Сделала вобщем окрошку я и как то показалось что не вкусно, видимо мой организм сегодня овощей совсем не хочет :)

Сьела маленькую тарелочку уже с кефиром, вот думаю чтоб еще сьесть легкого или все таки доесть окрошку *брр нехочется*

Сейчас пойду пешочком в парк круги наворачивать с подружкой :) Часика надеюсь на 2 . Домой приду к ужину и тогда уже решу насчет

того что есть буду.

Завтра будет ровно как три недели до отпуска, а воз и ныне там, то есть вес.

Физнагрузки уже поднадоели, вечером очень тяжело заставить себя что то делать!Но приходится. Боюсь что после того как приеду

из отпуска совсем обленюсь и ничерта делать не буду. Хотя после отпуска мне придется вдвойне стараться для походов на собеседования.

Пока за сегодня:
-тарелка окрошки небольшая и кефир.

Вчера не спала до 4 О_о утра ..жесть)

А все потому что днем встала поздно :( И так у меня всегда по выходным. Одно радует что не ем свыше калорий положенных мне.

Отпуск все надвигается, вчера уже договорилась насчет жилья :) Осталось с билетами разобраться и купить новый чемодан и вещи:)

Сейчас пойду на пешую прогулку на часик, потом еще вечером дома танцы, и упражнения.

Когда вечером не ешь и ужинаешь до 18-30 то с утатакая легкость прям..мммм.. приятное ощущение.

Сегодня:

-несколько кусочков нарезки ( толи окорок,толи лопатка,забыла название) 150кал
-кусок семгм с/с 130 кал
-4 хлебца 60кал
-кабачковая икра 200кал
-банан 130 кал
-кефир 150кал

после прогулки на ужин незнаю что есть, но есть еще 350 кал в запасе.

И ощущение вполне сытое у меня:) Хотя знаю что вечером снова буду есть хотеть)

А завтра у меня на весь день что то вроде окрошки ( огурец,редиска,горошек,лук,петрушка) и 1% кефир литр и все :) Есть буду сколько хочется но чтоб не выйти за калорийность свою.

Прочитала сегодя в одном дневничке про сериал "Город Хищниц" сижу смотрю :)) Прикольный сериальчик :)

пс..как дожить до утра и не наесться!Есть охота дико! Молочный день ну очень напряжно выдерживать мне:(

Время что то прям летит сильно...

Хочу быстрее уехать в отпуск,хочется с приездом что то поменять уже наконец то в своей жизни.И начать эти изменения с работы!

Сегодня уже 25 дня до отпуска:)))) Только вот еще есть опасения что отпуск могут не подписать, и тогдапридется ждать июля!

Но я очень надеюсь что такого не случиться, а результат известен будет только на следующей неделе:(

Очень нелюблю сидеть в неизвестности и ждать чего...ух.

Сегодня:

йога, сейчас вот дома еще под диск аэробики позанимаюсь минут 30, плюс уражнения на ноги и грудь и пресс.

Жесткая мочалка-варежка с мылом АЦ, крем для упругости кожи.

-даннисимо с шариками
-кефир грамм 200
-молоко 0.5л обезжиренное
-и 4 йогурта по 96кал каждый все сьела до 17-30.

Сейчас вот есть очень хочется, но говорю себе что всего 24 дня осталось и есть точно нельзя...
Да и в отпуске нельзя расслабляться особо в плане питания так как там мне надо сбросить еще 2 кг за 16 дней...Хочется ведь на собеседования ходить в более стройном-подтянутом виде :)

пс: давно не было такого чувства когда реально понимаю что НЕЛЬЗЯ идти и есть..единственное боюсь время ПМС..ох как держаться то тогда даже и не знаю

а еще прочитала книжку Дориан Грей( не понравилась) и Одиночество в сети сейчас читаю ( и тоже как то не очень(

Вот у меня все не как надо вечно:(

Хотя с одной стороны все неплохо.

Вобщем я написала заявление на отпуск на конец июня! ИЮНЯ и эт означает что в отпуск я поеду примерно 71 кг :(

Но мне надо быстрее отгулять его, приехать и начать поиски нового места работы, так как здеь совсем сил нет работать

с каждым днем мои нервы просто сдают :( Поэтому в отпуск а потом окунусь в активный поиск работы.

Короче в учет того что осталось до отпуска мало время то с завтра я начинаю более активно готовиться! Спорт,диета,диета,спорт

и так по кругу и каждый день...

___________

-киндер пингви 134кал, иммунеле 72кал
-каша рисовая с ванилином 290кал
-салат капустный и сырок творожный все на 290кал
-жюльен из курицы- 335кал

:)

Завтра у меня йога, и день на кефире/йогуртах.

На работе пипец весь день голова просто раскалывалась( лежу сейчас дома просто вся какая то разбитая..видимо от погоды(

-активия фреш
-творог зерненый
-винегрет немного и даннисимо киви
-роллы 6 шт с соусом тар тар 30гр

свсе это на 1180кал. =)

______

упражнения все таки сделала немного вечером.

Вчера с горем пополам отсидела у стоматолога, ужас это все.Рыдала там минут 20 наверное:) Улыбчивые медсестры и администратор предложили валерьянки или коньяка:)))гы) Короче пломбу новую поставили вроде все ок.Очень надеюсь что в ближайшие еще года три больше не придется туда идти,только если сходить на обследование и на читку зубов проф..
Еще вчера вечером на радостях поела- кусочек медовика,копченой колбаски и сока бананового:)

А утром взвесилась все таки( боялась привеса), но весы показали отвес в 100гр еще..Я прям рада, а сегодня все снова по плану. И до отпуска еще 55 дней!!Быстрей бы.

____________

Сегодня:
-йогурт валио банановый 160кал
-творожное "чудо" ванильное с глазурью 410кал
-на ужин будет: смесь готовая шампиньон де пари 300гр 390кал

плюс йога и упражнения.

отвратный день! и начался отвратно и весь день будет таким...

утром все таки выпала пломба:(((( откусила один кусочек от хлебца с сыром и приехали как говориться..

стала звонить в стоматологию..записали только на 7 вечера..хорошо что хоть на сегодня..получается есть нельзя весь день и это еще

не факт что зуб сделают..так как я записалась на лазер а могут сказать что нельзя этот зуб им лечить.. и тогда придется переписываться на завтра...

вобщем если сегодня мне зуб не сделают то ходить мне голодной до завтрашнего вечера.. так как без пломбы есть боюсь ..вдруг что.

вот так вот грустно блин от этого всего( боюсь врачей..особенно стоматологов..

радует пожалую только что сегодня типа разгруз у меня:(

Дневник это очень полезная штука все таки... я тут вот перечитала как я только начала все это дело и у меня прям азарт снова проснулся :) А те страницы где я ела как слон тоже перечитала надеюсь что больше ужаса такого не повториться.

А еще мне скоро надо идти к зубному..ужас..как же я ненавижу стоматологов..но у меня пломба прям чувствую что скоро выпадет :((( ыыыы это ужастно..смотрела сейчас клиники куда б пойти получше.. решила что наверное буду лазером, чтоб не трогали мерзкой бормашиной ничего.Меня этот звук сводит просто с ума. Завтра вот надо звонить и выяснять что и как. Хорошо что хоть клиника в центре на Арбате ,можно потом погулять будет:)ууух прям плакать охота от перспективы идти к зубному......

_______

упражнения
________
-горячий шоколад 77кал
-кофе,кусочек сыра,творожная запеканка 68+45+305
-кусочек сыра,каша рисовая с ванилью 45+290
-жюльен из курицы 335кал
-1165кал, нормально.

Взвешусь на следующей неделе в воскреснье, если особых результатов не будет то придется в выходные дни когда я дома понижать калорийность до 900-100- в день, а на работе есть как обычно на 1200..либо снова разгруз делать но это чревато обжорством..

С утра был просто позыв достать весы...Но мама еще спала когда я собиралась на работу и поэтому облом)

Ну и хорошо,сейчас пока желание пропало)

________

комплекс упранений
___________

-горячий шоколад 77кал
-хлебец с сыром 15 и 45 кал
-кофе и блинчики 68 и 358кал
-кусочек сыра 45 кал,салат капустный 133 кал,иммунеле 72кал
-каша рисовая с ванилином 286кал

ужин до 18-40..

завтра снова работа:(

Уф вот и прошло уже три месяца:)

В учет того что были частые срывы, обжорства и прочее я считаю что минус 10.2 это отличный результат.

Знаю что было бы лучше если была б сила воли получше:)

Итак сегодня 59 дней до отпуска и за эти дни надо дойти до 67...надо.

Утром было 74.7, но весы я пока убрала к маме в комнату, нехочу и боюсь от них зависить.

Было не раз уже такая фигня- что мол вроде объем уходит (по вещам чувствую) а вес стоит, и не видя отвеса на весах я шла и наедалась "с горя" :) Больше такого не хочу ужаса..хватит. Все таки надо найти силу воли на эти дни.

_______________

-упражнения на грудь и на ноги
_______________

-горячий шоколад 77 кал
-кофе и снек творожный 68 и 210кал
-винегрет и картошка нуазет(маленькая такая) все вместе на 330кал,активия "момент удовольствия" толи 130 толи 140кал(забыла)
-творожный сырок и активия фреш 116+203.

ужин был до 18-30.

уууууххх я взвесилась утром:)

Все полне гуд, на весах 74.8 :))) УРА!!! рубеж пройдет в 75 кг главное не сорваться.

До отпуска 60 дней ровно..всего 60 дней и примерно 8 кг которые надо сбросить за 2 месяца.Очень хочу в отпуск уехать 67кг)

Но там будет видно,биться в истерике из за веса я больше все такие не планирую:)

Весы убираю к маме в шкаф пока..ориентироваться буду по штанам..если прогресса имено ощущать не буду то достану весы и дальше буду думать что именно менять в планах.

Пока все таки придерживаться буду своих вчерашних планов.

Сегодня наела на 1350 кал.

Но была йога, плюс пешая прогулка по парку 1 час и упражнения вечером сделаю.

Еще скраб и крем для тела :) вот.

________

-смесь "цыпленок по мексикански" 400кал
-творожное чудо 315гр 400кал,хлебец с горбушей 50кал
-чай липтон 175кал
-сырок творожный 0% с изюмом 125кал,хлебец с горбушей 50кал
-3 хлебца с кабачковой икрой 150кал

ела до 18-30.

Получается что завтра будет ровно 3 месяца как я худею))) и минус 10.2 кг ...еееее я рада:))))

Что то я в последние дни намудрила с датами..

дневник писать про похудение я начала 21 февраля.

скоро уже три месяца будет значит :)

_________

Сижу и заставляю потанцевать под диск себя, а еще появилось желание достать весы и взвеситься прямо сейчас хоть это и несовсем разумно)так что терплю до завтра)

давно неписала что ем)

вот сегодня например:

-хлебец кусок адыгейского сыра,кофе с молоком и ложкой сахара и немного джема низкокалорийного
-молоко 1.5% 200гр
-мандарин и немного рыбного супа

все до 18ч

сижу думаю чтоб на завтра вкусного и неколорийного приготовить))

Скоро второй меся завершиться:)

И я взвешусь=) Очень рассчитываю на 74.7- 74.8 :)

Настроение хорошее, занимаюсь собой и вроде больше не нервничаю :)

Прояснила ситуацию с отпуском- ухожу с 19 июля :))))))аааа быстрей бы

Вобщем так: осталось с завтрашнего дня ровно 60 (!!!) дней до отпуска!!!

Поэтому я начинаю более активно готовиться!

К отпуску я должна,просто обязана стать 67кг... :)

Уверена что если не расслабляться особо, то все получиться.

А еще пишу теперь себе отдельно цели на день. Как и раньше давно делала.

Надо учиться организовывать свое время, а то я слишком ленива. Вобщем ставлю маленькие цели на каждый день и выполняю их.

А вот то, что качается активной деятельности на эти 60 дней...Основное скажем так:

1.Калорийность 1200кал в день.Снова буду считать, чтоб уж наверняка.
2.Не Есть после 19ч
3.1 день в неделю желательно разгрузочный,либо просто на пониженной калорийности.
4.Ежедневно небольшой комплекс упражнений
5.2 раза в неделю йога
6.Дома в выходные дни танцы под ДВД минут по сколько смогу по времени
7.В выходные опять же-больше бывать на свежем воздухе.пешие прогулки
8.В зависимости от времени: скраб,жесткая мочалка,крем,обертывание- не реже 2 раз в неделю.
9.В зависимости от того как будет падать вес возможно будет что то из: трехдневной банановой диеты, белково-углеводного чередования и горок по калорийности чтоб подстегивать обменку( не менее 700кал в день - 700-900-1200,пока не решила)
10.Стараться не срываться.За это время в идеале только читинг раз в 2 недели один день и то в меру, для опять таки подстегивания обменки..и чтоб это было не перед теликом сидя есть все что есть в холодильнике а что то вкусное в кафешке :)

вот тако вот.

На йогу не дошла :( По дороге подвернула неудачно ногу.И решила идти домой.

Лежу вот на диване и читаю в инете книжку)

Купила кстати для ванны:концентрат хвойный. написано полная релаксация мышц и нервной системы:)

оказывает общеукрепляющее, релаксирующее и тонизирующее действие.

надо вот думаю его тоже в ванну сегодня добавить))

На улице жарень!

Жару и духоту не люблю как то.

Пока гуляла по парку упарилась просто:(

Сегодня пью йогурты и сьела бутерброд с сыром один :)

Вечером ванна, скраб и крем для тела будет :)

И йога:)

Девушки те кто в ПЧ ответьте плиз:

каждый месяц наступает такая фигня как ПМС...причем наступает как то резко...сижу сижу а потом настроение меняется в считанные минуты!

Нет я не иду обжираться..НО у меня прямо приступы паники,СТРАХА и агрессии наступают О_о...вот и сейчас..

утром все отлично было..настроение нормальное...а вот буквально полчаса назад...сижу и меня прям подтрясывает как то.

Поскандалила с мамой наорала на подругу...теперь сижу на сайте работа.ру просматриваю вакансии и меня прям трясет.

А в голове пульсирует: Я не смогу найти себе работу....ничего подходящего нет...

сижу и прям реально трясет..это ужас какой то..


КАК БОРОТЬСЯ С ЭТИМ????
это как то совсем ненормально..мне начинает казаться что в жизни я несмогу ничего добиться.Именно это касается работы.
И так пару дней меня трясет обычно..

На улице жарко:)

Как же я жду августа!!не могу просто, дико хочу в отпуск, и ооочень хочу сменить работу.

В последнее время только и говорю о том что мне надоела работа и я хочу в отпуск)Мыслей в голове больше не осталось(

Вчера я еще начала смотреть кино "Помни меня" -какая бредятина.меня хватило на 1 час просмотра только.

А еще купаться хочется!плавать а потом валяться на солнышке:)

Короче настроение летнее:)

Время час а я выпила только кружку молока 1.5% вот думаю что бы еще сьесть сегодня такое.

Вот думаю может 2 питьевых дня устроить -буду пить только йогурты и еще что нибудь а есть не буду вообще.

Короче посмотрим:)

Ох как мне хорошо сегодня:)

Сейчас буду смотреть кино "в погоне за счастьем" с Уилл Смитом) Фильм отлично мотивирующий что то сделать в жизни, сделать какой то рывок вперед! Я один раз его уже смотрела :)

Купила наконец то пену для ванны, несколько гелей и еще какой то фигни)ммм все очень вкусно пахнет))

А еще хочу побольше в своем рационе видеть продуктов полезных для органзма:

-творог -лосось,тунец и пр
-клубника -овощи
-миндаль -бобовые
-манго -овсянка
-зеленый чай -морепродукты
-тыква
-авокадо
-гранат -

вот как то так)))

У меня все хорошо:)

Работа выматывает поэтому после нее два дня не писала тут:) вот.

Жду еще неделю и взвешусь !

Ем впринципе нормально, правда вчера после работы заехала в ТЦ за футболкой и решила зайти посидеть в кафешке)

Но не обжираюсь как раньше и это радует))

В Иль Патио сьела всего :греческий салат,тирамису и капучино :)

По штанам ощущаю что точно не поправилась и надеюсь что все таки чуток сбросила)))

Сегодня и в воскресенье йога у меня:)

А сейчас все таки иду искать пенку для ванны:) Гы..попытка номер три))