[172x350]
59,4
цифрааааа пяяяяяяять!))))))))

250гр натурального творога VALIO 0,3%
яблоко
вода+чай
часов в 8 будет стакан кефира.
кушать совсем не хочется.радует

60,3
-100
на сегодня о5 решила остаться на гречке.
приснилось,что вешу 58 кг,ага.
встала...бегом взвешиваться...но не тут то было!!!!60,3.

*я заметила за собой паранойю.уже с декабря сижу на диетах,меньше ем.поооостоянно думаю о еде,24 часа в сутки,даже во сне.

Это цитата сообщения худоба_Улыбчивая Оригинальное сообщение

Тип фигуры V

Нагрузки по максимуму!
Внешность и характер. Широкие плечи, выраженная грудная клетка, подкачанные руки, слабо обозначенная талия и стройные ноги – так выглядят девушки андроидного типа. На формирование фигуры большое влияние оказывает повышенное содержание мужского полового гормона – андрогена, а на характер – гормоны надпочечников. Спутниками крепкой фигуры часто являются волоски на нетипичных для большинства женщин местах и кожа, склонная к жирности и появлению угревой сыпи.

Зоны риска. Девушки этого типа не склонны набирать избыточный вес, но при неправильном питании и малоподвижном образе жизни растет риск появления метаболического синдрома (нарушение липидного обмена, повышение уровня холестерина, гипертоническая болезнь). Словом, вся накопленная, но неизрасходованная энергия скапливается на боках и спине, образуя складки.

Нагрузки. По плечу любые! Обладательницы такого телосложения отличаются потрясающей выносливостью и работоспособностью, поэтому силовые упражнения, тренажеры, разрабатывающие разные группы мышц, бег, плавание, теннис, альпинизм, – все это для них подходит идеально. Обладательницам таких фигур спорт просто необходим!

Режим питания. Частично гормональный дисбаланс усугубляется влиянием пищевых пристрастий: девушки с телосложением типа V очень любят мясные продукты с повышенным содержанием жира (колбасы, куры-гриль, копчености, буженину).

Такая «диета» работает на повышение уровня холестерина в крови, ухудшение состояния печени и желчевыводящих путей, повышенный выброс в кровь андрогена. То есть от всего вышеперечисленного придется отказаться. Постарайся распределить приемы пищи по времени так, чтобы промежуток между ними был не очень большим. Пусть постоянным источником белков для тебя станут молочные продукты, бобовые и рыба. Овощи и фрукты должны составлять больше половины объема суточного рациона.

Твои табу. Исключи из рациона продукты, богатые жиром и насыщенные углеводами, выпечку, сливки и сметану, газированные напитки, соленые орехи. Пищу готовь с минимумом соли и специй.

Возьми на вооружение. Подсчитай, действительно ли ты весишь больше, чем следует, по формуле индекса массы тела. Раздели свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Вес в норме – если результат от 19,5 до 24,9. Ты можешь воспользоваться и сетевым калькулятором: http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php. Если у тебя есть несколько лишних килограммов, справиться с ними поможет тренажер с индикацией калорий.

8 стаканов воды!
Кейра Найтли
Кейре завидуют многие. Мало того, что худощава, так еще и позволяет себе пиво с жареной картошкой. Девушка не поправляется, потому что, во-первых, любит кататься на роликах, а во-вторых, следует правилу: хочешь похудеть – пей по 8 стаканов воды в день. Ест Кейра только тогда, когда чувствует голод. Она уверяет, что один раз о диете забыть не страшно, главное – вспомнить о ней завтра!

Больше клетчатки!
Свежие овощи и фрукты должны составлять по объему не меньше половины твоего рациона. А диета поможет сбросить до 5 кг за месяц.
день 1
завтрак: омлет с зеленью;
обед: овощной суп, паровая котлета, спаржа или брокколи, приготовленные на пару;
полдник: кусочек отрубного или ржаного хлеба, яблоко или апельсин;
ужин: творожная запеканка, травяной чай.
день 2
завтрак: кефир, фрукты;
обед: постный борщ, салат из капусты, отварная постная говядина;
полдник: фруктовый салат;
ужин: греческий салат.
день 3
завтрак: тост,

Читать далее...

60,4
вес че-т скачет.
на сегодня стакан гречки+вечером стакан кефира.
хочу к 1 февраля весить 55,эх мечты,мечты.

[398x555]
59,8
вчера съела две тарелки бонского супа
+час каталась на коньках
потом в 9 пошла к друзьям.
шампанское,вино,сухарики,шоколад,чипсы,пришла около часу домой выпила чай с 1 овсяной печенюшкой.
думала вес будет 61-62.
боялась сегодня на весы встать.
С сегодняшнего дня решила не есть ничего запретного,не сидеть на диетах,просто есть немного.

50гр изюма
50гр сыра
50гр крабовых палочек
1 яблоко
вода+чай
На вечер если проголодаюсь съем яблоко,но постараюсь этого не делать.

посмотрела сколько ккал на сегодня получилось.неплохо.
считаю ккал вот тут
http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php?submit=%EA%E...EE%F0+%F0%E5%F6%E5%EF%F2%EE%E2

а вы как,мои дорогие?

Это цитата сообщения Просто_прелесть_ Оригинальное сообщение



МИР МОДЫ.
[400x339]
www.versace.it (официальный сайт Дома моды Versace)
www.dolcegabbana.it (официальный сайт Дома моды Dolce&Gabbana)
www.robertocavalli.it (официальный сайт Дома Roberto Cavalli)
www.gff.it (официальный сайт Дома Gianfranco Ferre)
www.joop.com (официальный сайт марки Joop)
www.johngalliano.com (официальный сайт Дома John Galliano)
www.givenchy.com/default.php (официальный сайт Дома моды Givenchy)
www.gucci.it (официальный сайт Дома моды Gucci)
www.giorgioarmani.it (официальный сайт Дома моды Armani)
www.burberry.com (официальный сайт Дома моды Burberry)
www.costumenational.com (официальный сайт Дома моды CoSTUME NATIONAL)
www.johnrichmond.com (официальный сайт Дома моды John Richmond)
www.valentino.com (официальный сайт Дома моды Valentino)
www.kenzo.com (официальный сайт Дома моды Kenzo)
www.etro.it (официальный сайт Дома моды Etro)
www.iceberg.com (официальный сайт Дома моды Iceberg)
www.dsquared2.com (официальный сайт Дома моды Dsquared2)
www.ysl.com (официальный сайт Дома моды Yves Saint Laurent)
www.yohjiyamamoto.co.jp (официальный сайт Дома моды Yohji Yamamoto)
www.marcjacobs.com/home.html (официальный сайт Дома моды Marc Jacobs)
www.adidas.com/y-3 (официальный сайт Дома моды Y-3)
www.helmutlang.com (официальный сайт Дома моды Helmut Lang)
www.andrewmackenzie.com (официальный сайт Дома моды Andrew Mackenzie)
www.bikkembergs.com/ (официальный сайт Дома моды Dirk Bikkembergs)
www.viviennewestwood.com (официальный сайт Дома моды Vivienne Westwood)
www.hugoboss.com (официальный сайт Дома моды Hugo Boss)
www.roccobarocco.it (официальный сайт Дома моды Rocco Barocco)
www.trussardi.com (официальный сайт Дома моды Trussardi)
www.lanvin.com (официальный сайт Дома моды Lanvin)
www.neilbarrett.com (официальный сайт Дома моды Neil Barrett)
www.dkny.com (официальный сайт марки DKNY)
www.byblos.it (официальный сайт Дома моды Byblos)
www.moschino.com (официальный сайт Дома моды Moschino)
www.dior.com (официальный сайт Дома моды Dior)

вы меня конечно извините,но я съела сейчас 2 дольки шоколадки,пряник и шоколадные подушечки.
КААААААААК МНЕ СЕБЯ ВЗЯТЬ В РУКИ???
Почему в декабре я спокойно могла себя ограничивать,а сейчас никаааак((((

съела два яблока
тарелку бонского супчика

а сейчас мне оооочень хочется есть(((
Хочется подойти к холодильнику и съесть все что там есть*(

это отвратительно,но было вкусно.
на завтрак хлопья фитнес+молоко 0,5%
на обед встретилась с подружкой,сходили в суши.объелась так сказать.
Завтра о5 хочу сесть на бонский супчик.

[522x390]
на весах 59,6кг.что не может не радовать)
отопление включили.ура!)Чувствую себя неплохо.
на сегодня 3 ложки хлопьев фитнес+полстакана молока 0,5%
50 гр сухофруктов
чай.
Если проголодаюсь сильно съем яблоко.
ну естественно вода+чай

С РОЖДЕСТВОМ ВАС!
Спасибо вам за поддержку,не знаю,что бы без вас делала!

в связи с тем,что у меня поднялась температура на ночь выпью стакан терафлю.буэ

[320x437]
меню:
2 яблока
50гр сыра
50гр сухофруктов
чай.

думаю после 6 буду пить чай горячий,у нас выключили отопление и нет горячей воды(Около дома жутко прорвало трубы(Холодно однако

вес в пижаме 61,2
взяла себя в руки,на завтрак чашка чая.
вечером отпишусь,что съела за день!
с новыми силами в бой!

я говно,дада,заявляю!!!
2 дня..вчера/сегодня я елааааа,пилаааа,отмечала новый год с любимыми друзьями,блять.
Зашейте мне рот пожалуйста.
И кто придумал этот чертов Новый год,пусть это мой самый любимый праздник,но все же..

Завтра я просто обязана взять себя в руки!я слабак,и мне,честно признаюсь,стыдно перед вами.

вес 60,4кг

4 ложки хлопьев фитнес,залитые молоком 0,5%
грамм 50 сыра
2 яблока
все это съедено после 6ти(
скажем так начинается тяжеловато после праздников.

[247x322]
Ну вот наступил Новый Год.2009.
с новыми силами в бой.
с завтрашнего дня!
3 дня мой живот буквально о*уевал,извиняюсь за выражение.
Сегодня был день рождения папы,много гостей.много еды/сладостей.огромный живот.
завтра тоже будет много еды,но уже не для меня!просто с меня хватит!
за эти три дня я наела кг так 4.
Завтра ближе к вечеру напишу мой вес+рацион.
удачи мне!
*главное не поддаться искушению....

[400x230]
япи.мне сестра на новый год подарила электронные весы))))
59,6кг...наконец эта заветная цифра 5!!!!!!!
сегодня с утра ездила в МЕГУ+магазины,магазины.
Пришла домой полчаса назад.ничего не ела.
завтра поем.да и мне есть вроде не хочется.оооочень странно!!
Рано утром уезжаю на дачу к родственникам,буду тихо и мирно отмечать новый год.
2 приезжаю в Питер..день рождения папы....аааа...мой желудок!)

Всех с наступающим!!!
Желаю,чтобы все ваши фантазии и желания сбывались)
Чтобы вес уходил очень быстро и не возвращался,дада!!!
Побольше ярких моментов в новом году!Успехов,любви и счастья!!!!!!

Диету бонский супчик я так до конца и не отсидела.
сегодня просто ничего не ела,аппетита никакого не была.
на весах с утра 60.

В связи с тем,что вчера супчик закончился,а сегодня его не успела приготовить,съела:
3 маленьких кусочка вареной рыбы+чай

[368x500]
на весах ровно 60,что не может не радовать)))

Мне кажется,что если бы я тут не создала этот дневник,то давно бы не соблюдала диету.
тут есть моральная поддержка,тем более,когда ты знаешь,что кто-то тоже сидит на диете все это проще переносится)))
Для меня это рекорд,то что я соблюдаю уже разные диеты в течении месяца,правда были срывы небольшие,но это не страшно.Результаты мне пока нравятся)))

План на сегодня.
тарелка бонского супчика,маленький кусочек вареной рыбы вместо говядины,2 маленьких помидорки.
ну и чай+вода естественно.