Полезно, но вкусно: омлет пуляр

Омлет пуляр: рецепт

 

• 2 желтка
• 2 ст л молока
• 2-3 белка
• Соль по вкусу
• Можно добавить сыр, шпинат, творог (добавлять с желткам)

 

 

Как готовить омлет пуляр

 

Отделяем белки от желтков. Желтки взбиваем с молоком, соль, и выливаем на антипригарную сковороду. На медленном огне под крышкой томим около 2 минут.

 

Тем временем готовим белок. Хорошенько взбить в крепкую пену. Открываем сковороду, на которой слегка прихватился желток, лопаткой аккуратно выкладываем воздушную белковую смесь. Накрываем крышку так, чтобы оставался выход для пара, иначе ваш омлет осядет. Готовим на маленьком огне 6-7 минут. Можно подавать омлет с зеленью и свежими овощами.  

 

 

А какой у вас любимый ПП-рецепт?

5 самых важных продуктов для красоты и здоровья

 

 

Тереза ​​Фунг, профессор кафедры питания в Гарвардской школе общественного здравоохранения, рассказала о том, какие продукты действительно являются наиболее важными для ежедневного рациона. Она предложила пять вариантов, которые рекомендует есть ежедневно или как можно чаще. Делимся с вами этим списком.

 

Черника

 

 

Ни для кого не секрет, что черника — это суперфуд. Фунг объясняет, что в ней много антиоксидантов, особенно витамина С, а также витамина А и клетчатки. Другие темные фрукты и ягоды, например, гранаты или вишня, также очень полезны. Если у вас нет доступа к свежим запасам местных темных фруктов, покупайте их замороженными и добавляйте в смузи (вместо льда!), овсянку, йогурт и т. д.

 

Брюссельская капуста

 

 

Фунг рекомендует есть больше брюссельской капусты из-за разнообразия витаминов, содержащихся в ней, включая витамины А, С, К, калий и фолат. Как и другие овощи семейства крестоцветных, брюссельская капуста содержит биологически активные соединения, антиоксиданты, которые являются химическими веществами, помогающими предотвратить повреждение клеток в вашем организме.

 

Если у вас был неприятный опыт, связанный с переваренной брюссельской капустой, попробуйте еще раз, используя более простой метод приготовления: нарежьте капусту "тонкими монетками" и обжарьте ее с чесноком и оливковым маслом, или запеките в духовке целиком до хрустящей корочки. Если подружиться с брюссельской капустой все же не удастся, поэкспериментируйте с другими крестоцветными овощами (цветная капуста, брокколи или кейл).

 

Орехи

 

 

В орехах много калорий, но это не значит, что их следует избегать, потому что в них также много полезных масел, белков и витамина Е. Фунг говорит, что можно выбрать любой тип орехов: миндаль, грецкие орехи, даже арахис (технически, он относится к бобовым) или микс.

 

Читать далее...

Позвоночник как стержень здоровья: комплексная забота от А до Я

Нужно признать, что современный образ жизни действует на позвоночник как отягощающие обстоятельства и на их фоне риск приобретения проблем только повышается. Чрезмерный комфорт, бешеный ритм, регулярные перегрузки и сидячий образ жизни — враги здоровья в целом и позвоночника в первую очередь. Добавьте к этому типичные вредные привычки жителей мегаполисов: отсутствие культуры следить за своей осанкой и походкой, подъем непосильных тяжестей, неправильное питание, невнимание к своему здоровью — вот вам и полный комплект причин, приводящих к нарушениям в позвоночнике. А вслед за этим уже проявляется всем известный "букет" недомоганий: головные боли, скачки давления, нервное истощение и так далее.

Вывод напрашивается сам собой: хотите быть здоровыми — начните с заботы о позвоночнике.

Читать далее...

Зумба фитнес: как весело похудеть

Обязательные составляющие классов — задорная музыка и танцевальная хореография, которую можно увидеть в ночных клубах. Но не волнуйтесь, вам не нужно быть хорошим танцором, чтобы посещать тренировки. Залог успеха — желание! Всему остальному вас с радостью научат.

Направление Зумба фитнес придумал в конце 90-х годов колумбиец Альберто Перес. Он был профессиональным хореографом и посвятил всю свою жизнь обучению латинским танцам других. По началу Зумба включала в себя только латино-американские движения, однако со временем рамки направления расширились. Сегодня существует несколько различных видов Zumba: от тренировок Aqua Zumba в воде до занятий Zumba Toning, которые включают использование веса для дополнительного сжигания калорий и силовых нагрузок. Есть даже классы Zumba для детей.

За одно занятие, которое обычно длится 60 минут, в среднем можно сжечь около 369 калорий — больше, чем во время кардио тренировки, кикбоксинга или степ-аэробики. Zumba совмещает в себе несколько направлений, а значит вы получите кардио-тренировку, которая сжигает жир ​​и повышает гибкость.

Уровень интенсивности — средний. Zumba — это интервальная тренировка. Во время занятий, танцевальные движения высокой интенсивности сменяются движениями низкой, разработанными для того, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и повысить выносливость сердца.

Какие области задействует Zumba?

• Кор (торс): да. Многие из танцевальных движений, используемых в упражнениях, задействуют бедра и верхнюю часть тела, способствуя укреплению кора.
• Руки: нет. Традиционные классы Zumba не нацелены на руки. Специализированные классы, такие как Zumba Toning, используют гири для укрепления и тонизирования мышц рук.
• Ноги: да. Прыжки и выпады, которые являются частью хореографических движений, помогают проработать квадрицепсы и бицепсы бедра.
• Ягодицы: да. Вы почувствуете жжение в своих ягодицах всего через несколько минут после начала тренировки.
• Спина: нет. Хотя тренировка затрагивает все тело, она не сфокусирована на мышцах спины.

Кроме того, занятия способствуют развитию гибкости. Танцевальные движения специально были разработаны для повышения гибкости, а интервалы высокой и низкой интенсивности делают Zumba отличной кардио тренировкой.

Читать далее...

Крабовый салат

Ингредиенты:
Крабовые палочки - 1 упаковка
Сыр - 200 гр.
Яйца - 4 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Майонез
Петрушка - 2 стебелька

Приготовление:
1. Отвариваем яйца (10 минут после закипания).
2. Натираем сыр, 2 яйца и 2 белка, добавляем майонез, петрушку, чеснок, перемешиваем.
3. Отдельно натираем 2 желтка.
Аккуратно раскрываем крабовые палочки.
4. Чередуем: крабовые палочки с начинкой, как я показываю на видео. Посыпаем тертым желтком, не забываем про бока.
[700x622]

Курочка с рисом в духовке

Ингредиенты:
Курица - 1 шт.
Паприка - 2 ч.л.
Сушеный чеснок - 2 ч.л.
Чили - 1/2 ч.л.
Растительное масло
Рис - 1 стакан
Вода - 2 стакана
Морковка - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Куркума - 1,5 ч.л.
Зира
Гвоздика - 4 шт.
Соль
Рукав

Приготовление:
1. Курицу (моем, убираем лишнюю влагу салфетками) приправляем сушеным чесноком, паприкой, чили, солью, немного растительного масла. 2. Распределяем специи хорошенько их втирая.
3. В луковицу вставляем гвоздику. В пакет для запекания насыпаем стакан риса, куркуму, луковицу, соль, добавляем воду, перемешиваем.
Сверху укладываем нашу курочку, морковку (лучше к рису), завязываем и отправляем в духовку при 180 градусов на 1,5 часа.
[700x661]

Ролл мимоза

Ингредиенты:
Картофель - 2 шт.
Морковка - 1/2 шт.
Яйца - 2 шт.
Плавленный сыр
Майонез
Слабосоленый лосось или консервированная горбуша
Икра

Приготовление:
1. В подсоленной воде отвариваем овощи и яйца до готовности (яйца вынимаем через 10 минут, после закипания).
2. Натираем белок, желток и морковку с картофелем.
3. На пищевую пленку выкладываем картофель, сверху сыр, морковь, смазываем майонезом, белок яйца, снова майонез. В центр укладываем рыбу, закручиваем ролл, замыкая нижний и верхний край.
4. Нарезаем, обваливаем в желтке, по желанию украшаем икрой.
[700x466]

Киш с семгой и шпинатом

Ингредиенты:
Сливочное масло - 140 гр.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 250 гр.
Соль
Семга - 400 гр.
Шпинат - 200 гр.
Яйца - 4 шт.
Сливки (15%) - 120 мл.
Соль

Приготовление:
1. Для теста: сливочное масло лучше достать из холодильника за полчаса до приготовления — оно должно быть холодным, но слегка мягким. Нарезаем его на кубики.
2. Перемешиваем масло с мукой до состояния крошки и добавляем яйцо. Вымешиваем эластичное тесто, скатываем в шар и отправляем в холодильник минимум на полчаса.
3. Филе рыбы очищаем от кожи и костей, шпинат промываем и просушиваем.
4. Накрываем тесто бумагой для запекания и высыпаем на нее любой груз (из фасоли, нута или любой другой крупы). Отправляем в духовку запекаться при 180 градусов 8-10 минут, а потом без груза еще 10 минут.
Выкладываем в готовое тесто начинку и заливаем яичной смесью. Выпекаем в духовке еще 30 минут.
[680x510]

Апельсиновый тарт

Ингредиенты:

Сливочное масло 100гр.
Сахар 100 гр. ( по вкусу)
Яйцо 2шт.
Мука 250гр.
Для начинки:
Апельсин 2шт.
Сахар 70 гр. ( по вкусу)
Для заливки:
Творог 400гр.
Яйцо 1шт.
Сметана 20% 100гр.
Ванилин по вкусу
Сахар 90 гр.

Приготовление:

1. Соединяем в чаше мягкое сливочное масло, сахар, яйца, и перемешиваем. Затем добавляем просеянную муку и замешиваем мягкое тесто. Убираем тесто в холодильник примерно на 30 минут.
2. Апельсины нарезать на кусочки и измельчить блендером.
3. Измельчённые апельсины тушим с сахаром примерно 10-15 минут, пока не выпарится почти вся влага.
4. Для заливки смешиваем творог, яйцо, сахар, ванилин и сметану , и хорошо измельчаем блендером.
5. Охлаждённое тесто распределяем по форме. Затем распределяем апельсиновую начинку, и заливаем творожной заливкой.
6. Сверху посыпаем апельсиновой цедрой, и отправляем выпекаться на 40-45 минут при 180 градусах.
[625x393]

Оформление квартиры или дома - это интересный и творческий процесс, который позволяет выразить свой индивидуальный стиль и создать уютную атмосферу в жилище. Вот несколько идей, которые могут помочь вам при оформлении вашего дома:

Создайте цветовую гамму. Подберите цвета, которые вам нравятся, и используйте их во всех комнатах. Это может быть как один цвет, так и комбинация нескольких цветов.

Используйте растения. Растения добавляют свежесть и жизнь в дом. Выберите растения, которые не требуют много ухода и которые хорошо растут в помещении.

Используйте светильники разного типа. Сочетайте потолочные светильники с настольными лампами, чтобы создать различные источники света в помещении.

Добавьте текстиль. Используйте шторы, покрывала, подушки и ковры, чтобы добавить в комнату цвет и текстуру.

Создайте галерею. Сделайте коллаж фотографий, картин и постеров на стене, чтобы добавить в комнату индивидуальность.

Используйте хранение. Используйте шкафы и полки для хранения вещей, чтобы создать более просторное и аккуратное пространство.

Обновите мебель. Обновление мебели может сделать комнату более свежей и современной. Вы можете использовать краску, обивку или заменить ножки.

Используйте ковры. Ковры могут добавить цвет и текстуру в комнату, а также защитить пол от царапин и износа.

Создайте зонирование. Используйте различные элементы интерьера, чтобы разделить пространство на функциональные зоны.

Добавьте аксессуары. Используйте аксессуары, такие как вазы, свечи и другие декоративные предметы, чтобы создать уютную и гостеприимную атмосферу в доме. Рождественский камин - поможет дополнить эту уютную атмосферу в доме.

Существует множество дизайнерских решений для дома, вот некоторые из них:

Цветовые схемы: правильно подобранные цветовые сочетания могут визуально расширить пространство и создать атмосферу уюта и комфорта.

Мебель: подбор мебели, соответствующей размеру и стилю помещения, является ключевым моментом в дизайне интерьера. Она должна быть не только функциональной, но и эстетичной.

Освещение: правильное освещение помещения может создать атмосферу и настроение. Использование светильников и ламп разного размера и яркости может превратить обычную комнату в уютное и привлекательное место.

Текстиль: правильный выбор штор, ковров и подушек может добавить в интерьер комфорт и тепло.

Декор: использование декоративных элементов, таких как картины, фотографии, вазы и свечи, может добавить в интерьер индивидуальность и создать уютную атмосферу.

Планировка: правильная планировка помещения может максимально использовать пространство и сделать его более функциональным и удобным.

Стиль: выбор стиля интерьера (модерн, классика, минимализм и т.д.) может добавить в помещение индивидуальности и характера.

Конечно, эти решения не являются исчерпывающим списком. Дизайнерские решения могут быть разными и зависят от индивидуальных потребностей и вкусов каждого человека. Больше интересных дизайнерских решений ищите по ссылке - Детский дом алые паруса .

Дизайн веранды в частном доме зависит от разных факторов, таких как ее размер, расположение и стиль дома, а также от того, как вы планируете использовать пространство. Вот несколько идей, которые могут помочь вам создать уютную и функциональную веранду:

-Рассмотрите возможность установки удобной мебели. Подходящие варианты - кресла, диваны, стулья и журнальные столики. Выбирайте мебель, которая подходит к стилю вашего дома и которая позволит комфортно отдохнуть и провести время на веранде.

- Добавьте элементы декора, которые создадут уютную атмосферу. Например, можно использовать подушки, пледы, коврики и другие текстильные элементы. Для украшения стен можно повесить картинки или фотографии.

-Рассмотрите возможность установки растений. Растения не только добавят красоты в вашу веранду, но и помогут очистить воздух. Выбирайте растения, которые легко ухаживать и которые подходят для вашего климата.

- Разместите светильники, чтобы создать атмосферное освещение. Для этого можно использовать настольные лампы, подвесные светильники или светильники настенного крепления.

- Рассмотрите возможность установки экранов для защиты от насекомых. Это особенно важно в теплые месяцы, когда много комаров и мух.

- Рассмотрите возможность создания зоны для барбекю или обедов на свежем воздухе. Для этого можно установить гриль, печь или барную стойку.

Важно помнить, что дизайн веранды должен быть не только красивым, но и функциональным. Учитывайте потребности своей семьи и используйте пространство на веранде максимально эффективно.

Освещение в спальне, да и не только в ней, очень важная составляющая дизайна помещения. Недостаток освещения может негативно сказываться на человеке, особенно на его зрении. Помимо качественного освещения в вечернее время суток, должен быть и Солнечный свет в спальне в достатке. Если вы не знаете как это организовать, заходите на сайт STAISHA.top где монго интересный дизайнерский идей по оформлению кухни, спальни, и других помещений.


[695x700]

Продолжая тему ремонта и оформления квартиры, не обойтись и без идей оформления внутренних помещений в доме. Elles.top предлагает массу идей для оформления гостиной, ванной комнаты, уборной, оформления комнаты для мальчика или девочки, оформление гардероба, встроенного шкафа, оформление встроенного гардеробной кладовой, и так далее. Также есть много идей как оформить шторы, как правильно подобрать обои, как правильно оформить освещение, и многое другое. Есть даже нестандартные решения, вроде таких, как Торшер цветок напольный. В общем сайт очень интересный. Рекомендую. Лично я нашла для себя массу интересных идей.

В поисках интересных дизайнерских решений для квартиры? Тогда рекомендую заглянуть на сайт PROECT.top, где вы сможете найти массу интересный идей по оформлению пола и потолка. На сайте представлены многочисленные варианты натяжных потолков, декоративного оформления, оформления скрытого освещения, Пенопласт фасад с освещением, плитка на пол, линолеум, паркет, ламинат и многое другое.

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Подарочный бокс с косметикой для ухода за лицом

Хотите удивить девушку, коллегу по работе, или маму приятным подарком, но не знаете, что бы такое приобрести? У меня есть информация, которая будет для вас очень полезной!

Хочу порекомендовать вам обратить внимание на подарочные бьюти боксы с косметикой для ухода за лицом, которые можно приобрести на озоне. Вот ссылки на боксы:

https://ozon.ru/t/PRLgL06
https://ozon.ru/t/bBKbrep

Это специальные наборы, в которые входит все необходимое для полного ухода за лицом. Косметика корейского производства, поэтому можете быть уверены в том, что там только натуральные компоненты, ведь всем известно, как сильно развита корейская косметология.

В состав наборов входят такие косметические средства, как гидрогелевые патчи, увлажняющие патчи для губ, туш для ресниц, подводка для глаз, тканевая маска для лица, скраб для лица, маска и скраб для губ в наборе Karite, рассыпчатый хайлайтер с аппликатором для нанесения. Это комплексные наборы, которые рассчитаны на последовательное применение. Зоны, которые охватывает косметический набор - губы, лицо, нос, область вокруг глаз. Косметика рассчитана как на дневное применение, так и на ночное.

Состав и способ применения Beauty Gifts Box можно посмотреть на сайте, по ссылке выше. Лично пользовалась таким боксом, и скажу честно, эффект более чем достойный, начиная уже с первого применения.

Так что, если вы заинтересовались, обязательно переходите по ссылке и заказывайте Beauty Gifts Box для своих любимых дам. Уверена, такой подарок будет оценено по достоинству.

В современном мире есть довольно много вещей, природу которых трудно объяснить. И это, в первую очередь, касается мистических и загадочных явлений, тайных знаний и других загадочных событий. Согласна, многие в это не верят, но те люди, которые столкнулись с этим, могут быть другого мнения. Я бы, наверно, тоже не особо верила, если бы не сталкивалась с людьми, которые практикуют вышеперечисленное.

Мне в целом эта тематика интересна, поэтому я много читаю и даже подписана на такой журнал, как Time Magic, в котором публикуют информацию о самопознании, мистике, тайных знаниях и загадочных явлениях. Лицо будущего номера, который выйдет в марте, является Вадим Адамсон. Вадим Адамсон - практикует ритуальную магию и является экспертом в энергоинформационном воздействии. Кроме того, он довольно преуспел в комплементарной медицине и оздоровительных практиках. Немаловажно, что Вадим почетный Парапсихолог BRICS International. Сайт Вадима http://vadim-adamson.ru

Если вы столкнулись с проблемами, которые не получается решить традиционными способами, то, стоит попробовать решить их с "особой" помощью. Расскажу немного о том, чем он занимается. Думаю вам будет интересно.

Вадим Адамсон практикует в таких направлениях, как - возвращение любви и гармоничных отношений, сексуальные привязки, воздействие от измен, снятие негатива, избавление от бед и колдовства, избавление от одиночества, диагностика ситуаций, корректировка судьба, обряды на везение и прибыль, решение трудных жизненных ситуаций, и даже ясновидение по фото. Кроме того, есть возможность узнать свое будущие по картам Таро, магическим рунам, можно заказать свечи на все случаи жизни, и многое другое. Такой набор магических способностей большая редкость.

Эта информация только для тех, кто верит в это! Так что, если вы заинтересовались, то прямо сейчас переходите по ссылке на сайт Вадима, там вы сможете более детально ознакомиться с его возможностями, ну и, конечно же, заказать консультацию и записаться на прием.

Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле

 

 

 

Сколько не пытались полюбить спорт, но так и не удалось найти подходящую тренировку, чтобы заниматься дома? Рассказываю об упражнениях, которые можно делать не вставая со стула и при этом худеть.

Популярный американский фитнес-тренер Дениз Остин уже более 30 лет помогает женщинам обретать фигуру мечты. Она разработала жиросжигающую тренировку, которая прорабатывает одну из самых проблемных зон – живот.

• Упражнение №1

 

 

Сесть на край стула.
Подтягивать по очереди колени к животу, помогая себе руками.

• Упражнение №2

 

 

 

 

Облокотиться руками в подлокотники стула.
Одновременно подтягивать к груди колени.

• Упражнение №3

 

 

 

Наклонить бедра в правую сторону и продолжать подтягивать к себе колени.
Повторить упражнение для другой стороны.

• Упражнение № 4

 

 

Сесть на стул и немного повертеть туловище влево-вправо. Вытянуть руки по сторонам.
Правой рукой наклониться к левой ноге. Вернуться в исходное положение и повторить левой руки и правой ноги.

• Упражнение №5

 

Читать далее...

4 полезных углеводных продукта, которые не навредят фигуре

Цельнозерновые продукты

Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами, а некоторые из них — растительным белком. Добавьте в рацион продукты из цельнозерновой пшеницы и ржи, замените овсяные хлопья дробленым овсом, а макароны и хлеб из белой муки — альтернативами из муки грубого помола. 

Картофель

О вреде картофеля слагают легенды, хотя в действительности пользы в нем гораздо больше. Конечно, от бесконечного поедания картошки фри, вы очень быстро поправитесь, но правильно приготовленный картофель может стать настоящим подспорьем в потере веса. Клубни богаты витаминами группы В, множеством минералов и устойчивым крахмалом, который надолго заряжает энергией и не дает переедать.

Бурый рис 

В процессе производства белый рис очищают не только от темной оболочки, но и примерно от 75% всех его питательных веществ (в их числе магний, фосфор, антиоксиданты и витамины группы В). Выбирайте красный, бурый и черный рис для своих блюд. Он богат различными микроэлементами, а также придаст вашему блюду изысканный вкус.

Кукуруза

Летний рацион сложно представить себе без вареной кукурузы. Помимо углеводов, яркие початки богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Чтобы увеличить пользу кукурузы, сочетайте ее с красной фасолью, поскольку она — отличный источник устойчивого крахмала. Хотя слишком часто кукурузу есть все же не стоит, она содержит много сахара, что может не лучшим образом сказаться на здоровье.

Сухие мозоли: что следует знать

Стопы ног, как и другие участки тела, нуждаются в регулярном и правильном уходе. Пренебрежительное и неуважительное отношение к ногам может привести к ряду заболеваний кожи, которые не оказывают значительного влияния на состояние здоровья, но при этом доставляют дискомфорт, вызывают боли при ходьбе и другие проблемы.

Почему появляются сухие мозоли:

Первой стадией формирования сухой мозоли является натоптыш – небольшая припухлость и покраснение кожи. Со временем он огрубевает, теряет чувствительность, становится гладким или, наоборот, шершавым на ощупь, приобретает желтую или серую окраску, может покрываться трещинами различной глубины.
⠀
Сухие мозоли образуются при неравномерно распределенной нагрузке на стопу чаще всего у оснований и на подушечках пальцев ног вследствие систематического длительного давления на кожу ступней.

Как избавиться от сухой мозоли:

• Разведите перед сном ванночку с тёплой водой, морской солью и содой. На 3 литра воды 1 столовую ложку соли и столько же соды.
• Распарьте ноги в течение 10-15 минут, затем насухо вытрите бумажными салфетками и поскоблите мозоль ватным диском или аптечной деревянной палочкой.
• Смажьте участок повреждённой кожи цинковой пастой и попробуйте отшелушить ороговевшую кожу. Если мозоль всё же сошла, оставив розовый след, то воспользуйтесь жирным детским кремом. После процедуры промокните излишки крема салфетками и наденьте носки. При необходимости повторите процедуру через 3-4 дня.