Пару лет назад я прочла статью нашего русского студента из Германии, решившего сделать себе подарок ко дню рождения и отправившегося вкусно поесть (и главное сыров) в Италию. Его выбор пал на Турин.
Тогда его рассказ меня только позабавил. Как будто в Германии плохо кормят… да определенно хуже, чем в Италии, но недостатка в разнообразии сыров мы там никогда не наблюдали.
Через некоторое время мы и сами отправились в Турин, куда прямых перелетов из России отродясь не было. По сей день удивляюсь, почему наши туроператоры обходили Турин стороной, ведь город удивительной красоты и не для беглого посещения на автобусе.
Когда в Турин собрались мы, подруга, уже побывавшая в первой столице Италии именно с автобусным туром, удивилась: «Что вы там собрались делать две недели?»
Но нам двух недель не хватило.
Так что спасибо тому безымянному неизвестному студенту. Теперь его история мне вовсе не кажется забавной, и я бы не отказалась сделать себе подобный подарок ко дню рождения. А Турин… он замечательный.
Ради полноразмерных фотографий приглашаю продолжить чтение на нашем сайте и на большом мониторе.
Доктор Олуфеми Кассим, гастроэнтеролог из клиники Loyola Medicine в Иллинойсе, в силу своей специализации и практики точно знает, насколько нормальная работа пищеварительной системы важна для общего самочувствия.
Интересно, что она делает для этого? Что ест, а чего избегает? Какие добавки принимает? Какой образ жизни ведёт? Мы расспросили её об этом.
Она ест часто, но небольшими порциями
По словам доктора Кассим поступление в систему слишком большого объема пищи за раз может привести к несварению или вздутию. Если вы замечали за собой такое, то вам стоит перейти на так называемое «дробное питание», тогда желудку будет гораздо легче выполнять свою работу.
У доктора Кассим три небольших приема пищи в день, между которыми вставлены несколько полезных закусок, если вдруг захочется легко перекусить. Если не захочется, то их можно и пропустить.
Она принимает добавки с клетчаткой
Специалисты здравоохранения рекомендуют взрослым ежедневно получать от 20 до 35 граммов пищевых волокон (клетчатки). Это оптимизирует работу кишечника и уровень сахара в крови, тем самым регулируя чувство голода.
Однако мало у кого получается выполнять эту рекомендацию. Даже «мне не удаётся получать рекомендуемое количество клетчатки исключительно из натуральных источников», - говорит доктор Кассим, добавив, что это особенно трудно делать, если вы работаете полный рабочий день и в коллективе.
Она старается получать как можно больше клетчатки из пищи, но за день принимает ещё и три или четыре порции клетчатки в виде добавки (по полграмма каждая).
Продолжение статьи приглашаю прочитать на моём сайте.
В конце 2022 года, перед тем как разослать свое последнее уведомление о безопасности, Агентство регулирования лекарственных средств США (FDA) направило два предупредительных письма «производителям, продающим глазные капли с амниотической жидкостью», одно - компании Regener-Eyes, производящей одноименные глазные капли, другое - M2 Biologics, выпускающей продукт под названием StimulEyes.
Оба препарата продаются как средства для лечения симптома сухого глаза.
«Поскольку эти продукты не одобрены FDA, агентство не располагает информацией об их производстве, и нет никаких гарантий того, что эти продукты безопасны и эффективны при любом заболевании или состоянии», - говорится в уведомлении FDA.
Поводом для уведомления общественности послужили продукты, продаваемые потребителям через Интернет.
[700x437]
Амниотическая жидкость окружает и поддерживает развивающийся плод в утробе матери. В основном тексте писем FDA не упоминается термин «амниотическая жидкость», но в них отмечается, что препарат Regener-Eyes был представлен на рынке как содержащий «биоматериалы, полученные из плаценты», а препарат StimulEyes был указан как «регенеративный препарат».
Regener-Eyes ранее имел веб-страницу, на которой были представлены исследования амниотической жидкости и «терапия на основе амниотической жидкости», сообщила Ars Technica 20 апреля.
Продолжение читайте на моём сайте.
Если уж загреметь в больничку, то в такую, как Hospital de la Santa Creu i Sant Pau в Барселоне.
Увидев этот госпиталь, вы можете подумать, что архитектор внезапно получил шанс реализовать все свои амбициозные идеи и забыл, что он должен построить просто больницу, а не Версаль.
Предполагаю, что это будет самая красивая больница, которую вы когда-либо видели в жизни. И пусть она навсегда останется для вас единственной.
На этот раз наши планы в Барселоне не выходили за рамки невозможного. Нехотя, но мы воздержались от поездки в сопредельную Францию.
Мы знали, что некая больница, внесенная в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, находится буквально в километре от наших апартаментов, но всё, кроме сооружений Антонио Гауди, не имело для меня особого значения. Я хотел каждый день просыпаться и идти в свою любимую Саграду Фамилия.
Но во время первой же вечерней прогулки мы пришли к удивительно красивому архитектурному сооружению, точнее целому кварталу впечатляющих зданий.
Это не было королевской резиденцией в столице Каталонии. Может, это епископский дворец или какой-нибудь старинный университет?
К сожалению, великолепные кованные ворота уже были наглухо закрыты, на табличке же было написано «Госпиталь Святого Креста и Павла». Это была та самая знаменитая больница, жемчужина каталонской архитектуры, и мы решили обязательно сюда вернуться в рабочие часы.
Предлагаю ради полноразмерных фотографий читать этот очерк на нашем сайте и на большим мониторе.
Эта оранжево-черная лента накрепко связала последние 250 лет нашей истории.
Почему именно ее в преддверии праздника Победы раздают на заправках, трассах и в супермаркетах? Знают об этом, может, не слишком многие, но носят с гордостью, и это правильно.
Если вам необходимо приготовить ужин для вегетарианца, неважно, стал ли он им недавно или уже давно сделал выбор в пользу растительной диеты, воспользуйтесь следующими советами, которые позволят приготовить любимые блюда подходящим образом.
Рыбий жир и коньюгированная линолевая кислота (CLA) являются анаболическими нутриентами, которые также значительно повышают спортивную результативность. Оба нутриента относятся к жирным кислотам: рыбий жир состоит из омега-3 жирных кислот EPA и DHA, в то время как CLA содержится в жирах молочных продуктов и мяса.
В ходе одного исследования с участием людей среднего возраста было установлено, что ежедневный прием четырех грамм рыбьего жира ускорил синтез протеина и усилил активацию mTOR на 30 процентов. Это позволило увеличить мышечную массу на два процента, – мало, но статистически значимо, учитывая, что никаких тренировок в ходе эксперимента не выполнялось.
CLA обладает способностью ускорять мышечный рост: в ходе семинедельного эксперимента испытуемым мужчинам, принимавшим CLA во время тренировок, удалось набрать 1,4 килограмма мышц и сжечь на один килограмм подкожного жира больше, чем группе плацебо. Ученые считают, что CLA усиливает анаболический отклик и ускоряет метаболизм во время сна.
Рекомендации по применению: Принимайте рыбий жир после тренировки для того, чтобы ослабить мышечную болезненность и воспалительные процессы. Также его можно использовать вместо углеводов в сочетании с такими нутриентами, как креатин, которому необходимо резкое повышение уровня инсулина для его загрузки в мышцы. Вместе с рыбьим жиром можно принимать и CLA, – убедитесь, что пищевая добавка содержит цис-9, транс-11 CLA и транс-10, цис-12 CLA изомеры. Получайте диетарную CLA, потребляя органические молочные продукты и говядину. Мясо диких и питавшихся травой животных содержит в 2-3 раза больше CLA, чем мясо животных, питавшихся зерном.
Первоисточник: https://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=120
Что такое железо
Железо – это составляющая часть гемоглобина и необходимый элемент для всего организма, компонент для переноски кислорода красных кровяных телец. Минерал также обнаружен в миоглобине, который поставляет кислород к мышцам, входит в состав множества ферментов и составляющих иммунной системы. Необходимое количество железа организм получает из пищи, при этом тщательно контролируется его баланс: больше минерала усваивается при высокой потребности (в периоды активного роста: во время беременности, в детстве), в то время как меньше железа необходимо в случае его достаточного запаса в организме.
В связи с тем, что уровень железа уменьшается в результате кровопотери, у женщин в период менструации он часто низкий. У людей, сидящих на диете, вегетарианцев и спортсменов также могут наблюдаться падения уровня железа.
Каковы функции железа
Железо служит помощником для крови и мышц в переносе кислорода, способствуя, таким образом, обогащению энергией каждой клеточки организма. В настоящее время низкий уровень железа является довольно распространенной проблемой. В соответствии с федеральной статистикой, 9% девушек-подростков и 11% женщин в возрасте 50 лет имеют дефицит этого минерала в организме.
Несмотря на то, что дефицит железа не может возникнуть только в результате плохого питания (железо присутствует во многих продуктах), женщины с обильными менструальными выделениями и люди с определенными медицинскими показаниями нуждаются в железосодержащих добавках для предупреждения или лечения заболевания, известного как железодефицитная анемия. Читать далее...
Глютамин является аминокислотой, которая обеспечивает организм топливом, необходимым для быстрого деления клеток, что способствует ускорению гипертрофии и укреплению иммунной системы. При этом известно, что интенсивные тренировки сильно истощают запасы глютамина. А научные исследования с участием элитных атлетов показывают, что после соревнований у спортсменов, особенно выносливостных атлетов, отмечается повышенный риск простуды в результате пониженного уровня глютамина.
Отчеты экспериментов демонстрируют, что глютамин способен ускорять ресинтез гликогена, ослаблять послетренировочную мышечную болезненность и воспалительные процессы, ускорять реабилитацию, а также способствовать построению мышц. Также глютамин может использоваться мозгом в качестве источника энергии, в связи с этим его полезно принимать при переходе на низкоуглеводную диету или в те моменты, когда вы пытаетесь побороть желание съесть высокоуглеводный продукт.
Рекомендации по приему: Разделите суточную дозу глютамина на несколько приемов в день (для элитных атлетов в периоды набора мышечной массы подойдет схема 8х10 грамм). Также попробуйте принимать по два грамма растворенного в воде порошкового глютамина всякий раз, когда почувствуете неутолимую жажду съесть что-нибудь высокоуглеводное.
Как увеличить тестостерон без анаболических стероидов
Тестостерон является самым важным гормоном, от которого зависит общее здоровье и физическая форма. Известно, что низкий уровень тестостерона может привести к набору жира, низкому уровню мышечной массы и к физической слабости, причем как у мужчин, так и у женщин.
Однако к счастью, существует ряд простых способов, позволяющих увеличить тестостерон с целью улучшения фигуры и здоровья, и для этого не нужно принимать гормональные или другие рецептурные препараты.
Приведенные в данной статье рекомендации абсолютно выполнимы обычным среднестатистическим человеком. Более того, они помогут вам превзойти своих сверстников в таких аспектах, о которых вы даже не догадывались.
Читать далее на Tribunsky.RU: http://www.tribunsky.ru/arts/kak-uvelichit-testosteron.shtml
Они:
- Укрепляют все ткани организма
- Способствует лечению метаболических заболеваний
- Ускоряют восстановление после таких болезней, как рак
- Способствует профилактике травм и болей
- Улучшают функцию мозга и способность к познанию
- Способствуют профилактике потери памяти и дегенерации мозга, связанных с болезнью Альцгеймера
- Увеличивают продолжительность жизни
- Улучшают качество сна и ослабляют стресс
- Улучшают настроение и уменьшают риск развития депрессии
- Улучшают функцию сердца и снижают повышенное кровяное давление
- Улучшают координацию и уменьшают время реакции
- Улучшают репродуктивное здоровье и увеличивают либидо
- Ослабляют побочные эффекты полового созревания и климактерического периода