Шунгит: как используют минерал для очистки воды и лечения?
27-10-2009 18:41
Марина Ерошкина
Есть на земле минерал, который способен превращать обычную воду в «живую», то есть в воду, которая не только годится для питья, но насыщена полезными микроэлементами и обладает целебными свойствами. И все это мы говорим об обычном, ничем непривлекательном на первый взгляд камне – шунгите.
Наши предки знали о его способности очищать воду от вредных примесей еще во времена Петра I, правда, называли его тогда «аспидным камнем» за черный цвет и способность впитывать в себя всю грязь из воды.
Единственное в мире месторождение шунгита находится в Карелии. Здесь и был открыт в 1714 году Петром I первый в мире российский курорт «Марцианские воды», на котором сам царь лечился от заболевания почек. Вода на этом курорте обладает целебными свойствами благодаря тому, что под землей расположен большой пласт шунгита, который и наделяет воду этими свойствами.
Свое современное название камень получил в честь села Шуньга, расположенного в Карелии на берегу Онежского озера, где этот камень в буквальном смысле лежит под ногами. Внешне он похож на каменный уголь черного цвета (реже серого или коричневого). Онежское озеро, на северной оконечности которого находятся залежи шунгита, считается одним из самых чистых пресных водоемов в мире – именно потому, что его вода очищается этим камнем.
О бактерицидных свойствах этого камня люди знали давно, а вот благодаря чему это происходит, известно стало совсем недавно. Оказалось, что в шунгите содержатся фуллерены – новая форма существования углерода, открытая в 1985 году американскими химиками. Фуллерены и придают камню бактерицидные и лечебные свойства.
В настоящее время минерал используют в качестве фильтрующего элемента в водных фильтрах. Шунгит сорбирует (поглощает) имеющиеся в воде вредные для организма человека примеси – хлор, тяжелые металлы, фенолы, ацетон. Исследования антиоксидантных свойств шунгита проводились в Московском Государственном Университете и Военно-Медицинской Академии и было доказано, что шунгит выводит свободные радикалы почти полностью и намного лучше, чем активированный уголь. В то же время камень корректирует состав воды, выделяя полезные для организма элементы.
Люди, которые регулярно пьют шунгитную воду, говорят об улучшении состояния здоровья, повышении иммунитета. Шунгитная вода снижает уровень содержания гистамина в крови, поэтому эффективна при аллергических заболеваниях.
Такой водой полезно умываться – она снимает воспаление, покраснение кожи, обладает ранозаживляющими свойствами. Шунгитную воду используют в качестве полоскания при заболеваниях горла и воспалении десен. Для этого настаивают воду с шунгитным камнем в течение трех суток и слегка подогревают при использовании.
Шунгитную воду готовят в домашних условиях следующим образом: камни (объемом примерно с горсть) промывают холодной водой, высыпают в трехлитровую банку и настаивают в течение двух суток. Затем воду не взбалтывая сливают в другую емкость, оставляя на дне пол-литра воды. Оставшаяся вода содержит загрязняющие примеси, ее лучше вылить.
Шунгит используют для очистки колодезной воды. Для этого на дно колодца засыпают 30-60 килограммов шунгитного щебня. Таким образом, вода в колодце будет очищаться от бактерицидных загрязнений, нитратов и пестицидов.
Шунгит способен не только обычную воду превращать в «живую», но и обладает способностью снимать боли при непосредственном контакте. Камень применяют в качестве массажных насадок для лечения заболеваний опорно-двигательной системы. Полезно походить всего пару минут ступнями ног по щебню из шунгита, и это улучшит кровообращение всего организма, снимет усталость в ногах, боли от варикозного заболевания.
Шунгит применяют и в отделке домов, хорош он тем, что способен почти зеркально отражать электромагнитные излучения. Его даже специально используют для создания помещений, экранирующих электромагнитное излучение от искусственных и природных источников. Такое помещение создано в Военно-Медицинской Академии (г. Санкт-Петербург) и научно доказано, что излучение снижается в сотни раз и создается условие для более быстрого восстановления здоровья человека.
В Тульском НИИ «Новые медицинские технологии» проводились исследования по экранизирующим свойствам шунгита, и было доказано, что наличие шунгитовых материалов вблизи источника излучения частот сотовой связи и компьютера ослабляет их влияние на организм человека. Об этих исследованиях говорилось и на Первой Всероссийской научно-практической конференции: «Шунгиты и безопасность жизнедеятельности человека» в городе Петрозаводске в 2006 году. Исследования проводили Л. М. Лыньков, Т. В. Борботько, Ю. К. Калинин, Л. М. Гузова.
Даже небольшая пирамидка из шунгита способна уменьшить электромагнитное излучение от компьютера, телевизора и СВЧ-печки. Если дома иметь такую пирамидку, то она зарядит вас положительной энергией, снимет напряжение, головную боль и нормализует сон.
Вот такими удивительными свойствами обладает минерал шунгит. Думаю,Читать далее...
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Марина Ерошкина
Есть на земле минерал, который способен превращать обычную воду в «живую», то есть в воду, которая не только годится для питья, но насыщена полезными микроэлементами и обладает целебными свойствами. И все это мы говорим об обычном, ничем непривлекательном на первый взгляд камне – шунгите.
Наши предки знали о его способности очищать воду от вредных примесей еще во времена Петра I, правда, называли его тогда «аспидным камнем» за черный цвет и способность впитывать в себя всю грязь из воды.
Единственное в мире месторождение шунгита находится в Карелии. Здесь и был открыт в 1714 году Петром I первый в мире российский курорт «Марцианские воды», на котором сам царь лечился от заболевания почек. Вода на этом курорте обладает целебными свойствами благодаря тому, что под землей расположен большой пласт шунгита, который и наделяет воду этими свойствами.
Свое современное название камень получил в честь села Шуньга, расположенного в Карелии на берегу Онежского озера, где этот камень в буквальном смысле лежит под ногами. Внешне он похож на каменный уголь черного цвета (реже серого или коричневого). Онежское озеро, на северной оконечности которого находятся залежи шунгита, считается одним из самых чистых пресных водоемов в мире – именно потому, что его вода очищается этим камнем.
О бактерицидных свойствах этого камня люди знали давно, а вот благодаря чему это происходит, известно стало совсем недавно. Оказалось, что в шунгите содержатся фуллерены – новая форма существования углерода, открытая в 1985 году американскими химиками. Фуллерены и придают камню бактерицидные и лечебные свойства.
В настоящее время минерал используют в качестве фильтрующего элемента в водных фильтрах. Шунгит сорбирует (поглощает) имеющиеся в воде вредные для организма человека примеси – хлор, тяжелые металлы, фенолы, ацетон. Исследования антиоксидантных свойств шунгита проводились в Московском Государственном Университете и Военно-Медицинской Академии и было доказано, что шунгит выводит свободные радикалы почти полностью и намного лучше, чем активированный уголь. В то же время камень корректирует состав воды, выделяя полезные для организма элементы.
Люди, которые регулярно пьют шунгитную воду, говорят об улучшении состояния здоровья, повышении иммунитета. Шунгитная вода снижает уровень содержания гистамина в крови, поэтому эффективна при аллергических заболеваниях.
Такой водой полезно умываться – она снимает воспаление, покраснение кожи, обладает ранозаживляющими свойствами. Шунгитную воду используют в качестве полоскания при заболеваниях горла и воспалении десен. Для этого настаивают воду с шунгитным камнем в течение трех суток и слегка подогревают при использовании.
Шунгитную воду готовят в домашних условиях следующим образом: камни (объемом примерно с горсть) промывают холодной водой, высыпают в трехлитровую банку и настаивают в течение двух суток. Затем воду не взбалтывая сливают в другую емкость, оставляя на дне пол-литра воды. Оставшаяся вода содержит загрязняющие примеси, ее лучше вылить.
Шунгит используют для очистки колодезной воды. Для этого на дно колодца засыпают 30-60 килограммов шунгитного щебня. Таким образом, вода в колодце будет очищаться от бактерицидных загрязнений, нитратов и пестицидов.
Шунгит способен не только обычную воду превращать в «живую», но и обладает способностью снимать боли при непосредственном контакте. Камень применяют в качестве массажных насадок для лечения заболеваний опорно-двигательной системы. Полезно походить всего пару минут ступнями ног по щебню из шунгита, и это улучшит кровообращение всего организма, снимет усталость в ногах, боли от варикозного заболевания.
Шунгит применяют и в отделке домов, хорош он тем, что способен почти зеркально отражать электромагнитные излучения. Его даже специально используют для создания помещений, экранирующих электромагнитное излучение от искусственных и природных источников. Такое помещение создано в Военно-Медицинской Академии (г. Санкт-Петербург) и научно доказано, что излучение снижается в сотни раз и создается условие для более быстрого восстановления здоровья человека.
В Тульском НИИ «Новые медицинские технологии» проводились исследования по экранизирующим свойствам шунгита, и было доказано, что наличие шунгитовых материалов вблизи источника излучения частот сотовой связи и компьютера ослабляет их влияние на организм человека. Об этих исследованиях говорилось и на Первой Всероссийской научно-практической конференции: «Шунгиты и безопасность жизнедеятельности человека» в городе Петрозаводске в 2006 году. Исследования проводили Л. М. Лыньков, Т. В. Борботько, Ю. К. Калинин, Л. М. Гузова.
Даже небольшая пирамидка из шунгита способна уменьшить электромагнитное излучение от компьютера, телевизора и СВЧ-печки. Если дома иметь такую пирамидку, то она зарядит вас положительной энергией, снимет напряжение, головную боль и нормализует сон.
Вот такими удивительными свойствами обладает минерал шунгит. Думаю,
Прораммы которые мне пригодились!
25-10-2009 08:29
Это цитата сообщения peyrifoy Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения peyrifoy Оригинальное сообщение
Делаю подборку прог, которыми пользуюсь. Если кому понравится что-нибудь из этого списка - берите :))) Совсем не жалко
Самая последняя на сегодняшний день версия активатора для Windows 7. Метод от Daz
Изменения в версии 1.6.4:
* Fixed a missing serial issue when run as a standalone
* Added checking to elevate to an administrator only when run on Vista or Windows 7
* Corrected a typo found during an uninstall
Размер: 2.08 Mb
ОС: Windows 7
Интерфейс: English
Таблэтка: ненужна
Скачать|Download Windows 7 Loader Version 1.6.4 (x86/x64/by Daz)
Как сэкономить на еде с пользой для здоровья?
24-10-2009 14:23
Александр Орлов
Именно питание составляет основную или значительную статью расходов многих и многих семей. Именно здесь основной резерв экономии семейного бюджета. При этом очень часто питание не только неоправданно расточительно, но и вредно по многим продуктам. Можно есть хорошую полезную еду и не терять лишние деньги. Проверено на себе.
1. Откажитесь, наконец, от вредной повседневной привычки есть колбасу. Вы знаете, что это продукт очень сомнительного качественного и просто вредного состава – и вареная, и копченая. А стоит дорого. Мяса будет вполне достаточно, если приготовить, например, борщ с небольшим куском нежирной говядины.
2. Ешьте разные каши. Сегодня большой выбор круп и отечественных смесей быстрого приготовления очень хорошего качества. Чередуйте виды каш и способы их приготовления. Каши помогут отказаться от куска колбасы утром. Вскоре ваши испорченные колбасами вкусовые ощущения начнут приходить в норму, и вы поймете, что каши – это вкуснее.
3. Иногда ешьте утром яйца. Прекрасный вкус у яиц всмятку! Попробуйте яичницу с помидорами, а не с колбасой. Это высококачественные дешевые белки и витамины. Пищевой холестерин в умеренном объеме – это совсем не то, что холестерин в крови.
4. Самый дешевый источник белков – сыворотка. Отлично восстанавливает вас после физических нагрузок. На сыворотке (например, вместо молока) можно готовить различные блюда.
5. Когда свежие овощи поднимутся в цене, переходите на замороженные.
6. Пейте мультивитамины. Даже если вы можете себе позволить фрукты, количество витаминов в них все равно недостаточно.
7. Ешьте рыбу, она содержит исключительно полезное вещество Омега-3 – особенно морская. Снижает уровень холестерина, помогает похудеть. Если рыба дорога, есть соленая селедка. После разделки ее можно вымочить для удаления лишней соли. Прекрасно сочетается с любыми вареными овощами.
8. Покупайте обычную еду, не переплачивайте за «престижные» марки.
9. Закупайте продукты оптом и в одном месте – на неделю, на месяц. Сэкономите и на цене, и на бензине, и на времени.
10. Не ходите в магазин голодным: пустой желудок – плохой советчик. Составьте заранее продуманный список покупок.
11. Берите еду на работу, не стоит тратиться на кафе. Исключите фастфуд, пожалейте себя и кошелек.
12. Полностью исключите сладкие газировки: не устраивайте в себе жуткий химический реактор за собственные деньги.
13. Экспериментируйте в приготовлении самых простых продуктов, вспомните забытые рецепты.
14. Откажитесь от высококалорийной еды, она не полезна и дорога. Молоко лучше обезжиренное, а сметана – с жирностью не выше 15%. Сократите потребление сливочного масла. В салатах используйте не майонез, а растительное масло. Цена растительного масла часто определяется положением поставщика на рынке, какими-то маркетинговыми особенностями, но мало зависит на самом деле от качества. Более дешевое рапсовое масло – не менее ценный продукт, чем масло подсолнечное.
15. И наконец – просто меньше ешьте! Переедать – дурная привычка. Поработайте над собой, не будьте рабом желудка. Пейте больше чистой воды, это поможет. Заодно и сбросите лишние килограммы, что очень полезно.
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Александр Орлов
Именно питание составляет основную или значительную статью расходов многих и многих семей. Именно здесь основной резерв экономии семейного бюджета. При этом очень часто питание не только неоправданно расточительно, но и вредно по многим продуктам. Можно есть хорошую полезную еду и не терять лишние деньги. Проверено на себе.
1. Откажитесь, наконец, от вредной повседневной привычки есть колбасу. Вы знаете, что это продукт очень сомнительного качественного и просто вредного состава – и вареная, и копченая. А стоит дорого. Мяса будет вполне достаточно, если приготовить, например, борщ с небольшим куском нежирной говядины.
2. Ешьте разные каши. Сегодня большой выбор круп и отечественных смесей быстрого приготовления очень хорошего качества. Чередуйте виды каш и способы их приготовления. Каши помогут отказаться от куска колбасы утром. Вскоре ваши испорченные колбасами вкусовые ощущения начнут приходить в норму, и вы поймете, что каши – это вкуснее.
3. Иногда ешьте утром яйца. Прекрасный вкус у яиц всмятку! Попробуйте яичницу с помидорами, а не с колбасой. Это высококачественные дешевые белки и витамины. Пищевой холестерин в умеренном объеме – это совсем не то, что холестерин в крови.
4. Самый дешевый источник белков – сыворотка. Отлично восстанавливает вас после физических нагрузок. На сыворотке (например, вместо молока) можно готовить различные блюда.
5. Когда свежие овощи поднимутся в цене, переходите на замороженные.
6. Пейте мультивитамины. Даже если вы можете себе позволить фрукты, количество витаминов в них все равно недостаточно.
7. Ешьте рыбу, она содержит исключительно полезное вещество Омега-3 – особенно морская. Снижает уровень холестерина, помогает похудеть. Если рыба дорога, есть соленая селедка. После разделки ее можно вымочить для удаления лишней соли. Прекрасно сочетается с любыми вареными овощами.
8. Покупайте обычную еду, не переплачивайте за «престижные» марки.
9. Закупайте продукты оптом и в одном месте – на неделю, на месяц. Сэкономите и на цене, и на бензине, и на времени.
10. Не ходите в магазин голодным: пустой желудок – плохой советчик. Составьте заранее продуманный список покупок.
11. Берите еду на работу, не стоит тратиться на кафе. Исключите фастфуд, пожалейте себя и кошелек.
12. Полностью исключите сладкие газировки: не устраивайте в себе жуткий химический реактор за собственные деньги.
13. Экспериментируйте в приготовлении самых простых продуктов, вспомните забытые рецепты.
14. Откажитесь от высококалорийной еды, она не полезна и дорога. Молоко лучше обезжиренное, а сметана – с жирностью не выше 15%. Сократите потребление сливочного масла. В салатах используйте не майонез, а растительное масло. Цена растительного масла часто определяется положением поставщика на рынке, какими-то маркетинговыми особенностями, но мало зависит на самом деле от качества. Более дешевое рапсовое масло – не менее ценный продукт, чем масло подсолнечное.
15. И наконец – просто меньше ешьте! Переедать – дурная привычка. Поработайте над собой, не будьте рабом желудка. Пейте больше чистой воды, это поможет. Заодно и сбросите лишние килограммы, что очень полезно.
Как похудеть без потери радости в жизни?
23-10-2009 16:44
Александр Платов
Решившимся ради своей красоты на подвиг похудания следует поразмыслить, есть ли смысл приступать к голоданию как радикальному средству сброса лишнего веса. Ведь многие, сажавшие себя на модные диеты, утверждают, что вес, с которого начался процесс похудения, рано или поздно возвращается, прихватив с собой изрядный довесок. К тому же, где как не в пище брать силы для своей жизнедеятельности.
Следует напомнить, что, чтобы оставаться здоровым, человеку ежедневно надо потреблять: белка – 1 г на кг веса, углеводов – 200-300 г, жиров – 50-70 г, клетчатки 20 г, а также 12 витаминов и 5 основных минеральных веществ. Вот так вот…
Вернемся к нашим рекомендациям. Сбросить лишние килограммы – не такая уж проблема, главное – сохранить достигнутый результат. Чтобы не слишком изнурять себя голоданием, будем придерживаться самого простого плана. Прежде всего, радикально меняем режим питания.
Во-первых, не идем на поводу у своих пищевых пристрастий и больше не позволяем излишеств в еде.
Во-вторых, следуя советам диетологов, едим чаще, но меньше, а после 6 часов вечера и того меньше – в основном, обезжиренный кефир. За завтраком и обедом не спешим поедать все в один присест. Вспоминаем известную фразу из «12 стульев»: «Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу». Стараемся получить удовольствие от пережевывания.
В-третьих, если захотелось чего-нибудь съесть, не бежим сразу на кухню. Отвлекаемся на 15 минут игрой с детьми или кошкой. Может быть, за это время мысли о еде пропадут? В качестве альтернативы желанию съесть бутерброд с колбасой, съедаем какой-нибудь фрукт, лучше яблоко.
Ну а далее, вспоминая общеизвестный запрет на высококалорийные продукты, проводим ревизию холодильника. Исключаем из своего рациона: сосиски, сардельки, ветчину, копчености, консервы, так горячо любимую и упомянутую выше колбасу.
На первое место в питании ставим углеводы. Они уже способны обеспечить организм всем необходимым. Хлеб, крупа, макароны обязательно должны присутствовать на столе каждый день, но вдвое меньше, чем прежде. Крупа, конечно, в виде каши, каждая из которых имеет свои индивидуальные полезные свойства: овсяная – улучшает состояние кожи и самочувствия; рисовая – хорошо влияет на нервную систему и помогает при кишечных расстройствах; пшенная – укрепляет сердечно-сосудистую систему; гречневая богата железом и рекомендуется при нарушении обмена веществ.
Нежирным молочным продуктам, важнейшим источникам белка и кальция в легкоусвояемой форме, даем зеленый свет.
Рыбу, как ни странно, в первую очередь, жирную – немедленно в холодильник на освободившееся от колбасы место. Она основной поставщик белка и жирных кислот Омега-3, очень полезных для сердечно-сосудистой системы. Таким образом, животный белок, получаемый из мяса, заменяем белком, получаемым из рыбы.
Не забываем яйца, с которых не так давно было снято незаслуженное обвинение в холестериновой вредности. Яйцо содержит дневную норму натурально белка, кальций и другие микроэлементы. В его желтке содержится 11 видов витаминов.
Нехватку сытости компенсируем овощами (за исключением фасоли и картофеля) и фруктами. При этом следим, чтобы на тарелке были продукты разных цветов – красного, желтого и зеленого. Это позволит обеспечить нужную организму суточную дозу витаминов. Овощи и фрукты, кроме витаминов, содержат так необходимую для хорошей работы кишечника клетчатку. Ежедневное их употребление снижает давление и уровень холестерина в крови. Здесь уместно упомянуть, что в традиционной русской закуске – квашеной капусте, витаминов содержится больше, чем в лимоне или апельсине; яблоки и свекла защищают от рака; а морковь – вообще, главный помощник в борьбе со старением.
Видите, в смене режима питания не так все плохо, как казалось на первый взгляд.
Теперь кратко остановимся на душевно близкой россиянам теме – алкоголе. Берём калькулятор и считаем: 100 г водки – 280 килокалорий, 0,5 л пива – 250 килокалорий. Объяснять далее нет смысла.
И, наконец, заключительная рекомендация. Полностью ограничивать себя в еде совсем необязательно. Иначе жить вам будет не в радость. Знайте, что съеденный кусочек торта, выпитые в теплой компании бокал сухого вина или кружка пива за стойкой бара, не принесут вам особого вреда.
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Александр Платов
Решившимся ради своей красоты на подвиг похудания следует поразмыслить, есть ли смысл приступать к голоданию как радикальному средству сброса лишнего веса. Ведь многие, сажавшие себя на модные диеты, утверждают, что вес, с которого начался процесс похудения, рано или поздно возвращается, прихватив с собой изрядный довесок. К тому же, где как не в пище брать силы для своей жизнедеятельности.
Следует напомнить, что, чтобы оставаться здоровым, человеку ежедневно надо потреблять: белка – 1 г на кг веса, углеводов – 200-300 г, жиров – 50-70 г, клетчатки 20 г, а также 12 витаминов и 5 основных минеральных веществ. Вот так вот…
Вернемся к нашим рекомендациям. Сбросить лишние килограммы – не такая уж проблема, главное – сохранить достигнутый результат. Чтобы не слишком изнурять себя голоданием, будем придерживаться самого простого плана. Прежде всего, радикально меняем режим питания.
Во-первых, не идем на поводу у своих пищевых пристрастий и больше не позволяем излишеств в еде.
Во-вторых, следуя советам диетологов, едим чаще, но меньше, а после 6 часов вечера и того меньше – в основном, обезжиренный кефир. За завтраком и обедом не спешим поедать все в один присест. Вспоминаем известную фразу из «12 стульев»: «Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу». Стараемся получить удовольствие от пережевывания.
В-третьих, если захотелось чего-нибудь съесть, не бежим сразу на кухню. Отвлекаемся на 15 минут игрой с детьми или кошкой. Может быть, за это время мысли о еде пропадут? В качестве альтернативы желанию съесть бутерброд с колбасой, съедаем какой-нибудь фрукт, лучше яблоко.
Ну а далее, вспоминая общеизвестный запрет на высококалорийные продукты, проводим ревизию холодильника. Исключаем из своего рациона: сосиски, сардельки, ветчину, копчености, консервы, так горячо любимую и упомянутую выше колбасу.
На первое место в питании ставим углеводы. Они уже способны обеспечить организм всем необходимым. Хлеб, крупа, макароны обязательно должны присутствовать на столе каждый день, но вдвое меньше, чем прежде. Крупа, конечно, в виде каши, каждая из которых имеет свои индивидуальные полезные свойства: овсяная – улучшает состояние кожи и самочувствия; рисовая – хорошо влияет на нервную систему и помогает при кишечных расстройствах; пшенная – укрепляет сердечно-сосудистую систему; гречневая богата железом и рекомендуется при нарушении обмена веществ.
Нежирным молочным продуктам, важнейшим источникам белка и кальция в легкоусвояемой форме, даем зеленый свет.
Рыбу, как ни странно, в первую очередь, жирную – немедленно в холодильник на освободившееся от колбасы место. Она основной поставщик белка и жирных кислот Омега-3, очень полезных для сердечно-сосудистой системы. Таким образом, животный белок, получаемый из мяса, заменяем белком, получаемым из рыбы.
Не забываем яйца, с которых не так давно было снято незаслуженное обвинение в холестериновой вредности. Яйцо содержит дневную норму натурально белка, кальций и другие микроэлементы. В его желтке содержится 11 видов витаминов.
Нехватку сытости компенсируем овощами (за исключением фасоли и картофеля) и фруктами. При этом следим, чтобы на тарелке были продукты разных цветов – красного, желтого и зеленого. Это позволит обеспечить нужную организму суточную дозу витаминов. Овощи и фрукты, кроме витаминов, содержат так необходимую для хорошей работы кишечника клетчатку. Ежедневное их употребление снижает давление и уровень холестерина в крови. Здесь уместно упомянуть, что в традиционной русской закуске – квашеной капусте, витаминов содержится больше, чем в лимоне или апельсине; яблоки и свекла защищают от рака; а морковь – вообще, главный помощник в борьбе со старением.
Видите, в смене режима питания не так все плохо, как казалось на первый взгляд.
Теперь кратко остановимся на душевно близкой россиянам теме – алкоголе. Берём калькулятор и считаем: 100 г водки – 280 килокалорий, 0,5 л пива – 250 килокалорий. Объяснять далее нет смысла.
И, наконец, заключительная рекомендация. Полностью ограничивать себя в еде совсем необязательно. Иначе жить вам будет не в радость. Знайте, что съеденный кусочек торта, выпитые в теплой компании бокал сухого вина или кружка пива за стойкой бара, не принесут вам особого вреда.
Оригинальное платье. Очень впечатляет!
22-10-2009 19:03
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Это универсальное платье может пошить любая из вас! Очень эффектно! Обязательно посмотрите.
Инструкция к пошиву
Липа приносит богатство
21-10-2009 20:38
Это цитата сообщения Волшебница_Алиша Оригинальное сообщение
Совсем недавно встретила в газете описание ритуала, который знала давно, но всё как-то не до него было. А сейчас вот решила сделать. Тем более, что делать его надо непременно в сентябре, если есть желающие - успеете.
Ритуал этот направлен на повышение благосостояния, открытие денежного канала.
Что нам требуется... Сорвите три веточки липы, поместите их в банку с водой и поставьте в комнату, где спите. Каждое утро берите веточки в правую руку и обходите с ними весь дом, каждую комнау, хлещите все углы. При этом нужно непрерывно повторять заговор (не менее 40 раз подряд): "Деньги к деньгам, утраченное вернётся, потерянное деньгами обернется, истраченное с троицей вернётся. деньги к деньгам, кошельки к кошелькам. Будьте слова мои крепки и тверды. Аминь. Аминь. Аминь".
Обряд проводится девять дней подряд исключительно в сентябре. И только утром! Сразу после пробуждения и непременно до полудня.
Впоследствие веточки засушить и хранить в течение года дома.
Вот и всё. всё просто и доступно. Говорят, ритуал весьма действенный. Кто мне его рекомендовал - не скажу, но человек клянется, что своего немалого благосостояния достиг очень быстро сразу после ритуала, в течение года. Канал открывается.
Успеха вам всем, удачи! И ещё - собирая веточки, не забывайте спросить разрешения у липы, срывать аккуратно и только с согласия дерева.
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Волшебница_Алиша Оригинальное сообщение
Совсем недавно встретила в газете описание ритуала, который знала давно, но всё как-то не до него было. А сейчас вот решила сделать. Тем более, что делать его надо непременно в сентябре, если есть желающие - успеете.
Ритуал этот направлен на повышение благосостояния, открытие денежного канала.
Что нам требуется... Сорвите три веточки липы, поместите их в банку с водой и поставьте в комнату, где спите. Каждое утро берите веточки в правую руку и обходите с ними весь дом, каждую комнау, хлещите все углы. При этом нужно непрерывно повторять заговор (не менее 40 раз подряд): "Деньги к деньгам, утраченное вернётся, потерянное деньгами обернется, истраченное с троицей вернётся. деньги к деньгам, кошельки к кошелькам. Будьте слова мои крепки и тверды. Аминь. Аминь. Аминь".
Обряд проводится девять дней подряд исключительно в сентябре. И только утром! Сразу после пробуждения и непременно до полудня.
Впоследствие веточки засушить и хранить в течение года дома.
Вот и всё. всё просто и доступно. Говорят, ритуал весьма действенный. Кто мне его рекомендовал - не скажу, но человек клянется, что своего немалого благосостояния достиг очень быстро сразу после ритуала, в течение года. Канал открывается.
Успеха вам всем, удачи! И ещё - собирая веточки, не забывайте спросить разрешения у липы, срывать аккуратно и только с согласия дерева.
Исполнитель желаний
21-10-2009 20:33
Это цитата сообщения Волшебница_Алиша Оригинальное сообщение
Чудесная картина, РЕАЛЬНО ИСПОЛНЯЕТ!:)))Проверено (мелкие - почти мгновенно):)))))))))))
Пользуемся и нарабатываем эгрегор:)))))
Нашла её тута
[показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Волшебница_Алиша Оригинальное сообщение
Чудесная картина, РЕАЛЬНО ИСПОЛНЯЕТ!:)))Проверено (мелкие - почти мгновенно):)))))))))))
Пользуемся и нарабатываем эгрегор:)))))Нашла её тута
[показать]
Сборник софта. Часть 2
21-10-2009 20:28
Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение
Сборник софта. Часть 2
FotoSalon 3.25
ФотоСАЛОН - это новейшая программа для стильного иоформления фотографий, которая подойдёт как для начинающих пользователей, так и для фотостудий. Буквально за пару секунд Вы сможете наложить красивый фото эффект , создать поздравительную открытку или коллаж. Программа включает все необходимые функции для обработки цифровых фотографий: автоматическое улучшение и редактирование, создание спецэффектов, календарей, обрамление, добавление украшений и надписей. Комплект программы включает более трёхсот различных вариантов оформления. Рекомендуется использовать вместе с Adobe Photoshop для достижения максимального эффекта .
ФотоСАЛОН имеет красивый настраиваемый интерфейс и прост в освоении. Работать с программой легко и удобно, а её возможности превосходят ожидания! Потратив всего несколько минут, Вы научитесь искусству профессионального оформления любых фотографий. Подробная справочная система и примеры на сайте программы помогут Вам превратить Ваши снимки в настоящие шедевры!
Программа даёт возможность загружать неограниченное число шаблонов открыток и рамок, в том числе импортировать их из Adobe Photoshop. Специальная функция контроля заказов фотографий позволяет легко внедрить ФотоСАЛОН для коммерческого использования в любой фотостудии. Пользователям предоставляются также выгодные условия доработки программы под конкретные условия применения.
Что нового:
В новой версии добавлены возможности создания надписей высокого качества с добавлением контура, тени и регуляцией пропорций. Встроенный каталог стилей позволит быстро и просто наложить красивый текст на фотографию.
Язык интерфейса: русский
Размер: 30mb.
Скачать FotoSalon
http://letitbit.net/download/3599.38542997764278a3042316b05/FotoSalon.zip.html
Зеркало
http://depositfiles.com/ru/gold/remote.php?show=all
Мега Телефонный справочник 2009 / MegaContacts 2009 (Страны СНГ)
Лучшая подборка для вас!!!
20-10-2009 19:08
Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение
Сборник софта. Часть1
Решила сделать небольшую подборку программ, которые могут пригодиться:-)
Выбираем программу, качаем и наслаждаемся:-)
MiniBio-SL 4.0 Rus
Известно, что физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние человека непрерывно изменяется с определенным периодом с момента рождения.Программа предназначена для индивидуального и парного расчета биоритмов (Эмоциональный, Интеллектуальный, Физический), что позволяет анализировать расчеты одновременно для 2-х лиц.
Строит диаграммы биоритмов на любую выбранную дату.
В графической форме показывает динамику изменения биоритмов в течение месяца, года.
Графики (день, месяц) можно сохранить на диске в различных графических форматах.
Таблица биоритмов на год сохраняется в формате XLS (Excel).
Есть возможность изменять значения периодов биоритмов с точностью до 8-го знака.
Программа работает под управлением ОС Windows, не требует установки и не вносит изменений в компьютер.
Год выпуска: 2009
ОС: Win98,WinME,Win2000,WinXP,Win2003,WinVista
Язык: Русский
Лицензия: FreeWare - Бесплатная
Размер: 1.25 Mb
Скачать MiniBio-SL 4.0 Rus
Extabit.com
Turbobit.net
No-IP DUC 2.2.1
No-IP - это лучшее приложение в своем классе, которое также способно работать с динамическими IP-адресами. По сути, не важно, какое Вы используете подключение к интернету и какой у Вас IP-адрес, а также из какой он подсети. С помощью этой программы пользователи с легкостью смогут посещать сервер установленный на Вашем компьютере т.к. вместо четырех наборов цифр Вас можно будет найти по легко запоминаемому доменному имени.
No-IP – это программа с помощью которой своему компьютеру вместо обычного IP-адреса можно присвоить постоянное доменное имя. Эта программа основывается на бесплатном сервере DNS IP.com. Она регистрирует ваш IP-адрес на этом сервере с заданным именем хоста. Это позволяет запускать собственный веб-сервер на домашнем компьютере даже с динамическим IP.
Описание No IP:
С помощью программы No-IP можно совершенно бесплатно использовать очень легкую возможность, которая поможет другим людям найти Вас в интернете. Если вы хотите поделиться MP3-файлами, поставить на своем компьютере игровой сервер Quake или запустить любой другой интернет-сервер, Вам нужно доменное имя, которое поможет другим пользователям найти вас. Теперь с помощью программы No-IP это сделать очень просто. Вам нужно будет только выбрать имя компьютера и с помощью сервиса разработчиков данной программы о Вас сможет узнать весь мир.
Информация о программе:
Платформа: Windows® Vista/2003/XP/2000/ME/98 SE/98
Интерфейс: английский
Размер: 1.23 Mb
Скачать No-IP DUC 2.2.1:
Extabit.com
Turbobit.net
Фэн-шуй. Магия пространства (Обучающее видео) - скачать
18-10-2009 12:08
Это цитата сообщения SUPERsolnishco Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения SUPERsolnishco Оригинальное сообщение
Скачать видео
“Фэн-шуй. Магия пространства”:
◊◊◊◊◊
letitbit.net ◊◊◊◊◊ sms4file.com ◊◊◊◊◊ turbobit.net
◊◊◊◊◊
vip-file.com
Кулинарные рецепты от шеф-поваров ресторанов
16-10-2009 20:27
Это цитата сообщения lviza1963 Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения lviza1963 Оригинальное сообщение
Кулинарные рецепты с фотографиями помечены значком —
Рецепты блюд из птицы
- Жареная индейка
- Новогодняя курочка
- Утка к Рождеству (Рождественская утка)
- Утиная грудка запеченная с медом
- Утиная грудка с яблоками
- Утиная грудка с тыквой
- Утиная грудка с тайскими блинчиками
- Куриное филе с шашлычками из куриных сердец
- Куриная грудка с тыквой
- Куриная печень по-наваррски
- Перепелка "Гранд Барай"
- Эгвиет с фланом из тыквы
- Куриные рулетики с изюмом
- Утиная грудка в соусе с фуа гра
- Пилешка Каварма
- Курица по-царски
- Филе курицы в кисло-сладком соусе
- Утка по-пекински
- Утиная грудка с "райскими" яблочками
Рецепты блюд из мяса
Вы создали линейку в женском журнале myJane.ru
16-10-2009 18:05
Здравствуйте, уважаемая мар303кор! Вы создали линейку в женском журнале myJane.ru и можете ее использовать в Вашей подписи на форуме, а также - на Вашем сайте.
- для установки линейки в Вашу подпись на форуме идите в редактирование Вашего профиля на форуме, и скопируйте в поле для подписи следующий код:
[показать]
- для установки линейки на Ваш сайт скопируйте в нужное место html-страницы следующий код:
[показать]
Если у вас изменился вес, то для того, чтобы изменить вашу линейку, вам НЕ нужно создавать линейку заново - нужно просто изменить ее код. Исправьте в коде цифру между /weight/ и /line.png (пожалуйста, не удаляйте наклонные черточки) - на Ваш текущий вес.
Т.е. выделенная цифра должна соответствовать Вашему весу на данный момент. Например, если у Вас был вес 83.5 кг, а стал - 81.75 кг, то Вам нужно в коде выделенную цифру [показать] заменить на текущий вес: [показать]
Пожалуйста, обратите внимание, что текущий вес должен находиться в интервале между стартовым и конечным весом, заданными Вами при создании линейки. Если вес будет за пределами этого интервала - на линейке будет выдаваться сообщение об ошибке.
Если Вы не знаете, как использовать линейку, не знаете, как ее вставить, возникают какие-либо проблемы - пожалуйста, читайте часто задаваемые вопросы тут: http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=13699
Если всё же Вам не удается создать или установить линейку - пожалуйста, не стесняйтесь задавать вопросы по адресу lines@myjane.ru.
Новые линейки, посвященные тем или иным событиям Вашей жизни, Вы всегда можете создать тут: http://lines.myjane.ru/
Предлагаем Вам разместить Ваши фотографии в нашем фотоальбоме: http://forum.myjane.ru/album.php, завести Ваш персональный дневник, в котором Вы сможете рассказать всему миру о Ваших успехах: http://forum.myjane.ru/weblogs.php, воспользоваться нашим сервисом знакомств http://hearts.myjane.ru/
Будем рады, если Вы присоединитесь к общению на женском форуме http://forum.myjane.ru/, а также будете читать женский журнал myJane.ru http://www.myjane.ru/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Здравствуйте, уважаемая мар303кор! Вы создали линейку в женском журнале myJane.ru и можете ее использовать в Вашей подписи на форуме, а также - на Вашем сайте.
- для установки линейки в Вашу подпись на форуме идите в редактирование Вашего профиля на форуме, и скопируйте в поле для подписи следующий код:
[показать]- для установки линейки на Ваш сайт скопируйте в нужное место html-страницы следующий код:
[показать]Если у вас изменился вес, то для того, чтобы изменить вашу линейку, вам НЕ нужно создавать линейку заново - нужно просто изменить ее код. Исправьте в коде цифру между /weight/ и /line.png (пожалуйста, не удаляйте наклонные черточки) - на Ваш текущий вес.
Т.е. выделенная цифра должна соответствовать Вашему весу на данный момент. Например, если у Вас был вес 83.5 кг, а стал - 81.75 кг, то Вам нужно в коде выделенную цифру
[показать] заменить на текущий вес: [показать] Пожалуйста, обратите внимание, что текущий вес должен находиться в интервале между стартовым и конечным весом, заданными Вами при создании линейки. Если вес будет за пределами этого интервала - на линейке будет выдаваться сообщение об ошибке.
Если Вы не знаете, как использовать линейку, не знаете, как ее вставить, возникают какие-либо проблемы - пожалуйста, читайте часто задаваемые вопросы тут: http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=13699
Если всё же Вам не удается создать или установить линейку - пожалуйста, не стесняйтесь задавать вопросы по адресу lines@myjane.ru.
Новые линейки, посвященные тем или иным событиям Вашей жизни, Вы всегда можете создать тут: http://lines.myjane.ru/
Предлагаем Вам разместить Ваши фотографии в нашем фотоальбоме: http://forum.myjane.ru/album.php, завести Ваш персональный дневник, в котором Вы сможете рассказать всему миру о Ваших успехах: http://forum.myjane.ru/weblogs.php, воспользоваться нашим сервисом знакомств http://hearts.myjane.ru/
Будем рады, если Вы присоединитесь к общению на женском форуме http://forum.myjane.ru/, а также будете читать женский журнал myJane.ru http://www.myjane.ru/
Адреса Санта Клауса и Деда Мороза
15-10-2009 22:23
Это цитата сообщения KYKOLNIK Оригинальное сообщение
Адреса:
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения KYKOLNIK Оригинальное сообщение
Дорогие друзья, объясняю, почему в столь неурочное время в моём дневнике поселился Санта Клаус...
Если Вы хотите, чтобы к Новогодним праздникам Ваш ребёнок (или взрослый) получил настоящее (!) поздравление от Санта Клауса, то отправлять письмо ему надо уже сейчас!
Ровно 15 лет назад я так и сделала. И в канун Нового года моему сыну вручили красочный конверт. До сих пор он говорит, что ни до, ни после, ни один подарок не радовал его больше, чем то письмо.
Пирамида питания, или Как пользоваться главным инструментом американских диетологов?
14-10-2009 19:40
Мария Ларина
Можно долго спорить о том, в какой стране больше толстяков или, наоборот, стройных людей, но один факт не подлежит сомнению. По уровню пропаганды правильного питания и достижениям в диетологии Америка оставила все остальные страны далеко позади. Что ж, не будем переживать. Надеюсь, и у нас в недалёком будущем ситуация улучшится и государство со всей ответственностью возьмётся за пропаганду здорового образа жизни. А пока воспользуемся чужим опытом с пользой для себя.
Итак, главный инструмент американских диетологов: пирамида питания. Возможно, это словосочетание вы уже слышали. Но чёткого понимания – что, как, зачем и почему – нет.
Пирамида питания впервые была представлена американским правительством в рамках программы по оздоровлению нации. Это произошло 17 лет назад, в 1992 году. С тех пор пирамида несколько раз уточнялась и дополнялась. Но общий смысл остался прежним.
Главное достоинство пирамиды питания – возможность её практического применения как специалистами в области питания, так и обычными людьми. Согласитесь, информации о правильном питании предостаточно. Но как только вы собираетесь заняться своим рационом – глаза разбегаются, систему действий понять сложно, а посчитать калории и соотношение белков, жиров и углеводов – ещё сложнее. А в конечном итоге не очень-то и хочется с этим возиться.
С пирамидой питания всё достаточно просто: один раз вы усваиваете главные принципы, изложенные в наглядной форме, а дальше всё становится намного понятнее и проще.
В пирамиде все продукты разделены на 6 групп: 1 - зерновые; 2 - овощи; 3 - фрукты; 4 - молочные продукты; 5 - мясо, рыба, орехи; 6 - жиры, сладости и алкоголь.
В соответствии с количеством, необходимым для сбалансированного питания, эти группы распределены на уровнях пирамиды. В основании – продукты, необходимые в самых больших количествах, на вершине – самая малочисленная группа.
Основание пирамиды: зерновые
К ним относятся хлеб, рис, макароны, хлопья, овсянка, гречка, пшено, перловка, мюсли. Это основные источники сложных углеводов, витаминов группы Б и клетчатки.
Необходимое количество порций: 6-11.
Если вы худенькая девушка, работающая в офисе, то 6 порций зерновых будет достаточно. А если крупный и активный мужчина – то необходимо 9-11 порций. Главное – понять соотношение пищевых групп: фруктов не может быть больше зерновых, а мяса больше овощей.
1 порция:
1 кусок хлеба;
1/4 тарелки риса, гречки, макарон, пшёнки;
1/2 булочки, бублика;
1 маленький кекс;
3-4 маленьких или 2 больших крекера, печенья.
Важное уточнение: минимум половина продуктов должна быть из цельного зерна (цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянка). Потребление белого хлеба, макарон из белой муки должно быть ограничено. Например, если в обед были макароны, то на ужин выберите гречку или коричневый рис. Если купили белый батон, то в следующий раз пусть будет ржаной хлеб.
Второй уровень
пирамиды делят 2 группы: овощи и фрукты. Это источники витаминов, минералов, клетчатки, в меньшей степени углеводов. Овощи могут быть свежими, замороженными, консервированными или в виде соков. Важно употреблять разные виды овощей. Картошка – тоже из этой группы. Но съесть 5 картофелин и считать, что норма по овощам выполнена, – неправильно. Ключ к сбалансированному питанию – разнообразие продуктов. Фрукты могут быть свежими, сушёными, замороженными, консервированными, в виде пюре и соков. Предпочтительнее свежие и замороженные фрукты.
Необходимое количество порций: овощи – 3-5, фрукты – 2-4.
1 порция овощей:
1/4 тарелки сырых или приготовленных овощей;
1/2 тарелки листовых овощей;
1 стакан овощного сока.
1 порция фруктов:
1 средний фрукт (яблоко, груша, банан, апельсин);
1/2 грейпфрута, 1 ломтик дыни;
1 стакан сока;
1/2 стакана ягод;
4-5 шт. сухофруктов (курага, чернослив, инжир).
Третий уровень
пирамиды – 2 белковых группы: молочные продукты и мясные. Молочные продукты включают в себя молоко, йогурт, сыр, кефир и другие. Они обеспечивают нас белком, кальцием, многими витаминами. Предпочтительны молочные продукты с пониженным содержанием жира, нежелательны продукты с добавлением сахара.
Мясные – мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца. Предпочтительны нежирные сорта мяса и птицы. С мяса срезайте видимый жир.
Необходимое количество порций: молочные продукты – 2-3, мясные – 2-3.
1 порция молочных продуктов:
1 стакан молока;
2-3 ломтика сыра;
2 стаканчика йогурта (по 125 г).
1 порция мясных продуктов:
3 яйца;
порция мяса/рыбы размером с колоду карт.
К мясной группе также причисляют бобовые (горох, фасоль, чечевица) и орехи. Вообще, бобовые - очень многосторонний продукт. По своим свойствам они могут быть отнесены и к нижнему уровню (как хороший источник энергии), и к овощам (много клетчатки и витаминов), и к мясной группе (как источник белка).
Бобовые можно учитывать в той группе, которая вам удобна. В случае если вы съели всю дневную норму мясныхЧитать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Мария Ларина
Можно долго спорить о том, в какой стране больше толстяков или, наоборот, стройных людей, но один факт не подлежит сомнению. По уровню пропаганды правильного питания и достижениям в диетологии Америка оставила все остальные страны далеко позади. Что ж, не будем переживать. Надеюсь, и у нас в недалёком будущем ситуация улучшится и государство со всей ответственностью возьмётся за пропаганду здорового образа жизни. А пока воспользуемся чужим опытом с пользой для себя.
Итак, главный инструмент американских диетологов: пирамида питания. Возможно, это словосочетание вы уже слышали. Но чёткого понимания – что, как, зачем и почему – нет.
Пирамида питания впервые была представлена американским правительством в рамках программы по оздоровлению нации. Это произошло 17 лет назад, в 1992 году. С тех пор пирамида несколько раз уточнялась и дополнялась. Но общий смысл остался прежним.
Главное достоинство пирамиды питания – возможность её практического применения как специалистами в области питания, так и обычными людьми. Согласитесь, информации о правильном питании предостаточно. Но как только вы собираетесь заняться своим рационом – глаза разбегаются, систему действий понять сложно, а посчитать калории и соотношение белков, жиров и углеводов – ещё сложнее. А в конечном итоге не очень-то и хочется с этим возиться.
С пирамидой питания всё достаточно просто: один раз вы усваиваете главные принципы, изложенные в наглядной форме, а дальше всё становится намного понятнее и проще.
В пирамиде все продукты разделены на 6 групп: 1 - зерновые; 2 - овощи; 3 - фрукты; 4 - молочные продукты; 5 - мясо, рыба, орехи; 6 - жиры, сладости и алкоголь.
В соответствии с количеством, необходимым для сбалансированного питания, эти группы распределены на уровнях пирамиды. В основании – продукты, необходимые в самых больших количествах, на вершине – самая малочисленная группа.
Основание пирамиды: зерновые
К ним относятся хлеб, рис, макароны, хлопья, овсянка, гречка, пшено, перловка, мюсли. Это основные источники сложных углеводов, витаминов группы Б и клетчатки.
Необходимое количество порций: 6-11.
Если вы худенькая девушка, работающая в офисе, то 6 порций зерновых будет достаточно. А если крупный и активный мужчина – то необходимо 9-11 порций. Главное – понять соотношение пищевых групп: фруктов не может быть больше зерновых, а мяса больше овощей.
1 порция:
1 кусок хлеба;
1/4 тарелки риса, гречки, макарон, пшёнки;
1/2 булочки, бублика;
1 маленький кекс;
3-4 маленьких или 2 больших крекера, печенья.
Важное уточнение: минимум половина продуктов должна быть из цельного зерна (цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянка). Потребление белого хлеба, макарон из белой муки должно быть ограничено. Например, если в обед были макароны, то на ужин выберите гречку или коричневый рис. Если купили белый батон, то в следующий раз пусть будет ржаной хлеб.
Второй уровень
пирамиды делят 2 группы: овощи и фрукты. Это источники витаминов, минералов, клетчатки, в меньшей степени углеводов. Овощи могут быть свежими, замороженными, консервированными или в виде соков. Важно употреблять разные виды овощей. Картошка – тоже из этой группы. Но съесть 5 картофелин и считать, что норма по овощам выполнена, – неправильно. Ключ к сбалансированному питанию – разнообразие продуктов. Фрукты могут быть свежими, сушёными, замороженными, консервированными, в виде пюре и соков. Предпочтительнее свежие и замороженные фрукты.
Необходимое количество порций: овощи – 3-5, фрукты – 2-4.
1 порция овощей:
1/4 тарелки сырых или приготовленных овощей;
1/2 тарелки листовых овощей;
1 стакан овощного сока.
1 порция фруктов:
1 средний фрукт (яблоко, груша, банан, апельсин);
1/2 грейпфрута, 1 ломтик дыни;
1 стакан сока;
1/2 стакана ягод;
4-5 шт. сухофруктов (курага, чернослив, инжир).
Третий уровень
пирамиды – 2 белковых группы: молочные продукты и мясные. Молочные продукты включают в себя молоко, йогурт, сыр, кефир и другие. Они обеспечивают нас белком, кальцием, многими витаминами. Предпочтительны молочные продукты с пониженным содержанием жира, нежелательны продукты с добавлением сахара.
Мясные – мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца. Предпочтительны нежирные сорта мяса и птицы. С мяса срезайте видимый жир.
Необходимое количество порций: молочные продукты – 2-3, мясные – 2-3.
1 порция молочных продуктов:
1 стакан молока;
2-3 ломтика сыра;
2 стаканчика йогурта (по 125 г).
1 порция мясных продуктов:
3 яйца;
порция мяса/рыбы размером с колоду карт.
К мясной группе также причисляют бобовые (горох, фасоль, чечевица) и орехи. Вообще, бобовые - очень многосторонний продукт. По своим свойствам они могут быть отнесены и к нижнему уровню (как хороший источник энергии), и к овощам (много клетчатки и витаминов), и к мясной группе (как источник белка).
Бобовые можно учитывать в той группе, которая вам удобна. В случае если вы съели всю дневную норму мясных
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА.Часто задаваемые вопросы и собирательные ответы на них
12-10-2009 18:10
Вопрос: сколько приёмов пищи должно быть в день и в какие часы (можно ли поздно вечером?)
Ответы:
главное - не голодать!
в любое время суток.
но и не пережирать , позволяя себе всё!
Вопрос: Как бороться с тягой к сладкому?
Ответы:
На первых порах сладкое из дома исключить. Очень важный момент: не держите дома и не покупайте вообще запрещенные продукты. Можно обманывать себя, положив в вазочку кусочки сыра, колбаски... Хорошо подходят для "обманок" и оливки (только проверьте на этикетке наличие углеводов.
Многим помогают капли ПИКОЛИНАТ ХРОМА (продаются в аптеках). Но это больше психологическая помощь. Но для достижения цели это тоже немаловажно.
Вопрос: Какой объём и каких жидкостей надо выпивать в сутки?
Ответы:1,5-2 л. воды, помимо другой жидкости (чай, бульон). Лучше употребить основной объём до 18-19 часов для того, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на почки. Хорошо подходит чистая вода с лимоном. Витамин В, содержащийся в лимонах, помогает сжигать жир и переваривать белок. Является антиоксидантом.
Вопрос: Как быть если снижение веса остановилось?
Ответы:
подождать и продолжать.
если вы соблюдаете режим питания, соотвествующий 40 очкам (граммам углеводов) и кушаете не слишком большими порциями, попробуйте добавить баню 1 раз в неделю и обратите внимание на то, сколько в конечном итоге вы пьёте жидкости...
попробуйте на время забыть про остановившийся вес и обратить всё своё внимание на изменение объёмов (естественно, в сторону уменьшения). Если вы занялись физической нагрузкой, то остановка в весе, а иногда даже и привес - это вполне нормальное явление. Мышцы за счёт физической гнагрузки наливаются и становятся тяжелее жировой ткани. Но внимательно следите за объёмами. Их рост результат неправильного выполнения упражнениё и несоблюдения режима питания и тренировок.
Ещё некоторые ответы на этот вопрос:
Жутко неприятная ситуация. Можно делать следующее:
-1- Сесть на 0 у.е., но не стоит этого делать больше, чем на 2 -3 дня, углеводы природа нам не из вредности дала, они нам в самом деле нужны ))
-2- Если вы на КД больше месяца (и только в этом случае), можно сделать углеводную загрузку (несовместимо с пунктом -1-)
-3- Начать-таки заниматься спортом
-4- Обмериться (может вес стоит, а объемы ушли)
-5- Посчитать сколько у.е. вы съедаете. Часто бывает, что люди сидят на 20, а вес стоит. Потом переходят на 30-40, а вес начинает снижаться. Едим, чтобы похудеть )
-6- Точно проследить за тем, что едим. Возможно что-то из продуктов тормозит процесс (иногда творог, часто колбаса, зависит от организма)
-7- Проверьте свои весы
-8- Если вес стоит в начале процесса похудения - ждать. Организму нужно время. У некоторых процесс похудения начинается аж после двух первых месяцев на КД, у других - с первого же дня. Все очень индивидуально.
-9- Сходить в баню (сауну), посгонять жир )
В любом случае, надо уметь слушать свой организм, он сам все подскажет.
Вопрос: Стараюсь не выходить за 20 у.е, а вес остановился и не падает.
Ответы:начинайте есть на 30-40 у.е в день.
20 у.е - это голод для организма, и он не спешит отдавать накопленое.
а 30-40 уже нормально, и экономить жир организму становится никчему.
Вопрос: Хочу сесть на КД, но боязно, как жить совсем без углеводов, боюсь что питание будет однообразно?
Ответы:питание не однообразное, и углеводы в нём присутствуют.
их просто меньше, что и способствует похуданию.
Мясо и жиры имеют 0 очков и складывается впечатление, что нужно есть только их. Это заблуждение может привести к проблемам в здоровье.
Надо обязательно употреблять низкоуглеводные овощи (капуста, салат, огурцы, помидоры, редька, редис, дайкон, стручковая фасоль и т.п.), можно молочные продукты, свежие грибы. Попозже (недели через 2-3) можно будет включить и фрукты.Посмотрите по таблице, можно найти много интересного.
Сначала действительно кажется, что есть нечего. Есть можно, практически, все(см. таблицу уе).Только первые две-три недели необходимо исключить фрукты. Ваше меню зависит от вашей фантазии! Это очень разнообразная и вкусная диета.
Ислючены только "Плохие" углеводы: белый хлеб, белый сахар. картофель, бананы исключаются на срок, который необходим для достижения идеального веса.
Овощи ЖИЗНЕННО необходимы! Без них процеес сброса веса не пойдет. выбирать по таблице стоит те, у.е которых находится в пределах 10-12единиц.
Вопрос: Где-то слышал про УЗ, что это?
Ответы:УЗ-углеводная загрузка. Применяется у спортсменов-пауэрлифтеров.УЗ можно применять только тогда, когда много лишнего сошло, и вес прочно встал,т.е. стоит не день и не неделю, а месяц или два. Смысл УЗ - устроить себе углеводный день. Позволить себе лишнего, но в пределах разумного( 80-100 у.е. в день). Лучше переборщить с у.е. фруктами. После УЗ сразу не взвешиваться. Лишние углеводы задерживают воду, вес прибавиться временно.Можете испугаться! Возможно УЗ даст толчок для нового витка похудения. Человек индивидуален, у каждого организма свое отношениеЧитать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Вопрос: сколько приёмов пищи должно быть в день и в какие часы (можно ли поздно вечером?)
Ответы:
главное - не голодать!
в любое время суток.
но и не пережирать , позволяя себе всё!
Вопрос: Как бороться с тягой к сладкому?
Ответы:
На первых порах сладкое из дома исключить. Очень важный момент: не держите дома и не покупайте вообще запрещенные продукты. Можно обманывать себя, положив в вазочку кусочки сыра, колбаски... Хорошо подходят для "обманок" и оливки (только проверьте на этикетке наличие углеводов.
Многим помогают капли ПИКОЛИНАТ ХРОМА (продаются в аптеках). Но это больше психологическая помощь. Но для достижения цели это тоже немаловажно.
Вопрос: Какой объём и каких жидкостей надо выпивать в сутки?
Ответы:1,5-2 л. воды, помимо другой жидкости (чай, бульон). Лучше употребить основной объём до 18-19 часов для того, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на почки. Хорошо подходит чистая вода с лимоном. Витамин В, содержащийся в лимонах, помогает сжигать жир и переваривать белок. Является антиоксидантом.
Вопрос: Как быть если снижение веса остановилось?
Ответы:
подождать и продолжать.
если вы соблюдаете режим питания, соотвествующий 40 очкам (граммам углеводов) и кушаете не слишком большими порциями, попробуйте добавить баню 1 раз в неделю и обратите внимание на то, сколько в конечном итоге вы пьёте жидкости...
попробуйте на время забыть про остановившийся вес и обратить всё своё внимание на изменение объёмов (естественно, в сторону уменьшения). Если вы занялись физической нагрузкой, то остановка в весе, а иногда даже и привес - это вполне нормальное явление. Мышцы за счёт физической гнагрузки наливаются и становятся тяжелее жировой ткани. Но внимательно следите за объёмами. Их рост результат неправильного выполнения упражнениё и несоблюдения режима питания и тренировок.
Ещё некоторые ответы на этот вопрос:
Жутко неприятная ситуация. Можно делать следующее:
-1- Сесть на 0 у.е., но не стоит этого делать больше, чем на 2 -3 дня, углеводы природа нам не из вредности дала, они нам в самом деле нужны ))
-2- Если вы на КД больше месяца (и только в этом случае), можно сделать углеводную загрузку (несовместимо с пунктом -1-)
-3- Начать-таки заниматься спортом
-4- Обмериться (может вес стоит, а объемы ушли)
-5- Посчитать сколько у.е. вы съедаете. Часто бывает, что люди сидят на 20, а вес стоит. Потом переходят на 30-40, а вес начинает снижаться. Едим, чтобы похудеть )
-6- Точно проследить за тем, что едим. Возможно что-то из продуктов тормозит процесс (иногда творог, часто колбаса, зависит от организма)
-7- Проверьте свои весы
-8- Если вес стоит в начале процесса похудения - ждать. Организму нужно время. У некоторых процесс похудения начинается аж после двух первых месяцев на КД, у других - с первого же дня. Все очень индивидуально.
-9- Сходить в баню (сауну), посгонять жир )
В любом случае, надо уметь слушать свой организм, он сам все подскажет.
Вопрос: Стараюсь не выходить за 20 у.е, а вес остановился и не падает.
Ответы:начинайте есть на 30-40 у.е в день.
20 у.е - это голод для организма, и он не спешит отдавать накопленое.
а 30-40 уже нормально, и экономить жир организму становится никчему.
Вопрос: Хочу сесть на КД, но боязно, как жить совсем без углеводов, боюсь что питание будет однообразно?
Ответы:питание не однообразное, и углеводы в нём присутствуют.
их просто меньше, что и способствует похуданию.
Мясо и жиры имеют 0 очков и складывается впечатление, что нужно есть только их. Это заблуждение может привести к проблемам в здоровье.
Надо обязательно употреблять низкоуглеводные овощи (капуста, салат, огурцы, помидоры, редька, редис, дайкон, стручковая фасоль и т.п.), можно молочные продукты, свежие грибы. Попозже (недели через 2-3) можно будет включить и фрукты.Посмотрите по таблице, можно найти много интересного.
Сначала действительно кажется, что есть нечего. Есть можно, практически, все(см. таблицу уе).Только первые две-три недели необходимо исключить фрукты. Ваше меню зависит от вашей фантазии! Это очень разнообразная и вкусная диета.
Ислючены только "Плохие" углеводы: белый хлеб, белый сахар. картофель, бананы исключаются на срок, который необходим для достижения идеального веса.
Овощи ЖИЗНЕННО необходимы! Без них процеес сброса веса не пойдет. выбирать по таблице стоит те, у.е которых находится в пределах 10-12единиц.
Вопрос: Где-то слышал про УЗ, что это?
Ответы:УЗ-углеводная загрузка. Применяется у спортсменов-пауэрлифтеров.УЗ можно применять только тогда, когда много лишнего сошло, и вес прочно встал,т.е. стоит не день и не неделю, а месяц или два. Смысл УЗ - устроить себе углеводный день. Позволить себе лишнего, но в пределах разумного( 80-100 у.е. в день). Лучше переборщить с у.е. фруктами. После УЗ сразу не взвешиваться. Лишние углеводы задерживают воду, вес прибавиться временно.Можете испугаться! Возможно УЗ даст толчок для нового витка похудения. Человек индивидуален, у каждого организма свое отношение
"МОЛОКОЧАЙ"
12-10-2009 18:07
В этом посте я хочу выложить информацию, которая возможно вам пригодится...
Во время каких-либо диет не рекомендуется проводить разгрузочные дни (ИМХО), потому как диета сама по себе предполагает ограничение рациона. Но если вы всё-таки хотите разгрузиться, то один из способов разгрузки - в течение дня пить чай с молоком ("МОЛОКОЧАЙ").
Рецепт 1:
В пластиковую двухлитровую бутылку заливаем 1 л. холодного обезжиренного молока и 1 литр зеленого чая.
Целый день ничего не кушать , а только пить этот напиток и чистую питьевую воду. В
Рецепт 2:
Заварить в 1,5 л горячего молока 1,5 - 2 ст.л. зеленого чая. Дать настояться, процедить и пить целый день. Ничего кроме этого напитка и простой воды не пить и не кушать.
Рецепт 3:
2 л воды доводим до кипения, пять минут кипятим, выключаем и засыпаем в крутой кипяток 3 полные столовые ложки зеленого чая. Остужаем под крышкой 20 минут, затем вливаем в получившуюся заварку 1 литр молока (0,5 % жирности). Дать настояться 10 минут, затем процедить и можно употреблять.
Этот напиток, приготовленный по любому из трех, представленных выше, рецептов, можно пить, как в холодном, так и в подогретом виде. Его энергетическая ценность от 11,5 кКл на 100 мл, в зависимости от жирности молока.
Но внимание!!! Советую прекратить пить этот напиток до 18.00, т.к., зеленый чай может помешать вам нормально уснуть.
Повторять подобную разгрузку не чаще 1 раза в неделю.
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
В этом посте я хочу выложить информацию, которая возможно вам пригодится...
Во время каких-либо диет не рекомендуется проводить разгрузочные дни (ИМХО), потому как диета сама по себе предполагает ограничение рациона. Но если вы всё-таки хотите разгрузиться, то один из способов разгрузки - в течение дня пить чай с молоком ("МОЛОКОЧАЙ").
Рецепт 1:
В пластиковую двухлитровую бутылку заливаем 1 л. холодного обезжиренного молока и 1 литр зеленого чая.
Целый день ничего не кушать , а только пить этот напиток и чистую питьевую воду. В
Рецепт 2:
Заварить в 1,5 л горячего молока 1,5 - 2 ст.л. зеленого чая. Дать настояться, процедить и пить целый день. Ничего кроме этого напитка и простой воды не пить и не кушать.
Рецепт 3:
2 л воды доводим до кипения, пять минут кипятим, выключаем и засыпаем в крутой кипяток 3 полные столовые ложки зеленого чая. Остужаем под крышкой 20 минут, затем вливаем в получившуюся заварку 1 литр молока (0,5 % жирности). Дать настояться 10 минут, затем процедить и можно употреблять.
Этот напиток, приготовленный по любому из трех, представленных выше, рецептов, можно пить, как в холодном, так и в подогретом виде. Его энергетическая ценность от 11,5 кКл на 100 мл, в зависимости от жирности молока.
Но внимание!!! Советую прекратить пить этот напиток до 18.00, т.к., зеленый чай может помешать вам нормально уснуть.
Повторять подобную разгрузку не чаще 1 раза в неделю.
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА
12-10-2009 18:05
Как может показаться, на первый взгляд это самая парадоксальная и нелепая диета на свете. И действительно, может ли человек в здравом уме заявить, что для быстрого снижения веса нужно есть побольше яиц, мяса, рыбы, запивая это всё сухим вином или водкой?
Но тем не менее, эффективность этой диеты доказана большим числом похудевших людей…
Но надо помнить, что у данной диеты существуют и противопоказания .
Страдающим хроническими заболеваниями, особенно сердца, сосудов, желудка, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим доктором и согласовать с ним своё новое меню.
Не рекомендуется эта диета людям с болезнями почек и беременным женщинам. Да и для всех остальных не лишним будет консультация с диетологом. Как, впрочем, если вы решили бы придерживаться любой другой диеты.
Красота красотой, но наше здоровье – дороже! Если есть какие сомнения, тысячу раз перепроверьте и убедитесь, что данный тип питания не навредит вам.
Начинайте диету только при хорошем состояние вашего здоровья. Не лишнем в начале диеты и через полтора месяца после начала диеты, сдать анализ крови на холестерин и глюкозу. Если в сравнение вторые результаты будут лучше, то диета пошла вам, явно, на пользу. Ну а если показатели ухудшились - тогда ко врачу, за разъяснениями.
Итак, какой же принцип у «Кремлёвской диеты»?
Если в двух словах, то основной принцип этой диеты - снижение до минимума количество углеводов в нашем рационе.
Объяснение сущности этой диеты состоит в следующем: когда резко сокращается поступление в организм углеводов – источника энергии, то он вынужден перерабатывать накопившиеся запасы жира в эту самую энергию.
Сейчас уже очень много официальной литературы по Кремлёвской диете - как книг, так и публикаций в других изданиях. Но есть и неофициальные основы основ Кремлёвки.
Это наблюдения и замечания, а может и какие небольшие изменения официальной версии диеты, тех людей, которые непосредственно испробовали её действие на себе. Т.е., попросту похудели на ней.
Что выберете вы - опыт похудевших или литературный вариант этой диеты - ваше дело. Но рассмотреть надо и то, и то…
Данный метод похудения состоит из четырех основных этапов:
1 этап - Индукция – запуск механизма переработки жировых отложений.
2 этап - Активное снижение веса.
3 этап - Переходный – перестройка на новый стиль питания.
4 этап - Поддерживающий – это разработанная система питания на всю оставшуюся жизнь. Из четвертого этапа следует, что эта диета – не одноразовая акция, достигнув результатов при которой, вы вновь вернетесь к своим прежним гастрономическим пристрастиям.
С чего надо начать? Конечно с определения веса, который вы хотите достичь. А дальше поэтапно начинайте идти к фигуре своей мечты.
Что касается взвешивания: оценивать свой вес надо регулярно, но не каждый день и не после завтрака-обеда - ужина.
Определите для себя день недели (можно два) и время взвешивания. И оценивайте свои изменения именно в этот день и в это время.
1 этап – запуск - длится не менее двух недель. В это время вы сокращаете потребление углеводов до 20 очков в день (напомню: 1 очко = 1 грамм углеводов( смотрите по таблице)).
Индукция переключит ваше тело со сжигания углеводов на сжигание жира (вашего собственного жира!!!) для получения энергии.
Стабилизирует уровень сахара в крови и прекратит множественные симптомы гипоклемии - упадок сил, сонливость, слабость и отсутствие энергии.
На этом этапе полностью исключаем из рациона: фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу, горошек и т.п.), сладости.
А мясо, рыбу, птицу, яйца, сыр, масло – можно кушать в любом количестве.
Что касается результатов этого первого этапа, то за пару недель (14 дней) некоторые умудряются потерять 10 кг лишнего веса, а некоторые только 1,5 кг. Сброс веса, кроме, естественно строгого соблюдения диеты, зависит ещё и от особенностей вашего организма, да и от исходного веса ( чем он больше, тем больше и потеря).
Если вы худеете медленно и не очень довольны своим результатом, то вы можете продолжить первый этап – запуск – ещё некоторое время… Срок зависит от вашего самочувствия.
Если темп похудения вас удовлетворяет – переходите ко второму этапу .
2 этап - активное снижение веса – постепенно вводим в меню, ранее запрещенные продукты – овощи, затем орехи, семечки и ягоды.
В итоге, к рациону 1-го этапа прибавляется не более 5 очков в неделю.
Кушать надо регулярно. Перерывы между приёмами пищи не должны быть больше 6 часов. Не нужно наедаться «до отвала».
Если вы заметите, что стали набирать вес, вернитесь к этапу 1 – к запуску, на 20 очков. И вновь повторите пройденный путь.
Этот этап может быть довольно длительным. Или коротким… Повторюсь, у каждого по-разному.
Наконец, вы поняли что до конца линеечки осталось всего два килограмма. Теперь главное – НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!! Ведь ваша цель – это не просто достижение желаемого веса любым путём, а постоянное его поддержание на этой отметке.Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Как может показаться, на первый взгляд это самая парадоксальная и нелепая диета на свете. И действительно, может ли человек в здравом уме заявить, что для быстрого снижения веса нужно есть побольше яиц, мяса, рыбы, запивая это всё сухим вином или водкой?
Но тем не менее, эффективность этой диеты доказана большим числом похудевших людей…
Но надо помнить, что у данной диеты существуют и противопоказания .
Страдающим хроническими заболеваниями, особенно сердца, сосудов, желудка, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим доктором и согласовать с ним своё новое меню.
Не рекомендуется эта диета людям с болезнями почек и беременным женщинам. Да и для всех остальных не лишним будет консультация с диетологом. Как, впрочем, если вы решили бы придерживаться любой другой диеты.
Красота красотой, но наше здоровье – дороже! Если есть какие сомнения, тысячу раз перепроверьте и убедитесь, что данный тип питания не навредит вам.
Начинайте диету только при хорошем состояние вашего здоровья. Не лишнем в начале диеты и через полтора месяца после начала диеты, сдать анализ крови на холестерин и глюкозу. Если в сравнение вторые результаты будут лучше, то диета пошла вам, явно, на пользу. Ну а если показатели ухудшились - тогда ко врачу, за разъяснениями.
Итак, какой же принцип у «Кремлёвской диеты»?
Если в двух словах, то основной принцип этой диеты - снижение до минимума количество углеводов в нашем рационе.
Объяснение сущности этой диеты состоит в следующем: когда резко сокращается поступление в организм углеводов – источника энергии, то он вынужден перерабатывать накопившиеся запасы жира в эту самую энергию.
Сейчас уже очень много официальной литературы по Кремлёвской диете - как книг, так и публикаций в других изданиях. Но есть и неофициальные основы основ Кремлёвки.
Это наблюдения и замечания, а может и какие небольшие изменения официальной версии диеты, тех людей, которые непосредственно испробовали её действие на себе. Т.е., попросту похудели на ней.
Что выберете вы - опыт похудевших или литературный вариант этой диеты - ваше дело. Но рассмотреть надо и то, и то…
Данный метод похудения состоит из четырех основных этапов:
1 этап - Индукция – запуск механизма переработки жировых отложений.
2 этап - Активное снижение веса.
3 этап - Переходный – перестройка на новый стиль питания.
4 этап - Поддерживающий – это разработанная система питания на всю оставшуюся жизнь. Из четвертого этапа следует, что эта диета – не одноразовая акция, достигнув результатов при которой, вы вновь вернетесь к своим прежним гастрономическим пристрастиям.
С чего надо начать? Конечно с определения веса, который вы хотите достичь. А дальше поэтапно начинайте идти к фигуре своей мечты.
Что касается взвешивания: оценивать свой вес надо регулярно, но не каждый день и не после завтрака-обеда - ужина.
Определите для себя день недели (можно два) и время взвешивания. И оценивайте свои изменения именно в этот день и в это время.
1 этап – запуск - длится не менее двух недель. В это время вы сокращаете потребление углеводов до 20 очков в день (напомню: 1 очко = 1 грамм углеводов( смотрите по таблице)).
Индукция переключит ваше тело со сжигания углеводов на сжигание жира (вашего собственного жира!!!) для получения энергии.
Стабилизирует уровень сахара в крови и прекратит множественные симптомы гипоклемии - упадок сил, сонливость, слабость и отсутствие энергии.
На этом этапе полностью исключаем из рациона: фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу, горошек и т.п.), сладости.
А мясо, рыбу, птицу, яйца, сыр, масло – можно кушать в любом количестве.
Что касается результатов этого первого этапа, то за пару недель (14 дней) некоторые умудряются потерять 10 кг лишнего веса, а некоторые только 1,5 кг. Сброс веса, кроме, естественно строгого соблюдения диеты, зависит ещё и от особенностей вашего организма, да и от исходного веса ( чем он больше, тем больше и потеря).
Если вы худеете медленно и не очень довольны своим результатом, то вы можете продолжить первый этап – запуск – ещё некоторое время… Срок зависит от вашего самочувствия.
Если темп похудения вас удовлетворяет – переходите ко второму этапу .
2 этап - активное снижение веса – постепенно вводим в меню, ранее запрещенные продукты – овощи, затем орехи, семечки и ягоды.
В итоге, к рациону 1-го этапа прибавляется не более 5 очков в неделю.
Кушать надо регулярно. Перерывы между приёмами пищи не должны быть больше 6 часов. Не нужно наедаться «до отвала».
Если вы заметите, что стали набирать вес, вернитесь к этапу 1 – к запуску, на 20 очков. И вновь повторите пройденный путь.
Этот этап может быть довольно длительным. Или коротким… Повторюсь, у каждого по-разному.
Наконец, вы поняли что до конца линеечки осталось всего два килограмма. Теперь главное – НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!! Ведь ваша цель – это не просто достижение желаемого веса любым путём, а постоянное его поддержание на этой отметке.
Молитва женщины
11-10-2009 11:35
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение
.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение
.
|
Аткинс . Для новичков!
08-10-2009 19:07
Описание и список продуктов для 1-ой фазы (Индукции), можно прочитать здесь:
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=v...days=0&postorder=asc&start=220
Описание второй стадии http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=1054565#1054565
Что такое кетоз? Узнайте здесь: http://www.medlinks.ru/article.php?sid=20572
Описание диеты и Excel-считалка углеводов и калорий: http://companion.byethost33.com/
Если ссылка не работает, также можно почитать здесь:
http://www.lastrada.ru/doc/atkins-info.doc
http://atkins.narod.ru/
или попросить других участников форума прислать вам считалку по почте
Новая ссылка!!!! Считалка углеводов http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3
FBI - FAT BURNING INDEX – Показатель Скорости Сжигания Жира
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=v...days=0&postorder=asc&start=230
Анализатор состава рецептов (очень полезная штука)
http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
Интересно: Atkin's Diet Before and After Photos' Journal
http://community.livejournal.com/atkins_ba_pics/
Кухня Аткинса:
Кухня Аткинса 3: http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=10321
Кухня Аткинса 2: http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=9815
Кухня Аткинса 1: http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=9081
Наши старые топики можно почитать здесь:
Аткинс 192 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15930
Аткинс 191 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15858
Аткинс 190 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15760
Аткинс 189 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15657
Аткинс 188 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15610
Аткинс 187 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15573
Аткинс 186 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15552
Аткинс 185 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15519
Аткинс 184 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15447
Аткинс 183 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15412
Аткинс 182 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15385
Аткинс 181 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15336
Архив ссылок:
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=10026
Кухня Аткинса 1 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=9081
Кухня Аткинса 2 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=9815
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Описание и список продуктов для 1-ой фазы (Индукции), можно прочитать здесь:
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=v...days=0&postorder=asc&start=220
Описание второй стадии http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=1054565#1054565
Что такое кетоз? Узнайте здесь: http://www.medlinks.ru/article.php?sid=20572
Описание диеты и Excel-считалка углеводов и калорий: http://companion.byethost33.com/
Если ссылка не работает, также можно почитать здесь:
http://www.lastrada.ru/doc/atkins-info.doc
http://atkins.narod.ru/
или попросить других участников форума прислать вам считалку по почте
Новая ссылка!!!! Считалка углеводов http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3
FBI - FAT BURNING INDEX – Показатель Скорости Сжигания Жира
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=v...days=0&postorder=asc&start=230
Анализатор состава рецептов (очень полезная штука)
http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
Интересно: Atkin's Diet Before and After Photos' Journal
http://community.livejournal.com/atkins_ba_pics/
Кухня Аткинса:
Кухня Аткинса 3: http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=10321
Кухня Аткинса 2: http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=9815
Кухня Аткинса 1: http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=9081
Наши старые топики можно почитать здесь:
Аткинс 192 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15930
Аткинс 191 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15858
Аткинс 190 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15760
Аткинс 189 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15657
Аткинс 188 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15610
Аткинс 187 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15573
Аткинс 186 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15552
Аткинс 185 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15519
Аткинс 184 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15447
Аткинс 183 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15412
Аткинс 182 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15385
Аткинс 181 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15336
Архив ссылок:
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=10026
Кухня Аткинса 1 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=9081
Кухня Аткинса 2 http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=9815
Flash-гадание "Колесо фортуны"
08-10-2009 18:40
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
Flash-гадание
"Колесо фортуны"
Этот способ может предоставить вам удивительно точные предсказания, если относиться к нему со всей серьезностью. Он изобретен одним одаренным оккультистом и является итогом многолетнего опыта и зрелых размышлений, основан на тончайших астрологических расчетах и принимает во внимание влияние Зодиака, двенадцать домов гороскопа и девять планет.
[246x95]