Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Гимнастика в постели
[365x479]Классная идея для того чтобы быстрее проснуться.
УПРАЖНЕНИЕ №1 - Мостик.Ложимся на спину, одну ногу сгибаем в колене, вторую вытягиваем вертикально вверх, на выдохе поднимаем таз, в верхней точке напрягаем ягодичные мышцы, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем 15 раз на обе ноги. В этом упражнении работают ягодичные мышцы.
УПРАЖНЕНИЕ №2 - Кораблик. Ложимся на живот, руки вытягиваем вперед, напрягаем мышцы живота. На выдохе одновременно поднимаем руки, грудную клетку и обе ноги. Задерживаемся на несколько секунд. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем два подхода по 12 раз. Делая данное упражнение у нас работает поясничный отдел спины и ягодичные мышцы.
УПРАЖНЕНИЕ №3 - Сгибание ног. Ложимся на спину, зажимаем подушку между коленей, руки вытягиваем вдоль туловища. Между голенью и бедром - прямой угол. На выдохе разгибаем ноги до прямой линии и возвращаемся в исходное положение. Делаем два подхода по 20 раз. У нас работают мышцы живота.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Делаем талию
[308x369]УПРАЖНЕНИЕ №1 - Садимся на спину, упираемся локтями и сгибаем колени под углом 90 градусов. Далее приподнимаем и выправляем ноги, медленно выпрямив руки вперед. Сгибаемся немного вперед и возвращаемся в предыдущее положение. Повторяем данное упражнение 20 раз.
УПРАЖНЕНИЕ №2 - Садимся у стены, под себя подкладываем полотенце. Колени и спина согнуты, ладони на полу. Напрягаем живот, тянем колени на себя и выпрямляем ноги вверх. Тянем ноги на себя и обратно 10 раз, выполняем упражнение в три подхода.
УПРАЖНЕНИЕ №3 - Ложимся на бок, выпрямляем ноги, удерживаем между ними полотенце. Опираемся левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Далее выпрямляем тело, приподнимаем бедра. Задерживаемся на пару секунд и опускаемся. Делаем данное упражнение по 10 раз с каждой стороны.
УПРАЖНЕНИЕ №4 - Ложимся на спину, кладем полотенце под поясницу. Колени согнуты, руки по бокам. Закидываем правую ногу на левое колено и приподнимаем носок левой ноги. Далее напрягаем живот и поднимаем бедра как можно выше. Опускаемся и повторяем упражнение по 10 раз с каждой ноги.
Sonya_kot
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Горячее обертывание для похудения
[379x424]Для приготовления нам нужно:
- Рулон пищевой пленки;
- мазь «Капсикам»;
- самый простой (советский) детский крем;
- кофеин бензоат в ампулах (тоже в аптеке, стоит около 20 руб);
- один шприц с иглой (легче добывать кофеин из ампул);
И самое главное - решительность.
Приготовление:
Я знаю, что это очень жестко - но действенно. Красота требует жертв! Смесь готовим и наносим очень осторожно, нужно быть аккуратной и ни в коем случае не дотрагиваться к лицу и глазам. Руки тщательно промываем после применения.
Приготовление орудия пыток и красоты: Для начала выдавливаем из тюбика детский крем (4 см), туда же добавляем мазь "Капсикам" (2 см), добавляем туда же 4 ампулы кофеина.
Наносим смесь на проблемные места, заматываем пленкой. Утепляемся сверху одеждой. Советую перед нанесением не кушатьи не пить 1 час. Ходим обмотанной 3 часа, в которые так же не едим и не пьем. После обертывания не пьем и не едим еще 2 часа.
[335x391]Всем привет.
Мы снова ссоримся. Денис снова никуда выходить из дому не хочет. Делает вид, что работает, на самом деле лежит целыми днями на диване и играет в телефон - "Растения против зомби" - игра для детей. Что делать я уже не знаю. Помогать по дому отказывается, сегодня пол дня просила помочь... В итоге сама везде убралась. Просто я не понимаю, почему я должна сутками работать, зарабатывать больше него, и делать все по дому, готовить, убирать, стирать и прочее.
Я устаю, он не хочет этого понимать.
Я стараюсь готовить, ему все не так, то лук ему мешает, то еще что-то.
Значит с сегодняшнего дня я убираюсь и готовлю чисто для себя, там где я работаю, и нахожусь. Нравится жить в свинарнике - пусть живет.
Вышли в бассейн. Я взяла фотоаппарат. Из-за этого он снова начал ссору. Все не так ему, тяжело сделать пару снимков. Я пытаюсь фотографировать, он начинает при людях орать, нести чушь. Уже слов нет просто. Прошу сфотографировать - он говорит давай фотоаппарат (находясь в воде на круге, все мокрое). Такое чувство, что у нас масса лишних денег сейчас, еще и на покупку нового фотоаппарата. Меня обижает, я стараюсь, а он ничего не видит, и ничего не делает.
Он не старается сделать мне приятно, он делает все так, чтобы я разозлилась или же расстроилась. А я устала уже от этого.
А еще у нас одни ключи, нужно идти в магазин, а ему все равно, вот сейчас возьму и пойду. Пусть сидит в бассейне и думает...
Всем привет! Сегодня весь день сидели дома, работали. Только что поужинали. Вчера прикупили сосиски приготовленные на гриле - очень вкусные. Я обычно боюсь покупать что-то мясное, тем более готовое. Да и вообще филе ем обычно. Но очень рада, что попробовали - попросту наелись.
Сейчас отдохнем от ужина, потемнеет как раз и пойдем бегать.
Как у Вас дела? Как Выходные?
1.
[660x500]
2.
[660x500]
[383x392]Появление целлюлита портит жизнь многих девушек, женщин. Разумеется, что все мы хотим избавиться от него, а так же позаботиться о том, чтобы он никогда не появлялся. Если использовать такое масло 5 раз в неделю 2-3 месяца, можно полностью избавиться и попрощаться с целлюлитом. Так же данное масло помогает подтянуть кожу на животе, ягодицах, и помогает избавиться от растяжек.
Берем 100 мг оливкового масла, и по 20 мг других масел:
- можжевельник;
- розмарин;
- сладкий миндаль;
- лимон;
- гвоздика.
Советую делать тест на аллергическую реакцию, для этого следует пару капель масла гвоздик нанести себе на локтевой сгиб, подержать 30 минут, если нет ни какой реакции, можете смело использовать масло.
И так, все масла сливаем в чистую баночку, и хорошенько все смешиваем. В результате у нас получается 20 мг антицеллюлитного масла. Храним его при комнатной температуре, но в сухом и темном месте.
Использование:
Рекомендую пользоваться данным маслом после проведения 10 минут в ванной с морской солью, и использования домашнего скраба, к примеру кофейного - он хорошо очищает кожу. Следует заметить, что до массажа не нужно пользоваться 2 часа дезодорантом и духами. Принимаем ванную не раннее чем через 10 часов после массажа.
Наносим антицеллюлитное масло на проблемные части тела, и слегка массажируем их в течении 10 минут. Таким образом масло лучше впитывается в кожу. Смывать масла не нужно. После ванной поры хорошо открываются и масло быстро впитывается.
Kotovskaya Sonya
Нам понадобится:
- Оливковое масло-1 ст.л;
- Касторовое масло-1 ст.л;
- Репейное масло-1 ст.л;
- Подсолнечное масло-1 ст.л;
- Мед жидкий-1 ч.л;
- Витамин А жидкий-5 капель;
- Витамин Е жидкий- 5 капель;
- Витамин В жидкий- 5 капель;
- Желток 1 яйца.
[617x449]
Для начала мы смешиваем все ингредиенты, наносим получившуюся маску на чистые и слегка влажные волосы, наносим по всей длине. Держим маску один час, затем хорошенько промываем волосы шампунем.
[275x298]Сегодня готовила сырный суп. Денис его очень любит. Мне он ужасно надоедает, но Денис не есть больше ничего из жидкого, кроме сырного супа или же окрошки. Раньше я тоже любила сырный суп, но чередовать же нужно, а он даже пробовать ничего не хочет.
Сегодня взяла себе попробовать сыр с болгарским перцем. Сыр вышел в 1 евро (2 лева) - 200 гр.Денис постоянно покупает сыр себе на бутерброды, я как-то его не особо люблю, у меня временами, если сильно захочу могу взять маленький кусочек, попробовать. Люблю разные пробовать, но совсем немного.
Вообще сыра много здесь, выбор большой. Нужно постепенно пробовать. Нам соседи говорили, что длительное время осваивались и привыкали, пробовали понемногу, чтобы определиться что хорошее, а что вообще не стоит брать.
[533x409]
Да и холодильник у нас здесь очень маленький, понятное дело, люди ведь покупали его с расчетом, что будут приезжать отдыхать, а не жить круглый год. Охлаждает слабо и продукты портятся, поэтому, решили брать всего понемногу, проще сходить в магазин, чем выкидывать.
Купили сегодня виноград. Покупали пару раз как только приехали, но последний раз, я не попробовала и он был ужасным, поэтому больше не брали. Сегодня взяли, он подешевел - 1 кг - 1 евро (1.90 лева).
[622x437]
Kotovskaya Sonya
Погодка начинает портиться. Нам говорят, что обычно теплее в это время, в этом году просто с погодкой что-то творится. Так классно сидеть у моря, смотреть вдаль. Очень нравится...
Присели мы близко к морю, как хорошо, что успели поднять подстилку, так как море сегодня буянит, волны далеко доходят.
1.
[700x529]
2.
[529x700]
3.
[591x700]
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение
Шьем одеяло
Карта мира - Чудесное одеяло своими руками:
1.
[622x700]
2.
[700x477]
3.
[700x451]
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение
Скумбрия, запеченная в фольге
[700x323]
Для приготовления нам нужно:
- Скумбрия – 1 шт;
- Лук репчатый – 1 шт;
- Соль;
- Перец;
- Растительное масло – 1 ст.л;
Приступаем к приготовлению:
[700x289]
Для начала нужно очистить скумбрию, очищаем ее от внутренностей, удаляем голову, промываем, хорошенько просушиваем и кладем на фольгу. Натираем солью и перцем. Очищаем лук, нарезаем кольцами и выкладываем в брюшко.
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение
Жареные куриные бедра
[700x413]
Для приготовления нам нужно:
- Куриные бедра – 3 шт;
- Соевый соус – 4 ст.л;
- Чеснок – 3 зубчика;
- Перец;
- Соль;
- Растительное масло – для жарки;
Приступаем к приготовлению:
[700x306]
Из соевого соуса, тертого чеснока и перца - готовим маринад. Куриные бедра промываем, просушиваем, кладем в маринад и как следует мнем. Ставим в холодильник на 1-2 часа.
Разогреваем сковороду с растительным маслом, обжариваем бедра со стороны кожи на сильном огне до румяной корочки.
Бедра переворачиваем, уменьшаем огонь до минимума, выливаем маринад, в котором мариновались бедра, прикрываем крышкой и готовим около 30 минут.
Приятного аппетита друзья :)
Оля Гольдфарб
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение
Вкуснейшая запеканка
[700x398]
Для приготовления нам нужно:
- Фарш куриный – 300 г;
- Баклажан – 1 шт;
- Помидоры – 2 шт;
- Болгарский перец – 1 шт;
- Стебель сельдерея – 1 шт;
- Лук репчатый – 1 шт;
- Соль;
- Перец;
- Растительное масло – для жарки;
- Сыр – 100 г.
Приступаем к приготовлению:
[700x325]
Промываем баклажаны, нарезаем их кружочками, раскладываем в огнеупорное блюдо. Туда добавляем 3 столовые ложки воды. Обжариваем фарш с нарезанным луком и сельдереем до полуготовности. На баклажаны кладем обжаренный фарш и болгарский перец. Сверху кладем помидоры и немного солим и перчим. Последним слоем кладем сыр. Осталось поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 40-50 минут.
Запеканка готова, подаем в горячем виде.
Приятного аппетита дорогие друзья :)
Оля Гольдфарб
[298x418]Добрый вечер!
У нас все хорошо. Решаем понемногу с квартирой, работаем, когда появляется свободное время отдыхаем. Сегодня планировали сделать полноценный выходной, выбраться к пляжу, и провести там пол дня. Проснулись и нас ждала не очень хорошая погода, в общем как всегда сработал закон подлости :)))
Решили работать, позаниматься блогами, а вечером наконец-то вышли на пробежку и позанимались на тренажерах под открытым небом. Это радует. Заниматься утром не могу, просыпаюсь снова поздно. А вечером самое оно - прохладно, мало людей, не сонная, в общем мне отлично подходит вечернее время.
Скажу честно, было тяжело бегать, так как давно не бегала вообще! Я косила от физ-ры в школе, косила в институте, была даже в спец. мед. группе. Сейчас тяжело начинать, но, курить я бросила, думаю будет проще. Понемногу... Большие нарузки не буду себе давать :)))
Вечером в бассейне никого. Уже прохладно по вечерам. Но после пробежки и тренажеров - попросту идеально! Поплавали. Взбодрились, и можно снова приступать к работе :)))
Надеюсь не буду лениться и буду продолжать заниматься. Скоро пойдем запишемся в обычный тренажерный зал.
Заметили два кольца баскетбольных, думаем обзавестись мячиком :))
Kotovskaya Sonya
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение
Корзинка из газет
Здравствуйте друзья. Сегодня я хочу порекомендовать чудесную идею для создания корзины из газет своими руками:
1.
[700x665]
2.
[700x558]
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение
Фрикадельки в томатном соусе
[700x397]
Для приготовления нам нужно:
- Свиная мякоть – 500 г
- Лук зеленый – 50 г
- Укроп – 10 г
- Помидор – 1 шт.
- Чеснок – 2 зубчика
- Томатная паста – 2 ст.л.
- Растительное масло – для жарки
- Соль – по вкусу
- Перец – по вкусу
- Вода – 1 ст.
Приступаем к приготовлению:
[700x326]
Прокручиваем через мясорубку свиную мякоть, укроп, лук, солим и перчим по своему вкусу.
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение
Хинкал
[329x396]
Для приготовления нам нужно:
- Тесто дрожжевое - 500 г;
- Говядина - 800 г;
- Морковь - 1 шт;
- Лук - 2 шт;
- Специи для мяса - 1 ч.л;
- Кориандр зёрнами - 0,5 ч.л;
- Растительное масло - 2 ст.л;
- Соль.
Приступаем к приготовлению:
Говядину нарезаем средними кусками. Лук и морковь очищаем и промываем. Морковь нарезаем шайбами, лук - полукольцами вдоль луковицы. Мясо обжариваем в масле до появления коричневого цвета. Выкладываем обжаренное мясо в кастрюлю. Добавляем нарезанные овощи и специи. Добавляем полтора литра воды и ставим варить до готовности мяса.
Тесто разделяем на две части. Каждую часть раскатываем и смазываем растительным маслом.
Тесто сворачиваем рулетом. Каждый рулет нарезаем на средние куски.
Дно пароварки смазываем маслом и выкладываем на него слоеный хинкал. Дно пароварки смазываем маслом и выкладываем на него слоеный хинкал. Варим на пару 15-20 минут.
Готовый хинкал подаем с мясом и бульоном, в котором оно варилось.
[700x496]
Приятного аппетита :)
Оля Гольдфарб
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение
Вкуснейшие куриные крылышки
[320x394]
Для приготовления нам нужно:
- Куриные крылышки - 1 кг;
- Мука - 1,5 ст;
- Крахмал кукурузный - 0,5 ст;
- Молоко - 1 ст;
- Яйцо - 1 шт;
- Специи «для курицы», Соль;
- Растительное масло - для фритюра.
Приступаем к приготовлению:
Для начала мы разделяем специи на две части, одну половину перемешиваем с массой из молока и яиц, вторую часть специй перемешиваем с мукой и крахмалом. Удаляем у крылышек кончики, а само крыло оставляем целым или же разрезаем на сегменты - если вдруг крылья крупные. Окунаем крылья для начала в молочно-яичную смесь, далее в мучную и повторяем еще раз, у нас получается двойная панировка.
Жарим крылышки в полном фритюре - это займет около 10 минут. Затем, после фритюра укладываем крылышки на бумажные полотенца, тем самым удаляем лишнее масло. Подавать лучше всего с любимым соусом.
[633x458]
Приятного аппетита - очень вкусное блюдо готово!
Оля Гольдфарб
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение
Одеяло памяти - оригинальная идея
Первым делом следует выбрать лучшие фотографии, распечатать их на струйном принтере, лазерный не подходит. Обрезаем лишнее. Берем утюг, с его помощью переводим изображения на ткань. Затем, после остывания снимаем бумагу. В качестве блоков между лоскутков с фотографий пришиваем блоки с памятными элементами, разумеется, у каждого они свои.
1.
[620x485]
2.
[404x554]
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение
Идеи для сумочек
Не так давно наткнулась в интернете на интересные идеи для сумочек. Сохранила себе, и вот решила поделиться с Вами. Возможно кто-то найдет что-то интересное для себя:
1.
[620x470]
2.
[620x470]