6 принципов интуитивного питания
Откажитесь от всех диет
Специалистов по лечебному питанию Ивлин Трибол и Элис Реш, считают, что диеты неэффективны, и в мире не существует по-настоящему эффективных диет, которые подходят именно вам.
Важно отказаться от любого внешнего контроля за питанием и оставить только внутренний — собственное чувство голода.
Интуитивное питание — это современный подход к питанию, основанный на представлениях, что внимание к сигналам собственного тела — голоду и насыщению — является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем тактика ограничений.
Слушайте свое чувство голода
Есть нужно начинать уже при едва уловимых сигналах голода. Не стоит дожидаться, когда чувство голода станет чрезмерным.
Именно длительное голодание чаще всего и приводит к перееданию.
Важно установить спокойные, дружеские «отношения» с едой и приучить себя ее использовать исключительно для утоления голода.
Слушайте свое чувство сытости
Важно услышать свой организм во время еды и остановиться в нужный момент. Чувство сытости должно быть комфортным для вас, желудок не должен быть полным.
Чтобы точно услышать этот сигнал, можно попробовать останавливаться в процессе. Прекратить есть стоит также и в том случае, когда в тарелке еще осталась еда, даже если вы в гостях и даже если оставшуюся пищу придется выбросить.
Перестаньте контролировать свое меню
Перестаньте ругать себя за съеденную конфету или поощрять за то, что уложились в нужное количество калорий.
Забудьте все диетические установки в отношении пищи вроде «низкокалорийная», «вредная», «полезная» и другие. Нужно понять, что еда не враг, она приносит энергию и насыщает.
Из всех критериев выбора блюда оставьте только один — есть то, что хочется именно в этот момент. И каждый раз выбирайте еду, опираясь именно на этот критерий.
Подружитесь с едой
Не бойтесь еды и не считайте ее врагом стройного тела. Разрешите себе есть все, что вам хочется.
Запретный плод всегда сладок. Если вы себе долгое время в чем-то отказываете, то со временем отказ превращается в
20 минут для красивых ягодиц: эффективные упражнения в домашних условиях
Только наивные думают, что самая сексуальная часть женского тела — грудь. Ничего подобного! Самая сексуальная часть находится гораздо ниже и вообще сзади!
К сожалению, редко встретишь женщину, у которой нет проблем с ягодицами. Вот только проблемы у всех разные. У кого-то она слишком большая, у кого-то слишком маленькая или плоская. У многих, даже очень худых девушек, ягодицам не хватает упругости. Очень часто встречаются девушки с асимметрией — то есть одна половинка несколько больше другой, или на одной ягодице нет складочек, а на другой — целых две.
Дело в том, что мышцы ягодиц и в повседневной жизни почти не работают, сидение — не в счет. Поэтому без надлежащего ухода (читай, упражнений), они очень быстро становятся дряблыми и непривлекательными. Разумеется, можно замаскировать свой тыл юбками в складку, прямыми платьями и специальными силиконовыми накладками для попы. А можно решить проблему, затрачивая 20 минут три-четыре раза в неделю, и выглядеть не хуже Дженнифер Лопес даже на нудистском пляже.
Комплекс упражнений (разминка, основная часть, заминка) для ягодиц выполнять лучше всего через день: каждый день быстро надоест, а от занятий раз в неделю эффекта можно и не дождаться. Заниматься надо босиком: на обычном ковре, специальном на коврике для йоги или на гимнастическом мате.
Разминка
Встаньте прямо, ступни ног параллельно друг другу на ширине плеч, руки вниз. Спина прямая, как будто линейку проглотили, взгляд — вперед, между шеей и подбородком угол 90 градусов.
Вдох через нос: поднимайте через стороны обе выпрямленные руки вверх. Тыльные стороны кистей должны сближаться, но не касаться друг друга. Одновременно с движением рук, ноги в прыжке расставляете как можно шире, чтобы чувствовалось напряжение мышц бедер. Колени прямые. Выдох: собрать ноги обратно и опустить руки.
Очень важно именно собрать ноги — постепенно сдвигать их, чтобы стопа шла к стопе. Движения руки и ног выполняются синхронно с дыханием: вдох — руки вверх, ноги в стороны, выдох — руки вниз, ноги вместе.
Разминочное упражнение повторяется десять раз. Цель: разогреть мышцы ног и подготовить их к работе, развить вестибулярный аппарат.
Основная часть
Лежа на животе
Подъем ног. Лечь на живот, опереться на локти. Одну ногу слегка согнуть в колене, пальцы — в пол, другую выпрямить и приподнять так, чтобы бедро слегка отрывалось от пола. Сделать по 16 подъемов каждой ногой.
Во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение в ягодичных мышцах.
Круги ногами. Лечь на живот, руки под голову, ноги выпрямлены. Поднять правую ногу и сделать ею 16 маленьких кругов по часовой стрелке, затем 16 кругов против часовой стрелки. То же самое левой ногой.
Очень важно вращать не ступней, а
Какие шесть упражнения помогут избавиться от сутулой спины + видео
Сутулость — настоящий бич двадцать первого века. Посмотри вокруг: сколько вы видите людей, которые держат спину прямо? Не специально, напрягая и контролируя себя, а произвольно? Таких очень мало. Какие упражнения помогут избавиться от сутулости, читайте в нашем материале.
Сутулая спина — это некрасиво. Такая осанка делает плечи круглыми, рост меньшим, а также визуально уменьшает грудь и портит ее форму. И ладно бы, если бы все последствия сутулости на этом заканчивались. Однако она влияет и на здоровье человека. В частности, если постоянно держать позвоночник неправильно, разовьется сколиоз, который может негативно влиять на многие внутренние органы, а также общее самочувствие. Чтобы избавиться от сутулости, делайте несложные упражнения, которые не отнимут много времени, однако принесут приятный результат.
Кошка
Кошка — одно из лучших упражнений для позвоночника. Оно простое, не требует какой-либо подготовки и дает хорошие результаты. Его смысл в том, чтобы повторить движение котов, когда они растягивают свой позвоночник.
Встаньте на четвереньки: колени должны находиться под тазобедренным суставом, руки — под плечами. Опустите голову к груди, максимально округлив спину, а затем переместите ее назад, словно вы тянетесь макушкой к спине, позвоночник при этом максимально прогибается. Сделайте 50 повторений в медленном темпе.
Если хотите иметь здоровую спину на долгие годы — делайте кошку сразу после пробуждения, а также перед тем, как ложиться спать.
Прогиб
Это упражнения отлично прорабатывает и раскрывает верхнюю часть спины, где чаще всего бывают зажимы у людей, работающих в офисах.
Для его выполнения станьте спиной к стене на расстоянии одного шага. Обопритесь на нее спиной и согнутыми в локтях руками (руки должны быть возле ушей) на вдохе максимально прогнитесь вперед, оставив руки на стене (в данном упражнении руки служат опорой). На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 8 повторений в медленном темпе.
Раскрывание спины
Для выполнения следующего упражнения встаньте на колени, таз положите на ноги, носки вытянуты, руки — за головой. На вдохе поднимитесь с пяток, разведите руки и прогнитесь назад, чтобы чувствовалось напряжение в верхней части
Что съесть на ночь худеющим: ТОП-12 идей
Если отказ от ужина после 18:00 вам дается слишком тяжело и никак не удается уснуть под предательское урчание в желудке, то обратите внимание на продукты, которыми можно перекусить перед сном и не думать о лишних килограммах.
К счастью, если вы действительно голодны, небольшая, богатая питательными веществами закуска до 200 калорий не будет лишней. Некоторые закуски даже содержат соединения, которые помогут вам лучше спать.
Вишни
Несколько небольших исследований показывают, что вишни помогают лучше спать. Более того, они обладают противовоспалительным действием и могут обеспечивать защиту от связанных с воспалением состояний, таких как артрит и болезни сердца.
Кислая вишня содержит гормон мелатонин, способствующий сну, но только в относительно небольшом количестве. Кроме того, она в ней есть фитохимический процианидин B-2, который, как считается, защищает аминокислоту триптофан в вашей крови, которую организм может использовать для производства мелатонина.
В 240 мл 100%-ного вишневого сока или одной трети чашки (40 г) сушеных вишен содержится около 140 калорий.
Банан с миндальной пастой
Один небольшой банан со столовой ложкой несладкой миндальной пасты — это вкусное сочетание из 165 калорий, которое также поможет вам заснуть. Одно исследование с участием здоровых мужчин обнаружило более чем четырехкратное увеличение уровня мелатонина в крови в течение двух часов после употребления двух бананов.
Миндаль и миндальная паста также содержат мелатонин. Кроме того, они являются хорошим источником полезных жиров, витамина Е и магния.
Киви
Этот фрукт питателен, но не вредит фигуре. Два очищенных киви содержат всего 93 калории, 5 граммов клетчатки и 190% от рекомендуемой суточной нормы витамина С . Кроме того, киви тоже могут помочь вам лучше спать.
Плод был испытан в исследовании с 24 взрослыми с нарушениями сна. Участники ели два киви за час до сна каждую ночь. Через месяц они заметили, что время, необходимое для засыпания, сократилось на 35%. Они также спали примерно на 13% дольше и на 5% лучше.
Как отличить депрессию от хандры?
Миллионы людей по всему миру в какой-то момент своей жизни испытывают грусть или депрессию. Тем не менее, понимание различий между диагнозом депрессии и эмоцией грусти может помочь человеку найти правильный способ борьбы с обоими состояниями.
Чувство грусти — неотъемлемая часть депрессии, но это не одно и то же. Знание и понимание различий может помочь человеку понять, когда обращаться за лечением. В этой статье мы расскажем, как отличить одно состояние от другого и какие варианты лечения депрессии существуют.
Как отличить депрессию от грусти?
Сделать это крайне важно для того, чтобы не усугублять состояние, а также вовремя начать лечение, в случае необходимости.
Грусть или хандра
Грусть — это нормальная человеческая эмоция, которую каждый человек испытывает в стрессовые или тяжелые времена. Навеять грусть может целый ряд жизненных событий. Потеря или отсутствие любимого человека, развод, увольнение, финансовые или бытовые проблемы могут негативно повлиять на настроение. Неудачный экзамен, собеседование или другие неутешительные события также могут вызвать печаль.
Тем не менее, человек, испытывающий грусть, способен облегчить свое состояние с помощью слез, прогулки или разговора с близкими. Чаще всего грусть вызвана определенным триггером, и она проходит со временем. Если же настроение не улучшается и человек не способен возобновить нормальную жизнедеятельность, это может быть признаком депрессии.
Если плохое настроение ухудшается или длится более 2 недель, человек должен поговорить с врачом.
Похудение — не повод отказываться от десерта: рецепт полезного штруделя
Записывайте вкуснейший рецепт.
Ингредиенты:
- Лаваш — 1 штука
- Творог — 150 грамм
- Яблоко — 2 штуки
- Груша — 1 штука (не обязательно)
- Апельсин — 1 кружок (по желанию)
- Изюм, орехи — горсть
- Мед — 1 ст. л.
- Корица — по вкусу
-
Желток сырой — 1 штука
Добавляем в творог мед и тщательно размешиваем до пастообразного состояния. Мелкими кубиками нарезаем яблоки и грушу. Равномерно распределяем творог на лаваш, отступив от одного края на 5-7 сантиметров. Далее выкладываем нарезанные яблоки и грушу. Отрезаем один кружок апельсина. И выкладываем к яблоку с грушей.
Посыпаем изюмом и измельчёнными орехами. Заворачиваем лаваш с начинкой в рулет. Выкладываем штрудель на противень, застеленный пергаментом. Смазываем желтком для образования золотистой корочки. Отправляем рулет в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Готовый штрудель нарезаем и посыпаем корицей.
Если у вас проблемы с кожей на лице, и вы бы хотели это исправить, в частности подтянуть кожу без хирургии, то вам поможет smas лифтинг в клинике ULTHERAPY. Это уникальная процедура с технологиями микросфокусированного ультразвука и визуализацией в реальном времени для лифтинга кожи. Процедура безопасна и одобрена в США и странах Европы.
Процедура в кротчайшие сроки позволяет добиться значительно подтягивания и уплотнения кожи на лице, а также шеи и зоны декольте. В процессе подтяжки кожи есть возможность разгладить морщины. Практические не имеется противопоказаний. Вся процедура полностью безопасна. Если вы заинтересовались, то более детально можно ознакомиться на сайте клиники.
Если вы любите делать что-то своими руками, всякие поделки из бисера, бумаги, и других подручных средств, то крайне рекомендую взять на заметку сайт http://klubmama.ru/. Тут собрана огромная база различных рукодельных работ. Кроме того, что тут можно посмотреть работы других мастеров, можно найти крутую идею для своей поделки. На сайте можно найти идеи новогодних поделок, поделок для малышей, из бумаги, осенние поделки, из пластилина, поделки для детей, из природных материалов, из картона, бутылок, бисера, ниток, теста, поделки в садик, из дисков и многое другое. Идей ну оооочень много.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Быстрое похудение без мучений! Пора взять себя «в руки» и стать стройняшкой!
Как часто вы не довольны своим отражением, когда вы чувствовали себя необыкновенно счастливой, помните?
ВСПОМНИ ЭТО ЧУВСТВО: засыпать, представляя, как твоя жизнь совершенно иная.
Закрывать глаза 🧘🏻♂️ и видеть другую, новую себя: стройную, с роскошными волосами и идеально чистой кожей.
Сколько раз ты думала, что вот завтра я начну, бегать, делать зарядку, худеть???
Много? Успешно? Результативно?
На протяжении 4 лет я и сама проходила через это: хроническая усталость, выпадение волос, тусклая кожа, вечный недосып. Я консультант - эксперт по здоровому питанию и правильным пищевым привычкам
Моя реальность сейчас: здоровье, красота и энергия БЕЗ всяких лекарств. Всё, что для этого было нужно — знание об организме, его работе, влиянии питания и сна на наше тело.
‼️Это то, что поможет тебе поддерживать красоту, молодость, энергию, вес естественным путём БЕЗ подсчета калорий, интенсивных тренировок и с пользой для здоровья.
Минус размер в одежде за месяц! Потерять до 8 кг за месяц поможет поддержка в чате правильного питания!!!
💃🏻Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно!
💃🏻одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера!
💃🏻Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе!
💃🏻Появится привычка питаться правильно!
Все это БЕСПЛАТНО Просто напиши свое имя, возраст и вес
Скорей переходи в 👉🏼WHATSAPP👈🏼 там я делюсь секретами чудесного преображения себя и своих девчонок
А еще всем за подписку я 🎁 дарю БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ по разбору твоей проблемы (тяга к сладкому, ломкие ногти, потеря волос и т.д)
Рубцы на теле могут появиться по различным причинам – перенесенная операция, неудачное падение, случайный порез, ожоги и другие. Они могут доставлять значительный дискомфорт человеку, особенно, если находятся на лице или другой открытой части тела. Шрамы ухудшают внешний вид, оказывают негативное влияние на здоровье.
Что представляют собой рубцы
Рубцы – это изменение кожи, грубоволокнистый тяж, который формируется на коже в области нарушения целостности покрова. Они не имеют сосудистого рисунка, состоят из плотной, грубой ткани и выглядят неестественно.
Есть несколько видов рубцов:
● нормотрофические – находятся на одном уровне с кожей, не выходят за края раны, имеют бледный цвет;
● гипертрофические – выступают над кожей, выходят за границы раны. К данным рубцам относятся также келоиды, которые склонны к росту. Зачастую они имеют красный, бордовый цвет из-за хорошего кровоснабжения;
● гипотрофические – расположены ниже уровня кожи, что связано с недостатком эластиновых и коллагеновых волокон.
Шрамы могут возникать после любой травмы, которая задевает дермальный слой – глубокий разрез, ожог, гнойное воспаление. Дефект на коже может появиться на фоне некоторых кожных заболеваний, патологий подкожной жировой клетчатки.
Какую опасность могут представлять рубцы для организма
Многие люди не догадываются, что безобидные на первый взгляд рубцы могут вызывать массу проблем со здоровьем. Как правило, если дефекты на коже находятся на закрытом участке, то люди не задумываются об их коррекции. О необходимости удаления они думают, если шрамы доставляют эстетический дискомфорт из-за расположения на открытом участке тела.
Нередко на месте операции, глубокого пореза либо другой зажившей раны можно наблюдать бугристые рубцы. Конечно, они нарушают эстетику, но, кроме этого, могут растираться одеждой, зудеть, болеть и доставлять дискомфорт.
При формировании соединительной ткани в области повреждения кожи происходит изменение вектора натяжения тканей, что негативно отражается на состоянии человека. Замечено, что у людей со шрамами и рубцами часто наблюдаются следующие проблемы:
● хронические головные боли;
● болезненность в суставах, спине;
● изменение осанки.
Рубцы порой ведут себя очень коварно. При нормальном процессе рубцевания в области дефекта кожа стягивается и бледнеет. Но иногда процесс носит патологический характер – рубец не теряет цвет, а наоборот, он усиливается, а рубец становится бордовым и увеличивается в размерах.
В молодом возрасте шрамы имеют неплохие показатели эластичности, поэтому не подвергают тело деформации. С годами их упругость уменьшается, и проблемы, которые могут вызывать шрамы, усугубляются, возникает боль, страдает
Гинесс-пай: как приготовить пирог на пиве с мясом
Ингредиенты
- Замороженный маргарин -150 г
- Пиво - 100 мл
- Мука - 2-2, 5 стакана
- Разрыхлитель - 1 ч. л.
- Вареная картошка - 2-3 средних штуки
- Адыгейский сыр - 100 г
- Зеленый лук
- Укроп, петрушка
- Паприки - 0, 5 ч. л.
- Орегано и черный молотый перец - по вкусу
- Шампиньоны - 150-200 г
- Твердый сыр - 100 г
- Желток - 1 шт.
- Кунжут - по вкусу
Способ приготовления
- Маргарин натереть на мелкой терке, добавить муку и разрыхлитель, растереть в крошку.
- Добавить пиво, хорошо вымешать тесто, убрать в холодильник минимум на час.
- Для начинки грибы порезать и обжарить, посолить, поперчить.
- Твердый сыр и брынзу натереть на крупной терке (отдельно).
- Картофель натереть на крупной терке.
- Брынзу, картофель, зеленый лук, укроп и петрушку, перец, паприку, орегано смешать.
- Тесто раскатать прямоугольником, толщиной 0.5 см.
- На половину кладем картофельно-сырную начинку, потом грибы, посыпать твердым сыром.
- Прикрывает второй половиной, защипываем края.
- Края защипать, верх смазать желтком с молоком, посыпать кунжутом.
- Выпекать в духовке при 180 градусах 25-30 минут, до золотистого цвета.
Есть вопрос: как сделать себе салонный педикюр в домашних условиях и что для этого нужно?
Как сделать педикюр в домашних условиях? Делюсь списком инструментов и средств, которые понадобятся вам для этой beauty-процедуры. Читайте и берите на заметку!
Заботиться о своих ножках нужно не только летом. Согласитесь, всегда приятно любоваться накрашенными ногтями на ногах и радоваться мягкими шелковистыми пятками. Если по какой-то причине вы не можете или не хотите идти на педикюр в салон, не расстраивайтесь — сделать эту процедуру самостоятельно дома намного проще, чем кажется.
Как сделать себе салонный педикюр в домашних условиях и что для этого нужно? Рассказываем далее!
Какие инструменты и средства необходимы для педикюра дома
Итак, чтобы сделать профессиональный педикюр в домашних условиях, вам понадобятся следующие вещицы:
- Полотенце
- Ванночка или тазик, в который можно опустить ноги
- Соль для ванной + эфирные масла
- Пемза или терка для ног
- Ремувер и апельсиновая палочка для кутикулы
- Ножницы
- Пилка для ногтей
- Кусачки для ногтей
- Разделитель для пальцев
- Скраб и крем для ног
Если вам захочется еще и накрасить ногти, тогда для педикюра в домашних условиях дополнительно понадобятся — жидкость для снятия лака, ватные диски и лак для ногтей.
Пошаговая инструкция, как сделать педикюр дома
Хрустящие крылышки в медовом соусе
Ингредиенты
- Мука – ½ ст.
- Чеснок – 2-3 зуб.
- Перец черный – ½ ч.л.
- Соль – ½ ч.л.
- Куриные крылышки – 800 г
Для соуса
- Сливочное масло – 1 ст. л.
- Чеснок – 2-3 зуб.
- Имбирь – 1 ст.л.
- Соевый соус – ½ ст.
- Мед – 5 ст.л.
- Сахар – 1 ст.л.
- Кунжут – 1 ч.л.
- Зелень
Способ приготовления
- Смешиваем муку, мелко нарезанный чеснок, перец и соль в небольшой миске.
- Каждое куриное крылышко панируем в этой смеси.
- В глубокой сковороде разогреваем растительное масло.
- И выкладываем крылышки, жарим по 4 минуты с каждой стороны.
- Выкладываем их на бумажные полотенца, чтобы убрать лишний жир.
- Снова ставим сковородку на огонь, выкладываем сливочное масло, добавляем мед, чеснок, сахар, соевый соус и имбирь. Всыпаем кунжут.
- Затем выкладываем поджаренные крылышки, перемешиваем хорошо, чтобы соус их полностью покрыл.
Пошаговая инструкция. Как правильно смывать макияж?
Если вы хотите чистую сияющую кожу, обязательно нужно каждый день смывать весь макияж. Сон с косметикой на лице может привести к сухости кожи, прыщам и даже морщинам, вызванным распадом коллагена, а еще к таким жутким проблемам, как глазные инфекции, раздражение, ячмень и сломанные ресницы.
Однако смывать макияж нужно правильно, чтобы предотвратить появление морщин и тщательно очистить кожу от косметики. Вот 5 советов, которые помогут вам снять макияж с глаз и всего лица.
Пошаговая инструкция по снятию макияжа
Шаг 1. Используйте средство для снятия макияжа с глаз
Не удаляйте макияж с глаз обычным средством, потому что оно может вызвать раздражение. Сегодня существует множество продуктов (от мицеллярной воды до масел), которые направлены именно на удаление косметики с глаз. Смывая тени, тушь и прочие "элементы декора" будьте аккуратны: не тяните кожу и не трите ее слишком сильно.
Шаг 2. Распарьте лицо
Чтобы тщательно очистить поры от грязи и косметики, распарьте лицо, используя пароварку или компресс из горячего полотенца.
Шаг 3. Используйте средство для снятия макияжа с лица
Протрите все лицо средством для снятия макияжа, избегая области вокруг глаз. После этого умойте лицо, используя свое любимое очищающее средство.
Шаг 4. Ополосните лицо холодной водой
Холодная вода поможет сузить, очищенные поры, чтобы туда опять не попала грязь. После того, как умоетесь, протрите насухо кожу чистым полотенцем (можно использовать одноразовые).
Шаг 5. Увлажнение
Нанесите увлажняющий крем и сделайте легкий массаж кожи, чтобы средство лучше впиталось.
Дополнительный совет. Если так случилось, что проделать весь этот ритуал у вас нет возможности
Пальчики оближешь: как приготовить вкусный жульен с курицей и грибами
Жульен — это ароматная и вкусная закуска, которая будет уместна как на праздничном столе, так и в повседневной жизни. Это блюдо можно готовить из разных грибов, мяса и сыра. Мы расскажем, как сделать вкусный жульен из куриного мяса и шампиньонов.
Рецепт жульена с курицей и грибами
Что нам понадобится:
- 400 г шампиньонов
- 250-300 г куриного мяса (бедро)
- 1 шт. лук репчатый
- 20 г сливочного масла
- 1 ст. л. оливкового масла
- 2 зубчика чеснока
- 100 г сыра бри
- 100 г сыра твердого
- 50-100 мл сливок (33% жирности)
- 1-2 щепотки молотого мускатного ореха
- соль и перец по вкусу
Как приготовить жульен с курицей и грибами:
На самом деле жульен — это не блюдо, а способ нарезки овощей тонкой соломкой, которую придумали французы. В современной французской кулинарии жульеном могут называть салаты или супы с овощами, нарезанными таким способом. У нас жульеном называется порционная запеканка из грибов под сыром. Возможно, сначала и в этом рецепте овощи нарезали тонкой соломкой, но теперь это, по-видимому, забылось, и для приготовления жульена нарезка не имеет особого значения,
По мнению известного кулинара, курица и грибы — это идеальное сочетание ингредиентов, а грибная запеканка со сливками с аппетитной сырной корочкой покорит сердце даже самого изощренного гурмана.
- Чеснок очистите, и мелко нарежьте, лук порубите на среднего размера кубики. Грибы вымойте и нарежьте небольшими кусочками. К слову, вы можете использовать для этого рецепта микс грибов, например, шампиньоны с вешенками.
- Куриные бедрышки вымойте, обсушите бумажным полотенцем, отделите от костей, очистите от шкурки и жира, и нарежьте
Зеленый хумус с восточным салатом: рецепт полезного блюда
Ингредиенты:
- Нут – 500 г
- Паста тахини – 3 ст.л.
- Масло кунжутное – 50 мл
- Масло тыквенное — 70 мл
- Лимон – 1,5 шт.
- Хлеб – несколько кусочков
- Чеснок – 3 зубчика
- Помидор – 1 шт.
- Перец болгарский зеленый – 1 шт.
- Перец болгарский красный – 1 шт.
- Огурцы – 3-4 шт.
- Лук синий – 1 шт.
- Лайм – 1 шт.
- Перец чили – 1 шт.
- Тимьян – несколько веточек
- Шпинат – 150 г
- Масло оливковое – 20 мл
- Семена кунжута
- Зира
- Черный перец
- Паприка копченая
- Мята
- Петрушка
Как быстро почистить микроволновку и кофемашину
Чтобы отмыть микроволновку, налейте в миску воду и выжмите в нее сок лимона. Поставьте емкость в печь и установите прибор на полную мощность, выставив время 3-5 минут. После этого достаньте миску и протрите стенки влажной губкой. Такой способ не только очистит, но и продезинфицирует микроволновку и устранит неприятные запахи.
Чтобы очистить кофемашину от накипи – нужно пропустить через нее лимонную кислоту или уксусную смесь (вода плюс уксус 50/50). Для этого наполните резервуар для воды раствором лимонной кислоты (из расчета 4 ст.л. кислоты на 1 л воды) или уксуса с водой, оставьте жидкость в выключенной кофеварке на 2-3 часа. Затем включите программу приготовления кофе (без использования кофе). Когда цикл закончится, промойте детали проточной водой. Если накипи слишком много, повторите процедуру очистки.
Сбросить вес и расслабиться: ванны для похудения в домашних условиях
Содовая ванна для похудения
Она способна помочь сбросить до 2 кг избыточного веса за пару процедур. Подобный эффект связан со способностью гидрокарбоната натрия вступать в реакцию с водой, в результате чего начинает выделяться углекислый газ. Поры на коже расширяются в процессе разогрева тела, что позволяет пузырькам газа проникать во все слои кожного покрова, усиливать кровообращение и лимфоток, улучшать обменные процессы. Это приводит к выведению лишней жидкости из организма, его очищению от токсинов и шлаков. Жир же частично выходит вместе с потом. Вместе с содой можно использовать дополнительные ингредиенты, способные усилить желаемый эффект. Чтобы сделать классическую содовую ванну в домашних условиях, необходимо:
- набрать в ванну воды, температура которой будет составлять 38–39 °С
- насыпать в нее 200 г пищевой соды и довести до полного растворения
- делать процедуру 20 минут
- лечь после купания под одеяло, чтобы продолжить процесс потоотделения
- повторить процедуру 10 раз с интервалом в день
С морской солью
Морская соль позволяет усилить циркуляцию крови, сделать кожу более гладкой и шелковистой, уменьшить или даже убрать растяжки. Процедуру рекомендуется проводить без использования мыла и перед сном. Также важно помнить, что ингредиент может немного подсушивать эпидермис, поэтому дополнительно стоит использовать питательные кремы и иные увлажняющие средства для тела. Чтобы сделать ванну, требуется:
- развести в воде 300–350 г морской соли
- пролежать в ванне 15 минут
- принять после нее теплый душ
- дождаться, пока тело высохнет само, без использования полотенца
Ванна с медом для похудения
Мед — крайне полезный продукт, который помогает улучшить циркуляцию крови и ток лимфы, ускорить метаболизм, избавиться от излишков жира и
Брюссельский суп с шампиньонами
Ингредиенты
- Шампиньоны – 300 г
- Масло растительное – 150 мл
- Лук – 200 г
- Бульон – 500 мл
- Сливки – 300 мл
- Соль – по вкусу
- Черный молотый перец – по вкусу
Способ приготовления
- Нарежьте шампиньоны на крупные кусочки.
- Обжарьте их на раскаленной сковороде.
- Нарежьте лук и корень сельдерея кусочками и добавьте на сковороду к грибам.
- Поджарьте, периодически помешивая.
- Слегка подрумяненные овощи и грибы измельчите в блендере, добавив немного бульона.
- Полученную смесь выложите в сотейник.
- Добавьте оставшийся бульон, сливки и на медленном огне проварите суп, посолите и поперчите.
Как избавиться от первых признаков старения — морщин на шее
Почему у женщин появляются морщины на шее
Разумеется, возраст — одна из главных причин появления любых морщин. Но некоторые факторы способны спровоцировать раннее старение области шеи:
- Интенсивный загар
- Лишний вес (в том числе резкая потеря веса негативно влияет на внешний вид кожи)
- Генетика
- Обезвоживание
- Нездоровый образ жизни
Как убрать морщины на шее в домашних условиях
Начать можно с профилактики:
- Обращайте внимание на позу во время ходьбы или работы за компьютером: подбородок должен быть приподнят, не прижат к груди.
- Увлажняющие и питательные кремы нужны не только для лица, но и обязательно для зоны декольте и шеи.
- 2 литра воды в день – необходимая норма, которая позволит избежать сухости и обезвоживания.
- Используйте небольшие, не слишком высокие подушки, старайтесь не читать и не смотреть в экран смартфона в лежачем положении.
- Старайтесь не говорить по телефону без рук, прижав трубку к плечу. Это создает неестественное положение головы и провоцирует появление морщин на шее.
Гимнастика для шеи от морщин
Еще одно профилактическое средство — это упражнения для шеи от морщин. Выполняйте их 2-3 раза в неделю. Вскоре кожа станет более гладкой и подтянутой! Совместить этот комплекс упражнений можно с массажем лица.
- 10-15 раз поверните голову вправо и налево. Затем наклоните подбородок к груди и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.