Только истинной львице абсолютно все равно, что говорят о ней драные кошки и пищат облезлые мышки!
Так, как я тебя отпустила -
В память спрятав только хорошее,
Остальное временем смыло...
Отпусти меня, пусть будет больно!
Ты сумеешь, раз я смогла!
Отпусти моё сердце на волю!
Пусть сгорит... без тебя... дотла...
(C) MvD
Давай поговорим - не виделись давно -
Нам есть о чем друг другу рассказать...
Давай поговори, как в стареньком кино
Мы нашу пленку отмотаем вспять...
Давай поговорим - есть право на "молчу",
Есть право на "потом" и на "давай не будем"...
Давай поговорим, а я зажгу свечу...
Поговорим, ведь не чужие люди...
Пусть веется дымок от наших сигарет,
Есть право на "молчу", на многое другое...
Лишь только на "люблю" меж нами права нет,
Его лимит давно превысили с тобою...
Давай поговорим, есть право на "молчу"...
Поговорим, как раньше - ни о чем...
Нет... Просто помолчим... А я зажгу свечу...
Она развеет сумрак за окном...
Не цепляйтесь за прошлое,
Не живите обидами,
Вспоминайте хорошее
И друзьям не завидуйте.
Все,что небом Вам послано
Принимайте как должное,
Все,что сделано-к лучшему,
Как бы ни было сложно.
На судьбу не ропщите,
Каждый миг будьте счастливы
И других не судите-
За их слабости частые.
За любимых боритесь
Богом данными силами,
На слова не скупитесь,
Будьте нежными с милыми.
Как же просто жить радостно!
Восхищайтесь закатами
И влюбляйтесь всей страстью
В жизнь свою полосатую...
Я, кстати, тебя очень сильно любила.
Но это теперь не имеет значенья.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Когда горит крыша — звонить 01,
если нужна крыша — 02,
а когда поехала крыша — 03
— Потенциальные клиенты
Скорая медицинская помощь (moon. комутохэровато, англ. ER) — легальный конкурент таксомоторных парков, отнимающий у них законное право доставки гражданского населения в стационарные лечебные учреждения, имеющий на борту специально обученных людей в белых халатах, способных вылечить даже фимоз головного мозга путем простого наложения рук на лицо пациента с большим источением сил.
не поленитесь прочитать,может,утрированно,но в принципе...
источник http://www.feldsher.ru/news-view-1402-1.html
Это цитата сообщения Н-а-т-а-л-и Оригинальное сообщение
 [показать] [x470] [показать] [x420] [показать] [x490] [показать] [x420] [показать] [x420] [показать]Желтый лист на земле распластался Жизнерадостным, ярким пятном, Словно солнечный зайчик остался, За залитым дождями окном… [показать] |
Это цитата сообщения ANDREI-STOLIAR Оригинальное сообщение
Audrey Kawasaki пишет маслом по дереву.
Разговаривали с пожарными,говорят,гореть будем до "белых мух"...
Сегодня, 7 августа, для тушения очагов загораний на территории лесного массива зеленой зоны Тольятти использовались 3 гидросамолета: головной экипаж Бе-200 и ведомые – два итальянских экипажа Р-180.
На Зеленую зону Комсомольского района вчера, 6 августа, самолет-амфибия Бе-200 произвел 22 сброса воды. На территорию национального парка "Самарская лука" – 11 сбросов, Бузулукского бора – 1 сброс. Всего сброшено 290 тонн воды.
На тушение природного пожара в Бузулукском боре планируется дополнительно задействовать 3 мотострелковую роту 23 мотострелковой бригады в составе 30 человек личного состава и 2 единицы техники, а также вертолет Ми-171т. республики Казахстан.
Главное управление МЧС России по Самарской области информирует о том, что на территории губернии за сутки возникло 26 очагов природных пожаров. Все очаги локализованы, сообщает сайт ГУ МЧС России по области.
Вчера смену провели на пожарах..Так страшно,особенно ночью,в темноте и дыму,когда мимо проходят только пожарные машины,бойлеры..Ощущение,что война..Когда сама дежурила,просила поменять место "дислокации",поставили в самую "яму",от дыма разъедает глаза,задыхаешься..Ночью закрыли 5-ю больницу;заехали к ним,а там как в эпицентре-дым,дым..Зашла на вызов,а мне,сморщив нос-от вас так пахнет!А меня только поменяли,из леса выпустили,чтоб отдышалась..
Вдоль дороги на Портпоселок очаги-очаги,в темноте особенно заметно,горит трава,горят деревья,тлеет и открытым пламенем.А рапортуют-область справляется,всё хорошо.Бедные мальчики-пожарные валятся с ног,добровольцы с лопатами и распылителями...
| Давай... Мы останемся чуткими и верными... |
| [показать]Не потеряй ту доброту, то тепло, которых так много у тебя в душе. Ты всегда готова прийти на помощь. Всегда умеешь утешить и поддержать в трудный момент. Умеешь приносить радость и тепло... |
| Пройти тест |
Урок от NATALI: В этом уроке я вам расскажу как можно удалять надписи с картинки вот смотрите,на картинке была надпись.и я её закрасила а вот ещё один способ убрать надпись ...
Сегодня -день рождения моего младшего брата..31 год назад я,перепуганная,сидела на кухне,а в комнате скорая принимала роды.Так хотела именно брата,так просила и получила!А теперь эта мелочь выше меня на 15см,и я послушно открываю рот по его приказу,и даже не "шуршу",когда он сверлит мне зубы)))
А крестили мы его Павлом...
Напоминанием о единстве и разнообразии в жизни Церкви стал праздник святых первоверховных апостолов Петра и Павла, который православные России отмечают 12 июля. По православному учению власть в Евангельской Общине принадлежала Собору Апостолов, среди которых Петр и Павел считаются главными - "первоверховными", в отличие от Католической Церкви, где Петр считается единоличным "главой апостолов". Память двух апостолов празднуется одновременно, и это очевидный символ единства. Но Петр и Павел столь различны, что их общий праздник становится напоминанием о разнообразии.
Петр, в Новом Завете один из двенадцати апостолов, первоначальное имя Симон. Призванный Иисусом Христом в апостолы вместе с братом Андреем и нареченный Кифой ("камень"), Петр получает предназначение стать <основанием> церкви Христа, ему вручаются ключи небесного царства. Преданный Христу, Петр после тайной вечери трижды от него отрекается. После смерти Христа Петр занимается проповеднической деятельностью.
Павел (евр. Саул, Савл), родился в малоазийском г. Тарс (в Киликии) в еврейской фарисейской семье. Первоначально ревностный гонитель христиан, Павел, испытавший чудесное видение на пути в Дамаск, принимает крещение и становится истовым проповедником христианства среди язычников ("апостол язычников"). За чрезвычайные миссионерско-богословские заслуги перед христианством в становлении его как мировой религии Павел, не входивший в число двенадцати апостолов, почитается как первопрестольный апостол. Церковь приписывает ему 14 посланий, включенных в Новый Завет.
Петр - один из первых учеников Христа, Павел первоначально был врагом христианства. Различно апостольское служение... Петр стал символом церковной иерархии, с ее упорядоченностью и дисциплиной, Павел - символом "свободного" христианства, живущего по духу, а не по букве канонов и правил. Но все же апостолы едины: "Петрово" и "Павлово" в Церкви дополняют друг друга.
Оба апостола пострадали за веру Христову в один день 67 года в Риме. Павел, как римский гражданин, "усечен мечом" (т.е. обезглавлен), Петр распят. Поскольку он считал, что недостоин быть распятым на кресте, как Спаситель, его, по собственной просьбе, распяли "стремглав" (то есть вниз головой).
Дряхлый священник тяжело вздохнул, переворачиваясь на другой бок. Последние месяцы он почти не вставал с постели. Недолго уже осталось ждать. Врачи дважды предлагали обратиться за помощью к эвтаназии, но самоубийство – тяжкий грех. Пока жив – терпи и надейся.
Сан больного старика был всего лишь условностью. Последний храм на планете закрылся пятнадцать лет назад. Других священников не осталось. Люди давно перестали верить в то, что нельзя увидеть и измерить. Некому оказалось даже исповедать умирающего.
– Господи, прости мне мои грехи… – еле слышно прошептал старец, испуская последний вздох.
И в тот самый миг, когда его сердце остановилось, где-то в необозримой дали, недостижимой для человека, что-то вздрогнуло и прислушалось к происходящему на голубой планете. Долгое время стояла абсолютная тишина, а потом ее нарушило еле слышное:
– Последний сигнал на Земле угас…
– Как жаль… – раздалось в ответ. – Точно ни одного не осталось?
– Совершенно точно. Оттуда ничего не поступает. Люди несомненно вымерли.
– Ну что ж, тогда выключайте Солнце.
Красивый живот: пошаговая инструкция
Ни одно, даже самое лучшее упражнение на мышцы брюшного пресса, как часто бы вы его не делали, не способно самостоятельно «растопить» жир на животе.
Упражнения, безусловно, приводят мышцы в тонус, делают их сильными, но... Жир на животе сжигает аэробика и строгие ограничения в питании. Надо с этим смириться и работать по всем трем направлениям, не упуская ни одного.
Ограничиться аэробикой и диетой, без силовых упражнений, тоже нельзя. Ослабленная мышечная стенка живота растягивается под давлением кишок. Поэтому мышцы должны быть крепкими и подтянутыми.
От признания необходимости ради красивого живота бегать-прыгать, делать скручивания и запретить себе булочки и поздние ужины, переходим к практике.
Что конкретно нужно делать, чтобы жир на животе "растаял"?
1. Необходимо 4-5 дней в неделю заниматься аэробикой не меньше 20-30 минут. Если физическая подготовка нулевая, начните с 20 минут, для тренированных - не меньше 30 минут.
2. Силовые упражнения. Выберите любые упражнения для пресса. Одно-два с акцентом на верхнюю часть, одно-два на нижнюю часть и столько же на косые мышцы пресса.
Запомните!
Поднимая ноги прямые или согнутые - акцент смещается на нижний отдел пресса, поднимая корпус (голову, плечи) - акцент смещается на верхний отдел, любые повороты и скручивания по диагонали прорабатывают косые мышцы пресса.
Необходимо делать по 3 подхода из 12-16 повторений каждый. Меньше 12 повторений делать смысла не имеет. Старайтесь все скручивания корпуса прямые, обратные (это когда поднимаются ноги), диагональные
делать на выдохе. Это поможет максимально сократить мышцы пресса - то есть добиться главной нашей цели во время выполнения.
3.Третий шаг на пути к красивому животу – ограничения в питании. Любые, самые изнурительные, тренировки бессильны перед большими объемами пищи и высококалорийными продуктами. Особенно перед такими, в которых содержатся три компонента одновременно: мука, сахар, маргарин. Уменьшение калорийности суточного рациона до 1200-1500 (в зависимости от веса в настоящий момент) при условии, что ваш еда будет разнообразной, дает почти стопроцентный результат.
Сложно? Наверное. Все зависит от того, насколько сильно ваше желание иметь красивое, стройное тело.
Конечно, хочется обойтись минимальными и кратковременными усилиями, но тогда и результат ваш будет точно таким же.
1) ложимся на коврик и напрягаем все мышцы, представляя себя куском стали целиком. потом расслабляемся и втягиваем живот. верхняя часть тела теперь полностью неподвижна, живот втянут, начинаем поднимать вверх абсолютно прямые и очень напряженные ноги, тянем носок. поднимаем сначала на 10 градусов от пола и держим, считая 20-30 секунд неподвижно, добавляем ещё 5-10 градусов от пола и фиксируемся снова, и так - 20, 30, 40, 45, 60, 70, 80, 90 градусов от пола - удерживаем каждую позу.
верхняя часть тела при этом впечатывается в коврик, т.к. удерживает всю конструкцию, живот втянут, нижний пресс удерживает угол, поясница прижата к полу, вся спина вжата в коврик, угол увеличивается очень аккуратно, пока носки не будут смотреть в потолок. повторяем, опуская ноги, снова удерживая по 20-30 секунд каждую точку. ноги всё время напряжены, живот всё время напряжен и втянут. подход - 5 минут напряжения пресса БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ!
чистая статика, на ноги можно навесить утяжелители.
2) сразу после статического изнасилования пресса ложимся на фитбол спиной, свешиваем вниз плечи-руки-голову и таз-ноги так, чтобы почувствовать, что мышцы живота всего лишь верёвочка, которая не даёт телу разойтись на две части. ноги и руки тянутся вниз, пресс предельно расслаблен и растянут. аккуратно начинаем катать себя вперёд-назад анализируя ощущения, чувствуя растяжку каждой пары кубиков. вдумчиво, пока не начинаем ощущать каждое волокно, фигурально выражаясь. фитбол лучше брать побольше, т.к. позволяет лучше провиснуть.
3) повторяем тот же подход для мышц верхнего пресса. ноги впечатаны в пол,