Плоский живот через месяц будет. При условии, если вы будете выполнять эти упражнения ежедневно!
Повторяйте каждое по 10−15 раз. Не ленитесь!
Результат - подтянутый животик и хорошее настроение!
Старайтесь в период тренировок питаться правильно, не объедаться.
Поменьше мучного и копченого. Побольше каш, творога, овощей, фруктов и печеного нежирного мяса.
На фото показаны комплексы для прямой мышцы живота, для косых мышц живота и растяжка для правильного распределения мышц.
Животик обязательно станет плоским!
1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
Девушки и женщины знают: для того чтобы выглядеть красиво и ухоженно, нужно проводить различные косметологические процедуры. Различные маски, скрабы, пиллинги, кремы и другие средства для ухода за волосами и кожей нужно наносить регулярно. Можно воспользоваться услугами салонов красоты или же проводить все процедуры дома. Особого ухода требуют волосы. Как правило, чем длина волос больше, тем труднее поддерживать их в хорошем состоянии.
Но даже когда волосы выглядят идеальными, а прическа отлично подходит к нашему образу, иногда хочется что-то в себе поменять. Ведь это отличный способ разнообразить серые будни. Именно на этом этапе приходит время для экспериментов с волосами. Но самое сложное - это найти образец для перевоплощения. Можно просидеть целую вечность в поиске подходящей прически на просторах интернета, но ничего не найти.
В таком случае, лучше посетить специализированные сайты, на которых собраны чудесные коллекции причесок и стрижек. Сократить время поиска поможет наличие различных рубрик. Например, девушки с короткими волосами смогут выбрать раздел, где собраны прически на волосы до плеч. Информация, размещенная на таких страницах, поможет создать индивидуальный образ, достойный внимания и взглядов окружающих.
Можно также воспользоваться дельными советами на тему причесок до плеч и правильного ухода за волосами различной длины. Благодаря интересным статьям о праздничных и ежедневных прическах, способах окраски волос и разнообразных стрижках следить за новостями в мире моды станет проще! Помните, хорошо подобранная прическа или просто красиво уложенные волосы сделают из вас королеву! Представляю подборку причесок для волос до плеч, а также более длинных волос, которая вдохновит каждую красавицу на яркие летние образы.
О пользе кунжута
Ежедневное употребление кунжута укрепляет здоровье, возвращает молодость и продлевает жизнь. В Древней Индии кунжут был символом вечной молодости и бессмертия. Его называли пищей богов. С точки зрения аюрведы эти семена обладают саттвичными (чистыми, благоприятными) свойствами и чаще всего используется как расаяна – омолаживающее, успокаивающее, смягчающее и расслабляющее тело и ум средство.
В современной медицине кунжут ценят главным образом за то, что в нем содержится много «омолаживающего» витамина Е и кальция. Так, 100 г семян кунжута покрывают суточную потребность организма в кальции. А наличие в кунжуте цинка и фосфора способствует профилактике остеопороза, так как эти микроэлементы участвуют в строительстве костной ткани.
Только для женщин
По своей природе кунжут обладает согревающими свойствами, приятным, чуть горьковатым вкусом, сладким випаком (послевкусием) и ореховым запахом. Он положительно влияет на костно-мышечный аппарат и оказывает лечебное воздействие при нарушениях со стороны органов дыхания – бронхите, легочных заболеваниях и астме. Ежедневное употребление одной чайной ложки кунжута очень полезно для нормального функционирования женской репродуктивной системы (шукра дхату). Кроме того, употребление кунжута снижает риск мастопатии и других заболеваний молочных желез.
В то же время женщинам следует знать, что семя кунжута усиливает отток крови во время менструации, поэтому употреблять кунжут при беременности нужно осторожно. С одной стороны, высокая концентрация кальция способствует формированию крепкого скелета будущего малыша, но с другой – при чрезмерном увлечении кунжутом увеличивается риск потерять ребенка.
Веранда, терраса, пристройка к дому - интерьерно-ландшафтные подвиги
Веранда или терраса - это функциональные помещения или открытые площадки для отдыха. Они не только способствуют увеличению площади самого дома, но и смело преобразовывают весь объект внешне, делая его оригинальным и интересным. Многие дизайнеры предлагает делают проект пристройки к дому, так как для ее воплощения можно экспериментировать с дизайном. Эксклюзивность - главный признак благополучия и достатка.
Веранда – более простой вариант. Она функциональна и практична. Ее стоимость не всколыхнет финансовую стабильность, а время постройки не потревожит затяжным строительством. Так, можно эффективно расширить свою жилую площадь, сделав ее более уютной и комфортабельной.
Для террасы требуется более открытая площадь, архитектурный ансамбль, изысканная мебель и привлекательный ландшафт. Без этого ни о каком эстетизме и отдыхе речи быть не может. Хотя, и веранда может быть открытой, представляя собой чудесное крыльцо с навесом, защищающим от непогоды.
На веранде или террасе должно быть максимум удобств. Это касается наличия кресел, диванов, лежанок, гамаков. Открытое пространство должно манить. Необязательно наличие крыши или навеса по всему периметру. Могут быть организованы укрытия в некоторых местах. Можно оформить веранду вьющимися растениями. В закрытой веранде можно устраивать летние посиделки. Она не отапливается, поэтому пригодна только для теплого времени года.
Если на веранде или террасе можно отдыхать в вечернее время, когда солнце находится в зените, то дневная жара обязательно загонит всех домочадцев внутрь помещения! Тут http://bt-service.com.ua/kotly/ в интернет магазине «БТ-Сервис» можно найти разнообразные модели кондиционеров, спасающих от зноя. Вы полюбите свой дом еще больше, благодаря комфорту, подаренному заботливой энергосберегающей техникой.
Фотографии веранд и террас для настроения!
Меню для годовалых гурманов требует особого подхода. Маленькие гномики переборчивы в еде. Можно приготовить вкусный молочный суп. Добавляя разные ингредиенты, в том числе, овощи и каши, можно хорошо разнообразить детский стол.
Молочный суп с овощами приготовить легко и быстро! Сварим нежный овощной суп из картофелины, моркови и тыквы. 15 г моркови предварительно зальем 2 ст. ложками воды, добавим 1 ч. ложечку сливочного масла и потомим до размягчения. Добавим 15 г тыквы и 1 среднюю картофелину. Можно разнообразить вкус супа соцветиями цветной капустки или брокколи в количестве 8 штук или кабачка.
Все овощи зальем 100 мл воды, накроем крышкой. В течение 20-ти минут поварим на слабом огне. Немного посолим и вольем половину стакана горячего молока. После того, как суп с молоком закипел, уберем его с плиты, остудим. Можно измельчить блендером или подать в первозданном виде. Предложите попробовать крохе. Малышу понравится такой суп!
[показать]Тяжелые будни и плотный график иногда не позволяют выделить лишнюю минутку для отдыха, хобби или просмотра фильма. Когда все же находится свободное время чтобы расслабиться, хочется провести его в свое удовольствие, откинув быт и домашние дела в сторону. Приготовление еды тоже занимает много времени, особенно когда ожидается прием гостей. Хорошим решением в такой ситуации является заказ еды на дом. Но поиски хорошего ресторана или кафе в интернете зачастую затягиваются.
Сократить время отведенное на поиски вкусной еды с доставкой можно, посетив интернет ресурс Podnesi.ru. На данной странице собраны лучшие рестораны и кафе, а также их вкусные предложения. В поиске можно найти не только конкретный ресторан, но и блюдо, закуску, напиток - все, чего душа пожелает. Заказать что-нибудь для себя, своих близких или друзей можно здесь.
Браслет из жемчуга и бисера можно сделать своими руками. Оказывается, это не так уж и сложно! Смотрим и вдохновляемся!
Текстильное оформление кухни - это способ сделать помещение уютным, ярким, живым. Благодаря полотенцам, шторам скатертям, прихваткам и другим изделиям из ткани, получаются эффектные интерьеры с изюминкой. Стоит только обновить скатерть, занавески на окнах и полотенца, как кухня начинает играть новыми красками, становится обновленной и радостной!
Если вы не знаете с чего начать оформлять столовую или кухню, обратитесь за помощью к профессиональному дизайнеру, который грамотно подберет цветовые сочетания и наполнит кухню единым стилем. В качестве орнамента можно выбрать цветы и горошек, если вы намерены позиционировать свою столовую в стиле прованс. Если же хотите получить стильный классический дизайн, то текстиль следует выбирать сдержанный, однотонный, без вычурных рюш, полос и узоров.
После оформления кухонного пространства появляются новые эмоции. Готовить и кушать - одно удовольствие! Так, благодаря интерьерным композициям и декору можно поднять настроение и прогнать апатию. Кухонный текстиль можно купить в разных оттенках, меняя по праздникам или сезонам. Это оживит атмосферу. Чувство новизны всегда волшебно!
Здесь http://postelka-opt.ru/ продажа текстиля осуществляется по отличным оптовым ценам, благодаря чему можно хорошо сэкономить. Домашний текстиль от производителя в Москве порадует долговечность натуральных тканей и красивыми расцветками. Пора обновить интерьер дома, оживив атмосферу и настроение!
Красивые фото текстильного оформления кухни
Какие же девичьи вечеринки и посиделки без ароматного ягодного ликера? Напиток домашнего приготовления из вишен будет оценен всеми гостями. Запасаемся вишневым ликером и угощаем друзей!
Ингредиенты:
3 кг вишен
2 кг сахара
1 литр водки
Если вишни оставить с косточками, то ликер получит с легкой миндальной ноткой. Ягоды следует выбирать зрелые и обязательно свежие.
Оформление колодца на дачном участке
Колодец на дачном участке — вещь невероятно нужная, полезная и практичная. Но не все стараются придать ему оригинальный дизайн. А это несложно, если проявить фантазию! Привлекательная крыша и отделка внешнего кольца - и колодце заиграет новыми красками, станет изюминкой ландшафта! Его можно украсить различными декоративными материалами: деревом, металлом, камнем, ракушками. В общем, чем угодно, лишь бы создался неповторимый дизайн и стиль!
Колодцы, обшитые деревом, не так популярны, как ранее. Но если обратиться к умельцу и заказать оформление с деревянной резьбой, то может получиться настоящий шедевр! Если же эта затея вам не по карману, то можно использовать доски либо бревна для самостоятельного декора.
Если с отделкой колодца вы определились, наши качественные материалы, то стоит продумать и антураж. Это касается территории вокруг колодца. Ее можно дополнить чудесными декоративными горшочками с цветущими растениями, статуэтками и фигурками.
Отделка камнем смотрится великолепно! Хорошо смотрятся гладкие морские камни. Но можно использовать и обычные. В первом случае отделка выйдет изысканной и романтичной. А во-втором - грубоватой, напоминающей старину, но не менее стильной.
Новое веяние в современном декоре - габионы. Камни, помещенные в сетки, являются своеобразным способом отделки и возведением оригинальных ограждений.
Кирпич и мозаика могут тоже стать хорошим материалом для декора колодца. Однако они стоят дорого, поэтому не каждый дачник может себе позволить такую роскошью
Оголовок, то есть бетонное кольцо у основания колодца обычно не декорируют. Но его можно украсить стильным ярким орнаментом. Что касается укрытия колодца, то тут можно дать волю фантазии, поиграв как с формой, так и с материалами.
Для строительства домика для колодца могут понадобиться металлические конструкции. На этом сайте http://metall-dk.ru/ металлопрокат в Москве можно найти по приемлемой цене. Трубы, арматура, профнастил и многое другое с быстрой доставкой.
Как оформить колоде на даче - смотрим фотографии!
Платье-футляр - универсальное и практичное
Платье-футляр обожают девушки и женщины всех возрастов. Оно возникло в далеком 1928 году и успешно закрепилось в женском гардеробе. Эта универсальная модель женского гардероба сочетается практически со всем, что есть в шкафу. Грамотный подбор аксессуаров и обуви обеспечит создание не только привлекательного вечернего, но и строгого повседневного лука. Все зависит от выбора аксессуаров и бижутерии. В современной моде платье-футляр считается неотъемлемой классикой гардероба женщин.
Фасон платья - облегающий, подчеркивающий женственность фигуры. Пик популярность приходится на 30-е и 60-е годы 20-го века. Но современная женщина не пренебрегает этим практичным фасоном и в 21 веке. Именно платье-футляр, как и маленькое черное, способно преобразить образ, сделав его оригинальным.
Платье приталенное, зауженное к низу, с закругленной горловиной, без рукавов. Его длина - до середины колена. Отличительной чертой является отсутствие шва на линии талии и воротника. Такой фасон помогает визуально удлинить ноги, особенно в тандеме со шпилькой.
С чем носят платье-футляр?
С чем душа пожелает! С жакетом или кардиганом, туфлями на каблуке или балетками. Универсальность платья позволяет фантазировать с образами.
Для скромного платья подойдут совершенно разные аксессуары. Это может быть изысканное ожерелье с вкраплением драгоценных камней или крупная бижутерия ярких расцветок.
Многие дачники в последнее время пытаются создать привлекательные ландшафты в саду и на приусадебном участке. Это приносит огромное удовольствие, особенно если все организовывать самостоятельно. В саду можно выкопать крошечный прудик с мостиком, вдоль него посадить чудесные кусты и цветы. Вдоль участка можно сделать зеленые изгороди, а сам сад благоустроить газонами и цветочными клумбами.
Вся эта картина может вытеснить (сначала в мыслях, а потом и на деле) теплицы, огороды, грядки. Благоустройство дачного участка позволяет сделать уникальный дизайн сада, оформив его изысканно и утонченно! А там где эстетика - нет места грязи и прополке!
Если вы все же не можете отказаться от огорода, сделайте высокие грядки, а дорожки укройте галькой или камушками. Так, ваши грядки не будут выделяться из общего ансамбля дачи.
Привлекательный дизайн сада можно устроить своими руками. Но сначала стоит продумать все до мелочей, а значит - сделать проект, воплотив на бумаге все задуманное.
Стоит обратить внимание на возраст, состояние и количество садовых деревьев и кустов, степень зараженности дачного участка сорняками и дикими растениями. Важно обозначить в плане присутствие уклонов и возвышенностей, оценить падение солнечного света.
Вдохновимся идеями и постараемся воплотить их на наших дачных участках! Некоторые из них кажутся фантастическими. Но вложенный труд окупится радостью и восторгом!
Любой ландшафтный дизайн нуждается в красивых рулонных газонах, за которыми легко ухаживать. Так, готовые газоны из мятлика можно купить вот тут http://idealgrass.ru/news/gazon-iz-mjatlika в ассортименте. Сделайте свой участок благородным!
Много красивых идей для ландшафтного дизайна!
1 кг клубники
1 кг сахара
0,5 ст. воды
0,5 ч. л. лимонной кислоты
КАК ПРИГОТОВИТЬ
Клубнику перебрать, помыть. Сложить в кастрюльку.
В другую кастрюльку высыпать сахар, добавить воду, лимонную кислоту. Сварить сироп и горячим залить клубнику.
Психология успеха
Зная психологию успеха, следуя определенным советам и применяя их в различных жизненных ситуациях, мы улучшим свою жизнь, станем сильнее, увереннее и ответственнее!
Безусловно, каждый из нас может либо принять эту психологию, либо отвергнуть. Но если она существует, то это вовсе не голые слова. Анализ жизни успешных людей помог психологам найти верные решения для создания успешной жизни. И это может делать каждый из нас! Давайте разберемся и решим для себя - стоит ли брать на вооружение психологию успеха? Поможет ли она стать успешными?
- Развиваем в себе настрой, пропитанный любовью к делу. Именно любовь и является чудесной атмосферой для достижения целей, а также положительным направлением к развитию. Только любимое дело вдохновляет, не утомляет, позволяет расти во всех смыслах!
- К испытаниям готовимся не только внутренне, но и физически. Любое испытание подрывает ход жизни, вызывая психологические проблемы. Стрессы подрывают здоровье организма в целом. Нужно учиться быть здоровым и душой, и телом. Стремление к гармонии - верный путь к успеху!
- Учимся получать удовольствие от предстоящих проблем и испытаний. Именно они и являются двигателем прогресса, учат нас быть устремленными, сильными, организованными, успешными!
- Отпускаем прошлое, но и не стремимся проживать будущее сегодня. Быть в настоящем – настоящий успех!
- Мысли материальны, поэтому важно их контролировать. Если разум спокоен, то тело не будет испытывать зажатость. Все болезни берутся от негативных мыслей. Негатив притягивает к себе все вялое и бесформенное. Если мышцы напряжены, это свидетельствует о большом конфликте психологического характера. В таком случае следует поискать причину в мыслях, а затем отпустить ситуацию. Успех и стремление идти вперед - гарантированы!
- Если не в силах изменить ситуацию, важно изменить отношение к ней, то есть ход мыслей. Это означает, что необходимо переключить свое внимание на что-то положительное и хорошее. Важно не погрязнуть в ситуации и переживаниях, а расширять свой кругозор, занимаясь самообразованием.
- Любое поражение воспринимаем как горький опыт и не более. Не вдаемся в анализ. Отключаем ум, который пытается грызть совесть Понимая свои ошибки, не допускаем их в будущем! Главное, не опускать руки!
Успешный человек всегда находится при деле. Если вы еще не знаете, в какой отрасли хотели бы работать, изучите свежие вакансии на специальном сайте. Сделав подписку, можно получать на почту уведомления. Так, вы сможете узнать, какая работа вам по душе, чему бы хотели посвятить свою жизнь.