)
Режим дня в аюрведе базируется на теории дош.
Следование ритмам Вселенной приводит наш организм, ум и тело в состояние гармонии.
Каждая доша доминирует в течение 4-х часов в течение суток.
2:00-6:00 – преобладание Вата доши. Вата – это легкость, энтузиазм, подвижность. Подъем до 6-ти часов утра позволяет приобрести эти лучшие качества Ваты и прожить день радостно и с хорошим настроением. В это время хорошо практиковать пранаямы, медитации. Легкость Ваты будет способствовать этому.
С 6-ти до 10-ти утра в активность вступает Капха. Природа Капхи противоположна природе Ваты. Капха тяжелая, медлительная. Если вы просыпаетесь в период активности Капхи, то будете чувствовать тяжесть и вялость в течение дня. Для того, чтобы противостоять Капхе, убрать из тела и ума застой, хороша утренняя зарядка, будь то хатха-йога или просто прогулка на свежем воздухе (однако утренняя зарядка не отменяет воздействия Капхи в случае подъема после 6-ти часов утра).
В период с 6-ти до 8-ми утра нужно позавтракать. Это освежит наш организм и наполнит его энергией. Завтрак должен быть легким: фрукты, сухофрукты, йогурт, легкая каша, травяной чай с медом.
С 10-ти до 14-ти часов дня активизируется Пита. Время активной деятельности. Примерно с полудня до 2-х часов дня огонь пищеварения становится максимальным, мы чувствуем голод. Поэтому обед, согласно аюрведе – это основной прием пищи, который должен быть достаточно сытным и питательным. Употребление злаковых и бобовых желательно перенести на обед. После обеда хорошо прогуляться. В течение часа тяжелая умственная работа нежелательна.
С 14-ти до 18-ти часов снова в активность вступает Вата, она помогает активности в работе.
С 18-ти до 22-х часов – вечерняя активность Капхи. Легкий ужин из тушеных овощей (без масла или с минимальным его количеством) с 6-ти до 8-ми вечера хорошо усвоится и не будет способствовать накоплению Капхи.
С 22-х часов до 2-х часов ночи активизируется Пита. Если мы легли спать до 22-х часов, то активность Питы будет способствовать выведению токсинов из тела. В противном случае мы ощущаем увеличение активности, и ресурсы организма направляются на внешнюю деятельность, а не на очищение организма.
Очень важно, в какое время человек спит. Сон связан с Луной. Сон вовремя - это получение энергии Луны, Оджаса, который дает человеку психическую энергию. Пик активности этой энергии в полночь. Максимальная активность сна 3 часа от полуночи.
Если вовремя не лечь спать, то не отдохнут различные структуры тонкого тела, которые отдыхают от 21 до 23 часов. В это время разум набирается сил. Если человек в это время не спит, то с годами возникает депрессия, психическое истощение, апатия, отсутствие мотивации к деятельности.
Согласно статистике здравоохранения на 1-м месте стоят заболевания, связанные с вегетососудистой системой, на втором - онкологические болезни, на 3-м - психические.
По прогнозам здравоохранения на 1-е место в ближайшее время выйдут именно психические болезни, т. к. люди не отдыхают с 21 до 23-х часов.
С 23 часов до часу ночи во время сна организм наполняется Праной, жизненной энергией. Если человек не спит в это время, то у него вырабатывается синдром хронической усталости.
С часу до трёх часов ночи отдыхает эмоциональная сфера человека. Если человек в это время не спит, то возникает раздражительность, неудовлетворенность.
Если человек позже встает, поздно принимает пищу, то у него вырабатывается свой ритм, который идет вразрез с ритмами Вселенной.
(C) Наталья Тоцкая, 2011
