[507x698]
[700x525]
[296x498]
Может, тебе пора обновить содержимое холодильника?
Ну и в библиотеку записаться на всякий случай.
![]() |
![]() |
![]() |
| 1 КРАСНАЯ КАПУСТА Отличный источник полифенолов — антиоксидантов, способствующих профилактике болезни Альцгеймера. Сделай себе мозговой салат, смешав сырые капусту, морковь и зеленый лук, залив соусом из бальзамического уксуса и оливкового масла. |
2 КУРАГА Сухофрукт богат железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Съедай три-четыре сушеных абрикоса в день. |
3 ЧЕРНИКА Эта ягода снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением. В меньшей степени данным свойством обладают ежевика и малина, зато все три упомянутые ягоды помогают отлично соображать и хорошо усваивать полученные знания в любом возрасте. |
![]() |
![]() |
![]() |
| 4 ТРЕСКА Диета, богатая селеном, благотворно влияет на настроение, предупреждая депрессии, а стало быть, повышая работоспособность. Эта северная рыба весьма богата вышеозначенным минералом. Обваляй треску в муке, обжарь с двух сторон и подавай, к примеру, с гречкой и вареными овощами. Не забывай про фосфор, которым богата любая рыба, — про то, как он полезен для мозга, тебе еще в детстве говорили. |
5 АВОКАДО Ученые Университета американского штата Мэн установили связь между повышенным артериальным давлением и ухудшением когнитивной функции мозга (его способности воспринимать и анализировать информацию). Регулярное потребление авокадо нормализует давление. Можешь добавить несколько ломтиков в салат из параграфа про красную капусту. |
6 БАКЛАЖАНЫ Кожура баклажана содержит антоцианин — темный пигмент и одновременно антиоксидант. Он способствует сохранению необходимого количества жира в мембранах клеток мозга, защищая их таким образом от повреждения. |
![]() |
![]() |
[показать]
[показать]
[показать]
[показать] Не выпуская листик из рук прошиваем его на машинке ну или при отсуствие таковой прошиваем его вручную. Лишнее обрезаем.
[показать] Таким способом заготавливаем все лепестки. Их можно делать двух размеров,одни чуть побольше ( это внешний круг), а те что поменьше - это внутрений круг.Можно делать три круга - так даже красивше.
[показать]это лицевая сторона
[показать] а это изнанка
[показать] Получается в результате два таких листа
[показать]лицевой
[показать] изнаночный
[376x468]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать] Не выпуская листик из рук прошиваем его на машинке ну или при отсуствие таковой прошиваем его вручную. Лишнее обрезаем.
[показать] Таким способом заготавливаем все лепестки. Их можно делать двух размеров,одни чуть побольше ( это внешний круг), а те что поменьше - это внутрений круг.Можно делать три круга - так даже красивше.
[показать]это лицевая сторона
[показать] а это изнанка
[показать] Получается в результате два таких листа
[показать]лицевой
[показать] изнаночныйпредыдущие песни в исполнении усатых-полосатыхволосатых тут & тут
[476x357]
[485x348]
[480x360]
[517x327]
[500x432]
[699x466]
[233x240]
[500x500]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]| ВИТАМИНЫ | ВАЖНЕЙШИЕ ИСТОЧНИКИ | ФУНКЦИИ |
|
Витамин А (ретинол) |
Печень, молочные продукты, рыбий жир, оранжевые и зеленые овощи, обогащенный маргарин.![]() |
Зрение. Здоровая кожа и слизистая оболочка внутренних органов. |
|
Витамин Е (токоферол) |
Растительное масло, цельные зернопродукты, орехи, семена, зеленые листовые овощи.![]() |
Антиоксидантные средства, защита клеток от окислительного повреждения. |
| Витамин D (холекальциферол) | Рыбий жир, лосось, сельдь, печень, воздействие ультрафиолетового света на кожу. |
Формирование костей. |
| Витамин К | Бактерии в толстой кишке. | Свертывание крови. |
| Витамин С (аскорбиновая кислота) | Цитрусовые фрукты, перец, помидоры, капуста.![]() |
