Ëó÷øå ëþáîé øàðëîòêè: ëàâàø ñ ÿáëîêîì è òâîðîãîì

Ëàâàø ñ ÿáëîêàìè è òâîðîãîì — ýòî âêóñíûé äåñåðò, êîòîðûé ìîæíî âçÿòü ñ ñîáîé äëÿ ïåðåêóñà.

Îí î÷åíü ïðîñòî è áûñòðî ãîòîâèòñÿ.

Èíãðåäèåíòû:

• Êîðèöà ìîëîòàÿ 3 ùåïîòêà.
• Ëàâàø òîíêèé 1 øò.
• Îðåõè ãðåöêèå 5 øò.
• Òâîðîã 180 ã.
• ßáëîêî 2 øò.

Ïðèãîòîâëåíèå:     

Êàïèëëÿðíàÿ ãèìíàñòèêà: 2 óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ñîõðàíÿò çäîðîâüå íà äîëãèå ãîäû

Ïî âñåìó îðãàíèçìó ðàñêèíóòû ìèëëèàðäû êàïèëëÿðîâ, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ ìàëåíüêèìè, íî ìîùíûìè êðîâÿíûìè íàñîñàìè. Âûïîëíÿÿ óïðàæíåíèÿ, âû ñíîâà âêëþ÷àåòå ýòè ìåõàíèçìû, ðàáîòà êîòîðûõ çàòóõëà îòòîãî, ÷òî âû íåïðàâèëüíî õîäèòå, íåïðàâèëüíî ñïèòå, íåïðàâèëüíî åäèòå, íå ÷èñòèòå îðãàíèçì. 

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/177006/pub_5c04359264381a045851499b_5c04359c79558e03fe7af837/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/177006/...59c79558e03fe7af837/scale_1200 2x" />

Ýòî óïðàæíåíèå äåëàåòñÿ ñ âàëèêîì ïîä øååé. Ïîäëîæèòå âàëèê â îáëàñòü øåè, ïîäíèìèòå ðóêè è íîãè ââåðõ òàê, ÷òîáû ëàäîøêè è ñòîïû íîã áûëè ïàðàëëåëüíû ïîòîëêó, è âûïðÿìèòå. Åñëè âàøè êîíå÷íîñòè íå õîòÿò âûïðÿìëÿòüñÿ, íè÷åãî ñòðàøíîãî, ïîñòåïåííî âû ñìîæåòå ýòî ñäåëàòü.  òàêîì ïîëîæåíèè íà÷èíàéòå âèáðèðîâàòü (ïîòðÿñàòü) îáåèìè ðóêàìè è íîãàìè îäíîâðåìåííî â òå÷åíèå 1—3 ìèíóò óòðîì è âå÷åðîì. Âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ âû âñòðÿõèâàåòå, áóäèòå êàïèëëÿðû, î÷èùàåòå èõ îò øëàêîâ. Ñòåíêè êàïèëëÿðîâ óêðåïëÿþòñÿ, ïèòàíèå îðãàíîâ óñèëèâàåòñÿ.

Âèáðîãèìíàñòèêà äëÿ êàïèëëÿðîâ 

Ëåãêèé, ñâåæèé è âêóñíåíüêèé ñàëàòèê ñòàë ìîèì ñïàñåíèåì â ïðåääâåðèè ïëÿæíîãî ñåçîíà. Ïîïðîáóéòå: è âû ñàìè óáåäèòåñü, ÷òî õóäåòü ìîæíî ñ íàñëàæäåíèåì. Êóøàéòå ñ óäîâîëüñòâèåì è ïîëüçîé äëÿ âàøåé ôèãóðû.

Íåîáõîäèìûå èíãðåäèåíòû

• ñðåäíåå ñî÷íîå ÿáëîêî — 1 øòóêà;
• ñåëüäåðåé — 1 øòóêà (êîðåíü);
• 1 ìîðêîâü ñðåäíåãî ðàçìåðà;
• ñîê ëèìîíà — 1 ÷àéíàÿ ëîæêà;
• íåìíîãî ìàñëà ðàñòèòåëüíîãî (ïðèìåðíî 50 ìèëëèëèòðîâ);
• ñîëü — ïî âêóñó (ÿ äîáàâëÿþ ïîëîâèíó ÷àéíîé ëîæêè).

Ñàìûé ëó÷øèé íèçêîêàëîðèéíûé ôèòíåñ-ñàëàò äëÿ ïîõóäåíèÿ: ïîøàãîâûé ðåöåïò

1. Áåðåì îäíî âêóñíîå ÿáëîêî, î÷èùàåì åãî îò êîæóðû è íàòèðàåì íà êðóïíîé òåðêå.
2. Âûäàâëèâàåì íåìíîãî ñîêà èç ëèìîíà, ñëåãêà ïîëèâàåì íàòåðòîå ÿáëîêî.
3. Î÷èùàåì êîðåíü ñåëüäåðåÿ è ïåðåñûïàåì ê ÿáëîêàì.
4. Áåðåì ìîðêîâü, ÷èñòèì, õîðîøåíüêî ïðîìûâàåì è ïåðåñûïàåì â åìêîñòü äëÿ ñàëàòà. Ïîäñàëèâàåì ïî ñâîåìó âêóñó (ÿ äîáàâëÿþ ïîëîâèíêó ÷àéíîé ëîæå÷êè). Ïðèïðàâëÿåì ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, õîðîøåíüêî ïåðåìåøèâàåì.     

ßïîíñêèé ìàññàæ Êîðóãè äëÿ ëèöà

Ïðåäñòàâëåííàÿ ïðàêòèêà Êîðóãè ïðåäëîæåíà ãîñïîäèíîì ×èéî Õàÿñè (Chiyo Hayashi), ïðåçèäåíòîì ÿïîíñêîé àññîöèàöèè ïî ïðîáëåìàì çàáîëåâàíèÿ êîñòåé, è îïèñàíà â åãî êíèãå «Íîâåéøèé ìåòîä âîññòàíîâëåíèÿ êîñòåé».

Âîò ÷òî ïèøåò ×èéî Õàÿñè: «Ñòèìóëèðóÿ êîñòè ëèöà, ìû êîððåêòèðóåì èõ ïîëîæåíèå, óñòðàíÿþòñÿ îòåêè è ïðîâèñàíèÿ, óëó÷øàåòñÿ êðîâîîáðàùåíèå è ëèìôîîáìåí. Ýòîò ìåòîä ïîäíèìàåò ùåêè, ôîðìèðóåò ìÿêîòü ùåêè, óñòðàíÿåò äâîéíîé ïîäáîðîäîê è îñâåæàåò ëèöî. Êðîìå òîãî, îí ÿâëÿåòñÿ ïðîôèëàêòèêîé îñòåîïîðîçà ëèöåâûõ êîñòåé», êîòîðûé ÿâëÿåòñÿ îäíîé èç ãëàâíûõ ïðè÷èí âîçðàñòíûõ èçìåíåíèé ëèöåâîãî êîñòíîãî ñêåëåòà, âëåêóùåãî çà ñîáîé èçìåíåíèÿ ïîâåðõíîñòíûõ ñòðóêòóð ëèöà.

Ïðàâèëà, êîòîðûõ ñëåäóåò ïðèäåðæèâàòüñÿ âî âðåìÿ ìàññàæà:

Èñïîëüçóéòå çåðêàëî ÷òîáû îòñëåæèâàòü äâèæåíèÿ è ïðàâèëüíîñòü âûïîëíåíèÿ.Ïðèêëàäûâàéòå ðîâíî ñòîëüêî ñèëû, ñêîëüêî íóæíî, ÷òîáû íå îñòàâëÿòü ñèíÿêîâ.ìàññàæåì íàíåñèòå ìàññàæíîå ìàñëî íà êîæó ëèöà ÷òîáû óìåíüøèòü òðåíèå.

1. Ïîäúåì ùåê è ñêóë

Âîçäåéñòâèå ïðîèçâîäèòñÿ ôàëàíãàìè ïàëüöåâ íà îáëàñòü ñêóëîâûõ êîñòåé.

Âûïîëíåíèå:     

Ñàëàò èç çàïå÷åííîé êóðèöû ñî ñâ¸êëîé è ãðåöêèìè îðåõàìè

Ñàëàò ïîëó÷àåòñÿ ñûòíûì, ïèòàòåëüíûì è êðàñî÷íûì. Ñàëàò ìîæíî ïðèãîòîâèòü ñëîÿìè, à ìîæíî â ñàëàòíèêå.

Äëÿ ðåöåïòà ñàëàòà âàì ïîòðåáóåòñÿ:

• êóðèíàÿ ãðóäêà - 400ã
• ñâ¸êëà - 200ã
• ãðåöêèå îðåõè (î÷èùåííûå) - 100ã
• ìàéîíåç - 2 ñò.ë.
• ñîëü - ïî âêóñó
• ÷åñíîê (ñóõîé) - 1/2 ÷.ë.
• ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé - 1/2 ÷.ë.
• ìàñëî ðàñòèòåëüíîå - 1 ñò.ë.
• çåëåíûé ëóê - ïî âêóñó.

Ðåöåïò ïðèãîòîâëåíèÿ ñàëàòà:     

Âñàäíèê – óïðàæíåíèå, êîòîðîå íå òîëüêî ñæèãàåò æèð, íî è ïîäíèìàåò èììóíèòåò. Òåõíèêà åãî âûïîëíåíèÿ íàïîìèíàåò áîäèôëåêñ, íî äåéñòâèå â äåñÿòêè ðàç ìîùíåå. 

Óïðàæíåíèå «Âñàäíèê» 

• Ñòîèì ñ âûòÿíóòûìè ââåðõ ðóêàìè, ëàäîíè âìåñòå, íîãè íà øèðèíå ïëå÷ èëè ÷óòü øèðå.

• Ïîñëå ñïîêîéíîãî âäîõà äåëàåì ýíåðãè÷íûé âûäîõ ÷åðåç ðîò, ïðè ýòîì çâóê íàïîìèíàåò ÷òî-òî ñðåäíåå ìåæäó «ïàõ» èëè «áàõ».

• Ïîäòÿãèâàåì æèâîò è ïðèñåäàåì äî ïîëîæåíèÿ ñèäÿùåãî íà ñêàìåéêå, ïðè ýòîì áåäðà ïàðàëëåëüíû ïîëó, à ðóêè ìàêñèìàëüíî âûòÿíóòû ââåðõ.

• Íå âäûõàÿ, äåðæèì ïîçó ñêîëüêî âîçìîæíî (5-15 ñåê), âûïðÿìëÿåìñÿ, îïóñêàÿ ðóêè ÷åðåç ñòîðîíû, è, ñòîÿ, ñïîêîéíî âäûõàåì.
• Âûïîëíèòü òðè ðàçà.

Åñëè áóäåòå äåëàòü õîòÿ áû 3 ðàçà â äåíü ïî 3 ðàçà – áóäåòå ïîðàæåíû ðåçóëüòàòàìè. 

https://nicetime.su/vsadnik-eto-uprazhnenie-prosto-superszhigatel-zhira/

Êèòàéñêàÿ ìàñêà êðàñîòû èç ìåäà êðàõìàëà è ñîëè, êîòîðàÿ ïèòàåò, âûðàâíèâàåò òîí êîæè, çàìåòíî óìåíüøàåò ïðîÿâëåíèÿ ïèãìåíòíûõ ïÿòåí.

Èíãðåäèåíòû:

– 1 ÷àéíàÿ ëîæêà ìåäà (æåëàòåëüíî, æèäêîãî)
– 1 ÷àéíàÿ ëîæêà êðàõìàëà
– 1 ÷àéíàÿ ëîæêà ñîëè

Ìåä è êðàõìàë ñìåøàòü äî îäíîðîäíîãî áåëîâàòîãî öâåòà. Äîáàâèòü ÷àéíóþ ëîæêó èçìåëü÷åííîé ìîðñêîé ñîëè (åå ìîæíî çàìåíèòü îáûêíîâåííîé éîäèðîâàííîé ñîëüþ).

Âûìåøèâàåì.

Åñëè êîæà ñâåðõ÷óâñòâèòåëüíàÿ èëè î÷åíü ñóõàÿ, òî â ìàñêó äîáàâëÿåì åùå 1 ÷àéíóþ ëîæêó ìîëîêà.

Ìàñêà ãîòîâà, òåïåðü åå ìîæíî íàíîñèòü íà ëèöî â íåñêîëüêî ñëîåâ, ïîêà íå èçðàñõîäóåòñÿ âñÿ ïðèãîòîâëåííàÿ ñìåñü.

Ìàñêó íóæíî äåðæàòü íà ëèöå 25 ìèíóò, ïîñëå ÷åãî ñìûòü.

Åñëè ïî÷óâñòâóåòå íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ, ææåíèå, ñèëüíîå ïîùèïûâàíèå è ò.ä., òî ëó÷øå ñðàçó æå ñìûòü ìàñêó âîäîé.

Äëÿ íàèëó÷øåãî ðåçóëüòàòà ðåêîìåíäóåòñÿ äåëàòü êèòàéñêóþ ìàñêó êðàñîòû ÷åðåç äåíü, íà ïðîòÿæåíèè 20 äíåé. Çà ýòî âðåìÿ ïîëó÷èòñÿ ñäåëàòü 10 ìàñîê.

Äàííàÿ ìàñêà ïîìîæåò ïîäòÿíóòü êîæó ëèöà, ñäåëàòü åå çäîðîâîé, ñèÿþùåé, ãëàäêîé.

Èñòî÷íèê

https://sdelaisam.mirtesen.ru/blog/43345376198/Kit...rtesen.ru&paid=1&pad=1

Åñëè ó ðóññêîãî ÷åëîâåêà íàõîäèòñÿ äåëî ïî Äóøå, òî îí ãîðû ñâåðíåò, à åñëè íåò – òèõî ñãèíåò.

Êàê èçâåñòíî, "ðóññêèå äîëãî çàïðÿãàþò” (êàê âàðèàíò – ñïÿò íà ïå÷è, òåðïÿò, â óñ íå äóþò è ò.ï.), íî çàòî ïîòîì – ìàëî íèêîìó íå ïîêàæåòñÿ.

Îäíàêî, çàñòàâèòü íàñ øåâåëèòñÿ ìîæíî íå òîëüêî áåñêîíå÷íî èñïûòûâàÿ íàøå òåðïåíèå, íî è èíûìè ñïîñîáàìè.

È ýòè "èíûå ñïîñîáû” áîëåå ïðåäïî÷òèòåëüíû. Âåäü åñëè äîâåñòè íàêàë ðóññêîãî òåðïåíèÿ äî âçðûâà, áóäåò ñëîæíî ïðèäàòü åìó îñìûñëåííîñòü, öåëåóñòðåìëåííîñòü è îðãàíèçîâàííîñòü. 

1. Ñâåòÿùàÿñÿ âîäà

×òîáû âîäà â âàííîé ñâåòèëàñü, êàê áåëàÿ áëóçêà íà äèñêîòåêå â ñâåòå íåîíîâîé ëàìïû, äîñòàòî÷íî ðàñòâîðèòü â âàííå 2 êðóïíûå òàáëåòêè âèòàìèíà  (45–60 ìã êàæäàÿ). 

×èòàòü äàëåå

×åì ëó÷øå âñåãî ïîäêîðìèòü Ôèêóñ Áåíäæàìèíà.

Íàðîäíûå ðåöåïòû

×àñòîòà ïîäêîðìêè

Óäîáðÿòü ôèêóñ íóæíî íà ñòàäèè âåãåòàòèâíîãî ðàçâèòèÿ. Íà÷èíàåòñÿ îíî îáû÷íî â ìàðòå.  ýòîì ìåñÿöå, à òàêæå â àïðåëå, äîñòàòî÷íî ïîäêîðìèòü ðàñòåíèå 1 ðàç â ìåñÿö.

 äàëüíåéøåì íà÷èíàåòñÿ àêòèâíûé ðîñò ôèêóñà Áåíäæàìèíà, åìó òðåáóåòñÿ áîëüøå ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, è óäîáðÿòü åãî íåîáõîäèìî 1 ðàç â 2 íåäåëè âïëîòü äî ñåðåäèíû ñåíòÿáðÿ.

 äàëüíåéøåì ðàñòåíèþ äî âåñíû íóæíî ïðåäîñòàâèòü ïåðèîä ïîêîÿ. Ïîëèâ åãî ñîêðàùàåòñÿ, à ïîäêîðìêà ïðåêðàùàåòñÿ âîâñå.

Íî äëÿ åãî ðîñòà è ðàçâèòèÿ íåîáõîäèìî ïðèìåíÿòü ðàçëè÷íûå ïîäêîðìêè, êîòîðûå â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ ìîæíî èçãîòîâèòü ñàìîñòîÿòåëüíî.

Íàðîäíûå ðåöåïòû

Äåéñòâåííîñòü òàêèõ ðåöåïòîâ ïðîâåðåíà âðåìåíåì è îïûòîì öâåòîâîäîâ. Ðàññìîòðèì ñàìûå ðàñïðîñòðàíåííûå ðåöåïòû äëÿ ïîäêîðìêè ôèêóñà Áåíäæàìèíà.

Èç äðîææåé

Óäîáðåíèå íà îñíîâå äðîææåé àêòèâèçèðóåò ðàáîòó ïî÷âåííûõ îðãàíèçìîâ. Ñäåëàòü åãî ìîæíî â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ìèíóò.

Êòî ïîíÿë æèçíü òîò áîëüøå íå ñïåøèò.  Îìàð Õàéÿì

Ñêîðàÿ ìàãè÷åñêàÿ ñàìîïîìîùü

Êðîìå îãðîìíîãî êîëè÷åñòâà ïðèìåò è ïîâåðèé, äîìàøíÿÿ ìàãèÿ ñîñòîèò èç ðÿäà ïðàâèë èç ñåðèè «Ïîìîãè ñåáå ñàì». Íèæå ÿ ïîïðîáîâàëà ñèñòåìàòèçèðîâàòü ýòó ìóäðîñòü è âûâåñòè åäèíûé àëãîðèòì ñêîðîé ïîìîùè ñåáå.

1. Ïðîñíóâøèñü óòðîì, çàðÿäèòüñÿ íà ïîçèòèâ. Ìîæíî ñêàçàòü ñåáå: «Êàêîé ñåãîäíÿ õîðîøèé äåíü! Ó ìåíÿ ñåãîäíÿ âñå áóäåò õîðîøî, âñå óäàñòñÿ è ïîëó÷èòñÿ!»
2. Ñ óòðà íàõîäèòüñÿ â ãàðìîíèè ñ Ñîëíöåì. Ñîëíöå - èñòî÷íèê ñâåòà è æèçíåííîé ýíåðãèè. Âî ìíîãèõ ðåëèãèÿõ Ñîëíöå âûñòóïàåò áîãîì, íå çðÿ íàøè ïðåäêè ïîêëîíÿëèñü Ñîëíöó è äàæå êíÿçÿ Âëàäèìèðà íàçûâàëè «ÿñíîå ñîëíûøêî». Ïîýòîìó î÷åíü æåëàòåëüíî íà÷èíàòü ñâîé äåíü ñ òîãî, ÷òîáû ïîñòîÿòü â ñîëíå÷íûõ ëó÷àõ, ïî÷óâñòâîâàòü èõ òåïëî è çàðÿäèòüñÿ ýíåðãèåé íà öåëûé äåíü.
3. Î÷åíü ïîëåçíà óòðåííÿÿ ìåäèòàöèÿ.  ðàçíûõ ñèñòåìàõ ýòà ìåòîäèêà íàçûâàåòñÿ ïî-ðàçíîìó, îáùåå íàçâàíèå - «Óëûáêà îðãàíàìè». Âû ïîãðóæàåòåñü â ìåäèòàöèþ è ïðåäñòàâëÿåòå, êàê âàøè îðãàíû (ïå÷åíü, ïî÷êè, ñåëåçåíêà, ñåðäöå, ëåãêèå, ïîçâîíî÷íèê) óëûáàþòñÿ âàì, è â îòâåò âû äàðèòå èì ñâîþ óëûáêó. Íåêîòîðûå àâòîðû ðåêîìåíäóþò â ñïèñîê óëûáàþùèõñÿ îðãàíîâ äîáàâëÿòü êîæó, æåíñêóþ ñèñòåìó - ýòî óæå ëè÷íûé âûáîð èñïîëíèòåëÿ. Òàêîé ïîçèòèâíûé íàñòðîé äàåò ñèëû è ðàäîñòü, à ýíåðãèÿ, ïðèëüíóâøàÿ ê îðãàíó, îáåñïå÷èâàåò åãî óëó÷øåííîå ôóíêöèîíèðîâàíèå íà ïðîòÿæåíèè âñåãî äíÿ.
4. Ìîæíî «óëûáíóòüñÿ äóøîé». Êðîìå óëûáêè, ïðîèçâåäåííîé âñåìè îðãàíàìè, î÷åíü ïîëåçíî ñ óòðà óëûáíóòüñÿ ñâîåé äóøîé. ×åëîâåê ìîæåò ñäåëàòü ýòî ïî-ðàçíîìó: êòî-òî âèçóàëèçèðóåò ñâîþ äóøó â ìåäèòàöèè, êàê ðîâåñíèêà, êòî-òî âèäèò ôàíòàñòè÷åñêèå îáðàçû. Òóò ñêîðåå âîïðîñ â òîì, óìååò ëè ïðàêòèêóþùèé âèäåòü ñâîþ äóøó è êàê îí åå ñåáå ïðåäñòàâëÿåò.     

Óïðàæíåíèÿ ïðè çàñòîå ëèìôû

7 ÏÐÎÄÓÊÒÎÂ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÂÛÂÎÄßÒ ÑËÈÇÜ ÈÇ ÂÀØÅÃÎ ÒÅËÀ

1.

Êóðèíûé ñóï «Ñíåæîê» ñ îâîùàìè è ÿéöîì: ðåöåïò îò ôóòáëîãåðà Íàòàëüè Êàëíèíîé

 ìîåé ñåìüå ñóï ðàñõîäèòñÿ íà óðà, îñîáåííî åãî ëþáèò ìîÿ äî÷ü».

Ïðèãîòîâëåíèå:

Êàêèå òî÷êè íà ëàäîíè ïîìîãóò ïðè ïëîõîì ñàìî÷óâñòâèè

Íà ëàäîíÿõ ñîñðåäîòî÷åíî ìíîæåñòâî òî÷åê, âîçäåéñòâèå íà êîòîðûå ïîìîæåò ñïðàâèòüñÿ ñ òåìè èëè èíûìè äèñêîìôîðòíûìè ñîñòîÿíèÿìè. Âîò òîëüêî íåêîòîðûå èç íèõ:

• åñëè ïîòåðåòü âåðõíþþ ôàëàíãó ëåâîãî ìèçèíöà, òî ìîæíî óòèõîìèðèòü ñèëüíîå ñåðäöåáèåíèå;
• åñëè âû îùóùàåòå óïàäîê ñèë, àïàòèþ, ñîíëèâîñòü, ñîåäèíèòå âñå ïàëüöû è íàäàâèòå íà âïàäèíó, êîòîðàÿ îáðàçîâàëàñü íà ëàäîíè;
• ÷òîáû ïîâûñèòü ñåêñóàëüíóþ àêòèâíîñòü, ïîìîæåò âîçäåéñòâèå íà òî÷êó, ðàñïîëîæåííóþ íà ðàññòîÿíèè 2 ìì îò íîãòåâîé ëóíêè áåçûìÿííîãî ïàëüöà;
• åñëè ó âàñ ðàçûãðàëàñü ãîëîâíàÿ áîëü èëè ìèãðåíü, ñëîæèòå áîëüøîé è óêàçàòåëüíûé ïàëüöû è ðåçêî, ñ ñèëîé íàæìèòå íà ìåñòî ñîåäèíåíèÿ èõ êîñòî÷åê. Ïðèçíàêîì, ÷òî òî÷êà íàéäåíà ïðàâèëüíî, ïîñëóæèò îñòðàÿ áîëü, à ãîëîâà ïðîéäåò ñïóñòÿ íåñêîëüêî ìèíóò.
• åñëè èíòåíñèâíî íàæèìàòü íà âåðõíþþ ôàëàíãó ñðåäíåãî ïàëüöà, ýòî ïîìîæåò óñïîêîèòüñÿ ïðè ñèëüíîì âîëíåíèè, à òàêæå áûñòðåå ñîãðåòüñÿ, åñëè âû çàìåðçëè;   [M0RE]

Èñòî÷íèê: justcoolidea.ru