[300x260]
|
[291x400]
|
[372x143]
[453x97]
[316x103]
[439x28]
|
| Ваш внутренний мир таит в себе много неожиданностей, и этот мир - поле, полное зелени и цветов. |
Я думаю, эта картинка полностью отражает вас. Не смогу охарактеризовать ее, да и не буду, потому что вы поймете ее по-своему. Могу сказать лишь, что вы созидатель и творческая личность. [показать] |
| Пройти тест |
[376x468]
|
[600x450]
[347x600]
Сегодня вечером в бизнес-центре Lotte Plaza стартует форум молодежи "Селигер-2009", организованный движением "Наши". Как рассказали РБК организаторы форума, в этом году на Селигере ждут президента Дмитрия Медведева и премьер-министра Владимира Путина. "Усилия в этом направлении прилагаются. Ведется работа", - пояснили в пресс-службе форума.
[297x404]
Хм... стоит задуматься... Пожалуй пора заново учиться
|
|
|
|
|
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Шикарное видео,так всё видно и понятно
[показать]
Набор петель:
А вот так я плед вяжу:)Увидела свою ошибку и понимаю теперь почему у меня плед кривой:))))
Была я в эти выходные на даче у друзей. Ребята устраивали конкурсы, все было весело.
Сплели несколько венков из одуванчиков. Конечно, первой их мерила я =) Меня зафоткали
И вот какая получилась Анка в Одуванках.
Вот какая я красотка =), очень хотелось похвастаться=))
Отдельное спасибо Митюше Яковлеву, что он обычной мыльницей смог меня сфоткать так, что мне аш самой понравилось =))