Тренируемся в тренажерном зале. Каждое упражнение выполняйте по 15 повторений, 3 подхода:
1.
[700x664] 
[700x160]Делимся с вами идеями сбитней из зелёных продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если сбитень получился очень густым.
✔ Шпинат + киви + банан
[599x376]
Для приготовления нам нужно:
Тесто:
Финики – 9 штук (130 г);
Фундук – 100 г;
Кэроб – 20 г;
Какао – 20 г (или 40 без кэроба, но тогда чуть больше фиников, потому что кэром имеет натуральную сладость);
Начинка:
Кешью – 200 г;
Сироп агавы 150 г;
Масло кокоса – 100 г;
Вода – 50 г;
Какао – 30 г;
Приступаем к приготовлению:
Орехи измельчить в кофкмолке или другим доступным способом. Дляначинки кешью можно на несколько часов замочить в воде. Финики очистить от косточек, если они не очищены предварительно и изьельчить ножом. Финики лучше брать очень мягкие. Если нет, то в процессе мешания теста можно добавить по желанию немного воды или агавы (или мёда).
Смешать все ингридиенты «теста» в однородную массу. Вам повезло, если у вас есть процессор. У меня нет, мешала в блендере, потом доводила руками. Формируем шар.
[379x263]Сырой клубничный чизкейк
Для приготовления нам нужно:
Основа:
- Орехи (берите свои любимые) - пол чашки;
- Финики (+ добавила изюм) - пол чашки;
- Какао (или подсластитель, кероб);
- Кокосовое масло - 2-3 ст. ложки.
Крем:
- Кещью - пол чашки (лучше целую чашку) - замачиваем на ночь (в этом случае можно в крем добавить совсем немного воды 1-2 ч. ложки. Если вы хотите получить в 2 раза большую высоту “сырного” слоя, возьмите чашку кешью. Если хотите, чтобы слои были одинаковые, как у меня, берите половину)
- Подсластитель по вкусу - 1 столовая ложка сиропа агавы
- Ванилин
- Кокосовое масло — 3-4 ст. ложки, лучше растопленное
Фруктово-ягодный слой:
- Пол чашки клубники или любых других ягод, можно даже замороженных.
- Подсластитель 1 ст. ложка
- Кокосовое масло — 2-4 ст. ложки, лучше растопленное.
Приступаем к приготовлению:
Замочите кешью на ночь.
Готовим основу. Для этого смешаем блендером орехи, финики, подсластитель и кокосовое масло до однородной смеси. Выложим первый слой в форму и отправим замораживаться на полчаса в морозильник.
Займемся кремом. Пульсируем блендером кешью, подсластитель, ванилин, кокосовое масло. При необходимости добавить несколько ложек воды. Крем должен быть полностью однородным, напоминать сливочный сыр по консистенции. Выкладываем крем на основу и оставляем в морозилке на полчаса.
Из клубники, подсластителя и кокосового масла делаем третий, клубничный слой. Можно смешать все ингредиенты блендером, а можно просто порезать клубнику и выложить ею верхний слой. Отправить тортик замораживаться несколько часов, а лучше на ночь.
За полчаса до подачи, чизкейк достать из морозилки, чтобы он немного отошел и стал мягким.
Украсить клубникой, мятой.
Наравне с животом и боками, внутренняя часть бедра является самой проблемной зоной в плане жиросжигания. Девушка может иметь вес 50 килограмм, худые руки, плоский животик, но при этом - несколько лишних сантиметров в области бедер. И "прочнее" всего жир на бедрах держится именно с внутренней стороны.
Чтобы устранить эту проблему - в тренировки можно включить такие упражнения:
1.
[600x445] 2.
[500x372] 3.
[700x514] 4.
[700x567]
Современный онлайн-маркетинг - это далеко не только закупка ссылок. Продвижение в Интернете сейчас может выполняться множеством способов, и не все из них - заметны пользователю.
Одной из эффективных методик является создание искусственной активности на ресурсе. Такая услуга не просто полезна - она незаменима для "молодых" проектов.
Причина в том, что свежесозданные сайты (форумы, блоги, страницы в соцсетях) очень неохотно комментируются другими пользователями. Человек, приходящий на ресурс, оценивает не только качество контента, но и активность на нем. Если на форуме не будет "свежих" тем и активного обсуждения - пользователь в большинстве случаев просто уйдет с этого ресурса, и пойдет искать более оживленные сайты.
Получается замкнутый круг: чтобы получить пользователей - нужны комментарии, а чтобы получить комментарии - нужны пользователи. Естественным путем разорвать этот круг и начать наращивать "живую" аудиторию - практически нереально: сейчас практически в каждой нише есть не один и не два крупных и оживленных проекта, которые и будут привлекать пользователей.
Именно поэтому и возникает необходимость искусственного создания общения. Помочь в этом деле может биржа отзывов и комментариев GdePost. Здесь можно заказать необходимое количество комментариев на свой проект. Создание новых тем и обновление существующих, поддержание и развитие диалога, поддержка интереса к теме - вот то, что можно получить таким путем. Это поможет со временем привлечь естественную аудиторию.
Про возможности сервиса можно почитать тут: https://gdepost.com/about, а узнать стоимость на покупку комментариев - тут: https://gdepost.com/price. Для "молодых" проектов такой способ продвижения наверняка окажется более эффективным и выгодным, чем другие методы раскрутки.
[317x260]
Для приготовления нам нужно:
1 авокадо
Красный лук
3 - 5 мини-помидоры, нарезанные ломтиками (я люблю использовать маленькие разноцветные)
¼ Стакана крупно нарезанной кинзы
сок из ¼ лимона
Ложка оливкового масла
Немного белого бальзамического уксуса
соль и перец по вкусу
[374x331]На 100 г - 62;
Для приготовления нам нужно:
Капуста цветная - 600 г;
Горошек зеленый - 200 г (замороженный);
Укроп - 4 веточки;
Морковь - 1 шт;
Яйцо - 2 шт;
Мука цельнозерновая - 3 ст. л;
Соль, перец;
Приступаем к приготовлению:
Для приготовления оладий из цветной капусты, нам понадобятся продукты по списку. Капусту разделяем на соцветия. Морковь натираем. Укроп мелко нарезаем. Горошек отвариваем в течении 6 минут. Капусту отвариваем до мягкости, затем откидываем на дуршлаг. Капусту очень мелко рубим ножом. Соединяем капусту, морковь, муку, укроп, яйца и горошек. Тщательно перемешиваем и формируем котлеты. Жарим котлеты с двух сторон на сковороде, на масле. Оладьи из цветной капусты готовы!
Sonya_kot
Послесвадебная фотосессия на Солнечном Берегу
https://vk.com/bolgariaphoto - группа vk о фотографии, мои работы в Болгарии.
1.
[466x700] Наташа и Александр Солнечный Берег - семейная фотосессия в Болгарии.
https://vk.com/bolgariaphoto - группа vk о фотографии, мои работы в Болгарии.
1.
[700x466]