Это цитата сообщения Кристаллина Оригинальное сообщение
Про состав косметики
Наткнулась на такую вот статью
Цитата
Девочки, я гуру косметики( И ТОЛЬКО косметики, а не правил ухода за собой). Я НЕ КОСМЕТОЛОГ, а биохимик, работаю фри ланс для американки Полы Бегун, которая называет себя полицейским косметики.
Сама Пола - химик, визажист, косметолог и прочее, работала в разных косметических компаниях и последовательно оттуда вылетала именно за то, что говорила клиентам правду о косметических продуктах.
Создала свою косметическую марку, сайт и центр тестирования ВСЕЙ выходящей и продающейся в США косметики. ТО есть, одна из ее задач - учить людей разбираться в косметике и способах ухода за собой, основываясь не на маркетинговых трюках, чтобы впарить вам продукт, а на знаниях, благодаря которым вы сами сделаете вывод, нужно вам это или нет.
Я уже давно консультирую своих русских подруг, а тут зашла на этот сайт, оставила коммент, пошли вопросы, так что я решила отвечать здесь. Прошу.
девочки, СТАРАЮСЬ ИЗМЕНИТЬ ФОРМАТ ПОСТА И ПОМЕСТИТЬ ВСЕ ВАЖНЫЕ ВЕЩИ В НАЧАЛЕ.
ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД
1. ОЧИЩЕНИЕ
Ни в коем случае не используйте мыло!!!! Оно пересушивает, оставляет налет, и вообще - вчерашний день. По мнению Полы, нет необходимости в каких то особых средствах для снятия макияжа отдельно с глаз и губ, подойдет обычный клинзер, просто растворимый в воде. Абсолютно без разницы, каким клинзером пользоваться, потому что его задача - всего лишь вас умыть. Все дорогие,крутые и экзотические ингредиенты, о которых часто кричат фирмы, остаются на вашей коже меньше минуты, поэтому никакого существенного вреда или пользы они вам не принесут. Из лучших клинзеров прошлого года по доступной цене (это до 10д), можно рекомендовать Ньютроджину (Neutrogena One Step Gentle Cleanser ) и Бутс(Boots No7 Beautifully Balanced Purifying Cleanser, for Oily/Combination Skin , или Boots No7 Soft & Soothed Gentle Cleanser, for Normal/Dry Skin)
Девочки, я не особо в курсе, что сейчас доступно в России, если этого нет - смело берите Лореаль, у них хорошие клинзеры и для сухой, и для жирной кожи.
2.ТОНИЗИРОВАНИЕ.
Тоник считается не обязательным, но желательным и приятным добавлением к уходу - он снимает остатки макияжа, слегка увлажняет и успокаивает кожу. ТОЛЬКО ДЛЯ ОООООООООЧЕНЬ ЖИРНОЙ КОЖИ тоник может быть со спиртом, для просто жирной - с кислотой, а еще лучше - просто увлажняющий.
Я где то читала в России, что, мол, можно протирать кожу минеральной водой. Не рекомендуется, потому что вам как раз надо убрать с кожи все ненужные вещества, а не нанести их.
Так мы подготовили кожу к следующему этапу
3.ОТШЕЛУШИВАНИЕ.
Только у очень молодых людей (ну, может, до 25 максимум, да и то в более экологически благоприятных странах, чем наша) с нормальной кожей отшелушивание происходит само собой - кожа сама обновляется за 28 дней в среднем. С возрастом этот процесс замедляется, и коже надо помогать. для этого мы используем кислотные отшелушивания, т.е продукты с АХА (молочная и гликолевая кислоты) или БХА. Какой вам больше подойдет - пробуйте, лучше иметь оба и чередовать. Наносится очень небольшое количество продукта ( с ноготь большого пальца, тщательно размазывается тонким слоем).
Домашнее отшелушивание ни в коем случае не заменит салонные процедуры, потому что невозможно достичь нужной концентрации дома, их просто не продают, опасаясь судов с дамами, сжигающими себе лица). В салоне, проводя пилинг, снимается больше слоев кожи, обожженная кожа (на самом деле это просто звучит страшно, а будет немного шелушиться, и все),пытаясь себя защитить, начинает усиленно вырабатывать коллаген и эластан, что определяет упругость и внешнюю молодость кожи.
4.УХОД,
Это - использование концентрированный сывороток с витаминами и антиоксидантами. Проверьте, нет ли у вас аллергии на какой то ингредиент. Сывороток полно в каждой марке, я читала буклет российской косметики Аркадия (Питер), там очень грамотный состав сывороток. Они обычно самые дорогие, но оооооооооочень действенные. На них бы я советовала не экономить. Хорошо иметь несколько разных сывороток с разным, естественно, составом, чтобы их чередовать. Очень можно использовать разные марки.
5. УТРОМ - ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА, ВЕЧЕРОМ - УВЛ КРЕМ, если вашей коже это надо, то есть, если и после сыворотки чувствуется стянутость (это бывает очень редко).
СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ - ЭТО НАШЕ В С Е!!!! никогда не выходите из дома без него, ни в октябре, ни в декабре, НИКОГДА. Это может быть увл крем с СПФ или отдельный солнцезащитный, все равно, но не меньше 15 СПФ (позор Диору, Эсти и прочим, ваяющим кремы либо без СПФ, либо с СПФ 10 - ничтожно мало!)
Я сама очень не люблю ощущение солнцезащитного крема на лице, но что делать? Если кожа жирная,
Пришла я с йоги и настроение было просто бузумно хорошее :)
Жаль что не смогу ходить 2 раза на недели из за работы и придется ходить на одной 3 раза а на второй 1 раз, ну и ладно впринципе :)
Еще немного пешочком прошлась:) По магазинам:)
Не нравиться мне все это я снова осталась без пены :(
Ладно на выходных поеду куда нибудь еще сгоняю))
Еще вот узрела рекламу Нивея красивая кожа..вот дума стоит ли попробовать?? хотя я боюсь масс -маркет на лицо мазать :)
Снова начала пить витамины
-витамин Е
-кальций
-активия 1% 420гр
-активия фреш
-активия фреш
-клубника немного
-омлет с кусочком сыра
-мороженое щербет фруктовый
:)
Ну и намазалась после душа кремами для упругости кожи:)
У меня вот еще есть одна не очень хорошая привычка :)
Раньше я работала долго на пятидневке с 9 до 18. И еще в субботу учеба утром. Тоесть получалось что я ложилась в нормальное
время всегда.И в единственный полноценный выходной воскресенье спала максимум до 11 утра. а сейчас...
Сейчас я работаю 2\2 и получается что как только у меня выходные я СПЛЮ. Причем сплю очень по многу. Ложусь в 3 утра примерно
а встаю около 2 дня (не всегда правда)..Сегодня вот тоже проснулась час назад только, и это значит что вечером долго не смогу
уснуть а завтра на работу((( буду там снова на ходу засыпать...эх
в 19 пойду на йогу :)
Решила ходить на одной недели 3 раза в на второй 1 раз. Неполучается у меня по времени ходить по другому, ну и ладно :)
Главное что вообше буду ходить)
Сейчас вот пойду все таки покупать пенну для ванны вкусно пахнущую...мммм :))
________
Вчера в ванне посидела с эфирными маслами (апельсин+грейпфрукт), и танцы 20 минут )
Обломалась я с пеной для ванны и прочими радостями =)
Если покупаю что то для ванны вроде пенн/скрабиков и прочего то я хожу в Подружку и Гудвин а сегодня все оказалось закрыто.
Но схожу туда завтра:)
Из еды:
-фруктовые роллы 2 видов всего 8шт
-тушеная говядина с ложкой сметаны
-и сейчас вот поужинала фруктовым щербетом
больше есть не хочу.После мяса сытость держиться долго.
Погуляла часик еще)
Достала вот спортивный костюмчик который еще даже не одевала не разу (хватанула со скидкой а на спорт так и не записалась) уже прям очень жду завтра и йогу))))
Знаете девушки что я думаю =)
Все мне надоело! Просто вот как то заколебало и все тут =)это я поняла вчера...после одного разговора с одним важным мне человеком...поняла что отдаляюсь от нормальной полноценной жизни из за своих каких то комплексов и заморочек.
Я всегда в последнее время говорила себе : ВОТ КАК ТОЛЬКО ПОХУДЕЮ ТО ... куплю себе то то, схожу туда то, запишусь туда то, поеду туда то...и все в таком роде! И все мои громадные планы заключались и откладывались на то время когда я похудею...НО.. жизнь то идет а я топчусь на месте.. ХВАТИТ черт подери надоело =)
Это к тому что хватит мне все откладывать в долгий ящик "до того момента как похудею".Хочу жить сейчас.
Да я вешу 76 кг и что? я впринципе не смотрюсь если уж разобраться так именно толстой. У меня неплохо все сложено.А лишнее уберу постепенно и больше циклеться на этом я не стану!Больше не буду себе ставить каких то жестких ограничений и тому подобное. Но и расслабляться совсем тоже не буду. Надо знать меру.
Сегодня я впервые за долгое время прошлась по магазинам =) Именно прошлась а не пробежала бегом купив лишь бы что))
спокойно ходила и смотрела и меряла вещи и это чувство полной жизни и отличного настроения вернулось ко мне! Купила пару класных кофточек и спортивные каприки в адидасе) А сейчас сижу жду когда приедет подружка - пойдем по парфюмерно косметическим магазинчикам:) Мне как раз на днях кто то нахваливал вкусно пахнущую пенну для ванны))вот.. и да...между магазинами заходила обедать в кафе и даже есть особо не хотелось))) Сьела роллы фруктовые и зеленый чай..Вот теперь чувствую что все возвращается в свою калею все так как было раньше...и я хочу жить так именно сейчас а не думать о том что вернусь к своей прежней жизни ТОГДА КОГДА НАКОНЕЦ ТО ПОХУДЕЮ..нельзя откладывать жизнь на завтра :)
пс..купила обонемент на йогу О_о.. завтра иду первый раз ( раньше думала что запишусь как только похудею нехочу быть там мол самой толстой а теперь поняла что нахрен ждать то??)..Причем долго думала что выбрать йогу или танцы или еще что нибудь решила на месяц на йогу (2 занятия в неделю) а потом если что то непонравится то можно и перезаписаться куда то еще...
мне черт подери 22 года, и у меня вполне достаточно денег на то что б жить нормально как это было и раньше. И с этого дня НОРМАЛЬНО это снова должно быть - кино,кафе,бильярд,ТЦ и прочее а не то что было нормальным в течении последнего полугода- жратва,херовое настроение и депресия...
и еще одно ПС : и если уж я буду всегда 76 весить то и плевать...Жизнь одна и она прекрасна)) но побороться за красивое тело все таки стоит ;)
Ух я сегодня еле глаза разлепила(((
А мне еше завтра работать и после работы вечером уже буду отмечать!
Главное не уснуть нигде по дороге:)
-9ч- киндер парадизо 123кал
-11ч-снек творожный и кофе все на 280кал
-13-30- котлета из судака и сыра и капустный салавсе на 470кал
-18-10- творожный сырок 116кал и пудинг шоколадный 210кал
как раз на 1200)
Но я себя все равно просто огромной ощущаю:(
Недавно приехала с работы:) Устала и думаю что надо все таки пораньше спать лечь!
А на улице лето!!Тепло и хорошо,люди уже в футболках ходят:)
С ужасом думаю что пора доставать окончательно летние шмотки...ух))
-Наела на 1240кал но вприницпе до 1300 можно)) Так что все хорошо)
6-15- груша,киви и йогурт (130кал)
11ч-кофе (70) и киндер молоыный ломтик (117)
13-30- котлета куриная и салат на ( 490кал все)
в 17-50- активия фреш (200) и сырок творожный 0% (116кал)
Сегодня я как то рано поужинала, а сейчас в холодильник заглянула а там пусто))) Вот бы всегда так)) Посмотрела и пошла к себе в комнату)
вот думаю правда что 9 мая снова буду в честь праздника есть пить)но как же без этого)
пока не звешиваюсь!надо продержаться без весов хотяб 2 недели иначе я точно свихнусь тут ) Очень надеюсь увидеть через 2 недели хотябы 74.5!
Сегодня вроде получше все:)
Только чувствую себя как то плохо весь день, а завтра еще и на работу ехать :( бррр
День какой то такой сегодня, я весь день тупо провалялась на диване :( не люблю такие выходные но да ладно...
-2 груши
-молоко 400гр 1.5%
-немного винограда кишмиш
-2 фруктовых мороженых
-2 хлебца с колбасой
Все это сьела до 18ч, да и по калориямвроде нормально) Мороженые фруктовые там по 110 кал на штуку)
Это цитата сообщения keep_calm Оригинальное сообщение
до и после
они сделали это!
гречневая диета,правильное питание,много пешком ходидла и спорта не много-пресс и ноги в сторону-немного бодифлекс делала..
первые 8 кг ушли за месяц а потом пол года до 50 худела
раньше качала много раз по 200 утром и вечером,поверьте пресса у меня нет...на животе даже жирок есть просто банки подтянули мышцы
Чувствую себя отвратно...из за вчерашнего дикая совесть заела..но уже поздно так как наступило сегодня...
вес 76.3..это кажется никогда не закончиться...
не могу я больше просто уже, сил не осталось совсем..
сейчас время 14-15 я сьела
-4 хлебца с кабачковой икрой
-творог
Это все на 500кал
Вечером пока еще не знаю что есть буду..надо идти в магазин, так как в холодильнике ничего из того что мне бы подошло нету :(
В общем грустно мне,дико посто грустно((
Раньше черт подери я деньги спускала на шмотки,на всякие там украшения/духи/косметику и прочее а что сейчас??? А сейчас моим самым любым магазином стал ПРОДУКТОВЫЙ...там где есть жратва..пипец блин..как я хочу вернуться к себе в прошлом! Ходить в магазин и радоваться не куску торта а новой кофточки из например guess со скидкой в 30 процентов...надо НАДО вернуть те времена!
У меня стоит целая полка класных кед кторые я покупала за пиличные блин суммы,но они тупо стоят на полке так как в джинсах я просто корова блин!...высказалась я короче...грустно все это просто грусно..
страшно что так и буду гонять треклятый килограмм туда сюда..страшно что так и буду день жрать потом два не жрать а потом все снова по кругу..
сама себя уже боюсь...отвратное ощущение
ЧЕРТ ЧЕРТ ЧЕРТ ЧЕРТ ЧЕРТ......
ну не могу я ...не могу хоть убейте..я снова налопалась ...мляяяяять
вес кстати все та же 75.9...уууххх не могу я больше , неполучается вырваться из этого круга никак(
Уже думала насчет мии..а что? раз и калорий в желудке не останется...но чер подери сама мысль об этом меня ужасает все таки..
вобщем пипец...я с такими темпами так и буду гонять 75.8-76.5 :(( Пипец блин..
ну что делать??не могу справиться с собой никак.Хвататет максимум на пару дней меня((((
Уф я сегодня работала и завтра еще тоже буду:(
Работа просто выбешивает, быстрей бы отпуск!!!
Итак сегодня я уложилась ровно в 1200кал :) Хоть было все и н очень полезным) Ну да ладно,калории важнее...
-шоколадный мудинг 210кал
-киндер молочный ломтик и блины- это все на 610кал
-активия 130кал
-творожный сырок и капустный салат все на 250кал.
вприницпе нормально, так как все плохое я сьела еще до 10 утра) В 14 была активия а ужин был в 18-20 :)
Весь день хотелось пойти и наесться...прям навязчивая идея блин...завтра денег брать с собой буду только на еду по плану которая у меня идет...главное держаться..
Впринципе сегодня все хорошо, все по плану :)
На погулке сьела мороженое фруктовый лед, и выпила активию фреш.
На ужин- кусочек сыра, овощной салат без заправки, творог грамм 100.
Но гуляла я много. В парке часа 3, а потом еще вот вечером час.
Так что все хорошо:)
Сейчас пойду перед сном еще в ванне посижу с солью морской и маслами эфирными:)
А вчера вечером был вообще абзац..
Я уже сидела в пижаме и смотрела Евротур, и тут мне смс приходит мол пошли гулять...
Собралась и ушла. Вобщем после 4 двойного Куба-либре меня унесло оочень сильно.
Последнее что помню как что то втирала маме про то как я ненавижу работу О_о... а потом вырубилась
Проснулась в 5-30 утра :) пить хотелось страшно. Мама у меня всепонимающая, и она сходила в магазин за минералочкой))
Потом я проснулась в 12 и вроде никакого отходняка нету) За это люблю хороший алкоголь.
В общем сегодня у меня нстроение что хочется горы свернуть :) Настроена на похудение и вообще :)
-банан
-активия
-салат овощной (помидор,огурец,зелень,горошек)
Сейчас иду на пешую прогулочку в парк:) Сьем мороженое фруктовый лед :)
И на ужин что нибудь легкое,салат наверное и активию фреш)
Ощущение такое что хочется наконец то начаь новую жизнь))))Давно у меня такого настроя именно не было!
Итак вот и первое число..началось оно не гуд конечно.
До 15 ч:
-откусила пару кусочков от куска домашней пиццы :)
-6 колечек-хрустиков грамм 20
-сырок твороженый
-активия фреш
в 15-30:
-200гр молока
Больше планирую не есть.
Сейчас скоро пойду на прогулку в парк.Сжигать калории
А вечером танца снова 30-40мин :)
Странно как то..думала сегодня весь день наверное.
Я когда пытаюсь худеть то у меня постоянные срывы..мне уже осточертело просто наедаться а потом день сидеть на йогуртах
Надоело!Нехочу так жить. Но не могу понять как перебороть себя.
А в последнее время мне кажется что у меня здоровье как то ухудшилось...
Я когда поднимаюсь по лестнице то сердце как то колотиться, и вечером ноги ломит
Это ненормально!!Мне же всего 22...
Завтра первое мая..новый месяц...
Вобщем решила заниматься не только похуднием, но и своим здоровьем. не хочу к 35 стать больной и никчемной...
Сегодня была у врача еще днем...как говориться профилактила лучшее лечение...
Нодо следить за здоровьем и за состоянием организма в целом.
Совсем настроение пропало как то(( Писать нет желания пока
Может завтра собирусь с мыслями.
У меня полная ж... на работе, но я пока привязана там просто из за отпуска летнего и не могу сейчас уволиться. Если место менять
сейчас то все про поездку можно забыть :( От этого мне совсеммуторно, заствляю себя туда ходить через силу просто.
Сьела вчера пирожное одно, но вес у меня 75.7 сейчас. Может от нервов нет привеса..вобщем жуть((ненавижу работу
УУУххх как же я устала((
Приехала с работы сейчас злая как сто чертей..незнаю как мне там продержаться до лета. Хочется прям сейчас пойти и написать
заявление и икать другое место..прям выть хочется...жуть..
-овсянка
-2 сырка глазированных 250кал, кофе с молоком
-котлета 320кал, и салат витаминный 130кал
-2 иммунетли (140Кал) и творожный сырок 116кал
Вот такой вот день.
С первого мая я себя настраиваю на то что надо оооочнь активно уже заняться собой! До 9 мая надо преодолеть треклятую планку в 75кг!
Сегодня 75.9 утром было
После того как я сьела сырки, думала пойти и налопаться еще чего нибудь. Типа мол раз уже что то сьела не то значит можно и догнаться еще едой :) А потом посмотрела на упаковку и 2 сырка тоесть 100гр получилось 250кал всего)) И дальше есть не стала уже)
Вобщем сьела я днем и в 18ч:
-банан
-кусок домашней пиццы(овощи в основном в основе и тонкое тесто)
А еще мы немного переспорили с подружкой :))) Так как чувствую что в отпуск придется ехать не как собиралась в августе а в начале июля.Поэтому условия спора видоизменились, ну да ладно) Худеть все равно надо активно.А то до отпуска и так время мало.
-упражнения на ноги
-отжимания от стены
Белкового дня снова не вышло! Нет больше этой экзекуции я устраиватьне буду..ведь вчера прекрасно ела груши и йогурты с кашей и есть так дико не хотелось. Но буду терпеть, так как наедаться точно больше нельзя...вот.