С наступлением холодов мы все чаще замечаем, что нам не хватает времени и сил на повседневные дела. Появляется непреодолимая усталость и все время хочется спать… Если вы чувствуете себя именно так в условиях осенне-зимнего межсезонья, то вот 10 простых способов стать энергичнее.
Итак, прежде чем приступать к выполнению советов, нужно заметить: для того, чтобы стать активнее и динамичнее, недостаточно выполнить одно из приведенных ниже условий. Привести организм в тонус помогут и правильное питание, и изменение образа жизни. Ожидаемый результат обеспечит комплексный подход и добросовестность. Вы не только почувствуете прилив сил, но и заметите улучшения настроения.
1. Энергия с пищей
Обязательно завтракайте! Утренняя пища обеспечит вам заряд энергии на первую половину дня, когда настроиться на рабочий лад особенно трудно.
В дневном рационе соблюдайте следующие правила:
- снизьте потребление сахара,
- ешьте больше фруктов (в них содержится глюкоза),
- выбирайте правильные углеводы (вместо сахара, хлеба и макарон ешьте крупы и темный хлеб),
- обеспечьте организм достаточным количеством витаминов группы В (молочные продукты, рыба, птица, мясо, зеленый овощи).
При этом хорошо утолить голод и повысить тонус помогут орехи (особенно миндаль), бананы и цитрусовые. Плотные обеды и ужины заменяйте более частыми приемами пищи. Но порции при этом должны быть гораздо меньше, а еда - насыщена витаминами. Например, можно съесть овощной или фруктовый салат.
Наконец-то я пошла на поправку!
Всю прошлую неделю, да и сейчас ещё не совсем перестал, болел зуб. Но не просто болел!
У меня лезет зуб мудрости, к слову сказать, лезет уже 4-ый год, однако таких "неземных" ощущений до этого не было.
Я, наверное, слишком эмоционально всё опишу, но наболело!
Челюсть рвало, соседние зубы как будто кто-то руками раздвигал, ощущения соответствующие.
Десна в клочью, вся щека искусана (жевать-то, хоть и немного, но нужуно).
А самое интеренсое это флюс, (щека опухла), прекрасный образчик во всю щёку.
Стоматолог сказал, что если хотите, можно его вырвать, зуб т.е., но он полностью здоровый, растёт, зараза ровно.
Вот не знаю как быть.
всю прошлую неделю жила на сильных обезболивающих.
Но теперь уже дело к концу идёт [показать], зуб рости перестал (опять до конца не вылез), челюсть успокоилась, флюс почти ушёл, осталось только вылечить воспаленные дёсны и щёку.
Теперь с уверенностью могу сказать что счастлива, но врядли переживу ещё раз такое.
В связи с этим у меня вопрос ко всем: А как у вас это было? Дёргать мне зуб или нет?
Прочитала изумительную статью Шерри Кауч «Всё, что вы должны знать обо мне как о предпринимателе, можно выяснить у моего гинеколога».
Шерри пишет:
“1. Я могу зачать хорошую идею.
2. Я могу посвятить свои ум, тело и душу какому-либо делу, как минимум, на девять месяцев.
3. Я способна преодолевать такие трудности, как рвота в течение всего дня, и при этом есть здоровую пищу.
4. Я могу быстро приспосабливаться к переменам и неизменно растущим проблемам.
5. Я могу быть состредоточенной и мотивированной, даже если моему мозгу не хватает кислорода.
Дальше ещё интереснее, читай здесь.