Сколько калорий в роллах?
Суши и роллы славятся своей низкокалорийностью и считаются отличным выбором для тех, кто следит за фигурой. Однако калорийность разных видов роллов может значительно различаться. В этой статье мы разберемся, сколько калорий содержится в популярных роллах и как сделать свой выбор более диетическим.
В этом нам поможет статья суши ресторана Хигаси о калорийности суши и роллов , Калуга.

Самыми низкокалорийными считаются классические роллы с рыбой или морепродуктами. Например, в 6 роллах с тунцом содержится примерно 180-200 калорий. Роллы с лососем - около 250 калорий, с креветками - 220 калорий.

Калорийность овощных роллов варьируется в районе 150-250 калорий на порцию в зависимости от ингредиентов и заправок. Диетическими вариантами можно считать роллы с авокадо, огурцом, рукколой, болгарским перцем.

Повышают калорийность такие начинки как жареные панировочные сухарики (285 ккал на 6 роллов), сыр крем-чиз (300 ккал), копченая рыба (330 ккал), жареные темпура креветки (320 ккал).

Истинными калорийными бомбами являются популярные запеченные роллы с майонезно-сырными начинками и соусами. Калорийность порции в 6 роллов может достигать 600-700 ккал!

Чтобы съесть низкокалорийные роллы, отдавайте предпочтение рыбным, овощным, заказывайте роллы только на пару или воке. Стоит избегать жареных роллов, а также роллов с обилием сырных и майонезных соусов. Умеренное употребление здоровых роллов не навредит фигуре, а жирные и калорийные виды лучше оставить для редких праздничных случаев.
[700x562]

Если дух творчества с вами- схемы вышивки для вас!



1.


2.Читать далее...

Проактивность - ключ к эффективности во всех сферах жизни. Это умение брать инициативу на себя, действовать на опережение и получать желаемые результаты. Следование определенным законам поможет развить в себе это важнейшее качество.

1. Закон личной ответственности
Проактивные люди не ищут оправданий и не винят обстоятельства. Они берут ответственность за свою жизнь на себя, принимают решения и действуют, невзирая на препятствия.

2. Закон сознательного выбора
Каждый день перед нами открыты десятки возможностей. Проактивные люди осознанно выбирают те из них, которые ведут к достижению целей. Они максимально используют свободу воли.

3. Закон опережающего поведения
Вместо того чтобы реагировать на события постфактум, проактивные люди стараются предвидеть их и готовиться заранее. Они действуют на опережение, а не отвечают на стимулы.

4. Закон непрерывного роста
Высокая эффективность невозможна без постоянного саморазвития. Проактивные люди неустанно работают над собой - читают, учатся, отрабатывают навыки.

5. Закон обновления энергии
Чем проактивнее человек, тем больше энергии он тратит. Восстанавливать ее помогают здоровые привычки - спорт, медитация, полноценный отдых и питание.

Следование этим законам позволяет повысить личную эффективность, добиться значительных результатов и реализовать свой потенциал. Проактивность - отличительная черта успешных людей. Развивайте ее, и успех сам найдет вас!

Вести блог и регулярно публиковать интересный контент - это серьезная задача, которая требует организованности и дисциплины. Однако существует несколько эффективных методов, которые помогут вам писать чаще без стресса и спешки.

1. Создайте контент-план
Определите периодичность публикаций (например, два раза в неделю) и составьте список потенциальных тем на месяц вперед. Так гораздо легче генерировать идеи и не тратить время на выбор темы перед каждой статьей.

2. Распланируйте время
Выделите постоянные временные интервалы для написания контента. Утро, вечер после работы или выходные - решать вам. Главное - установить рутину и придерживаться ее.

3. Пишите повсюду
Не ждите, когда настанет "правильное время". Используйте любую возможность, чтобы набросать идеи в заметках смартфона или на бумаге. Тогда скомпоновать статью будет гораздо проще.

4. Создавайте черновики
Не пытайтесь написать идеальную статью с первого раза. Начните с упрощенного плана или черновика и постепенно дорабатывайте материал.

5. Используйте произвольное время
Ожидаете в очереди или сидите в пробке? Потратьте это время с пользой - продумывайте следующую статью или редактируйте черновики с телефона.

6. Готовьте контент впрок
Во время творческого подъема напишите сразу несколько статей, а потом публикуйте их постепенно. Так вы избежите периодов без контента.

Регулярное написание качественных статей - нелегкая задача. Но с правильной организацией и строгим распорядком дня вы сможете публиковать материалы часто и без усталости. Главное - найти свой ритм и придерживаться его!

1.

Кухня японской кулинарии имеет множество уникальных и интересных блюд, которые завоевали популярность во всем мире. Два из самых известных и любимых блюд японской кухни - это суши и роллы. Хотя многие люди считают эти термины взаимозаменяемыми, на самом деле у них есть определенные отличия. Как шеф-повар суши и специалист по ЗОЖ, я хотел бы рассказать тебе об этих различиях и помочь определить, что лучше соответствует твоим предпочтениям и диетическим потребностям.

Что такое суши:


Суши - это блюдо, которое состоит из небольшого кусочка риса, сформированного в овальную или прямоугольную форму, на котором располагается разнообразная начинка, такая как морепродукты, рыба или овощи. Суши, как правило, подаются без огня, и главным вкусоносом является соус, который обычно наносят на рис. Типичным соусом для суши является соевый соус, смешанный с васаби (японским хреном) и имбирем.

В чем различия между суши и роллами:

Читать далее...

Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение

Как заработать на блоге? Как сделать сетку блогов?

Рада поделиться хорошей новостью!
Продвижением сайтов- seo-занимаюсь уже более 15 лет:)
Даже не верится:)
Решила принести часть seo фишек, а еще по smm, тем, кто мечтает работать удаленно и иметь свой блог.
Заработать на блоге можно, думаю об этом вы так же знаете, раз читаете меня :)
Собственно , приглашаю Вас на свой курс:
Как сделать сетку блогов и их монетизировать
Не будем останавливаться и от блога на Ли ру пойдем дальше, создав свою сетку блогов на разных блог платформах.
Обо всем этом на курсе.
Примерная программа:
Длительность: 7 дней.
Формат: вебинары, он-лайн.
Нужны ли навыки программирования: нет.

Что ждет вас на курсе.

🌟 1 занятие
О заработке блогеров

Как сделать успешный блог

Делаем наш первый блог на Ли. ру

Анонс курса
-----------------------------------------

🌟2 занятие
Изучение конкурентов-что лучше заходит в вашей теме

Контент план.

Самая копирайтерская техника-секреты статей, которые хочется дочитать.

🌟3 занятие
Делаем блоги на блогспоте и яндекс дзен.

Работа в “секретной лаборатории”.

🌟4 занятие
Откуда брать темы для статей

Автоматизация. Сервисы

Что такое семантика и гугл тренды.

Как они помогут нам при поиске тем в продвижении.

Тренируемся писать тексты ☕☕

🌟5 занятие
Seo.
Тонкости продвижения.
Без воды. Вся соль .

🌟6 занятие.
Соц сети . Smm.

Вся соль. Фишки. Тонкости. Нюансы.

🌟7 бонусный день.
Разбор блогов

Работа в “секретной лаборатории"

1.

Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение

Макраме для мамочек и тех, кто рядом!

Ура! Майские!
Отдыхать, творить, делать Мир лучше!
Для тех у кого все эти состояния связаны с макраме или кто собирается стать Мамой или у кого есть близкие мамочки!
Что можно сплести в технике макраме и схемы в конце поста для Вас!


1.


2.


3.


4.Читать далее...

Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение

Как сделать розу из пластики/мастики

Кондитерам и тем, кто любит работать с пластиком, фимо и еже с ними.
5 мастер-классов разной степени сложности.
От простого:


1.


2.


3.


4.Читать далее...

Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение

Point to point или точечная роспись

Для тех, кто любит творить подборка вдохновения от мастеров точечной росписи.
Пятница :)
2 выходных впереди! Можно и порисовать :)!
В конце мк!


1.


2.


3.


4.


5.

и еще приемы точечной росписи

Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение

Как защититься от солнца.

Подбираем масла для кожи, безопасно и полезно заботимся о своей коже летом.


1.

рецепты солнцезащитных средств

Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение

Корейские куклы

Красивые с восточной изюминкой корейские куклы пленили собой не одну рукодельницу и тех, кому довелось их увидеть.
Подборка вдохновляющих кукол и мк внизу поста для самых отважных, готовых создать свою куклу!


1.


2.


3.


4.


5.

мк с описанием

Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение

Джинсовые переделки
Из старого-новое-любимое дело рукодельниц после самого процесса творения!
Хомяк внутри говорит что все можно улучшить и все когда-то пригодится!
Итак, если у вас есть не нужные джинсы-подборка и мк для вас!
Фартуки из джинс:

1.


2.


3.


4.


5.

Выкройки фартуков из джинс:


10.


11.Читать далее...

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Таинственный лабиринт. Урочище древней силы.

[показать] [показать]В сей статье, я бы хотел познакомить вас с местом, столь необычным, что в существование его вообще сложно поверить.

Еще до экспедиции я слышал о нем много невероятного, но то, что я испытал там на самом деле, превзошло все мои ожидания!

Это место древний гребневидный Лабиринт, сооружение, вероятно имевшее культовое значение, т. к. энергия из него бьет просто ключом.  

Читать далее...

Любая вещь, которая становится предметом приложения сил, рук, разума дизайнера приобретает иную форму, иное назначение.
Ну иногда не все сразу, ну иногда не так.
Это ли не есть свобода?
: )
Поговорим о клетках, какими они бывают и какими могут стать.
Начнем с более традиционного :
[460x500]Читать далее...

[231x56]
Лето: )
Самое время покрасить все, что в этом нуждается.
Однако помешать в этом может: отсутсвие решимости, краски, свободного времени, умения.
Со всеми вопросами в экспресс - сервис покраски стен.
Ребята знают свою работу, чай не один км стен покрасили!
К тому же, обращаясь в фирму вы получите не только покраску стен за короткие сроки но и консультацию дизайнера по подбору нужного оттенка краски для того или иного помещения.
Для офисов оптимальным будет одно цветовое решение и не только, кстати цветовое!
Возможно сделать фактурные стены, специальные обои под покраску помогут в этом.
Одним словом вначале мозговой штурм-всех участников задуманного, для выработки какого-никакого ТЗ для исполнителя, после- обращение к профи и принятие работы и любование и наслаждение новой, светлой, свежей обстановкой!
И выходные!
Успехов!
ps
А этот краткий фото мастер-класс для девушек по покраске ногтей : )
[346x700]

Наши победили!
Вот уж не ожидано!
Столько было проколов, столько шуток сочинено на тему отечественного футбола, что казалось победа это из области фантасткики, но нет!
Ура!!!!!
[596x380]

[231x56]
Наверное, каждый, кто метает о своем доме, домике хочет чтобы жизнь в нем сопровождалась уютном, приятными и красивыми вещами.
Особенно в спальне: )
В данной статье речь пойдет о постельном белье и о торм, как оно влияет на наше восприятие окружающего мира, себя, в частности.
Ведь каждое утро, когда мы просыпаемся в постели у нас новые планы, новые ощущения себя, особое, то есть отличное от вчерашнего отношение к миру.
И чем легче, приятнее был сон, тем больше вероятность что мы проснемся в хорошем настроении, отдохнувшими и посвежевшими!
Посему, к выбору постельно белья стоит подходить серьезно.Ведь постельное белье, это не только цвет и форма, это еще и качество и запах..Читать далее...

«…Господь, если бы у меня еще оставался кусочек жизни, я бы не провёл ни одного дня, не сказав людям, которых я люблю, что я их люблю. Я бы убедил каждого дорогого мне человека в моей любви и жил бы влюбленный в любовь. Я бы объяснил тем, которые заблуждаются, считая, что перестают влюбляться, когда стареют, не понимая, что стареют, когда перестают влюбляться!
Ребенку я бы подарил крылья, но позволил ему самому научиться летать. Стариков я бы убедил в том, что смерть приходит не со старостью, но с забвением. Я столькому научился у вас, люди, я понял, что весь мир хочет жить в горах, не понимая, что настоящее счастье в том, как мы поднимаемся в гору.
Я понял, что с того момента, когда впервые новорожденный младенец сожмет в своем маленьком кулачке палец отца, он его больше никогда его не отпустит. Я понял, что один человек имеет право смотреть на другого с высока только тогда, когда он помогает ему подняться.
Всегда говори то, что чувствуешь, и делай, то, что думаешь. Если бы я знал, что сегодня я в последний раз вижу тебя спящей, я бы крепко обнял тебя и молился Богу, чтобы он сделал меня твоим ангелом-хранителем. Если бы я знал, что сегодня вижу в последний раз, как ты выходишь из дверей, я бы обнял, поцеловал бы тебя и позвал бы снова, чтобы дать тебе больше. Если бы я знал, что слышу твой голос в последний раз, я бы записал на пленку все, что ты скажешь, чтобы слушать это еще и еще, бесконечно. Если бы я знал, что это последние минуты, когда я вижу тебя, я бы сказал: «я люблю тебя» и не предполагал, глупец, что ты это и так знаешь.
Всегда есть завтра, и жизнь предоставляет нам еще одну возможность, что бы все исправить, но если я ошибаюсь и сегодня это все, что нам осталось, я бы хотел сказать тебе, как сильно я тебя люблю, и что никогда тебя не забуду.
Ни юноша, ни старик не может быть уверен, что для него наступит завтра.
Сегодня, может быть, последний раз, когда ты видишь тех, кого любишь. Поэтому не жди чего-то, сделай это сегодня, так как если завтра не придет никогда, ты будешь сожалеть о том дне, когда у тебя не нашлось времени для одной улыбки, одного объятия, одного поцелуя, и когда ты был слишком занят, чтобы выполнить последнее желание. Поддерживай близких тебе людей, шепчи им на ухо, как они тебе нужны, люби их и обращайся с ними бережно, найди время для того, чтобы сказать: «мне жаль», «прости меня», «пожалуйста» и «спасибо» и все те слова любви, которые ты знаешь.»

Еще одна красивая идея от Елены ко дню Влюбленных.


250 г творога,1 яйцо,соль, 1 ст.л.сахара, 2-3 ст.л. муки хорошо вымесить.
Сформируйте сырники в виде нескольких сердечек с помощью формочки или руками,обваляйте в муке и обжарьте на сливочном или растительном масле до золотистого цвета.Сложите по 3 штуки друг на друга.


Для прослойки можно смешать мягкий сливочный сыр со сливками.
У меня "Маскарпоне"+жидкие сливки (иначе не намазать аккуратно).
Какао-порошок,мята, ягоды для сервировки.
[584x480]

Маленькое признание нашим любимым...

Нетрадиционное использование "Савоярди" (печенье для "Тирамису) или другого толстенького продолговатого печенья с закруглёнными концами: печенье разрезать посередине наискосок, выровнять срезы до желаемого размера, смазать их взбитыми сливками и соединить в виде сердечка.
Положить по 2 на тарелку, полить красным сиропом или жидким джемом без косточек, украсить красными ягодами, мятой, сливками и немедленно съесть.;-)
Идея от Елены!
[553x480]