Долгое время выпадение волос и облысение связывали со старанием. К сожалению, в современной жизни стресс, загрязнённая среда обитания, токсины в пище и многие другие факторы приводят к потере волос в молодом возрасте.

[показать]

С такой проблемой сталкиваются как мужчины, так и женщины. Вступая в борьбу с этой проблемой, люди понимают, что даже химические средства не помогают.

Но у нас есть простой и эффективный метод, который не требует затрат денег и времени. Самое главное, этот рецепт состоит только из натуральных продуктов.

Ингредиенты:

• - 2 ст. л. касторки
• - 1 яичный желток
• - 1 ст. л. мёда

Смешайте ингредиенты до получения однородной массы. Наносите на корни волос и массирующими движениями втирайте в кожу. Затем нанесите остаток средства на всю длину волос. Наденьте шапочку для душа, оставьте на 2-4 часа.

Затем помойте волосы, используя шампунь без сульфатов и парабенов. Повторяйте процедуру через каждые 3 дня на протяжении 2 месяцев и вы будете удивлены результатами.

Почему эти компоненты так важны для здоровья и роста волос?

Касторовое масло использовалось на протяжении веков как средство против выпадения волос. Имеет антибактериальные и противогрибковые свойства. Избавляет от перхоти, фолликулита и инфекций кожи головы. Это масло также содержит рецинолеиновую кислоту, которая улучшает приток крови к коже головы и стимулирует рост волос. Доказано, что масло может ускорять рост волос в 3-5 раз.

Яичный желток содержит много белков и аминокислот, снабжает волосы всеми необходимыми питательными веществами. Также богат биотином, который помогает регенерации корней волос и луковиц.

Мёд - это мощный антиоксидант с антибактерицидным и противогрибковым действием. А натуральный воск, который в нем содержится, - отличный кондиционер, который предупредит выпадение волос.

источник

В яблочном соке содержится много витамина С, который стимулирует выработку коллагена и действует как антиоксидант, и витаминов группы В, оздоравливающих кожу. Пептиды из яблочной мякоти выводят из кожи шлаки и токсины.

Некоторые салоны уже внесли массаж яблоками в список своих услуг. Но зачем переплачивать, если эту процедуру можно делать, не напрягаясь, в домашних условиях?!

Для одной процедуры массажа области бедер и ягодиц (наиболее проблемных зон) понадобится 2 спелых яблока среднего размера.

1. Обдай яблоки кипятком, чтобы они прогрелись, и разрежь пополам.

2. Растирай выбранный участок кожи половинкой яблока, пока не прекратится выделение яблочного сока. Затем срежь верхний слой и продолжай массаж, пока половинка станет совсем не пригодной.

3. Те же манипуляции повтори и с другой половинкой яблока.

4. Ополосни кожу водой и нанеси увлажняющий крем.

Частота и продолжительность яблочного массажа зависят от степени выраженности апельсиновой корки и… твоего желания с ней расстаться.
Ведь известно, что результат напрямую зависит от приложенных усилий!

Уже после первого сеанса яблочного массажа кожа приобретает свежесть, упругость, начинает буквально светиться здоровьем! Через 5–7 процедур от целлюлита не останется и следа, а объемы заметно уменьшатся!

[показать]

Обычно планка позиционируется как упражнение прежде всего для пресса, однако на самом деле оно гораздо более универсально — планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и всего тела. А кроме того, планки можно делать всегда и везде. Главное научиться!

Упражнение планка имеет множество вариантов с различной степенью сложности, но в целом его описание звучит просто: для его выполнения требуется на несколько минут «зависнуть» над полом, опираясь лишь (обычно) на руки и мыски ног. Однако не стоит обманываться простотой описания — удерживать такое положение даже минуту-две очень сложно. Во всяком случае, если выполнять упражнение правильно.

[показать]

Что радует, такие одновременно простые и сложные планки дают довольно быстрый результат. При условии регулярного их выполнения уже через пару недель можно будет увидеть, как подтягиваются все мышцы вашого тела. Конечно, результаты зависят от того, сколько подходов делать, и сколько времени стоять в стойке.

На что же нужно обращать внимание, выполняя планки? И какие их разновидности существуют в природе?

Как научиться

Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — правильно держать тело. Как правильно стоять в планке?

Начните освоение упражнения с планки на локтях. Упражнение на локтях — это базовый вариант планки. Чтобы научиться его выполнять, сперва лягте на пол лицом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лежа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся непосредственно под плечами. Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу. Попробуйте проделать следующие действия:

1. Поставьте вместе  ступни. Держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. Обратите внимание на ноги — они должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

4. Следите за поясницей! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским, то есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать.

5. Втяните живот. Затем постарайтесь еще больше подтянуть его к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

Выполнять – до умеренного напряжения в мышцах. Для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше — так вы задействуете мышцы по максимуму. Но если вы новичок, не старайтесь побить рекорд; начните с самого малого.

Вариации на

Кто из нас, женщин, не мечтает о вечной молодости и красоте? Мы готовы отдать любые средства за самые дорогие салонные процедуры – лишь бы в результате выглядеть свежее и моложе, иметь цветущий вид. Но кто сказал, что красота и молодость ВСЕГДА требует жертв (в данном случае – это время и финансы)?!

Массаж шиа-тсу (сиацу, шиацу) – знаменитый точечный массаж (в переводе – ши- палец, атсу – нажатие - «давление пальцев»).

[586x450]

Его аналоги есть в китайской (пальцевый чжень), корейский практике (су-джок), в индийской аюрведе (он называется марматерапия (марма – точка). Главное отличие от классики, как вы догадались, – точечное воздействие на биологически активные точки организма (цубо), дающее потрясающий результат. Их на теле человека существует около 700, каждая отвечает за определенный орган, а совокупность таких точек составляет «меридианы», по которым циркулирует жизнетворная энергия Ци (как считают восточные целители).

Точки располагаются обычно между мышечными пучками, на сухожилиях, в суставах, углублениях костей, в тех местах на артериях, где прощупывается пульс.

По лицу проходит восемь меридианов и они образуют очень густую энергетическую сеть.

Смысл метода состоит в том, чтобы, не смещая и не растягивая кожу, прижимать расположенные под ней мягкие ткани к костям. Мы сдавливаем нервные окончания и улучшаем состояние мышцы.

Воздействуя на точку цубо, мы даем мышцам определенную нагрузку, приводя их в тонус – и управляем таким образом образованием морщин: носогубных, над верхней губой, вокруг глаз, формируем овал лица, улучшаем цвет кожи. Кроме того, в области лица и головы проходят крупные каналы, ответственные за работу жизненно важных органов.

Почему именно шиа-тсу?

Точечный самомассаж лица улучшает кровообращение, способствует разглаживанию морщин и предотвращает их образование, снимает отечность, сохраняет кожу здоровой и сияющей, улучшает цвет кожи и делает ее более плотной и упругой.

И все это естественным путем (включая процессы самовосстановления организма), без особых затрат времени (максимум 15 мин в день!) и финансов, при условии его РЕГУЛЯРНОГОприменения в течении, хотя бы, месяца.

Кроме того, благодаря воздействию на биологически активные точки, шиа-тсу стимулирует работу всех органов и систем и благотворно влияет на центральную нервную систему.

Эффективность проверена временем! Результаты будут заметны уже спустя 3-4 недели!

Итак, давайте найдем наши волшебные точки красоты и приступим к делу.

Как найти точки

Очень важный момент, так как это залог эффективности процедуры. Как правило, точки располагаются в небольших углублениях под кожей и при надавливании немного болезненны.

Учтите несколько нюансов:

• - Надавливайте на каждую точку всего от 3-6 до 10 секунд.
• - При этом в месте прикосновения должна чувствоваться слабая боль или тепло, но болезненных и неприятных ощущений возникать не должно!
• - Надавливать можно одним (указательнгым или большим) или двумя-тремя пальцами (указательный-средний-безымянный).
• - Если точки парные – их нужно массировать одновременно двумя руками.

И еще:

• - Желательно делать процедуру утром, после того как вы очистили лицо и нанесли увлажняющее средство на кожу: эффект будет сильнее, плюс вы почувствуете приятное тепло и заряд