Microsoft с декабря будет проверять подлинность Windows XP
8 декабря 2009, 15:52 Источник: rbc Гайдпаркер: Kirill 212 просмотров Обсудить (3)
Корпорация Microsoft с 9 декабря 2009г. запускает в России глобальное техническое средство защиты пользователей от пиратства - инструмент Windows Genuine Advantage (WGA) Notifications. Об этом сегодня в Москве сообщил журналистам руководитель отдела по продвижению лицензионного ПО Microsoft в России Денис Гуз. С помощью WGA можно проверить подлинность операционной системы компьютера. Прежде всего, это касается пользователей Windows XP, у остальных систем - Windows Vista и Windows 7 - этот модуль уже установлен.

По оценкам Microsoft, в течение нескольких месяцев модуль WGA получат несколько миллионов интернет-пользователей Windows XP в России с включенной функцией автоматического получения обновлений. На экране появится окно с предложением принять соглашение на установку WGA. Установка обновления является добровольной. Когда инструмент будет установлен на компьютер, он определит подлинность операционной системы. Если копия Windows нелицензионная, то служба уведомлений WGA проинформирует пользователя об этом, на экране появится соответствующее сообщение. Кроме того, в качестве напоминания фоновый рисунок рабочего стола компьютера с нелицензионным ПО изменится на черный. Его можно будет изменить, но через час фон вновь станет черным. Такое напоминание будет действовать до тех пор, пока копия Windows не пройдет проверку подлинности успешно. Д.Гуз при этом подчеркнул, что на функциональности компьютера такие изменения не отразятся, он будет работать в прежнем режиме. В процессе проверки подлинности WGA Notifications не происходит сбора данных, которые можно было бы использовать для идентификации пользователя или связи с ним.

Кроме того, в нижнем правом углу экрана постоянно будет выводиться уведомление со ссылкой на рекомендации по решению возникшей проблемы. Процесс приобретения лицензионного ПО адаптирован для России в сотрудничестве с локальными партерами. Он предусматривает простой механизм заказа через интернет, несколько вариантов оплаты и доставку по всей России.

Д.Гуз подчеркнул, что в данном случае задача Microsoft - "не наказать всех пользователей пиратского ПО в России, а проинформировать их о проблеме и способствовать принятию осознанного решения о способе перехода на лицензионную версию". Он отметил, что версия WGA Notifications действует в течение полугода практически во всех странах мира.

Компания Microsoft, не скрывающая своего желания поскорее урегулировать неприятную ситуацию с европейскими антимонопольными органами, обновила процедуру выбора стандартного браузера в операционных системах Windows.
Теперь при первом запуске ОС появляется экран с выбором используемого в системе по умолчанию веб-браузера. Однако разработчики снова придумали хитрость - логотипы пятёрки браузеров (Internet Explorer, Firefox, Safari, Chrome и Opera) располагаются случайным образом при каждом запуске.

Если ранее окно с выбором браузера возникало в среде Internet Explorer, то сейчас под давлением европейской комиссии Microsoft сделала форму в виде обычной HTML-страницы. Это позволит пользователям выбирать сторонний браузер без обращения к IE. Изменения коснутся операционных систем Windows XP, Vista и 7, поставляемых на европейский рынок.

Поставки обновленных ПК должны начаться после 15 декабря, когда ЕС должно вынести окончательно решение касательно затянувшегося антитрестовского разбирательства.

Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение

Хороша закуска -капустка! (с)

На 10 кг белокочанной капусты — 7—10 штук моркови, соли — не более 250 г.

Капусту и морковь измельчаю в кухоном комбайне, солю и начинаю мять. Делаю это в пластиковом ведре , кторое предназдачено для пищевых продуктов. Мять нужно до тех пор, пока не появится сок. Я для этого обычно использую мужскую силу)

Когда сок появится, то трамбую плотно капусту в ведре, ставлю наверх блюдо или тарелку и ставлю груз -трёхлитровую банку с водой. Так капуста стоит 3 дня, каждый день я протыкаю до дна  её и выпускаю газы.КНа 2й день появляется пена,это хороший знак. А на 3-4 день можно разложить капусту по баночкам и убрать в холодильник или на лоджию. Очень вкусно получается и капустка такая хрустящая!

[350x467]

даже Ричику капуста нравится!

Это цитата сообщения RaVISsant__TaTi_ Оригинальное сообщение

 

Рецепты холодных закусок . Треугольные бутербродики-кораблики с колбаской, маслом, огурчиком и парусом из сыра. [368x276] А это фаршированные яйца. Фарш делаете любой, в данном примере - сардина+желток+лучек+майонез. [365x318] Еще одна пикантная праздничная закуска. [350x301] Продолжают парад закусок рулеты. Первый - крабовый с сырно-чесночной начинкой. Второй - лаваш, начиненный соленой красной рыбой, оливками, зеленью и майонезом. [234x198] [223x199] А этот рецепт - фаршированные кальмары - мы уже публиковали. Очень яркий и вкусный. [355x272] Следующая закуска что называется на скорую руку. Достаньте из холодильника сыры, копчености, оливки, сладкий перец, помидорчики, зелень и фантазируйте! [433x257] Закуски на чипсах - готовятся перед подачей, чтобы чипсы не отсырели. Первая начинка сырно-креветочно-чесночная. Вторая - обычный крабовый салатик. [221x195] [229x195]

Читать далее...

Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение

В Для начала отделить филе минтая от кости, измельчить ножом. Взять 1 репчатую луковицу, измельчить её и почистить 2 сырых картошки.Потереть их на крупной тёрке. Смешать все ингредиенты, добавить 1 яйцо,слепить котлетки,обвалять их в муке и обжарить на чугунной сковороде.

Читать далее

На гарнир была квашеная капуста, тоже моего собственного производства.

[350x467]

Это цитата сообщения rizanka Оригинальное сообщение

Это блюдо замечательно уже потому, что не отнимает драгоценного времени -- ужин готовится сам!

фотки тут

[300x225] [700x525]

Привлекательность - странная вещь. Человек может быть безупречно красив внешне, но если он не привлекателен, его красота может остаться незамеченной окружающими. Какую бы большую роль не играла внешность, сила привлекательности доминирует над ней. Чтобы стать привлекательными вам необязательно одеваться по последней моде или обладать великолепной фигурой. Раскройте вашу внутреннюю красоту. Как?

Будьте сами собой

Многие люди пытаются скрыть свое истинное "Я", притворяясь кем-то другим. У вас нет причин скрывать свои недостатки или делать вид, что их не существуют. Не бывает совершенных людей и никто этого от вас не ожидает. Искренние люди по своей природе более привлекательны. Не стесняйтесь себя. Полюбите себя и вас полюбят другие.

Говорите по сути

Есть что-то привлекательное в тех людях, чьи слова наполнены смыслом. Не говорите просто ради того, чтобы сказать. Авраам Линкольн говорил: "Лучше держать рот закрытым и считаться дураком, чем открыть его и развеять все сомнения".

Умейте слушать

Сегодня искусство слушать многими забыто, а между тем, оно очень полезно. Ведь когда вы говорите, вы действительно говорите? Значит когда вы слушаете, вы должны действительно слушать. Если беседа с вами ни чем не отличается от беседы со стеной, вы не можете быть привлекательными. Есть что-то магнетическое в людях, умеющих слушать.

Смейтесь

Любой человек становится необычайно привлекательным, когда смеется. Смотрите на мир в позитивном свете. Чаще шутите и смейтесь. Чувство юмора располагает людей. Никто не любит зануд с дурным настроением.

Улыбайтесь

Улыбка - это самый простой способ излучать привлекательность. Когда вы улыбаетесь, вы становитесь более открытыми для окружающих. Знаете ли вы что самые успешные люди еще и самые улыбчивые?
Не жалуйтесь
Множество людей постоянно жалуются, при этом не предпринимая никаких попыток устранить причины этих жалоб. Перестаньте хныкать и жаловаться на судьбу, иначе вы навлечете нас себя еще больше неприятностей. Радуйтесь жизни и будьте благодарны судьбе за ее подарки.

Почувствуйте свою привлекательность

Вы не сможете стать привлекательными в глазах других людей, пока сами не почувствуете свою привлекательность. Каждый человек наполнен природной красотой. Когда вы чувствуете эту красоту, вы начинаете излучать ее и на окружающих. Цените себя и будьте уверены в себе. Однако, помните, что грань между уверенностью и дерзостью очень тонка. Избегайте последнего. Если вы искренне поверите в свою привлекательность, вы не оставите окружающим другого выхода, кроме как сделать то же самое.

Будьте открыты

Никто не любит закрытых, необщительных людей. Будьте открыты для новых отношений, больше общайтесь. Люди часто думают недооценивают себя и из-за этого стесняются заводить новые знакомства. С кем бы вы не хотели пообщаться, помните - вы не хуже его. Все мы являемся частью одной ячейки - человечества.

Идите по жизни с поднятой головой

Как вы ходите? Вы опускаете голову? Просто удивительно, какие перемены в вашу жизнь может внести небольшое изменение положения вашей головы. Поднимите ее, посмотрите как красив этот мир, а мир в свою очередь, увидит, как красивы вы.

Быть хорошим человеком - это тяжелый труд. Как бы вы не старались, вы не можете стать совершенным в одночасье. Но вы можете совершенствоваться день за днем. Что для этого нужно?

1. Возьмите на себя ответственность. Прежде всего вы должны осознать, что вы несете ответственность за свою жизнь. Не вините других людей или окружающие условия, если что-то идет не так, как вам того хотелось бы. Неважно в какую ситуацию вы попали, только вы решаете как она повлияет на вас.

2. Выберите направление. Взяв на себя ответственность за свою жизнь, вы должны определить в каком направление двигаться дальше. Вы не должны стоять на месте.

3. Освободить место для роста. Вы не сможете расти, если расти вам будет некуда. Конечно, речь не о физическом росте и пространстве вокруг вас. Речь идет о духовном росте и развитие. Верьте в себя, верьте в то, что вы можете самосовершенствоваться. Не ограничивайте себя и старайтесь быть лучшими.

4. Не ждите мгновенных результатов. Ваши ожидания должны быть реалистичны. Когда вы ожидаете слишком многого, в итоге вы можете получить лишь разочарование. Человек растет постепенно, поэтому не отчаивайтесь, если у вас сразу не получиться стать тем, кем вы хотели бы.

5. Извлекайте уроки из опыта. Извлечение ценных уроков из вашего жизненного опыта необходимо для личного роста. Усваивайте эти уроки каждый день.

6. Заведите дневник. Независимо от тог, какой именно урок вы усвоили, сделайте отметку о нем в своем дневнике. Ведение дневника сэкономит вам массу времени, так как вы не будете больше повторять одни и те же ошибки снова и снова.

7. Создайте положительные привычки. Даже самые незначительные привычки имеют влияние на вашу личность и жизнь в целом. Обзаведитесь привычкой, которая помогала бы вам совершенствоваться с каждым днем. Например, читайте, молитесь или медитируйте в течении получаса каждый день.

8. Посмотрите в лицо страху. Страх ограничивает ваш рост. Вы должны побороть его, а для этого вы должны взглянуть прямо ему в лицо. Как сказал Анаис Нинь: "Жизнь сокращается и расширяется пропорционально нашему мужеству."

9. Вкладывайте в себя лишь лучшее. То, что вы берете от окружающего мира напрямую связано с тем, что вы ему отдаете. Вот почему вы должны насыщать ваш ум лишь положительным и прекрасным.

10. Окружите себя позитивно настроенными людьми. Люди, которые находятся вокруг имеют огромное влияние на вас. Они могут улучшить вашу жизнь и могут разрушить ее. Позитивные люди будут поощрять ваш рост. Они станут для вас источником энергии и вдохновения.

11. Найдите пример для подражания. Намного легче чего-то добиться, если у вас перед глазами есть модель того, чего вы хотите достичь. Вместо абстрактных идей, следуйте за конкретным примером.

12. Найдите наставников. Наставник даже наиболее важен, нежели пример для подражания. Если с примером для подражания вы можете быть даже не знакомы, с вашим наставником вам необходимы личные отношения. Наставник - это тот человек, чьи опыт и советы помогут вам добиться успеха. Он убережет вас от многих ошибок и покажет правильный путь.

Гуру фитнеса, известнейший эксперт в области бодибилдинга и питания, Джек ЛАЛЭЙН разработал целую систему для того, чтобы создать и поддерживать хороший уровень здоровья.

1. Не копите обиды!

«В моей практике, - рассказывает Джек Лалэйн, - пациенты с серьезными заболеваниями нередко признавались: болезни предшествовал серьезный эмоциональный стресс, который, несомненно, сильно ударил по здоровью.

2. Загорайте!

Витамин D, который называют витамином солнца, вырабатывается прямо в организме. Рецепторы, чувствительные к витамину D, можно найти практически во всех клетках человеческого тела - от мозга до костей.

В обычных продуктах витамина D очень мало. Яичные желтки содержат жизненно необходимый витамин, только если курица гуляла на солнце. Но в таком случае нельзя же съедать от 5 до 20 яиц в день, чтобы получить рекомендованную дозу в 400 МЕ! Заметное количество витамина D имеется в икре (300 МЕ на 100 г), которая, правда, слишком дорога для того, чтобы употреблять ее ложками. Еще один надежный источник - старый добрый рыбий жир.

Самый простой способ получать витамин D в достаточном количестве - чаще бывать на солнце: за городом, на даче или на море. Не прятаться от ультрафиолетовых лучей, надевая закрывающую почти все тело одежду. Разумеется, Джек Лалэйн не призывает лежать на пляже по пять часов и обгорать, как головешка. Минут двадцати в день солнечных ванн вполне достаточно.

3. Пейте много чистой воды!

Мы можем прожить без еды несколько месяцев, но без воды человек умирает уже через несколько дней.
Лучше не дожидаться, пока страшно захочется пить и пересохнет во рту, а пить воду впрок. Маленькими глотками, тогда она лучше усваивается.
Очень важно получать жидкость именно в виде чистой воды.
В таких напитках, как чай, кофе, кока-кола, пиво, содержатся сахар или пищевые добавки, кофеин или алкоголь. Они вытягивают воду из крови и клеток, сгущают кровь и обезвоживают организм.

4. Ограничьте поступление токс инов!

Токсины преследуют нас везде. Их обнаруживают в воде, пищевых добавках, кремах, средствах гигиены, веществах, которые вы используете для уборки квартиры. Количество химикатов настолько велико, что не хватит целой книги, чтобы поговорить о них подробно.

5. Покупайте здоровые жиры!

Люди, которые держат своих кур, могут подкармливать их льняным семенем: яички станут просто целебными. Это отличный способ поднять уровень кислот Омега-3, если вы едите мало рыбы. Одно большое яйцо дает три четверти дневной потребности, и диетологи утверждают, что этих яиц надо съедать шесть штук в неделю.

А вот гидрогенизированных жиров следует избегать! Исключите из своего рациона маргарин, гидрогенизированную арахисовую пасту, плавленые сыры, твердые пищевые жиры. Не покупайте продукты, содержащие кокосовое и пальмовое масла. Эти растительные масла, содержащие насыщенные жиры, нынешние российские капиталисты очень часто используют в пищевой индустрии. В нашей стране их можно обнаружить даже в детском питании!

6. Питайтесь правильно!

Случается ли, что вам хочется что-нибудь пожевать, хотя вы явно уже наелись? Вас тянет на сладенькое? Вы часто чувствуете себя взвинченным, сердитым или раздраженным? Все эти симптомы свидетельствуют о том, что в вашем рационе надо уравновесить соотношение белков, жиров и углеводов. Возможно, вы любите пищу только одного типа, и от этого возникает перекос в диете.

В современной пище настолько скудное содержание многих витаминов (в частности, группы В), что их недополучает практически каждый из нас. Британские ученые провели сравнительный анализ питания в наши дни и несколько поколений тому назад и выяснили: когда-то даже рацион нищих был богаче этими полезными веществами. Наверняка они и чувствовали себя лучше.

Составьте для себя личную программу здорового питания и постарайтесь твердо следовать ей - не от случая к случаю, а день за днем и год за годом. Тогда и вы, как Джек Лалэйн, сможете стать живым свидетельством, что старение - не естественный процесс, а результат неправильного образа жизни.

7. Ешьте больше сырой пищи

Свыше 90 процентов рациона горожанина составляет денатурированная, химически измененная пища. Она не портится, хорошо хранится, но лишена практически всех полезных веществ. Неудивительно, что развитые страны буквально охвачены эпидемией хронических и дегенеративных заболеваний. В идеале человеку нужна пища, выращенная в его родном регионе, и чистая, без химических удобрений.

Даже если городскому жителю удастся достать такие продукты - как правило, он старается приготовить их тем или иным способом. «Это ошибка! - предупреждает Джек Лалэйн. - Мы должны есть как можно больше сырой, необработанной пищи. В моем собственном рационе доля таких продуктов достигает 85 процентов. Даже яйца я частенько ем сырыми».

8. Оптимизируйте уровень инсулина и лептина

Инсулин отвечает за количество сахара в крови, обрабатывает глюкозу, подавляет воспалительные процессы и обеспечивает клетки энергией. Генетики открыли Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Ирина Дмитриева

freshjournal.ru/db/print/1050/

Все мы мечтаем о том, чтобы какой-нибудь добрый волшебник помог нам навсегда избавиться от лишних килограммов. Волшебник и вправду существует. Вот несколько нетрадиционных способов похудеть.

Способ 1. Срочно влюбитесь! Физиологи рассматривают любовь как сложный биохимический процесс, происходящий в организме. Это своего рода настоящий гормональный взрыв, который приводит к нехватке серотонина и избытку адреналина. Что же касается главного "виновника" страсти — допамина (гормона удовольствия), он гарантирует нам полную "зацикленность" на предмете обожания и желание любой ценой добиться поставленной цели. Такой гормональный взрыв и заставляет нас терять аппетит от любви. Гормоны также способствуют быстрому усваиванию и перевариванию пищи. В результате лишние килограммы будут таять у вас на глазах.

Способ 2. Смейтесь побольше! Оказывается, когда в рот попадает смешинка, мы от нее не полнеем, а худеем. Вы не поверите, но за 10 минут смеха тратится 50 ккал, что равноценно дольке шоколада. За год таких ежедневных "упражнений" можно дополнительно сбросить 2 кг! Смех можно сравнить с бегом трусцой — хохоча, мы тратим физические усилия. Во время смеха ритм сердечных сокращений удваивается, потребление кислорода увеличивается, мышцы живота и диафрагмы активно работают. Итого 10-минутная "порция" смеха равноценна 3 минутам умеренных физических упражнений.

Способ 3. Вдыхайте ароматы Покупайте аромалампу, зажигайте в ней свечу и капайте в чашечку несколько капель эфирного масла. Вдыхайте — и ждите чудес. Как правило, сбросить лишний вес помогают запахи черного перца и свежемолотого имбиря. Улучшают обмен веществ цитрусовые ароматы (лимона или апельсина). Грейпфрутовое масло прогоняет голод. Фиалка и ваниль снижают аппетит. Имбирь нормализует пищеварение. Масла мяты, мелиссы, валерианы, сандала расслабляют и избавляют от тревоги (что особенно нужно, если вы нервничаете, сидя на диете). Лаванда, бергамот, пихта, базилик помогают пережить депрессию. Ароматические масла можно использовать как духи или добавить в соль для ванны, пропитать им белье, букет из сухоцветов.

Способ 4. Покупайте обновки Причем, чем дороже, тем большего успеха вы добьетесь. Главное в сложной науке похудеть — мотивация. Это вам скажет любой психолог, который консультирует толстушек. Чем конкретнее женщина ставит перед собой задачу сбросить лишний вес, тем больше она к ней стремится, тем легче ей соблюдать низкокалорийную диету и тем скорее (и надежнее!) придет успех. Удержать мужа, получить новую престижную работу, кардинально поменять жизнь... Дорогие часы, эксклюзивные украшения — цель из того же ряда.

Способ 5. Пробуйте иголки! Способ этот очень популярен в России. Воздействуя на определенные точки в организме человека, иглотерапевты настраивают энергетическую систему человека, восстанавливают циркуляцию потоков "инь" и "ян", активизируют виновные в полноте органы, снижают аппетит, усиливают обмен веществ. И лишний вес уходит. Иголки вкалывают и в живот, и в ухо. А еще врачи делают аппликацию из семян лекарственных растений на точки, расположенные на точки, расположенные на ушных раковинах и отвечающие за аппетит, обмен веществ, пищеварение. Неделю—на одно ухо, неделю — на другое...

Способ 6. Скажите кефиру «ДА! Кефир — замечательный диетический продукт, полезный для здоровья. Вот несколько вариантов кефирной диеты. Первый — 1—1,5 литра в течение 3 дней. Второй — то же самое плюс до килограмма фруктов и (или) овощей в течение 5 дней. Третий — каждый день к кефиру добавлять либо курицу, либо яблоки, либо яйца, либо несколько картофелин в течение недели. Потеря веса неизбежна, а дисбактериоз — частый спутник тех, кто сидит на диете, — не проявится.

Способ 7. Поменяйте посуду. Купите тарелки и чашечки, как для дюймовочки. Хорошо бы и детские столовые приборы приобрести. Крошечными вилочками из маленькой посуды есть неудобно, и чувство насыщения скорее придет. Так вы незаметно станете малоежкой. Помните, что аппетит возбуждают абрикосовый, персиковый, коралловый цвета и особенно желтый. Потому, если хотите похудеть, избегайте этих оттенков на кухне во всем — в скатерти, салфетках, посуде. Даже стены и занавески на кухне и в столовой не должны быть солнечных тонов. Если вы не хотите набрать ненужных килограммов, выбирайте синие и голубые обои на кухне, такого же оттенка подбирайте и сервировку стола, и не ошибетесь. Повесьте перед обеденным столом большое зеркало. Ничто так не дисциплинирует желание съесть лишний кусочек, как отражение собственной фигуры, увы, далекой от совершенства.

Способ 8. «Остудите аппетит!» Прикрепите в кухне магнитиком табличку «Холодильник закрывается в 20.00». Всем известно: ничто так не добавляет лишних килограммов, как поздние ужины и перекусы. А можно украсить дверцу фотографией, все равно – прежней худой (была же когда-то я такой стройной!) или уже набравшей лишние килограммы (вот до чего доводит ночное обжорство!). Такие меры серьезно "остужают" аппетит. И еше — не покупайте продукты впрок. Читать далее...

Это цитата сообщения Legionary Оригинальное сообщение



Универсальный конвертр ваших видео - Total Video Converter

Очень полезная программа. Конвертирует чуть ли не что угодно во что угодно:-)
Конечно, кто-то предпочитает другую программу... но... это их дело:-)) Мне нравится эта:-)
ОФ сайт программы
Для начала по-русски зачем она нужна.
Конвертировать видео на сотовый, для лиру... Даже все и не вспомню:-)) Но вот список файлов с которыми работает сия штуковина:

mp4, psp, iPod, swf, flv, DVD, VCD, 3gp, mp3, ac3, ogg, wav, aac
и т.д. Более 40 форматов:-)
Может даже музыку вытащить из видео:-)

Ссылка на скачку в конце поста:-) А пока рассмотрим основы работы в этой программе. Все просто и понятно, поехали:

Открываем программу, вот так примерно она выглядит в "простом режиме" ( версия 3.20 ):
[299x171]

Читать дальше > > >

Ежедневные надобности, текучка дел, планы на будущее, нереализованные мечты – сколько всего надо успеть, а не получается! Не правда ли, мы часто сетуем себе и друг другу на нехватку времени? А еще чаще, закрывая глаза после будничного дня, понимаем, что, хоть и провели его в бесконечной колготне, толком так ничего и не успели сделать. А все почему? Каждый рабочий день видится нам необозримым полем боя, где мы только и делаем, что отбиваем атаки. Причем делаем это хаотично, как получится и в зависимости от настроения. Немудрено, что временами, понимая, что стресс зашкаливает, мы думаем: а не убить ли себя об стенку?

Стоп. Это всегда успеется. Давайте попробуем мыслить конструктивно. Тому, что нам не хватает времени, есть два вида причин:

– те, что не зависят от нас, т.к. мы не можем на них повлиять;

– те, что зависят от нас и нашей способности к самоорганизации.

Самое обидное – признать, что в большинстве случаев мы склонны все сваливать на внешние причины, вместо того чтобы разобраться и понять: мы просто бесплодно загоняемся, в то время как каждый день можем успевать больше. Но как это сделать? Давайте по порядку.

Что такое самоорганизация

Каждая из нас умеет взять себя в руки и действовать четко, когда того требует ситуация. Спортсмены и актеры еще называют это умением «распределяться». То есть, когда цели ясны, задачи определены, то дело только за этим умением. Повседневность же так и норовит превратиться в хаос, в котором так легко погрязнуть. А хаос коварен, бороться с ним можно только при помощи личной организованности. Мы восхищаемся, когда замечаем ее у других. Ведь организованные люди:

– доводят до конца то, что делают, не тратя на это массы энергии или, по крайней мере, не жалуясь;

– правильно используют время с наибольшим результатом;

– умеют схватывать суть, устанавливать приоритеты и достигать текущих целей.

Что нам мешает быть такими? Для этого нужно помнить и всегда применять несколько правил.

Не тратим энергию зря

Привыкли решение всех проблем, задач и текущих вопросов замыкать на себе? Вас постоянно дергают, рассказывают о своих проблемах, ведут себя инфантильно, и вообще, без вас бы ничего не происходило? При этом, чувствуя себя «всеобщей мамочкой», вы не ощущаете большого счастья, а вот усталость накапливается и масса дел стоит.

Что делать

1. Существует правило «80/20»: 80% результатов получается с помощью 20% усилий. Правило можно перефразировать и по-другому: 20% вложенных средств ответственны за 80% отдачи; 80% следствий проистекают из 20% причин, 80% приложенных вами усилий не имеют к получаемому результату почти никакого отношения, в то время как остальные 20% «делают всю погоду». Тратьте большую часть времени на эти 20% усилий.

Но как определить, что имеет значение? Для этого перед решением любой задачи задайте себе вопрос: что сейчас зависит лично от меня и надо сделать незамедлительно? Написать, позвонить, получить консультацию и т.д. Сконцентрируйтесь на этих усилиях и примените их. Все, что не требует вашего непосредственного участия, надо поручить другим людям. Это касается как подчиненных на работе, так и членов семьи. Задание или просьба должны быть четко сформулированы и адресованы непосредственно тому, кто может это выполнить. Немного контроля – и схема заработает.

2. Не отвлекайтесь. Главная проблема женского мышления – неумение концентрироваться. Поэтому на решение простых задач уходит масса времени. Постоянное переключение и болтовня с целью разрядки допустимы, но они не должны превращать голову в пчелиный улей, где все гудит и ничего не понятно.

3. Научитесь не тратить время на людей, которые вам в тягость. Часто нас используют просто как «доноров энергии», пусть даже и не осознавая этого. Если общение неприятно и бессодержательно, осознайте это и пресекайте его. Никого, разумеется, не обижая.

Распределяем время

Вы не знаете, чего ожидать от каждого, даже рабочего, дня? Сильно устаете? При этом часто не можете понять, от чего, собственно, устали? Вы позволили хаосу взять верх.

Что делать

1. В начале каждой недели и каждого дня в специально отведенное время планируйте необходимую работу. Запланированное по степени значимости распределяйте по трем категориям.

2. То, что относится к самой важной категории, надо начать делать не откладывая, и по возможности возвращаться к этому при каждом удобном случае. На втором месте текущие задачи, запланированные на определенное время. А мелкие дела, не требующие больших энергозатрат, хороши для того, чтоб переключиться. Недаром говорят, что «лучший отдых – это смена деятельности».

3. Не занимайтесь слишком долго одним и тем же: быстро устанете и сил ни на что больше не останется. Если задачу решать планомерно и в соответствии со своим рабочим ритмом, то она перестанет казаться такой неподъемной, как в начале. Пока не задалось – и не надо, утро вечера мудренее. Но утром возвращайтесь к этому первым делом.

4. Не пренебрегайте отдыхом. Все делать на бегу, в суете и Читать далее...

"Проблемы для ума, как упражнения для мышц. Они закаляют и делают сильнее." Норман Винсент Пил.

"Каждая проблема таит в себе бесценный дар." Ричард Бах.

У вас есть проблемы? Возможно, следующие советы помогут вам решить их:

1. Задайте себе вопрос: существует ли проблема?

Часто случается так, что проблема существует лишь в нашей голове. Мы сами создаем ее. Возможно, все намного проще, чем вы думаете. Расслабьтесь и попробуйте определить - насколько серьезна ваша проблема? Вспомните ли вы о ней через месяц? Ваша жизнь станет намного спокойней и счастливее, когда вы перестанете создавать проблемы из воздуха.

2. Примите ее

Смирившись с тем, что проблема существует и перестав сопротивляться этому, вы прекратите вкладывать в это сопротивление свою энергию. Лучше использовать ее в поисках креативного решения.

3. Обратитесь за помощью

Вы можете обратиться за советом к людям, столкнувшимся с аналогичной проблемой. Вы можете также попросить не только теоретическую, но и практическую помощь. Вам необязательно решать все проблемы самостоятельно. Иногда необходимо иметь кого-то рядом с собой, даже просто для моральной поддержки. Только попросите и вы увидите, что множество людей готовы вам помочь.

4. Используйте 80 процентов своего времени, чтобы найти решение

И только 20 процентов, чтобы жаловаться, хныкать и скулить. Это нелегко, но очень эффективно. Сфокусируйте ваши мысли, время и энергию на решение вашей проблемы.

5. Разбейте проблему на мелкие части

Иногда решение проблемы может казаться невозможным. Для того, чтобы более точно управлять мыслями, разбейте вашу проблему на части. Затем придумайте решение для каждой из них. Конечно, вы не решите всю проблему сразу, но постепенно, шаг за шагом вы избавитесь от нее.

6. Извлеките урок из проблемы

Почти в каждой проблеме есть своя положительная сторона. Возможно, именно они подталкивают нас к успеху. Жизнь дает нам полезные уроки. Найдите позитивную сторону проблемы и негативная покажется вам не такой страшной. Попробуйте воспринимать подобные ситуации, как хорошие возможности для вас.

Если вы столкнулись с проблемой, спросите себя:

Какая в этом положительная сторона?
Какой урок или возможность вы можете извлечь?

Прокрастинация — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел. Выражается в «отлынивании» и исполнении обязательств в самый последний момент, а зачастую и тогда, когда все сроки уже миновали. Психологи часто определяют прокрастинацию как механизм борьбы с тревогой, связанной с начинанием либо завершением каких-либо дел, принятием решений.

Также называются три основных критерия, на основании которых поведение человека определяется как прокрастинация:
контрпродуктивность,
бесполезность,
отсрочка.

Прокрастинация может вызвать
стресс, чувство вины, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств.
Комбинация этих чувств может спровоцировать дальнейшую прокрастинацию.
До определенного уровня, прокрастинация считается нормой,
однако это становится проблемой, когда она мешает нормальному функционированию.
Хроническая прокрастинация может быть вызвана скрытым психологическим или физиологическим недугом.

Прокрастинация — это выражение эмоциональной реакции на планируемые или необходимые дела.
В зависимости от характера этих эмоций, прокрастинация делится на два фундаментальных типа:
«расслабленная», когда человек тратит время на другие, более приятные занятия и развлечения,
и «напряженная», связанная с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, неясными жизненными целями, нерешительностью и неуверенностью в себе.

Каков он, ритм нашей жизни? У многих из нас он достаточно напряженный. Век информации и высоких скоростей заставляет жить и работать в ускоренном темпе. Мы устаем. Работа, дом, работа - нескончаемый круг, а отдых обычно вечером, перед телевизором, заедая усталость чем-нибудь приготовленным на скорую руку.Такова она, реальность большинства...

Современная психология учит нас контролировать и упорядочивать свою жизнь, но иногда кажется, что невозможно разорвать вечный круг повседневных забот. Так хочется вырваться на свободу, по-настоящему расслабиться и отдохнуть! Алкоголь и лежание перед телевизором здесь не помогут, это лишь иллюзия отдыха.

Отдых необходим! Всем известно к чему приводит состояние постоянного стресса, а надо просто иногда останавливаться в стремительном потоке жизни. Умение расслабляться делает наше сознание ясным и дает силы идти по жизни легко, успешно разрешая все проблемы.

Методов релаксации существует великое множество, предлагаю вам семь из них, самых простых и доступных любому человеку.

1. Метод глубокого дыхания

Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, не напрягаясь. Руки положите свободно на колени. Успокойте дыхание. Теперь сделайте глубокий вдох, почувствовав, как воздух проникает в самые дальние уголки ваших легких, а грудь при этом расширяется. На вдохе полезно мысленно произносить: «Я вдыхаю счастье» или «Я вдыхаю здоровье».

Сделайте выдох, произнося про себя: «Я выдыхаю любовь». Потом снова сделайте вдох и выдох точно таким же методом. Выполняйте в течение 5-10 минут.

2. Прогулки на свежем воздухе

Окружающая природа вносит в нашу жизнь гармонию и спокойствие. Совершайте прогулки ежедневно, минимум 15-20 минут. Особенно полезно гулять среди деревьев, считается, что они способны вытягивать из человека весь накопленный негатив. В выходные дни постарайтесь чаще выезжать за город, поближе к природе.

3. Метод медитации

Этот метод самый действенный и проверенный, помогает расслабиться на 100%.

Сядьте на стул, выпрямив спину, но не напрягая ее. Можно сесть по-турецки, подогнув под себя ноги. Руки положите свободно на колени, ладонями вверх. Глаза лучше закрыть. Начинать медитировать можно по 5-10 минут в день, постепенно доводя время до 20-30 минут.

Успокойте дыхание, постарайтесь освободиться от посторонних мыслей. Для этого сосредоточьтесь на своем дыхании, дышите спокойно и неглубоко, можно сконцентрироваться на счете. С каждым выдохом начните произносить про себя, или тихо вслух какое-нибудь успокаивающее вас слово, например: «спокойствие», «тишина» или индийское слово «ом».

4. Медитация в движении

Вы включаете спокойную музыку, садитесь, но можно и стоять. Закройте глаза и мысленно растворитесь в этой музыке, делая в такт ей движения, которые подскажет ваше тело.

5. Метод визуализации цвета

Удобно сядьте и расслабьте мышцы тела, закройте глаза. Представьте себя в какой-нибудь «цветной» обстановке, например, на берегу синего озера с чистой водой или на ярко-зеленой альпийской лужайке среди желтых или оранжевых цветов.

Начинайте постепенно глубоко вдыхать синий цвет чистого озера. Воображайте, что выдыхаете оранжевый. Представив себя на зеленой лужайке, вдыхайте зеленый цвет луга, а выдыхайте красный или желтый. Поэкспериментируйте с цветами, вдыхая один цвет и выдыхая другой.

6. Метод фитотерапии

Вечером, придя с работы, заварите себе чашку доброго травяного чая из ромашки или мяты. Мяту перечную, ромашку или мелиссу завариваем из расчета 2 чайные ложки травы на стакан кипятка. Настаиваем, слегка охлаждаем и процеживаем перед употреблением. В аптеках вы можете найти такой чай уже готовый, в пакетиках, и заваривать его как обычный.

7. Расслабляющая ванна

На такую процедуру достаточно выделить 20-30 минут. Наполните ванну водой. Очень хорошо, если температура воды будет соответствовать температуре тела или чуть теплее. Вода не должна быть горячей. Желательно добавить в воду эфирное масло или пену. Спокойно погрузитесь в ванну, расслабьтесь, освободитесь от разных мыслей, сконцентрируйтесь на том, как вам сейчас хорошо и спокойно. После ванны разотритесь мягким полотенцем и смажьте все тело хорошо впитывающимся лосьоном или кремом с приятным запахом.

Вот такие семь простых, но действенных методов. Выбирайте для себя тот способ релаксации, который больше подходит вам, исходя из условий вашей жизни и загруженности. И пусть усталость останется в прошлом, отдыхайте на здоровье!

С сезонной депрессией легко бороться. Главное - есть продукты, не только повышающие настроение, но и полезные для здоровья. "Росбалт" отобрал самое полезное и вкусное из того, что повышает настроение.

Сами же природные "гармоны счастья" безвредны для здоровья и, действительно, работают. Как показывают исследования, еда поднимает настроение и уровень энергии, если она способствует производству в организме так называемых "гаромнов счастья" - эндрофина и серотонина. Именно они вырабатываются в организме во время таких приятных занятий как секс или пребывание на солнечном пляже. Так где же кроме любовных утех найти хотя бы немного счастья?Бананы - Непонятно как же наши предки жили без этого безмерно полезного, но экзотического фрукта.

Известно, что бананы - хороший источник калия, укрепляющего сердечно-сосудистую систему. Но также они считаются самым эффективным "мотором", заставляющим организм вырабатывать "гармоны счастья".

Лосось - Рыба, которой россиян не удивишь, во всем мире считается "царь-рыбой" любого диетического стола. Она не только помогает нам контролировать уровень холестерина, но и содержит микроэлементы, способствующие поднятию настроения.

Тыквенные семечки - Регулярно щелкать тыквенные семечки диетологи рекомендуют не только бабушкам, но и людям, озабоченным своим здоровьем и плохим настроением зимой. Дело в том, что они содержат микроэлементы, способствующие вырабатыванию серотонина в организме. Может быть поэтому некоторые пожилые люди так энергичны?

Цельнозлаковый хлеб - Как свидетельствуют большинство специалистов-консультантов по правильному питанию, даже желающие сбросить вес должны включать кусочек "правильного" хлеба в свой рацион. В борьбе с сезонной хандрой цельнозлаковый хлеб или макаронные изделия из цельнозерновой муки помогают контролировать уровень глюкозы в крови. А это помогает избежать частых перемен в настроении и внезапных "отливов" энергии, влияющих на самочувствие.

Шпинат, фасоль, брокколи - В этих овощах также содержатся микроэлементы, запускающие выработку серотонина в организме. Может быть, жители Грузии, потребляющие шпинат и фасоль в достатке, такие веселые несмотря на политические и экономические неурядицы? Жители Туманного Альбиона по совету своих звездных шеф-поваров налегают на супы из фасоли и брокколи. А всезнающие английские ученые констатируют, что сезонная хандра встречается реже среди людей потребляющих фасоль и брокколи раз в неделю, чем те, кто хмурое настроение "заедает" всевозможными пиццами и бифштексами.

Мясо индейки или куриные грудки - И то и другое считается прекрасным источником витамина В6, также играющим роль в производстве "гаромонов счастья". Правда, помните о том, что мясо птицы предпочтительнее есть без кожи и не обжаривать, а запекать или отваривать. Не то вместо хандры придется лечиться от инсульта.

Зеленый горошек - Почему-то получается, что хандра не любит овощи зеленого цвета. Это касается и зеленого горошка. Только не из-за серотонина, а из-за витамина Е и железа, которые содержатся в горошке. Целая серия исследователей обнаружила у людей, страдающих депрессивными состояниями, недостаток витамина Е. Именно поэтому, горошек - это то, что нужно в борьбе с хандрой. Правда предпочтительнее замороженный, а не консервированный горошек. И не обязательно ограничиваться банальным гороховым супом - а то, чего доброго, в депрессию можно впасть и на горошке! Например, рекомендуют добавлять его в соус для пасты или приготовить салат с заправкой из лимонного сока, чеснока и оливкового масла. А если добавить сюда кусочки отваренной грудки курицы, то вообще получится прекрасный обед!

Фрукты и шоколад - Ну и куда же без них? Шоколад с повышенным содержанием какао-продуктов (более 55%) - прекрасный источник целой группы микроэлементов, способствующих поднятию настроения. Но не стоит на него налегать, чтобы не лечиться от депрессии по поводу лишнего веса. Достаточно одного или двух кусочков в день. Фрукты являются прекрасным источником целой серии витаминов и микроэлементов, необходимых не только для выработки "гармонов счастья", но и укрепления имунной системы.

Доктор Ребекка Мейзенбах (Rebecca Meisenbach) и профессор Дженет Рейбстейн (Janet Reibstein) из университета штата Миссури (Missouri University), США, выяснили, что работающие женщины зачастую напрасно упрекают мужей в том, что они не желают помогать им в домашних делах.

По мнению исследовательниц, женщины, жалуясь на бесполезность мужчин, пытаются компенсировать собственное чувство вины.

Был проведен опрос среди 15 тыс. работающих американок, чей доход превышает доход мужа. Оказалось, что большая часть женщин была недовольна той помощью,
которую мужья оказывали им по дому. Женщины выражали неудовольствие тем,
что муж не являлся «кормильцем семьи» и в то же время не был «хранителем домашнего очага».
При этом более 60% опрошенных были довольны контролем,
который они имеют над всем, что происходит в доме.
«Постоянно напоминая мужу о его домашних обязанностях,
работающие женщины сохраняют видимость заботы о доме,
тогда как в реальности полностью поглощены карьерой», - комментирует эти данные доктор Мейзенбах. Это косвенно подтверждается тем, что девушки до 18 лет не чувствуют персональной ответственности за домашний быт.

Современный темп жизни не дает работающим женщинам самовыражаться на кухне так, как это делали их матери и бабушки - к такому выводу недавно пришли исследователи из компании Oxo, производящей кухонные принадлежности. Так, в 50-е годы британские домохозяйки использовали до 14 пищевых компонентов в одном блюде.
Современные же хозяйки предпочитают использовать всего 4-7 ингредиентов для приготовления семейного ужина, имея доступ к гораздо большему количеству пищевого сырья, чем в середине прошлого века.
Вот так-то! :-)

Если окружающие вас не замечают, сослуживцы не прислушиваются к вашим советам, а начальство не доверяет вам ответственных поручений, то данная статья - для вас. Здесь мы постараемся выявить отличия между лидером и ведомым, а затем рассмотрим, как можно развить в себе лидерские качества.

Первым делом давайте разберемся, какие именно качества выделяют лидера из общей массы. Для этого достаточно вспомнить однокурсника, коллегу по работе или просто друга, который внушает вам уважение и стремление соответствовать ему. Какие качества свойственны таким людям? Кратко перечислим основные из них.

Итак, лидер:
1) умеет ставить цели и стремится к их достижению - то есть целеустремлен;
2) заряжает окружающих энтузиазмом, своим примером побуждая их к действию;
3) в экстремальных ситуациях он всегда - у руля;
4) легко адаптируется к новым условиям, способен пережить неудачи и двигаться дальше.

К перечисленному выше можно добавить еще внешний вид. Конечно, фотомоделью быть необязательно, скорее, имеются в виду опрятность, выдержанность стиля, хорошая физическая форма. Хилый, нелепо одетый и постоянно жалующийся на здоровье лидер - это из разряда фантазий.

На вопрос, стоит ли развивать в себе лидерские качества, наверное, каждый ответит «да». И это естественно, ведь человек, обладающий такими качествами, большего добивается, пользуется повышенным вниманием (в том числе и противоположного пола), и жизнь его гораздо интересней и насыщенней. И хотя плата за это - высокие ответственность, риск и энергозатраты - цель оправдывает средства.

Нервничать, - говорят медики, - плохо только в тех случаях,
когда стресс приобретает хроническую форму.
Если он является кратковременным, стресс идёт только на пользу,
поскольку значительно улучшает рабочую память.

Люди, которые эмоционально реагируют на те или иные жизненные ситуации, накладывают свою стрессовую нагрузку на сердце или сосуды.
Особенно негативны последствия для иммунной системы организма от воздействий на сердце.

Нервная нагрузка на сосуды обходится меньшими негативными последствиями, чем на сердце. Поэтому, когда Вы испытываете эмоциональный тонус или испуг, то старайтесь, чтобы Ваши нервные импульсы не были направлены на так называемое "защемление сердца", а равномерно распределялись по организму. Куда уйдут нервные импульсы зависит от сигналов, исходящих из мозга. Они идентичны рефлекторным функциям передачи команд на движение конечностями и всего тела. Считается, что при должной тренировке нервные импульсы напряжения или испуга можно направлять в иную от сердца сторону, и лучше в правую руку.

Но лучше всего вообще не портить нервы.
Доказано, что дольше всех живут именно те люди,
которые по жизни не испытывали нервных стрессов
и не выплескивали свои эмоции на окружающих