблемных зонах. Данная программа поможет вам повысить мышечный тонус, подтянуть и укрепить мышцы ягодиц, избавиться от "галифе", обрести выносливость и гибкость, сжечь лишние калории. Наслаждайтесь легкостью и стройной фигурой.
Это цитата сообщения Inspiracion Оригинальное сообщение
Для тех, кто еще не в курсе - в украинской блогосфере появился очень достойный проек о психологии личностного развития - http://newme.com.ua. Сайт полностью на украинском языке, но заслуживает внимания!
Рубрики на сайте:
3) планування і продуктивність
5) самоаналіз і самовдосконалення
6) спілкування
8) успішність
Давайте не дадим умереть хорошему начинанию, процитируйте у себя этот пост пожалуйста!!