устроили себе корпоративчег) Сами) Больше корпоративов за счет конторы у нас не будет) Ну что ж) Пусть это будет самым страшным потрясением в моей жизни)))
встретил нас радостной снежно-дождевой бурей)) Он наверное не смог сдержать эмоций от встречи с нами )) Первый день бушевал ураганный ветер и сыпал снег,второй день шел дождь и снег таял). Но вся эта масса эмоций не испортила нам впечатления от этого замечательного города. Было интересно, весело и почти совсем не холодно. И культурная и бескультурная программы удались на ура))!Очень хочется вернуться туда в теплое время года и побродить по улицам,набережной и скверам))
и последующие выхи у меня будут не как всегда) Сегодня в 21,50 я сяду в поезд и отчалю с веселой компанией в Великий Новгород на экскурсию) Обещана интересная культурная,а так же ооочень интересная безкультурная программы))) йо ху)) Фотки за мной)
Это цитата сообщения Ажедан Оригинальное сообщение
50 уроков умудрённого жизнью человека. Пропорции счастья.
50 уроков умудренного жизнью человека
Это цитата сообщения Гаянея Оригинальное сообщение
КРАСАВИЦАМ НА ЗАМЕТКУ!
1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
12) Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того, как вы съели достаточно. Представьте, сколько всего можно съесть за 20 минут!
14) Превратите приемы пищи в пытку. Сидите с прямой спиной, без телевизора/книги, используйте все приборы, сервируйте стол по всем правилам!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванную, сходите в магазин и посмотрите на вещи!
16) Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее).
17) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - ваши основные враги.
18) Орехи, масло - полезны, но в малых количествах. Это супер калорийные продукты. Поэтому, не увлекайтесь маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300 и т.д
Источник https://vk.com/znauy_vse
сегодня сходили в местный ДК и посмотрели танцы живота) Подружка у меня этим занимается(в смысле танцами) и вот у их группы (у продвинутых ее членов) был концерт.Мне понравилось)) Главное,что людей не ограничивают ни возрастом ни комплекцией и они получают огромное удовольствие от того,что делают) Респект и уважуха)!
Почитала отзывы про открывшийся каток на ВДНХ и подумала-ну нах... за свои же бабки промерзнуть пол дня в очереди,что б потом пол часа покататься на льду. У нас на пруду замечательный каток и народу никого и места вагон и даже подсветка вечером есть от местного кафе)))как говорицо-велкам... правда до первого снегопада... сомневаюсь,что кто то будет чистить пруд от снега))
Гуляли мы в субботу на нашем городском пруду и увидели,что он совсем замерз и некоторые совсем долбанутые граждане по нему ходють,ловят на нем рыбу,а отдельные индивиды даже на коньках катаюцо... Ну мы решили,что мы не хуже и в воскресенье тоже покатались... Очучения классные,лед идеально ровный и прозрачный,катацо очень страшно,потому что едешь и видишь,что вода вот она,прямо под ногами,а еще лед издает странные звуки,толи от того,что по нему ходют и ездют,толи у него там свои какие то процессы идут,но он периодически издает такое пууууу,как то грустно ухает и иногда вздрагивает всей своей поверхностью,если в этот момент,ты,в коньки обутый, стоишь как раз посередине,то можно и абкакацо)) Вобщем,адреналина было полные штаны, в выхи еще пойдем (если снега не нападает)))
Рассказывать про Италию) Тут совсем немного фоток-это Флоренция,первый день и то не весь) печатлений море и они догоняют уже здесь,дома)От количества увиденного в голове образовалась каша,но у меня многое помечено в путеводителе ручечкой,так что есть шанс,что большинство фоток я подпишу и немного расскажу что и как ) Кроме Флоренции ездили в Пизу,посмотрели башню,которая все никак не упадет,монументальное кладбищеи баптистерий) Были так же в Венеции,пробежались по уже знакомым местам,освежили в памяти.Ее в тот день дождило и даже слегка подтопило,было прикольно)В день отъезда у нас был квест) Из Флоренции мы вылетали в Рим,а уже из Рима в Москву.Промежуток между самолетами составлял 9 часов и мы решили по прилету в Рим махнуть в город и погулять там пару-тройку часиков,что и сделали,успели увидеть площадьВенеции,Колизей,фонтан Треви,который к сожалению был на рестоврации) Еще по пути следования накупили мужикамсвоим розовых трусов от Армани... ну а зачем еще в Рим люди приезжают? шоб трусов прикупить))) в результате выйдя из отеля во Флоренции в 9,30 утра воскресенья в Москве мы оказались в три утра понедельника)) Веселый выдался денек. И тут на таможке тетенька меня спрашивает:"Вы откуда прилетли?" и хитро так на меня смотрит. И тут со мной случился ступор... первое ,что я ей ответила это -из Венеции... н знаю почему, потом говорю-нет,из Флоренции,потом сообразила что тоже не то и радостно кричу: нет,из Италии, далее:нет,подождите!из Рима!вот!" она ржала в голос))) но домой меня все же впустили)) Буду по мере сил выкладывать фотки дальше)) самой хочецо вспомнить где мы были и что видели)))
