кд закоооончились) на весах чоткие 65, рада что не поправилась)

во время кд хотелось сладкого и я ела зефир=//

папа приехал из штатов, привез мне всякой х*р*и  и сказал что у меня щечки спали..xD

и еще он посоянно пытался меня покормить!!!!

 

но я держалась как могла!

ремонт в квартире почти закончился и большая комната готова для  занятий с обручем=)) вчера скачала себе какой-то видео курс для шлифовки фигуры и видео-курс "йога для начинающих" => добовляем спорт-каждый день по 1часу) хочу 57 кг!!!

и вот еще на диетку решила сесть, тетя на ней 17 кг скинула. но начальный вес у нее был ~80-85кг

я скину конечно меньше) сегодня второй день^____^

к весне ни грамма жира

Это цитата сообщения soon50kg Оригинальное сообщение

Без заголовка



ПРЕСС ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЫ! МИНУС 10 КГ ЗА 12 ДНЕЙ!

Вы можете легко избавиться от 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты + исходя, сколько у Вас лишних килограмм.

РАЦИОН ДИЕТЫ:

1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности) 1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина 1 ст. ложка подсолнечного масла (опять же чай)
3 день - творожный день
2 пачки нежирного творога(250 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла (чай)
4 день - овощной день 0,5 л. банка кабачковой икры травяной чай
5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр. травяной чай
6 день - яблочный день
1 кг яблок (без кожуры) 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли. травяной чай
11 день - творожный день
2 пачки нежирного творога (250 гр.) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! МАкСиМуМ можно выпить чашку травяного чая!

Это цитата сообщения Anomaalja Оригинальное сообщение

Диета. Хочу быть идеальной!

1 день- кефирный. Один литр кефира (2,5% жирности). При желании пару чашек травяного чая.
2 день - фруктовый день. Четыре средних апельсина, опять же чай.
3 день - творожный день. Две пачки нежирного творога (250 гр.), чай.                                                            

4 день- овощной день. Банка (0,5 л.) кабачковой икры и травяной чай.
5 день - шоколадный день. Одна плитка шоколада (100 гр.) и травяной чай.
6 день - яблочный день. Один кг яблок (без кожуры). Травяной чай.
7 день - сырный день. Твердый сыр (300 гр.) и травяной чай.
8 день - овощной день. Один литр томатного сока. Травяной чай.
9 день - мясной день. Вареная говядина (400 гр.) и травяной чай.
10 день - овощной день. Салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом (1 столовая ложка) и чуть соли. Травяной чай.
11 день - творожный день. Две пачки нежирного творога (250 гр.) и травяной чай.
12 день - фруктовый день. Свежие сливы (1 кг) или чернослив (500 гр.). Травяной чай.

 

После 18:00 строго ЗАПРЕЩЕНО есть. Если очень хочется можно выпить чашку травяного чая без сахара.

Это цитата сообщения Ин-финити Оригинальное сообщение

Рецепт тамаго - японский омлет



[показать]
Компоненты:
- 4 куриных яйца
(можно использовать перепелиные - тогда омлет получается более вкусным и нежным, хотя, конечно, разбивать их с ума сойдешь)
- 1 ст. л. саке/вина
- 1 ст. л. светлого соевого соуса
- 1 ст.л. сахара (томаго должен быть сладковатым)
Читать далее_____________________________________________________________________

Рецепт добавлен в КАТАЛОГ Вкусно_Быстро_Недоро

там-та-дам! они настали) на этот раз +3 кг, я чуть весы об ванну не разбила, но потом одумалась и пошла пить кефирку.
сегодня я ничего не ела кроме горстки мендаля и бабевского батончика с чаем)
мама на выходных мне закатывала сцены что я не ем и тд. потом, как она обычно любит, сообщила, что мы 15 идем с ней в ее любимый "Шоколад" и что отказаться я не могу ибо столик заказан я надеялась что машину занесет снегом, но нет мы доехали. там я заказала себе салат овощной с креветками и попросила без соуса)
так приятно что я наконец-то умею себя конролировать)
До весны еще чуток) поскореебы..хД

Это цитата сообщения Франка_Иванова Оригинальное сообщение

Не одни мы такие!



ЛЮДИ! Не одни мы страдаем.
Специально, чтобы поддержать нас, худеющих, всю ночь сидела искала фоточки звёзд полненьких и после диет, некоторые нашла в И-нете, но большинство нарезала сама.
!Знаменитости тоже толстеют и худеют! Как-то обнадеживает, не?

P.S. эта галерейка постоянно обновляется. Я периодически добавляю фотки похудевших знаменитостей


Вот Рене Зельвегер
[542x405]

Вот Джессика
[290x382]

Линдси Ло
[622x441]

Хиллари Дафф
[591x449]

Николь Ричи
[696x529]

Участница Виа Гры
[350x395]

Бритни С.
[612x379]
Америка Феррера
[450x329]

Оказывается, Эми Увайнхаус не всегда была тростиночкой
[418x457]

Анна Николь Смит
[396x456]

Она же
[601x400]

Beyonce
[687x685]

Известный телеведущий Карсон Дейли
[450x308]

Кристина Агилера
[700x401]

Кортни Лав
[500x644]

Гери Халлиувэл
[575x482]

Джанет Джексон
[400x400]

Порнозвезда Дженна Джеймсон
[669x518]

Она же
[500x387]

Кейт Увинслет
[699x552]

Кира Найтли
[400x400]

Кейт Бланшет
[500x387]

Келли Кларксон
[698x288]

Келли Осборн
[598x363]

Кетрин Зета Джонс
[430x699]

Kirstie Alley
[400x400]

Кортни Кокс
[500x387]

Кristen Johnston
Читать далее...

Товарищи худеющие!!!
Поздравляю вас с днем святого Валенка=)
Желаю вам любить и быть любимыми!
А еще помимо всяких слюней я желаю вам добиться своих целей в совершенствовании своего тела и внутр. мира=*
з.ы. Скоро мы станем стройняхами xD

Это цитата сообщения -Thin_red_line- Оригинальное сообщение

Без заголовка

100 ккал

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

сладости, пользы от которых несравнимо больше, чем вреда

"Счастье съесть"

Представляем сладости, пользы от которых несравнимо больше, чем вреда.

Мед

В чайной ложке меда 35 ккал — столько же, сколько в ложке сахара. Однако в ней же — необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты.

[показать]

100 г гречишного меда — это суточная норма магния, железа и марганца. Более того, мед — лекарство от простуд, артритов и даже кариеса: он не повышает, как сахар, а понижает кислотность во рту и дезинфицирует слюну.

Мармелад

Помимо сахара, в мармеладе содержится натуральный компонент пектин, который придает этой сладости желеобразную структуру.

[показать]

«Пектин снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и нормали- зует деятельность желудочно-кишечного тракта»

Зефир

В зефире меньше калорий, чем в пирожных (300 ккал на 100 г).

[показать]

«Кроме того, в нем много железа и фосфора, а также белков, которые служат строительным материалом для мышечной ткани, и глюкозы, которая укрепляет иммунитет и улучшает функции мозга»

Сухофрукты

Сухофрукты — те же фрукты, только без воды. В процессе сушки витамины C и A теряются, зато кальций, железо, натрий, магний, а также клетчатка остаются.

[показать]

После удаления воды концентрация микроэлементов в сухофруктах возрастает по сравнению со свежими в несколько раз. Но про­порционально пользе растет и калорийность: в 100 г винограда 75 ккал, а в 100 г изюма — уже 280 ккал.

Попкорн

«Он полезен, если правильно приготовлен, — утверждает Удовичен­ко. — При минимальной калорийности (120 ккал на 100 г) в нем много клетчатки (6 г, что составляет четверть дневной нормы), которая разбухает в желудке, вызывая чувство сытости, и нормализует кишечную микрофлору».

[показать]

Лучше всего готовить попкорн дома, чтобы контролировать содержание в нем соли (3 г на 100 г попкорна) и масла (1 ст. л. на те же 100 г).

(с) glamour.ru

снова пмс! снова надутое пузо, прибавка в весе и злость на весь этот мир, особенно на мужской пол..хД
в воскрес взвесилась 65, такие чоткие 65...сегодня проснулась, встала вся на веселе и оп(!!!) 66,5....O_o
потом подсчитала дни и успокоилась) примерно неделя до начала *жопа, большая и космическая*
Решила похудеть до 57кг...к середине весны) во время кд хочу сидеть на гречке и кефире, осталось только с мамой разобраться)
тут недавно потащила она меня в эль патио и я заказала себе только овощной салат, минералку и кофе)
мама и ее "бойфренд" были в ужасе) вот так-то=)))

решила взвеситься в воскресенье)
я теперь по утрам приучаю себя к гречке, решила что с понедельника только ее жрать буду, или нет, даже с субботы *все равно я целый день то у реппетитора, то на курсах)*
Подозрительно, но гречка+кефир, да еще если и с утречка, то это пипец как вкусно))
Сегодня:
завтрак-ложки 2-3 гречки и все это нулевым кефиром, кофе с молоком *без сахара*.
в школе- бутолчка обычной активии
обед-куриная грудка*вареная бкз кожи* и кружка бульена), а потом вафелька*неееееееееееееееееееееет*
ужина нет т.к. нехер было мне вафельку жрать)
все занято*ремонт*=> обруч крутиить негде((( Но я теперь на школьную физ-ру хожу и отрываюсь там на полную *физрук до сих пор в шоке xD*

Не выдержала и пошла в среду покупать себе джинсы)
у меня было 2 выбора либо серые либо темно синие *черных аж 2 пары))*
в итоге я поняла что еще не похудела чтобы носит светлый цвет и решила купить себе синие..хД
айнанэнанэ как я рабовалась когда на размер меньше влезла и они мне велеки были, правда немного, но не в обтяжку)))
ааа...я не взвешивалась 2 дня) вся в "новолунии" чет я его долго читаю ибо время только ночью)
и у меня повилась еще одна цель для похудения *1ая это сапоги*: я с девченками собралась в питер или в сочи в мае....раньше я избегала таких поездок, а теперь решила, что нельзя все время дома сидеть....ведь молодость не на всегда, да и мама не против вроде...вобщем я вся в надежде что все у меня будет офигенно)
хочу банановую диету попробывать. кто пробывал? и какой результат? мне кажется что гречка эффективней, может всетаки перебороть себя, ммм?.....

Это цитата сообщения -Driada- Оригинальное сообщение

Уроки по аватарам(работа с цветом)



Ниже представлена наиболее часто встречающихся в интернете уроков по колорированию аватар. некоторые уроки написаны не для Adobe Photoshop, а для программы PaintShopPro ,пожалуйста,пусть вас это не смущает,все функции работы с цветом там идентичны Photoshop.
Многие уроки утащены с подборок англоязычного,жж,но в большинстве из них можно все неплохо понять вооружившись словарем(ничего кроме лирики на тему того как блин автору больше нравится такая именно гамма там почти нет)
Duplicate base=дублировать базу (выбор слоя изображения над которым мы работаем и нажатие клавиш Ctrl+J)/
Base ... to the top = положить базовое изображение сверху (дублированную базу перетаскивают в панели слоев нажав на ее изображение над всеми слоями)
Работа с цветом в Photoshop     - справочник по примемам применяемым в таких уроках.

Внимание: если в уроке будет что-то совсем уж не понятное(нет не перевод слова),ну например использование каких-либо функций,кроме указанных в справочнике (функции для которых указан полный путь например Filter-Blur-Gaussin Blur также идут лесом) или же урок написан не для фотошопа и адаптировать его нельзя,а также если ссылка боьше не существует прошу всех,кто заметит данные изъяны(перепроверять все я не могу),то прошу обохначить свои пожелания к посту мне в личку. Сообщения типа: я тупко и не знаю языков и вообще в фотошопе первый день идут в джопу,прошу прощения но детей природы я и в сообществах ежедневно наблюдаю,моя личка не для флуда на тему чужой некомпетентности.


многа картинок

[304x480]
Каюсь, что не отписалась здесь в субботу)
А т.к. в восскресенье был татьянин день т.е. мои именины, то мама потащила меня в рестаранчек..хД
Я героически выстояла, заказала себе много-много овощей и бразильский салат, а потом мороженное *пощечина и пинок*.
знач сейчас я вешу 65 *айнанэ-нанэ*, конечно на чистой овсянку я не села, но каждое утро съедала кашку-*какашу* на воде с яблоком\вишней\черносливом и до обеда вобще жрать не хотелось. А и после 6 я не ем)
Я подсела на Стефани Майер с ее вампирскими любовными романами, после прочтения "Сумерек" есть вообще не хочется *советую почитать и влюбиться в гл героя=))*
Скоро надеюсь вес дойдет до 64 и я пойду в свой любимый американский магазинчек за джинсами))
А у вас делища?
з.ы. Паттинсон мой идеал *____* он мне еще во времена Гарри Потера нравился, а после "Сумерек" эххх....

вобщем мои кд подходят к концу, я не набрала вес))))рада до безумия.
нашла отличную замену гречки - овсянку на воде:
Эффективность Овсяной диеты - минус 3-5 кг за неделю.
Завтрак, обед и ужин: небольшая тарелка овсяной каши.
Овсяную кашу можно залить не водой, а молоком, можно добавить мед, сухофруктов
Если хочется кушать, в перерывах между приемом каши - можно есть фрукты. Но не обжираться ими.
собственно с завтрашнего дня начинаю)
старт 67кг)
в субботу отпишусь об успехах)))

КД скоро начнуться поэтому на висах 67 с гаком, живот раздуло, хочется жрать все подряд и грудь побаливает =///////
Но, дорогие мои, я держу себя в узде)) сегодня согрешила только 1 маленьким куском пирожка с капустой.
Сеня бутербродом и шоколадкой)
Жду их окончания и там-та-дааааам сожусь на гречку.
только не знаю получится у меня или нет. Сто раз пыталась, но срывалась в первый же день(((( а потом маме всю гречку скармливала)))))))Но на этот раз у меня есть вы и цель: купила себе резиновые сапоги*в клеточку, под тренч* знаю что у меня шикарная логика, но на них скидка 10% была....ну вот, на мне они смотряться по уродски, а если я кг 7-10 скину, ноги похудеют йиииихааа....
сегодня посвятила своего оч хорошего друга в свои планы так он сказал :"все вы бабы дуры....худеете, блин, а кому это нужно?"....эх....

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Меню разгрузочных дней



Собрала все, что имею в один пост.
Может, в другой раз поудаляю одинаковые :)))))))


Кефирный день:
3 бутылки кефира выпить в 4-5 приема по 2 стакана.
Это разгрузочный день очень легко переносится,.


Яблочный день:

рекомендуется при хронических колитах - 1,2 - 1,5кг, свежих очищенных яблок(в 5-6 приемов). Разгрузочный день помогает похудеть до 1 килограмма в сутки.


Картофельный день:
1,2- 1,5 печеного (в духовке или микроволновке), или отварного картофеля в 5-4 приемов, можно с 0,5ст, молока или простокваши, если голодно, добавить 100 гр.вареного нежирного мяса. Этот разгрузочный день очень легко переносится, рекомендуется применять для стабилизации веса.

Огуречный день:
2кг, свежих огурцов на 4-5 приемов, соль 3-4гр.


Калиевый день:
(при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии)- 500гр, слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 гр. 5 раз в день. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Морковный день:
(при ревматизме, болезнях печени, почек) 1,0-1,5 кг. моркови на 5 – 6 приемов 10. АРБУЗНЫЙ день: (при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях почек, пеени, подагре) 300 гр спелого арбуза, 5раз в течении дня.
Углеводные дни.
Фруктово-овощной день:
1,5-2 кг разнообразных овощей и фруктов в виде салатов, винегретов (Примеры салатов здесь), овощные и фруктовые соки (500 мл). Яблочный день: 1,5-2 кг сырых яблок в необработанном виде и в виде яблочных блюд. Огуречный день: 15-20 огурцов (около 2 кг), 1 яйцо, 3-4 г поваренной соли. Съесть все в 5-6 приемов.

Овсяный:
- каша из 200-250 г овсяных хлопьев без соли.

Комбинированный №1:
- 200 г овсяных хлопьев, или риса + 600 г овощей.

Комбинированный №2 :
100 г сыра + 2 яйца всмятку + 200 г творога.

Рисово-яблочньй разгрузочный день:
состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок.

Белковые дни.

Творожный день:
600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника; все это делится на 5 приемов пищи в течение дня. Кефирный день:
6 стаканов (по 1 стакану на прием) кефира, простокваши. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Молочный день:
1-1,5 молока, выпиваемого в 6-8 приемов. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех взрослых людей имеется лактаза - фермент, способствующий его перевариванию.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Молочный день №1:
(рекомендуется при заболеваниях сердца) 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл. молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25гр. подсушенного белого хлеба.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.


Молочный день №2:
(при подагре и избыточном весе) 6 раз в день по 200мл. кипяченого молока. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Мясной день№1:
600 г сырого мяса отварить, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата.
Кроме того, в этот день рекомендуется выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Мясной день№2:
400-500гр. нежирного вареного мяса и 250гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Хлеба не есть. Разгрузочный день не рекомендуется применять при заболевании почек.

Рекомендации по выбору разгрузочного дня.
Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом.

В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочньй разгрузочный день при комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г.

Старайтесь сочетать близкие по химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п. Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым, лучше проводить мясной, а вторым - сметанный или овощной день.

В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг.
В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.


День молочный
При болезнях сердечно-сосудистой системы.
Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20 г сахара или глюкозы.
Состав: белки - 17 г, жиры - 21 г, углеводы - 46 Читать далее...

На диету я забила.
Решила просто есть с 12 и до 18 в пределах разумного конечно)
Потом я достала свои весы для продуктов, там оказываеться они могут колории считать и много другой хрени делать [я счастлива^____^].
остановлюсь на 800 колориях в день, если мне это покажится много то сокращу.
Обруч крутить мне некогда и негде ибо мама меня в свой кабинет не пускает, в ее комнате она ремонт затеяла, а у меня места нет. Все в этой квартире против меня, но я держусь xD
*попробую все взвесить и решить, что я завтра буду кушать. Напишу его либо завтра либо сегодня, часа через 3*
как только добьюсь 64 выложу фотки))))

за вчера мне стыдно. писать ничего не буду))
сегодня не взвешивалась, взвешусь завтра с утречка..хД
съела я сегодня мало.
всего грамм 150-200 чернослива(20штук)
а остальные 20 штук я по своей слабовольности заменила 2 конфетками, что конечно не планировалось и произошло нечайно ^___________^
а ну и еще чай, кофе....все без сахара, только 1 раз кофе с обезжирнным молоком выпила*это дело утром было*.
все также продолжаю есть с 12 до 18. Мама мне ничего не говорит, но постоянно издеваеться, пример:
-танюююююююююшаааааа!(т.е. я=))
-что?!?!?!?!
- принеси мне салатику, только не забудь моинезиком заправить и кусочек хлебушка *злостная, мхатовская пауза* беленького.....
Вот так живу, креплюсь и чаек попиваю.....с воображаемыми бутербродиками, конфетками и тортиками >__

аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!!!!!!!!!*паника, паника, паника*
была в гостях(решила что больше никогда не пойду в гости) там меня тетя закормила, но я ела только овощные салаты только с оливковым маслом, еле-еле отвертелась чтобы она мне селедку под шубой не положила *я герой!!!*. Потом съела маааааааааленьки кусок низкоколарийного торта.
до того как я уезжала на весах было ровно 66 *тунц-тунц-тунц* сейчас 67, но(!!!) это можно сказать сразу после еды, поэтому поправлюсь я не на много или останусь в пределе 66-67))) *у меня так всегда ;)*
А завтра у меня чернослив и зеленый чай)
А у вас какие результаты?
з.ы. скоро начну качать прес, осталось только с силами собраться))
з.з.ы. Очень рада всем новым ПЧ=)