Музыка-Francis Goya...
19-10-2015 13:52
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Список Шиндлера, колыбельная ангела
08-10-2014 02:33
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Yanni-Voyage
26-06-2012 00:05
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
восточные мотивы.
25-06-2012 23:19
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
La_raggazia_di_blue.
25-06-2012 23:16
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Скрипка плачет....(таинственный Восток)
25-06-2012 23:15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
19-04-2009 14:12
Это цитата сообщения Brilliant_rain15 Оригинальное сообщение
Учимся танцу живота
Оказывается, танец живота не только для красоты – но и для здоровья очень полезен! Он укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, суставы, улучшает нашу осанку, помогает нормализировать работу кишечника. Танец живота нормализует кровообращение в органах малого таза.
Сегодня я расскажу вам о нескольких простых упражнениях для танца живота. Не забывайте, что главное в этом деле – не лениться и стараться танцевать каждый день.
Когда танцевать?
Самое лучшее - это танцевать утром и вечером натощак. Можно упражняться в танце живота вечером и через полтора часа после еды, но не позднее, чем за 2 часа до сна.
Повяжите вокруг бедер шаль, чтобы сконцентрироваться на движениях. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном.
Включите восточную музыку и начинайте танцевать!
Собственно, упражнения танца живота
Упражнение 1. Качели
Положение – ноги на ширине плеч. Правое бедро резко поднять вверх и отвезти в сторону. Потом также левое. Мышцы живота при этом должны быть расслаблены.
Упражнение 2. Вращения тазом
10 раз вращать тазом так, как будто крутите обруч. Но корпус при этом должен оставаться неподвижным.
Упражнение 3. Маятник
Плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, как маятник. Ноги при этом поставить на ширине плеч. Двигаются только бедра!
Упражнение 4. Вращения бедром
Ноги на ширине плеч. Правая нога на носке и приподнять правое бедро. Вес тела – на левой ноге. Вращать правым бедром по часовой стрелке. Поменять ноги - и в другую сторону!
Упражнение 5. Качели вперед-назад
Ноги врозь, тазом делаем движения то взад, то вперед, при этом напрягая мышцы живота, то назад, расслабляя мышцы.
Каждое движение танца живота выполнять по 7-10 раз.
Достаточно посвящать танцу живота 15-20 минут в день (это примерно 5-6 3хминутных композиций).
Сначала движения у вас будут получаться с трудом, но со временем вы научитесь выполнять их быстро и красиво, складывать их них свой собственный танец живота. Главное – выполняйте упражнения правильно - и держите спинку!!!
__________________________________________________________________________________
На сайте обучение восточным танцам вы можете просмотреть видео, обучающие восточным танцам
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Brilliant_rain15 Оригинальное сообщение
Учимся танцу живота
Оказывается, танец живота не только для красоты – но и для здоровья очень полезен! Он укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, суставы, улучшает нашу осанку, помогает нормализировать работу кишечника. Танец живота нормализует кровообращение в органах малого таза.
Сегодня я расскажу вам о нескольких простых упражнениях для танца живота. Не забывайте, что главное в этом деле – не лениться и стараться танцевать каждый день.
Когда танцевать?
Самое лучшее - это танцевать утром и вечером натощак. Можно упражняться в танце живота вечером и через полтора часа после еды, но не позднее, чем за 2 часа до сна.
Повяжите вокруг бедер шаль, чтобы сконцентрироваться на движениях. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном.
Включите восточную музыку и начинайте танцевать!
Собственно, упражнения танца живота
Упражнение 1. Качели
Положение – ноги на ширине плеч. Правое бедро резко поднять вверх и отвезти в сторону. Потом также левое. Мышцы живота при этом должны быть расслаблены.
Упражнение 2. Вращения тазом
10 раз вращать тазом так, как будто крутите обруч. Но корпус при этом должен оставаться неподвижным.
Упражнение 3. Маятник
Плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, как маятник. Ноги при этом поставить на ширине плеч. Двигаются только бедра!
Упражнение 4. Вращения бедром
Ноги на ширине плеч. Правая нога на носке и приподнять правое бедро. Вес тела – на левой ноге. Вращать правым бедром по часовой стрелке. Поменять ноги - и в другую сторону!
Упражнение 5. Качели вперед-назад
Ноги врозь, тазом делаем движения то взад, то вперед, при этом напрягая мышцы живота, то назад, расслабляя мышцы.
Каждое движение танца живота выполнять по 7-10 раз.
Достаточно посвящать танцу живота 15-20 минут в день (это примерно 5-6 3хминутных композиций).
Сначала движения у вас будут получаться с трудом, но со временем вы научитесь выполнять их быстро и красиво, складывать их них свой собственный танец живота. Главное – выполняйте упражнения правильно - и держите спинку!!!
__________________________________________________________________________________
На сайте обучение восточным танцам вы можете просмотреть видео, обучающие восточным танцам
Алла Пугачёва и Кристина Орбакайте "Опять метель"
19-04-2009 14:10
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
17-04-2009 03:48
Это цитата сообщения teanika Оригинальное сообщение
Зарождение новой жизни. (видео)
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения teanika Оригинальное сообщение
Зарождение новой жизни. (видео)
7 000 000 000 Эмбрион!
Адажио
30-03-2009 23:23
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
30-03-2009 03:45
Это цитата сообщения Кордилина Оригинальное сообщение
Льняное масло
Лен был всегда особой культурой на Руси. Он кормил, лечил, согревал телесно и душевно.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Кордилина Оригинальное сообщение
Льняное масло
Лен был всегда особой культурой на Руси. Он кормил, лечил, согревал телесно и душевно.
Phantom of the Opera - Nightwish
07-03-2009 03:13
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
07-03-2009 02:39
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как защитить свои фотографии? - урок проставления копирайта на изображения
Если вы хотите защитить свои авторские права на фотографию, этот урок поможет вам достаточно просто и профессионально поставить на изображение крпирайт.
И так приступим.
Открываем в фотошопе нужное нам изображение:
[показать]
Создаем копию слоя, с исходным изображением. Для этого захватываем первый слой который у нас есть и переносим его на "создать новый слой" (Create a new lawer) указаное место стрелкой:
[показать]
ДАЛЕЕ >>>
+ В ЦИТАТНИК
Искренне, Ваш не читатель RadioHeads
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как защитить свои фотографии? - урок проставления копирайта на изображения
Если вы хотите защитить свои авторские права на фотографию, этот урок поможет вам достаточно просто и профессионально поставить на изображение крпирайт.
И так приступим.
Открываем в фотошопе нужное нам изображение:
[показать]Создаем копию слоя, с исходным изображением. Для этого захватываем первый слой который у нас есть и переносим его на "создать новый слой" (Create a new lawer) указаное место стрелкой:
[показать]ДАЛЕЕ >>>
Искренне, Ваш не читатель RadioHeads