|
Знаете ли вы, что осанка и то, как вы при этом двигаетесь, выдают ваш возраст? Пилатес говорил, что возраст организма зависит от возраста нашей спины. Если ваша спина здоровая, то вы будете выглядеть моложе и чувствовать себя лучше. Здоровая спина является залогом здоровья организма.
Прелесть пилатеса в том, что он растягивает и укрепляет глубокие мышцы, а от них зависит здоровье спины. Пилатес помогает увеличить мышечный тонус, в результате вы улучшаете внешний облик, самочувствие, приобретаете прямую осанку. Если вы собираетесь укрепить мышцы спины, страдаете болями в спине, то вас заинтересуют эффективные и полезные упражнения. 
УПРАЖНЕНИЯ С ЦЕЛЬЮ УКРЕПИТЬ НИЖНИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ Некоторым на работе приходится сидеть или стоять днями напролет. Отсюда нижние мышцы находятся в постоянном напряжении, что вызывает болезненные ощущения. Мы продолжаем ходить к костоправам, умоляем их вправить спину. Это становится причиной искривления спины и мышечного дисбаланса. Только представьте себе, что можно постоянно контролировать мышцы своей спины и можно самостоятельно корректировать любой дисбаланс. Пилатес укрепляет нижние мышцы спины, корректирует мышечные диспропорции за счет того, что укрепляет и растягивает мышцы, которые вызывают искривление спины.
Первое упражнение «Растяжка спины»
Татьяна Ларо, декоратор и основатель студии Studio Laro
В 18 веке на елку вешали золоченые картофелины и мишуру из тонких оловянных проволочек. В 19 веке появились стеклянные игрушки, а елку было модно ставить на музыкальную подставку, чтобы она вращалась под звуки клавесина или арфы. В 20 веке стало популярным самим делать игрушки по альбомам, объясняющим, как развесить гирлянды и изготовить из ваты куклу или снеговика. Ну а сегодня в каждом доме стараются придумать что-то оригинальное и нарядить елку в соответствии со своими увлечениями и семейными традициями.
Начнем с того, что елка в доме может быть не одна. Вместо одной большой нарядите несколько маленьких елок, не обязательно настоящих, и пусть каждый член семьи нарядит их так, как ему захочется.
Ну а можно изготовить стилизованную елку из веток, проволоки, шишек, бус и даже из макарон. Возьмите сухие макароны в форме рожек, покрасьте их в зеленый цвет, составьте из них контур елки и скрепите клеем. Если привязать сверху веревочку, получится оригинальная елочная игрушка.