Ликбез. Раздельное питание
Можно ли похудеть, не употребляя мясо и хлеб одновременно, почему нельзя смешивать молоко с другими продуктами и как правильно есть арбузы
Явление
Основоположником концепции раздельного питания был американский натуропат Герберт Шелтон. Он утверждал, что при разработке своей теории опирался на труды русского физиолога Ивана Павлова, который научно доказал, что при употреблении разных видов продуктов переваривающая активность ферментов тоже разная. Шелтон развил эту теорию, заявив, что продукты питания могут быть совместимыми и несовместимыми. И если за один прием употреблять несовместимые продукты, то пища будет плохо перевариваться, вызывая «брожение и гниение» в кишечнике.
Принципы раздельного питания выглядят так:
1. Нельзя одновременно есть кислые продукты (например, лимон, апельсин, томаты) и крахмал (хлеб, картофель, бананы).
2. Не сочетаются концентрированные белки (мясо, рыба, яйца, сыр, орехи) и концентрированные углеводы (картофель, хлеб, каши).
3. В один прием пищи нельзя есть два концентрированных белка.
4. Нельзя сочетать белковую пищу и жиры (например, сыр и сливочное масло).
5. Белки несовместимы с кислыми продуктами.
6. Нельзя есть вместе крахмал (хлеб) и сахар (варенье).
7. Два вида крахмала (например, хлеб с картофелем) тоже плохо сочетаются.
8. Арбузы и дыни нужно есть отдельно от всех других продуктов.
9. Молоко также нужно пить отдельно от приема пищи.
Шелтон утверждал, что, если следовать этим принципам, пища будет перевариваться полноценно, а не застаиваться в желудке и кишечнике. В результате можно избавиться не только от лишнего веса, но и вообще решить много проблем организма, вызванных его «зашлакованностью».
Pro
Рациональное зерно в теории раздельного питания, безусловно, есть. Во-первых, это касается употребления молока. Его действительно лучше не смешивать с другими продуктами, поскольку под действием соляной кислоты белки молока коагулируют, и молоко створаживается. Если в это время в желудке находятся частички какой-либо другой твердой пищи, то хлопья творога, выпадающие из свернувшегося молока, обволакивают их, изолируя от действия желудочного сока, что препятствует их перевариванию. Одновременно с этим молоко снижает кислотность желудочного сока (об этом хорошо знают люди, страдающие язвенной болезнью), что также может помешать пищеварению.
Во-вторых, арбуз и дыню лучше есть отдельно от всего, а не на десерт после обеда. Дыни и арбузы — это почти на 90% жидкость, поэтому они покидают желудок стремительно. Но если дыня или арбуз задерживаются в желудке, дожидаясь, пока переварится все остальное, они начинают там бродить, что чревато проблемами с ЖКТ.
И наконец, в-третьих, давно доказано, что однообразной пищи человек съедает меньше, чем разнообразной. Таким образом, сокращается объем порции, а небольшое количество еды проще переварить.
Contra
Концепция раздельного питания с самого начала подвергалась критике со стороны гастроэнтерологов и диетологов от традиционной медицины. Во-первых, сам Герберт Шелтон не имел медицинского образования (он закончил колледж физкультуротерапии, школу натуропатии и хиропрактики). Во-вторых, его теория абсолютно несостоятельна с точки зрения доказательной медицины.
Основные аргументы противников раздельного питания заключаются в следующем:
1. Не существует монопродуктов — состоящих исключительно из белков, жиров или углеводов. Любой продукт состоит из всех трех компонентов одновременно, просто в разной пропорции.
2. Профессор Павлов действительно доказал, что при употреблении разных видов продуктов переваривающая способность ферментов неодинакова, но он ничего не говорил о вреде этого и не ставил вопрос о том, что питание должно быть раздельным. Специалисты НИИ питания РАМН еще в 1986 году изучали переваривающую способность ферментов при одновременном употреблении хлеба и мяса, а также картофеля и рыбы и установили, что торможения активности ферментов при этом не наблюдается.
3. Поджелудочная железа каждый раз вырабатывает все необходимые ферменты (амилазу, которая расщепляет углеводы, липазу, расщепляющую жиры, и трипсин, расщепляющий белки) вне зависимости от того, что мы съели. Человеческий организм в состоянии переваривать одновременно и белки, и жиры, и углеводы. А вот если для каких-то ферментов не будет «точки приложения», потому что человек питается раздельно и в результате стал употреблять, к примеру, меньше белка, то может сократиться и выработка соответствующего фермента. А это уже чревато нарушением пищеварения.
4. Люди употребляли смешанную пищу веками, поэтому наша пищеварительная система в ходе эволюции приспосабливалась именно к этому типу питания, а вовсе не к раздельному.
5. Если у человека нет проблем с пищеварением (ферментная недостаточность, нарушение моторики кишечника и проч.), никакие процессы «брожения и гниения» в его ЖКТ невозможны. Тяжесть и боли в желудке, метеоризм — свидетельство
Читать далее...