1. Частота. Одно из главных правил правильного питания - необходимо есть несколько раз в день, желательно, не менее 3-5 раз, но небольшими порциями и в одно и то же время.

2. Разнообразие. Питание должно быть разнообразным и не слишком экстравагантным. Не надо становиться маньяком-садомазохистом, пытающимся насильно накормить себя каким-нибудь шпинатом или цветной капустой, ненавистными с детства. Но все-таки совсем без мучений обойтись не получится. Количество жирной, жареной, острой и кислой пищи придется ограничить. Человеческому организму для нормального функционирования нужно огромное количество органических и минеральных веществ, и они обязательно должны присутствовать в вашем рационе.

3. Постепенность. Сразу отказаться от привычного режима питания сложно, поэтому включайте «здоровые» продукты в свой рацион постепенно. Купите себе, или подарите своей девушке (жене, маме, бабушке, соседу - нужное подчеркнуть) пароварку. Она сохранит все полезные вещества, содержащиеся в продуктах, и при этом оградит вас от жиров. Также следует сократить потребление соли и сахара.

4. Энергетический баланс. Люди - как зайцы из той известной рекламы батареек: не дойдут до финиша и не доберутся до вечерних радостей, если запасы энергии иссякнут. Еда должна восполнять наши энергетические потери и система питания должна это учитывать. Изучите таблицу калорийности продуктов, и прикиньте свои энергозатраты за день.

5. Завтрак обязателен. Он должен быть полноценным и разнообразным, кофе и бутербродов с сыром явно недостаточно. Наилучший вариант - вернуться в детство к овсянке или гречке. Что кому по вкусу. Если с утра времени нет, да и некому готовить, можно перекусить бананом, яблоком или йогуртом. Хорошо съесть яйцо всмятку или омлет и вместо кофе выпить чашку свежезаваренного чая (лучше зеленого и, разумеется, без сахара).

6. Питайтесь по графику. На работу / в институт можно захватить пшеничный хлебец, батончик с мюсли, смесь сухофруктов с орехами, яблоко или кусочек сыра. Все это поможет продержаться до обеда в хорошем расположении духа. Тем, кто работает в ночную смену, от приема пищи отказываться нельзя, при этом обязательно надо съесть что-нибудь сладкое (глюкоза поможет организму справиться со стрессовой ситуацией и подпитает засыпающую нервную систему).

7. Разбавляйте рацион. Во время обеда и ужина не забывайте о густых супах, они способствуют лучшему пищеварению и не перегружают желудок. Количество алкоголя необходимо сократить. Пейте сок, чай или минеральную воду без газа. А вот любую газировку позабудьте как страшный сон. ЛЮБАЯ газировка негативно влияет на желудочно-кишечный тракт - спросите диетолога.

8. Сладкое - не значит полезное. Любителям сладкого посоветуем не злоупотреблять тортами и пирожными с кремом, большим количеством шоколада. Полезен, например, свежий творог с фруктами или ягодами, мармелад, мед. Десерты, кстати, вопреки устоявшемуся мнению лучше съесть перед основным приемом пищи - это поможет понизить аппетит и убережет от переедания. Фрукты, съеденные в конце плотного обеда или ужина, слишком долго перевариваются и теряют все полезные вещества. Лучше баловать себя яблоком, апельсином или бананом между приемами пищи, или прямо перед едой.

9. Не забудьте о генах. Подбирая продукты, попробуйте углубиться в генеалогию своей семьи. Например, если ваши предки с Севера, то рыба и мясные блюда приветствуются в вашей системе питания, а вот экзотическими фруктам вход заказан. Возможно, гены еще не успели "привыкнуть" к такому виду пищи. Что, впрочем, не мешает вам поставить небольшой эксперимент.

10. Фрукты и овощи необходимы. Это одна из основ правильного питания. Они обязательно должны присутствовать в вашем рационе. В них содержатся столь необходимые нашему организму пищевые волокна и витамины. Недостаток фруктов в рационе может стать причиной усиленной жажды (приходится много пить, повышается нагрузка на сердце и почки) и необходимости принимать «баночные» витамины, которые значительно отличаются от природных аналогов. Но не стоит питаться целыми днями одними фруктами и салатами, поскольку это ведет к расстройству желудка и другим проблемам, связанным с процессом пищеварения, ибо протеина в овощах, так скажем, маловато.

11. Дозируйте жиры. Не отказывайтесь от пищи, содержащей жиры.

12. Самое главное, соблюдайте умеренность во всем. Не стоит загонять себя в нечеловеческие условия, но и не относиться к питанию безответственно. Красота и здоровье - в ваших руках, вернее, у вас на тарелке. А что с ними делать и каким соусом заправлять, решать вам!

Каким образом лучше концентрировать внимание, сосредотачиваться и запоминать изучаемый материал? Вот несколько способов увеличить память, внимание и концентрацию из статьи "How to Maximize Your Memory " на сайте Dumblittleman:


Больше записывайте: Это кажется простым, но наличие листка бумаги поблизости, когда вы изучаете что-то новое, позволит вам делать кое-какие примечания. Поскольку эти примечания будут записаны и осмыслены вами, они помогут вам лучше усвоить материал.


Делайте обзор: Только подумайте, какое количество информации вы узнаете ежедневно. Вы должны каждый день посвящать некоторое время тому, чтобы совершить краткий обзор полученной информации. Выделите 10 - 15 минут, чтобы просмотреть ваши примечания и материал, который вам дали.


Просто дышите: Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для улучшения вашей памяти - увеличить приток кислорода к мозгу. Избавьтесь от сонливости, овладевающей вами с утра и в конце дня. Начните ваш день с физических упражнений. Пейте больше воды, это придаст вам бодрости и энергии.


Очистите ум: Запишите как можно больше ваших мыслей, не связанных с тем, над чем вы работаете. Это может быть похоже на беспорядочный перечень случайных мыслей, но таким образом вы очистите от них свой ум и получите список дел, которыми вам необходимо заняться позже.


Не отвлекайтесь: Если рядом с вами находиться компьютер или телефон, это большой соблазн отвлечься. Помимо вашей работы, вы можете заняться просмотром электронной почты или различных вебсайтов. Не делайте этого! Сосредоточьте свое внимание на том, что изучаете, и вы сможете за более короткое время получить более качественный результат.


Комбинируйте: Один из способов запомнить новый факт заключается в том, чтобы мысленно связать его с тем, что вы уже знаете. Таким образом, вспомнив о втором, вы всегда сможете вернуться к первому.


Разделите: Другой способ лучше запомнить информацию заключается в том, чтобы разделить её на части. Чем короче факты, тем лучше они запоминаются.


Возвратитесь к своему детству: Существует причина, по которой все до сих пор помнят алфавит и цвета радуги. Эта информация была преподнесена нам через мнемонические приемы. И это до сих пор работает! Помогайте себе запомнить большой объем информации, используя короткие фразы или стихи. Это станет своеобразным ключом к вашей памяти, как первая строчка стихотворения, которую достаточно вспомнить, чтобы рассказать его до конца.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Жаркое в съедобном горшочке

Оригинальный рецепт

Тесто: 2 ст. муки, 4 ст. л. сметаны, 4 ст. л. майонеза, 100 гр. маргарина для выпечки, 1 ч.л. водки, соль по вкусу.
Жаркое: 300 гр. мякоти свинины, 1 средняя луковица, 1 средняя морковь, 1 помидор, 3-4 картофелины, 2 зубчика чеснока (по желанию), 2 ст. л. стручковой фасоли, 2 ст.л. сметаны, базилик, петрушка, перец черный молотый, соль по вкусу, сладкая паприка.
смотрим дальше

 

Это цитата сообщения КОТктейль Оригинальное сообщение

Борщ холодный со свежими огурцами

Шальтибаршляй

Литовская кухня

Рецепт на  конкурс, посвящённый

Дню Военно-Морского Флота!

Условия конкурса здесь

Читать далее

[525x700]

  Спонсор конкурса

Восстановление данных

с любых носителей информации

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Готовим на ужин мясо с овощами



Мясо с овощами

[показать]

[показать]

На дно глубокой кастрюли положить кусочки мяса / любое, можно курицу или индейку / - солим, перчим, следующий слой – порезанный кольцами лук – солим, перчим, на лук слой помидор, порезанных кружочками, солим, перчим. На помидоры – слой порезанных кружочками баклажан / кожуру не чистить /, солим, перчим . На баклажаны –слой порезанного перца, затем слой зелени и затем еще раз все слои. Закрываем кастрюлю крышкой, ставим на умеренный огонь на плиту и 2,5 часа не трогаем. Кастрюля желательна с толстым дном. Воду не наливаем !!! Жидкость получается из овощей и мяса и в ней все тушится. Вкуснота.

Вы хотите преуспеть? Если ваш ответ положителен, помните, что есть одно важное условие достижения успеха - ваша страсть. Для того, чтобы получить результат в течение короткого срока, вам не обязательно нужна страсть, но если на достижение результата вы запланировали долгий срок, она вам необходима. Почему? Потому что она поможет вам в трудные времена на пути к успеху. Будут времена, когда вам покажется, что в вашей работе нет смысла, что вы ничего не получаете взамен своих усилий. В такие времена только страсть к любимому делу заставит вас двигаться дальше. Как понять испытываете, ли вы ее? Об этом рассказывает статья "Passion: Your Key for Achieving Success " на сайте Lifeoptimizer.

Главной проверкой того, испытываете ли вы страсть к делу, которым занимаетесь, является ответ на вопрос:

Делали бы вы это бесплатно?

Вы действительно хотели бы заниматься этим, даже если бы вам никто за это не платил? Вам нужно было бы это, если бы в результате ваша репутация не поднялась? Если ваш ответ - да, у вас хорошие шансы на успех, вы занимаетесь любимым делом исключительно из-за любви.

Если вы влюблены в то, что делаете, ваша страсть обнаружится в вашей работе. Если вы блогер, она обнаружится в ваших статьях, если спикер - в ваших речах. Работа, насыщенная энергией и волнением, привлечет людей.

Страсть не только приведет вас к успеху, она подарит вам полноценную жизнь.

Страсть - это ваш ключ к успеху, найдите, удержите и лелейте ее.

Быть счастливым - главная цель, к которой стремится человечество. Но до сих пор нет единой известной всем формулы счастья. Почему? Потому что счастье зачастую путают с удовольствием. А это - разные понятия, хотя и то и другое вызывает приятные ассоциации.

Быть счастливым - это не значит испытывать определённые моменты радости и моменты, когда ты чувствуешь себя хорошо. Быть счастливым человеком - значит иметь способность создавать такие моменты легко и непринуждённо, просто являясь тем, кем ты есть.

Как стать счастливым человеком? Надёжный способ - познакомится с человеком, который уже счастлив, проводить с ним много времени, пока сам не станешь счастливым. Но как узнать, счастлив ли этот человек?

Может показаться, что счастлив человек или нет, показывает то, что человек имеет - квартира, машина, прекрасные отношения, финансовая свобода - однако это не так.

Может показаться, что счастлив человек или нет, показывает то, что человек делает - занимается ли любимым делом, приносит ли он пользу людям, развивается ли постоянно, как и о чём он говорит - это ближе к истине, чем смотреть на то, что человек имеет, но это тоже не показатель.

Счастлив человек или нет, показывает то, кем этот человек является - это верно. Единственная загвоздка в том, что ты не сможешь определить, кем человек является на самом деле, глядя на него снаружи.

Счастлив человек или нет, определяет то, кем он является - и это знает только один человек - парень в зеркале. Только взгляд изнутри способен отличить счастье от удовольствия.

Но в итоге счастье всё же проявляется в том, что счастливый человек делает - своей деятельностью он делает себя и других людей счастливыми. Счастливый человек занимается любимым делом, приносит пользу людям, постоянно развивается - и это происходит легко и непринуждённо, просто он не может по-другому! Его действия - результат того, кем он является.

Действия счастливого человека неминуемо приводят к результату. Это может быть и квартира, и машина, и прекрасные отношения, и финансовая свобода. Но по тому, что имеет человек, не узнаешь, счастлив ли он, потому что важно как он это получил и почему он предпринял эти действия.

Поэтому, если хочешь иметь то, что ты считаешь, сделает тебя счастливым, ты должен сначала стать счастливым человеком. Сконцентрируй все свои усилия на саморазвитии. Ты уже на правильном пути. И даже если ты сбился, всегда можно начать заново.

Развиваясь, позволяй себе действовать - иначе ты неминуемо присоединяешься к группе тех, кто много читает полезного и говорит правильно, но НЕ действует. Действуя, позволяй себе получать результат - иначе ты присоединяешься к группе, страдающих от синдрома светлого воина.

Быть->Действовать->Иметь - вот формула счастья.

Это формула подтверждается 10-ю научно-подтверждёнными идеями, как стать счастливее.

Расширение сети контактов. Самый эффективный способ сделать это - стать человеком, с которым хочется пообщаться или просто побыть рядом. Кто в twitter‘e, тот в курсе ;). Чем крепче связи и чем их больше - тем счастливее ты себя чувствуешь.
Изменение своего мышления. Изменение своего мышления - это и есть самый важный шаг к изменению себя, изменению части «Быть»
Медитация. Медитация является способом развития навыка управления своими мыслями, способом интеллектуального и духовного самосовершенствования.
Позитивные воспоминания. Также работа на уровне мыслей - работа над собой.
Преследование целей. Процесс достижения целей - не что иное, как реализация формулы Быть->Действовать->Иметь. И самый эффективный способ достижения цели - стать человеком, который этой цели уже достиг.
Ведение дневника. Дневник - эффективный инструмент личного развития. Мой любимый. Редкий день проходит без того, чтобы я не открыл дневник и не сделал там записи. В нём же выполняется множество упражнений по личному развитию. А с 10 июня 2009-го в нём ещё появился раздел «Дневник успеха» - каждый день записываю в нём как минимум 5 своих успехов, совершённых в этот день - очень позитивный опыт, повышающий уверенность в себе.
Выражение благодарности. Работа над своими мыслями. Один из пунктов, упоминаемых в фильме «Секрет». Реально делает тебя счастливее, повышает уровень жизненной энергии.
Благодарное письмо. Действие, которое можно совершить только став человеком, способным выразить благодарность.
Выяснение и использование своих сильных качеств. Также не что иное, как работа над собой. Я знаю свои сильные стороны, знаю свои слабые
Добрые дела. На доброе дело способен любой человек. Но я бы не очень хотел, чтобы человек со злыми помыслами сделал мне доброе дело. Выжать из себя доброе дело бессмысленно. Стань человеком, для которого делать добрые дела и приносить пользу людям является обычным поведением.

Что ты делаешь сейчас, чтобы стать ещё более счастливым человеком? Будь счастлив СЕЙЧАС!

Ежедневные занятия сексом, к тому же с женщиной гораздо моложе, позволяет мужчинам жить дольше. К такому выводу пришли ученые, передают британские СМИ.

В течение 15 лет, с 1990 по 2005 год, ученые из немецкого Университета Макса Планка анализировали причины смерти мужского населения Дании. Результаты исследования оказались поразительными: вероятность умереть в в раннем возрасте для мужчины снижается на целых 20%, если его невеста моложе на 15-17 лет.

Как сообщается, средняя продолжительность жизни для европейских мужчин составляет 77 лет, однако большинство мужчин в последние 7 лет страдают от различных заболеваний и недомоганий. Тем не менее, как утверждают ученые, существует один незамысловатый и верный способ сберечь себя от многих болезней - секс. Согласно эксперименту, занятия любовью опережают по эффективности даже такие методы, как питье таблеток, поедание свежих фруктов и другие.

Почему занятия сексом с молодыми женщинами способны продлить жизнь мужчинам, для ученых загадка. Согласно одному предположению, все дело в надлежащей заботе, которую мужчина в возрасте может получить от молодых и более здоровых спутниц жизни. Другое мнение основывается на принципах естественного отбора.

Успех не бывает дешевым. Если вы хотите преуспеть, вы должны заплатить за это. Путь к упеху - долог и полон препятствий. Большинство людей сдаются, столкнувшись с ними. Лишь немногие продолжают двигаться дальше. Именно эти люди и добиваются успеха.

Как бы больно вы ни упали, вы должны найти в себе силы не сдаваться. Упорство в достижение успеха играет одну из главных ролей. Статья "7 Sure-Fire Ways to Develop Persistence " дает советы, как развить его:

1. Изучайте жизнь успешных людей

Понимание того, что упорство многим помогло добиться успеха, вдохновит вас на развитие этого качества в себе. Найдите и прочитайте биографии успешных людей. В то время, как большинство обращает внимание лишь на их достижения, сосредоточьте свое внимание на их упорстве, благодаря которому они смогли достичь поставленных целей.

2. Не ждите, что будет легко, приготовьтесь к трудному пути

Одна из главных причин, по которой люди сдаются - неверные ожидания. Они ждут, что будет легко и очень удивлены, когда в действительности все получается наоборот. Их энтузиазм быстро тает, и они падают духом.

Начинайте ваш путь к успеху с правильными ожиданиями. Помните, что за успех нужно платить. Ожидайте, что путь будет трудным - это поможет вам мысленно подготовиться к встрече с действительностью.

3. Не стоит недооценивать требуемое количество времени

Точно так же, как вы не должны недооценивать трудности предстоящего пути, вы не должны недооценивать и его длину. Конечно, все хотят достигнуть успеха мговенно, но это, к сожалению, невозможно. Путь к успеху - это марафон, а не спринт, и вы должны быть к этому готовы.

4. Имейте крепкую мотивацию

Чтобы поддерживать ваше упорство и постоянство, вам необходим сильный источник мотивации. Для того, чтобы не сдаваться и продолжать пробовать добиваться успеха снова и снова, вам нужна важная причина. Она обычно вытекает из вашей цели. Вы должны твердо знать, почему вы хотите добиться вашей цели. Ваша причина должна быть сильнее, чем препятствия, которые вы встретите на пути.

5. Правильно относитесь к неудачам
Так как неудачи на пути к успеху неизбежны, вы должны знать, как к ним относиться. Это поможет вам сохранять упорство. Когда вы не знаете, как относиться к неудачам и они застают вас врасплох, ваша умственная энергия быстро иссякает.

6. Найдите партнеров и единомышлеников
Добиться успеха будет легче, если вас будут окружать партнеры и единомышленники, поддерживающие вас. Они мотивируют и поддержат вас в трудные минуты вашей жизни. Также, поделившись с вами опытом, они помогут вам избежать многих ошибок.

7. Сократите ваше напряжение
Чтобы сохранять ваше упорство, вы должны сократить утечку вашей умственной энергии. Контролируйте ваше напряжение. Если вы не сделаете этого, вы не сможете приложить все усилия для достижения ваших целей, так как потеряете много энергии.

Это цитата сообщения Умно-Красиво-Скромная Оригинальное сообщение

Курица в тминном тесте



[показать] Время приготовления:
2 часа +
Читать далее...

Это цитата сообщения Уютный_дом Оригинальное сообщение

Куриные крылышки в соевом соусе



* куриные крылья - 1 кг.
* соевый соус - 150-200 мл.
* мед - 1 ст.л.
* лимон - 1 шт.

Каждое крылышко разрезать на 3 части.
Обжарить на скоровороде с подсолнечным маслом (не солить).
Залить соевым соусом (соус должен быть почти на одном уровне с крылышками, но не покрывать их). Тушить в соусе 30-40 минут, периодически переворачивая. Крылышки должны стать коричневого цвета. Затем добавить мед, перемешать, тушить 5 минут.
Затем выжать сок одного лимона и тушить еще 5-7 минут. Крылышки готовы, нужно вынуть их на решетку или тарелку и дать соусу стечь. Подавать в холодном виде. У них получается такой необычный кисло-сладкий вкус. Едятся, как семечки.
[700x525]
Отличные Кулинарные рецепты на все случаи жизни, есть фото, отзывы, интересно почитать.
Это поистине чудесное искусство бонсай, познакомьтесь с его миром, посмотрите на волшебные фотографии!

Это цитата сообщения polinad2007 Оригинальное сообщение

ЗАКУСОЧНЫЕ БУТЕРБРОДЫ



[показать]

Хочу предложить вам закуску, которая прекрасно подойдет и к борщу и будет очень кстати и к ’’рюмке чая’’, да и на праздничном столе смотрится очень красиво!
Спасибо за идею девочкам с SAY7 -Наташе Росинка и Апполинарии.

Тонкий кусочек черного хлеба слегка смазываем майонезом (или сливочным маслом), сверху - колечко репчатого лука, а на лук -кусочек филе слабосоленой селедочки. По краям укладываем вилочкой попеременно смесь тертого вареного белка+майонез+чеснок,
тертый желток+майонез+чеснок
тертая вареная свекла+майонез+чеснок

Украшаем зеленью, рядом можно положить маслины.
Вот и все. Быстро, вкусно, красиво!

Это цитата сообщения Леди__Осень Оригинальное сообщение

ТОРТ НАПОЛЕОН

 Не так часто я готовлю этот тортик. Но вот ради приезда моей любимой доченьки постаралась и в этот раз у меня получился замечательный торт, угостить которым хватило всех родственников.

400 г. маргарина ПЫШКА порубить с 4 стаканами просеянной муки и щепоткой соли. Отдельно размешать одно яйцо с ложкой яблочного уксуса и стаканом холодной воды. Продолжая растирать тесто, постепенно добавлять в него эту жидкую смесь. Хорошо вымесить его и поставить в холодильник на 40-50 минут. Затем разделить тесто на 12 частей. Каждую часть раскатать как можно тоньше, наколоть вилкой и выпекать в духовке с обеих сторон. Готовый корж еще горячим вырезать по форме большой тарелки, а обрезки использовать для крошки.

Готовые коржи остудить и смазать кремом, сверху и по бокам, обсыпать все крошкой от коржей.

Крем я готовлю сливочный. Нам понадобится две пачки размягченного масла, 1 банка вареной сгущенки, 1 банка сырой сгущенки, ванильный сахар - 1 пакетик.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 

[468x370]

Огромное количество людей продолжают влачить жалкое существование по одной простой причине - они верят в общепринятые заблуждения относительно путей достижения богатства. Наша задача - эти заблуждения развеять.

1. Одно из главных заблуждений - связывать образование и богатство. На самом деле две эти вещи абсолютно никак не взаимосвязаны. Напротив, отличники, как правило, всегда бедные. А все богатые люди в школе были двоечниками. Для того, чтобы стать богатым - не нужны знания. Нужно огромное желание.

2. Второе заблуждение - все богатые люди выходцы из состоятельных семейств. На самом деле это не так. Богатые родители всего лишь хороший трамплин для старта, не более. Напротив, многие миллиардеры сделали своё состояние с нуля.

3. Третье заблуждение - профессия не позволяет мне стать богатым. Это тоже не верно. В любой профессии можно добиться успеха. Главное, правильно применять свои знания и умения.

4. Четвёртое заблуждение - влияние случая. Многие считают, что богатство может упасть на них с неба, если они окажутся в нужное время в нужном месте. На самом деле, ни одно из состояний не было получено таким образом. Вы должны делать дело, чтобы добиться успеха.

5. Пятое заблуждение - я родился и вырос не в той стране. На деле же миллионеры есть в любой, даже самой бедной стране. Дело не в окружающей действительности - дело в Вас!

6. Шестое заблуждение - у меня слишком мало времени, чтобы начать свое дело и стать богатым. У меня семья, престарелые родители, я должен заботиться о них. Если я брошу работу и начну своё дело, кто будет их кормить? В корне неправильный подход!

7. Седьмое заблуждение - сейчас невозможно стать богатым без стартового капитала. И это утверждение не выдерживает никакой критики. Современный мир полон шикарных возможностей!

8. Восьмое заблуждение - чтобы стать богатым, надо много работать. Вы думаете, богатые люди много работают? Нет! Они работают разумно. А много и усиленно вкалывают только бедняки.

9. Девятое заблуждение - нет денег, чтобы вложить в дело. Деньги всегда можно найти! Попробуйте отказывать себе в чём-то. Откладывайте потихоньку. Помните, море формируется из маленьких капелек!

10. Десятое заблуждение - у меня нет возможности устроиться на хорошую работу и получать хорошую зарплату. Вы действительно думаете, что большие деньги можно получать в виде зарплаты? Вы ошибаетесь. Работа - временный источник прибыли. Пока Вы работаете - деньги есть, как только перестали работать - денег нет. У богатых людей всё иначе. Они получают не зарплату, а доход. Они не работают на деньги, деньги работают на них.

Заставьте и Вы деньги работать на Вас, и Вы обязательно будете богаты и счастливы!

Давно уже не секрет, что для того, чтобы быть бодрым и активным, человек нуждается в движении. Если мы хотим функционировать «на все сто», мы должны считаться с тем, что нашему организму необходима разумная физическая нагрузка. Утренняя зарядка, шейпинг, пробежка, активные игры на свежем воздухе - всё это приносит несомненную пользу нашему телу. Но... не только телу.

Физические упражнения также улучшают настроение, мы чувствуем себя бодрее и счастливее. Причина этого давно известна учёным: при физической нагрузке тела наш мозг вырабатывает «гормоны счастья» - эндорфины. То есть если мы ведём в меру активный образ жизни, то здоровым будет не только наше тело, но и наш дух.

Физическая нагрузка является прекрасным средством для борьбы с депрессиями, стрессом и плохим настроением. Многие это знают, но мало кто использует этот простой метод для снятия собственного стресса. Причин множество: нет времени, нет привычки, сложно начать, сложно себя заставить и т.д.

Подобные аргументы приводят к тому, что мы практически перестаём двигаться. Да и зачем? Ведь существует же общественный транспорт или личное авто, чтобы добраться на работу/с работы, а на выходных лучше отдохнуть и полежать на диване перед телевизором или в интернете повисеть.

Телевизор и интернет прекрасно создают иллюзию движения - вроде мы никуда не ходили, а уже всё видели, есть что обсудить с друзьями и соседями. К друзьям даже и в гости ходить не надо, они тоже постоянно в интернете зависают, там мы с ними и общаемся. Неудивительно, что после таких выходных тело устаёт ещё больше.

Наше тело нуждается в движении, и если мы ему в этом отказываем, оно отвечает болезнями, плохим настроением и депрессиями. Особенно осенью и зимой, когда недостаток солнечного света приводит нас к состоянию лёгкой апатии, нужно особенно заботиться о том, чтобы тело получало необходимую ему порцию движения. Ему много не надо - хотя бы полчаса в день.

Хорошо если мы регулярно занимаемся спортом, а если нет, то скорее всего мы проводим большую часть дня сидя, в одной и той же позе. От этого мы становимся раздражительными и чувствуем себя не очень хорошо. А ведь противоядие легкоприменимо! Казалось бы, чего проще: сделать несколько несложных упражнений и всё - бодрое настроение обеспечено! Но как сложно себя заставить...

Можно пойти на небольшую хитрость: попытайтесь себя обмануть - скажите себе, что это не займёт много времени, только 5 минут и всё. И начните делать обычную утреннюю зарядку, простейший комплекс упражнений, которые мы все знаем с детства.

Здесь нужно отметить, что с утра пораньше перегружать себя действительно не стоит, это может негативно сказаться на нашем настроении: ведь день только начался, а мы уже утомились. Поэтому для людей, которые являются «жаворонками» и для которых раннее вставание не представляет трудностей, маленькая хитрость насчёт 5 минут очень поможет: стоит им начать, как тело само с удовольствием втянется в ритм движений и легко выполнит даже получасовой комплекс упражнений. Организм «жаворонков» пробуждается очень рано и активность у них проявляется в основном по утрам.

«Совам» же лучше по утрам не перегружать себя, для них целесообразнее на самом деле ограничиться 5-10 минутами. Иначе они устанут и упадок настроения у них начнётся от избыточных физических усилий, которые «совы» по утрам категорически не приемлют. Для них проще выполнить расширенный комплекс упражнений вечером. А «жаворонкам», в свою очередь, вечером лучше сильно не напрягаться, иначе им будет сложно уснуть от переутомления.

В любом случае, наше тело настроено на то, чтобы получать физическую нагрузку хотя бы два раза в день - утром и вечером. Если утром мы сделаем зарядку, то вечером можем совершить небольшую пробежку по местности с по возможности свежим воздухом: например, на стадионе, как можно дальше от оживлённого автомобильного движения.

На выходных можно посвятить активным упражнениям и спорту немного больше времени. Можно выбраться всей семьёй на каток, в бассейн, можно просто устроить длительную пешую прогулку на природе или по каким-то красивым местам, которые вы давно хотели посетить. Это на самом деле прекрасно повысит настроение, не только за счёт физической нагрузки, но и благодаря новым позитивным впечатлениям.

Не нужно забывать о том, что длительную физическую нагрузку необходимо сочетать с отдыхом. Кроме того, можно использовать для разминки любую свободную минуту. Если же занятия спортом вам не по душе, займитесь, например, танцами. Это не только полезно, но красиво. Танцуя, вы гарантированно получите мощный заряд положительных эмоций, кроме того, ваше тело всегда будет в тонусе.

Активный образ жизни является одним из лучших способов повышения настроения и борьбы со стрессом. Зачастую стресс и плохое настроение порождают неуверенность в себе, которая мешает нам добиваться поставленных целей.

Вы наверняка замечали, что есть множество людей, которые работают не покладая рук, но при этом влачат жалкое существование. Деньги как будто бы обходят их стороной. Возможно, и Вы сами относитесь к этой категории людей, и не можете понять, в чём же причина такого положения дел. А причина проста - ошибочные убеждения о деньгах, которые сидят в вашей голове!

Корни этих убеждений стоит искать в прошлом. Несмотря на то, что рабская психология и неадекватное отношение к деньгам ушли в прошлое, до сих пор вокруг нас полно бабушек и дедушек, которые продолжают вдалбливать в сознание окружающих ошибочные утверждения о деньгах. Они прочно осели в их сознании, а с их помощью и в сознании миллионов людей, и мешают обрести богатство и счастье.

Чтобы бороться с врагом, его надо изучить. Давайте изучим ошибочные утверждения о деньгах и навсегда выбросим их из своего сознания!

1. Первое ошибочное убеждение - большие деньги достаются только тяжким трудом. Если это утверждение засело в Вашей голове, Вы всю жизнь будете выполнять тяжёлую работу и получать мизерную зарплату. Такой установкой Вы сами блокируете для себя возможность зарабатывания больших денег. На самом деле заработать большие деньги очень легко - надо только впустить эту мысль в своё сознание и включить ум для их зарабатывания!

2. Второе ошибочное убеждение - деньги в жизни не главное. И это утверждение мешает Вам впустить в свою жизнь деньги, а с ними и счастье! Деньги - это своеобразное мерило Вашей ценности для Абсолюта. И если у Вас нет денег - значит, Вы ничего не стоите. Поверьте, деньги очень большая ценность! При помощи денег Вы можете получить все удовольствия, которые дарит нам жизнь и подарить счастье своим любимым и близким.

3. Третье ошибочное убеждение - деньги портят человека. Если Вы так считаете - Вы в корне неправы. Все миллионеры и миллиардеры - умные и самодостаточные люди. В них гораздо меньше зла, чем в озлобленных бомжах или алкоголиках.

4. Не менее сомнительно и четвёртое утверждение - честным трудом денег не заработаешь. Напротив, именно таким образом и зарабатываются огромные состояния. Полезное дело, нужное людям всегда приносит большие деньги своему основателю.

5. Пятое ошибочное убеждение о деньгах - стыдно быть богатым, когда вокруг нас столько нищих. Напротив, богатым быть приятно! Вы можете позволить себе путешествовать, наслаждаться жизнью, заботиться о своих близких. А в том, что большинство людей вокруг нас бедняки - только их вина. Каждый сам творец своей судьбы.

6. Шестое неверное убеждение о деньгах - если деньги есть, их надо сохранить на «чёрный» день. Зачем же так поступать? Напротив, деньги нужно вкладывать в дело и тогда они будут делать ещё больше денег. И «чёрный» день не наступит никогда!

7. И, наконец, самое распространённое и самое мерзкое ошибочное убеждение - нищим родился, нищим и помру - против судьбы не попрёшь! Отличный способ переложить ответственность за свою жизнь на внешние обстоятельства. Так рассуждают те, кто не хочет ничего делать. На самом деле, как показывает практика, большинство всемирно известных миллиардеров - выходцы из бедных семей.

Как же бороться с этими пагубными предубеждениями? Да очень просто! Замените их в своём сознании на прямо противоположные, и повторяйте их про себя каждый день!

Вы замечали, что у одних людей денег куры не клюют, а другие вечно испытывают недостаток денег. И те, и другие живут по определённым правилам. Только последние живут по правилам неудачников. Ниже приведены восемь признаков, которые характеризуют отъявленных неудачников. Если эти признаки Вы найдёте и у себя - поспешите срочно от них избавиться. Иначе Вам не выбраться из нищеты.

1. Первый признак неудачника - жадность. Такой человек стремится приобретать всё по сниженной цене и готов ехать через весь город, дабы сэкономить рубль-другой. Наибольшее количество неудачников - среди пенсионеров. Именно они готовы потратить два-три часа драгоценного времени, чтобы сэкономить копейки. Экономия - это не признак мудрости, а образ жизни неудачников. Успешный человек всегда готов заплатить полную цену товара и делает это с радостью.

2. Второй признак неудачника - занятие ненужными и ненавистными делами. Неудачники частенько ходят на работу, которую не любят, живут с человеком, которого не любят и нерационально расходуют своё время. Состоятельные же люди занимаются только тем, что приносит им удовлетворение.

3. Третий признак неудачника - неверие в свои силы. Такие люди постоянно жалуются на жизнь, на то, что условия не позволяют им стать богатым, на правительство и т.д. Успешные же люди идут к своей цели, не обращая внимания на внешние обстоятельства.

4. Четвёртый признак неудачника - отождествление денег и успеха. Бедные люди уверены, что только обладание миллионом сделает их счастливыми, богатые же, напротив, радуются жизни независимо от количества денег, которыми они обладают.


5. Пятый признак неудачника - неумение рационально расходовать деньги. Они всегда пытаются потратить больше, чем имеют. Они прибегают к кредитам, и в итоге увязают в бедности ещё глубже. Их цель - казаться, а не быть. Они покупают дорогую машину в кредит, чтобы выглядеть состоятельным, они покупают большую квартиру в кредит, чтобы выглядеть богатым. Богатые же люди сначала вкладывают деньги в дело, а уж потом могут позволить себе купить всё, что угодно.

6. Шестой признак неудачника - выбор сиюминутной выгоды. Такие люди не способны мыслить масштабно. Они не тратят деньги на платное образование, так как это позволит сэкономить некоторую сумму денег. Они не понимают, что, получив необходимые знания, можно заработать с их помощью в сотни раз больше. Они не вкладывают деньги в долгосрочные проекты, опасаясь за их судьбу, предпочитая потратить имеющуюся сумму здесь и сейчас.

7. Седьмой признак неудачника - сравнение себя с другими. Сравнение начинается с детского сада и школы, где дети огорчаются от того, что у кого-то есть игрушка или мобильный телефон, а у него нет. Взрослые люди стараются выглядеть не хуже чем друзья и знакомые. Состоятельный человек никогда не обращает внимания на окружающих. У него есть своя цель, и он идёт к ней, не останавливаясь, и не размениваясь на пустяки.

8. И последний, восьмой признак неудачника - пренебрежение семьёй. Удачливый же человек, напротив, черпает силы в семье, а заработанные деньги тратит не только на себя, но и на своих близких. Именно поэтому дети состоятельных людей с ранних лет получают всё, а бедняки приучают своих детей к лишениям, считая, что это научит их ценить деньги. В итоге же дети богатых людей привыкают быть удачливыми и жить в роскоши, а дети бедных - жить в нищете.

Спросите у самих себя - встречали ли вы когда-нибудь состоятельного человека, который обвинял бы в собственных неудачах государственную систему?
Или бизнесмена, который бы заранее прогнозировал своему бизнесу тотальный период неудач,
и поэтому замораживал бы все сделки - не потому, что он имеет на руках грамотный прогноз,
а просто так, как мы с вами привыкли, заранее надеясь на отрицательный результат?

Почему мы сами программируем себя на неудачу?
Ведь давно известный психологический феномен свидетельствует об обратном эффекте -
строго спланированная цель, опирающаяся на оптимистическое и сильное желание, всегда достижима!
Почему одни люди, подойдя к витрине с дорогими автомобилями, горестно вздыхают, и сразу ставят непреодолимый барьер, говоря себе - эти машины не для меня!
А другие, понимая, что сейчас такая покупка им недоступна, начинают выстраивать четкий план действий, планомерно стремиться к достижению заветной цели, откладывая средства и зарабатывая, где это только возможно? И именно они, в конечном итоге, ездят на автомобиле своей мечты, и именно из этой категории людей в дальнейшем получаются состоятельные и уверенные в собственных силах люди.

Еще одна интересная деталь, влияющая на позитивное и негативное отношение к жизни, которую никак нельзя спутать с явлением, которое мы рассматривали выше.
Это явление психологи именуют «Локус контроля».
Говоря простым и доступным языком, это сфера, к которой человек обращается, сталкиваясь с проблемами - обвиняет ли он в этом внешние обстоятельства, или ищет причину случившегося в себе.

Так вот, люди, ругающие правительство и обвиняющие несчастную судьбу и своих близких в собственных неудачах, НИКОГДА не достигают финансового успеха!
Только те, кто способен понять, что причиной неудачи в каждом конкретном случае является только он сам,
и всегда есть путь, пойдя по которому можно все это изменить, получают долгожданную награду.
Очень сложно объяснить секрет успеха, но всегда нужно помнить, что наш неистребимый оптимизм и адекватная оценка собственных сил и возможностей - прямой путь к богатству и славе.
Заканчивайте со слезливым пессимизмом, не позволяйте жалеть себя никому, и в том числе, себе самому. Всегда знайте, что любая, самая дорогая вещь на земле, создана именно для вас!
И если вы чего-то хотите, при позитивном взгляде на жизнь, вы всегда это получаете - таков закон природы - побеждает оптимист и смелый трудоголик! Причислите себя к категории успешных людей, и тем самым, вы совершите чудо - станете одним из них в реальной жизни!

Все мы по природе своей волшебники.
Только часто об этом забываем. Засасывает трясина быта.
Включаешь телевизор - оттуда разные страшилки.
Опять кого-то убили, там пожар, здесь наводнение. Угрозы, страхи, предупреждения...

Кто из нас в последний раз зимой слышал пение птиц?
Какие птицы... Массовые увольнения! Людям скоро нечего будет есть!
Ох, сумели-таки запугать массированными атаками на психику.
Страхи сжирают изнутри. Человек становится озлобленным, сам начинает кидаться на других.
Зачем и кому это нужно?

Пора остановиться и задуматься.
О своей божественной природе.
О том, что человеку никогда не посылается больше, чем он может выдержать.
О том, что не нужны вековые стенания о том, что человечество катится в пропасть.
Можете помочь хотя бы одному человеку рядом с вами - помогите.
Не можете - не страдайте по пустякам.

Случайных встреч, как известно, не бывает.
Так, ко мне попала очень интересная книга Силвера Райвенвулфа «Ангелы и магия».
Пересказывать ее нет смысла, кто может рассказать лучше автора? Меня привлекла там одна интересная глава - «День с ангелами». В них можно верить или атеистически от них отмахнуться, выбор каждого.
Но с тем, что всем нам еще при рождении дано шестое чувство - интуиция, думаю, спорить будет разве что глупец.

Куда оно девается с годами?
Почему кто-то чутко слышит все подсказки интуиции, ангелов, если хотите, а другие глухи и слепы?
Если все мы рождаемся с равными возможностями, куда исчезает интуиция?
И как ее разбудить? Да не просто так, для развлечений, а с пользой?

Интуиция - это не волшебство,
это такое же чувство, как все остальные пять, которыми мы ежедневно пользуемся.
Интуиция - наш внутренний ангел, который никогда не предаст, не обманет, не покинет.
Как же провести день с ангелами?

На проведение таких дней совсем не потребуется денег.
Поначалу это воспринимается как увлекательная игра.
Просто настраиваешься на то, что сегодняшний день ты будешь внимательно слушать своих ангелов.
Вслух или про себя говоришь: «Я сегодня намерен провести день с ангелами!
Я открыт всему, что пошлет мне Вселенная».

А теперь держитесь! Привлекайте свои пять чувств и просто активно смотрите, слушайте и ощущайте то, что вам сегодня будет преподнесено. Можете весь день сидеть дома или запланировать прогулку за город. Можете посетить крупный торговый центр или встречу с друзьями. Это неважно. Важно только одно - сегодня вам будет преподнесен урок. Воспринимайте это как забавное приключение, но обязательно делайте выводы.

Как же конкретно «услышать» своих внутренних ангелов?
Всякий раз в этот день (а потом уже постоянно, это войдет в привычку)
анализируйте каждое слово, взгляд, событие и задавайте себе вопрос:
«Чем ценен для меня этот опыт? Чему он может меня научить?»

Постарайтесь каждое свое действие пропустить через призму другого вопроса - "Зачем?".
Зачем я это делаю, и как мне это поможет развиваться духовно?
Это со временем обострит все пять чувств и наконец-то разбудит шестое - интуицию.
Любая практика требует ежедневных повторений. Только регулярными тренировками можно добиться результата.

Можно еще провести и внутреннюю ревизию - попытаться остановить негативные мысли, вирусы сознания. Всякий раз, когда такая разрушающая мыслеформа наглым образом влезает в ваше сознание,
важно ее пресечь! Ведь по сути это хлам, который зашлаковывает организм, не дает нежному весеннему ростку интуиции пробиться сквозь толстый панцирь тяжелых наслоений. Мусор нужно убирать.
Можно поупражняйтесь в несложной практике.
Услышали тревожную или негативную мысль в своей голове - сразу же уколите себя чем-то.
Просто сделайте себе больно. Зачем? Боль закрепится как мощный негатив, как сопротивление, и каждый раз, как только такой вирус сознания снова осмелится заглянуть в вашу дверь, организм напомнит о том, что это больно и дверь с грохотом захлопнется. Вы - хозяева своей жизни, и только вам решать, как ее прожить. В стенаниях и мрачных ожиданиях - или позитивно, оптимистично и красиво.

И еще (отличный призыв!) ежедневно, выходя из дома, говорите про себя:
«Ангел мой, пойдем со мной, ты - впереди, я - за тобой!»
Как настрой на удачу, на поддержку эта фраза мгновенно открывает канал интуиции.
Попробуйте, это совсем нетрудно.

Я часто провожу день с ангелами, когда планирую крупные покупки.
Ноги сами меня приводят в «ангельские» магазины с нужными мне товарами.
Я внимательно слушаю и смотрю, общаюсь с незнакомыми мне людьми, которые почему-то именно в такие дни обращаются ко мне с просьбами или какими-то предложениями.
Может показаться забавным, но часто такие встречи становятся в дальнейшем судьбоносными.

Обязательно в конце такого волшебного дня подвожу итог -
что увидела, что услышала, что мне подсказал внутренний голос.
Совершенно очевидными становятся ответы на давно мучившие вопросы,
как будто долго бродила в слепом лабиринте и вдруг увидела долгожданный выход.
Поначалу такие Читать далее...

В течении жизни мы приобретаем огромное количество знаний, совершенно различных. Но сколько раз, отвечая на вопрос, вам приходилось отвечать: "Это мой секрет"?

Конечно, в секретах есть своя магия, но знания - это ценный ресурс, при обмене которым вы становитесь еще более богатым. Раскрывайте секреты.

Обмен секретами обогащает вас культурно. Не стоит объяснять, что все мировые культуры получили возможность развиваться только тогда, когда стали перенимать друг у друга различные ценности, традиции, изобретения, и т. д.

Обмен секретами делает вас счастливым. Тяжкий груз носимых в уме секретов не дает вам спокойно жить. Свободно рассуждайте о своем жизненном опыте, делитесь личными переживаниями.

Представьте себе, что вы перегруженный лифт, медленно ползущий вверх. Освободитесь от своих тяжелых тайн, разделите их с близкими - вам станет намного легче.

Секреты привлекают людей. Вспомните, как привлекают вас фразы "Мрачная тайна старого дома" или "Засекреченные сведения" на корешках книг или дисков. Рассказывайте секреты - и вы всегда будете интересны.

Станьте героем. Это нередко случается с теми, кто раскрывает миру величайшие секреты. Например, так было с археологом-любителем Генрихом Шлиманом, которому ученые обязаны многими ценными находками, или с Брюсом Ли, открывшим миру искусство кунг фу.

Станьте щедрым. Именно таким вы и прослывете, если будете без сожаления раздавать свои секреты нуждающимся. Помогая людям, вы совершенствуете собственную душу: это и есть путь к гармонии и счастью.